Чем заняться после декрета: Где работать после декрета: советы для мам

Где работать после декрета: советы для мам

Столкнувшись с ситуацией, когда стало понятно, что остаться на предыдущем месте работы не получится, стоит начать готовить почву для смены позиции или компании как можно раньше, ещё во время декретного отпуска. Как вариант — регулярно читать профильные новости, состоять в профессиональных сообществах, посещать онлайн- и, по возможности, офлайн-вебинары, изучать иностранные языки и поддерживать уровень владения ими.

Когда женщина длительное время находится в декрете, компетенции устаревают и размываются, поэтому нужно стараться выделить хоть немного времени на их поддержку.
Ольга Полднер, карьерный консультант

Между тем, если вы числитесь в штате какой-то компании, не торопитесь искать новую работу — выйдите на текущее место. Во-первых, это позволит освежить знания и навыки и влиться в рабочие процессы. А во-вторых, в резюме не появится промежуток в стаже.

Чтобы остаться в профессии, можно и не устраиваться на новую работу. Например, некоторые специалисты пользуются большим спросом, поэтому могут реализовать себя в качестве онлайн-консультанта по своему профилю. Такой возможностью могут воспользоваться юристы, бухгалтеры, HR-менеджеры, врачи.

Один из сложных моментов при смене профессии — выбор сферы деятельности и способа получения навыков. Юлия Еремеева, эксперт по работе с соискателями в hh.ru, советует посмотреть, что вы уже умеете и как это можно реализовать на практике.

Знакомая ещё в школе хорошо писала сочинения. В период декретного отпуска она вспомнила об этом навыке и решила попробовать себя в качестве копирайтера. Копирайтинг позволил ей писать тексты удалённо для разных заказчиков и совмещать работу с воспитанием ребёнка. А её заработок порой превышает оклад офисных сотрудников.
Юлия Еремеева, эксперт по работе с соискателями в hh.ru

Вспомните, чему вы всегда хотели научиться, — возможно, сейчас самое время.

Одна клиентка давно интересовалась SEO-оптимизацией, но решилась на обучение только в декрете. После прохождения курсов она вышла на новую работу уже на другую должность. Она построила интересную карьеру и занимает позицию руководителя мобильной разработки в крупной компании.
Ольга Полднер, карьерный консультант

Сегодня довольно часто, чтобы обучиться некоторым профессиям, не нужно оканчивать вуз — достаточно пройти курсы. Срок обучения может варьироваться от пары недель до нескольких лет. Желательно подобрать курсы, которые предполагают стажировку или трудоустройство в компанию после обучения. Это поможет получить опыт, собрать портфолио и отзывы клиентов, приобрести личные достижения, которые помогут в дальнейшем поиске работы.

Возможности женщины после декрета в выборе профессии не ограничены. Но выбор зависит от количества свободного времени, наличия помощников, свободы передвижения и ряда прочих факторов. Карьерные консультанты выделяют несколько направлений, в которых женщины с маленьким ребёнком строят карьеру чаще всего.

Онлайн-профессии

Специалисты диджитал-сферы востребованы уже много лет, и, учитывая развитие технологий, спрос на них только растёт. Помимо этого, в период пандемии многие работодатели ввели формат дистанционной работы. Он позволяет эффективнее совмещать домашние хлопоты и работу. Если у вас всё в порядке с самодисциплиной и тайм-менеджментом, присмотритесь к таким специальностям:

• копирайтер;
• SMM-менеджер;
• таргетолог;
• SEO-оптимизатор;
• маркетолог;
• администратор сообщества;
• аналитик;
• дизайнер;
• разработчик.

Консультирование

Именно в период пандемии многие специалисты в сфере консультирования и обучения перешли на удалённую работу и… остались в этом формате и дальше. Например:

• репетиторы;
• психологи;
• карьерные консультанты;
• бизнес-тренеры.

Оказалось, что видеовстречи совсем не снижают эффективность результатов, а для многих клиентов такой способ взаимодействия даже удобнее. Специалисту же такой формат работы позволяет выстраивать график занятости самостоятельно.

Работа с детьми

Некоторые мамы выбирают работу в организациях, которые позволяют им находиться рядом с ребёнком: в детских садах, школах, спортивных и творческих клубах. Главный фактор отбора для таких организаций, говорит Юлия Еремеева, — это опыт взаимодействия с детьми. Ряд позиций, конечно, требует специальной квалификации:

• педагог, преподаватель;
• воспитатель;
• тренер;
• медицинский работник;
• организатор детских мероприятий.

Но есть в таких организациях и позиции, на которые можно устроиться и без специальной профильной подготовки:

• помощник воспитателя, нянечка;
• администратор;
• помощник повара.

Продажи

В ситуации выбора «при прочих равных» компании, занимающиеся производством и продажей детских товаров, скорее отдадут предпочтение кандидату с родительским опытом, нежели без него, и часто в требованиях к таким вакансиям наличие собственных детей и знакомство с продукцией является ключевым фактором. Можно найти работу в качестве:

• продавца-кассира детских товаров и товаров для мам;
• мерчандайзера детских магазинов и магазинов игрушек;
• менеджера по продажам детских товаров;
• консультанта по продаже услуг и товаров для детей и родителей;
• торгового представителя марок — производителей товаров для детей и родителей;
• дистрибьютора детских товаров и товаров для мам.

Работа в сфере красоты

Зачастую женщины в декрете стараются уйти в сферу, которая им близка и знакома, а обучение займёт непродолжительный отрезок времени. Поэтому многие мамы начинают карьеру в сфере красоты. Некоторые работают на дому или снимают помещение, что позволяет самостоятельно выбирать график работы и получать доход, который зависит от отработанных часов. А другие устраиваются в салоны красоты и спа-центры, где им также предоставляют гибкий график работы. Среди профессий бьюти-сферы с лёгким входом:

• мастер по маникюру;
• мастер по эпиляции;
• мастер по наращиванию ресниц.

Впоследствии мама может не только совмещать интересную профессию с уходом за ребёнком, но и развить свой бизнес.

Собственный бизнес

Бывает так, что во время декрета женщина увлекается новым занятием: вяжет, вышивает, выпекает, фотографирует, рисует. Сегодня почти любое хобби можно превратить в бизнес. Начните с создания собственной страницы в социальных сетях с товарами и пользуйтесь сарафанным радио — подарите образцы продукции соседям и знакомым. Впоследствии дело можно развить до больших масштабов: открыть интернет-магазин, проводить курсы и прочее.

Если вы решили развивать свой бизнес, желательно официально оформить статус самозанятости или открыть ИП, так как это даст преимущество при сотрудничестве с крупными заказчиками. Татьяна Нечаева, старший юрист hh.ru, говорит, что женщина, которая находится в декрете и официально трудоустроена, может оформить самозанятость или открыть ИП без разрешения работодателя.

Открывать своё дело можно, когда основное место трудоустройства человека не связано с государственными органами. Иногда внутренняя политика компании запрещает сотрудникам заниматься иной деятельностью, но вносить такой запрет по закону ТК РФ не имеет права. В частности, такое дело не будет рассматриваться судом. Но важно понимать, что, если человек использует в своём бизнесе конфиденциальные данные (базу клиентов, презентации организации и другие материалы), за это могут привлечь к ответственности, нужно быть осторожным.
Татьяна Нечаева, старший юрист hh.ruПри оформлении самозанятости или регистрации ИП женщина не теряет декретные выплаты по уходу за ребёнком.

Если вы решили сменить профессию, создайте новое резюме. В разделе «Опыт работы» напишите всё, что соотносится с новым родом деятельности: это может быть стажировка в рамках обучения или проектная работа.

Например, вы хотите стать event-менеджером. Подумайте, какой опыт организации мероприятий у вас есть? Возможно вы проводили праздники для своих близких или знакомых, устраивали совместные выезды на природу. Или вы хотите стать копирайтером — вспомните свой опыт по написанию текстов: это могут быть посты в социальных сетях на личной страничке или статьи для студенческой газеты. Опишите этот опыт как можно подробнее.

Подумайте, какие обязанности из прошлой работы могут подойти к новой сфере, и сделайте на них акцент. В разделе «Обо мне» опишите знания, умения, навыки, личные качества, которые необходимы сотруднику на данной должности.

Ольга Полднер обращает внимание на то, что работодатели ценят в сотрудницах с детьми их умение правильно распределять время и ресурсы, мотивацию и активность. Поэтому обязательно укажите в сопроводительном письме, что вы имеете большой опыт в организации процессов вокруг себя и горите желанием работать.

✱ Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ru

Обновить резюме

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи ⏫

↩ К другим статьям

После декрета. Как найти работу молодой маме

9 апреля 2019, 05:00

Статья

Рождение ребенка становится серьезным испытанием для карьеры женщины. На некоторое время она вынужденно выпадает из рабочей жизни, а восстановиться потом сложно как из-за предвзятого отношения работодателей, так и из-за собственных изменившихся приоритетов. Как найти выход из ситуации и к кому обращаться?

Работа для декрета

Трудовой кодекс запрещает отказывать в приеме на работу по мотивам, связанным с наличием детей. Несмотря на это, молодые мамы остаются одной из самых уязвимых на рынке труда категорий: работодатель опасается, что они будут постоянно отпрашиваться из-за болезней ребенка или других связанных с ним дел.

В некоторых компаниях, рассказывает психолог, психотерапевт Андрей Коновалов, рекрутеры получают негласное указание от руководства о том, чтобы не принимать молодых мам. «Всегда можно найти, к чему придраться, и соискатель даже не поймет, что реальной причиной отказа стало наличие детей», — говорит он.

По словам пресс-секретаря сервиса по поиску работы Superjob Сергея Светоченко, проблем с выходом из отпуска по уходу за ребенком, как правило, не возникает у сотрудниц «нормальных» компаний, где неравнодушно относятся к тому, в каких жизненных условиях находятся их работники. Тогда, если специфика деятельности позволяет, можно договориться о более свободном графике и периодической работе из дома. В хорошем положении также женщины, которые постарались не растерять профессиональные навыки за время вынужденного отсутствия.  

Читайте также

Татьяна Москалькова: женщинам надо верить в себя и уметь давать сдачи

«В первую очередь работодателю нужен хороший работник с определенными навыками и компетенциями. Если сотрудник, который ими обладает, иногда не будет находиться в офисе, ничего страшного. Главное, чтобы он выполнял свои задачи», — говорит Светоченко.

Согласно исследованию Superjob, чаще всего продолжают работать в декрете тестировщицы программного обеспечения (примерно 66%), переводчицы (65%), дизайнеры (64%), журналисты (49%), программисты (42%), юристы (38%), маркетологи (35%), HR-менеджеры (34%), архитекторы (33%), а также логисты, медсестры, учителя и психологи (25–30%). Чуть меньше, но тоже подрабатывают по основной специальности находящиеся в декрете врачи, бухгалтеры, инженеры, повара, менеджеры по продажам, экономисты, офис-менеджеры и секретари.

Однако не во всех сферах это возможно. Как свидетельствуют данные опроса, проведенного фондом «Дорога в жизнь», 53% молодых мам сами не стремятся вернуться на прежнюю работу. «Этому препятствует не только потеря квалификации, но и невозможность устроить ребенка в детский сад. А если это и удается, необходимо продумать, как его забирать, кто будет с ним находиться в случае болезни. Часто женщины отказываются от перспективной работы с хорошим доходом, чтобы успевать уделять время детям», — объясняет руководитель фонда Олеся Кашаева.

Поэтому женщины находят какую-то подработку. Чаще всего это работа с социальными сетями, ведение баз данных, обработка изображений, подготовка презентаций. Некоторые осваивают новые профессии или открывают свое небольшое дело. 

«Уходит в прошлое ситуация, когда человек после вуза устраивается на работу и сидит на одном месте до пенсии. Технологии развиваются, грядет четвертая промышленная революция, и нам приходится постоянно учиться. За карьеру человек может поменять три-четыре вида деятельности. И дело не в том, есть дети или нет, а в направлении карьерного развития. Когда в семье рождается ребенок, условия жизни меняются, необходима адаптация. Если есть поддержка мужа, женщина может стать домохозяйкой, и кому-то это нравится. А кто-то хочет работать и овладевать новыми навыками», — говорит Светоченко.

Где помогут?

Женщинам с детьми доступны все базовые меры государственной поддержки безработных — пособие, подбор вакансий, возможность воспользоваться программой самозанятости, а также психологическая поддержка и адаптация на рынке труда. Например, в центрах занятости проводятся тренинги, на которых можно узнать, как вести себя на собеседовании и составить резюме, повысить мотивацию, научиться управлять временем и стать стрессоустойчивой.

Помимо этого, молодые мамы могут бесплатно пройти профориентацию и получить новую профессию или повысить свою квалификацию. «Эта услуга предоставляется женщинам вне зависимости от того, состоит она в трудовых отношениях с работодателем в этот период или нет. То есть женщины во время декретного отпуска могут актуализировать свои профессиональные навыки, чтобы вернуться на работу и не тратить время на восполнение навыков, претерпевших изменения за время декрета, либо вообще сменить свою профессию на более востребованную или позволяющую совмещать профессиональную деятельность с семейными обязанностями», — сообщили в департаменте труда и социальной защиты населения Москвы.

© Александр Рюмин/ТАСС

По данным ведомства, наиболее востребованы такие программы переподготовки: бухгалтерский учет и налогообложение, инспектор по кадрам, управление государственными и муниципальными закупками, информационные технологии с изучением программы 1С.

Тем, кто решится на открытие собственного дела, предложат пройти тестирование на склонность к предпринимательской деятельности, расскажут о правовых и психологических нюансах, проконсультируют по выбору сферы для бизнеса, помогут составить бизнес-план. Также центры занятости компенсируют затраты на регистрацию нового юрлица или ИП, оплату пошлины и нотариальных действий, на изготовление печатей и покупку бланков.

С 2020 года в соответствии с нацпроектом «Демография» женщины также смогут получать гранты на создание групп по присмотру и уходу за детьми дошкольного возраста или выучиться на няню. Кроме того, чтобы разгрузить женщин дома, к 2021 году планируется полностью обеспечить всех детей до трех лет местами в детсадах.

Читайте также

Ателье, теплица и корова Доченька. Как социальный контракт помогает семьям

По данным департамента труда и социальной защиты населения Москвы, ежегодно только в столице около 8 тыс. женщин обращаются за помощью в центры занятости и около половины из них находят новую работу, в том числе самостоятельно. В учрежденном департаментом Женском деловом центре около 200 человек ежегодно проходят обучение. В 2018 году почти 100 женщин открыли свое дело.

Центр занятости — не единственное место, куда может обратиться молодая мама, существуют и частные социальные проекты. Например, «Мама работает» — это карьерные консультации, юридическая и психологическая помощь, обучение и переквалификация, но прежде всего — бесплатные коворкинги, где мама может спокойно поработать, пока за ребенком присмотрит воспитатель. «Услуги няни в коворкингах предоставляются только для детей возраста от одного до шести лет. Но всеми остальными услугами могут пользоваться все мамы вне зависимости от возраста детей», — говорит Кашаева.

Сейчас, по ее словам, проект начинают копировать по всей России при поддержке Минтруда и Агентства стратегических инициатив. Пока коворкинги «Мама работает» есть в Москве, Альметьевске, Новосибирске, Краснодаре.

Существует и горячая линия с психологами «Помощь уставшим мамам», а также отдельные проекты в различных городах, позволяющие найти няню или помощника по хозяйству на один раз, когда потребуется куда-то отлучиться. Например, есть «Бабушка на час».

Работа для себя

Женщин, которые после рождения ребенка решаются открыть свой бизнес, немного. Общей статистики по стране нет, но, судя по данным московского департамента труда и социальной защиты населения, в 2018 году таких было менее 1,5% от числа обратившихся за помощью. По словам Олеси Кашаевой, чаще всего их бизнес — частные услуги в своей или близкой профессиональной сфере.

«Это скорее самозанятость — микробизнес, который позволяет иметь небольшой доход, сопоставимый с заработной платой при работе в офисе. Обычно этот бизнес связан с детьми — производство детской одежды и аксессуаров, выпечка, организация праздников… То есть то, что можно совмещать с уходом за ребенком и что не требует большого первоначального капитала», — поясняет она.

Так, композитор Вероника Затула, уволившаяся с должности замдиректора московской музыкальной школы еще во время беременности, в 2016 году придумала проект «Музыкамания». Это выездные музыкальные интерактивные программы, на которых дети учатся воспринимать классическую музыку при помощи всех пяти чувств, изучают разные музыкальные инструменты и даже создают свои собственные, ставят музыкальные спектакли. Чтобы продвигать проект, женщина научилась создавать сайты и освоила основы SMM-маркетинга. Сейчас Затула также проводит музыкальные тренинги и тимбилдинги для взрослых, преподает в «Инклюзион.Школе». 

© REUTERS/Stoyan Nenov

Не скучала в декрете и пиар-специалист из Санкт-Петербурга Мария Володько. В начале 2017 года она придумала бизнес по приготовлению домашней еды на заказ. Сначала готовила знакомым, потом появились первые клиенты в соцсетях. Оказалось, что это очень востребованно: пришлось нанять помощницу, а под Новый год даже ограничивать число заказов. «Я прохожу все ступеньки и строю все с самого начала, — рассказывает она. — Сначала все было на домашней кухне, потом — покупка холодильников и столов из нержавейки, море посуды, одноразовых контейнеров, литературы… и понеслась». Весной прошлого года она открыла кулинарную лавку «Машарядом».

Проблемы всемирного масштаба

Сложности при трудоустройстве возникают у женщин во всем мире. Согласно докладу Международной организации труда (МОТ) «Качественный прорыв к гендерному равенству: лучшее будущей сферы труда для всех», в целом шансы женщин получить работу на 26 процентных пунктов ниже, чем у мужчин. Кроме того, женщины, несмотря на более высокий в среднем — по сравнению с мужчинами — уровень образования, составляют меньше трети руководителей. А среднемировой гендерный разрыв в оплате труда сохраняется на уровне 20%. Эксперты МОТ отчасти связывают это с «отлучением по причине материнства» — за время ухода за новорожденным мамы не имеют возможности строить карьеру, не получают прибавок к зарплате и премий.

Читайте также

В декрет вместо мамы. Что нужно знать родственникам, берущим отпуск по уходу за ребенком

Между тем в большинстве стран существуют законы, направленные на поддержку женщин с детьми. В исследовании Всемирного банка «Женщины, бизнес и закон — 2018» (публикуется раз в два года) говорится, что в целом на мировом уровне медианная продолжительность оплачиваемого отпуска по беременности и родам соответствует установленному МОТ стандарту — 14 недель, а размер компенсационного пособия колеблется от 25% до 100% заработка. Только в семи странах отсутствует оплачиваемый отпуск для матерей — Маршалловы Острова, Федеративные Штаты Микронезии, Палау, Папуа — Новая Гвинея, Суринам, Тонга и США.

Некоторые страны пытаются поддержать трудоустройство женщин тем, что вводят родительский отпуск по уходу за ребенком, которым могут воспользоваться и мать, и отец. Чаще его все равно используют женщины, поэтому государства всячески стимулируют привлечение отцов, предоставляя дополнительный отпуск или выплаты. Такие условия есть в Австрии, Франции, Италии, Германии, Японии, Корее, Португалии. А в Швеции и Норвегии установлено равное число дней отпуска для матери и отца, и поделиться они ими не могут. Это позволяет сократить время отсутствия женщины на работе и уравнивает ее в глазах работодателей с мужчинами.

Во многих странах, как и в России, существует государственная система ухода за детьми, действуют программы поддержки в трудоустройстве и переобучении молодых матерей. Также родителям гарантируют право на запрос гибкого рабочего графика.

Олеся Кашаева говорит, что ей поступали запросы на тиражирование проекта коворкингов «Мама работает» в Германии, Польше, Франции.

Испытание работой

По мнению экспертов, женщина с ребенком, если она сохранила профессиональные навыки, обладает преимуществами перед бездетными работниками. Прежде всего, для нее очень важно прокормить и обеспечить ребенка всем необходимым, поэтому она будет более преданным сотрудником. Кроме того, во время вынужденного отпуска она учится эффективно распоряжаться временем и расставлять приоритеты, так как малыш оставляет очень мало времени на личное.

© Владимир Смирнов/ТАСС

Возможно, иногда ей придется отпрашиваться. Но, отмечает Светоченко из Superjob, бывают и молодые бездетные работники, которые постоянно отлучаются и в целом несерьезно относятся к работе. 

Хороший рекрутер, по его словам, будет смотреть не на семейный статус, возраст и пол, а только на то, насколько хороший перед ним специалист. И если на собеседовании интересуются, замужем ли соискательница и не планирует ли она детей, то появляются сомнения в адекватности компании. «Поэтому если вы оказываетесь в такой ситуации — бегите оттуда», — говорит он. 

На собеседовании не нужно врать, но и не стоит заявлять о наличии ребенка с порога. Когда речь зайдет о графике работы, нужно упомянуть, что есть ребенок и, возможно, придется иногда отлучаться. Затем с рекрутером можно будет подробнее обговорить, какие варианты возможны в этих случаях.

В период отпуска по уходу за ребенком лучше оставаться в курсе того, что происходит в профессиональной сфере: читать специализированную литературу и прессу, пройти курсы повышения квалификации. И потом рассказать об этом на собеседовании.

Психолог Коновалов отмечает, что молодой маме после выхода на работу может быть сложно привыкнуть к смене ритма жизни, появляется недосып, стресс. «Главное, нужно четко понимать, чего ты хочешь и что можешь, и уже действовать в соответствии с этим. Потому что все хотят большего, не осознавая, что ресурсов — здоровья, силы, энергии, характера — может не хватить. Каждый решает, что важнее: деньги или здоровье. Может, стоит и другие варианты поискать», — говорит он.

Ася Сафиуллина 

Консультация по возвращению на работу после декретного отпуска

Назад к блогу

27 мая 2021 г.
— 20 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Почему так тяжело вернуться из декретного отпуска?

Эмоции, которые вы можете испытывать, и как с ними справиться

Перед выходом на работу

Первая неделя на работе

Что можно и что нельзя делать после декретного отпуска

Возвращение на работу не должно быть страшным

По мере приближения срока родов вы все больше и больше волнуетесь. Захватывающее путешествие отцовства уже не за горами.

Но ваше волнение может быстро смениться беспокойством, когда вы посмотрите на пособие по уходу за ребенком. Последнее, о чем вы хотите думать, это вернуться на работу после декретного отпуска.

Привыкание к отцовству волшебно, но и утомительно. Когда вы учитесь быть родителем, каждый бессонный момент кажется совершенно новым. Для некоторых мам мысль вернуться на работу так скоро кажется невыносимой.

Окончание декретного отпуска вызывает массу эмоций, но заблаговременная подготовка поможет вам сделать этот переход плавным.

Давайте узнаем, как справляться с эмоциональными и материально-техническими проблемами, связанными с возвращением на работу после декретного отпуска.

Почему так тяжело вернуться из декретного отпуска?

(Источник изображения)

В эти первые драгоценные недели с вашим малышом вы не просто удовлетворяете его потребности. Вы также учитесь быть родителем.

Это нормально, если ваши приоритеты меняются и ваша точка зрения меняется. Теперь, когда новая жизнь впереди и в ваших объятиях, кажется невозможным вернуться к прежней жизни.

Возвращение к работе может быть трудным, когда ваша жизнь так быстро изменилась. Это лишь часть того, почему так много женщин предпочитают продлевать свой декретный отпуск… если у них есть такая возможность.

57% работающих матерей говорят, что у них не было другого выбора, кроме как вернуться на работу, а 84% из этих женщин говорят, что на их решение повлияли финансы.

Возвращение к работе может показаться выбором вашей карьеры над ребенком. Когда ваши гормоны зашкаливают, вы можете испытывать эмоции, которых раньше никогда не испытывали.

Эмоции, которые вы можете испытывать, и как с ними справиться

Послеродовые эмоции могут сделать возвращение на работу более мучительным. Гормональные изменения, недостаток сна и потеря контроля могут сделать возвращение к работе трудным переходом.

Важным моментом при возвращении к работе является замечание своих эмоций и получение поддержки, необходимой для того, чтобы справиться с ними. Вот некоторые распространенные эмоции, которые испытывают молодые мамы, а также способы их успокоить.

Беспокойство

Оставлять ребенка с кем-то новым может вызывать тревогу. Кроме того, если вы имеете дело с послеродовой депрессией и тревогой, у вас могут возникнуть нежелательные мысли о безопасности вашего ребенка.

Планирование регулярных визитов к лицу, осуществляющему уход, после того, как вы вернетесь на работу, поможет уменьшить беспокойство в течение дня. Между звонками глубокое дыхание может помочь подавить бесполезные мысли и эмоции.

Чувство вины

Если вы нервничаете или взволнованы возвращением на работу, вы можете чувствовать некоторую вину. Это нормально беспокоиться, если вы делаете неправильный выбор, когда вокруг вас так много мнений.

Поговорите с друзьями, семьей, тренером по воспитанию детей и медицинскими работниками о своем решении и своих чувствах. Выбирайте, с кем вы проводите время намеренно, и избегайте тех, кто пытается сказать вам, что вы «должны» чувствовать или делать.

Гнев

Послеродовой гнев — обычное явление, даже если о нем редко говорят. Возможно, вы обижаетесь на то, что вам приходится возвращаться на работу вскоре после родов, и этот гнев легко перенаправить на вашего работодателя.

Когда вы злитесь, восстановите связь со своим телом, чтобы заземлить себя. Занятия йогой, медитацией или физическими упражнениями помогут высвободить накопившийся гнев.

Вы также можете поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если ваш гнев становится трудно контролировать.

Печаль

Грусть очень характерна для молодых мам, которые привыкают к возвращению на работу. Чувство подавленности, бэби-блюз и послеродовая депрессия сопровождаются чувством грусти. Неожиданные приступы плача нормальны, даже если вам кажется странным выражать их в офисе.

Проявите сочувствие и сделайте перерыв. Сострадание к себе может быть трудным, когда вы мало спите, но позволить печали течь без осуждения имеет большое значение.

Волнение

Также совершенно нормально испытывать желание вернуться к работе. Возвращение к работе, которую вы любите, или к знакомой работе может помочь вам чувствовать себя более уравновешенно в хаосе нового материнства.

Цените время, проведенное с ребенком. Будьте уверены, зная, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка, возвращаясь к работе, если она приносит вам радость и удовлетворение.

Перед выходом на работу

Посмотрим правде в глаза: почти каждая новая мама сталкивается с неожиданными проблемами, возвращаясь на работу. Возвращение в офис требует гораздо большей предусмотрительности, чем вы могли бы ожидать.

Подготовившись во время отпуска по беременности и родам, вы почувствуете себя более уверенным в своем выборе и обеспечите плавный переход для вас и вашего ребенка. Вот пять способов подготовиться к работе.

1. Найти надежный уход за детьми

Получение услуг по уходу за детьми — один из самых сложных аспектов возвращения к работе. Чем раньше вы начнете искать, тем лучше.

Может показаться глупым начинать поиски до появления вашего ребенка, но запрос рекомендаций у друзей может облегчить этот процесс.

Прежде чем вернуться к работе, проведите несколько пробных занятий с воспитателем. Это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, оставляя ребенка с ними.

2. Составьте план кормления для себя и ребенка

Прежде чем вернуться на работу, решите, собираетесь ли вы кормить грудью полный рабочий день, неполный рабочий день или выбрать смесь.

Если вы продолжаете кормить грудью, вам нужно будет сцеживать молоко на работе, чтобы поддерживать выработку молока и обеспечивать ребенка молоком, пока вас нет дома.

Грудное вскармливание отнимает много сил, поэтому важно также планировать свое питание. Приготовление пищи может помочь сохранить вашу энергию и выработку молока.

3. Подумайте о гибком графике

Некоторые молодые мамы предпочитают работать по гибкому графику или работать удаленно, чтобы поддерживать связь со своими детьми. Но 52% женщин обеспокоены тем, что их осуждают за гибкий график работы.

Поговорите со своим сородителем или представителем сети поддержки о том, какой график лучше всего подходит вам и вашей семье. Не забывайте: ваш второй родитель также может изменить свое расписание.

4. Запланируйте уход за собой

Совмещение работы и ребенка может привести к эмоциональному выгоранию, если вы не уделяете первостепенное внимание уходу за собой.

Не ждите начала работы, чтобы подумать о том, как и когда вы будете перезаряжаться. Составьте план, который включает заботу о себе в ваш новый распорядок дня.

5. Тщательная уборка дома

Теперь, когда вы возвращаетесь в офис, работа по дому может стать еще более сложной. Начало работы с чистым домом может дать вам душевное спокойствие.

Заручитесь поддержкой своей семьи или позвоните другу, чтобы он помог вам убраться. Если есть возможность, наймите службу, чтобы все вычистить. Затем, когда вы приспособитесь к работе, составьте график ухода за домом. Быть реалистичным. Вам может нравиться чистый дом, но на самом деле он должен быть только безопасным. Он не всегда должен быть безупречным или опрятным все время — уход за ребенком часто требует дополнительного, иногда громоздкого снаряжения, а наличие детей обычно создает беспорядок.

И, если вы не родитель-одиночка, ответственность за поддержание чистоты в доме лежит не только на вас.

Ваша первая неделя на работе

(Источник изображения)

Приспособиться к первой неделе на работе будет уникальным испытанием, но с ним вы справитесь.

Чтобы научиться совмещать воспитание детей и работу, нужно время. В конце концов, 44 % молодых мам говорят, что выполнение родительских обязанностей, таких как больные дети и конфликты по уходу за детьми – это самая трудная часть при возвращении к работе.

Вот пять вещей, на которых следует сосредоточиться и которые помогут вам создать прочный баланс между работой и личной жизнью.

1. Установите границы

Поговорите со своим начальником, чтобы определить, сколько часов вы можете работать. Во время этого разговора вы также можете решить, что вам нужно для баланса между работой и личной жизнью.

Сейчас самое время определить, что вы не выходите на связь в нерабочее время или не работаете сверхурочно.

Разделите границы с коллегами, чтобы установить ожидания.

2. Готовьтесь к неожиданностям 

Даже если сейчас вы можете работать полный рабочий день, вам может понадобиться больше гибкости в будущем, когда ваш ребенок заболеет или няня отменит прием.

Подготовьте запасной план на случай чрезвычайной ситуации. Поговорите со своим начальником о том, как предупредить его, если вам нужно немедленно уйти с работы или вам нужен неожиданный выходной.

3. Поговорите с отделом кадров

В некоторых компаниях могут быть родительские пособия работникам, о которых мало кто знает.

Поговорите со специалистом по льготам в отделе кадров, чтобы понять, какие льготы вам доступны. Возможно, вы сможете вернуться к работе с помощью поэтапной программы, получить поддержку при грудном вскармливании или получить доступ к ресурсам по охране психического здоровья.

4. Следите за своими эмоциями

Послеродовая депрессия и тревога могут возникнуть в любое время в течение первого года жизни. Не начинайте отталкивать свои эмоции только потому, что вы снова в офисе.

Держите под рукой блокнот или используйте приложение на телефоне, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние. Запись своих эмоций может помочь вам распознать закономерности на ранней стадии и обратиться за поддержкой, когда вам это нужно.

5. Пересмотрите свои приоритеты

За время вашего отсутствия ваши приоритеты изменились. Но ваши коллеги могут не обязательно понять.

Изучите свои приоритеты и позвольте им указать путь. Коуч может помочь вам изучить, как ваши новые приоритеты могут вписаться в работу.

6. Практикуйте самосострадание

Быть работающей мамой нелегко.

Вы работаете и заботитесь о нуждах маленького живого существа. Ваше тело все еще переживает изменения и гормональные колебания. Вероятно, вы управляете поставщиком услуг по уходу за детьми или графиками высадки и посадки. Вероятно, вы чувствуете усталость.

Работайте над состраданием к себе, а также устанавливайте реалистичные ожидания для себя и других — дайте себе послабление.

Подпишитесь, чтобы получать последние идеи, контент и ресурсы от BetterUp.

*

Адрес электронной почты:

Что можно, а что нельзя возвращаться на работу после декретного отпуска

Ориентироваться в рабочем мире с новорожденным может быть сложно. Некоторые вещи, которые раньше давались вам легко, могут не сразу казаться вам естественными или автоматическими.

Даже если сейчас страшно возвращаться, 84% работающих мам говорят, что работа — лучший вариант для них и их семей. У многих становится лучше!

Вот несколько быстрых и простых советов, которые можно и нельзя делать, возвращаясь на работу после декретного отпуска.

Сделайте себе слабину

Это все новое, даже если работа кажется такой же, как всегда. Мозговой туман у молодой мамы может заставить вас чувствовать себя более забывчивым или растерянным, чем обычно. Сделайте вдох и не забудьте простить себя.

Не ожидайте, что ваши коллеги поймут

Существует множество неверных представлений о декретном отпуске. Например, вы можете обнаружить, что ваши коллеги много спрашивают о вашем долгосрочном отпуске. Не позволяйте им добраться до вас.

Обращайтесь за помощью, в которой вы нуждаетесь

Будь то помощь в проекте, поддержка со стороны отдела кадров или личного тренера, нет причин стесняться просить о помощи.

Не поддавайтесь давлению сверстников

Если вам трудно сказать «нет», возвращение на работу может вызвать дополнительный стресс. Установление границ имеет решающее значение, если вы не хотите оставаться «еще на несколько минут» или слишком рано брать на себя слишком много.

Поговорите со своим боссом о вашей новой ситуации

Поддержка вашего босса может иметь огромное значение. Будьте готовы к визитам к педиатру, больничным и неожиданным переменам, сразу же поговорите.

Не игнорируйте свое тело

Во многом ваше тело все еще восстанавливается после родов, и бессонные ночи не помогают. Возьмите перерыв на обед, пейте достаточное количество воды и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.

Уделите внимание своему психическому здоровью

Психическое здоровье новоиспеченного родителя может быть слабым, поэтому поддержите свое самочувствие, поговорив с квалифицированным специалистом и отслеживая свое настроение.

Не пытайтесь «догнать»

Начинайте работать на опережение. Попросите коллег помочь вам освоиться, но не начинайте просматривать старые электронные письма, чтобы выяснить, что вы пропустили.

Общайтесь с другими работающими родителями

Общение с другими работающими родителями может помочь оценить ваш опыт в перспективе. Поговорите с другими родителями в вашем офисе или в вашей широкой сети, чтобы узнать, как они справляются с работой и домашними обязанностями.

Не заставляйте себя возвращаться, если вы не готовы

Некоторым мамам возвращение к работе кажется невозможным. Если ваше физическое и психическое здоровье ухудшается, возможно, вы еще не готовы вернуться к работе. Изучите варианты, чтобы понять, подходит ли вам неполный рабочий день или более длительный отпуск.

Возвращение на работу не должно вас пугать

После декретного отпуска будущее вашей карьеры может казаться туманным. Ваша точка зрения изменилась, и то, как вы работали раньше, может теперь не работать для вас. Вернуться к работе после декретного отпуска может быть непросто, но при правильной поддержке вы сможете добиться успеха.

Коучинг с BetterUp может помочь вам облегчить свои новые обязанности и вашу новую личность на работе и дома. Найдите сегодня тренера, который поможет вам вернуться на работу после декретного отпуска.

Опубликовано 27 мая 2021 г.

Вице-президент Alliance Solutions

Читать далее

Благополучие

14 минут чтения
| 10 июня 2022 г.

Как сохранить мышление об отпуске на весь год

Несмотря на общеизвестные преимущества перерывов, многим из нас трудно отключиться от работы. Вот несколько способов использовать отпуск мозга.
Читать далее

Благополучие

12 минут чтения
| 12 мая 2021 г.

Доступа к терапии недостаточно — 5 вещей, которые вы можете сделать

Для работающих людей, страдающих серьезными психическими заболеваниями и хроническими расстройствами, одного доступа может быть недостаточно. Вот как помочь.
Читать далее

Благополучие

7 минут чтения
| 13 ноября 2020 г.

Радикальное принятие — Часть 1: Прощание с образом жизни, который мы когда-то знали

В этом году наш распорядок кардинально изменился. И по мере того, как недели превращались в месяцы, мы устали и даже разочаровались, держась за то, что было, и сопротивляясь изменениям, даже когда…
Читать далее

Благополучие

25 минут чтения
| 20 сентября 2021 г.

Что такое Inner Work®? Это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

Поскольку мир труда меняется, работодатели и сотрудники упускают из виду ценность внутренней работы®. Вот что это такое и почему это важно для производительности.
Читать далее

Благополучие

10 минут чтения
| 18 января 2021 г.

Воспринимаю свой развод как катализатор позитивных перемен

Кэтрин является исполнительным директором в крупном финансовом учреждении. Она является образцом смелости, открыто рассказывая о своей борьбе с депрессией, чтобы помочь дестигматизировать психические…
Читать далее

Благополучие

12 минут чтения
| 5 марта 2021 г.

Горе на работе. Вот как помочь сотрудникам и товарищам по команде

Люди повсюду испытывают горе, даже если они не потеряли любимого человека. Менеджеры плохо подготовлены к горю на работе. Вот советы, которые помогут коллегам.
Читать далее

Опыт сотрудников

18 минут чтения
| 13 июля 2021 г.

5 вопросов, которые нужно задать, чтобы лучше вернуться к работе

По мере того, как компании вновь появляются после лета COVID, они ищут свежий взгляд и новый опыт. Ставя свои основные ценности во главу угла своих новых бизнес-моделей,…
Читать далее

Благополучие

15 минут чтения
| 26 октября 2022 г.

Как работать дома с детьми: 12 советов по удаленной и гибридной работе

Научиться работать дома с детьми — важный навык. Эти 12 советов помогут вам добиться успеха, совмещая родительские обязанности и звонки в Zoom.
Читать далее

Благополучие

14 минут чтения
| 18 января 2022 г.

Поддержка работающих родителей: сделать невозможное возможным

Работающие родители находятся под огромным давлением, и многие вообще уходят с работы. Узнайте, что ваша компания может сделать, чтобы поддержать и удержать родителей.
Читать далее

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

9 секретов успешного возвращения на работу после декретного отпуска

Inside: Вернуться на работу после декретного отпуска? Вот некоторые менее очевидные детали, которые следует учитывать при составлении контрольного списка перед работой.

На этой неделе я встретил друга за послеобеденным чаем.

Полтора часа мы болтали о жизни с новорожденным и ребенком постарше, о наших планах вернуться к работе и, если мы хотим еще детей, каждый из нас качает своих малышей на коленях, чтобы они были довольны.

Впервые за несколько недель мне пришлось вести разговор с другим взрослым, выходящий за рамки вопроса «Сколько лет вашему ребенку?» и «Хотите квитанцию?»

И знаете, чему я научился?

Я немного заржавел.

Мой единственный переключатель несколько раз переключался в положение ВКЛ во время мамочкиного свидания. Внезапно я услышала, как я говорю — обычным голосом, чтобы все вокруг меня слышали — то, что я говорю своему ребенку , когда рядом никого нет . Например, «Тебе нужно поспать, маленькая индюшка» и «Ты приготовил попо?»

Мои глаза опускались на малышку, желая убедиться, что я случайно не уронил ее голову вперед и не ударилась о стол, а также просто увидеть ее милое личико, потому что я пропустил его.

Тогда я поймаю себя.

Ой, подождите, взрослые должны смотреть в глаза.

Я снова поднимал глаза к лицу моего друга, немного смущенный тем, что отвел взгляд. И, вероятно, также за то, что сказал «попо».

Конечно, поначалу я немного неуклюж в общении, но, очевидно, мне нужно привести себя в порядок, прежде чем я вернусь к работе всего через пару недель.

9 советов по возвращению на работу после отпуска по беременности и родам

Если вы уже подготовились к уходу за ребенком и начали сцеживать молоко, вот несколько менее очевидных деталей, которые следует учитывать при составлении контрольного списка перед выходом на работу. Список представляет собой смесь вещей, которые помогли мне вернуться на работу после декретного отпуска, И вещей, которые я желаю Я сделал первый круг.

1. Запаситесь

Молокоотсос Spectra

Несколько вещей, которые вы, возможно, захотите приобрести перед важным днем:

• Молокоотсос. Если вы еще не приобрели помпу, я пользовался помпами Medela и Ameda, и они были в порядке. Но я ЛЮБЛЮ свой новый насос Spectra ^† . Он более удобен в использовании, чем другие бренды, и, похоже, он дает больше молока, чем конкурирующие молокоотсосы.

^† Этот сайт поддерживается читателями. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

• Подходящая сумка для переноски помпы. Стремитесь к профессиональному виду и, возможно, меньшему стилю «Я прикрепляю эту штуку к своим сиськам, чтобы высосать их насухо».
• Дополнительные прокладки для груди. Держите их на рабочем столе. Встречи будут затягиваться, и люди будут останавливаться у вашего стола для незапланированных визитов. Они не будут знать, что ваша грудь вот-вот лопнет, поэтому будьте готовы к тому, что вы задержитесь с сцеживанием. (Подробнее об этом в № 7.) Вот моя любимая марка одноразовых прокладок для груди. Мне понравилось, что они хорошо впитываются и их не видно через рубашку.
• Фотография вашего ребенка в рамке. Некоторые мамы считают, что вдали от своих малышей легче иметь фотографию на столе. С другой стороны, других немного расстраивает напоминание о том, что они находятся вдали от своих детей. Возьмите одну на всякий случай, и если вам не понравится постоянное напоминание, вы всегда можете взять фотографию домой.
• Здоровые закуски. Когда вы возвращаетесь к повседневной рутине, легко забыть о регулярных здоровых перекусах. Но чего не хочется, так это голодать и от безысходности обращаться к торговому автомату. Это не поможет вам чувствовать себя хорошо, и это не лучшее топливо для вашего тела, если вы кормите грудью. Держите на столе несколько хороших закусок, чтобы вас не соблазняли эти мини-пончики с порошком.
• Обеды. Вы думаете, что у вас было мало времени для приготовления пищи после рождения ребенка? Теперь вы будете вдали от дома весь день, и ваше обычное время на приготовление ужина будет потрачено на сидение в пробке в час пик. Приготовьте пару блюд и заморозьте их, прежде чем вернуться на работу, чтобы у вас был вариант быстрого ужина, если вам это нужно.

Если вы планируете продолжать кормить грудью после того, как вернетесь на работу, ознакомьтесь с 6 секретами успеха грудного вскармливания на работе, чтобы узнать больше о том, что вам нужно.

2. Хорошо выглядеть – и чувствовать себя хорошо

Не пытайтесь влезть в одежду для беременных.

Потому что они, скорее всего, не подойдут. Тогда вы почувствуете себя дерьмом, потому что прошли НЕДЕЛИ с тех пор, как этот малыш выскочил из вас, а вы все еще не вернулись к «нормальному состоянию».

Но вот в чем дело: вашему телу понадобилось 9 месяцев (нет, 10!), чтобы добраться туда, где оно есть, так что будьте терпеливы, пока оно найдет дорогу обратно — и оно может обосноваться не в том месте, где оно было изначально. По оценкам некоторых врачей, всего за 9 дней требуется 6–10 недель.0012 ваша матка , чтобы вернуться к размеру до беременности, не говоря уже об остальных ваших кусочках.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы выбрать лучшую послеродовую одежду, и побалуйте себя несколькими новыми вещами. И после последних двух месяцев, которые у вас были, вы определенно заслуживаете стрижку и маникюр/педи.

3. Buck the System

Если вы задыхаетесь каждый раз, когда думаете о том, чтобы оставить своего ребенка в детском саду, потратьте некоторое время на обдумывание некоторых творческих решений по уходу за детьми, чтобы ребенку не приходилось проводить в детском саду более 50 часов в неделю.

Нестандартное мышление поможет вам сэкономить серьезные деньги и даст вам больше времени на общение с вашей милой малышкой. Вот 5 идей по уходу за детьми, чтобы дать волю вашему творчеству.

4. Ease In

Если возможно, назначьте дату возвращения на середину недели . Полная неделя более 40 часов вдали от вашего ребенка станет шоком для вашего организма — и для вашего ребенка. Посмотрите, позволит ли ваш поставщик услуг по уходу за ребенком также расслабиться вашему ребенку.

Пример сценария: вернитесь на работу в четверг до официального окончания вашего отпуска и работайте полдня. Ваш ребенок проведет пару полдня с воспитателем под своим комбинезоном, а вы немного попрактикуетесь в своем распорядке дня. Затем используйте те пару полдней, которые вы отработали, чтобы немного сократить свои часы на следующей неделе. Например, вы можете работать по 6,5 часов в день на следующей неделе, а через неделю увеличить до 40 часов.

5. Тренируйтесь говорить «Нет»

После того, как родилась Эбби и я вернулся к работе, я позволил себе утонуть в обязательствах перед другими людьми.

Каждый раз, когда я не ложился спать до 1:00, чтобы проверить рабочую почту, потому что у меня было слишком много работы в течение рабочего дня, а затем просыпался в 6:00, чтобы подготовить нас к дню – я не был на связи. моя игра для Эбби. Мое терпение было на пределе, а гнев вырывался наружу, готовый выплеснуться наружу.

Каждую ночь я был в стрессе из-за всех вещей В тот вечер, когда она ложилась спать, мне нужно было закончить – а это было практически каждую ночь – я торопливо пролистывал рассказ перед сном, пропуская предложения, а иногда и целые страницы, когда думал, что мне это сойдет с рук.

Меня не было в данный момент.

Так что я начал говорить нет на работе. Вот несколько трюков, которые сработали для меня. Прочтите эти советы, чтобы вооружиться ДО того, как миллион людей свалит на вас работу в первую неделю вашего пребывания в офисе.

6. Встретьтесь с вашим боссом

Запланируйте быструю встречу с вашим боссом, за пределами офиса , если можете. Это поднимет настроение, и вы не столкнетесь с людьми, которые решат, что вы вернулись, и начнут писать вам по электронной почте обо всем, что они хотят, чтобы вы сделали.

Места, которые вы, возможно, захотите охватить:

• Были ли какие-либо изменения, о которых вам нужно знать, пока вы отсутствовали? Реорганизация, смена руководства, смена приоритетов отдела?
• Каковы главные приоритеты вашего босса, когда вы вернетесь? Это поможет вам сосредоточиться и взяться за дело на самом важном, вместо того, чтобы погрязнуть в второстепенных задачах.
• Ваш начальник разрешит вам попробовать гибкий график работы? Может быть, вы хотите работать полдня из дома каждую неделю, перейти на неполный рабочий день или использовать коворкинг. Ответ может быть «нет», но если вы не спросите? У вас будет 0% шанс услышать «да».

7. Подарите ребенку подарок

Фото Линдси Белл

Если вы кормите грудью, лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, когда вернетесь на работу, — это убедиться, что сцеживание будет успешным.

Перед возвращением позвоните в отдел кадров и узнайте, есть ли свободные комнаты для кормления грудью. Если нет, спросите, есть ли у них идеи, как удовлетворить ваши потребности. Вам просто нужна чистая отдельная комната с розеткой. Это может означать получение ключа от пустой кладовой или установку замка на дверь вашего офиса. Если они скажут вам сходить в туалет, скажите им, чтобы они отправились в поход. Согласно законодательству США, большинство рабочих мест должны предоставить вам жилье. Ознакомьтесь с федеральными законами и законами штата здесь.

Примечание: Если воспитатель находится рядом с вашим местом работы, подумайте о том, чтобы уйти во время обеденного перерыва, чтобы покормить ребенка. Это сэкономит вам сеанс сцеживания и даст вам время, чтобы сблизиться с ребенком. Обязательно заранее обсудите логистику с вашим провайдером.

Дополнительные советы по грудному вскармливанию после возвращения на работу см. в статье «6 секретов успеха грудного вскармливания на работе».

8. Пробная пробежка

Фото Эвана

Выберите день ближе к концу вашего отпуска, чтобы проверить свое новое расписание. Если вам нужно быть в офисе к 8:00, установите будильник на то время, когда вам нужно будет вставать. Пройдите свой новый распорядок и разобраться с перегибами .

Возможно, вы обнаружите, что вам нужно 20 минут, а не 10, чтобы покормить ребенка. Или вы можете обнаружить, что дорога до детского сада в час пик занимает в два раза больше времени, чем вы думали. Если вам нужно отвлечься от рутины подготовки, попробуйте подготовить свой наряд накануне вечером. Примерьте его, чтобы убедиться, что он вам подходит. Прогладьте его и проверьте, нет ли пятен от слюны. Сэкономленное утром время — это больше сна для вас.

Тренировочный день поможет снять стресс в первый день в офисе. И немного меньше стресса – это то, что нужно каждой маме.

9. Смените сумочку

Более конкретно: поменяйте место в машине, где вы кладете сумочку или бумажник. Держите его на заднем сиденье с ребенком .

Почему? Никто не думает, что они будут теми, кто забудет ребенка на заднем сиденье, но если учесть недосыпание и чувство безумия из-за более сложной рутины, заставляющей себя работать — это, к сожалению, не выходит за рамки возможного. Я сделал несколько глупых поступков, например, пришел в продуктовый магазин, вытащил ребенка из автокресла и понял, что никогда не пристегивал ее.

Опасность в том, что вы работаете на автопилоте, ребенок засыпает и не пищит, а вы едете из дома на работу, не заезжая сначала в детский сад.

«При правильном сценарии я бы сказал, что это может случиться с каждым», — говорит [эксперт по памяти доктор Дэвид Даймонд]. «Это не имеет ничего общего с тем, насколько родители любят своих детей. Для меня это трагический способ узнать, как работает мозг».

У каждого из нас есть дуэльные системы памяти, объясняет Даймонд. Первая — в примитивной, «рептильной» части мозга — направляет наши привычки. Это система, которая позволяет вам ехать домой с работы, не задумываясь о каждом повороте. Вторая система, расположенная в более продвинутых областях мозга, отвечает за краткосрочные планы, такие как «Купить молока по дороге домой». И, как известно любому, кто когда-либо забывал, что это молоко, примитивная «система привычек» гораздо мощнее. «Очень трудно держать в голове, что вы хотите преодолеть свою систему привычек», — говорит Даймонд. «И он может взять верх почти сразу».

Лучший страховой полис: приучите себя держать кошелек на заднем сиденье.

(Особая благодарность моей подруге Стефани за то, что она поделилась со мной этим советом, когда я была совсем молодой мамой. Ознакомьтесь с ее потрясающими идеями для семейного ужина здесь.)

Хотите еще?

Если вы кормите грудью, ознакомьтесь с 6 секретами успеха грудного вскармливания на работе.

Кроме того, вы найдете дополнительные советы в этих книгах:

• Счастлива на работе, счастлива дома: руководство для девочек, как стать работающей мамой
• Молочные памятки: как настоящие мамы научились совмещать бизнес с детьми и как вы тоже можете
• Что знают счастливые работающие матери: как новые открытия в позитивной психологии могут привести к здоровому и счастливому балансу между работой и личной жизнью

Прежде чем уйти, получите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку: 75 положительных фраз, которые должен услышать каждый ребенок

Ваша очередь

Что вы посоветуете маме, возвращающейся к работе? Поделитесь своими советами в комментариях ниже!

Фотография Криса Кесиака из социальных сетей.