Бросить курить быстро в домашних условиях: быстро, навсегда и самостоятельно. Как реально легче бросить курить в домашних условиях девушке и женщине. Санкт-Петербург

Как бросить курить: народные способы и методы

Отказаться от сигареты раз и навсегда непросто курильщику с любым стажем. К сожалению, многие из нас увязли в дурной привычке, а бросить курить никак не получается. Возможно, на помощь придут народные методы.

Новый очаг

Зачем бросать курить

Главный мотив, конечно, — забота о себе. Курение — одна из главных причин обострения заболеваний, приводящих к смерти. Что касается женщин, то курение дополнительно наносит вред их репродуктивной системе и гормональному фону.

Когда человек бросает курить, в его организме налаживаются обменные процессы, его перестает мучить кашель, типичный для курильщиков, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие. Это ли не повод попробовать расстаться с сигаретой?

Как бросить курить самостоятельно?

Специалисты уверены: даже самый заядлый курильщик может завязать с вредной привычкой сам. Все зависит от мотивации и силы воли. Стоит оговориться, что альтернативные виды курения, распространенные сегодня, такие как вейпы или системы нагревания табака, —  суть то же курение. Поэтому не нужно строить иллюзий, что, переключившись с сигареты на вейп, вы бросите курить. Поклонники альтернативных способов табакокурения страдают от той же зависимости.

Как шутят доктора, бросить курить можно за три минуты: выкурить последнюю сигарету, и больше к ним не прикасаться никогда. Хотя, часть людей с железной волей именно так и делает, все же предпочтительнее бросать курить постепенно, во избежание абстинентного синдрома.

Курильщики в завязке могут столкнуться с плаксивостью, депрессивными настроениями, физическими проявлениями синдрома отмены — тахикардией, упадком сил. Важно заранее знать об этом и не ругать себя, если вы поймали себя на этих ощущениях. Недостаток привычного никотина помогут восполнить различные медицинские средства, а успокоить нервы — легкие седативные препараты.  

Заручитесь поддержкой близких. Не скрывайте своих намерений. Например, можно рассказать о своем решении в посте в социальных сетях, обозначив дату победы над курением и количество срывов.

Проведите ревизию дома, избавьтесь от всего, что напоминает о дурной привычке, —  пепельниц, завалявшихся на полках пачек (даже пустых). На работе придумайте новый ритуал для того, чтобы переключиться и поболтать с коллегами: выпейте кофе вместо того, чтобы бежать в курилку.

Еще один народный способ бросить курить: подсчитайте, во сколько обходится семейному бюджету ваша дурная привычка. Придумайте себе приз, равный этой сумме, которым вы поощрите себя в конце пути в случае победы над курением.

Многим помогает мотивационная литература. Трудов о том, как бросить курить, написано немало, но особняком стоит книга бывшего заядлого курильщика Аллена Карра «Простой способ бросить курить». Учитывая количество переизданий и дополнительных тиражей, она неизменно пользуется спросом и, как говорят, действительно помогает, пусть завязавшие с ее помощью и не могут объяснить, в чем же ее секрет.

Как бросить курить во время беременности

В наши дни женщин курит больше, чем мужчин. Доктора советуют отказаться от курения заблаговременно, за полгода до предполагаемого зачатия. Но что делать, если заядлая курильщица получает положительный результат теста на беременность?

Для многих женщин осознание зародившейся жизни внутри — достаточно мощная и сильная мотивация бросить курить. Кроме того, мудрая природа предусмотрела свои механизмы. Часто беременным становится невыносим вкус табачного дыма, и они перестают курить без лишних проблем. Но если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, нужно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы минимизировать вредное воздействие курения на плод.

5 работающих народных методов бросить курить

Народная медицина, конечно, не могла обойти стороной такую проблему, как борьба с курением. Существуют следующие рецепты борьбы с курением: 

1-й способ бросить курить. Противный. Окуните сигарету в молоко или йогурт. Высушите. Как только захочется курить — попробуйте затянуться. Поверьте, второй раз сделать это не скоро захочется.

5-й способ бросить курить. Радикальный. Купите в аптеке корневища змеиного горца (змеевика). Залейте стаканом кипятка, прокипятите 2−3 минуты на медленном огне. Настоять нужно полученный отвар 4−5 минут. Как только вас потянет к сигарете, полощите рот этой жидкостью. Имейте в виду, что вас сразу начнет тошнить и появится желание поскорее встретиться в туалете с белым другом. Но зато выработается стойкий рефлекс отвращения к табаку.

Не забывайте хвалить и поощрять себя. Если в течение нескольких месяцев вы перейдете от двух пачек сигарет в день к пяти единицам, —  это уже грандиозный результат. Дорогу осилит идущий! 

Вы бы решились испробовать эти способы?

Читайте также: Пора бросать! 5 шагов до отказа от курения

«Лучше бы пил и курил!»: 5 ежедневных привычек, которые убивают вернее, чем курение и алкоголь

Как бросить курить: методы быстро, легко и навсегда

Сегодня статистика людей, которые употребляют табачные изделия неумолимо растет – уже более 1,2 млрд человек на планете, среди них около 700 млн — это подростки и дети.  

Курение – опасная зависимость, поскольку идет привыкание, а затем постоянное увеличение дозы – изначально 5-7 сигарет в день, потом 20 и больше. Это не только добровольное отравление себя, поскольку табачный дым, имеет в своем составе вредные вещества (угарный газ, углекислота, аммиак и тд), но и негативное влияние на окружающих. 

Отказаться от курения можно еще и по причине нанесения вреда собственному здоровью. Помимо внешних показателей (явно выраженные морщины на лице, желтизна зубов, сероватый оттенок кожи) выкуренная сигарета наносит вред всем системам организма человека. Вы подвергаете себя рискам возникновений таких болезней: ишемическая болезнь сердца, гипертония, рак легких и тд. 

Поэтому сейчас стоит задуматься о своем здоровье и ваших близких. Ведь даже “одноразки”, которые стали очень модными, особенно среди молодых людей, имеют такое же негативное воздействие на организм. О том как избавиться от курения – читайте в нашей статье.

Как быстро бросить курить – методика?

Бросить курить быстро и легко – задача не из простых. К сожалению, если у вас большой стаж употребления табачных изделий за один день распрощаться с этой привычкой не получиться. Перед тем как окончательно бросить курить должен быть подготовительный период. В это время вы можете рассказать друзьям, родным, коллегам о своем намерении и получить их поддержку. Постарайтесь как можно меньше времени проводить в окружении курящих людей, или даже попросить их бросить вместе с вами. Главным двигателем в этом процессе будет ваша мотивация – пропишите пункты зачем нужно бросить курить и тогда будет легче переносить первые недели отказа от сигареты.

Заявка на консультацию

Легкий способ бросить курить

“Как легко бросить курить?” – именно эта фраза звучала хотя бы раз в голове у зависимого человека, а в итоге каждый раз возвращался к сигарете. Легкого способа не существует. Это очень кропотливая работа над самим собой, где решить проблему может только тот, кто столкнулся с ней. Избавиться от плохой привычки возможно только приложив все возможные усилия, с правильной подготовкой и прописанными целями, которых хочет достичь человек. Упорство и терпение – основные критерии на этом нелегком, но правильном пути.

Альтернатива курению

Сегодня существует множество альтернатив курению. Если задастся правильной целью, то никотиновую зависимость можно побороть без медикаментозного вмешательства.

Продукты, которые могут помочь отвлечь от курения

1. Молоко. Многие курильщики говорят, что это довольно хороший продукт для тех, кто желает избавиться от пагубной привычки. После выпитого стакана вкус сигареты будет противен и вам не захочется ее выкурить. Также известен способ, когда в молоко погружают табачные изделия, затем высушивают и дают курильщику. Горечь, которую он ощутит, будет настолько сильной, что докуривать уже не захочется.
2. Цитрусовые. Их кислота не вызывает тягу к сигарете, а значит потушить ее можно долькой лимона, мандарина, либо апельсинового фреша.
3. Сельдерей. Его нужно долго и тщательно прожевать, что может отвлечь от мысли о курении. К тому же вкус сигареты после этого овоща довольно неприятный.
4. Горький шоколад. Этот продукт насытит вас нужной глюкозой, поэтому отказ от сигареты не будет казаться столь разрушающим для вас. 

Если вы стали на путь избавления от никотиновой зависимости, то предлагаем вам план отказа от курения:

1. Скажите вашему окружению о принятом решении и попросите, чтобы те не курили в вашем присутствии. Также постарайтесь избегать этого сами: не выходите на курилку, даже просто постоять рядом и попить кофе. Это может спровоцировать ваше неокрепшее желание и тогда все придется начинать сначала.
2. Не курите в свободные моменты дома или на работе.
3. Уберите все, что может напомнить вам о курении: пепельницы, зажигалки и тд.
4. Замените курение – например, занятием спортом или другой подвижной деятельностью.
5. Пейте много воды, желательно маленькими глотками.
6. Меньше употребляйте сладости.
7. Избегайте алкоголя в первые недели отказа от никотина.

Заявка на консультацию по зависимости от курения

Лечение зависимости

Лечение зависимости от курения начинается с определения ее степени и включает в себя медикаментозную никотинзаместиетльную терапию. Эффективные средства в борьбе с курением:

1. Пластырь. Очень удобный в использовании и предназначен для тех, кто хочет бросить курить окончательно. Пластырь прозрачный и не требует смены в течение 16 часов. В случае высокой степени зависимости можно комбинировать с другими препаратами.
2. Жевательные резинки. Помогают снизить симптомы отмены никотина. Бесспорный плюс этих жвачек – разное количество содержащего никотина. Поэтому можно легко подобрать дозу, учитывая вашу степень зависимости.
3. Таблетки. Этот вид препарата облегчает никотиновую абстиненцию. Активные вещества попадают внутрь со слюной и имеет накопительный эффект. Таким образом у человека вырабатывается отвращение к никотину после нескольких приемов препарата.
4. Спрей. Подходит для более адаптивного способа бросить курить. Флакон-дозатор содержит 150 доз никотина. После распыления в ротовой полости всасывается слизистой оболочкой и через пару минут тяга к сигаретам ослабевает.

Важный момент – самостоятельное назначение лекарственных препаратов может не только не помочь с решением проблемы, но и усугубить ее. Поэтому важна консультация врача, который подберет вам дозировку препарата.

Возможно ли бросить курить навсегда?

Курение – ритуал, который повторяется изо дня в день: выходить на перекур с коллегами по работе, друзьями на вечеринке. Однако почти у каждого курильщика хотя бы раз возникала мысль “хочу бросить курить навсегда”. Стоит учесть, что не у всех получается достичь желаемого результата. Кто-то срывается и начинает, потом вновь бросает, потом вновь начинает. Таких попыток может быть много. Главное придерживаться поставленных целей, строго идти по правилам, иметь сильную внутреннюю мотивацию и тогда все получиться.

Как бросить курить в домашних условиях?

В современном мире бросить курить можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Существуют как народные, так и самостоятельные психологические методы. Самый эффективный способ бросить курить в домашних условиях – ваша целеустремленность и понимание зачем нужно избавиться от пагубной привычки.

Врачебная помощь

Люди с никотиновой зависимостью, которые не способны самостоятельно избавиться от нее, задаются вопросом “какой врач поможет бросить курить”. С этой проблемой вы можете обратиться к наркологу, психотерапевту, который имеет специальную подготовку в отказе от курения. Эти специалисты смогут выписать вам действующие препараты в борьбе с тягой к курению. 

Никотиновый пластырь и жвачка

Никотиновый пластырь – это современный способ, который помогает избавиться от желания курить и синдрома отмены (абстиненции) на весь день. Как работает никотиновый пластырь? Пластырь создает условия для поступления в организм очищенного никотина, что помогает удовлетворить суточную потребность в нем. Действие препарата зависит от дозировки:

• 15 миллиграммов для пластыря с 16-часовым действием; 
• 21 миллиграмм для пластыря с 24-часовым действием.

Пластырь с 24-часовым действием был разработан для тех, кто закуривает первую сигарету, только открыв глаза. Его удобно использовать из-за своего полупрозрачного вида, который практически незаметен для окружающих.

Существуют также никотиновые жевательные резинки, которые достаточно популярные. Чтобы получить максимальный эффект, нужно несколько раз пожевать жвачку, затем подержать во рту секунд десять, потом снова повторить этот цикл. Рекомендуют использовать десять жвачек в день на протяжении как минимум шести недель.

Гипноз или кодирование от курения

Многие люди в поиске легкого способа избавиться от зависимости задаются вопросом “можно ли бросить курить с помощью гипноза?”. Врачи утверждают, что кодировка не решает полностью проблему. Существует риск, что спустя некоторое время человек может сорваться и снова пристать к пагубной привычке. Однако как же работает кодировка от сигарет? Кодирование гипнозом против курения подразумевает введение пациента в гипнотический транс, во время которого человек может легко поддаться влиянию. Специалист может настроить пациента, создав подсознательную блокировку, способствующую отторжению человека от курения табака. Обязательным пунктом является сильное желание бросить курить у самого пациента. При необходимости специалисты применяют технику шокирующего внушения, в процессе которого, пациента подсознательно убеждают в том, что употребление никотина будут вызывать сильную физическую боль.

Акупунктура, как способ бросить курить

Одним из традиционных восточных способов борьбы с курением можно назвать акупунктуру. Стоит помнить, что акупунктура против курения сможет помочь лишь в комплексе с другими вариантами лечения.

• Иглоукалывание — это точечное воздействие с помощью иголок для уменьшения боли и улучшения общего состояния организма.  

Существует особый тип акупунктуры, который используется чаще всего для борьбы с зависимостью – акудетокс. Он заключается в том, что вводятся иглы во внешнюю часть уха и воздействует на пять основных точек, которые помогают курильщикам бросить. Сеанс длится около тридцати минут. Рекомендуют проходить начинать от двух процедур. Количество сеансов всегда подбирается индивидуально, в зависимости от продолжительности употребления, частоты курения и тд.

Спорт в борьбе с курением

Занятие спортом является отличным помощником в избавлении от никотиновой зависимости. Это может быть любое движение – прогулки на свежем воздухе, или выполнение упражнений в спортзале. Физические упражнения  способствуют освобождению гормонов, которые улучшают ваше самочувствие и могут ослабить чувство стресса или беспокойства, вызванные отказом от никотина. К тому же занятие спортом уменьшает риск появления лишнего веса у курильщиков, которые пытаются заменить сигарету едой.

Чтение книг, которые помогают бросить курить

Нередко люди прибегают к прочтению разной литературы, чтобы побороть никотиновую зависимость. 

• Главным бестселлером в этой отрасли является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Его метод демонстрирует эффективность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Уникальный метод Аллена Карра включает в себя: отсутствие тактики запугивания, отсутствие набора веса в процессе отчуждения привычки, исчезновение психологической потребности курить. 
• Еще одна книга “Как бросить курить и навсегда отказаться от курения” Джиллиан Райли направлена на то, чтобы дать курильщикам понимание своей никотиновой зависимости, что позволит им избавиться от нее. Книга предлагает пошаговую программу, цель которой помочь вам отказаться от курения даже в стрессовых ситуациях или когда возникает скука.

Мотивация бросить курить

Один из важных пунктов при избавлении от пагубной привычки – мотивация. Мотивация бросить курить у каждого человека индивидуальна. Для того чтобы получить положительный результат, рекомендуется записать причины, по которым вы хотите это сделать. Например, отказываясь от курения, вы можете сохранить некоторое количество средств, которые в дальнейшем могут использоваться с большей пользой. 

Одна из главных мотиваций против курения – это улучшение физического здоровья. Цель должна привести вас к успеху, так как снижается риск заболеть широким списком болезней (гипертония, рак легких, сердечно-сосудистых заболеваний). Хороший способ бросить курить – заручиться поддержкой близких. Если в вашем окружении есть курящие, вы можете попросить бросить курить вместе. Также, вы должны назначить точную дату, когда собираетесь окончательно бросить курить. Желательно выбирать в течение нескольких недель, поскольку существует риск потери интереса и возвращения к пагубной привычке.

Как бросить курить народными средствами?

Многие люди, которые хотят бросить плохую привычку, но не могут сделать это естественным путем и задаются вопросом “как избавиться от курения народными средствами?”. 

1. Обильное питье. Каждый раз, когда будет возникать желание покурить – выпейте несколько глотков воды. Кроме того, вода также хороший помощник при выводе токсинов из организма, поэтому старайтесь выпивать побольше.
2. Отвар из овса. Одно из лучших домашних средств в борьбе с пагубной привычкой. Вам понадобится столовая ложка молотых овсяных хлопьев и 2 стакана кипятка. Оставьте на ночь, а утром прокипятите около 10 минут. Отвар необходимо пить после каждого приема пищи. Овес помогает детоксикации организма и снижает тягу к курению.
3. Имбирный сок. Наиболее распространенный симптом отказа от курения – тошнота, которую можно легко облегчить, приняв имбирный сок.
4. Лакричная палочка. Одним из наиболее естественных средств воздержаться от курения является жевание палочки солодки каждый раз, когда вы чувствуете желание закурить. 
5. Травяные сигареты. Они состоят из трав, таких как мята, корица, ваниль, лакрица, лемонграсс. Эти безникотиновые сигареты хорошо воздействуют на пищевую и дыхательную системы.

Однако вы должны помнить, что самостоятельное лечение от курения народными средствами не всегда может принести положительный результат. Если у вас не получается самостоятельно побороть никотиновую зависимость – обратитесь к специалисту, который вам поможет в решении этой проблемы.

Вопросы и ответы о курении

Реально ли отказаться от сигарет?

Никотиновую зависимость по своему мощному влиянию на нервную систему можно сравнить с наркотической. В момент вы не сможете избавиться от этой привычки, поэтому нужно быть мотивированным на пути к жизни без сигарет. Однако если задаться целью бросить навсегда курение табачных изделий, то это вполне возможно.

Почему так сложно бросить курить?

Основная проблема, которая мешает бросить курить – синдром отмены (абстиненции). Это результат зависимости от никотина, который находится в табачных изделиях. Поскольку он обладает психоактивным действием, попадая в головной мозг, никотин активирует “гормоны удовольствия”. При недостаточном получении гормона, человек увеличивает дозу никотина и таким образом попадает в зависимость.

Как определить степень никотиновой зависимости?

Чтобы определить степень собственной никотиновой зависимости, необходимо пройти тест Фагерстрема и согласно количеству набранных баллов (от 1 до 10) вы сможете узнать насколько сильное у вас пристрастие к никотину.

Застрял на выходе? Прочтите 6 лучших советов, как бросить курить раз и навсегда

Если вы приняли решение бросить курить, вы на правильном пути! Но даже если вы принимаете предписанные таблетки для прекращения курения или никотинзаместительную терапию (НЗТ), тяга все равно может появиться, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Тяга к никотину является обычной частью отказа от курения. Хорошие новости? Часто они длятся всего несколько минут. Попробуйте 4D: отложите действие на тягу, глубоко вдохните, выпейте воды, сделайте что-нибудь еще.

Наши 6 основных советов, которые помогут вам не сбиться с пути.

• Звонок на линию выхода 13 7848 . Наши консультанты на линии помощи дружелюбны. Они
  понять, что значит бросить курить. Вы также можете подписаться на обратный вызов Quitline.
  обслуживание и получать регулярные звонки в течение первых нескольких недель после попытки бросить курить. Они расскажут вам о вашей истории отказа от курения, дадут советы и помогут вам бросить курить так, как вы хотите. Звонок на линию помощи увеличивает ваши шансы бросить курить. Запросите обратный звонок, и консультант службы помощи позвонит вам, когда вы освободитесь.
• Расслабься . Никотинзаместительная терапия (НЗТ) и прописанные таблетки для прекращения курения увеличивают ваши шансы бросить курить (особенно если вы используете их вместе с Quitline). Эти лекарства могут облегчить чувство отмены никотина, такое как сильная тяга, плохая концентрация и раздражительность. Это дает вам больше шансов сосредоточиться на замене старых привычек новыми. Они также стоят меньше, чем сигареты. Пластыри, леденцы и жевательная резинка, а также прописанные таблетки для прекращения курения доступны на PBS, поэтому вы можете получить их со скидкой. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
• Расслабьтесь . Простые упражнения на глубокое дыхание могут
  снять мышечное напряжение и успокоить ум. Еще один хороший вариант — прогрессивный
  расслабление мышц. Это включает в себя подсчет ваших вдохов и снятие напряжения.
  от выбранной группы мышц, удерживая их, а затем отпуская. Узнайте больше о прогрессивной мышечной релаксации, осознанности и других техниках релаксации здесь.
• Отвлекись . Вы находите, что хотите сигарету больше, когда
  ищешь чем заняться или скучаешь? Попробуйте занять себя, играя в веселую игру на
  ваш телефон или компьютер. Это может отвлечь вас от желания курить. Попробуйте наш инструмент отвлечь меня!
• Изменить привычки . Одни и те же места, кафе или еда могут напоминать
  Вы курите и вызываете тягу. Попробуйте создать новую бездымную
  воспоминания! Если ваш обычный завтрак состоит из кофе и сигареты, сделайте перерыв.
  связь, попробовав новый завтрак в другом месте! Поменяйте мебель или сделайте генеральную уборку. Отказ от привычек может помочь вам
  попрощаться с дымом навсегда.
• Двигайся . Есть тяга? Прогуляйтесь, сделайте растяжку или прокатитесь на велосипеде. Упражнения — один из лучших способов подавить тягу к еде и снять стресс и тревогу. Займитесь новым видом спорта или упражнениями и сделайте это тем, что вам нравится.

Лучший способ бросить курить — использовать комбинацию методов. Позвоните на линию помощи по отказу от курения по телефону 13 7848 и получите индивидуальную информацию о том, как избавиться от привычки.

Запросите обратный звонок по телефону службы отказа от курения, разработайте собственный план отказа от курения или узнайте, как бывшие курильщики избавляются от этой привычки.

У нас есть более 100 индивидуальных советов и тактик, которые помогут вам навсегда отказаться от курения.

Последнее обновление: ноябрь 2021 г.

Вы можете помочь нам стать лучше, сообщив нам, когда, по вашему мнению, мы могли бы сделать лучше, а когда мы сделали это правильно. Чтобы помочь нам стать лучше, перейдите на страницу Жалобы, Комплименты и Отзывы.

Преимущества

Лучший образ жизни

Избавление от привычек

Самоэффективность

Поделись этой статьей

4 продукта и напитка, которые могут помочь бросить курить

Новостная статья

Определенные продукты и напитки могут быть потенциально полезными или обременительными при попытке бросить курить.

Если вы хотите бросить курить или знаете кого-то, кто хочет, вот четыре продукта и напитка, которые могут помочь курильщикам бросить курить и оставаться без табака.

1. Фрукты и овощи

Сигареты блокируют всасывание важных питательных веществ, таких как кальций и витамины С и D. Например, выкуривание всего одной сигареты выводит из организма 25 мг витамина С. Включение в рацион большего количества фруктов и овощей восстановит эти питательные вещества и, как предполагают некоторые исследования , может помочь уменьшить тягу к курению.

Бонус: как только вы бросите курить, еда станет вкуснее, а ее аромат станет более заметным, так что вы сможете получать больше удовольствия от этих продуктов.

2. Чай с женьшенем

Некоторые исследования показывают, что женьшень может быть терапевтическим при никотиновой зависимости, поскольку он может ослабить действие дофамина, нейротрансмиттера в мозге, который связан с удовольствием и высвобождается при курении табака. Чай с женьшенем может снизить привлекательность курения и сделать его менее приятным.

3. Молоко и молочные продукты

Курильщики сообщают, что питье молока ухудшает вкус сигарет; большинство курильщиков сказали, что это придает их сигаретам горький привкус.