Что делать при беременности сводит икры ног: Судороги ног во время беременности

Почему сводит ноги при беременности — Статьи — Официальный сайт Интекс

В этой статье мы ответим на вопрос, сводит ли ноги при беременности, расскажем, почему сводит ноги во время беременности, и объясним, что нужно сделать, чтобы уменьшить боли в ногах.

Сводит ли ноги при беременности?

Да. При беременности часто возникают боли в ногах, в которых есть судорожная составляющая. Однако боль в ногах судорогами не исчерпывается.

Почему сводит ноги при беременности?

Во время беременности женский организм подвергается серьезным гормональным перестройкам и испытывает повышенную механическую нагрузку. Изменения в организме будущей матери затрагивают сердечно-сосудистую, нервную, мышечную и костную систему. Поскольку ноги наиболее удаленная от сердца часть тела, на которую приходится вес всего тела, в первую очередь от вызванных беременностью изменений страдают именно нижние конечности.

Сводит ногу при беременности: причины

— Изменение гормонального баланса: усиливается выработка прогестерона и релаксина.
Гормон прогестерон расслабляет гладкомышечную мускулатуру матки, чтобы подготовить ее к «приему» плода. Поскольку гормон не может действовать избирательно, одновременно с этим расслабляются гладкомышечные стенки венозных сосудов. Из-за этого нарушается работа венозной системы, и в ногах возникают отеки, вызывающие боль и дискомфорт.
Гормон релаксин расслабляет связки, чтобы подготовить таз к рождению ребенка. Поскольку релаксин воздействует на все связки в организме, расслабляются связки стопы, и возникает временное плоскостопие беременных. Нагрузка на стопу увеличивается, мышцы перетруждаются, что часто вызывает судороги.
— Увеличение потребления макроэлементов: калия, кальция и магния.
Макроэлементы отвечают за нервную проводимость и способность мышц сокращаться и расслабляться. Поскольку на формирование организма ребенка уходит много кальция, магния и калия, возникает их дефицит, провоцирующий судороги у матери.
— Повышенная нагрузка на ноги: вес тела увеличивается на 7-15 кг.
Во время беременности вес тела матери растет. Если женщина не занималась спортом, ее мышцы не готовы к повышенной нагрузке. Из-за этого возникает эффект «перетренированности»: в мышцах ног скапливается молочная кислота, провоцирующая боли и судороги, напоминающие ощущения после посещения тренажерного зала.

Как уменьшить боли в ногах?

При дискомфорте в ногах, а особенно при сильных болях, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Врач сможет точно определить, почему сводит икры ног при беременности, и назначить адекватное лечение.
В большинстве случаев избежать судорог в ногах помогает прием витаминов, массаж ступней и голеней, правильный подбор обуви  и компрессионного трикотажа. Ношение компрессионного белья российской компании «Интертекстиль корп. » — наиболее безопасный для матери и ребенка способ избавиться от отеков.
Компрессионные чулки и колготки «Интекс» для беременных представляют собой эластичное белье, создающее на ноги распределенное давление. Благодаря распределенному давлению лечебный трикотаж уменьшает нагрузку и улучшает питание мышц, помогает преодолеть застой крови в ногах и справиться с отеками.

Сводит ноги при беременности – причины, симптомы, лечение

19 апреля 2016 11:37 в Личный журнал

Пожаловаться

Судороги в ногах при беременности возникают чаще всего во втором и третьем триместрах. Это довольно сильные спазмы мышц, которые сопровождаются болями и другими неприятными ощущениями: окаменением конечностей, невозможностью полноценно пошевелить ногой. Так почему сводит ноги во время беременности? И как это лечить?

Почему сводит ноги – основные причины Главными виновниками судорог при беременности становятся нехватка микроэлементов и варикозное расширение вен. Но обо всем по порядку. Дефицит полезных веществ в организме будущей мамочки – основная и самая распространенная причина судорог. Если ночами (и не только) сводит ноги, то это говорит о том, что беременной женщине катастрофическ…3161873

3 апреля 2021 19:57 в Личный журнал

Пожаловаться

У кого сводит ноги при беременности.
Девочки, делюсь, как я НАКОНЕЦ-ТО избавилась от этого ужаса спустя 2 месяца мучений! Может кому-то поможет)
Гинеколог посоветовала таблетки флебодия или венолекс. Флебодия дорогая, я купила венолекс 450мг, одну таблетку днем, вторую перед сном. Кайф!!! С первого дня помогло!!!24297

Судороги в ногах при беременности. Чем спасались?

Пожаловаться

24 августа 2015 21:05 в Личный журнал

Я и в первую Б их ощущала иногда, но не столь часто и интенсивно. А сейчас какая то жесть. Свести может и среди ночи, но чаще с утра. Даже ноги вытянуть не могу-сразу судорога. Сейчас и днем застают они меня. В магазине как то скрючило, сегодня во время прогулки с сыном в парке. Бегом побежала на лавку, сняла кроссовок и на себя носок тянула. Немного отпустило. Сводит и ступни, и икры, и даже ляшки почти до попы иногда. После одной такой судороги-икра на ноге три дня болит и не проходит, ноет. Магний я недавно себе колола, кальций д3 тоже пропила курсом. Толку ноль. Чем больше срок-тем чаще и сильнее судороги. Как вы спасались от судорог?

0464541

87 наиболее частых жалоб и вопросов при беременности

Пожаловаться

12 января 2012 18:04 в Личный журнал

Первый триместр

Каковы первые симптомы беременности?
Чаще всего задержка месячных указывает на наступление беременности, хотя у женщин с нерегулярным циклом задержка может быть не связана с беременностью.
Появляется учащенное мочеиспускание, повышенная утомляемость, тошнота или рвота, нагрубание молочных желез.
Большинство из перечисленных симптомов являются нормой.
Большинство домашних тестов чувствительны с 9 – 12 дня оплодотворения.
Выполнение теста позволяет рассеять сомнения.
Тест на беременность по сыворотке крови (выполняется в лаборатории) позволяет выявить беременность с 8 – 11 дня оплодотворения.

Через какое время после оплодотворения плодное яйцо прикрепляется к…

47840204

26 ноября 2013 00:00 в Личный журнал

Пожаловаться

87 наиболее частых жалоб и вопросов при беременностиПервый триместр

Каковы первые симптомы беременности?
Чаще всего задержка месячных указывает на наступление беременности, хотя у женщин с нерегулярным циклом задержка может быть не связана с беременностью.
Появляется учащенное мочеиспускание, повышенная утомляемость, тошнота или рвота, нагрубание молочных желез.
Большинство из перечисленных симптомов являются нормой.
Большинство домашних тестов чувствительны с 9 – 12 дня оплодотворения.
Выполнение теста позволяет рассеять сомнения.
Тест на беременность по сыворотке крови (выполняется в лаборатории) позволяет выявить беременность с 8 – 11 дня оплодотворения.

Через какое время пос…16112022

Сводит ноги по ночам: причины и лечение

Пожаловаться

10 ноября 2016 17:43 в Личный журнал

Здравствуйте, сегодня мы с вами продолжим разговор о распространенных проблемах со здоровьем и поговорим о часто беспокоящей многих людей проблеме, а именно о судорогах в ногах, возникающих по ночам. Поговорим о причинах возникновения этой неприятной проблемы и о том, какие заболевания заявляют о себе этим симптомом. Судороги – это спазм одной или нескольких групп мышц, который сопровождаются острой болью. Чаще всего происходит спазм икроножной мышцы — она резко сжимается, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы: человек будто бы становится на цыпочки, реже судороги бывают в ступнях, бедрах и пальцах. Спазм может быть достаточно сильным, напряженная мышца по плотности и у…

22063259

Наиболее частые вопросы и жалобы при беременности 6

Пожаловаться

9 сентября 2011 17:44 в Личный журнал

Каковы наиболее частые изменения в дыхании у беременных?

Беременные женщины испытывают заложенность носа из-за вызванной эстрогеном гиперсекреции слизи. Наиболее безопасно она устраняется водным спреем для носа.
Вот полный список изменений в дыхательной системе у беременных:
• Частота дыханий не изменяется;
• Дыхательный объём увеличивается на 0,1 – 0,2 литра;
• Резервный объём выдоха снижается на 15%;
• Снижается остаточный объём;
• Жизненная Ёмкость Легких не изменяется;
• Ёмкость вдоха повышается на 5%;
• Функциональная резервная ёмкость снижается на 18%;
• Минутный объём повышается на 40%.

Учащается ли количество заболеваний желчного пузыря при беременности?

Для…

001810

Вопрос про судороги в ногах у беременных

Пожаловаться

23 января 2016 15:22 в Личный журнал

Сравнивая свои обе беременности, скажу вам, что когда носила сына, были ужасные судороги в ногах по ночам. Вскакивала от боли, из-за того, что сводило икры, аж искры из глаз. В эту беременность ношу дочу. Всё жду-жду эти судороги, а их всё нет. И тут подруга-медсестра мне сказала, что судороги в ногах бывают только у тех, кто носит мальчиков. Я вообще не думаю, что этот недуг зависит от пола ребёнка. У своего врача спросила, она мне ничего не сказала, говорит, что впервые слышит о об этом. Так вот, хочу провести опрос. Верно ли предположение о том, что появление судорог в ногах у Б зависит от пола вынашеваемого ребёнка.

0221142

Очень устают ноги при беременности ((((

Пожаловаться

3 апреля 2016 21:58 в Личный журнал

Становиться мне тяжеловато ходить. Похожу, даже если немного, прям огнем горят. На одной ноге вылезли вены, вторую сводят судороги по ночам (((( чувствую себя прям инвалидом ((( посоветуйте чем можно помочь себе. Может быть какие то крема или компресионные чулки? Если чулки то как их выбрать и носить? Заранее спасибо за советы))))

05412

Почему сводит ноги во сне? И как с этим бороться?

Пожаловаться

30 октября 2011 23:15 в Личный журнал

Почему у меня сводит ноги во сне?
Икроножные мышцы при беременности может сводить точно так же, как при беге, напряженной игре в теннис или после того, как вы провели целый день на ногах. Мышцы испытывают повышенную нагрузку из-за увеличения вашего веса, вызывая ночные судороги. Наиболее сильные судороги возникают во втором и третьем триместре беременности.

Другие причины судорог во время беременности – это избыток фосфора (который содержится в мясных консервах, фаст-фуде и газированных напитках) и нехватка кальция в крови, а также давление растущей матки на нервные окончания, ведущие к ногам.

Как я могу облегчить боль?
К счастью, судороги – это одна из тех проблем беременности,…

097815

28 апреля 2014 19:58 в Личный журнал

Пожаловаться

Физические упражнения при беременности

При нормально протекающей беременности полезны регулярные занятия по специальной гимнастике. У женщин, систематически занимающихся специальной гимнастикой для беременных, роды протекают быстрее, легче и с меньшим количеством осложнений, чем у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни.
Многие женщины ежедневно делают утреннюю гимнастику, занимаются различными видами спорта. Во время беременности можно продолжать спортивные занятия, но необходимо непременно посоветоваться с врачом, чтобы выяснить, какими видами спорта можно заниматься.
Физические упражнения при беременности, связанные с прыжками и резкими движениями недопустимы. Рекомендуются плавн…001012

Плоскостопие при беременности

Пожаловаться

23 сентября 2014 18:58 в Женская консультация

Во время беременности вес женщины стабильно растет. Так же растет нагрузка на ноги, и если беременная жалуется на боль в ногах, многие врачи говорят: «Ну Вы же беременны, что Вы хотели?». Боли в ногах могут появляться из-за варикозного расширения вен, из-за отеков. Но еще эти боли могут быть следствием изменения свода стопы – плоскостопия. Попробуйте в домашних условиях определить – есть ли у вас плоскостопие. Намочите ноги в тазу и оставьте отпечатки мокрых ног на газете. Сравните результат с фотографией. Следы ног при разных степенях плоскостопия от 0 до 3: Плоскостопие у вас может быть всю жизнь, но только во время беременности, или после родов у вас могут возникнуть серьезные проблем…

0164992

26 сентября 2012 08:54 в Личный журнал

Пожаловаться

Лечение простуды при беременности

В период беременности защитные силы организма ослаблены, так как иммунитет находится в угнетенном состоянии, чтобы вырабатывающиеся антитела не сработали против зародыша, который все-таки является для организма инородным телом. Так устроена природа, и в том есть ее великий смысл и сила. Организм будущей матери полностью настроен на вынашивание ребенка и ослаблен к действию вирусов и бактерий, вследствие чего женщина подвержена острым респираторным заболеваниям, гриппу, ангине, пневмонии и др. простудам. По большей части эти болезни не передаются плоду, но в I триместре могут вызвать даже выкидыш, потому будьте особенно внимательны к своему организму в…15923595

лечение простуды при беременности(статья из интернета)

Пожаловаться

9 марта 2016 09:53 в Личный журнал

Простуда − это собирательное понятие всех лёгких, но заразных вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. В число инфекционных заболеваний, которые принято называть простудой, входит ОРЗ, ОРВИ (грипп, парагрипп и прочие вирусные инфекции) и их осложнения − ангина (острый тонзиллит), ринит, синусит, трахеит, отит, менингит, пневмония и т.д. Занимательно, но простуду вызывает «не перемерзание», как считали наши бабушки, а вирусы и вредоносные микробы. Переохлаждение организма всего лишь снижает иммунитет человека, и подхватить вирус становиться проще.
Симптомы простуды знает каждый: повышение температуры тела, озноб, насморк или заложенность носа, чиханье, першение и боль в горле, кашел…

116504

По ночам сводит ноги судорогой

Пожаловаться

19 января 2022 20:20 в Личный журнал

Подскажите, может кто сталкивался. У меня 23 недели деременности. Сводит ноги судорогой по ночам. Сказала про это своему гинекологу. Она мне прописала Аспаркам 2 т 3 р. В день и по 1 таблетке кальций Д3. Но прочитав инструкцию я начала дико сомневаться в адекватности своего врача. Эти паблетки прописывали при ишемической болезни сердца и во время беременности их нужно применять с осторожностью. Подскажите, прописывали ли вам эти таблетки при судорогах в ногах?

08163

Сводит ногу

Пожаловаться

30 апреля 2019 06:09 в Личный журнал

Аааа жесть какая второй день в одно и тоже время (утром после сна) мне сводит левую ногу , просто в зоне где икры с задней части просто выпирает как будто камень , хочется просто выть и орать от боли , ну длится пол минуты и отпускает по тихоньку🤦🏼♀️ такие симптомы при беременности ещё не наблюдала , ужас я сразу представила роды прикинете рожать и ногу сведёт боже да ни чего страшнее нет чем такой исход, че делать то с ногами , может было у кого?

09111

массажер при беременности

Пожаловаться

3 апреля 2013 21:41 в Вопросы во время беременности

Можно ли при беременности пользоваться вибромассажером? конечно же исключительно для ног, икры и ляжки. ….Очень спасает, когда икры сводит ночью и на утро остается боль в ногах.

0256843

Высокая температура при беременности: чем грозит??

Пожаловаться

17 февраля 2013 13:57 в Личный журнал

Вчера я с самого утра чувствовала себя разбитой. Померила давление: 118 на 79 («свое» нормальное давление 110 на 70, всю беременность давление пониженное – 100 на 60 в среднем). С кровати вставать не хотелось. Когда приходилось вставать (в туалет, например), было такое ощущение, что голова сейчас расколется на тысячи кусочков. Померила давление еще раз спустя час – 130 на 87. Все тело ломило… Попросила потрогать лоб – три человека сказали, что холодный. Сказали, что это малышке воздуха не хватает, надо пойти погулять. Уговорили. Сквозь боль и дикую слабость заставила себя одеться и мы с мужем пошли прогуляться. Через 20 минут у меня начало сводить ногу, потом стала кружиться голова… Пошли…

0564239

Кто принимал Компливит кальций д3 при беременности?

Пожаловаться

19 июля 2016 11:55 в Блог

Девочки, кто принимал Компливит кальций Д3 во время беременности? Мне выписала врач по 1 таблетке 2 раза в день, я пью по 1, так как написано чтос осторожностью при беременности. Кальций мне пить обязательно нужно, потому что мучают иногда по ночам судороги… ноги сводит так, что аж на стенку лезть готова

0014

Зиртек (зодак) от крапивницы (зуда) при беременности

Пожаловаться

19 октября 2020 19:45 в Личный журнал

Кто нибудь принимал зиртек или зодак при беременности? Как продолжительно?
Спустя почти две недели моего мучительного зуда, мне наконец-то поставили диагноз, что это Крапивница беременных, такая реакция, как токсикоз 😔
Прописали лосьон Каламин(если честно, мне он зуд не снимает 😫) и сказали по мере необходимости попробовать пить зиртек или зодак, так как от Кланитина не была никакого эффекта. Ночами сильно себя расчёсываю, не сплю, плачу( от нервов уже даже ноги стало сводить очень сильно.

01508

Грибок на ступнях!? лечение при беременности! спасайте!

Пожаловаться

6 января 2013 23:27 в Личный журнал

Заметила не так давно на своде ступни кожа облазит. Муж говорит похоже на грибок… Думала может просто кожа облазит, но ноги мою и вытираю на сухо, кремом питательным мажу, а облезшие места не проходят.
Кто знает способы лечения грибка при беременности!? 
Скоро рожать, врачу скажу конечно на ближайшем приеме про эту беду,  какие последствия могут быть вообще??? 

03019106

Кальций при беременности…

Пожаловаться

18 марта 2014 17:26 в Личный журнал

Девочки у меня начали ломаться и слоиться ногти, сводит ноги, зубы вроде еще держаться Я пила гинипрал и врач сказала, что с ним нельзя пить кальций, но к 36 недели она говорит гинипрал отменяем, как считаете можно ли кальций попить и какой, очень переживаю за ребеночка, вдруг и у него нехватка в кальции будет… Ем творог, молоко, сыр, но не думаю что там уж так достаточно кальция…

016427

Препарат кальция при беременности

Пожаловаться

15 июля 2022 09:59 в Личный журнал

Начало сводить ноги. Магний пью (в Элевите+отдельно 100мг на ночь). Думаю,дело в кальции. В первую Б так было. Прочитала,что Кальцемин с 20 недели можно. Какие препараты кальция можно попить сейчас,кроме Кальций Д3 Никомед (он мне не подходит)?
И сдавали ли вы анализы на кальций прежде,чем начать пить добавки?

0111782

наиболее частые жалобы и вопросы про беременность. III триместр

Пожаловаться

6 апреля 2010 21:57 в Личный журнал

Третий триместр беременности и роды.

Что такое «манёвры Леопольда»?
При каждом визите к врачу в третьем триместре беременности, он производит 4 маневра своими руками на животе беременной женщины, для определения предлежания, позиции и вида положения плода. Вот эти 4 маневра:
1. Ощупывание дна матки для определения части плода, находящейся здесь,
2. Ощупывание обеих сторон живота для определения где находится спинка плода,
3. Ощупывание в надлобковой области, чтобы определить предлежащую часть,
4. Ощупывание обеих сторон нижней части матки, для определения находится ли головка в согнутом или в разогнутом положении.
Что такое резус-конфликт? Почему важен резус крови беременной…

504583

Судороги в ногах

Пожаловаться

16 апреля 2014 13:05 в Личный журнал

Сегодня ночью свело сразу 2 ноги одновременно, хотя в первую Б. сводило одну ногу. Сейчас читаю о возможных причинах. Обезвоживание. Как раз сегодня ночью я первый раз не попила. Раньше вставала ночью в туалет и выпивала стакан воды, а сегодня почему-то решила не пить. Может, поэтому свело? Вторая причина возможная: Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ, прежде всего, кальция, витамина Д и магния, отвечающего за передачу мышцам нервных импульсов. Но принимать кальций и магний надо в разное время, т.к.они не совместимы. Третья — чрезмерное напряжение мышц. А как раз вчера я мало отдыхала в течение дня, т.к.готовились к приему гостей. Ну и варикоз может приводить к судорогам,…

09943

Боль в ногах 👣

Пожаловаться

8 июня 2017 18:53 в Личный журнал

Довольно часто от будущих мам поступают жалобы на то, что тянет ноги или появляются судороги при беременности. К сожалению дней 3 чувствую боль в ногах,особенно к вечеру. Муж делает массаж ,только так могу уснуть.Но у меня такой вопрос:
почему сводит ноги у беременных и что можно в этом случае предпринять?
Заранее благодарю за ответы😉

012112

очень сильно ноют ноги. у кого тоже? может на погоду

Пожаловаться

16 апреля 2014 11:45 в Личный журнал

прямо с самого утра, ужасно просто. за окошком пасмурно очень у меня бывает такое иногда на погоду думаю! ни у кого больше сегодня ноги не ноют? толи думаю кальция нехватает=( толи что. очень сильно прямо ноги ноют сегодня прямо невыносимо. все ноги до икр. в икры отдает больше всего живот вроде не болит, хотя не пойму откуда ныть начинает… снизу живота или с ног… скорее с ног! боюсь очень чтобы живот не ныл=( тяжесть немного в животе как будто есть=(

0264282

Судороги. Сводит мышцу. Не икры

Пожаловаться

3 октября 2012 09:28 в Личный журнал

Проснулась сегодня ночью от дикой боли в ноге, причем это не икры, как обычно, а схватило между икрой и костью( вот которая от коленки к стопе идет).   Старалась всеми известными мне способами прекратить эту боль(тянула на себя, массаж, щипала себя) становилось только больнее и боль не отпускала(Захотела в туалет, а на ногу встать не смогла — боль жуткая… Села и расплакалась. Мужа будить не стала и так устает бедный, а тут я еще…Минуты 3-4 сидела и отпустило.Как предотвратить такие судороги? Впервые у меня не икры схватило(к икрам я уже привыкла, быстро решаю проблему).  Кальций потребляю, ем много творога, молочки… 

026493

Судороги в икроножных мышцах при беременности

Пожаловаться

19 декабря 2010 21:49 в Личный журнал

Ночью просыпаться стала от того что появляется резкая боль в икроножной мышце. Вот нашла интересную статью.
Беременностью называют самый прекрасный период в жизни каждой женщины. Однако, несмотря на всю прелесть этого положения, довольно часто в течение этих девяти месяцев женщину мучают и некоторые недомогания. Одним из таких недомоганий признаны судороги икроножных мышц. В данной статье Вы сможете найти описание основных причин возникновения судорог икроножных мышц в период беременности, а также сможете прочесть о мерах их профилактики.

Приступ судорог у беременной женщины может возникнуть в любой момент. Некоторых женщин судороги мучают в первом триместре беременности, других же – на…

4524252

Сводит ноги и болит позвоночник

Пожаловаться

17 августа 2014 11:34 в Личный журнал

Девочки подскажите что со мной, впервые в жизни я испытываю такие боли. Второй раз за эту беременность ноги сводит так, что я кричу от боли (а именно стопы и голень) и копчик болит как будто иголку вставили в него, ни сесть ни встать не могу, через боль пытаюсь идти если меня застало на улице эта проблема. При первой беременности у меня такого не было. Я боюсь если я пойду в больницу меня отправят на томографию, а эта не желательно во время беременности или я ошибаюсь??? Помогите, посоветуйте у кого была такая проблема. Очень переживаю.

07400

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Сводит ноги при беременности». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Буллинг: как помочь ребенкуНовогоднее чудо: никто не останется без праздникаКак сделать шрам после кесарева менее заметным?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастовПомощь государства детям с диабетомТоп-10 девайсов для кормящей мамыКакую детскую одежду вы покупаете?Оцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

Боль в ногах во время беременности: упражнения для пробы

Боль в ногах во время беременности: упражнения для пробы

Медицинский обзор Джанин Кельбах, RNC-OB — Наташа Фройтель, 24 февраля 2016 г. может чувствовать новые виды болей. Боль в ногах и суставах во втором или третьем триместре может быть результатом увеличения веса, изменения формы тела и биомеханики. Это также может быть вызвано задержкой жидкости и слабостью суставов.

Боль во время беременности может влиять на повседневную жизнь и вызывать изменения количества и качества сна. Некоторые распространенные боли при беременности включают опухшие и болезненные ступни и ноги, а также судороги икроножных мышц. Некоторые женщины также жалуются на иррадиирующую боль в заднюю часть ног и боль в бедре.

Другим распространенным признаком беременности является отек. Многие беременные женщины жалуются на отечность:

• лица
• ног
• лодыжек
• стоп

Легкие отеки — нормальная часть беременности. Это происходит из-за 50-процентного увеличения объема крови и телесных жидкостей, необходимых для поддержания растущего ребенка. Но чрезмерный отек может быть признаком более серьезного осложнения беременности. При сильном отеке важно обратиться к врачу.

Боль в спине при беременности широко изучается, но меньше исследований боли в бедре, колене и стопе во время беременности и после родов. Исследование, опубликованное в Журнале семейной практики, сообщает о высокой частоте болей в нижней части тела среди беременных и родильниц. Скорее всего, это связано с изменением движений беременной женщины из-за растущего животика.

Попробуйте эти упражнения, чтобы уменьшить отек, боль и дискомфорт во время беременности.

Во время беременности часто возникают отеки стоп и лодыжек. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение и приток крови к ногам, чтобы уменьшить отек и боль.

Необходимое оборудование : нет

Задействованные мышцы : тыльные сгибатели голеностопного сустава, подошвенные сгибатели

1. Лягте на кровать, слегка приподняв ступни на подушке.
2. Начните с того, что потяните пальцы ног к лицу, чтобы согнуть ноги, затем отведите пальцы ног от себя.
3. Повторить 10 раз непрерывно.
4. Выполнить 3 подхода.

Некоторые женщины страдают от болей в икроножных мышцах во время беременности. Это может быть вызвано увеличением веса, плохой механикой тела или неправильной обувью. Растяжка может способствовать расслаблению мышц, что приводит к уменьшению боли.

Необходимое оборудование: стена

Задействованные мышцы: икроножная, камбаловидная

1. Встаньте лицом к стене. Положите обе руки на стену для поддержки.
2. Поставьте одну ногу на стену так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.
3. Наклонитесь к стене, держа ногу прямо, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
4. Удерживать 20-30 секунд. Повторите на другой ноге.

Напряженные подколенные сухожилия могут вызвать боль в пояснице и дискомфорт во время беременности. Это упражнение помогает растянуть подколенные сухожилия. Он также активизирует и укрепляет мышцы ягодиц.

Необходимое оборудование: нет

Задействованные мышцы: подколенные сухожилия, ягодичные

1. Встаньте, ноги параллельны, на ширине бедер.
2. Заведите руки за голову и встаньте прямо, широко расставив грудь.
3. Держите ноги относительно прямо, слегка согнув колени. Согнитесь в бедрах, отводя их назад, когда опускаетесь до параллели. Наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение в задней части ног. Старайтесь держать спину прямо.
4. Медленно выполните это движение 10 раз.
5. Выполнить 3 подхода.

Это упражнение может увеличить силу и устойчивость мышц нижней части спины и кора. Он также работает с квадрицепсами, важными мышцами, поддерживающими связки колена.

Необходимое оборудование : мяч для упражнений

Задействованные мышцы: большая ягодичная мышца, подколенные сухожилия, глубокие мышцы кора

1. Встаньте у стены с мячом для упражнений, расположенным между средней частью спины и стеной.
2. Поставьте ноги достаточно далеко от стены, чтобы, когда вы опускаетесь в присед, ваши колени могли сгибаться под углом 90 градусов. Слишком близкое расположение ног к стене вызовет нагрузку на коленный сустав. Ноги должны быть параллельны и чуть шире ширины бедер.
3. Опуститесь в сидячее положение, перекатывая мяч вверх по спине.
4. Задержитесь на 1 секунду, вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Боль во время беременности часто возникает при ишиале. Это может вызвать стреляющую или ноющую боль в ягодицах, задней части ноги и стопе. Прокатывание пены — отличный способ успокоить и расслабить напряженные мышцы, которые могут способствовать усилению боли.

Необходимое оборудование: пенопластовый валик

Задействованные мышцы: подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодицы, грушевидная мышца

1. Поместите пенопластовый валик на землю.
2. Сядьте на пенопластовый валик, поддерживая себя руками за спиной.
3. Скрестите одну ногу над другим коленом в положении «четверка».
4. Медленно двигайте ягодицами вперед и назад по пенопластовому валику, пока не найдете болезненное место.
5. Продолжайте это движение над зоной чувствительности в течение 30-60 секунд.
6. Попробуйте прокатить пенопластовый валик по задней части бедра, пока не найдете другую болезненную область.
7. Повторить с другой стороны.

Упражнения и растяжка могут положительно повлиять на подвижность во время беременности. Они также могут помочь уменьшить боль и дисфункцию. В рекомендациях 2002 года по физической активности во время беременности рекомендуются регулярные физические упражнения из-за их общей пользы для здоровья как мамы, так и ребенка.

Всегда обращайтесь к врачу перед началом программы упражнений, чтобы убедиться, что она безопасна. Прекратите заниматься спортом и обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• vaginal bleeding
• dyspnoea before exertion
• dizziness
• headache
• chest pain
• muscle weakness
• calf pain or swelling
• preterm labor
• decreased fetal movement
• amniotic fluid leakage

Calf or leg боль может быть симптомом более серьезного состояния, такого как сгусток крови или тромбоз. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете боль, сопровождающуюся покраснением, повышением температуры или отеком голени.

Акция на Pinterest

Последний с медицинской точки зрения, проведенный с медицинской точки зрения 24 февраля 2016 г.

• Parenthood
• Беременность
• Health Health

Как We We Reviedse Strakeed Researd. научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Артал, Р., О’Тул, М., и Уайт, С. (2003). Рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов по физическим упражнениям во время беременности и в послеродовой период. British Journal of Sports Medicine , 37 (1), 6-12
  doi.org/10.1136/bjsm.37.1.6
• Dumas, G. A., & Reid, JG (1997). Растяжение крестообразных связок коленного сустава при беременности. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии , 26 (1), 2-6
  doi.org/10.2519/jospt.1997.26.1.2
• Отек во время беременности. (2015)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/
• Vullo, VJ, Richardson, JK, & Hurvitz, E.A. (1996). Боль в бедре, колене и стопе во время беременности и в послеродовом периоде. The Journal of Family Practice , 43 (1), 63–68
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8691182

появляется новая информация.

Поделитесь этой статьей

с медицинской точки зрения, рассмотренная Джанином Келбахом, RNC-OB-Наташа Фрейтел 24 февраля 2016 г.

Связанные истории

• 5 Растяжение от боли в кобли во время беременности

• Sciatica во время беременности: Причины, лечение

• Йога для беременных Растяжка спины, бедер и ног

• 5 способов безопасного выполнения приседаний во время беременности

• Ишиас при беременности без лекарств: 5 естественных способов найти обезболивающее0003

Читать дальше

• 5 Растяжки при болях в копчике во время беременности

  Медицинский обзор Джанин Кельбах, RNC-OB

  Многие беременные женщины испытывают неприятные боли в копчике. Эта нежная растяжка поможет немного облегчить дискомфорт.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ишиас во время беременности: симптомы, причины, лечение

  Медицинское заключение Бет Холлоуэй, RN, Med

  Многие беременные женщины испытывают боль при ишиале. Вот взгляд на причины, симптомы и способы найти облегчение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Йога для беременных. Растяжка для спины, бедер и ног

  Медицинский обзор Пегги Плетчер, доктор медицинских наук, дипломированный доктор медицинских наук, CDE

  Занятия йогой во время беременности могут облегчить некоторые из ваших болей. Следуйте этой щадящей процедуре, чтобы растянуть и расслабить мышцы.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 способов безопасно выполнять приседания во время беременности

  Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

  Выполнение приседаний во время беременности может быть полезным как для мамы, так и для ребенка. Вот пять безопасных вариантов, которые стоит попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ишиас при беременности: 5 естественных способов облегчения боли без лекарств

  Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицины

  Ребенок, нажимающий на мочевой пузырь, достаточно неудобен без дополнительной боли от ишиаса. Вот несколько способов найти облегчение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ваш путеводитель по безопасному для беременных уходу за кожей

  Когда вы беременны, безопасный для беременных уход за кожей может помочь сохранить здоровье вам и вашему ребенку. Мы расскажем вам, чего следует избегать — и кое-что полезного…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли диагностировать внематочную беременность с помощью УЗИ?

  Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Внематочная беременность — серьезное заболевание, требующее точной и быстрой диагностики. УЗИ для диагностики внематочной беременности — это всего лишь один из ваших инструментов…

  ПОДРОБНЕЕ

• Безопасно ли употреблять семена льна во время беременности?

  Учитывая неубедительные и противоречивые взгляды на употребление льняных семян во время беременности, возможно, лучше перестраховаться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Беременность после выкидыша: ответы на ваши вопросы

  Медицинское заключение Аманды Каллен, доктора медицины

  Беременность после выкидыша может быть эмоциональным переживанием, наполненным радостью, но также и тревогой и чувством вины. Узнайте больше о беременности после…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое медсестра-акушерка и как определить, подходят ли они вам

  Медицинская экспертиза, проведенная Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC

  Медсестра-акушерка — это медсестра с образованием, подготовкой и сертификация для оказания дородовой помощи, родовспоможения и ухода за женщинами.

  ПОДРОБНЕЕ

5 лучших способов облегчить судороги ног во время беременности

Беременность — это не прогулка в парке. Беременные женщины часто испытывают вздутие живота, тошноту по утрам, боли в спине, а иногда и сильные судороги в ногах. Сообщается, что эти судороги обычно случаются в икрах, чаще ночью, и их интенсивность еще больше возрастает к началу второго или третьего триместра.

На самом деле, поскольку организм во время беременности постоянно меняется, почти половина всех беременных жалуется на мышечные спазмы, отеки и тяжесть в ногах к третьему триместру. Читайте дальше, пока мы обсуждаем пять лучших способов облегчить судороги ног во время беременности.

Поддержание активности

« Отсутствие активности повышает давление в венах ног, что в долгосрочной перспективе может привести к варикозному расширению вен », — говорит доктор Нихар Ранджан, сосудистый хирург в больнице Apollo. в Юбилейных холмах . Поэтому он предлагает, чтобы мать время от времени выходила на прогулку, а не сидела неподвижно в течение длительного времени. Ходьба приводит к расширению мелких артерий в ногах, что увеличивает приток крови и может облегчить судороги в ногах.

Применение тепла

Вы можете либо использовать грелку или мешок с горячей водой, чтобы согреть болезненную часть ноги, либо просто опустить ноги в горячую воду на 5–10 минут. Суть проста! Тепло помогает расслабить напряженные мышцы, что, в свою очередь, увеличивает кровоток и помогает расслабить мышечные спазмы.

Выбор чулок

Самый простой способ предотвратить судороги ног — надеть чулки класса 2. Они оказывают контролируемое давление на ноги и сдавливают вены, следя за тем, чтобы кровь текла обратно к сердцу, как и должно. «Чулки класса 2 обеспечивают 30–35% давления на ноги», — говорит доктор Ранджан . Но самое главное, вам нужно знать свой размер лодыжки и икры, прежде чем покупать чулки ». Он также говорит: « Лучше всего надевать чулки каждый день после душа утром и снимать их перед сном . «

ALSOWATCH » Как избежать спазмов в ногах во время беременности « от доктора Нихара Ранджана.

. Растягивает свои теал

Вы можете предотвратить Labmps Whes Labmps Whes Lab -Labmant, пока вы можете предоставить LabM. Last Lab -Lavant. растягивая икры перед сном. Растяжка икр помогает активировать икроножные мышцы, что делает вас более гибкими и облегчает мышечную боль. Просто следуйте этим простым шагам, чтобы растянуть икроножные мышцы

1. Держитесь за стул и держите одну ногу спиной с прямым коленом и плоской пяткой на полу. 

2. Медленно согните локти и переднее колено и двигайте бедрами вперед, пока не почувствуете растяжение голени.