Через какое время очищается организм от курения: Ученые рассказали, что происходит с организмом после отказа от курения

Сегодня — Всемирный день без табака

31 мая — Всемирный день без табака (World No Tobacco Day). Эту дату в 1988 году установила Всемирная организация здравоохранения.

По данным ВОЗ, сегодня каждый десятый житель планеты умирает от болезней, вызванных курением. И порядка 10 процентов от всех смертей «табачной эпидемии» приходится на пассивных курильщиков, то есть тех, кто не курит сам, но находится под воздействием табачного дыма.

Таким образом, 31 мая не просто последний день весны, который означает приближение лета, – этот день означает наступление вашей свободы от зависимости, которая управляет вами.

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

2 дня

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.

3 дня

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

У бросившего курить повышается аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование, и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2-3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца, полностью заканчивается процесс регенерации печени, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

10 месяцев

Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

им часто снится, что они курят;

возникает спонтанное желание закурить;

частично нарушается сон;

особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

«Горячая линия» при проблемах с зависимостями — 8 (800) 200-02-00.

Источник: takzdorovo.ru, generation5.ru

Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить

Здоровье

Фото

IStockphoto

Курение — это зависимость, и все знают (в том числе, благодаря узаконенным надписям на пачках сигарет), какими могут быть ее последствия для всего организма. При вдыхании табачного дыма повреждается слизистая оболочка всех дыхательных путей. У заядлых курильщиков страдает дыхательная система — мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

Многие курильщики осознают, какой вред наносят организму и задумываются о том, чтобы отказаться от курения. Только вот отказаться от привычки не так просто.

«Доктор Питер» спросил врача-нутрициолога, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлию Копылову, что происходит с организмом после отказа от сигарет и какие методы помогут ускорить процесс регенерации легких.

врач-терапевт, нутрициолог, методолог ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского», персональный тренер международной ассоциации спортивной медицины

Никотиновая ломка — как это бывает

— В первые недели отказа от курения организм курильщика сталкивается с синдром отмены, из-за которого в первую очередь происходят нервные срывы, — объясняет врач Юлия Копылова. — Долгие годы никотин служил главным стимулятором организма и его отмена вызывает некоторые изменения в работе организма. В народе это явление называют «ломкой». Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Признаки табачной абстиненции

• кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью;

• беспокойство, тремор рук;

• бессонница;

• нарушения сердечного ритма;

• осиплость голоса;

• боль в спине, зубах, мигрень;

• внезапное снижение или повышение аппетита.

— Апогей никотиновой ломки может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении — закурить или не закурить. В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли, — поясняет эксперт.

Что происходит в организме после отказа от курения

Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу, — говорит Юлия Копылова. — Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период курения сигарет.

Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта при проглатывании их со слюной после частичного оседания на слизистой ротовой полости. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и усвоения питательных веществ и витаминов.

Курение существенно снижает как местный, так и общий иммунитет, защищающий организм от действия различных патогенов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в кровь начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которые преследовали его до того момента, пока он не решился резко бросить пагубную привычку.

— У ученых нет однозначного ответа по поводу безопасности резкого отказа от курения, но в любом случае это намного лучше, чем продолжать курить, — поясняет врач.

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

— На самом деле этого не происходит, — уточняет врач. — Легкие становятся «черными» из-за воздействия угольной пыли, асбеста и прочих мелкодисперсных веществ. При их воздействии может возникнуть пневмокониоз — это профессиональное заболевание легких, развивающееся от воздействия промышленной пыли, проявляющееся хроническим диффузным пневмонитом с развитием легочного фиброза — то есть, это заболевание, связанное с профессиональными вредностями.

Курение сигарет не связано с такой картиной заболевания, как при пневмокониозе, но оно может спровоцировать развитие других не менее опасных патологий, в том числе эмфизему, хронический бронхит или рак.

За какое время очищаются легкие бросившего курить

— Исследования чаще оценивают восстановление функции дыхания в среднем через 1 год после отказа от курения, — уточняет врач. — Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, что случатся в трети случаев, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят.

В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб.

Уточнить истинное положение дел после большого стажа табакокурения помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.

Что ускорит восстановление легких после курения

• прием препаратов, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца;

• прием в больших объемах чистой негазированной воды;

• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;

• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;

• разумная физическая активность без перегрузок, дыхательная гимнастика;

• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;

• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха.

• Использование разработанных программ реабилитации легких в рамках санаторно-курортного лечения (хвойно-морские ванны, грязе- и парафинолечение, ингаляционная терапия, спелеотерапия и др.)

— Легкие могут полностью восстановиться от повреждений, если стаж курения небольшой, — поясняет Юлия Копылова. — В случае многолетнего стажа курения могут возникать склеротические процессы в легких, так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких.

Как бросить курить

— Если у человека тяжелая зависимость (т.е. он выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения), рекомендуют обратиться за помощью к эксперту, — советует врач. — Речь идет о работе с психиатром-наркологом, психотерапевтом и медицинским психологом, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

Чтобы отказаться от сигарет, рекомендованы

Психотерапия

• Школы по отказу от курения/кабинет отказа от курения.

• Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака.

• Различные методики мотивационного консультирования.

Фармакотерапия

В дополнение

— В тех ситуациях, когда курильщик не мотивирован на отказ от табакокурения, возможно рассмотреть использование концепции снижения вреда и переход на продукты с пониженным риском (ППР) — как один из ведущих способов уменьшения воздействия вредных и потенциально вредных веществ, — объясняет врач. — Никотин вызывает зависимость и не является безвредным. Однако, вопреки популярному заблуждению, он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. В настоящее время организации здравоохранения принимают и поддерживают точку зрения, что основными факторами развития болезней, связанных с курением, являются продукты горения, а не никотин.

Методы поддержки при отказе от курения

• Посещение бани или сауны. Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.

• Правильный режим питания. Очень полезны цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ; чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы; кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей; морская рыба и крупы богатые на селен; чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты. Важен и прием витаминно-минеральных комплексов.

Анна Майская

Теги

• Психология

Как быстро ваше тело восстанавливается после того, как вы бросили курить?

Способность организма к самовосстановлению после того, как вы бросите курить просто феноменальна. Курение имеет пагубные побочные эффекты на мозг и тело, начиная от повышенного риска эмфиземы и заканчивая раком. Насколько быстро организм восстанавливается после того, как человек бросил курить, зависит от многих факторов. Узнайте о том, как тело приходит в норму и почему это происходит с этой временной шкалой.

20 минут после того, как вы бросили курить

Когда человек вдыхает дым, никотин попадает в кровоток, что повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. После выкуривания сигареты частота сердечных сокращений и кровяное давление возвращаются к нормальному диапазону в течение нескольких минут.

Через 8 часов после того, как вы бросите курить

Угарный газ является одним из 4000 химических веществ, вдыхаемых через горящую сигарету. Через восемь часов после того, как сигарета была выкурена в последний раз, угарный газ начинает покидать организм, позволяя уровню кислорода вернуться к норме.

Через 24 часа после того, как вы бросите курить

В результате курения в легких накапливается слизь и другой мусор. Примерно через сутки после последней сигареты легкие начинают очищаться.

Через 48 Часов После того, как Вы бросили курить

Никотин является одним из наиболее вызывающих привыкание веществ в сигаретах. В сочетании с табаком чувства могут стать притупленными, что влияет на обоняние и вкус. В течение двух дней после отказа никотин выводится из организма, и чувства начинают обостряться.

От 2 до 12 недель после отказа от курения

Физическая активность намного тяжелее для курильщика из-за того, как она влияет на легкие и оксигенацию крови. Курение влияет на кровообращение, что может нанести непоправимый вред здоровью в целом. В течение нескольких недель после прекращения курения человек может пробежать несколько миль на беговой дорожке или подняться по лестнице с большей легкостью, чем раньше. Потребуется некоторое время, прежде чем произойдет более оптимальное функционирование.

От 3 до 9 месяцев после того, как вы бросили курить

Организм замечательно восстанавливается, когда ему предоставляется такая возможность. Поражение органов, в том числе легких, происходит при курении. Примерно через три-девять месяцев после выкуривания последней сигареты кашель курильщика может пройти, и дышать станет намного легче. Однако ущерб может быть более или менее необратимым в зависимости от продолжительности курения и частоты курения.

1 год после того, как вы бросили курить

Оболочка артерий повреждается в результате курения, что вызывает накопление жирового вещества, известного как атерома (сужение артерий). Сердечные приступы, инсульты и стенокардия могут быть результатом атеромы, поэтому прекращение курения через год очень полезно. Риск сердечных заболеваний снижается на полгода после того, как человек избавится от привычки.

Будьте информированы о курении

В настоящее время выявлено 14 различных типов рака, связанных с курением, включая рак ротовой полости, кишечника и мочевого пузыря. При горении сигареты высвобождается около 5000 различных химических веществ, содержащих много ядовитых химических веществ, которые могут вызывать рак. Отказ от курения – лучшее, что можно сделать для здоровья человека. Чем раньше, тем лучше, но нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы решиться бросить курить.

Никотиновая зависимость может быть сложной, но ее можно преодолеть при правильной поддержке. Мы здесь, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению. Позвольте нам помочь вам избавиться от привычки навсегда. 800-910-9299.

Польза для здоровья от отказа от курения с течением времени

Никогда не поздно бросить курить. Чем раньше вы бросите курить, тем больше вы сможете снизить свои шансы заболеть раком и другими заболеваниями.

Через несколько минут после выкуривания последней сигареты ваше тело начинает восстанавливаться:

Это лишь некоторые из преимуществ для здоровья от отказа от курения навсегда, но есть и другие.

Отказ от курения также со временем снижает риск развития других видов рака, в том числе рака желудка, поджелудочной железы, печени, шейки матки, толстой и прямой кишки, а также острого миелоидного лейкоза (ОМЛ).

Отказ от курения также снижает риск развития диабета, улучшает работу кровеносных сосудов и помогает сердцу и легким.

Отказ от курения также может продлить вашу жизнь на целых 10 лет по сравнению с тем, если бы вы продолжали курить.
Отказ от курения в молодом возрасте может еще больше снизить риски для здоровья (например, отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%),
но отказ от курения в любом возрасте может вернуть годы жизни, которые были бы потеряны, если бы он продолжал курить.

Есть ли другие преимущества отказа от курения, которые я сразу замечу?

Избавление от табачной привычки предлагает некоторые другие награды, которые вы заметите сразу, а некоторые появятся со временем.

Вы сразу сэкономите деньги, потраченные на табак. И вот еще несколько преимуществ, которые вы можете заметить:

• Еда вкуснее.
• Ваше обоняние возвращается в норму.
• Ваше дыхание, волосы и одежда пахнут лучше.
• Ваши зубы и ногти перестанут желтеть.
• Обычные действия (например, подъем по лестнице или легкая работа по дому) вызывают меньше одышки.
• Вы можете находиться в некурящих зданиях, не выходя на улицу, чтобы покурить.

Отказ от курения также помогает предотвратить пагубное воздействие табака на внешний вид, в том числе преждевременное образование морщин на коже, заболевания десен и потерю зубов.

• Написано
• использованная литература

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Джа П., Рамасундарахеттиге К., Ландсман В. и др. Опасности курения в 21 веке и преимущества отказа от курения в Соединенных Штатах. N Английский J Med . 2013;368(4):341-350.

Lu Q, Gottlieb E, Rounds S. Влияние сигаретного дыма на эндотелиальные клетки легких. Клеточная и молекулярная физиология легких. 2018; 314(5): L743-L756.

Махмуд А., Фили Дж. Влияние курения на жесткость артерий и усиление пульсового давления. Гипертония . 2003;41(1):183-187.

McEvoy JW, et al. Курение сигарет и сердечно-сосудистые события: роль воспаления и субклинического атеросклероза в многоэтническом исследовании атеросклероза. Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология. 2015; 35: 700-709.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Курение и употребление табака: преимущества отказа от курения. 2020. Доступ по адресу https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный Центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Польза отказа от курения для здоровья: отчет главного хирурга . 1990.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга . 2014. Доступ по адресу https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Как табачный дым вызывает заболевание: биологическая и поведенческая основа болезней, связанных с курением: отчет главного хирурга.  2010. Доступ по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53017/ 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр хронических Профилактика заболеваний и укрепление здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Последствия курения для здоровья: отчет главного хирурга . 2004. Доступ по адресу https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/index.htm от 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Отказ от курения. Отчет главного хирурга . 2020. Доступ по адресу https://www.hhs.gov/sites/default/files/2020-cessation-sgr-full-report.pdf 4 ноября 2020 г.

Ссылки

Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V, et al. Опасности курения в 21 веке и преимущества отказа от курения в Соединенных Штатах. N Английский J Med . 2013;368(4):341-350.

Lu Q, Gottlieb E, Rounds S. Влияние сигаретного дыма на эндотелиальные клетки легких. Клеточная и молекулярная физиология легких. 2018; 314(5): L743-L756.

Махмуд А., Фили Дж. Влияние курения на жесткость артерий и усиление пульсового давления. Гипертония . 2003;41(1):183-187.

McEvoy JW, et al. Курение сигарет и сердечно-сосудистые события: роль воспаления и субклинического атеросклероза в многоэтническом исследовании атеросклероза. Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология. 2015; 35: 700-709.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Курение и употребление табака: преимущества отказа от курения. 2020. Доступ по адресу https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Польза для здоровья от отказа от курения: отчет главного хирурга . 1990.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга . 2014. Доступ по адресу https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры болезней Контроль и профилактика, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Как табачный дым вызывает заболевание: биологическая и поведенческая основа болезней, связанных с курением: отчет главного хирурга.  2010. Доступ по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53017/ 4 ноября 2020 г.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр хронических Профилактика заболеваний и укрепление здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья. Последствия курения для здоровья: отчет главного хирурга . 2004. Доступ по адресу https://www.cdc.