Гимнастика для глаз для мышц: Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”

* Исходное положение (далее – и.п.).

Упражнение №1 “Большие глаза”:

и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

Упражнение №2: 

и. п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение №3 “Шторки”:

и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №4: 

и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение №5:

и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение №6:

и. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение №7:

и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение №8:

и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №9 “Метка в стекле”:

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение №10 “Массаж”: 

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №11 “Гидромассаж”:

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение №12 “Стреляем глазами”: 

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Эффективная гимнастика для глаз – лучшие комплексы упражнений для зрения

Гимнастика для глаз – это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно. Есть множество комплексов, разработанных для того, чтобы справиться со зрительной усталостью и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие – оптимизированы для отдельных категорий людей.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Специальная гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Зарядка хороша тем, что:

• для ее выполнения не требуется много времени и какой-либо специальной подготовки;
• зачастую даже нет необходимости вставать;
• со стороны не видно, что вы делаете упражнения, не стоит волноваться из-за лишнего внимания коллег по офису.

Гимнастика для глаз может принести пользу людям всех возрастов. Есть множество упражнений и целых комплексов, разработанных для того, чтобы справиться с усталостью глаз и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие – оптимизированы для отдельных категорий людей.

Содержание:

1. Польза гимнастики;
2. Когда стоит выполнять упражнения;
3. Противопоказания;
4. ТОП-10 упражнений для глаз;
5. Комплекс для людей с контактными линзами;
6. Консультация офтальмолога.

Что дает зарядка для глаз

Основные плюсы такой гимнастики заключаются в том, что она способна помочь:

• снять усталость – отвлекаясь на время от монотонной работы, вы можете отдохнуть;
• восстановить кровообращение в глазах;
• укрепить глазные мышцы.

Упражнения также помогают расслабиться, подготовиться к дальнейшему решению задач, избавиться от нервозности.

В то же время необходимо понимать, что гимнастика для глаз направлена только на борьбу со зрительным перенапряжением и его последствиями. Упражнения не избавят вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, но помогут справиться с перенапряжением и сопровождающим его дискомфортом.

Гимнастика не лечит дефекты зрения, но помогает справиться с перенапряжением глаз

Дело в том, что миопия, или близорукость, – это, чаще всего, результат того, что глазное яблоко увеличено в длину. Никакими упражнениями не получится вернуть его в нормальное состояние. Точно так же дальнозоркость и астигматизм связаны с особенностями строения глазного яблока, и повлиять на дефекты с помощью зарядки не выйдет.

Однако при миопии со степенью до -3 диоптрий периодическая зарядка, помимо помощи с перенапряжением, позволяет адаптироваться к имеющемуся уровню зрения и дает возможность в течение некоторого времени обходиться без очков – например, если они сломались или потерялись. Но, повторимся, «вылечить» близорукость или другой дефект зрения не может никакая зарядка для глаз.

Когда стоит делать гимнастику

Любая гимнастика приносит положительный результат лишь при условии регулярных тренировок. Поэтому желательно делать зарядку для глаз каждый день.

Более сложные комплексы упражнений стоит выполнять два раза – утром и вечером. Между ними, в течение дня, нужно делать более простую гимнастику. Достаточно даже отвести взгляд от компьютерного монитора и поморгать в течение 10-15 секунд.

Кому противопоказана гимнастика для глаз

Есть ряд ситуаций, в которых упражнения для глаз делать нельзя. Основные противопоказания:

• воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит;
• отслоение сетчатки;
• неврологические заболевания;
• нарушение работы глазодвигательных мышц.

Стоит обязательно проконсультироваться у офтальмолога, обсудить с ним саму возможность зарядки для глаз, а также упражнения, которые разрешается выполнять, если:

• вам недавно делали операцию на глазах;
• у вас близорукость высокой степени;
• у вас повышенное глазное давление – в данном случае прежде чем делать упражнения, давление надо нормализовать.

Топ-10 упражнений для глаз

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

1. Просто поморгайте в течение примерно двух минут. Важно делать это быстро, но без напряжения глазных мышц. Упражнение помогает увлажнить поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение.
2. Водите открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.
3. «Рисование» из предыдущего упражнения можно усложнить. Плавно двигайте глазами, будто рисуете в воздухе различные геометрические фигуры, вертикальные и горизонтальные дуги, букву S, стрелки, направленные в разные стороны.
4. Выберите несколько предметов, которые вас окружают – шкаф, дверную ручку, вазу с цветами и так далее. Обведите взглядом их контуры. Повторите упражнение 5-8 раз.
5. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, после широко откройте глаза. Выполните упражнение 7-8 раз, чтобы расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.
6. Совершайте круговые движения глазами. Сначала 10 раз по часовой стрелке, затем еще 10 раз – в противоположном направлении. После выполнения закройте глаза и отдохните в течение минуты.
7. Аккуратно помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.
8. Сделайте какую-нибудь метку на оконном стекле, например, нарисуйте ее маркером, наклейте кусочек бумаги или используйте пластилин. Сначала смотрите на метку, а потом переведите взгляд вдаль, на какой-нибудь объект, который находится на большом расстоянии от вас – здание, дерево, фонарный столб. Повторите 10 раз.
9. Вытяните руку. Приближайте палец к лицу, неотрывно глядя при этом на его кончик до тех пор, пока вам не покажется, что он двоится.
10. Плотно сомкните веки. Закройте глаза ладонями. Посидите так примерно минуту, потом уберите ладони от лица и откройте глаза. Повторите все 3-5 раз. Так вы дадите глазам отдохнуть.

Для тех, кто носит линзы

Если вы пользуетесь очками, перед выполнением упражнений их следует снять. А как быть тем, кто носит контактные линзы? Несколько раз снимать их, а затем надевать в течение дня, чтобы сделать зарядку для глаз? Но ведь это неудобно.

Есть упражнения, которые можно выполнять, даже не снимая линзы. Однако если такая гимнастика для глаз вызывает у вас дискомфорт, стоит от нее отказаться и обратиться к офтальмологу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

Обратите внимание: после каждого сделанного упражнения надо несколько раз моргнуть.

Упражнение № 1.
Возьмите карандаш. Вытяните руку, а затем неторопливо приближайте карандаш к переносице – при этом взгляд нужно сконцентрировать на его кончике. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2.
Примите удобную позу и расслабьтесь. Плавно, не торопясь, двигайте глазами, чтобы взгляд описывал круг – сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Сделайте упражнение 5 раз.

Упражнение № 3.
Вам понадобится точка на окне – ее можно нарисовать маркером или сделать из пластилина. Смотрите на нее в течение 10 секунд, а затем переведите взгляд на заранее выбранный объект, расположенный в отдалении: это могут быть куст или дерево, дом или фонарный столб. Посмотрите на объект в течение 10-15 секунд, затем переведите взгляд обратно, на точку на оконном стекле. Повторите упражнение 5-10 раз.

У людей с астигматизмом, носящих линзы, во время гимнастики могут возникнуть проблемы. Это связано с тем, что торические линзы, которые используют для коррекции этого дефекта, должны оставаться на своем месте. Если вы делаете рекомендованные упражнения и чувствуете, что они смещаются, значит, их все-таки придется снять.

Консультируйтесь со специалистами

Если у вас нет проблем со зрением, а зарядка нужна исключительно для снятия напряжения, предварительное общение с офтальмологом остается на ваше усмотрение.

Если же зарядка не приносит результата, если вы продолжаете чувствовать дискомфорт, сильно утомляетесь, обязательно обратитесь к врачу.

И, конечно, если у вас есть любой дефект зрения, перед зарядкой необходима предварительная консультация. Опытный офтальмолог поможет выбрать упражнения, которые подойдут именно вам и не окажут негативного воздействия на глаза.

Могут ли простые упражнения для глаз действительно улучшить здоровье ваших глаз?

Главная » Что нового » Могут ли простые упражнения для глаз действительно улучшить здоровье ваших глаз?

05 марта 2017 г.

Было проведено множество исследований, чтобы выяснить, могут ли упражнения для глаз улучшить ваше физическое зрение, позволяя снова видеть без очков или контактных линз. Однако эти исследования опровергли этот миф. Хотя ваши глазные мышцы можно укрепить, ваше зрение не улучшится настолько, чтобы отпала потребность в очках или контактных линзах, потому что «ваша потребность в очках зависит от формы вашего глаза, размера зрачка и способности переключать фокус». …» (Дейли, WebMD).

Упражнения для глаз укрепляют слабые глазные мышцы, улучшают кровообращение и мышечный тонус. Ваши глазные мышцы должны быть в тонусе, чтобы добиться максимально четкого зрения, с помощью очков и контактных линз, если это необходимо. Это тонирование помогает свести к минимуму нагрузку на глаза, позволяя вашим глазам работать более эффективно.

Ниже приведены несколько упражнений для глаз, которые могут помочь улучшить тонус глазных мышц:

• Восьмая фигура: По словам Дейли, обведение глазами воображаемой горизонтальной восьмерки может замедлить прогрессирование миопии или близорукости.
• Круги вокруг глаз: Сидя или стоя, двигайте глазами по часовой стрелке 20 раз, делая круг как можно шире. Расслабьтесь на 10 секунд, затем повторите в обратном направлении. Делая это три раза в день, вы растянете мышцы глаз.
• Сдвиг фокуса: измените фокус обоих глаз, глядя на удаленный объект в течение 6 секунд, пока он не станет четким. Затем переведите взгляд на близкий предмет на 6 секунд, пока он не станет четким. Повторяйте это упражнение несколько раз, пока ваши глаза не почувствуют легкую усталость.

Некоторые упражнения предназначены специально для пациентов с астигматизмом одного или обоих глаз. Rebuild Your Vision определяет астигматизм как «…передняя поверхность вашей роговицы не изгибается так, как должна: обычно одна сторона более плоская, чем другая. Свет пытается пройти через роговицу, но из-за неправильного искривления свет проходит неравномерно, что приводит к размытому зрению, которое вы можете испытывать».

• Простое упражнение для борьбы с астигматизмом задействует вашу голову, вот и все! Многие люди с астигматизмом наклоняют голову в одну сторону, компенсируя это одним глазом. Вместо того, чтобы наклонять голову в одном направлении, попробуйте наклонить ее в противоположную сторону, как вам удобно, или держите ее прямо. Это упражнение поможет вашему мозгу понять, что такое «прямо вперед».
• Еще одно упражнение, которое поможет вашим глазам сфокусироваться и работать вместе, включает в себя сдвиг фокуса. Без очков начните читать текст (книгу, статью и т. д.), а затем переведите взгляд на другой предмет на столе (на что угодно, кроме строки текста). Вернитесь к тексту и продолжайте читать. Переключайтесь туда и обратно, пока ваши глаза не почувствуют усталость, но не перенапряжение.

Доктор Хилари Гесфорд, собственный специалист по терапии зрения компании Complete Eye Care, часто включает некоторые из этих упражнений в свою программу лечения зрения в своем кабинете для пациентов. Доктор Гесфорд специализируется на оказании помощи детям и взрослым в улучшении их зрительного взаимодействия, фокусировки и отслеживания взгляда, чтобы уменьшить напряжение глаз и головные боли, а также повысить общую производительность во всех сферах повседневной жизни.

В сочетании с правильно подобранными очками упражнения для глаз могут укрепить глазные мышцы и повысить эффективность работы глаз. Кроме того, витамины, такие как MacuHealth, могут помочь улучшить общее состояние глаз и замедлить или предотвратить вредные заболевания глаз.

Информация для этой статьи была получена из следующих ресурсов:

Восстановите свое зрение: упражнения для глаз при астигматизме

http://www.rebuildyourvision.com/blog/vision-conditions/astigmatism/eye-exercises-for -астигматизм/

WebMD: Естественная коррекция зрения: работает ли она?

http://www.webmd.com/eye-health/features/natural-vision-correction-does-it-work

WebMD: Упражнения для глаз

http://www.webmd.com/ здоровье глаз/упражнения для глаз

Livestrong.com: Упражнения для укрепления слабых глазных мышц

http://www.livestrong.com/article/219218-exercises-to-strengthen-weak-eye-muscles/

5 простых упражнений для укрепления слабых глазных мышц

общий

Доктор Каран Бхатия



Пт, 28 февраля 2020 г.



8 минут чтения

Усталость глаз может быть результатом сочетания различных причин, влияющих на наш образ жизни. Одним из таких примеров является то, что в наши дни у нас напрягаются глаза из-за нашей рабочей среды, поскольку характер нашей работы теперь ограничивается работой за столом, предполагающей много просмотра экрана и отсутствие физических движений или упражнений.
Этот и многие другие факторы могут быть причиной увеличения риска слабого зрения, нечеткости зрения и ухудшения общего состояния здоровья.

Воздействие ультрафиолетовых лучей

• Интенсивное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца подвергает нас риску серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта, и аномальных новообразований.

Ношение старых контактных линз

• Люди, которые носят контактные линзы, должны строго следить за тем, чтобы их руки всегда были чистыми, когда они берут контактные линзы в руки.
• Они также должны следить за тем, чтобы срок годности линз или раствора, который они используют, не истек.
• Инфекции и болезни часто могут возникать, когда мы не заботимся о своих контактах.

Протирание глаз

• Это может показаться нелогичным, но протирание глаз на самом деле увеличивает вероятность ухудшения зрения, а не приносит облегчение.
• Когда мы много трём глаза, мы заносим в них пыль и бактерии, что впоследствии может привести к проблемам со зрением.

Использование просроченной косметики для глаз или продуктов

• Многие люди часто забывают проверять срок годности косметики для глаз или продуктов, которые они используют ежедневно.
• Использование косметики для глаз с истекшим сроком годности может нанести серьезный вред нашему зрению.

Курение

• Помимо того, что курение очень вредно для общего состояния здоровья, оно также может вызвать множество проблем со зрением.
• Сигареты повышают риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и диабетической ретинопатии.

Целый день смотреть в смартфон

• Целый день смотреть в цифровой экран сильно нагружает глаза и может привести к ухудшению зрения.
• Синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз стал проблемой в современном мире, поскольку технологии стали основной частью нашей жизни.

Пропуск ежегодной проверки зрения

• Регулярные проверки зрения — наша первая линия защиты от проблем со зрением.
• Такие заболевания, как глаукома, могут быть обнаружены на ранней стадии во время регулярных осмотров, и их ущерб может быть успешно ограничен.
• Пропуск ежегодного осмотра глаз может иметь серьезные последствия для здоровья ваших глаз.

Использование капель от покраснения

• Глазные капли, которые уменьшают покраснение глаз, могут быть очень полезными, но их чрезмерное использование может оказать негативное воздействие на наши глаза.
• Эти глазные капли сужают наши кровеносные сосуды, и чрезмерное использование их может привести к повреждению наших глаз в будущем.

Чтобы помочь вам уменьшить усталость глаз и расслабить глаза во время работы, ниже приведены некоторые упражнения, которые обещают улучшить здоровье глаз. Лучшее в этих упражнениях для глаз то, что они не занимают много времени, не требуют оборудования и их легко выполнять.

Ниже перечислены 5 простых упражнений, которые могут укрепить ваши глазные мышцы:

1. Упражнение по пальмингу:

   Это упражнение поможет расслабить глаза и снять напряжение. Это короткий перерыв, когда вы закрываете глаза чашечкой ладони и пальцами на лбу. Не давите слишком сильно, кладя руки на глаза. Это упражнение поможет вам дать отдых глазам и разуму и снять стресс от повседневных дел во время работы.

2. Упражнение на моргание:

   Это воплощение лени, если кому-то нужно напомнить моргнуть глазами. При работе с цифровыми носителями и низкой концентрацией внимания моргание становится утраченной практикой. Моргание полезно для усталых, зудящих и сухих глаз. Быстро поморгайте глазами в течение примерно 5 секунд. Вы почувствуете немедленное облегчение симптомов.

3. Упражнение «Крути глазами»:

   Вы должны сидеть удобно. Это упражнение на 2 минуты. Сначала вращайте глазами по часовой стрелке, держа глаза открытыми, а затем против часовой стрелки. Делайте это медленно, стараясь вытянуть глаза как можно дальше. Это упражнение расслабит ваши глаза. Выполняйте это упражнение около 2-3 минут, и вы сможете гораздо лучше сосредоточиться.

4. Горячие и холодные компрессы:

   Возьмите миску с холодной и горячей водой. Окуните один конец полотенца или мочалки в каждую миску. Затем положите горячий компресс сначала на брови и глаза соответственно. Наслаждайтесь теплом не менее 5 секунд, а затем перейдите к холодному компрессу и оставьте его там на 5 секунд. Проделайте это упражнение не менее 5 раз.

5. Упражнение по смещению фокуса:

   Это еще одно очень простое упражнение, которое поможет укрепить ослабленные глазные мышцы. Для начала сосредоточьтесь на ближайшем объекте примерно на 5 секунд. Затем перейдите к удаленному объекту и сосредоточьтесь на нем еще 5 секунд. Это спорадическое смещение придает силу глазным мышцам и освежает их. Поначалу вам может быть довольно сложно смещать фокус глазами, так как ваши глаза стали ленивыми. Если вы будете делать это изо дня в день, вам станет намного легче это делать. Сосредоточение внимания на одном объекте укрепляет глазные мышцы и повышает способность к концентрации. Это один из естественных способов улучшить силу ваших глазных мышц, если вы не забываете менять фокус и двигать глазами, чтобы стимулировать расслабление.

Советы для хорошего зрения

Когда в последний раз вы находили время, чтобы позаботиться о своих глазах? Вы замечаете, сколько часов вы спите? Делаете ли вы массаж глаз в течение нескольких недель? Достаточно ли вы потребляете питательных веществ, чтобы сохранить ваше зрение здоровым?

Вот некоторые вещи, которые вы должны сделать, чтобы ваше окно в мир было здоровым:

1. Регулярно проверяйте зрение:

   Каждый год необходимо проходить комплексное обследование глаз. Это должно быть сделано, даже если вы не противостоите никакой проблеме с глазами. Многие болезни глаз не имеют заметных симптомов. Люди не осознают этого до тех пор, пока состояние их глаз не начинает мешать их обычной жизни. Многие люди не понимают, что их глаза остро нуждаются в корректирующих линзах. Таким образом, обследование глаз — лучшее решение для проверки здоровья глаз.

2. Будьте в курсе своей семейной истории:

   Многие глазные болезни являются генетическими. Становится жизненно важным помнить о заболеваниях глаз, которые были распространены в вашей семье. Профилактика лучше, чем лечение. Следовательно, если вы примете меры, чтобы предотвратить ваши глаза от каких-либо генетических заболеваний, тем самым обезопасив себя от попадания в какое-то серьезное заболевание.

3. Следите за своим здоровьем:

   Диабет или семейная история заболеваний подвергают ваши глаза повышенному риску. Примите необходимые меры предосторожности, чтобы болезнь тела никоим образом не мешала вашему зрению. Посоветуйтесь со своим врачом по всем мерам.

4. Носите солнцезащитные очки:

   Вредные ультрафиолетовые лучи солнца не только загорают на коже, но и вредят глазам. Не забудьте надеть солнцезащитные очки, чтобы блокировать как UVA, так и UVB свет.

5. Спите, питайтесь здоровой пищей и делайте массаж глаз:

   Следуйте 30-секундному режиму красоты, чтобы снять напряжение с глаз. Аккуратно постучите по кругу вокруг глаз указательным и средним пальцем. Постукивание помогает обеспечить приток крови к пораженной области. Сильно надавите вверх на точки давления под бровной костью. Помассируйте виски, чтобы закончить. Расслабляться.

Советы по уходу за глазами для офиса

Большинство из нас работает в офисах. На рабочих местах есть много факторов, которые могут вызвать дискомфорт для ваших глаз. Отопление в помещении, расширенные цифровые экраны, кондиционер, яркий свет со временем могут сказаться на ваших глазах.

Вот несколько способов поддерживать зрение во время работы в отличной форме:

• Регулярно моргать во время работы за компьютером
• Установите на компьютер экран с антибликовым покрытием
• Измените настройки дисплея вашего компьютера. Отрегулируйте яркость экрана в соответствии с условиями освещения на рабочем месте
• Следуйте правилу 20-20. Делайте перерыв от экрана каждые двадцать минут не менее чем на двадцать секунд.

Center for Sight был создан с миссией обеспечить наилучшее качество комплексного ухода за глазами с индивидуальным подходом. Постепенно он зарекомендовал себя как лучшая глазная больница в Индии, где команда квалифицированных и опытных врачей, обладающих глубокими знаниями о лучших и новейших хирургических и диагностических технологиях, предлагает успешное лечение. Мы обслуживаем все виды услуг по уходу за глазами и операции, такие как хирургия глаза LASIK, операция по удалению очков, хирургия катаракты без лезвия, глаукома, лечение сетчатки, лечение косоглазия, лечение кератоконуса и многое другое.