Содержание
Пп обед, 7 252 пошаговых рецепта — пп обед рецепты с фото
Похожие запросы
пп обед второе
пп обед тефтели
пп обед запеканка
пп обед гречка
пп обед без мяса
Фарш рыбный (у меня: филе форели 200 г и филе кеты 300 г)
•
Крупная луковица
•
Крупная морковь
•
Яйцо
•
Желток (смазать), можно сыр потереть
•
Псиллиум
•
Соль, специи (хмели-сунели и черный перец)
•
Оливковое масло- 1час
- 12 шт
Valeria Murnau
куриная грудка
•
воды
•
картофелин
•
морковь
•
репчатый лук
•
свежая зелень
•
томатная паста
•
квашеная капуста
•Елена Кузнецова /Амбассадор
Филе курицы
•
Тыква
•
Соль, перец
•
яйцо
•
воды
•
соли
•
Мука по густоте
•
Масло для смазывания- 2 ч
- 4 порции
- Алматы, Алматы, Казахстан
Ангелина Бумагина
гр рыбного фарша (любого по вкусу)
•
лук (средняя головка)
•
морковь свежая средних размеров
•
маленький кабачок (250 гр.
)
•
по вкусу соль, перец, приправа для рыбы
•
панировочные сухари для обсыпки- 1 час
- 8 шт
Анастасия
Воды
•
Мясо (у меня грудка куриная)
•
Одна свекла
•
Одна Маркова
•
Лук
•
Пекинская капуста (половинка от маленькой)
•
Батат
•
Петрушка
•- 1час
- 4 порции
Люсенька Забелина-Чесных
Вода
•
Мясо говядина или курица
•
картошка
•
соль, специи
•
зелень
•
лук
•
морковь- 40 минут
- 1 порция
Надежда Ершова
Лаваш бездрожжевой
•
Моцарелла
•
Помидор
•
Молоко 1,5%
•
Яйцо куриное
•
Оливковое масло
•
Петрушка- 10 минут
- 1 порция
Ирина Генина
свиные рёбрышки
•
краснокочанная капуста
•
картофель
•
помидор
•
морковь
•
сванская соль
•
перец горошком, лаврушкаАнна
кальмаров в замороженном виде
•
гр крабовых палочек
•
небольшой болгарский перец
•
средних яйца
•
чеснока
•
гр муки (у меня рисовая)
•
по вкусу Соль, специи (у меня готовые для рыбы)
•
гр масле для жарки- 30 минут
- 8 порций
- Москва, Москва, Россия
Александра
Филе бедра курицы
•
филе грудки индейки
•
Лук репчатый
•
Морковь
•
Масло растительное
•
Капуста
•
Помидор
•
Риса- 5 порций
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
Оксана Иванова
спаржевой фасоли
•
цветной капустой
•
фарша (100 гр. говядины + 200 гр. индейки)
•
луковица
•
морковка
•
Соль перец и специи по вкусу и желанию
•
Для салата :
•
свекла средняя
•🌹Галина Никитина/Шаруева 👩🍳🍽
бейби моркови в заморозке
•
цукини кубиком в заморозке
•
мелких помидоров зелёных
•
луковица
•
картофель средней величины
•
небольших спелых помидоров
•
по вкусу Соль
•
по вкусу Приправа для мяса
•- 1 час 30 мин.
- 5 порций
Анна Ревенко
филе куриной грудки
•
луковица
•
морковь
•
белокочанной капусты
•
бурого риса
•
чеснока
•
Соль, перец
•
томатной пасты
•Ксения
фарша у меня говядина + свинина 3/1
•
капусты
•
лук
•
морковь
•
яйцо
•
сметаны
•
томатной пасты соль, перец
•
воды- 1 ч 30 мин
💕Аделина Брусова 💖
небольших котлет в заморозке
•
крупный картофель
•
лук
•
Адыгейская соль
•
Черный молотый перец
•
воды или бульона- 1,5 часа
- 4-8 порций
Анна Ревенко
капуста белокочанная
•
кукуруза консервированная
•
фарш куриный
•
лук репчатый
•
специи, соль и перец
•
морковь- 40 минут
- 2 порции
- Красноярск, Красноярский край, Россия
Наталья
Лук
•
морковь
•
свекла
•
Перец
•
помидоры
•
Фасоль консервированная
•
пекинская капуста
•
вода
•Татьяна
Форель
•
Яйцо
•
Соль, перец
•
булки (размочить в молоке),
•
луковица
•
икры сазана
•
Сушёный укроп и петрушка
•
Кукурузная мука
•- 1 час
- 7 порций
Вероника Земляника🇷🇺
🧅Лук
•
🥕 Морковь
•
🥔 Картофель
•
Цветная капуста
•
Кабачок
•
🧂Соль, специи (у меня Пажитник Шамбала-индийская специя)
•
Зелень
•
Сливки- 1 ч
- 6 порций
- Новороссийск, Краснодарский край, Россия
Agni Shakti
муки
•
Филе бедра (после обработки его меньше)
•
среднее филе куриной грудки
•
средние луковицы
•
яичко
•
Паприка, куркума, петрушка, соль, перец
•
сметаны- 4 порции
- Красноярск, Красноярский край, Россия
Александр Томилин
)
говядины + 200 гр. индейки)Что бы такого вкусного приготовить?
Поиск лучших рецептов пп обед
Помогите нам улучшить результаты поиска
Рецепты обедов правильного питания с фото
Акция «Загород»: привезем бесплатно.
Даже на дачу
Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе
Лови промокод!
* Акции действует до 30 сентября 2022
VS28A6
Всего рецептов: 37
ТБ
Боул с тыквой и «сырным» соусом веган
Автор: Татьяна Буробина
от 30 до 60 минут
Cостав
ТБ
Скрэмбл из тофу с овощами
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
МК
Нежные куриные котлетки с творогом
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
ТБ
Чечевичные булочки
Автор: Татьяна Буробина
от 30 до 60 минут
Cостав
ТБ
Фриттата без яиц с черри и луком
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
МК
Постный рис «по-монастырски»
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
МК
Постная овсянка с карамельным бананом и семенами чиа
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
МК
Постная орехово-шоколадная овсяная каша
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
МК
Курица с капустой, запечённая в рукаве
Автор: Мария Кащенко
более 90 минут
Cостав
МК
ПП рулеты с лососем и авокадо
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
ЮМ
Диетический суп с курицей и вермишелью
Автор: Юлия Мухачева
от 30 до 60 минут
Cостав
МК
Салат с курицей и черносливом в бокале
Автор: Мария Кащенко
от 30 до 60 минут
Cостав
Также рекомендуем попробовать
ЮМ
Чечевица с шампиньонами
Автор: Юлия Мухачева
до 30 мин
Cостав
МК
Курица с капустой, запечённая в рукаве
Автор: Мария Кащенко
более 90 минут
Cостав
МК
ПП рулеты с лососем и авокадо
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
ЮМ
Рубленные куриные котлеты
Автор: Юлия Мухачева
от 30 до 60 минут
Cостав
Best Healthy Lunch Recipes — Easy, Healthy, Packed Lunch Ideas
Parker feierbach
Пытаетесь питаться здоровее? Если вы похожи на нас, понять, как есть легче на завтрак или ужин (а если нет, ознакомьтесь с нашими руководствами!), Но когда дело доходит до обеда, все становится немного сложнее.
Мы знаем, что здоровое не обязательно означает скучное, но легко впасть в рутину, когда собираешь обед 5 дней в неделю+. Ищете ли вы салаты или лепешки, рисовые тарелки или бутерброды, у нас есть для вас множество полезных рецептов. Даже не говорите нам о сумме денег, которую вы сэкономите на выносе или доставке (выиграйте, выиграйте!). Ознакомьтесь с нашими 70 полезными упакованными ланчами для идей — как только вы начнете приносить их, вы, возможно, никогда больше не вернетесь к скучным, дорогим ланчам.
Мы знаем, что здоровье для разных людей выглядит по-разному, поэтому мы включили варианты для каждой диеты, например низкоуглеводной, веганской, пескетарианской, безглютеновой и даже с низким содержанием масла (спасибо фритюрнице!). Ищете что-нибудь низкоуглеводное? Попробуйте наши салатные обертки с креветками Баффало, наши помидоры тако, наши обертки из капусты для чизбургеров или наш кето-яичный салат. Они полны вкуса, но без хлеба и лепешек. Жаждете растительного обеда? Попробуйте наш парм из цветной капусты, наш лучший вегетарианский сэндвич, наши веганские хрустящие оладьи или наши свекольные рубены.
Любите миску с рисом? Нам тоже. Вдохновитесь вкусом нашей миски с курицей, нашей греческой миски, нашей миски с горячей медовой курицей и рисом или наших мисок чираши (все вкусы, которые вы хотите от суши, без скручивания). По возможности заменяйте более полезным, ореховым коричневым рисом, а затем меняйте свои любимые начинки, пока не найдете свою идеальную тарелку. Ищете постный белок на обед? Попробуйте наш греческий салат с лососем, наши тайские чашки с куриным салатом или наш куриный салат с авокадо. Они помогут вам почувствовать себя сытым и будут держать вас в тонусе до обеда.
Говоря о том, как продержаться до ужина, обратите внимание на наши полезные закуски для работы. Они просто поднимут настроение, чтобы помочь вам справиться с любыми трудностями вашего рабочего дня. Нужно что-то, чтобы носить все это? Ознакомьтесь также с нашими лучшими контейнерами для ланча.
ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; FOOD STYLING: MAKINZE GORE
1 из 70
Салат с жареным нутом и авокадо
Rachel vanni
2 из 70
Куриные креветки, салат-латук, даже больше, чем куриные крылышки, которые мы очень любим
9000 как в этих обертках салата креветок буйвола.
Это мечта о приготовлении еды, которая готовится менее чем за час для легкого, очень вкусного обеда с низким содержанием углеводов.
Получите рецепт Салатных оберток с креветками Баффало .
Park Feierbach
3 из 70
Чаши для яичных рулетов
Если вы любите хрустящие пикантные яичные рулетики, то можете считать эту развернутую версию обедом своей мечты. Без необходимости заворачивать или жарить это вегетарианское блюдо готовится менее чем за час. Украсьте хрустящим сырым зеленым луком, поджаренными семенами кунжута и большим количеством масла шрирача или чили.
Получите рецепт Мисок для яичных рулетов .
Parker Feierbach
4 из 70
Салат с курицей Баффало
5 из 70
Тостады из черной фасоли
Эти тостады из черной фасоли, приготовленные всего из 5 ингредиентов, — самое простое и быстрое блюдо. Вы всегда можете добавить дополнительные начинки, такие как кукурузная сальса, ранчо из авокадо или бесконечные хрустящие овощи, такие как редис или маринованный красный лук, но здесь мы делаем все проще.
Получите рецепт Тостадас из черной фасоли .
Erik bernstein
6 из 70
Салат из нута с карри
С этим рецептом салата из нута с карри у вас есть простой, быстрый и постный способ удовлетворить вашу тягу к куриному салату с карри. Вместо изюма, который вы можете найти в классике, мы добавили свежий красный болгарский перец и красный лук для растительной сладости и легкой остроты. Ням!
Получить рецепт Салат из нута с карри .
Parker Feierbach
7 из 70
Обертки с курицей и салатом Copycat
Пытаемся скопировать любимца фанатов из PF. Chang’s мы приправили куриный фарш соусом хойсин (паста из ферментированных бобов, придающая курице типичный китайско-американский вкус), соевым соусом, рисовым винным уксусом, шрирачой и кунжутным маслом. Водяные каштаны также добавляют приятный хруст.
Получите рецепт Куриных салатных рулетиков-подражателей .
8 из 70
Сытно фаршированные перцы
Болгарский перец — отличная посуда для начинки мяса, риса и, конечно же, сыра.
Он достаточно крепкий, чтобы держать форму в духовке, а вкус достаточно тонкий, чтобы сочетаться практически с чем угодно. Это наш любимый рецепт, но вариантов настройки 9.0035 бесконечный .
Получите рецепт Классический фаршированный перец .
Эндрю Буй
9 из 70
Греческий салат с лососем
Всякий раз, когда нам хочется салата (или мы просто знаем, что должны есть его больше), мы ищем что-то очень свежее и хрустящее с большим вкусом. . Этот великолепный салат достаточно сытный, чтобы стать ужином, а это значит, что он поможет вам пережить даже самый длинный рабочий день во время обеда. Пока лосось готовится, вы также можете нарезать все овощи, и все это будет готово менее чем за 30 минут.
Получить рецепт Греческого салата с лососем .
Emily Hlavac Green
10 из 70
Куриный салат с авокадо
Нам нравится этот салат, который подается с зеленью так же сильно, как и между двумя ломтиками хлеба на закваске.
Если вы не можете найти хорошее спелое манго, ананас тоже будет вкусным!
Получите рецепт Куриного салата с авокадо .
11 из 70
Веганские хрустящие оладьи
Мы обновили любимый фаст-фуд, сделав его полностью веганским и совершенно неотразимым. Сливочный веганский соус кесо и мясистая чечевица составляют сытную начинку, а быстрое приготовление на горячей сковороде придает хруст каждому кусочку.
Получите рецепт Веганских хрустящих оберток .
Kathryn Wirsing
12 из 70
Цуккини, фаршированные итальянскими колбасками
13 из 70
Perfect Fish Tacos
Рыба — мы используем треску, но любой слоистый сорт — подойдет, например, маринатилап сок, порошок чили и тмин, которые станут вашим стандартом. Но настоящая жемчужина этого рецепта — капустная капуста — не пропускайте ее. Чтобы смешать его, требуется всего несколько минут, а его яркость станет идеальной приправой к пряной треске.
Получите рецепт Perfect Fish Tacos.
ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; FOOD STYLING: BROOKE CAISON
14 из 70
Радужный ролл
Радужный ролл включает в себя множество элементов традиционных японских суши — рис с приправами, сырую рыбу, нори — но состав определенно американизирован. Этот вывернутый наизнанку рулет (или урамаки ) имеет рис снаружи, а лист нори внутри удерживает авокадо, огурец и краба на месте. Посыпьте роллы рыбой, подходящей для суши, или проявите творческий подход и попробуйте тонко нарезанный авокадо, жареный красный перец или копченый лосось.
Получите рецепт «Радужный рулет» .
Этан Калабрезе
15 из 70
Куриные салаты с салатом, авокадо,
Люси Шеффер
16 из 70
Air Fryer Cauliflower Tacos
, чтобы получить лишний Crispy Fied «Cauliflower, вы, используете ваш атмосфер. Этот рецепт представляет собой веганскую версию наших любимых рыбных тако.
Последний штрих? Быстрая и простая маринованная капуста для свежести и острый майонез для остроты.
Получить рецепт тако из цветной капусты во фритюрнице .
Parker Feierbach
17 из 70
Лучшие в мире бургеры из черной фасоли
Найти альтернативу мясу может быть сложно, но мы думаем, что эти бургеры действительно справляются с этой задачей. Секрет? Перестаньте пытаться сделать их на вкус говядиной и сосредоточьтесь на вкусе! Как только вы сделаете свой собственный, вы, возможно, никогда не вернетесь к коробочной версии.
Получите рецепт лучших бургеров из черной фасоли.
Линдси Мейтленд Хант
18 из 70
Средиземноморский салат с жареной курицей
Огурцы, помидоры, фета, оливки и авокадо создают салат, который с этого момента может стать вашим любимым обедом в офисе. Горячий совет, как взять этот салат с собой: не взбивайте и бросьте все ингредиенты для заправки в банку или маленькую посуду.
Непосредственно перед едой хорошенько встряхните банку, и у вас получится идеально эмульгированный винегрет.
Получить рецепт Салат с жареной курицей .
PARKER FEIERBACH
19 из 70
Средиземноморский салат из нута
В этом летнем рецепте используется консервированный нут, что означает, что он готовится менее чем за 30 минут. 😎 Наш винегрет с лимоном и петрушкой идеально терпкий и свежий с оттенком специй, и вы захотите положить его на все .
Получить рецепт Средиземноморский салат из нута .
EMILY HALVAC GREEN
20 из 70
Веганские тако с чипотле и чечевицей
Предоставлено Итаном Калабрезе
21 из 70
Запеченный апельсиновый цыпленок
Этот запеченный вариант такой же вкусный и пикантно-сладкий, как оригинальный апельсиновый цыпленок, но без дополнительных усилий и калорий. Приготовьте его накануне вечером и упакуйте вместе с коричневым рисом и брокколи или китайской капустой, чтобы вы пропустили свой обычный обед на вынос.
Получить рецепт Запеченная апельсиновая курица .
PARKER FEIERBACH
22 из 70
Чизбургер Капустные обертки
Мы БОЛЬШИЕ любители гамбургеров с низким содержанием углеводов. (Привет, кусочки гамбургера без булочек.) Нам нравится, насколько крепкая капуста может заменить булочку — просто убедитесь, что вы покупаете большую капусту, чтобы ваши листья были достаточно большими, чтобы обернуть весь бургер. Тогда вы можете сделать капусту, завернутую в бекон, с сердцевиной!
Получить рецепт «Чизбургер с капустой» .
Park Feierbach
23 из 70
Лучший в мире салат Фарро
Этот салат с орехами пекан, пармезаном, зелеными яблоками и листовой рукколой действительно напоминает полноценный обед — он же «ланч наперед» сон. В нем есть ВСЕ элементы, которые вам нужны: сладкое, соленое, мягкое, хрустящее, жирное, свежее, но не стесняйтесь делать его по своему вкусу, добавляя любимые ингредиенты.
Получить Рецепт салата Фарро .
Chelsea Lupkin
24 из 70
Контейнеры для бенто в обертке из листовой капусты
Мы недавно одержимы зеленью листовой капусты — она не такая хрупкая, как, скажем, ромейн, так что вы можете создать из нее здоровенную обертку. Если вы предпочитаете использовать другую зелень, здесь вполне может подойти капуста. Вам просто нужно что-то достаточно крепкое, чтобы выдержать сытные начинки, такие как овощи, хумус, тофу или курица.
Получить рецепт Коробки для бенто, обернутых в воротник, .
CHELSEA LUPKIN
25 из 70
Помидоры тако
Мы все за гениальную диету с низким содержанием углеводов, и эти помидоры полностью оправдывают ожидания. Мы никогда не думали фаршировать их мясом тако, сыром и сметаной, но мы сделаем все, что угодно, лишь бы отказаться от тортильи в пользу низкоуглеводной еды. Вы также можете заменить начинку для помидоров чизбургера.
Получить рецепт помидоров тако .
Parker Feierbach
26 из 70
Чашки с тайским куриным салатом
27 из 70
Жаркое из креветок и снежного горошка
Этот ужин станет идеальным решением для насыщенного буднего дня. Всего 5 ингредиентов и 1 сковорода, и готово! Предоставление креветкам некоторого времени для маринования добавляет дополнительный слой аромата, чтобы действительно сделать эти 5 ингредиентов более эластичными. Но НЕ позволяйте этому мешать воображению — так же, как вы можете поменять ингредиенты местами, вы также можете добавить больше.
Получите рецепт Жаркое из креветок и снежного горошка .
Park Feierbach
28 из 70
Пармезан из цветной капусты
Цыпленок с пармезаном просто невероятный, но он может быть немного тяжеловат. Если вы пытаетесь быть здоровым, но очень хотите хорошей итальянской кухни, приготовьте это вегетарианское блюдо из цветной капусты. Вы не будете разочарованы.
Получить Рецепт парчи из цветной капусты .
Parker Feierbach
29 из 70
Яичный кето-салат
Классический яичный салат, как правило, подходит для кето-диеты. Но поскольку жир = хорошо, мы добавили дополнительный сливочный, но полезный элемент: авокадо! Все это имеет приятный и свежий вкус, но поверьте нам, оно действительно насытит вас — даже в чашке салата. Рекомендуем ли мы подавать его с хрустящим беконом? Конечно, да.
Получите рецепт Кето-яичного салата.
Брэд Холланд
30 из 70
Кето Чили
Здесь глубокая пикантная основа из говяжьего бульона с добавлением порошка чили, тмина и паприки и наполнена говядиной и овощами. Это сытное рагу со свежим зеленым луком, хрустящим беконом и сливочным авокадо обязательно понравится вам в обеденный перерыв, независимо от того, кето это или нет.
Получите рецепт Keto Chili .
50 рецептов и идей для здорового обеда, которые сделают ваш обед более насыщенным
Найти вкусные и полезные идеи для обеда, на которые у вас действительно есть время, иногда кажется, что легче сказать, чем сделать.
Независимо от того, работаете ли вы из дома или в офисе, найти момент, чтобы приготовить что-то помимо PB&J, может показаться чудом, когда вы жонглируете миллионом разных задач одновременно.
Правда есть так что множество идей для домашнего обеда и рецепты здоровых обедов, которые удовлетворят как вашу тягу, так и аппетит, не портя ваш напряженный рабочий день. Да, они требуют немного больше работы и планирования, чем ветчина с сыром или банка супа, но не обязательно тонны активного времени на приготовление пищи. Часто можно обойтись всего несколькими минутами работы, чтобы приготовить себе хороший, полезный обед — для этого нужно просто подумать наперед, взять несколько клатчей во время обычного похода за продуктами, использовать несколько умных способов или приготовить здоровую пищу. подготовка (Подумайте: готовьте рис заранее, чтобы быстро приготовить зерновую миску, заменяйте домашнюю сальсу на купленную в магазине в пикантных тако или выпекайте порции овощей на противне по воскресеньям, чтобы использовать их в салатах и бутербродах.
) И, конечно же, , также полезно выбрать рецепт здорового обеда, который действительно реалистичен и интересен для вас.
Хотя есть несколько факторов, влияющих на то, что делает обед здоровым для вас как личности (подробнее об этом ниже), первый из них — убедиться, что ваш обед будет сытным и сбалансированным. Вообще говоря, сытная еда обычно состоит из трех или четырех разных групп продуктов (жиры, белки, крахмалы и фрукты/овощи), рассказывает SELF обозреватель SELF Джессика Джонс, магистр медицинских наук, сертифицированный преподаватель диабета и соучредитель Food Heaven. Таким образом, вы получаете сбалансированное разнообразие текстур и вкусов, которые понравятся вашему вкусу, а также различные питательные вещества, обеспечивающие постоянный приток энергии, говорит Джонс.
Еще одна вещь, которую всегда полезно иметь в виду при воплощении в жизнь идей о легких, здоровых обедах, заключается в том, что вы не должны бояться заменять или корректировать рецепты в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, бюджетом, временными ограничениями, диетическими потребностями и доступ к определенным ингредиентам.
«Я думаю о рецептах как о руководстве или вдохновении», — говорит Кара Харбстрит, MS, RD, LD из Street Smart Nutrition. «Есть много способов скорректировать рецепты, чтобы сохранить суть блюда». Например, вы можете заменить лебеду диким рисом, превратить компоненты салата в бутерброд или выбрать другой сорт овощей, сезонный в вашем регионе.
Помня об этих основах, если вы ищете вдохновение, которое поможет вам понять, что будет в самый раз в полдень, ознакомьтесь с этими 50 рецептами простых обедов, чтобы найти такие же новые и вкусные идеи здорового обеда.
Замечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровый – это сложное понятие. Мало того, что это может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно многозначно (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой пище, мы, конечно же, говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но мы также говорим о продуктах, которые помогают вам соединиться с вашей культурой, вызывают радость и просто имеют приятный вкус.