Беговая дорожка или эллипсоид для похудения: Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Сравнить два кардиотренажёра без экспертного мнения трудно. Как и однозначно сказать, что лучше выбрать для домашних тренировок — эллипсоид или беговая дорожка. Обычно человек просто покупает то, что ему больше нравится. Но команда FitnessLook раскроет самые важные нюансы, чтобы вы подобрали себе домой на 100% подходящий тренажёр!

Кстати, в каталоге тренажеров FitnessLook представлены все популярные модели эллипсоидов и дорожек, смотрите!

💣 Самые популярные кардиотренажеры

Обзор подготовлен экспертами:

• Мы продаём кардиотренажёры для дома и зала с 2014 года
• Лично протестировали больше 1 200 моделей
• 90% клиентов перед покупкой получают персональные рекомендации и подробную консультацию
• Больше 🏆 1 000 реальных отзывов на Яндекс.Маркете оставлены довольными пользователями купленных у нас тренажёров

Вы пользовались орбитреком? Или беговой дорожкой? Сначала определитесь с собственными предпочтениями, а после прочтения сравнительного обзора у вас вопросов не останется. Сначала мы разберём:

• С помощью чего похудеть проще и быстрее, что эффективнее для сжигания жира — эллипсоид или беговая дорожка?
• На чём можно добиться максимальной эффективности?
• Какой кардиотренажёр лучше покупать для реабилитации после травм?

А затем пройдёмся по важнейшим критериям выбора кардиотренажёра. Итак, поехали!

🤔 Что эффективнее при жиросжигании: эллипс или беговая дорожка?

Любой кардиотренажёр помогает израсходовать калории и может эффективно использоваться для похудения. Если вы разумно составили рацион питания и регулярно тренируетесь — похудение обеспечено. Беговая дорожка и эллипсоид одинаково способствуют жиросжиганию, а скорость избавления от лишних килограммов зависит от времени и интенсивности тренировки.

Практика показывает, что беговая дорожка несколько эффективнее эллипсоида при расчёте расхода энергии за одно и то же время. Но принципиальной разницы нет. Здесь важен только вопрос безопасности занятий. При весе от 100 кг и больше бег не рекомендован.

Посмотрите подборку лучших беговых дорожек для дома

🏆 ТОП-10 рейтинг лучших беговых дорожек для дома 2020

При чрезмерно большом весе отдавайте предпочтение орбитреку. Он обеспечит похудение без вреда для суставов и позвоночника.

В одном материале мы собрали все топовые эллипсоиды

🏆 ТОП-10 эллиптических тренажеров 2020

💪 Выбираем тренажёр для высокоинтенсивных тренировок

Беговая дорожка даёт более интенсивную нагрузку, чем эллипсоид. Скорость, с которой человек бежит, практически не сопоставима с нагрузкой орбитрека.

Популярные модели беговых дорожек в нашем каталоге:

💣 Самые популярные беговые дорожки

Но есть эллиптические тренажёры с внушительным программным пакетом. Встроенные и пользовательские программы сделают тренировку интенсивнее.

И не менее популярные эллипсоиды:

💣 Самые популярные эллиптические тренажеры

❓ Подойдёт ли эллипс для реабилитации, или лучше купить беговую дорожку?

Орбитрек — самый щадящий относительно суставов тренажёр. Поэтому врачи-реабилитологи рекомендуют использовать после травм именно его. Если вы получили повреждение опорно-двигательного аппарата — смело выбирайте орбитрек.

Но не спешите списывать со счетов беговую дорожку! Есть специальные модели, предназначенные для реабилитации в домашних условиях. Бегать не обязательно, можно просто ходить. Особенность качественных моделей — амортизация бегового полотна. Она снижает ударную нагрузку, и вы занимаетесь в щадящем режиме.

📜 Разница между орбитреком и беговой дорожкой: важные критерии выбора

Что лучше для мышц: бег или орбитрек?

Оба тренажёра отлично тренируют тело, однозначного ответа дать нельзя. Бег даёт более комплексную нагрузку на организм. Для справедливости добавим, что на качественных эллиптических тренажёрах можно крутить педали в обратную сторону (назад). Вы задействуете мышцы ног, которые нельзя проработать ни на других тренажёрах, ни в повседневной жизни.

Выбираем кардиотренажёр при проблемах с суставами и позвоночником

Беговая дорожка здесь проигрывает, так как у эллипсоида нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Вы стоите на движущихся педалях, берётесь за рукоятки, задействуя мышцы плечевого пояса. Особой физической нагрузки нет, при этом создаётся комфортная двигательная активность. Эллипсоидная траектория движения более благоприятна.

Если у вас есть ограничения по здоровью — перед покупкой обязательно посоветуйтесь с врачом. Особенно, если были проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Вопрос комфорта

Движение пользователя беговой дорожки наиболее естественно и свободно. Ходьба и бег — занятия, не требующие дополнительного оборудования для проработки мышц, поэтому тренировки будут “натуральнее”. Движения привычны, заложены в человеке его природой.

Единственное требование к пользователям беговых дорожек — специальные кроссовки для бега. От правильно подобранной обуви зависит качество и безопасность тренировок.

Эллипсоид не даёт ощущения свободы: нужно держаться за поручни. Для кого-то это удобно, для других — не очень. Здесь уже, скорее, вопрос личных предпочтений.

+1 противостояние, читайте!

⚖ Эллипсоид или велотренажер – сравнение

Габариты кардиотренажёров — что займет меньше места в квартире

Эллиптический тренажёр и беговая дорожка занимают примерно одинаковое количество домашнего места, это зависит от конкретных моделей и их возможностей. Есть компактные и складные, но они не такие устойчивые, как стационарные. Чем меньше тренажёр, тем меньше комфорта и эффективности тренировки. Если вы ищете малогабаритное решение — возможно, есть смысл присмотреться к велотренажёру, с которым мы тоже делали сравнение.

Кстати, вот еще материал по теме!

⚖ Велотренажер или беговая дорожка – сравнение

Занимаясь на беговой дорожке в домашних условиях, вы создаёте шум при беге, орбитреки же — практически бесшумные.

Что проще выбрать для дома: беговую дорожку или эллипсоид

Эллиптический тренажёр подобрать сложнее: есть много тонкостей. Один и тот же эллипсоид будет удобен для одного пользователя и неудобен для другого. Индивидуально подбираются характеристики: длина шага, расстояние между педалями, вес маховика и прочие.

Не пропустите инструкцию!

🔥 Как выбрать эллиптический тренажер

Эллиптический тренажёр желательно тестировать перед покупкой. Есть модели, где параметры регулируются (например, если заниматься будет вся семья), но стоить они будут дороже, и тонкости всё равно надо учитывать.

Эллипсоид сам по себе является более сложным аппаратом — с ручками и педалями.

Выбрать беговую дорожку проще: самое главное — размер полотна и максимальная нагрузка. Перед покупкой можно просто встать, пойти или немного пробежаться, если заказываете онлайн — посоветоваться с экспертом и подобрать под требования и бюджет.

Вот подробная инструкция как не ошибиться!

🔥 Как выбрать беговую дорожку

✅ Коротко и по делу: резюмируем вышесказанное

1. Если хотите просто поддерживать двигательную активность — выбирайте тренажёр, который нравится больше. Разумеется, если нет противопоказаний.
2. Для жиросжигания подойдёт как беговая дорожка, так и эллипс. При избыточном весе лучше купить орбитрек.
3. Покупая тренажёр для реабилитации после травм, проконсультируйтесь с врачом-реабилитологом.
4. Максимально интенсивной будет естественная нагрузка при быстром беге — плюс беговой дорожки.
5. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом нужен эллипсоид. Или медленная ходьба на беговой дорожке — но нагрузка будет минимальной.

Мы искренне старались сделать сравнительный обзор максимально 🎓 полезным и надеемся, что ничего не забыли. Если у вас появились дополнительные вопросы — 📞 звоните, пишите, мы 💬 проконсультируем лично.

И помните, что на сайте FitnessLook есть важные статьи о выборе! Выше мы показывали сравнение обоих видов тренажеров с велотренажерами, а одну из наших больших статей мы приберегли для финала: {st_chto-luchshe-velotrenazhyor-begovaya-dorozhka-ili-ehllipsoid. html_Большое сравнение самых популярных кардиотрежеров!

беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение! Общие отличия Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему. Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются. Траектория движения. Наиболее благоприятной считается эллипсоидная траектория, поскольку при движении по эллипсоиду суставы нагружаются меньше, следовательно, ниже вероятность обрести проблемы со связками и сухожилиями. Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги. Беговая активность признается наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость. Тип активности. Беговая дорожка наиболее понятный и универсальный тренажер. С ее помощью доступна аэробная нагрузка, кардиотренинг, тренировка выносливости. В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку. Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается Тип тренажера Эллиптический тренажер Беговая дорожка Мышцы, которые прорабатывает Мышцы рук, спины, рук. Прорабатываются ягодицы, икры. Основная нагрузка – мышцы ног и спины. Сжигаие калорий / час 500-600 ккал 600-700 ккал В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер? Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону. Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять. Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки. Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид. В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид? Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными. Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы. Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься. Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата. Выводы Таким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии. Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны. Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки. В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией).

Кардиотренажер для похудения

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Беговая дорожка или эллиптический: какой кардиотренажер поможет вам похудеть…

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 14 сентября 2021 г., 08:16 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/6Беговая дорожка против эллиптической: что лучше?

Беговая дорожка и эллиптический тренажер — это два тренажера, которыми вы всегда будете пользоваться в тренажерном зале. Большинство людей стекаются вокруг этих машин, и как только одна из них выходит из строя, другая запрыгивает внутрь. Только если вам повезет, вы доберетесь до них, особенно в час пик. Эти два тренажера обеспечивают хорошую кардиотренировку и помогают сжигать жир, что является основной причиной их популярности.

Между этими двумя тренажерами есть много общего: они оба имитируют естественный бег или ходьбу, и вы можете настроить их по своему усмотрению. Даже в этом случае у двух машин есть свои плюсы и минусы, когда дело доходит до тренировок. Давайте выясним, что лучше в соответствии с вашими требованиями.

подробнее

02/6​Эллиптические тренажеры

По сравнению с беговой дорожкой, эллиптический тренажер является тренажером с низкой ударной нагрузкой. Это означает, что это легко для ваших суставов и мышц коленей. Это поможет вам сжечь калории, не нагружая колени и мышцы суставов. Работа на этой машине — хороший вариант для всех тех, кто страдает от болей в коленях. Это также полезно для людей с болями в спине и бедрах или такими состояниями, как артрит или остеопороз. Будучи тренажером с низкой ударной нагрузкой, эллиптический тренажер также дает вам свободу увеличивать интенсивность до максимума, не опасаясь травм или травм.

Кроме того, когда вы держите руль и двигаете им вместе с движением ног, вы получаете хорошую тренировку рук, которая ограничена в случае работы на беговой дорожке. Этот тренажер также дает вам возможность переключения направлений, что может помочь вам изменить целевую группу мышц.

подробнее

03/6Эллиптические минусы

Тренироваться на эллиптическом тренажере раньше не так просто, как бегать на беговой дорожке. Если вы новичок, вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Тренажер хорош для сжигания калорий, но не для силовых тренировок.

подробнее

04/6Беговая дорожка профи

Беговая дорожка более универсальна, и с ней можно экспериментировать. Вы можете усложнить тренировку, изменив наклон беговой дорожки или скорость. Таким образом, вам не надоест делать одно и то же снова и снова. В один день вы можете ходить быстрым шагом, а в другой — бегать на короткие дистанции. Работа на беговой дорожке особенно полезна для ног, так как помогает укрепить мышцы ног, в том числе квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

подробнее

05/6 Беговая дорожка минусы

Беговая дорожка представляет собой тренажер с высокой ударной нагрузкой, что означает высокий риск падения и получения травм. Не рекомендуется тем, у кого уже есть проблемы со спиной, коленями и костями. Бег на беговой дорожке может ухудшить состояние. Беговые травмы включают расколотые голени, травмы колена и стрессовые переломы, которые часто встречаются при тренировках на беговой дорожке. Кроме того, эллиптические тренировки также помогают проработать мышцы верхней части тела, а беговая дорожка в основном фокусируется на нижней части тела.

подробнее

06/6Какой из них лучше для похудения?

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры имеют свои плюсы и минусы, но когда дело доходит до потери веса, беговая дорожка помогает вам сжечь немного больше калорий, чем эллиптический тренажер. Это потому, что беговая дорожка — это машина с высокой ударной нагрузкой.

Что выбрать для кардиотренировки, зависит от уровня вашей физической подготовки. Если вы новичок, займитесь беговой дорожкой, в противном случае вы можете попробовать свои силы на обеих машинах в разные дни.

Подробнее

Какой из них лучше для вашего здоровья?

Чтобы сжечь калории, что бы вы выбрали – эллипсоид или беговую дорожку? Оба являются кардио-тренажерами, но когда дело доходит до эллиптической или беговой дорожки, какая из них побеждает и дает вам быстрые и лучшие результаты?

Хорошее понимание того, на какие части нацелены эти две машины, поможет вам принять правильное решение. В результате вы быстро сожжете жир в нужных вам областях, похудеете, улучшите мышечную и основную силу, а также снизите риск травм.

В этой статье вы объяснили плюсы и минусы беговой дорожки и эллиптических тренажеров. К концу этого вы будете знать, какая машина лучше всего подходит для вас. Прокрутить вниз!

В этой статье. Вы также можете использовать опцию наклона, чтобы добавить сопротивление к вашей тренировке.

• Напрягает пресс

Бег требует, чтобы вы напрягали мышцы кора и активировали мышцы живота. Это поможет вашему телу быть более сбалансированным и предотвратит падение. Итак, если вы бегаете, скажем, 20 минут, ваше ядро ​​​​задействуется все время. Практикуя его регулярно, вы создадите сильное ядро, которое улучшит вашу осанку, тонус и выносливость (1).

• Сжигание калорий

Бег со скоростью 8 миль в час в течение 20 минут может помочь вам сжечь около 200-300 калорий. Количество сожженных калорий также зависит от массы тела и угла наклона. Лучше всего держать беговую дорожку с уклоном не менее 3 градусов и бегать с перерывами (бегите со скоростью 6 или 7 миль в час в течение минуты, а затем со скоростью 13 или 14 миль в час в течение 10 секунд).

• Более естественное ощущение

Ходьба и бег — это то, к чему мы так привыкли каждый день. Итак, когда вы запрыгиваете на беговую дорожку, вам потребуется всего несколько секунд, чтобы привыкнуть к движущейся платформе. Этот комфорт и простота использования быстро заставят вас ходить или бегать на беговой дорожке.

• Отлично подходит для нижней части тела

Ходьба или бег по беговой дорожке нацелены на икры, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, ягодицы, пресс и сердечные мышцы. Таким образом, это отличная тренировка для нижней части тела (2). Если у вас есть избыточное накопление жира в нижней части тела, периодический бег на беговой дорожке может помочь вам эффективно избавиться от такого лишнего жира.

• Укрепляет кости

Shutterstock

Бег требует, чтобы вы балансировали на разных ногах. Это означает, что ваши ноги несут вес вашего тела попеременно. Кроме того, наклон и скорость бега удваивают, а иногда и утраивают вес вашего тела. Бег с правильной осанкой через день укрепляет кости (3), (4).

• Улучшает здоровье сердца

Быстрый бег и ходьба по беговой дорожке помогает увеличить частоту сердечных сокращений и активизирует работу легких, что способствует укреплению сердечной мышцы и улучшению кровообращения (5). Через какое-то время вы сможете бегать в течение длительного времени, не запыхавшись. На самом деле, вы сможете заниматься любым другим видом кардио (например, заниматься спортом на открытом воздухе), не чувствуя одышки слишком рано.

Да, у бега или ходьбы на беговой дорожке много преимуществ, но есть и несколько недостатков, о которых вам следует знать. Вот минусы использования беговой дорожки для сжигания калорий.

Минусы беговой дорожки

• Осанка может быть нарушена

Размер ремня может привести к изменению способа ходьбы или бега. И со временем это может вызвать проблемы с осанкой, которые могут привести к болям в пояснице и суставах.

• Тяжело для суставов

Быстрый или медленный бег на беговой дорожке в течение длительного времени может быть тяжелым для ваших коленей . Это потому, что ваши колени должны нести двойной или тройной вес вашего тела. Они также поглощают удары ваших ног о платформу.

• Работает только с нижней частью тела

Ходьба или бег на беговой дорожке — отличная тренировка для нижней части тела, но при этом игнорируется верхняя часть тела. Это может показаться тренировкой всего тела, но если подумать, бег на беговой дорожке не в значительной степени нацелен на мышцы верхней части тела.

• Может быть небезопасно

Не каждое упражнение предназначено для всех. Вы можете отлично бегать в поле, но у вас может кружиться голова, когда дело доходит до бега на беговой дорожке. Бег на высокой скорости и необходимость изменения скорости ленты также могут увеличить шансы упасть и получить травму.

Значит ли это, что вам следует держаться подальше от беговых дорожек? Нет! Вот когда беговая дорожка может быть полезна.

Когда использовать беговую дорожку

Вы можете использовать беговую дорожку, если:

• Вы хотите пройтись или побегать в качестве разминки перед тем, как перейти к другим упражнениям.
• Вам нужно избавиться от лишнего жира в нижней части тела. Используйте его один или два раза в неделю в течение 20-30 минут, чтобы сжечь жир, и включите силовые тренировки, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.
• Вы участвуете в программе реабилитации, и медленная ходьба по беговой дорожке помогает укрепить ваши мышцы и кости. Вы должны иметь наблюдение профессионала в таких случаях.
• Вы хотите пробежаться, но нет возможности выйти на пробежку, например, из-за ненастной погоды.

Когда следует избегать использования беговой дорожки

Избегайте интенсивного бега или ходьбы на беговой дорожке, если:

• Вы недавно повредили колено или страдаете подошвенным фасцитом или болями в пояснице.
• Вам только что сделали операцию на сердце.
• Ваш врач не разрешает вам использовать беговую дорожку для ходьбы или бега.

Совет: Всегда надевайте хорошие кроссовки, когда бегаете на беговой дорожке или на улице.

Теперь давайте посмотрим на плюсы и минусы эллиптического тренажера.

Эллиптические тренажеры Pros

Shutterstock

• Низкая ударная нагрузка и удобство для суставов

Кардиотренировки на эллиптическом тренажере оказывают меньшее давление на кости, особенно на коленные суставы (6). Эта машина имитирует движения при подъеме по лестнице или беге на лыжах. Поэтому вам не придется топать ногами по поясу или полу, что убережет вас от травм коленей в долгосрочной перспективе (буквально!).

• Тренировка всего тела

Эллиптический тренажер нацелен на мышцы ног, бицепсы, трицепсы, широчайшие и кор (7). Таким образом, вы получите тренировку всего тела, которая поможет вам привести тело в тонус, укрепить мышцы кора и улучшить баланс.

• Вы тоже можете двигаться задним ходом

Вы можете крутить педали заднего хода на эллиптическом тренажере. Таким образом, вы нацелитесь на другие мышцы и будете участвовать в смешанной тренировке, которая даст вам отличные результаты.

• Хорошее средство для сжигания калорий

Эллиптический тренажер помогает сжечь около 200-300 калорий за 30 минут, что эквивалентно бегу на беговой дорожке. Однако с эллиптическим тренажером вы получите тренировку всего тела.

Эллиптический тренажер Минусы

• Не укрепляет кости

Эллиптический тренажер не воздействует на ваши кости и суставы. И это хорошая новость и плохая новость. Бег на беговой дорожке поможет вам укрепить кости. Но тренировки на эллиптическом тренажере оказывают меньшее влияние и не помогают укрепить ваши кости.

• Не очень динамичный

На беговой дорожке есть возможность увеличить угол наклона, чтобы добавить сопротивления к вашей тренировке. Но на эллиптическом тренажере из-за того, что педали расположены высоко, вы даже не полностью несете вес своего тела. В свою очередь, есть минимальное сопротивление вашему движению.

Итак, когда лучше использовать эллиптический тренажер? Давайте узнаем в следующем разделе.

Когда использовать эллиптический тренажер

Shutterstock

Вы можете использовать эллиптический тренажер, когда:

• Вы восстанавливаетесь после травмы.
• Вы переутомились и вам нужно выполнять упражнения с низкой нагрузкой.
• Вам нужно сочетание упражнений для нижней и верхней частей тела.

Когда лучше не пользоваться эллиптическим тренажером? Узнайте дальше.

Когда следует избегать использования эллиптического тренажера

Избегайте использования эллиптического тренажера, если так говорит ваш врач.

Совет: Убедитесь, что вы стоите прямо и не наклоняетесь вперед во время использования машины.

Если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать калории. И эллиптический тренажер, и беговая дорожка сжигают примерно одинаковое количество калорий. Итак, что лучше для похудения? Позволь мне объяснить.

Сжигание калорий – Эллиптический тренажер против. Беговая дорожка для похудения

Shutterstock

Использование беговой дорожки может помочь вам сжечь почти такое же количество калорий, как если бы вы использовали эллиптический тренажер. Но в зависимости от вашей цели, вы должны решить, нужна ли вам тренировка всего тела или только тренировка нижней части тела. И это определит, следует ли вам использовать беговую дорожку или эллиптический.

Да, вы можете поддерживать усилия по снижению веса, регулярно используя беговую дорожку или эллиптический тренажер. Но также обязательно еженедельно выполняйте силовые тренировки, чтобы сохранить мышцы и улучшить тонус структуры тела.

Итак, что лучше купить для дома? Давай выясним.

Беговая дорожка против. Эллиптический тренажер: какой лучше купить для дома?

Выбор кардиотренажера зависит от ваших целей в фитнесе. Если вы хотите подготовиться к предстоящему марафону, лучше всего купить беговую дорожку и использовать ее эффективно. Но если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас слабое колено, лучше всего выбрать эллиптический тренажер.

Рассмотрение вышеперечисленных моментов, преимуществ и недостатков эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой должно помочь вам выбрать тренажер, наиболее подходящий для ваших тренировок. Ваши цели в фитнесе, общее состояние здоровья, выносливость и правильное функционирование коленей и суставов являются важными факторами, о которых следует помнить. Вы должны инвестировать в хорошую пару обуви и поддерживать хорошую осанку при использовании любого из этих тренажеров. Привыкнув к тому, как они работают, и постепенно улучшая пространство и продолжительность, вы со временем сможете нарастить силу и выносливость. Вы должны остановиться и сделать перерыв, если почувствуете внезапную боль или дискомфорт в любой момент времени. Выбор любого из этих тренажеров улучшит ваш фитнес-режим, если все сделано правильно.

Часто задаваемые вопросы

Избавится ли эллиптический тренажер от любовных ручек?

Нет, в настоящее время нет доказательств того, что эллиптический тренажер может избавиться от любовных ручек. Сочетание правильного питания и физических упражнений поможет вам сбросить вес и жировые отложения. Проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации.

У эллиптического тонуса ягодицы?

Нет, эллиптический тренажер не укрепляет ягодицы. Это идеальная тренировка для ягодиц, груди, трицепсов, бицепсов и подколенных сухожилий

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. Эффективность тренировок на беговой дорожке для контроля равновесия у пожилых людей: рандомизированное контролируемое клиническое исследование
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4242992/
2. Эффективность программы тренировок на беговой дорожке для улучшения постурального баланса у пожилых людей, находящихся в специализированных учреждениях
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7013321/
3. Укрепляет ли бег кости?
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26562001/
4. Влияние упражнений на беговой дорожке на костную массу, костный метаболизм и кальциотропные гормоны у молодых растущих крыс
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov/14691683/
5. Преимущества интенсивных тренировок на беговой дорожке для сердечно-дыхательной функции и качества жизни у пациентов с легочной гипертензией
   https://www.