Что мне делать у меня нет друзей: Что делать, если вы вдруг поняли: у вас нет друзей

Содержание

Что делать, если вы вдруг поняли: у вас нет друзей

20 марта 2014Отношения

Для счастливой жизни не всегда хватает семьи и карьеры. Лайфхакер расскажет, как восполнить недостаток близкого общения.

Когда вы в последний раз завели нового друга? Не товарища для обмена шутками на работе, а реально близкого человека, которому вы позвонили бы в сложной ситуации. Если вам за 20, вы наверняка задумывались, что делать, если нет друзей.

Подозреваемые: работа, семья, «мало времени»

Многие догадываются, отчего с возрастом дружба отодвигается на задний план. Мы строим карьеру по 40 часов в неделю, у нас есть семья и дети, а на всё остальное времени не остается.

Исследование, проведенное Real Simple и Families and Work Institute, показало, что у 52% женщин в возрасте от 25 до 54 лет есть меньше 90 свободных минут в день, а у 29% женщин — меньше 45 минут. Этого недостаточно даже для того, чтобы посмотреть серию «Игры престолов», не говоря о создании дружеских связей.

Едва ли у мужчин эти показатели сильно отличаются.

Когда человек достигает середины жизни, его молодые порывы исследовать всё подряд безвозвратно уходят. Меняются приоритеты, и люди часто становятся придирчивы к своим друзьям.

Алекс Уильямс

репортер The New York Times

Неважно, насколько широк ваш ближайший круг, фатализм не щадит никого. Подростковый возраст и студенческие годы позади. Теперь наступило время «друзей по ситуации» или просто хороших знакомых.

Когда люди становятся взрослыми, между ними как будто возникает невидимый барьер. Они знакомятся, весело общаются, но проводят вместе не так много времени, как раньше.

С возрастом люди меньше склонны заводить приятельские отношения. При этом они становятся ближе с теми друзьями, которые уже есть.

Лаура Л. Карстенсен

профессор психологии Стэнфордского университетаs

Она предположила, что психика человека реагирует на значительные жизненные события, сюда относится и дата 30 лет. Приходит осознание, что жизнь сокращается. Пора заканчивать познавать новое, надо уделять больше внимания тому, что есть здесь и сейчас.

Друзья больше не нужны для выживания

Другая причина, по которой мы с трудом расширяем близкий круг в позднем возрасте: это перестало быть необходимостью. В юности дружба является важной частью личного и социального развития. Нам нужны друзья, чтобы понять, кто мы есть на самом деле и как решать проблемы в обществе.

Конечно, никто об этом не думает, когда заводит приятелей в школе. Мы не особо разборчивы и начинаем дружить просто так. Сидишь со мной за одной партой и тоже ненавидишь училку? Дай пять!

Когда личность сформирована, нам нужно нечто большее, чтобы стать друзьями. Одних обстоятельств уже недостаточно. У вас могут быть одинаковые проблемы и взгляды с человеком, вы ими поделитесь, а потом разойдётесь и будете только вежливо здороваться.

Что можно с этим сделать

Казалось бы, ну и ладно, зачем новые друзья, ведь есть старые. Но если взрослый человек теряет прежние связи, как быть тогда?

В жизни многих из нас нет трех важных вещей: душевной близости, повторных незапланированных взаимодействий и доверия. Без них не построить крепкие отношения. Значит, если вам около 30 лет, вы больше не сможете завести настоящих друзей? Вовсе нет.

Трэйси Мур, автор с сайта Jezebel, предполагает, что просто нужно изменить свое отношение: «Допустим, вы переехали в новый город и у вас там нет знакомых. Или старые друзья теперь кажутся такими нахалами, что вы вообще удивляетесь, как общались с ними последние 10 лет. В любом случае вы должны воспринимать поиск приятелей как увлекательный квест.»

Конечно, нужно выходить из дома и общаться с людьми со схожими интересами.

Вот несколько примеров:

ищите тематические встречи в своем городе, например, через интересные вам сообщества в социальных сетях;
запишитесь на курсы: танцы, йога, мастер-классы по декораторскому искусству, борьба;
заведите собаку и гуляйте вместе с другими хозяевами и их питомцами;
путешествуйте, придумайте новое хобби, запишитесь волонтером.

Стремитесь туда, где кипит жизнь. Общайтесь с разными людьми. Вполне возможно, что вы найдете друга, когда будете меньше всего этого ожидать.

Есть и преимущества

Как бы ни было трудно расширить близкий круг во взрослом возрасте, игра стоит свеч. В зрелой дружбе много преимуществ перед детской:

ваши отношения будут завязаны на общих интересах, которых могло не быть во время учебы в школе или в универе;
нет ограничений: заводите приятелей с большой разницей в возрасте или по интернету;
дружба будет более расслабленной: вряд ли взрослый человек обидится из-за отмененной встречи, потому что знает, что у всех есть дела;
вы начнете больше ценить время с близкими.

Когда вы познали себя, новые дружеские связи могут стать более глубокими, чем оставшиеся со школьных лет. И как любые хорошие отношения, со временем они будут становиться все глубже и прочнее.

Личный опыт: как жить без друзей и не страдать

4 марта 2021Один на одинЖизнь

У Дениса никак не получалось завязать крепкую дружбу. Поначалу он расстраивался, но со временем нашёл в этом свои плюсы.

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Кто‑то обретает друзей на всю жизнь ещё в школе, кто‑то находит их среди коллег или просто волей случая. Нашему герою повезло меньше: с друзьями у него не клеилось с самого детства. Люди, которых он считал близкими, бесследно исчезали из его жизни или подводили, и в итоге он решил во всём полагаться только на себя. О чём ничуть не жалеет.

Денис

Имя героя изменено по его просьбе. 24 года. Проделал большой путь, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.

«Меня нельзя было назвать самым крутым парнем»

Я никогда не был душой компании. Но и тем, кто постоянно в стороне, тоже. Если проводить параллель со стереотипными американскими фильмами про подростков, то я всегда находился между главными и второстепенными героями. У меня был какой‑то круг общения, но меня нельзя было назвать самым крутым парнем.

До школы я был полностью погружён в компьютерные игры. Для меня это был самый комфортный и безопасный способ развлечься. Родители пытались меня социализировать, но никогда не давили: «Давай! Сходи уже на какой‑нибудь кружок!» Они просто ограничивали время, которое я мог проводить перед экраном, поэтому мне приходилось искать какую‑нибудь альтернативу. На самом деле это было здорово, потому что без компьютера я испытывал скуку, которую принято называть полезной. Она позволяла мне придумывать самые разные способы весело провести время. Я читал книги, рисовал — выстраивал свой комфортный мирок.

Потом я пошёл в школу, и на меня резко свалилось огромное количество новых людей, заполняющих стереотипный класс: девочка‑красавица, ботаники, хулиганы.

Многие дети, в отличие от меня, уже пересекались раньше на подготовительных курсах. Поэтому мне приходилось как‑то лавировать между сформировавшимися группами.

Тут интерес к видеоиграм оказался мне на руку, потому что в начальной школе все мальчики играли на компьютере. На переменах мы постоянно обсуждали, кто во что резался, обменивались дисками, приглашали друг друга в гости.

Но у меня не складывалось своей компании. Практически каждый год я выбирал какого‑то фаворита в классе — человека, с которым я больше всего дружил. Мы ходили друг к другу домой или в кино. Наши родители были знакомы. Но такое общение никогда не длилось больше двух‑трёх лет.

Возможно, это связано с тем, что в начальной школе дети особенно быстро развиваются и их интересы постоянно меняются. На летние каникулы все уезжали одними людьми, а приезжали совершенно другими. И каждое 1 сентября мы как будто все заново знакомились. Ты мог на школьной линейке столкнуться с кем‑то глазами и понять: «О, будем общаться!» Это происходило абсолютно стихийно.

Например, в пятом классе к нам в школу пришёл мальчик по имени Антон. Он был умный, с хорошим чувством юмора. У нас была куча общих интересов, поэтому мы достаточно быстро нашли общий язык. Единственный минус: Антон был вечно занят. Он хотел стать программистом, поэтому после уроков ходил на дополнительные занятия и никогда не мог просто погулять. Со временем Антону стало тесно в нашей школе, и он ушёл в другую.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Когда вы ученики средней школы, такие вещи имеют огромное значение. Кажется, что человек уехал жить в другой мир. Поэтому наше общение сразу сошло на нет и мы перестали дружить. Самым странным было для меня осознавать, что мы не повздорили — просто дороги разошлись.

«Не было ни одного человека, которому я мог написать и пожаловаться»

В старшей школе всё стало ещё сложнее. Когда ты часто меняешь компании, новые люди имеют свойство заканчиваться. Тогда приходится прикладывать двойное усилие, чтобы заговорить с теми, с кем ты когда‑то уже дружил. Также в подростковом возрасте почти у всех появляется личная жизнь, которая беспощадно отодвигает друзей на второй план. Так случилось и со мной. Отсутствие постоянной дружбы выработало во мне нездоровую склонность всё драматизировать и искать отношения.

Я думал: «Сейчас всё плохо, но появятся девушки — всё изменится».

Видя в отношениях только способ спасения от несуществующих бед, я активно искал подругу. А когда находил, моментально зацикливался на ней, отталкивая от себя других людей. Например, в десятом классе я встречался с девочкой. Когда мы расстались, я понял, что у меня вообще нет друзей. Не было ни одного человека, которому я мог написать и пожаловаться на свои проблемы. Если я и пытался поговорить об этом с кем‑то малознакомым, то людям на меня было совершенно наплевать.

Ощутив одиночество в полной мере, я написал новому парню своей бывшей девушки, потому что он был руфером — любил забираться на крыши домов. Я попросил познакомить меня с кем‑то, кто занимается тем же. Он дал мне пару телефонов, и через два дня мы уже вместе взламывали замки, чтобы забраться на самый верх здания.

Это был глоток свежего воздуха. Я узнал, что за пределами школы может быть абсолютно другая жизнь. Раньше в моём окружении были в основном рафинированные дети. Все они — родительские дочки и сыночки из приличных семей, которые хотят получать хорошие оценки, учить языки, поступать в лучшие университеты. А тут я столкнулся с миром совершенно других людей. Например, у одного руфера были сложности с речью и слухом, но при этом он был самым бесстрашным. Если нужно было на крыше куда‑то пролезть по карнизу, он всегда брал это на себя. Другой парень был сыном уголовника, который сидел за грабёж. Мы с ним довольно хорошо общались и вне крыш. Он учил меня играть на гитаре, а я его — английскому.

Эта руферская компания принесла мне много опыта. Во‑первых, я видел слаженный и крепкий коллектив, который объединяла очень глупая цель — залезть на крышу и сфоткаться. Это помогло мне понять, что для хорошего общения не обязательно быть с кем‑то друзьями. Во‑вторых, компания разношёрстных руферов показала мне, что с одноклассниками нам не по пути. Мне больше не было с ними интересно.

«Решил больше никогда ни на кого не полагаться»

После школы я поступил в университет на психолога. Со мной училось мало парней, поэтому мы сразу собрались кучкой и держались вместе. Несколько лет мы общались вчетвером, потом разделились на два дуэта. Как и почему это произошло — я не знаю. Просто двое парней перестали общаться с двумя другими. С оставшимся одногруппником после окончания вуза мы тоже оборвали связь из‑за слишком разных взглядов на жизнь.

Окончательное разочарование в дружбе наступило, когда я уже выпустился из университета и пробовал себя на режиссёрских курсах. Там у меня был очень хороший друг (как мне тогда казалось), с которым у нас были общие интересы.

Моей выпускной работой был веб‑сериал, который понравился жюри. Мне даже дали денег, чтобы снять его. Но была загвоздка: я умел хорошо работать головой, однако не мог всё организовать. Мне нужен был человек, который взял бы на себя такие моменты. Я предложил это своему другу, и он согласился.

Потом я стал замечать, что дело не движется, и написал тому парню: «Ты куда пропал? Мы же договаривались, что ты поможешь». На что он ответил: «Извини, я не могу, у меня свой проект». Оказалось, что ему предложили другую работу и он меня кинул. Если бы я ему не написал, он бы просто исчез без объяснения причин. Хотя я ставил на наш проект не только ожидания, но и деньги.

Тогда я понял, что это уже сотый случай, когда человек без объяснения причин пропадает из моей жизни. И неважно, есть у нас какие‑то обязательства друг перед другом или нет. Я подумал, что это не лезет ни в какие ворота, и решил больше никогда ни на кого не полагаться. После этого жизнь стала намного проще и интереснее.

«Когда ты один, у тебя нет ограничений»

Сейчас мне абсолютно комфортно быть одному. И я бы ничего не хотел изменить.

Недавно я съездил на две с половиной недели в Ирландию в абсолютном одиночестве. Сначала мне было страшно. Думал, что сойду с ума, потому что просто не найду с кем поговорить. Но в итоге я открыл для себя целый мир самостоятельных путешественников.

Я снимал комнату в квартире, где жил ещё один парень. Мы с ним разговорились, а потом два дня провели вместе. Затем я переехал в другой город и поселился в хостеле. Там я познакомился с двумя канадками, и мы до сих пор поддерживаем общение.

Когда ты один, у тебя нет ограничений. Тебя ничто не останавливает. Ты более лёгок на подъём. Тебе не нужно ждать друга, чтобы куда‑то поехать. Ты просто берёшь и едешь. А там уже появляются какие‑то люди, которым этот мир интересен так же, как и тебе. Ты просто подходишь к человеку, чтобы спросить дорогу, без задних мыслей, а он зовёт тебя в гости. Это удивительно.

Иногда меня всё же накрывает ощущение одиночества, но это случается очень редко и из‑за какой‑нибудь ерунды. Я снимаю комнату в квартире. Мои соседи тоже молодые ребята. Недавно я пришёл домой в 11 вечера, а там ещё никого не было. И я подумал: «У меня что, настолько неактивная социальная жизнь? Почему я всегда прихожу раньше всех?» Но через неделю это прошло.

Я называю свой образ жизни single player mode, то есть «режим одиночной игры». Полагаясь только на себя, я стал меньше ожидать чего‑то от людей и разочаровываться.

Наверное, самым важным для меня было понять, что каждый ставит собственные цели во главу угла. Это естественно, я тоже так делаю. Просто надо чуть проще к этому относиться. Как бы человек ни клялся в дружбе, когда у него встанет выбор между другим и собой, он всегда выберет себя. Осознание этого помогает снять розовые очки.

Если вы, как и я раньше, переживаете из‑за отсутствия друзей, то я бы посоветовал разобраться, что именно вас беспокоит. Вам действительно настолько одиноко, что не с кем поговорить? Или вам просто не подходят те люди, что есть рядом? Ведь есть родители, одноклассники, коллеги. Никогда не знаешь, какие именно отношения трансформируются в дружеские. Возможно, это будет одногруппник, а может, парень из соседнего подъезда. Звучит банально, но даже мама может стать лучшим другом или тем, кто поможет завести новые знакомства.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Со мной как‑то случилась забавная история. У меня в гостях была девушка, и ей захотелось выпить вина. Дома его не оказалось, поэтому мы пошли через дорогу в магазин. Купили там одну бутылку, выпили её и вернулись в супермаркет ещё за двумя. Попадали всё время к одной кассирше, которая за всем этим наблюдала.

Наутро у меня раскалывалась голова и я пошёл в этот же магазин, чтобы купить воды. Руки были заняты бутылками, я вывалил их на кассу и понял, что меня обслуживает та же продавщица. Она приспустила маску, засмеялась и сказала: «Таблеточку дать?» И сразу так тепло на душе стало.

С тех пор мы с кассиршей постоянно здороваемся, спрашиваем друг у друга, как дела. Я ощущаю себя так, будто живу в Португалии в небольшой деревушке, где каждое утро хожу в одну кофейню и заказываю один и тот же кофе. Этот супермаркет стал уголком душевного тепла, где мне улыбается незнакомый человек и желает хорошего дня.

«У меня нет друзей» — 21 вещь, которую вы можете сделать, если чувствуете, что это вы

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам, если вы чувствуете себя одиноким или изолированным. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Если у вас нет никого, кого вы могли бы назвать настоящим другом, одиночество может быть тяжело переносимым, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.

Чувствуете ли вы, что у вас совсем нет друзей или просто нет друзей в школе, колледже или на работе, вы не должны позволять себе думать, что вы неприятны.

Вам просто нужно изучить возможные причины, по которым вы еще ни с кем не подружились, и постараться их устранить.

Вот 21 очень эффективный совет, как завести больше друзей.

Примечание: если вы на самом деле общительный и общительный человек, но ваша личная ситуация изменилась и вы скучаете по друзьям вокруг вас – может быть, вы переехали, ушли с работы, чтобы родить ребенка, недавно вышли на пенсию или что-то еще – совет в этой статье по-прежнему актуален для вас, и его стоит взять на вооружение.

1. Убедитесь, что вы не блокируете новые знакомства.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вам не хватает друзей и вы часто чувствуете себя одиноким. Поэтому может показаться странным спрашивать, действительно ли вы препятствуете формированию новых дружеских отношений.

Вы можете справедливо спросить: «У меня нет друзей, так какого черта мне мешать?»

Что ж, ответ таков: вы можете даже не осознавать, что делаете это.

Разум — сложный зверь, и многое из того, что мы делаем, происходит гораздо ниже уровня сознания. Мы делаем их автоматически, не задумываясь и не задумываясь о том, как они могут повлиять на нашу жизнь.

Такое поведение, скрытое от вас, обычно возникает из-за каких-то нерешенных личных проблем.

Вам не нужно переживать серьезную эмоциональную или физическую травму или жестокое обращение, чтобы удерживать глубокую боль в своем подсознании.

Казалось бы, незначительные события из вашего прошлого могут повлиять на ваше нынешнее мышление и заставить вас ставить барьеры на пути к дружбе.

Возможно, вы выросли в среде, которая поощряла независимость и самосохранение, что теперь означает, что вы не чувствуете себя способным полагаться на других людей ни в чем, включая дружбу или развлечения.

Возможно, в прошлом вас подвели люди, и вы отчаянно пытаетесь предотвратить повторение того же чувства боли. Вы боитесь предательства и разочарования, поэтому держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы избежать таких реальных рисков.

Вы просто чувствуете себя недостойным дружбы с другими, потому что страдали от издевательств и притеснений в ранние годы?

Это всего лишь три примера того, как вы, возможно, создаете ментальные препятствия для создания значимых дружеских отношений и почему у вас может больше не быть друзей.

Ваши убеждения и мысли, которые они вызывают, могут мешать другим людям подружиться с вами. Спросите себя, возможно ли это в вашей жизни.

2. Не давайте людям неправильного сообщения.

Обычно люди очень открыты для новых друзей, но они должны чувствовать, что другой человек тоже хочет быть их другом.

Они оценивают ситуацию, читая знаки, прежде чем решить, стоит ли пытаться наладить связь с этим человеком.

Итак, вам нужно спросить себя, не подаете ли вы неверные сигналы окружающим, которые могут быть вашими потенциальными друзьями.

Вы можете сказать: «У меня нет друзей», но избегаете ли вы приглашений на светские мероприятия? Вы делали это в прошлом? Если это так, вы должны понимать, что люди скоро перестанут спрашивать, если вы продолжаете их отвергать.

Они просто решат, что вы либо не заинтересованы, либо что у вас есть дела поважнее.

Затем язык тела и его влияние на других людей.

Если вы кажетесь замкнутым со скрещенными руками и опущенной головой, это не придает людям уверенности в том, что они подходят и разговаривают с вами.

Если вы выглядите так, будто не хотите вступать в контакт, они будут держаться подальше, чтобы избежать социально неловкого взаимодействия или потенциального отказа; в конце концов, они тоже люди.

Когда кто-то заговорит с вами, как вы ответите? Людям нравятся разговоры, которые текут естественно и не кажутся вынужденными.

Если вы будете давать резкие ответы и пренебрегаете попытками продолжить дискуссию, молчание вскоре заставит их попрощаться.

3. Изучайте социальные навыки и часто применяйте их.

После того, как вы поняли, что мешает вам завязать новые дружеские отношения, вам нужно решить проблемы, которые вы обнаружили.

Как и в случае с любым другим навыком, вы должны предпринять шаги, чтобы изучить основы общения, а затем практиковаться каждый день, чтобы стать лучше.

Вы можете начать с чего угодно, даже с простого приветствия знакомому лицу один раз в день, , но чем чаще вы стараетесь, тем быстрее вы увидите результаты.

Вы должны выбрать действия, которые касаются конкретных областей, которые вы выделили на первом шаге.

Итак, если ваша независимость является причиной того, что у вас нет друзей, вам следует как можно чаще обращаться за помощью; начните с крошечных вещей и наращивайте оттуда.

Если вы обычно отказываетесь от предложения выпить после работы, почему бы не попросить вас присоединиться к вам в следующий раз, когда ваши коллеги отправятся в бар.

Вам нужно задержаться на одну рюмку перед отъездом, но вы узнаете их намного лучше в социальной ситуации, чем когда-либо в рабочей среде.

Если вам нелегко даются разговоры, возможно, запомните краткий список сигналов, которые вы можете использовать, если диалог иссякает.

Сделайте для них общие темы, например, что кто-то делал на выходных или какие у них планы на следующий праздник в календаре.

Подобные простые вещи могут продлить общение и создать первые нити связи между вами и другим человеком.

4. Научитесь принимать дискомфорт и неприятие.

Скорее всего, общение дается вам нелегко. Вероятно, большую часть времени это кажется немного неловким и неудобным.

Хотя это может быть так, вы не можете допустить, чтобы этот дискомфорт оттолкнул вас от попыток. Если вы хотите того, чего у вас сейчас нет, вы должны быть готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы получить это.

Дело в том, что не каждое ваше социальное взаимодействие будет положительным опытом. И это нормально. Вы можете не ладить с кем-то. Разговор может никогда не начаться или сойти на нет через некоторое время. Они могут найти предлог, чтобы уйти. Такие вещи случаются, но они имеют значение только в том случае, если вы верите в них.

Суть дискомфорта в том, что чем больше вы сталкиваетесь с ним и принимаете его, тем менее интенсивным он будет ощущаться в следующий раз. В конце концов, этот дискомфорт станет просто крошечным чувством глубоко внутри, которое вас не беспокоит. Это может даже начать ощущаться как возбуждение.

И хотя отказ иногда может причинить боль — особенно постоянный отказ — если вы не будете привязаны к конкретным результатам во время общения, вы не будете придавать такого большого значения тому, чтобы вас приняли. Вы сможете справляться с отказом по-деловому, просто рассматривая его как то, что произошло, а не какое-то суждение о вас как о личности.

5. Приложите усилия для поддержания соединения.

Как только между вами и кем-то еще образуется хоть малейшая связь, вы можете начать прилагать больше усилий для этой дружбы. Вы не можете ожидать, что другой человек сделает всю работу, чтобы установить с вами контакт только потому, что вы застенчивы или замкнуты.

Вы должны быть инициатором общения и личных встреч, если хотите превратить эту связь во что-то значимое. У другого человека могут быть другие друзья или социальная деятельность, и хотя он может приветствовать дружбу с вами, у него может быть меньше стимула для ее создания из-за существующих связей.

Предполагая, что вас связывает определенное хобби или интерес, по крайней мере, вы должны время от времени отправлять им сообщения, чтобы обсудить это. Спросите, как у них дела, чтобы быть вежливыми, но затем попробуйте немного поговорить с ними о том, что вас интересует.

Вы болеете за одну и ту же спортивную команду? Расскажите об игре или передавайте сплетни.

Любишь ли ты комиксы? Попросите рекомендации новых для чтения.

Вы любите печь? Отправьте им снимок вашей последней партии карамельных пирожных из белого шоколада и спросите, не нравится ли им рецепт (или они могут прийти и попробовать!)

Но вы не можете просто поддерживать этот цифровой канал связи. Если вы хотите, чтобы дружба продолжалась, вам нужно инициировать физические встречи. Опять же, вы можете делать предложения, связанные с тем, что вас связывает, будь то совместная игра, поход на съезд комиксов или встреча в модном кафе с пирожными, чтобы перекусить и выпить чашечку чая.

Будьте активны. Не ждите, пока они придут к вам. Ни на секунду не думайте, что они свяжутся с вами, если действительно захотят. Ответственность лежит не только на них; это тоже на тебе. Сначала вы можете быть тем, кто продвигает дела вперед. В конце концов, да, вы захотите взаимной дружбы, в которой обе стороны одинаково заинтересованы, но вы можете быть источником этой первоначальной искры усилий.

В то же время не форсируйте то, что не работает. Если вы приложили много усилий несколько раз, и кажется, что они не отвечают вам взаимностью, вы должны знать, когда принять тот факт, что дружба не должна была быть, и перенести свои усилия на что-то и кого-то еще.

6. Превратите свои увлечения в источники новых друзей.

Общие интересы часто являются хорошим строительным материалом для зарождающегося дружеского общения, так почему бы не использовать занятия, которые вам нравятся, и превратить их в способ завести новых друзей?

Используйте такие сервисы, как meetup.com, чтобы найти единомышленников/группы в вашем районе, а затем присоединиться к ним, чтобы заниматься тем, что вам всем нравится.

Прелесть дружбы, основанной на страсти, заключается в том, что об этом легко говорить даже самому неуклюжему человеку. Вы будете знать предмет наизнанку и, вероятно, будете иметь много мнений по вещам. Вам не останется хвататься за то, что можно сказать; разговоры будут течь естественно.

Этот совет настолько прост, что даже если сегодня у вас нет друзей, у вас сразу же появится социальная жизнь.

7. Присоединяйтесь к приложениям дружбы.

Чтобы найти друга, подружитесь с кем-то еще, кто может быть одиноким, изолированным или просто ищет компаньона.

Существует множество приложений, помогающих людям заводить друзей (см. этот замечательный список). Вы создаете профиль и сопоставляете его с другими людьми, у которых могут быть схожие интересы.

Существуют общие приложения для дружбы, приложения для людей, которые занимаются спортом и фитнесом, приложения для молодых мам, приложения для владельцев собак/выгульщиков, приложения для общения с соседями и приложения для тех, кто просто хочет выпить кофе с кем-нибудь новый.

Это отличный подход для людей с социофобией. Вам не нужно пытаться встречаться с новыми людьми лично и выяснять, кто может искать нового друга. Люди в этих приложениях используют их, потому что они хотят, чтобы нашли новых друзей. Это избавляет от некоторой неловкости в начальных разговорах и моменте «давайте дружить».

8. Будьте искренними.

Люди общаются с другими людьми, которые проявляют открытость и уязвимость. Это не значит, что вы должны изливать душу кому-то — это значит, что вы должны быть собой, показывать себя и не стыдиться своих причуд.

Людям нравятся причуды. Когда кто-то готов показать свои причуды, это заставляет окружающих немного расслабиться. В конце концов, у всех нас есть что-то, что, как мы думаем, делает нас «странными», и мы часто стараемся не показывать этого. Но если кто-то другой уже демонстрирует свою странность, мы чувствуем себя более комфортно, демонстрируя свою странность — даже празднуя это.

Быть самим собой тоже намного проще. Вам не нужно думать о том, как вам следует себя вести или что сказать правильно — вы просто делаете и говорите то, что для вас естественно.

Люди могут сказать, когда кто-то говорит искренне. Точно так же они могут сказать, когда кто-то неискренний. Если бы им пришлось выбирать, они каждый раз выбирали бы подлинного человека. Это просто будет более реальным.

Люди, которых вы встречаете, и друзья, которых вы заводите, не будут задерживаться надолго, если вы станете для них плохим другом.

Убедитесь, что вы отдаете столько же, сколько и берете. Будьте добры, щедры, надежны и гибки. Будьте честны, заслуживайте доверия, будьте уважительны и будьте позитивны.

Будьте хорошим слушателем и позволяйте другим выражать себя и свои чувства без осуждения, не критикуя их выбор и не пытаясь контролировать их.

Берите на себя ответственность, когда делаете что-то, что их расстраивает. Извините и серьезно. И будьте прощающими, понимающими и сострадательными, когда они проявляют свою человеческую сторону и расстраивают вас.

Поднимай других, не опускай их. Празднуйте вместе с ними, когда в их жизни происходит что-то хорошее; не завидуйте их успеху и не пытайтесь превзойти их.

Будьте рады их видеть, но будьте искренними. Не будьте источником драмы в их жизни, а вместо этого будьте тем, кто вносит положительный вклад. Поддержите их, когда им нужна помощь или плечо, чтобы поплакаться.

Будьте такими друзьями, какими вы хотели бы, чтобы они были для вас.

10. Начните с малого и двигайтесь маленькими шагами.

Если вам трудно преодолеть застенчивость или социофобию, не пытайтесь преодолеть все сразу. Вы можете начать с малого с людьми, которых вы уже знаете в каком-то контексте.

Практикуйте с ними свои навыки слушания и разговора. Привыкайте к тому, как идет туда-сюда. Вам не нужно говорить с ними в течение длительного времени, но старайтесь общаться с ними регулярно и наблюдайте, как ваши разговоры естественным образом становятся более продолжительными и открытыми.

Затем попробуйте что-то сказать незнакомцу (или относительно незнакомому человеку, например, соседу). Начните с мимолетного комментария о погоде, где это быстрый ход туда-сюда, который не идет дальше. Обратите внимание, насколько простым было это взаимодействие и как оно прошло прекрасно (потому что так оно и будет).

Затем перейдите к более длительному общению — возможно, сделайте кому-нибудь комплимент по поводу одежды или украшения, которые он носит, и спросите, откуда он взял это.

Каждый раз сознательно отмечайте результат. Предполагая, что это было положительно, используйте это как напоминание в следующий раз, чтобы помочь преодолеть любое беспокойство, которое вы можете испытывать. Вы сможете противопоставить мысли о том, что все может пойти не так, воспоминаниями о том, как все было хорошо в прошлом.

Если у вас есть негативный опыт, спросите, что могло произойти или как вы могли бы поступить по-другому в будущем. Человек торопился куда-то? Вы застали их врасплох и заставили прыгать?

Внутренне дайте себе пять, когда у вас хорошее взаимодействие. Обратите внимание, как хорошо вы себя чувствуете. Возможно, даже вознаградите себя за общение с пятью разными людьми в течение дня.

Чем больше маленьких шагов вы сделаете, тем проще вам будет. Ваши тревоги никогда не исчезнут полностью, и вы можете оставаться несколько застенчивыми, но чем больше вы будете практиковаться, тем больше вы будете готовы действовать, несмотря на свои тревоги.

Недостаток друзей вас расстраивает? Хотите поговорить с кем-нибудь об этом? Поговорите сегодня с психотерапевтом, который поможет вам почувствовать себя лучше и установить новые связи. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них.

11. Помните, что вы имеете дело с другим человеком.

Когда вы хотите подружиться или развить дружеские отношения, всегда помните о том, что вы имеете дело с другим человеком. Это имеет ряд последствий.

Во-первых, когда вы взаимодействуете с ними, они тоже могут немного нервничать. Это может не относиться к очень общительным людям, но многие люди испытывают некоторую нервозность, когда рядом с другими они не так хорошо знакомы. Хотя ваши нервы могут быть на другом уровне, вы не одиноки в своих чувствах.

Во-вторых, этот другой человек будет делать ошибки. Они могут забыть ответить на ваше сообщение, им, возможно, придется отменить планы, и они могут расстроить вас самыми разными способами. Это не обязательно означает, что они не хотят быть вашими друзьями. Это просто означает, что они не всегда идеальны. Конечно, если это регулярное явление, вы можете подумать, станет ли этот человек достойным другом.

В-третьих, у этого человека в жизни другие дела. Возможно, вам действительно нравится их компания и вы хотите проводить с ними все свое время, но вам нужно уважать их другие обязательства. Иногда они могут быть недоступны некоторое время, потому что заняты другими делами. Так что подружитесь с этим человеком, но не делайте его центром своего мира.

12. Не отчаивайтесь.

Возможно, вы отчаянно хотите завести несколько друзей, но есть разница между отчаянием и отчаянием.

Быть в отчаянии значит слишком стараться. Это означает демонстрацию необходимого поведения, а не естественного поведения. И люди склонны избегать нужды и навязчивости.

Не подлизывайся. Не перебарщивайте с комплиментами. Не пытайтесь все время угождать другим, принося нездоровые жертвы. Он возвращается к подлинности. Люди не возражают против небольшого отпора время от времени, потому что они знают, что даже лучшие друзья не будут во всем соглашаться.

Можно заявлять о своих предпочтениях, высказывать идеи или делиться своим мнением о чем-либо, даже если другие люди не всегда с этим согласны.

На самом деле, умение угождать людям может привлечь в вашу жизнь не тех людей, которые воспользуются вашими приятными манерами, чтобы манипулировать вами или использовать вас.

Сохраняйте самоуважение и следите за тем, чтобы другие люди тоже относились к вам с уважением. Если ваши идеи или предложения всегда игнорируются или отвергаются, вам следует честно взглянуть на то, подходит ли вам этот человек в качестве друга.

13. Заводите друзей в Интернете, но не позволяйте им быть вашими единственными друзьями.

Мысль «у меня нет друзей» часто сопровождается другой мыслью «и я не знаю, где их найти».

Но есть масса возможностей. Следующие три пункта познакомят вас с наиболее распространенными способами, с помощью которых люди знакомятся и заводят новых друзей.

С миллионами различных форумов, групп Facebook, чатов, веб-сайтов и других мест для онлайн-общения часто легче найти единомышленников через эту цифровую среду.

Это ни в коем случае не плохо, и это может помочь вам практиковать свои социальные навыки в безопасной среде, но не слишком полагайтесь на дружбу такого типа.

14. Интересуйтесь другим человеком.

Отличный совет для тех, с кем другие люди хотят проводить время, — проявлять искренний интерес к этим людям и их жизни.

Людям нравится чувствовать себя интересными, и нет лучшего способа, чем попросить кого-нибудь выслушать то, что вы хотите сказать. Вы могли бы быть этим кем-то. Вы можете быть отличным слушателем, с которым люди хотят поговорить.

Задавайте вопросы, основываясь на том, что уже сказал другой человек, позволяя ему расширить эти моменты. Помните, что они говорили в предыдущих разговорах, и развивайте их — это покажет, что вы действительно слушали и заботились о том, что они говорили.

Большинство людей, естественно, также захотят вовлечь вас в разговор, спросив о вашей жизни. Пока это происходит и разговор — и дружба — идет в обе стороны, вы на пути к победе.

15. Внесите свой вклад и найдите свою роль.

Когда вы найдете группу людей и начнете строить с ними дружеские отношения, вы сможете создать для себя роль в этой группе. Это включает в себя использование ваших уникальных навыков, талантов или личностных качеств.

Может быть, у вас есть организаторские способности. Будьте человеком, к которому группа обращается за планированием мероприятий или бронированием мест.

Возможно, вы особенно умны. Вы можете быть мозгом группы — тем, от кого другие ждут фактов, информации или ответов на вопросы викторины!

Вы спокойны и умиротворены? Вы можете стать посредником в спорах между членами группы или вернуть дебаты, которые могут перерасти в конфликт, на более нейтральную почву.

Когда вы приносите группе определенную ценность, вы становитесь незаменимым.

16. Создавайте круг общения, знакомя друзей друг с другом.

Как только вы заведете одного или двух друзей, вы можете укрепить свои связи с ними, познакомив их друг с другом.

Если им нравится ваша компания, есть вероятность, что им понравится и друг друга. Это особенно верно, если вы все имеете общие интересы или похожие темпераменты.

Сделайте это успешно, и вы создадите круг друзей, который станет более устойчивым и долговечным.

17. Стремитесь к дружбе, которая имеет более глубокую связь.

Существуют разные типы дружбы, и один из основных факторов, по которым они различаются, — уровень близости.

Поверхностных друзей найти гораздо легче, чем тех, с которыми вы чувствуете себя комфортно, открываясь и делясь своими самыми мрачными мыслями.

Если у вас в настоящее время нет друзей, может возникнуть соблазн выбрать более поверхностную связь, которая сопряжена с меньшим риском и ее легче/быстрее установить.

Однако самое большое значение имеют те дружеские отношения, которые выдерживают испытание временем и значительно улучшают вашу жизнь.

Так что постарайся превратить одного или двух своих друзей в близких друзей.

18. Не беги за друзьями.

Даже если у вас нет друзей и вы можете чувствовать себя одиноким, важно, чтобы вы не слишком старались сделать кого-то своим другом, если между вами нет реальной связи.

Преследование людей и попытки навязать им дружбу никогда не сработают.

Так что, хотя вы всегда должны давать людям достаточно времени, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более глубокой связи, о которой мы только что говорили, знайте, когда пора заканчивать.

Это немного похоже на свидание; если вам не кажется, что серьезные отношения (в данном случае дружба) через некоторое время не предвидятся, вам не нужно чувствовать себя виноватым при расставании.

19. Числа не имеют значения.

Когда у вас буквально нет друзей, число, которое вы можете набрать, не имеет большого значения. Один друг лучше, чем ничего.

Так что не беспокойтесь о попытках установить связь с большим количеством разных людей одновременно; сосредоточьте свои усилия на небольшом числе — возможно, только на одном или двух — и затем медленно продвигайтесь от этого.

Если вы обнаружите, что не можете сохранить друзей после того, как завели их, спросите себя, не слишком ли вы тратите время и внимание, которое уделяете людям.

Это особенно важно, когда вы впервые подружитесь с кем-то. Регулярный контакт и связь — вот что создает крепкие связи.

20. Загляните за границы возраста, расы, класса и пола.

Будучи взрослым, у которого нет друзей, может быть легко думать, что вы, скорее всего, подружитесь с людьми того же возраста, социального происхождения или пола, но правда в том, что эти вещи имеют меньшее значение, чем вы думаете .

Важны общие интересы, общие ценности и совместимые личности.

Так что не ограничивайте себя в поиске новых друзей; преодолеть барьеры, разделяющие людей, и открыть для себя целый мир потенциальных компаньонов.

21. Получите помощь при депрессии, беспокойстве или других проблемах с психическим здоровьем.

Ваше психическое здоровье затрудняет общение? Депрессия, тревога (особенно социальная тревога), стресс, проблемы с отказом и многие другие вещи могут сделать дружбу и общение непосильными.

Если вы страдаете от любого из них — или думаете, что страдаете — убедитесь, что вам помогают справиться с их последствиями. Оставленные без лечения или если лечение, которое вы пробовали, не помогает, они будут создавать барьеры для вас, чтобы заводить друзей и поддерживать эти дружеские отношения.

Это не означает, что вам нужно «излечить» себя от проблем с психическим здоровьем, прежде чем вы сможете вести активную социальную жизнь. Все сводится к наличию правильных механизмов преодоления любых ситуаций, которые могут вызвать определенные чувства.

Как только вы возьмете их под какой-то контроль, вы станете более уверенными в себе и более уверенными, когда будете видеть и разговаривать с другими людьми.

Прямо сейчас, пока вы это читаете, вам может показаться, что у вас нет настоящих друзей и вы никому не нравитесь. Просто помните, что так быть не должно.

Внутри вас есть сила, позволяющая завязывать новые дружеские отношения и создавать социальную сеть людей, которые вам дороги.

Требуется время и решимость, чтобы построить эти дружеские узы, но как только вы это сделаете, награда будет велика.

Вам нужна помощь в преодолении одиночества, социального беспокойства и проблем с поиском друзей? Разговор с кем-то действительно может помочь вам решить эту проблему. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Терапевт часто является лучшим человеком, с которым вы можете поговорить. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут направить вас и помочь вам справиться с эмоциями, связанными с отсутствием друзей, а также преодолеть любые тревоги, которые у вас возникают по поводу знакомства с новыми людьми.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Онлайн-терапия на самом деле является хорошим вариантом для многих людей. Это удобнее, чем личная терапия, и во многих случаях более доступно. И вы получаете доступ к такому же уровню квалифицированного и опытного специалиста.

Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор за вами.

Вам также может понравиться:

Как завести друзей взрослому: 4 важных шага + 5 советов
7 Альтернативные социальные мероприятия для тех, у кого нет близких друзей
10 способов сделать вашу дружбу ближе, чем когда-либо прежде
9 моделей поведения, которые могут оттолкнуть ваших друзей
«Почему я не нравлюсь людям?» – 16 вещей, которые нужно перестать делать прямо сейчас
17 признаков того, что вы токсичный человек (как узнать + как остановиться)
Как быть счастливым в одиночестве: 10 советов, как жить и быть собой
Если вы одиночка, вы поймете эти 9 преимуществ одиночки
14 признаков фальшивых друзей: как отличить одного за милю
10 лайфхаков для уверенности в себе для социально неуклюжих людей
Как быть самому себе лучшим другом: 10 простых советов

Нет друзей? Вот как сделать новые взрослые

Завести новых друзей во взрослом возрасте не так сложно, как кажется.

Итак, если вы когда-нибудь думали: «У меня нет друзей», эти шесть советов от Эда Гулда увеличат количество ваших друзей и сделают вас счастливее.

Характер дружбы меняется со временем. Когда ты ребенок и учишься в школе, ты учишься заводить друзей. И даже если вы изо всех сил пытаетесь завязать длительные дружеские отношения, вы учитесь ладить со своими одноклассниками, к лучшему или к худшему. Мне повезло, что у меня все еще есть друзья, которых я впервые встретил в дошкольном возрасте, но я думаю, что это довольно необычно.

На самом деле, хотя подростковый возраст — это время, когда некоторые молодые люди борются с тем, что у них вообще нет друзей какое-то время, именно в подростковом возрасте многие люди заводят самые прочные дружеские отношения. В это время мы начинаем немного более проницательно относиться к тому, кто мы, с кем мы ладим и что мы получаем от наших дружеских отношений. Общий опыт школьных дней, безусловно, играет свою роль, но к тому времени, когда вам исполнится 15 или 16 лет, у вас больше шансов найти общий язык с друзьями, которые разделяют ваши интересы и жизненные увлечения.

Однако заводить новых друзей во взрослом возрасте, несомненно, сложнее. Действительно, исследование, проведенное в Финляндии в 2016 году, показало, что мы заводим все больше новых друзей до 25 лет. После этого возраста их количество начинает быстро падать, постепенно уменьшаясь в течение жизни человека. Но это не должно быть так. Итак, если вы переехали, потеряли друзей по какой-либо причине или чувствуете себя изолированным от своего круга общения из-за разного образа жизни, что вы можете сделать, чтобы увеличить количество друзей?

Чувствуете, что у вас нет друзей? вот что делать

Жизнь меняет наши дружеские отношения, и ты не можешь сохранить все те, что были у тебя в детстве. Люди отдаляются друг от друга, когда не видятся регулярно (даже если вы умеете успешно продолжать с того места, на котором остановились). Но сила дружбы важна: она может помочь сохранить наше психическое и физическое здоровье.

Действительно, в наши дни научные исследования могут рассказать нам гораздо больше о пагубной природе одиночества. Конечно, чувство одиночества может влиять как на детей, так и на взрослых, но оно, безусловно, влияет и на взрослых, которые ведут образ жизни, в котором трудно знакомиться с новыми людьми и заводить друзей.

• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь сегодня и найдите новых друзей на сайте happy.com •

По данным Гарвардского университета, одиночество — серьезная проблема, которую следует рассматривать как проблему общественного здравоохранения, как и венерические заболевания. На самом деле отсутствие друзей может повлиять на ваше физическое здоровье: исследование 2015 года показало, что наличие прочных социальных связей укрепляет физическое здоровье, поскольку у вас меньше шансов страдать ожирением или жить с высоким кровяным давлением.

Исследование, проведенное правительством Великобритании, показало, что 200 000 человек не вступали ни с кем в содержательные беседы более месяца. Действительно, большинство врачей общей практики каждый день видят несколько человек, которые борются с симптомами одиночества. Согласно MIND, одиночество может привести к ухудшению психического здоровья, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более изолированным.

Конечно, это может привести к спирали одиночества, если вы не предпримете активных шагов, чтобы противостоять этому. Вот где знание того, как заводить новых друзей во взрослом возрасте, является таким полезным навыком. Итак, если вы один из тех, кто когда-либо говорил или думал: «У меня нет друзей», вот несколько способов привлечь новых людей в свою жизнь и почувствовать себя счастливее.

1. Убедитесь, что вы открыты для новых друзей

Если вы считаете, что у вас мало друзей или совсем нет друзей, то сначала стоит подумать, почему. Возможно, вы непреднамеренно отталкиваете людей или кажетесь отчужденным? Стараетесь ли вы оставаться на связи с людьми? Вы всегда отказываетесь от приглашений, потому что нервничаете из-за социальных ситуаций? Помнить о своем поведении — важная отправная точка.

Действительно, мы, люди, каждый день упускаем возможности для дружбы: мы можем быть слишком застенчивыми, слишком неуклюжими или просто не знать, чтобы ухватиться за них. Постарайтесь набраться смелости, чтобы изменить это: научитесь распознавать потенциальные дружеские связи и активно следовать им.

Например, вместо того, чтобы просто сказать «привет» соседу, пригласите его зайти или выпить кофе. Если вас снова и снова обслуживает один и тот же человек в местном супермаркете, поговорите с ним — у вас может быть больше общего, чем вы думаете. В самом деле, вы будете удивлены, узнав, сколько потенциальных друзей уже находится на вашей непосредственной орбите! Наличие осознания является ключевым.

2. Свяжитесь с существующими контактами

Конечно, в борьбе с одиночеством вы всегда можете взять трубку старого друга, с которым давно не общались. В самом деле, некоторые из наших старых друзей могут оказаться в похожем положении и очень хотят возродить дружбу. Не оставайтесь в стороне от старых друзей и не отказывайтесь от слишком многих социальных приглашений. Тем не менее, этот совет не совсем то же самое, что знать, как завести новых друзей во взрослом возрасте, что означает немного проявить себя.

3. Используйте современные технологии – правильно

Если вы чувствуете, что у вас нет друзей, существует множество приложений и платформ социальных сетей, которые вы можете использовать, чтобы позволить людям общаться друг с другом, но вам нужно использовать правильные и правильным образом. Твиттер, Фейсбук и Инстаграм могут быть способом для людей продвигать себя и рассказывать подробности о мелочах своей жизни — и даже говорят, что они еще больше изолируют людей, — но есть несколько совершенно разных приложений, специально разработанных для того, чтобы помогать взращивать новые. дружба.

Привет! Например, Vina хороша для социально изолированных мам, как и Peanut. Huggle — еще одна известная платформа социальных сетей, которая также помогает незнакомцам общаться друг с другом. Вы также можете создать социальное мероприятие на такой платформе, как Facebook, и пригласить своих онлайн-знакомых встретиться лично, что является отличным советом для воссоединения со старыми друзьями, а также для того, чтобы завести новых.

«Если вы думаете, что у вас нет друзей, то сначала стоит подумать, почему. Возможно, вы непреднамеренно толкаете людей или кажетесь отчужденным?»

И, конечно же, наш собственный веб-сайт, happy.com, является отличным местом для общения с другими людьми на той же волне и, возможно, для более глубокого чувства общности. Вы можете создать профиль и найти новых друзей на основе ваших интересов. Возможно, вы интересуетесь астрологией, духовностью или недвойственностью и изо всех сил пытаетесь найти людей, разделяющих вашу страсть? Просто добавьте свои интересы, и вы сможете связаться с другими людьми, которые занимаются тем же.

Наши форумы счастья также позволяют быстро обмениваться идеями и участвовать в дискуссиях с людьми, с которыми вы, возможно, захотите установить более тесные связи. Вы найдете темы, посвященные всем областям современной жизни и благополучия, таким как психическое здоровье, осознанная жизнь, сексуальность, буддизм и т. д. Отличное место, где можно начать поиск своего пути, — темы нашего вводного круга. Зарегистрируйтесь легко нажав на баннер ниже!

4. Подружитесь на работе

Если вы думаете, что у вас нет друзей, один из лучших способов завести новых во взрослом возрасте — больше общаться с людьми, с которыми вы работаете. Если вы быстро исчезаете в конце рабочего дня или не присоединяетесь к коллективным обедам, вы не сможете завязать новые дружеские отношения с людьми, с которыми могли бы по-настоящему поладить. Найдите время, чтобы пообщаться с коллегами и принять участие в корпоративных мероприятиях, даже если это всего лишь несколько бокалов после работы. К сожалению, если вы сейчас работаете удаленно или работаете дома из-за последствий пандемии, вам, возможно, придется пока пропустить эту идею!

• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Присоединяйтесь к заботливому сообществу happy.com и найдите новых друзей •

5. Волонтер

Если вы в настоящее время безработный, вы можете найти новых друзей, участвуя в жизни местного сообщества, занимаясь волонтерской деятельностью. Стать волонтером — это один из самых быстрых и полезных способов установить контакт со множеством потенциальных новых друзей. Кроме того, у вас, скорее всего, уже есть что-то общее, если вы работаете над достижением общей цели или общего дела. На самом деле, помимо установления новых связей, у волонтерства много преимуществ, и ваша работа с другими людьми также в некотором роде принесет пользу обществу.

5.

Присоединяйтесь к группам

Одна вещь, которая отталкивает взрослых от новых друзей, заключается в том, что они думают, что в детстве это было легко, а во взрослом возрасте будет трудно. На самом деле, часто это было не так, и только общий школьный опыт привел к возникновению этой дружбы.

Если вы присоединитесь к группе, у вас будет похожий общий опыт, в котором дружеские отношения могут формироваться естественным образом. Важно отметить, что не имеет значения, чем занимается группа или для чего она предназначена. Чтение книг, спортивные клубы, дискуссионные группы по деревообработке и неформальные сети мам — все это так же полезно, как и друг друга. Просто выберите то, что вам нравится или интересно попробовать. Согласно Psych Central, поиск таких людей, как вы, невероятно полезен для защиты от одиночества. Вы всегда можете комбинировать предыдущий совет и использовать технологии: MeetUp — отличный онлайн-ресурс для присоединения к группам в вашем регионе.

6. Прогулка с четвероногим другом

По данным Британского фонда сердца, прогулки с собакой — это не только хорошая идея для разгона крови и высвобождения эндорфинов в вашем мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя более позитивно, но и могут помочь вам завести новых друзей. Это говорит о том, что вам даже не нужен собственный питомец — вы можете одолжить собаку у члена семьи или соседа, возможно, предлагая погулять с ней, пока они в отпуске, — отличное начало.

«Научитесь распознавать потенциальные поводы для дружбы и следовать им. Например, вместо того, чтобы просто поздороваться с соседом, пригласите его зайти или выпить кофе».

Когда вы гуляете с собакой, у вас гораздо больше шансов заговорить с другими людьми, особенно с другими собаководами. Выводите собаку на улицу в одно и то же время, чтобы регулярно сталкиваться с одними и теми же людьми. Вы даже можете сделать еще один шаг и присоединиться к группе по выгулу собак или создать свою собственную!

Если вы не хотите заводить собственную собаку или предпочитаете не спрашивать соседей, рассмотрите возможность регистрации на сайте для сидения/выгула собак, таком как Rover – еще одно преимущество заключается в том, что вам за это тоже могут платить!

Лапы для размышлений: пушистый друг поможет вам познакомиться с новыми людьми!

Вывод: у меня нет друзей

Есть много способов сделать новые, независимо от вашего возраста.