Для чего нужен селен в организме женщины: Как влияет селен на организм женщины? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Какие функции в организме выполняет селен и чем полезен для здоровья?

Селен часто называют микроэлементом для долгожителей, поскольку он наделен уникальными омолаживающими свойствами.

Минерал активно мигрирует по земле. Посредниками между черным неметаллом и организмом человека являются термальные воды, известняковые породы и вулканический пепел. Они обогащают им почву, из которой его поглощают растения, употребляемые людьми в пищу. В чем заключается его польза и вред?

Селен – минерал для долгожительства?

Селен обладает выраженными антиоксидантными свойствами, сравнимыми по своей эффективности с теми, которыми наделен токоферол (витамин E). Эти два вещества способны подменять друг друга в разных физиологических процессах, происходящих в организме.

Элемент нейтрализует старящие тело свободные радикалы, окисляя их. В результате поддерживается полноценное образование коллагена, обеспечивающего упругость кожи и эластичность сосудов. Именно из-за этих свойств женщины часто принимают добавки на его основе.

Укрепить иммунитет и получить не только необходимый селен, но и другие микроэлементы можно с помощью антиоксидантного комплекса Истоки Чистоты. Формула 3. Регулярное использование комплекса обеспечивает организму «тройной механизм» защиты клеток от повреждений и ускоряет процесс выздоровления.

Селен способствует сохранению целостности нуклеиновых кислот, что помогает снизить риск мутаций, протекающих на генном уровне, и обеспечить передачу наследственной информации.

Внимание! Селеновое воздержание чрезвычайно опасно. Оно может привести не только к преждевременному старению, но и к существенному сокращению продолжительности жизни.

В большом количестве элемент содержится в таких продуктах, как бразильские орехи, сушеные белые грибы, сало, фисташки, море и субпродукты.

Зачем необходим селен?

Помимо сохранения молодости, селен важен для полноценного протекания липидного, углеводного, протеинового обмена. Полезные свойства селена:

• улучшение функционирования щитовидной железы;
• укрепление иммунной системы;
• регуляция нервной системы;
• снижение риска зарождения опухолевых заболеваний;
• нормализация репродуктивной функции;
• очищение организма от токсинов;
• обеспечение метаболизма;
• регуляция гормонального фона;
• налаживание пищеварения;
• понижение вероятности сердечно-сосудистых патологий;
• улучшение здоровья кожи, ногтей;
• усиление активности токоферола и йода.

Получить необходимую дозировку селена поможет комплекс Органический селен — Essential Minerals — мощная антиоксидантная защита вашего организма. Органический селен в концентрированной форме предохраняет мембраны клеток от окислительных процессов, а экстракты байкальского шлемника, шиповника, чеснока и барбадосской вишни повышают иммунитет и помогают справиться с нервным напряжением.

Дефицит селена поможет устранить Витаминно-минеральный комплекс — Ритмы здоровья — полноценный витаминно-минеральный комплекс, который был разработан с учётом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надёжного отпора вирусам и инфекциям.

Внимание! Селен усиливает способность организма противостоять инфекциям. Доказано научным путем, что он способен затормозить даже переход ВИЧ в СПИД.

Вред селена


Несмотря на важную роль селена в обеспечении жизнедеятельности организма человека, принимать его в виде добавок следует с особой осторожностью. Передозировка, равно как и беспорядочное применение минерала, может обернуться сильнейшей интоксикацией и привести к серьезным последствиям:

• покраснению всего кожного покрова;
• нарушениям в функционировании внутренних органов;
• чрезмерно повышенной ломкости ногтей, волос;
• бронхиальной пневмонии;
• психическим расстройствам.


Внимание! Селен противопоказан при приеме аспирина и других разжижающих кровь препаратов, поскольку снижает ее свертываемость. Он усиливает действие седативных средств, а также ухудшает эффективность лекарств для понижения концентрации холестерина, если принимается одновременно с каротином и аскорбиновой кислотой.

для чего нужен, польза, вред, симптомы нехватки

Пожаловаться

Обновлено 24 май 2022

Содержание:

Для чего нужен селен для организма женщины

Симптомы недостаточности селена

Признаки избытка селена 

В каких продуктах содержится в большом количестве

Видео

Селен для организма женщины необходим как один из элементов, входящих в состав важных биологически активных соединений. Он усиливает иммунитет, защищает от тяжелых металлов, используется в лечении онкологии, панкреатитов и гепатитов. Его недостаток приводит к тяжелым последствиям, поэтому важно заметить первые признаки дефицита вещества и обратиться к врачу для получения квалифицированного лечения.




Для чего нужен селен для организма женщины




Для нормального функционирования женского организма нужно, чтобы в день с пищей в него поступало 60–100 мкг селена. Вещество попадает с кровотоком ко всем органам и помогает им правильно функционировать. Наибольшее влияние селена наблюдается на сердечно-сосудистую, пищеварительную и половую системы.







Для попадания достаточного количества селена в организм женщине нужно употреблять богатые им продукты




Польза селена заключается в следующем:

• Уменьшает риск развития заболеваний мочеполовой системы. Если уровень вещества в норме, снижается вероятность наступления раннего климакса.
• Способствует нормальному протеканию беременности и уменьшает вероятность осложнений во время нее.
• Уменьшает выраженность токсикоза во время вынашивания плода. После родов организм быстро восстанавливается.
• Укрепляет иммунитет.
• Играет роль в профилактике онкологических заболеваний.
• Входит в состав важных ферментов.
• Связан с усвоением йода.

Опасны как недостаток, так и избыток селена.




Симптомы недостаточности селена




К первым симптомам дефицита селена относятся быстрая утомляемость и болезненность, обусловленная ослаблением иммунной системы. Далее возникает такая симптоматика:

• Нарушается работа ЖКТ, страдают поджелудочная железа и печень. В эпигастральной области наблюдается постоянный дискомфорт.
• Волосы, ногти и кожа меняют свою структуру, их состояние ухудшается.
• После 50 лет женщина начинает резко стареть.
• Искажается сердечный ритм, возникает склонность к инфаркту и инсульту.
• Зрение резко ухудшается.
• Нарушается менструальный цикл.

При сильном дефиците селена поражается сердечная мышца.

У молодых женщин нехватка селена вызывает проблемы с зачатием. Также при дефиците вещества возможны осложнения во время вынашивания плода и родов. Поэтому при беременности важно регулярно проверять уровень селена в крови у женщины.

Для восполнения дефицита элемента назначаются диета с включением богатых селеном продуктов и специальные пищевые добавки.







При нехватке селена ухудшается качество волос




Признаки избытка селена 




Избыток селена обычно развивается при лечении дефицита и является следствием использования лекарств и БАДов в повышенных дозировках. Другой причиной избытка селена является работа на литейных, электронных, медеплавильных, нефтеперерабатывающих и химических производствах, где селен может попадать в организм в больших количествах. Развивается отравление – селенизм.

Такое состояние опасно и может привести к тяжелым последствиям. Для него характерны следующие признаки:

• Волосы начинают выпадать, ногти слоятся и ломаются, кожа шелушится.
• Зубы становятся чувствительными.
• Наблюдается эмоциональная нестабильность. Женщина становится вспыльчивой, нервной, теряет контроль над собой. Настроение часто меняется, возникают беспричинные истерики.
• Женщину часто тошнит, иногда это заканчивается рвотой.
• Изо рта женщины ощущается чесночный запах. Также он может исходить от ее кожи.

Точно установить избыток селена в организме можно с помощью анализов. На их основании врач определяет, нужно ли назначать специальное лечение или достаточно соблюдать диету с исключением продуктов, содержащих селен.




В каких продуктах содержится в большом количестве




Для поддержания уровня селена в организме необходимо правильно питаться. Этот элемент входит в состав разных продуктов, и их регулярное употребление поможет избежать нехватки.

Селен содержится в следующих продуктах:

• Горбуша. В этой рыбе уровень селена достигает 44,6 мкг на 100 г продукта. Но при термической обработке значительная часть вещества разрушается. Также много элемента содержится в осьминоге – 44,8 мкг на 100 г продукта.
• Семена подсолнуха. В 100 г продукта входит 53 мкг селена, что составляет 96% от суточной нормы для женщины.
• Мясные продукты. Особенно богаты селеном печень и почки. Больше всего вещества содержится в печени утки и индейки – по 68 и 71 мкг на 100 г продукта соответственно. Также он есть в куриной – 55 мкг/100 г и свиной печени – 53 мкг/100 г. Также в печени содержится цинк, полезный для зубов и костей. Содержание селена в мясных продуктах зависит от того, чем животное кормили. Качественное мясо получается при съедании животным свежих и натуральных кормов.
• Зерновые культуры. На 100 г продукта пшеница содержит 29 мкг, рожь – 25,8 мкг, овес – 23,8 мкг, ячмень – 22,1 мкг селена. Особенно богаты им отруби: на 100 г пшеничных отрубей приходится 77,6 мкг селена, овсяных – 45,2 мкг. Указанные данные могут немного различаться в зависимости от местности. Содержание минерала в зерновых культурах зависит от почвы, на которой росли растения. Больше селена там, где почва была насыщена им.
• Куриный желток. Содержит 31,7 мкг селена. Также в его состав входят витамины Е и К. Они необходимы организму для хорошего усвоения вещества.
• Бобовые. Больше всего содержится в фасоли – 24,9 мкг на 100 г, а в стручковой его почти нет – всего 0,6 мкг на 100 г продукта. Также есть и в чечевице – 19,6 мкг на 100 г.

Некоторые продукты ухудшают усвоение селена. Также они оказывают вредное воздействие на организм – их употребление приводит к ожирению и нарушению метаболизма. К таким продуктам относятся мучные изделия, сладости, консервы и полуфабрикаты. Поэтому их рекомендуется исключить из своего ежедневного рациона.




При проблемах в пищеварительной системе может нарушаться всасывание селена из продуктов питания. Поэтому пациенткам с заболеваниями ЖКТ могут назначаться препараты с селеном.




При изменениях самочувствия женщина должна проконсультироваться со специалистом. Доктор назначит ряд исследований, которые помогут установить причину недомогания. Возможно, это связано с нарушением уровня селена. Его нормализация улучшит самочувствие женщины. Чтобы держать уровень элемента под контролем, надо регулярно проходить медосмотры и сдавать соответствующие анализы.




Видео






Смотрите далее: кризис среднего возраста у женщин

3 июня 2019 18:30 | Отредактировано: 24 мая 2022 21:29

РубрикаЗдоровье новорожденного

Виды и причины появления родимых пятен у новорожденных

Причины синдрома внезапной детской смерти

Оптимизм – магнит счастья. Будьте позитивной, и в вашей жизни станет больше хороших вещей и приятных людей

Комментарии

‘
+ ‘

‘
+ tooltips[tooltip][0]
+ ‘

‘
+ »
+ tooltips[tooltip][1]
+ »
+ ‘

‘
+ ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Готовимся к новому году с baby.ruПодготовить ребенка к школе легко: подключите сборник развивающих игр для детей от 3 до 5 летМамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?

Селен для женщин | Здоровое питание

Джессика Брузо Обновлено 27 декабря 2018 г.

Селен — это минерал, который нужно потреблять в небольших количествах. В сочетании с белками для производства селенопротеинов он может действовать как антиоксидант, поддерживать нормальное функционирование иммунной системы и регулировать функцию щитовидной железы. Получение достаточного количества селена с пищей может снизить риск определенных заболеваний и предотвратить симптомы дефицита.

Рекомендуемое потребление

Женщины должны потреблять 55 мкг селена в день, если они не беременны или не кормят грудью, что увеличивает потребность в селене. Рекомендуемая диетическая доза селена составляет 60 мкг в день во время беременности и 70 мкг в период лактации. Допустимый верхний уровень потребления составляет 400 мкг в день, поэтому не превышайте его, если только ваш врач не скажет вам об этом, так как это может вызвать симптомы токсичности. Хотя содержание селена в пищевых продуктах может варьироваться в зависимости от содержания селена в почве, где выращивались продукты, некоторые из лучших источников селена включают бразильские орехи, моллюски, рыбу, мясо, птицу, цельные зерна, чеснок и семена подсолнечника.

Польза для здоровья

Хотя большая часть исследований пользы селена для здоровья является предварительной и противоречивой, селен может иметь некоторые полезные эффекты для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Gynecologic Oncology» в мае 2004 года, у женщин, проходящих химиотерапию по поводу рака яичников и принимавших дополнительно 200 микрограммов селена в день, было меньше побочных эффектов, чем у тех, кто не принимал дополнительно селен. Селен также может помочь предотвратить преэклампсию во время беременности, отмечают авторы другого исследования, опубликованного в июне 2010 года в «Тайваньском журнале акушерства и гинекологии».

Дефицит

Дефицит селена не так уж распространен в Соединенных Штатах. Однако люди с желудочно-кишечными проблемами могут испытывать трудности с усвоением селена. Низкий уровень селена может сделать вас более восприимчивыми к другим заболеваниям, поскольку он ослабляет иммунную функцию. Исследование, опубликованное в «Журнале питания» в январе 2006 года, показало, что пожилые женщины с низким уровнем селена и каротиноидов чаще умирали в период исследования, чем женщины с более высоким уровнем этих питательных веществ. Низкий уровень селена также может вызывать анемию, отмечают авторы исследования, опубликованного в журнале «Biologic Trace Element Research» в марте 2009 года..

Соображения

Женщины имеют разные уровни селена в крови на разных этапах жизни, даже если они потребляют одинаковое количество селена. Исследование, опубликованное в «Biologic Trace Element Research» в 2000 году, показало, что молодые женщины и пожилые женщины имеют более низкий уровень селена в крови, чем женщины среднего возраста, хотя не было существенной разницы в их потреблении селена, возможно, из-за изменений в уровне эстрогена.

Ссылки

• Отдел пищевых добавок: Селен
• Medline Plus: Selenium
• Медицинский центр Университета Мэриленда: Selenium
• Гинекологическая онкология: селен как элемент в лечении рака яичников у женщин, получающих химиотерапию
• Тайваньский журнал акушерства и гинекологии: добавки с селеном и частота преэклампсии у беременных иранских женщин: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование
• Исследование биологических микроэлементов: различия между поколениями в статусе селена у женщин
• Исследование биологических микроэлементов: низкий уровень селена в сыворотке связан с анемией среди пожилых женщин, живущих в обществе: исследования женского здоровья и старения I и II степень магистра наук в области продовольственной политики и прикладного питания, а также степень бакалавра гуманитарных наук в области международных отношений в Университете Тафтса.

  Selenium — Consumer

  Есть вопрос? Спросите СОД
  Присоединяйтесь к списку рассылки ODS

  Что такое селен и что он делает?

  Селен — это питательное вещество, необходимое организму для поддержания здоровья. Селен важен для репродукции, функции щитовидной железы, производства ДНК и защиты организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и от инфекций.

  Сколько селена мне нужно?

  Количество селена, необходимое вам каждый день, зависит от вашего возраста. Среднесуточные рекомендуемые дозы указаны ниже в микрограммах (мкг).

  Стадия жизни	Рекомендуемое количество
  От рождения до 6 месяцев	15 мкг
  Младенцы 7–12 месяцев	20 мкг
  Дети 1–3 года	20 мкг
  Дети 4–8 лет	30 мкг
  Дети 9–13 лет	40 мкг
  Подростки 14–18 лет	55 мкг
  Взрослые 19–50 лет	55 мкг
  Взрослые 51–70 лет	55 мкг
  Взрослые 71 год и старше	55 мкг
  Беременные подростки и женщины	60 мкг
  Кормящие грудью подростки и женщины	70 мкг

  Какие продукты содержат селен?

  Селен естественным образом содержится во многих продуктах питания. Количество селена в растительных продуктах зависит от количества селена в почве, где они выращивались. Количество селена в продуктах животного происхождения зависит от содержания селена в продуктах, которые ели животные. Вы можете получить рекомендуемое количество селена, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

  • Морепродукты
  • Мясо, птица, яйца и молочные продукты
  • Хлеб, крупы и другие продукты из зерна

  Какие существуют виды пищевых добавок с селеном?

  Селен входит в состав многих поливитаминно-минеральных добавок и других пищевых добавок. Он может присутствовать в нескольких различных формах, включая селенометионин и селенат натрия.

  Достаточно ли селена?

  Большинство американцев получают достаточное количество селена из своего рациона, потому что они едят продукты, выращенные или выращенные в самых разных регионах, в том числе в районах с почвой, богатой селеном.

  Определенные группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества селена:

  • Люди, проходящие диализ почек
  • Люди, живущие с ВИЧ
  • Люди, которые едят только местные продукты, выращенные на почвах с низким содержанием селена

  Что произойдет, если я не получу достаточного количества селена?

  Дефицит селена очень редко встречается в США и Канаде. Дефицит селена может вызвать болезнь Кешана (разновидность болезни сердца) и мужское бесплодие. Это также может вызвать болезнь Кашина-Бека, тип артрита, который вызывает боль, отек и потерю подвижности в суставах.

  Как селен влияет на здоровье?

  Ученые изучают селен, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

  Рак

  Исследования показывают, что люди, потребляющие меньшее количество селена, могут иметь повышенный риск развития рака толстой и прямой кишки, простаты, легких, мочевого пузыря, кожи, пищевода и желудка. Но неясно, снижают ли добавки селена риск развития рака. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние селена из пищевых продуктов и пищевых добавок на риск развития рака.

  Сердечно-сосудистые заболевания

  Ученые изучают, помогает ли селен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что люди с более низким уровнем селена в крови имеют более высокий риск сердечных заболеваний, но другие исследования этого не делают. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как селен в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках влияет на здоровье сердца.

  Снижение когнитивных функций

  Уровень селена в крови снижается с возрастом, и ученые изучают, способствует ли низкий уровень селена снижению функции мозга у пожилых людей. Некоторые исследования показывают, что люди с более низким уровнем селена в крови, скорее всего, имеют более плохую психическую функцию. Но исследование пожилых людей в Соединенных Штатах не обнаружило связи между уровнем селена и памятью. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, могут ли пищевые добавки с селеном помочь снизить риск или вылечить снижение когнитивных функций у пожилых людей.

  Заболевания щитовидной железы

  Щитовидная железа содержит большое количество селена, играющего важную роль в функционировании щитовидной железы. Исследования показывают, что у людей, особенно у женщин, с низким уровнем селена (и йода) в крови могут возникнуть проблемы с щитовидной железой. Но неясно, могут ли пищевые добавки с селеном помочь в лечении или снижении риска заболеваний щитовидной железы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние селена на заболевания щитовидной железы.

  Может ли селен быть вредным?

  Да, если вы получите слишком много. Бразильские орехи, например, содержат очень большое количество селена (68–91 мкг на орех) и могут привести к тому, что вы превысите верхний предел, если съедите слишком много. Получение слишком большого количества селена с течением времени может вызвать следующее:

  • Чесночное дыхание
  • Тошнота
  • Диарея
  • Кожная сыпь
  • Раздражительность
  • Металлический привкус во рту
  • Ломкие волосы или ногти
  • Потеря волос или ногтей
  • Обесцвеченные зубы
  • Проблемы с нервной системой

  Чрезвычайно высокое потребление селена может вызвать серьезные проблемы, включая затрудненное дыхание, тремор, почечную недостаточность, сердечные приступы и сердечную недостаточность.

  Верхние пределы дневного содержания селена включают потребление из всех источников — продуктов питания, напитков и пищевых добавок — и перечислены ниже.

  Возраст	Верхний предел
  От рождения до 6 месяцев	45 мкг
  Младенцы 7–12 месяцев	60 мкг
  Дети 1–3 года	90 мкг
  Дети 4–8 лет	150 мкг
  Дети 9–13 лет	280 мкг
  Подростки 14–18 лет	400 мкг
  Взрослые	400 мкг

  Взаимодействует ли селен с лекарствами или другими пищевыми добавками?

  Да, некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут взаимодействовать с селеном. Например, цисплатин, химиотерапевтический препарат, используемый для лечения рака, может снизить уровень селена, но его влияние на организм неясно.

  Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках и лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами или лекарства могут влиять на то, как ваш организм усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

  Селен и здоровое питание

  Люди должны получать большую часть своих питательных веществ из продуктов питания и напитков в соответствии с рекомендациями федерального правительства по питанию для американцев . Продукты содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении схемы здорового питания см. Диетические рекомендации для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

  Где я могу узнать больше о селене?

  • Общая информация о селене:
    • Office of Dietary Supplements Health Professional Fact Sheet on Selenium
    • Селен в рационе, MedlinePlus®
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках селена:
    • Центр пищевых данных Министерства сельского хозяйства США (USDA)
    • Список питательных веществ для селена (перечислен по продуктам питания или по содержанию селена), USDA
  • Для получения дополнительной консультации по выбору пищевых добавок:
    • Управление пищевых добавок Часто задаваемые вопросы: Какие марки пищевых добавок мне следует приобрести?
  • Для получения информации о построении схемы здорового питания:
    • MyPlate
    • Рекомендации по питанию для американцев

  Отказ от ответственности

  Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) Национального института здравоохранения (NIH) содержит информацию, которая не должна заменять собой медицинскую консультацию.