Что делать если ноги свело: Что делать, если схватила судорога в ноге?

Что делать, если сводит ноги: хирург Авакян назвал 4 способа помочь себе

Здоровье

Фото

iStockphoto

Судороги — непроизвольные сокращения мышц, при которых они сильно напрягаются и не могут расслабиться. Чаще всего спазмы появляются в ногах — в икрах, ступнях или пальцах. И обычно в этот момент человек чувствует

Почему часто сводит ноги

По словам хирурга-флеболога Армена Авакяна, при эпизодических судорогах паниковать не стоит.

Хирург-флеболог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА

— Важно понимать, что речь идет именно о единичных случаях. Регулярные спазмы могут быть симптомом многих заболеваний, поэтому игнорировать их нельзя. При повторяющихся судорогах бороться нужно уже не с ними, а с их причинами, — говорит врач.

А причин у них действительно может быть много. Специалист назвал 8 самых частых из них.

1. Нерациональные физнагрузки

Это, пожалуй, самая частая причина периодических судорог. Речь об интенсивных занятиях спортом, о работе, на которой приходится много передвигаться пешком, поднимать тяжести и так далее. Спазм может появиться в том случае, если сильно вытянуть стопу во сне и таким образом перенапрячь икроножную мышцу.

2. Варикозная болезнь

Сбои в работе венозной системы ног приводят к застою крови, на который и реагируют мышцы. За счет судорожных сокращений они пытаются воздействовать на сосуды, чтобы наладить течение венозной крови от ног к сердцу. Среди других распространенных симптомов варикоза тяжесть, усталость и боль в ногах, отеки.

Такие проблемы характерны для офисных сотрудников и всех, кто ведет сидячий образ жизни. Если человек долго находится в одном положении, мышцы голени перестают стимулировать отток крови по венам — они работают только во время движения.

3. Дефицит витаминов

Недостаток витаминов, а также калия, магния, кальция уменьшает проходимость нейронных импульсов к мышцам, что повышает вероятность появления судорог. А в дефиците микроэлементов виноваты, как правило, неправильное питание, диета, курение и обезвоживание.

4. Нарушения обмена веществ

Они бывают на фоне стресса или приема некоторых лекарственных препаратов.

5. Плоскостопие

Из-за плоскостопия ступни перестают нормально справляться с ударной нагрузкой во время ходьбы — она распределяется по стопам неправильно, из-за чего мышцы ног излишне напрягаются. В результате такое переутомление в определенных случаях приводит к судорогам.

6. Неудобная обувь

Мышцы ног страдают и при ношении неудобной обуви, особенно туфель на каблуках или с узким носом.

7. Лишний вес

Лишний вес также повышает риск непроизвольных мышечных сокращений. Как, впрочем, беременность и даже переохлаждение.

8. Заболевания позвоночника

Нередко подобные спазмы ног провоцируют заболевания позвоночника. К примеру, дорсопатия (группа заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани, основной симптом которых — боль в спине или шее.  — Прим. ред.), корешковый синдром, грыжи, остеохондроз.

Что делать при судорогах ног: 4 совета врача

При резком спазме в мышцах ног можно помочь себе, если

1. сделать самомассаж,

2. приложить холодное полотенце,

3. выпрямить ногу и потянуть на себя носок, чтобы напрячь икроножную мышцу,

4. сесть и выполнить круговые движения стопами. Затем надо встать на носочки и опуститься на пятки, повторив эти движения несколько раз.

К профилактике таких спазмов, по словам Армена Авакяна, надо подходить комплексно. Снизить риски их появления помогают сбалансированное питание и регулярные физнагрузки.

— Старайтесь больше гулять. Когда мы двигаемся, активно работают мышцы голени, стимулирующие отток венозной крови от ног к сердцу. Ходьба — отличный и, главное, доступный способ профилактики варикозной болезни, — добавил хирург-флеболог.

Также предупредить судороги можно, если

• носить удобную обувь. От туфель на высоких каблуках, с плоской подошвой или узким мысом лучше отказаться — такая обувь приводит к развитию плоскостопия и других подобных заболеваний.

• носить ортопедические стельки. Они будут поддерживать стопы в физиологически правильном положении и защищать ступни от нагрузок.

• носить компрессионный трикотаж для поддержки венозной системы ног. Такие изделия особенно нужны во время беременности, при малоподвижном образе жизни, стоячей или сидячей работе, а также пригодятся в автомобильных путешествиях и при длительных авиаперелетах.

Анастасия Романова

Теги

• Хирургия

Сегодня читают

Психолог Мерфи назвала короткую фразу, которая может остановить любую ссору

Этот ночной симптом приближающегося инсульта появляется у 8 из 10 человек

Квартира для человека, а не наоборот: как сохранить здоровье в собственном жилье

В Лаборатории солнечной астрономии предупредили о магнитных бурях 27 декабря

Спрей вместо таблеток: как российские фармацевты замещают средства для потенции

Как избавиться от судорог в ногах? Причины судорог.

Неврология

Это – не просто неприятные ощущения в ногах, порой, они очень болезненные. Надо бить тревогу и обращаться к врачу, если вы, например, часто просыпаетесь от этих болей. Часто они возникают резко в икроножных мышцах. Это все может происходить по совершенно разным причинам. Может быть, вы накануне очень долго ходили, переживали стресс, или сильно замерзли. Даже переутомление может вызывать судороги. А, возможно, это из-за того, что организму не хватает калия и кальция. Если у вас варикозное расширение вен или плоскостопие, то причиной судорог могут быть именно они. Очень часто, когда мы спим, неправильное положение тела может вызвать застой кровообращения, и, как следствие, – судороги.

Если возникла судорога, быстро устранить неприятные ощущения можно так: в положении сидя надо ущипнуть больное место. После чего обязательно размять икроножные мышцы и ступни ног, чтобы восстановить кровообращение. Делается это с помощью поглаживаний и похлопываний в направлении от пяточек вдоль икр и к коленям. Затем можно ложиться, не забыв приподнять ноги под углом не менее 60 градусов, чтобы произошел отток крови.

Хорошее тонизирующее средство для сосудов ног – контрастные ванны.

Также помогут некоторые упражнения, которые надо делать перед сном.

1. Надо лечь на спину, покрутить ногами воображаемые педали велосипеда.

2. Постарайтесь научиться подтягивать на себя пальцы ног.

Обязательно включите в рацион кальций любым приемлемым способом. Лучше всего конечно, если вы будете ежедневно употреблять в пищу какие-то разнообразные кисломолочные продукты, фасоль, крупы, кунжут и т.д. При этом желательно каждый день съедать по 4-5 ч.л. меда. Он будет способствовать удержанию кальция в организме.

Также немаловажно тщательно следить за весом, не позволяя набирать себе лишние килограммы и следить за состоянием вен. И избегайте больших нагрузок.

Другие статьи по этой теме

Деменция: причины, симптомы и профилактика

Деменцией могут заболеть люди в любом возрасте. Основной причиной является гипертония с перепадами артериального давления, атеросклероз головного мозга. Нередко слабоумие вызывает болезнь Альцгеймера.

Неврология

Симптомы опухоли головного мозга

Симптоматика опухоли головного мозга разнообразна и зависит от локализации патологического процесса и величины образования. Развитие клинической картины опухолевого роста идёт соответственно увеличению её размеров.

Неврология

Тремор рук: причины возникновения и профилактика

Наверное, многие задумывались, почему у некоторых людей дрожат руки?
Или замечали у себя непроизвольную дрожь рук и других частей тела, которую врачи называют тремором.

Неврология

Причины, облегчение и советы по профилактике

Судороги подколенного сухожилия очень распространены. Они могут возникать внезапно, вызывая локальное напряжение и боль в задней части бедра.

Что происходит? Мышца подколенного сухожилия непроизвольно сокращается (напрягается). Вы можете даже увидеть твердый комок под кожей. Это сокращенная мышца.

Хотя причина судорог подколенного сухожилия не всегда известна, есть несколько факторов, таких как обезвоживание и мышечное напряжение, которые могут способствовать их возникновению.

Вот что вам нужно знать о том, почему у вас могут возникнуть судороги подколенного сухожилия, а также о том, как облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Примерно 3 из 4 случаев мышечных судорог случаются ночью во время сна. Интересно, что многие случаи судорог подколенного сухожилия считаются идиопатическими. Это означает, что врачи не всегда могут указать на конкретную причину.

Тем не менее, есть несколько ситуаций, которые могут привести к мышечным спазмам. Читайте дальше, чтобы узнать, что это может быть.

Растяжение мышц

Судороги подколенного сухожилия могут возникнуть в результате неправильной разминки перед занятием или чрезмерной активности. Мышечное напряжение является наиболее распространенной причиной судорог.

Если вы не разминаетесь и не растягиваетесь перед тренировкой, мышцы могут испытывать напряжение, что делает их уязвимыми для судорог и других травм. Когда люди чрезмерно напрягают свои мышцы, может накапливаться молочная кислота, что вызывает судороги.

Обезвоживание

Упражнения и недостаточное употребление воды также могут вызвать судороги подколенного сухожилия. Идея здесь в том, что когда вода и электролиты теряются с потом и не восполняются, нервы становятся чувствительными и заставляют мышцы сокращаться.

В частности, тренировки в жаркую или влажную погоду могут ускорить процесс обезвоживания и мышечных спазмов.

Дефицит минералов

Недостаток магния, калия и кальция в организме может вызвать судороги подколенного сухожилия. Эти минералы также называют электролитами.

В то время как употребление большого количества воды имеет решающее значение во время физических упражнений и повседневной деятельности, включение этих электролитов также важно для пополнения запасов минералов.

Другие факторы риска

Существуют также определенные факторы риска, из-за которых у человека может с большей вероятностью возникать судороги подколенного сухожилия:

• Пожилые люди, как правило, не имеют такой большой мышечной массы и могут легче напрягать мышцы, что приводит к судорогам.
• У спортсменов, которые часто тренируются в теплую погоду или у которых есть проблемы с обезвоживанием, может быть больше судорог.
• Люди, страдающие диабетом, заболеваниями печени, компрессией нервов и заболеваниями щитовидной железы, могут испытывать мышечные спазмы.
• Беременные женщины часто испытывают судороги подколенных сухожилий и другие мышечные спазмы. Если эти спазмы появились впервые, они могут пройти после родов.

Судороги подколенного сухожилия и другие мышечные спазмы могут возникнуть без предупреждения. Сначала вы можете почувствовать легкое стеснение, за которым следует острая боль и нарастающая стянутость.

Если вы посмотрите на свою мышцу, вы даже можете увидеть комок ткани под кожей. Это ваша сокращенная мышца. Судорога может длиться от нескольких секунд до 10 минут.

После того, как первоначальные спазмы прошли, вы можете испытывать чувство стянутости или болезненности в течение нескольких часов.

Действуйте быстро, когда чувствуете приближение судороги подколенного сухожилия. Хотя вы, возможно, не сможете остановить его полностью, вы можете уменьшить серьезность.

Растяжка на полу

Когда судорога усилится, попробуйте осторожно растянуть мышцу в направлении, противоположном напряжению. Сядьте на пол, вытянув пораженную ногу перед собой и согнув стопу. Мягко наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия.

Поделиться на Pinterest

Вы также можете растянуть подколенное сухожилие из положения стоя. Поставьте пятку пораженной ноги на бордюр или другую слегка приподнятую поверхность. Это помогает устойчиво держаться за дерево или другую устойчивую поверхность, например за стену. Медленно согните колено стоящей ноги, пока не почувствуете легкое растяжение подколенного сухожилия.

Поделиться на Pinterest

Массаж

Во время растяжки вы также можете попробовать сильно надавить и помассировать мышцу, чтобы облегчить спазм.

Если у вас есть пенопластовый валик, вы можете попробовать сесть на пол и положить валик под пораженное бедро. Медленно руками оторвите бедра от пола, слегка согнув противоположную ногу. Затем медленно перекатывайте его между коленом и ягодицами.

Поделиться на Pinterest

Горячая и холодная терапия

Общее правило — нагревать мышцы, когда они напряжены. Так, в самой острой фазе судорог может помочь тепло.

Горячий компресс можно сделать дома, поместив полотенце в миску с горячей (не обжигающей) водой. Отожмите полотенце, затем сложите его в квадрат и приложите к области на 20 минут.

Кроме того, вы можете наполнить носок рисом, завязать его и поставить в микроволновку на 15 секунд, пока он не станет теплым. Нанесите на спазм на 20 минут.

После того, как схватки прошли, попробуйте приложить пакеты со льдом, чтобы снять боль в мышцах.

Возможно, вы сможете изменить некоторые вещи в своей повседневной жизни и избавиться от судорог подколенных сухожилий.

Гидраты

Эксперты утверждают, что мужчины должны выпивать 15,5 стаканов жидкости в день, а женщины — 11,5 стаканов.

Это общие рекомендации. Возможно, вам придется потреблять больше жидкости в зависимости от уровня вашей активности, вашего возраста, погоды или различных лекарств, которые вы принимаете.

Женщинам, которые беременны или кормят грудью, может потребоваться 13 чашек жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Хороший выбор жидкости включает простую воду, молоко, фруктовые соки и травяные чаи. Спортивные напитки могут помочь, если вы тренировались более часа, поскольку они пополняют запасы минералов и сахара.

Недостаток адреса

Старайтесь есть больше бобов, сухофруктов, орехов и семян, чтобы увеличить запасы магния. Калий содержится в бананах, черносливе, моркови и картофеле.

Если вы все еще считаете, что вам не хватает этих необходимых минералов, подумайте о том, чтобы спросить своего врача о приеме пищевых добавок. Беременные женщины, например, часто принимают добавки магния для снятия мышечных спазмов.

Разминка

Подготовка мышц к активности может помочь предотвратить напряжение, которое приводит к судорогам. Особенно важно разогреть подколенные сухожилия перед тренировкой, если вы заметили, что они напряжены.

Вместо того, чтобы начать с полного бега, попробуйте пройтись несколько минут, затем:

1. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер. Поставьте одну ногу на несколько дюймов впереди другой так, чтобы пятка касалась земли.
2. Наклоните верхнюю часть тела вперед, согнув стоящую ногу и отведя ягодицы назад.
3. Вернуться в исходное положение.
4. Повторите это покачивающее движение несколько раз для обеих ног.

Растяжка

Наряду с правильной разминкой перед тренировкой попробуйте аккуратно растянуть подколенные сухожилия. Выполняйте растяжки сидя или стоя, как вам удобнее.

Регулярные занятия йогой также могут помочь. Существуют различные позы, специально нацеленные на подколенные сухожилия, в том числе «Собака мордой вниз», «Поза вытянутого треугольника» и «Поза посоха».

Если вас часто мучают судороги по ночам, сделайте эти растяжки перед сном.

Хотя мышечные спазмы обычно не являются признаком более серьезного заболевания, иногда они могут быть связаны с основными проблемами со здоровьем, такими как: Это означает, что артерии к ногам могут быть слишком узкими, чтобы обеспечить достаточное количество крови, особенно во время физических упражнений.

Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, если мышечные спазмы случаются часто и вызывают сильную боль. Также обратитесь к врачу, если у вас есть:

• отек или покраснение ног
• мышечная слабость
• судороги, не поддающиеся лечению на дому

Чего ожидать на приеме

Перед проведением медицинского осмотра врач, скорее всего, попросит вас объяснить ваши симптомы. Вас спросят, когда возникают судороги, как часто и насколько они серьезны.

Ваш врач может также попросить вас предоставить информацию о вашей истории болезни, в том числе о любых ваших заболеваниях или лекарствах, которые вы принимаете.

Также важно отметить, чем вы занимаетесь и что еще может способствовать возникновению судорог.

Судороги в подколенных сухожилиях могут возникать по ряду причин. Несмотря на то, что спазмы неприятны, они являются обычным явлением и могут положительно реагировать на несколько простых изменений в образе жизни, таких как питье большего количества воды.

Если нет, запишитесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, вызывающих их, которые необходимо решить.

9 способов лечения мышечных спазмов и множество советов

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая спину, руки, ноги или пальцы ног, могут спазмироваться.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если вы испытываете хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.

Как ощущаются мышечные спазмы

Спазм может проявляться подергиванием мышц или ощущением напряжения или твердости, как узел. После того, как сокращение прекращается, мышца может чувствовать боль и болезненность. Иногда сильные спазмы могут привести к потере трудоспособности.

Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Они работают для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченные доказательства эффективности некоторых из этих средств.

Вот несколько советов, которые можно попробовать:

Растяжка области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно может помочь уменьшить или остановить возникновение спазма. Ниже приведены растяжки для мышц икр, бедер, спины и шеи.

4 упражнения на растяжку при спазмах икроножных мышц

Для выполнения первого упражнения на растяжку:

1. Лягте, вытянув ногу, направляя или подтягивая пальцы ног к голове. (Направление пальцев ног на себя называется дорсифлексией.)
2. Задержитесь на несколько секунд или пока не прекратится спазм.
3. Вы также можете использовать ремешок или ремень, обернутый вокруг стопы, чтобы аккуратно потянуть верхнюю часть стопы к себе.

Это также помогает при спазмах мышц задней поверхности бедра.

Другие упражнения на растяжку:

• Встаньте и перенесите вес тела на затекшую ногу, слегка согнув колено.
• Встаньте на цыпочки на несколько секунд.
• Сделайте выпад вперед свободной от судороги ногой, удерживая сведенную ногу прямо.

Растяжка при спазмах бедер

1. Встаньте и держитесь за стул для равновесия.
2. Согните ногу в колене и вытяните ногу назад от бедра.
3. Удерживая лодыжку, подтяните ногу назад к ягодице.

4 упражнения на растяжку при спазмах спины

Первый и самый простой способ растянуть спазмы спины — это прогуляться, что расслабит мышцы спины и снимет спазм. Ходите в медленном размеренном темпе, чтобы расслабить мышцы спины.

Растяжка для теннисного мяча:

1. Лягте на пол или на кровать с теннисным мячиком (или другим маленьким мячиком) на несколько минут под область, пораженную спазмом.
2. Постарайтесь расслабиться и нормально дышать.
3. Переместите мяч в соседнее место и повторите.

Растяжка с пенопластовым валиком:

1. Лягте на пол с пенопластовым валиком перпендикулярно позвоночнику.
2. Двигайтесь спиной по ролику вверх к лопаткам и вниз к пупку.
3. Держите руки скрещенными на груди.

Растяжка с фитболом:

1. Сядьте на фитбол и лягте на спину так, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на фитболе, а ступни на полу. Делайте это рядом со стулом или диваном, чтобы вы могли удержаться, если потеряете равновесие.
2. Полежите несколько минут, растянувшись.

Растяжка при спазмах шеи

1. Сидя или стоя, вращайте плечами, вращая их вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
2. Затем вращайте плечами в противоположном направлении, двигая плечами назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

Вы можете делать кувырки где угодно, сидя в машине, за письменным столом или стоя в очереди в ожидании.

Магазин аксессуаров для растяжки

Растяжка полезна для вас, а добавление таких дополнительных приспособлений, как эластичные ленты и пенопластовые валики, поможет вам быстрее снять мышечные спазмы.

• эластичный ремень для растяжки икр
• пенопластовый валик для растяжки спины
• фитбол для растяжки спины

Массаж может быть отличным способом облегчить физическую боль и мышечные спазмы.

1. Аккуратно помассируйте спазмированную мышцу.
2. При стойком спазме спины попробуйте сильно ущипнуть область вокруг него и удерживать щипок в течение нескольких минут. Вам может понадобиться кто-то еще, чтобы сделать ущипнуть, если вы не можете добраться до этого места.

Лечение боли и спазмов с помощью горячей или холодной терапии может быть чрезвычайно эффективным.

При стойком спазме прикладывайте пакет со льдом к мышце на 15–20 минут несколько раз в день. Обязательно заверните лед в тонкое полотенце или ткань, чтобы лед не касался кожи.

Прикладывание к пораженной области грелки также может быть эффективным в течение 15–20 минут за раз, но после этого следует приложить пакет со льдом. Это связано с тем, что, хотя тепло хорошо снимает боль, оно может усугубить воспаление. Лед снимет воспаление.

Другие варианты согревания включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если у вас есть доступ к ним, которые могут помочь расслабить ваши мышцы.

Если у вас спазм, попробуйте выпить немного воды.

Чтобы предотвратить спазмы, не допускайте обезвоживания организма, особенно во время занятий спортом или в жаркую погоду.

Хотя рекомендации относительно того, сколько воды вы должны пить, варьируются в зависимости от таких вещей, как ваши индивидуальные потребности, занятия, образ жизни и погода, вот некоторые суммы, которые следует соблюдать.

Достаточное количество воды и эквивалентные измерения

Совет по пищевым продуктам и питанию опубликовал в 2004 году отчет, в котором приведены общие рекомендации по потреблению воды. и напитки.

В отчете отмечается, что около 80 процентов необходимой нам воды можно получить из напитков, включая обычную воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

Некоторые люди обнаруживают, что могут предотвратить ночные судороги в ногах (которые случаются у 60 процентов взрослых), выполнив перед сном небольшое легкое упражнение.

Некоторые примеры легких упражнений включают:

• бег на месте
• ходьба вверх и вниз по лестнице
• езда на велотренажере в течение нескольких минут
• использование гребного тренажера в течение нескольких минут
• прыжки на батуте

В то время как легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вам следует избегать их непосредственно перед сном.

Есть несколько препаратов, которые можно принимать внутрь и которые могут помочь при мышечных спазмах:

• НПВП. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта, часто приносят облегчение, уменьшая воспаление и боль.
• Рассол. Сообщается, что употребление небольшого количества маринованного сока снимает мышечные спазмы в течение 30–35 секунд. Считается, что это работает путем восстановления электролитного баланса.
• Дополнения. Таблетки соли, витамин B-12 и добавки магния используются некоторыми людьми для лечения и предотвращения мышечных спазмов. Важно отметить, что существует ограниченное количество доказательств того, что они эффективны.
• Натуральные миорелаксанты. Натуральные миорелаксанты включают употребление ромашкового чая, добавление капсаицина в пищу и улучшение сна.

Могут помочь безрецептурные обезболивающие кремы. К ним относятся продукты, содержащие лидокаин, камфору или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).

Смягчающий гель, изготовленный из curcuma longa (куркумы) и семян сельдерея, как сообщается, помогает облегчить боль и воспаление при мышечном спазме.

Купите местные обезболивающие кремы здесь.

В обзорной статье о спазмах за 2016 год сообщалось об обсервационном исследовании с участием трех участников, которые использовали гипервентиляцию со скоростью от 20 до 30 вдохов в минуту для устранения судорог, связанных с физическими упражнениями.

Гипервентиляция — это когда вы дышите сильнее и быстрее, чем обычно. Если вы беспокоитесь, гипервентиляция может быть не лучшим выбором для вас, так как она может вызвать чувство паники.

Если у вас непрекращающийся мышечный спазм, особенно если он тяжелый, врач может назначить миорелаксант или обезболивающее.

Миорелаксанты, используемые при мышечных спазмах, называются релаксантами скелетных мышц центрального действия (СМР) и часто назначаются только на 2–3-недельные периоды.

Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вам в повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу.

Если вы запишетесь на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:

• собрать историю болезни
• спросить вас о ваших симптомах
• спросить о вашей диете и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете
• провести медицинский осмотр

Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.

Они могут заказать визуализирующие исследования для выявления возможных состояний, таких как перелом, или назначить анализы крови для поиска маркеров других состояний.

Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или получить упражнения на гибкость и растяжку.

Если ваши спазмы длительны и болезненны, вам могут назначить рецептурные растворы.

Другие возможности

Если у вас спазмы в спине, обратитесь к мануальному терапевту. Они могут дать вам некоторые целевые методы лечения и упражнения для снятия мышечных спазмов.

Также может помочь профессиональный массажист.

Точный механизм, вызывающий мышечные спазмы, не установлен. Общие триггеры включают:

• мышечную усталость от упражнений
• обезвоживание или истощение электролитов
• низкий уровень кальция, магния, калия и натрия
• некоторые лекарства, такие как статины
• некоторые заболевания, такие как диабет, болезнь Паркинсона , сердечно-сосудистые заболевания и цирроз печени
• беременность
• повреждение нерва
• предшествующая травма

Чаще всего мышечные спазмы называют идиопатическими, т.