Содержание
«Кинул друг, что делать?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Был у меня друг, который меня кинул, остался я один, без друга. Был в поиске, до сих пор не могу найти. Во дворе одни люмпены, общаться с ними нормально нельзя. Проблема и в том, то что мне неловко общаться с другими. Я открыт, но мне всегда кажется, что в любой момент они посмеются надо мной, все начнут издеваться, я могу дать сдачи, но останусь посмешищем. Как избавиться от комплексов? Как не думать об этом? А главное, как найти друга? Буду очень рад и благодарен, если вы мне ответите.
Тимур Н.
·
15,4 K
ОтветитьУточнить
Первый
Егор Малафей
3
30 окт 2020
Та забей ты.
Меня недавно киданул свой лучший друган мы с ним с самого детства знакомы. Когда он меня кинул я был день в депрессии, а на следующий день подумал «ай да невелика потеря, он мне значит вообще не друг если меня кинул».
Вывод: он тебе вообще не друг раз тебя кинул. А новых друзей ты в любом случае найдёшь.
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Lizzi0
1
16 июл 2020
Со временем найдется) Меня тож раз кинул крутой друг, бро или как его ещё назвать. Спустя год нашла нового другана, ток кажется он меня тож киданет( Друзья не вечны…
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
MipSSS —
радык узэн · 13 апр 2021
ты задумайся- реально ли он кинул, и если кинул, то почему, может проблема в тебе (ты скучный или слишком активный, рисковый или домашний и тд).
У меня был такой случай, в этом году с другом , с которым мы дружили 8 лет. на самом деле большая часть проблемы кроется в тебе — ты долго не замечал свои ошибки, а потом что-то произошло и вы считаете друг друга злейшими… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Зверьё Моё!
24
23 июн 2020
Не парься сильно. Он тебе не был другом. Живи и радуйся жизни друзья всегда найдутся хорошие !Всё наладится .Не унижайся ни в коем случае. Найдешь себе новых друзей, более верных.
Алексей Арапиди
23 июня 2020
Согласен на все сто… Друзья не кидают. Забей …
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа скрыто(Почему?)
«что делать если друзья бросили?_ответь пожалуйста» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ДружбаДрузья
Роман Алексеенко
915Z»>19 декабря 2018 ·
11,4 K
Ответить2Уточнить
Анна Безрукова
21
Я китайская хохлатая собака · 12 нояб 2020
Мало кого из нас учили любить себя и слышать свой внутренний голос,пользоваться интуицией-это важное чувство,как раз таки не шестое,а первое!
Людей с детства учат не слышать свои здоровые потребности,а навязывают шаблоны:надо дружить,должны быть друзья,нужно с ней дружить-она отличница,ходит в музыкальную школу и т.д.
А на самом деле тот ребёнок с которым нас заставляют дружить имеет только те качества что он отличник и/или ходит в музыкальную школу, может он не умеет любить,дружить,сочувствовать?Многих семья не учит любить,дружить,сочувствовать,потому что там,увы,нет этих качеств.Взрослые люди ищут себе друга,а друг-«ДРУГ» имеет другие цели-общаться с богатым человеком,на хорошей должности, кто реализовался выше среднего и т.д,имеет материальные а НЕ духовные ценности.
И такие люди «втираются» к человеку с вышеперечисленными качествами в «друзья» и игнорируют внимание и попытки дружбы людей,не отвечающих данным «требованиям».Нужно слушать себя,свои ощущения при встрече с человеком:приятно ли вам с ним,какие чувства и эмоции он у вас вызывает и т.д.Не нужно всех впускать в свою душу и в свой круг общения,это опасно.
настоящих друзей мало,но они сами войдут в ваш круг общения,а те кто Вас кинул не друзья,им скорее всего нужны были материальные ценности от вас или положение в обществе.Будтье осторожны-такие «друзья» это могут быть аферисты,проходимцы,выгодообладатели,они претендуют на роль не только друзей,но и супругов.Пока человек им нужен,они будут с ним рядом и дарить ему свою искусственную дружбу и искусственные эмоции.Берегите свою жизнь,она у вас одна.Учитесь любить себя,слушать себя и понимать свои и чужие эмоции.Тогда в вашу жизнь придут настоящие друзья,и их не бывает много.
Комментировать ответ…Комментировать…
Марина
3,1 K
Если женщина внезапно замолкла, значит, она хочет что-то сказать · 30 янв 2019
Если друзья бросили — не такие уж это и друзья, а так, приятели.
Если вы оказались в такой неприятной ситуации, стоит взять некоторую паузу, чтобы прийти в себя, пережить расстройство по этому поводу. Может быть, побыть дома, почитать книги или любимые фильмы, больше уделить время себе и семье. В конце концов, погуляйте по магазинам, выберите новый наряд, смените… Читать далее
11,3 K
Артём Б.
8 марта 2020
Марина спосибо
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыт(Почему?)
14 советов от психотерапевтов, как помочь другу пережить разрыв Итак, вот руководство, которое поможет вам оставаться внимательным, заботясь о друге с разбитым сердцем.
Помочь другу пережить расставание.
Друзья нужны при расставании. Дружба часто основана на том, чтобы вместе преодолевать взлеты и падения в жизни, а романтические расставания могут быть одними из самых низших падений.
Одно исследование, опубликованное в 1 Journal of Family Psychology 1 обнаружил, что расставание связано со снижением удовлетворенности жизнью и усилением психологического стресса, в то время как другие исследования3 показали, что это может даже увеличить риск развития депрессивного эпизода. (Кстати, вот как помочь другу справиться с депрессией.)
Таким образом, роль друзей во время расставания нельзя недооценивать. «Быть источником поддержки и создавать систему поддержки для друга, пережившего разрыв, жизненно важно», — говорит mbg лицензированный психотерапевт Сола Тогун-Батлер, доктор философии, LCSW. «Люди лучше справляются с переходами, как запланированными, так и незапланированными, когда у них есть сильная система поддержки».
Тогун-Батлер описывает систему поддержки как группу людей (таких как семья, друзья и коллеги), которые оказывают эмоциональную поддержку во время кризиса. Эта поддержка может даже защитить как от физических, так и от психических заболеваний3, добавляет она, а также помочь человеку с разбитым сердцем разработать более эффективные механизмы выживания.
В зависимости от того, где вы решите принять участие в путешествии расставания с другом, ваша роль друга может различаться. Ключевым моментом является использование концепции воздействия по сравнению с намерением. Вам нужно подумать, как ваши действия на самом деле повлияют на вашего друга, потому что это расставание не касается вас.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что
не делать.
Если вы решили помочь другу, избегайте нескольких вещей:
1.
Не предполагайте. Просить.
Даже если вы уже переживали расставание, всем нравится, когда о них заботятся по-разному. Вы можете думать, что знаете, чего хочет ваш друг в это уязвимое время, но вы можете ошибаться. Единственный способ убедиться в этом — напрямую спросить друга, чего он хочет или в чем нуждается.
«Мы любим наших друзей и думаем, что знаем их лучше всех, но я бы воздержалась от советов, если ваш друг не ищет их», — говорит mbg педагог по сексу и любви Джайда Шуаварнасри.
«А если вы не уверены, просто спросите их! Кое-что вы можете спросить: «Ты хочешь, чтобы я был мелочным? Ты хочешь, чтобы я тебя раскрутил? Тебе нужно излить мне душу прямо сейчас?»
Пусть ваш друг возьмет на себя инициативу в том, как он хочет пережить расставание.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем.
В данный момент может показаться утешительным разделить бутылку вина и выплакаться. Но будьте осторожны, поощряя чрезмерную зависимость от таких веществ, как наркотики или алкоголь, чтобы успокоить боль, так как это временные решения, которые не позволяют глубокому эмоциональному процессу, необходимому для преодоления разрыва. Помня о долгосрочных решениях, вы в конечном итоге захотите побудить своего друга заботиться о себе комплексно. Это может включать в себя простые ежедневные практики, такие как питье большего количества воды, сон, движение тела и получение свежего воздуха и солнечного света.
Как друг, вы всегда рядом, чтобы немного подтолкнуть вас во время расставания.
3.
Не ругать экс.
Если у вашего друга были плохие отношения или он тяжело расстался, вы можете почувствовать себя обязанным немедленно выговориться с бывшим, как только все закончится. Но говорить свысока или плохо о бывшем не поможет в долгосрочной перспективе. Как говорится, «куда идет ваш разум, туда течет ваша энергия». Сдерживая мысли и слова в низком энергетическом состоянии, когда вы критикуете бывшего вашего друга, вы будете держать все мысли в замкнутом круге негатива.
«Независимо от того, чем это закончилось, я стараюсь напоминать себе, что все мы люди, включая моих бывших», — говорит Шуаварнари. «Вместо того, чтобы заставлять себя чувствовать себя определенным образом, я позволяю одновременно существовать противоречивым чувствам и говорю: «Этот человек действительно причинил мне боль, то, что он сделал, было нехорошо, и я все еще забочусь о них». Это не значит, что я оправдываю их чувства или даже должен их прощать.
Это также не означает, что со мной что-то не так, потому что я продолжаю любить их. Это просто означает, что все мы люди».
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его специальные возможности.
4.
Не заставляйте их делать что-то по-вашему.
Опять же, все мы лечим по-разному.
«Постарайтесь не судить о том, как человек выбирает лечение», — говорит Шуаварнари. Они добавляют: «Если ваш друг ведет себя разрушительно, будьте сострадательным другом, который может с любовью поддержать его вести себя так, чтобы в большей степени соответствовать их ценностям».
Шуаварнари говорит, что в таких ситуациях может помочь практика ненасильственного общения. Ненасильственное общение — это «когда мы используем сочувствие и сочувствие в нашем языке», — объясняют они. Это может звучать так: «Я знаю, что все это действительно тяжело, и я знаю, что ты стараешься изо всех сил. Я также замечаю некоторые поступки, которые могут мешать твоему процессу выздоровления.
Ты готов выслушать мои предложения?»
Этот пример демонстрирует, как центрирование вашего друга, его ценностей и чувств является ключом к тому, чтобы помочь ему пройти через процесс расставания.
5.
Не торопитесь.
«Важно не торопить процесс скорби, говоря другу, чтобы он быстро «пережил это», потому что мы хотим исправить ситуацию и вернуть его к прежнему состоянию», — советует Тогун-Батлер. «Каждый горюет по-разному, и нет графика для горя. Горевать о разрыве отношений может занять от шести месяцев до двух лет».
Расставания у всех разные. Установка ограничения по времени для ожидаемых вех исцеления бесполезна и нереалистична. Как указывает Шуаварнари, исцеление — нелинейный процесс. Могут быть дни, когда вам кажется, что у вашего друга все хорошо, а потом вдруг кажется, что он «вернулся к тому, с чего начал». На самом деле все эмоции приветствуются как часть процесса, независимо от того, в каком порядке они проявляются. (Вот подробнее о том, сколько времени требуется, чтобы пережить разрыв.
)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как вы можете помочь.
Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать друга во время расставания:
1.
Сначала проверьте себя.
Убедитесь, что у вас есть время, эмоциональные ресурсы и, возможно, дополнительные средства для прогулок и подарков, чтобы выполнить то, что вы берете на себя, решив помочь своему другу. Полезнее сообщить о своей способности помочь, чем обещать и брать на себя чрезмерные обязательства. Если вы составили план ужина, но затем вынуждены отменить его в последнюю минуту, это может нанести больше вреда вашему другу, который и без того находится в нестабильном состоянии. Будьте внимательны к тому, как вы появляетесь перед ними.
2.
Создать безопасное пространство.
«Важно создать безопасное пространство для друга, чтобы он мог выразить свои чувства после расставания.
Безопасное пространство — это доброжелательная, чуткая и непредвзятая среда общения, где друг чувствует себя в безопасности, чтобы говорить о том, как он себя чувствует. чувства без страха осуждения или признания недействительными», — говорит Тогун-Батлер.
Проявление доброты, сочувствия и неосуждения может занять некоторое время, но вы никогда не научитесь, если не попробуете. Даже если вы впервые создаете безопасное пространство для своего друга, вы можете сообщить, что вы пытаетесь сделать, и, как упоминалось ранее, следовать их примеру.
3.
Подтвердите чувства вашего друга, даже в цифровом виде.
Если вы говорите о расставании, а не о переписке, сделайте так, чтобы ваш друг знал, что его видят и слышат.
«Когда дело доходит до поддержки кого-то с помощью текстовых сообщений, я склоняюсь к словам подтверждения и продолжаю напоминать человеку, что боль, которую он чувствует, совершенно нормальна», — делится Шуаварнари. «Текст ограничен для настоящих разговоров-размышлений, поэтому, когда я знаю, что у друга трудный момент, я обычно выступаю в роли резонатора, подтверждая его чувства и следя за тем, чтобы он не чувствовал себя одиноким».
Подтверждение чувств может звучать так:
- «Должно быть, это очень сложно».
- «Я вас слышу».
- «Звучит обнадеживающе.»
- «Я здесь для тебя.»
4.
Уважайте границы своего друга.
Что касается следования их примеру, Тогун-Батлер советует убедиться, что вы уважаете границы своего друга. Они могут быть не готовы к разговору или встрече с кем-либо. Если они ясно сообщают, что пока не хотят, чтобы их беспокоили, уважайте их просьбы. » Не нарушайте границы , установленные вашим другом, когда он скорбит о потере. Эмоциональные границы необходимы для обеспечения эмоционального здоровья», — говорит она.
Шуаварнасри также добавляет: «Как друзья, мы часто хотим поделиться советом или поделиться своим личным опытом расставаний, но это не всегда может быть полезно. слышал.»
5.
Освободи место для горя.
«Когда я работаю с людьми, переживающими расставание, я напоминаю им, что окончание отношений (даже если вы решите сохранить связь в каком-то качестве) — это процесс скорби.
Мы теряем отношения и связь с человеком. которые сыграли значительную роль в нашей жизни», — предлагает Шуаварнасри.
Они рекомендуют подумать о пяти стадиях горя в качестве руководства, чтобы лучше подумать о процессе горя после расставания:
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия/Печаль
- Принятие
Тем не менее, процесс скорби не является линейным, напоминает Шуаварнари, и люди могут перемещаться между этими стадиями на протяжении всего своего исцеления.
«Когда дело доходит до исцеления, нет ограничений по времени или спешки. Может быть трудно видеть, как люди, которых мы любим, страдают от боли, и иногда мы хотим ускорить их процесс, но, как я уже упоминал ранее, исцеление нелинейно. , и кому-то может потребоваться два дня или два года, чтобы наконец почувствовать себя свободным от разрыва».
6.
Держите друга в центре разговора.
«Большая часть того, чтобы пережить расставание, состоит в том, чтобы делать вещи, которые напоминают вам о том, кто вы есть как личность, без этого человека в вашей жизни», — говорит Шуаварнасри.
Так что, как друг, может быть полезно помочь с разбитым сердцем ответить на такие вопросы, как:
- Что вам нравится?
- Что ты любишь смотреть?
- Какие места вы хотели бы посетить?
- Какие у вас есть стремления, которые являются только вашими?
«Переживание расставания может ощущаться как возвращение к автономии, и это может даже ощущаться как встреча с новой версией себя в первый раз, что я считаю захватывающим», — добавляет Шуаварнари.
7.
Помогите им позаботиться о себе.
Это может показаться нелогичным, но как друг вы можете помочь с разбитым сердцем, позаботившись о себе. Шуаварннари предполагает: «Каждый человек по-своему справится с первыми днями и неделями после разрыва. Одним из самых полезных вещей, которые мы можем сделать, является общение с друзьями, которые чувствуют себя в безопасности, и поиск способов самоуспокоения. Самоуспокоение может варьироваться.
от просмотра корейской дорамы на Netflix, уютного пребывания в любимом свитере, готовки или ужина в любимой еде или, может быть, прогулки».
Как друг, вы особенный человек в их жизни, который знает о них мелочи, которые заставляют их улыбаться. Небольшой акт помощи может заключаться в том, чтобы составить список дорам, убедиться, что у них есть другие уютные аксессуары, подходящие к их уютному свитеру, помочь им достать ингредиенты для приготовления их любимого блюда или отправиться с ними на прогулку.
8.
Поощрять радость.
Переработка эмоций, особенно после расставания, требует много работы. Вы можете стать тем другом, который внесет легкость в период исцеления. «Поощряйте их вместе с вами заниматься тем, что им нравится, например, заниматься спортом, гулять, обедать или долго ехать», — говорит Тогун-Батлер.
Это может быть прекрасное время, чтобы заново открыть для себя слои вашей дружбы. Возможно, вы познакомились на уроке танцев и сможете вместе выучить новый номер.
Или вы можете наслаждаться красотой, поэтому вы вместе пробуете новый уход за кожей. Все, что может вызвать радость у вашего друга, является хорошей отправной точкой.
9.
Дайте ему время и при необходимости обращайтесь к профессионалам.
Тогун-Батлер отмечает, что переживание расставания может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. Тем не менее, если вас беспокоит эмоциональное состояние вашего друга, подумайте о том, чтобы порекомендовать ему профессиональную поддержку.
«Если нас беспокоит, как долго друг скорбит о потере отношений, потому что это влияет на его повседневную жизнь, мы можем предложить ему поговорить с профессионалом, например, с терапевтом. Терапевт может помочь ему справиться с этим. свои эмоции и эффективно справляться с потерей отношений», — говорит Тогун-Батлер.
Итог.
Расставание — это процесс потери — потери любви, отношений, ощущения себя и места в мире. Для некоторых романтические расставания вызывают в воображении одни из самых эмоционально сложных моментов в их жизни.
То они грустные, то злые, то счастливые, то снова грустные. Наблюдать за тем, как волны эмоций поднимаются и опускаются в ком-то, тяжело смотреть, но это обычно необходимо для укрепления дружбы. Держитесь своего друга, и чаще всего по ту сторону бурного разрыва лежит более богатая дружба.
12 способов поддержать друга в трудную минуту
Отношения
Лучше слушать, чем давать советы.
по Кэролайн Стебер и Mackenzie Sylvester
. Может быть сложно точно знать, что делать, когда друг переживает кризис. Независимо от того, переживают ли они расставание, смерть в семье, проблемы со здоровьем или что-то еще, вы должны оказать им максимальную поддержку. Но правильные слова не всегда приходят на ум. Даже когда вы пытаетесь помочь, может показаться, что вы все делаете неправильно.
Важно не осуждать себя за то, что вы не знаете, что сказать в такие моменты. «Часто это может показаться пугающим или неудобным», — рассказывает Bustle Элли Фридманн, LCSW, лицензированный клинический социальный работник и терапевт.
По словам Фридмана, люди могут изолировать себя в трудные времена или вести себя не так, как вы предполагали, что еще больше усложняет проблему.
«Когда пытаешься помочь другу, важно встретить этого друга там, где [он] находится», — говорит Фридманн. «Возможно, вы хотите решить проблему или хотите, чтобы негативные чувства вашего друга ушли, но если [они] не готовы, ваши усилия могут показаться нападками или увольнением, а не поддержкой».
Вот как поддержать друга в трудную минуту, по мнению экспертов.
1
Предложение пообщаться
Shutterstock
Если вы не знаете, что делать или говорить, начните с общения. «Просто быть там, не ожидая и не отвлекаясь, много значит», — говорит Bustle преподобная Конни Л. Хабаш, Массачусетс, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Многие люди не тратят время на то, чтобы просто побыть друг с другом, даже если это просто совместное мытье посуды, прогулка или отдых на диване».
Это так просто, но так эффективно. Уделите им свое внимание, говорит Хабаш, и они почувствуют, что их ценят, любят и о них заботятся.
2
Будь там и слушай
Если вы пытаетесь дать совет, а ничего не получается, это нормально. «Когда кто-то, кого мы любим, переживает боль и горе, мы чувствуем давление, чтобы сказать что-то, придумать способ заставить его чувствовать себя лучше», — говорит Хабаш. Но часто лучше просто слушать и позволить им выразить себя.
«Они должны знать, что вы можете терпеть их боль и что кто-то понимает, через что они проходят», — говорит Хабаш.
3
Сохраните совет на потом
Точно так же сопротивляйтесь желанию дать совет или найти решение их проблем, говорит Фридманн, если они этого не хотят.
«Сначала выслушайте, с любопытством и без суждений», — предлагает она. «Неудобно сидеть с негативными эмоциями людей, но, предлагая решения без просьбы, часто может показаться, что вы игнорируете [их] чувства, а не создаете пространство для них, чтобы они могли испытать то, что причиняет им боль».
Не говоря уже о том, что такие вещи, как расставание и смерть, не могут быть исправлены. «Показывая, что мы достаточно заботливы, чтобы слушать без повестки дня, — говорит Фридманн, — мы можем поддержать друзей, переживающих этот опыт».
4
Подтвердите их чувства
Один из способов ответить, не давая совета, — это подтвердить свои чувства. Если они рассказывают вам о своей проблеме и говорят, что боятся, говорит Фридманн, попробуйте ответить: «Это так тяжело и страшно. Это имеет большой смысл, почему вы так себя чувствуете, учитывая то, что происходит. Я здесь, чтобы выслушать». .»
Есть множество способов лучше слушать своего друга. Попробуйте отразить то, что было сказано, предлагая краткий обзор того, что они уже поделились, естественным образом. «Размышление и подведение итогов помогают передать вашему другу, что вы слушаете и слышите то, что [они] говорят», — говорит Фридманн.
5
Избегайте использования клише
Shutterstock
Существует множество советов, которые звучат хорошо, но на самом деле не очень полезны, поэтому часто лучше просто сказать: «Я не знаю».
что сказать», если вы в растерянности, рассказывает Bustle Салина Шмидгалл, M.Ed, PLPC, NCC, национальный сертифицированный консультант.
Это освежает и лучше, чем прибегать к избитым клише типа «В море много рыбы» или «Все будет хорошо», — говорит Шмидгалл.
6
Выполняйте их поручения
Если ваш друг занят преодолением кризиса, предложение помочь с его повседневными делами может стать огромным облегчением.
«Стирка или поход в продуктовый магазин за [ними] может снять их стресс и облегчить решение их проблем», — говорит Хабаш. «Это также покажет, насколько вы заботитесь о них». Отправьте быстрое сообщение и узнайте, не нужно ли им что-нибудь, или выберите время, чтобы зайти и купить несколько продуктов. Это хороший способ проявить заботу.
7
Спросите, как вы можете помочь
Если вы не знаете, как поддержать друга, спросите, что он предпочитает.
«Часто, когда мы помогаем другу, который переживает кризис [.
..], мы склонны заботиться и поддерживать его таким образом, мы хотели бы, чтобы о нас заботились и поддерживали», — доктор Холли Н. Сойер. , PhD, MS, LPC, NCC, CAADC, лицензированный психотерапевт Life First Therapy, LLC, рассказывает Bustle. Но они могут хотеть совсем другого.
В то время как вам, возможно, нужно выговориться и выплакаться, они могут хотеть немного побыть в одиночестве или наоборот. Сосредоточьтесь на том, кем является ваш друг как личность, и реагируйте на него. Если они не уверены, что им нужно, лучше не заставлять их что-то делать, даже если кажется, что это поможет. Достаточно быть там, говорит Сойер.
8
Продолжайте проверять
Если вы ничего не слышали от своего друга, не стесняйтесь отправить текстовое сообщение, чтобы узнать, как у него дела. И продолжайте делать это, возможно, даже дольше, чем кажется необходимым.
«Мы не должны бояться связаться с нашим другом и просто спросить, хочет ли он поговорить об этом или нет», — говорит Вики Смит, LPC, лицензированный профессиональный консультант и психотерапевт.
По словам Смита, иногда людям нужно месяцами говорить о своих чувствах.
Но не заставляйте их говорить, если они не хотят. «Если мы нажимаем, человек прячется в панцире, как черепаха, или огрызается на нас, чтобы мы отступили», — говорит Смит. «Это просто сигнал о том, что они не готовы. Но не повредит продолжать показывать им, что вы рядом, когда они будут готовы».
9
Задавайте открытые вопросы
MStudioImages/E+/Getty Images
Другой способ узнать, что им нужно, — это задавать открытые вопросы, говорит Фридманн. Это создаст пространство для того, чтобы они могли поделиться своими чувствами и дать вам знать, что им нужно.
Также может быть утешительно, если они не возражают, использовать невербальный язык тела во время разговора, чтобы выразить заботу, говорит Фридманн. Подумайте о том, чтобы положить руку ему на плечо, обнять его или сесть рядом с ним на диван.
10
Береги себя
Есть много приятных вещей, которые можно сделать для друга, переживающего трудные времена.
Однако иногда это приводит к тому, что вы пренебрегаете собственными потребностями, что никому не помогает.
«Это может показаться нелогичным, когда кто-то, кого вы любите, испытывает трудности, но он должен знать, что с вами все в порядке», — говорит Bustle Николь Ричардсон, LPC-S, LMFT-S, лицензированный брачный и семейный терапевт. Как она отмечает, когда вы находитесь в самолете, вам говорят в экстренной ситуации надеть собственную кислородную маску на 9 часов.0009 до помогая другим. «Когда кто-то, о ком вы заботитесь, борется, забота о себе позволяет человеку, который борется, добиться наилучшего, а это то, что ему нужно», — говорит Ричардсон.
11
Оставьте место для радости
В зависимости от ситуации, в которой находится ваш друг, необязательно быть серьезной 24/7. Иногда небольшое беззаботное отвлечение — это все, что нужно человеку, чтобы поднять себе настроение, хотя бы на мгновение.
«Даже в самые темные времена есть возможности для смеха и света», — говорит Ричардсон.
«Рассказать анекдот или пошутить иногда — это нормально. Если ваш друг не готов смеяться, ничего страшного — он просто еще не готов». Важно то, что вы рядом с ними, и в конце концов вы заставите их улыбнуться.
12
Двигайтесь вместе с ними
Вы когда-нибудь ходили на одну из тех «прогулок для душевного здоровья», которые так любит TikTok («маленькая глупая прогулка ради моего глупого психического здоровья»)? Если вы потратите секунду, чтобы выйти на улицу и проветрить голову, это может творить чудеса с психикой.
«Когда кто-то страдает, может быть важно подвигаться и подышать воздухом, — говорит Ричардсон. «Предложите пойти с ними на прогулку или даже в долгую поездку. Свежий воздух и солнечный свет могут быть мощным напоминанием о жизни, особенно если вы можете выбраться на природу». Если они чувствуют себя очень подавленными, ваш друг может не захотеть инициировать прогулку или поездку — вот почему важно иметь поддерживающего друга (он же вас), который может помочь мотивировать их встать и пойти.