Гимнастика для лица на каждый день: Гимнастика для лица: 5 эффективных упражнений

8 упражнений для лица на каждый день

5 простых упражнений для лица: фейс-фитнес в домашних условиях

Упражнения для лица (фейс-фитнес) — простой, а главное результативный по мнению косметологов способ за несколько месяцев подтянуть овал лица в домашних условиях и без инъекций. Главный плюс фейс-фитнеса — омолаживающий эффект.

Если вы уже знаете, что такое фейс-фитнес и в чем его польза, листайте статью до середины и переходите сразу к практике: вас ждут 5 простых упражнений и несколько секретов по подготовке и восстановлению кожи, которые помогут добиться результатов быстрее.

Если же вы впервые знакомитесь с фейс-фитнесом и упражнениями для лица, мы расскажем, что это такое, в чем их польза, кому нельзя их делать и как не навредить себе.

Зачем нужен фейс-фитнес?

Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для лица, который помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс.

Эффективность фейс-фитнеса подтвердили американские ученые. В рамках исследования Северо-Западного университета США женщины 40–65 лет выполняли упражнения для лица и шеи по 30 минут в день в течение 20-ти недель.

Ученые отметили, что в результате кожа испытуемых подтянулась на 18-ти из 20-ти исследуемых зон, а сами женщины выглядели моложе в среднем на три года. Особенно эффективными оказались упражнения в области щек и подбородка.

Фейс-фитнес: польза для лица

На этом плюсы упражнений для лица не заканчиваются.

• Цвет и текстура кожи становятся ровнее благодаря улучшению микроциркуляции.

• Морщины выглядят менее глубокими. 

• Лицо меньше отекает.

• Второй подбородок и “брыли” становятся менее заметными.

• Овал и контуры лица приобретают четкость.

А главное — делать такую гимнастику просто, и она не отнимет много времени.

Косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица в любом возрасте. До 30-ти лет — в качестве профилактики ранних признаков старения, после 30-ти — для повышения тонуса кожи и сокращения морщин, складок и дряблости.

Мы расскажем, как подготовить кожу к фейс фитнесу, какие простые упражнения для лица помогут добиться заметных результатов и какие секреты повысят эффективность бьюти-гимнастики.

Фейс-фитнес: что вам понадобится?

• Зеркало

• Увлажняющий крем

• Масло для массажа

• Питательная маска для лица

• Терпение

❌ Фейс-фитнес: противопоказания

• Косметологи не рекомендуют делать гимнастику, когда на лице есть ссадины, ожоги, порезы, акне или другие повреждения. Дождитесь полного заживления.

• Не делайте упражнения для лица, если вы склонны к нервным тикам, зажимам лицевых нервов и пр.

• Отложите фейс-фитнес, если болеете вирусным или инфекционным заболеванием.

• Крайне не рекомендуется фейс-фитнес людям с заболеваниями лимфатической системы.

Готовы?

Ниже вы найдете 5 простых упражнений для лица. Выполняйте их каждый вечер по 20–30 минут, и уже через две-три недели заметите первые результаты.

Совет: сделайте несколько селфи “До” с разных ракурсов в первый день. Каждую неделю в один и тот же день делайте новые селфи с тех же углов и фиксируйте дату. Заметный прогресс поможет не остановиться на полпути к цели.

ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 1: ПОДГОТОВКА

Первый секрет, который поможет повысить эффективность фейс фитнеса — правильная подготовка кожи. Не пропускайте этот этап. Вы предварительно разогреете мышцы, как перед тренировкой, и сделаете их более восприимчивыми к последующим упражнениям.

1. Соберите волосы или заправьте их за уши, чтобы хорошо видеть лицо и шею.
2. Сядьте перед зеркалом, не наклоняя и не закидывая голову. Выпрямьте спину. Поставьте ноги так, чтобы обе стопы плотно прилегали к полу параллельно друг другу. Так вы снимите напряжение со спины и шеи.
3. Аккуратными движениями, следуя по массажным линиям, нанесите легкий увлажняющий крем на лицо и шею.
4. Помассируйте шею легкими круговыми движениями. Уделите особое внимание задней поверхности, где чаще всего образуются зажимы.

Для подготовки кожи лица и шеи отлично подойдет увлажняющий восстанавливающий крем для лица OK Beauty Hydrating & Balancing. Он содержит аминокислоты, пептиды и гиалуроновую кислоту, которые сделают кожу мягче, следовательно, более восприимчивой к дальнейшим манипуляциям. Пептиды помогают бороться с морщинами, поэтому крем усилит эффект упражнений для лица.

ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 2: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

Выполняйте упражнения для лица медленно и вдумчиво. Не давите на кожу слишком сильно и не тяните так, как будто хотите ее снять. Так вы можете спровоцировать новые очаги гипертонуса. Прикасайтесь к коже мягко и оттягивайте аккуратно.

Второй секрет: перед началом упражнений нанесите на ладони и кончики пальцев несколько капель массажного масла. Масло с ухаживающими компонентами будет дополнительно воздействовать на кожу непосредственно во время фитнеса. С ним вы добьетесь результатов быстрее.

Кроме того, без масла вы можете травмировать кожу во время натяжения и массирующих движений и создать новые участки гипертонуса, избавиться от которых будет сложнее. Добавляйте несколько капель каждый раз, когда пальцы и кожа станут слишком сухими.

Отлично подойдет масло OK Beauty Prep & Care с камелией, дикой розой, вишневой косточкой, жожоба и комплексом растительных экстрактов. Оно дополнительно питает и увлажняет кожу, снимая воспаления и покраснения, поэтому после упражнений она будет еще более мягкой и гладкой.

1. Упражнение против горизонтальных морщин на лбу

1. Положите обе ладони на лоб близко к линии роста волос.
2. Слегка оттяните кожу в направлении макушки.
3. Опустите взгляд.
4. Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд.
5. Повторите 10–15 раз.

2. Упражнение против “гусиных лапок” в уголках глаз

1. Положите ладони на виски так, чтобы пальцы указывали на макушку.
2. Слегка потяните кожу вверх и в направлении затылка, как бы вытягивая уголки глаз.
3. Одновременно с этим открывайте рот.
4. Повторите 15–20 раз.

 

 

 

 

3. Упражнение против носогубных складок и для тонуса щек

 

1. Вытяните губы и сложите так, как будто произносите что-то среднее между “О” и “У”. Вы должны почувствовать натяжение.
2. Приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы указывали на затылок, а основание накрывало носогубные складки.
3. Слегка помассируйте кожу круговыми движениями, не отрывая ладони от щек 20–30 секунд. Поднимите ладони и расслабьте мышцы. Сделайте губами звук “тпр”, чтобы убрать любое напряжение.
4. Повторите 10–15 раз.

 

 

 

4. Упражнение против “брылей” и провисания подбородка

 

1. Согните указательный и средний палец в форме крючков и зажмите линию подбородка под губами. Сделайте то же самое второй рукой.
2. Проведите от губ в направлении уха, слегка нажимая на кость. Проводите обеими руками параллельно.
3. Повторите 10-15 раз.

 

 

❗Запомните: мы работаем только от основания подбородка до начала шеи. Не трогайте участок ниже. Там находится щитовидная железа, массаж в этом месте может быть небезопасен.

 

5. Упражнение для укрепления мышц шеи

 

1. Встаньте со стула, опустите и расправьте плечи. Расслабьтесь, но держите шею и спину ровно.
2. Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх. Не запрокидывайте голову слишком сильно.
3. Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.
4. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд.

 

 

 

 

Фейс-фитнес: ошибки начинающих

 

Запомните, какие ошибки совершает большинство новичков, и следите за своими действиями. Это особенно важно в первые недели, пока руки и лицо запоминают движения.

 

1. Держите плечи опущенными. Не напрягайте их, не поднимайте и не защимайте шею.
2. Не сутультесь. Спина должна быть прямой. Не наклоняйтесь к зеркалу и не откидывайтесь на спинку стула или стену.
3. Не напрягайте лицо. Расслабьте лоб, скулы, рот и подбородок. По очереди напрягайте только те мышцы, о которых сказано в упражнениях.

 

Фейс-фитнес: восстановление после упражнений

 

Как и после обычного фитнеса, после упражнений для лица коже и мышцам требуется отдых.

 

Нанесите питательную маску легкими массажными движениями, чтобы снять остатки напряжения. Для восстановления после фейс-фитнеса прекрасно подойдет плотная питательная маска OK Beauty Hydrating & Balancing.

 

1. Нанесите маску плотным слоем.
2. Помассируйте кожу, двигаясь по массажным линиям, как при подготовке к упражнениям.
3. Оставьте маску на 10–15 минут. В это время вы можете полежать с закрытыми глазами и послушать музыку или аудиокнигу, чтобы расслабить не только лицо, но и нервы.

 

Когда маска впитается, вы почувствуете, насколько мягче стала кожа и как легко теперь двигаются мышцы лица.

 

 

 

 

Повторяйте эти упражнения каждый день в течение двух-трех месяцев, и вы заметите, насколько более ровной, упругой и подтянутой стала кожа. “Брыли” станут меньше, разгладятся глубокие мимические морщины, а тон кожи станет ровнее. Фейс-фитнес — отличная альтернатива салонным процедурам.

 

Увлажняющий крем для подготовки к фейс-фитнесу, масло-праймер для выполнения упражнений и питательную маску для восстановления кожи после ищите в каталоге OK Beauty.

 

Я попробовал тренировку Face Gym — вот чего ожидать

Мои коллеги-энтузиасты фитнеса поймут меня в этом вопросе: сколько раз в неделю вы говорите себе, что вам нужно пойти в спортзал? Я постоянно переворачиваю свое расписание, чтобы найти время для тренировок, потому что даже после нескольких выходных мое тело жаждет движения и физической активности. Но подумайте вот о чем: из всех тех раз, когда вы заставляли ноги, руки, пресс и ягодицы работать в спортзале, вы когда-нибудь думали о том, чтобы потренировать лицевые мышцы? И я не говорю о тявкании в рот — это другое занятие.

Это не тренировка: FaceGym существует. Да, лондонский опыт похож на интенсивную, потную тренировку всего тела для вашего лица. Звучит табу, правда? Я была очарована, когда услышала, что могу принять участие в кардиотренировке для лица, и, честно говоря, немного испугалась. Я самопровозглашенный фанатик ухода за лицом — я делала химические пилинги, микроиглы, микротоковые процедуры для лица — этот список можно продолжить. Редактор внутренней красоты во мне готов попробовать все. Поэтому, когда я услышал об этом неинвазивном лечении, которое обещает тонизировать, подтянуть и придать форму мышцам лица за считанные минуты, я ухватился за эту возможность. Ниже я связался с основателем FaceGym Инге Терон, чтобы узнать подробности.

Познакомьтесь с экспертом

• Инге Терон — основательница FaceGym из Лондона.
• Мишель Фарбер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой обязательной тренировке лица.

Что такое FaceGym?

FaceGym — это тренировка, а не уход за лицом, в которой используются энергичные разминающие движения и передовые технологии, предназначенные для тонуса и подтяжки 40 мышц лица. Прежде чем мое лицо попало в спортзал, я поговорил с основателем, чтобы узнать подробности об этом инновационном лечении. Мне было любопытно, как появилась эта гениальная идея.

«До FaceGym я путешествовала по миру, пробуя косметические процедуры, — говорит Терон. «Когда неудачная хирургическая процедура с нитями оставила меня с видимыми синими нитями, проходящими через каждую из моих щек, я поняла, что должен быть более эффективный и безопасный способ добиться результатов. наши мышцы лица точно такие же, как мышцы нашего тела ».

С этим она создала FaceGym. В отличие от посещения обычного тренажерного зала, все, что вам нужно сделать, это лечь на спину и позволить вашему личному тренеру сделать всю тяжелую работу за вас. Терон объясняет, что помимо использования рук, специалисты FaceGym также используют инструмент под названием FaceGym Pro, который представляет собой уникальное устройство для электрической стимуляции мышц, которое излучает мягкие, но мощные электрические волны, предназначенные для стимуляции мышц, контурирования скул и восстановления эластичности кожи. «FaceGym не похож ни на один уход за лицом на рынке. Вместо того, чтобы сужать поры или воздействовать на кожу, наши тренировки для лица воздействуют на подкожные мышцы, чтобы освежить и оживить кожу, а также подтянуть ее, тонизировать и контурировать», — говорит Терон. «Более сильные мышцы означают более плотную и упругую кожу и уменьшение тонких линий и морщин». В зависимости от лечения, которое вы получаете, цены варьируются от 60 до 285 долларов.

Преимущества FaceGym

По словам Терон, преимуществ FaceGym предостаточно:

• Стимулирует кровообращение
• Способствует выработке коллагена
• Заметно тонизирует и подтягивает лицо

«Наша фирменная техника использует энергичные движения суставов и энергичные взмахи руками, чтобы стимулировать кровообращение, выработку коллагена и обновление клеток, чтобы подтянуть, тонизировать и подтянуть лицо», — объясняет Терон. «Это заставляет вашу кожу потеть и очищать ее, делая ее тонизированной и энергичной».

Я говорю «да» всему вышеперечисленному, так что я был на 100 процентов готов к этой потной сеше.

Как подготовиться к FaceGym

Тренировки для лица нужно проводить на чистой коже без макияжа, поэтому убедитесь, что ваше лицо правильно очищено и слегка увлажнено. Кроме того, любая тренировка, которую вы делаете для своего лица, должна выполняться чистыми руками.

Чего ждать от FaceGym

Мне посчастливилось ознакомиться с FaceGym до того, как его услуги появились в США (подробнее об этом позже). Я вошел в тускло освещенную комнату, напоминавшую пустой склад, и гремела музыка. Но это не та классическая музыка, к которой вы привыкли в спа-салоне для лица — веселье музыка. Большое открытое пространство отличалось большим зеркалом с откидной спинкой посередине рядом с большим косметическим зеркалом, украшенным косметикой FaceGym. Я села, и специалист FaceGym начал заниматься моим лицом.

Майя Аллен

Сначала разминка. Мой тренер использовала пальцы и костяшки пальцев, чтобы надавить на мое лицо, чтобы разбудить лицевые мышцы. Она делала это с помощью ручных приемов, таких как удары костяшками пальцев, удары кулаком по лицу, высокоскоростное взбивание руками, щелчки и пощипывание моего лица и области шеи. К тому времени, как она закончила, все мышцы моего лица напряглись и напряглись.

Затем я сосредоточился на области линии подбородка — той части лица, которая больше всего напряжена из-за разговора, жевания и сжимания пальцев. Используя движение FaceGym, известное как лепка и подтягивание глубокими пальцами, она массировала обе стороны моей челюсти восходящими движениями в течение примерно 10 минут, чтобы усилить стимуляцию. После этого мои напряженные и напряженные мышцы расслабились. Это был законный сеанс детоксикации, который был немного более интенсивным, чем обычно. Я бы не сказал, что моя кожа на самом деле вспотела, но это определенно не расслабляло и не успокаивало. Это было действительно похоже на тренировку.

Майя Аллен

Затем было кардио (также известное как манипуляции с мышцами). Боковая панель: Моя кожа больше всего дрожала во время этой части сеанса. Мой тренер использовал «технику микроконтуринга» с помощью инструмента, который существенно приподнял мою челюсть, скулы и область вокруг глаз. Я буквально чувствовал, как мышцы моего лица двигаются в каждом направлении, в котором двигался инструмент — это было бодряще, странно и круто одновременно. Это было не больно. На самом деле это было довольно стимулирующим и ощущалось как мышечный магнит с чуть большей интенсивностью. Я бы хотел использовать этот инструмент усталым утром, когда появляется отечность под глазами, потому что он сразу ее убирает.

После этого каждая часть моего лица ощутила приподнятость. После завершения одной стороны моего лица тренер показал мне зеркало, и одна из моих бровей была законно на один-два дюйма выше, чем другая. Сумасшедший — но потрясающий.

Майя Аллен

После этого тренер нанес несколько сывороток и увлажняющих средств FaceGym на масляной основе, а затем электростимуляцию мышц. Этот кислородный бластер использовался для восстановления влаги в моей коже, еще большей стимуляции моих мышц и переопределения моей структуры костей. Шум машины был страшнее, чем он ощущался, он был похож на легкие удары током. Честно говоря, это была самая напряженная часть тренировки. Наконец настало время охлаждения. Мой тренер вытащил нефритовый валик, и он ощутил прохладу, которая сняла тепло с моего лица после тренировки.

Майя Аллен

Весь процесс занял около 45 минут. После этого моя костная структура стала более четкой, мои брови приподнялись, а скулы приобрели естественную форму. Это была безоперационная подтяжка лица и контуры — без иголок и макияжа. Я был одержим и не мог перестать делать селфи. Целую неделю я не красилась, потому что в этом не было необходимости. Моя кожа была упругой, сильной и стянутой (в хорошем смысле). Мое лицо было похоже на то, как тонизирует ваше тело после отличной тренировки.

Побочные эффекты

«Эффект носит временный характер, так как стимуляция лицевых мышц временно улучшит тонус и сделает кожу более пухлой», — говорит сертифицированный дерматолог Мишель Фарбер, доктор медицинских наук. «Существует теоретический риск увеличения морщин, поскольку увеличение движения мышц может вызвать появление морщин. Нет убедительных научных доказательств в пользу тренировок для лица».

И, конечно же, если у вас очень чувствительная кожа, вы должны сообщить об этом своему тренеру. Кроме этого, нет никаких известных побочных эффектов от тренировок.

Последующее обслуживание

Нефритовый валик рекомендуется использовать в качестве завершающего этапа тренировки FaceGym. Утверждается, что он выводит токсины из кожи и охлаждает мышцы — подобно растяжке тела после интенсивной тренировки.

Последний вывод

В основном, я пристрастился к мгновенному эффекту, который он оказал на мое лицо. Я знаю, я знаю, я звучу как стереотипный миллениал, который жаждет немедленного удовлетворения. Но меня это устраивает, потому что это ответило на многие молитвы моей кожи. Кто не хочет выйти из комнаты с более подтянутым, четким и подтянутым лицом? Чтобы испытать FaceGym на себе, бренд расширил свои лондонские услуги до США, открыв студии в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке.

Лучшие кремы для подтяжки кожи

Что такое йога для лица и работает ли она?

Вы знаете, что благодаря упражнениям вы выглядите и чувствуете себя лучше. Но может ли расширение тренировок на ваше лицо иметь аналогичный эффект?

Возможно. Это идея йоги для лица, растущей тенденции, которая утверждает, что обеспечивает эффект подтяжки кожи без хирургического вмешательства, игл или даже дорогих средств по уходу за кожей. В то время как многие люди откладывают свои обычные процедуры для лица и процедуры в пользу того, чтобы оставаться дома и минимизировать риск заражения COVID-19., некоторые обратились к йоге для лица, чтобы сделать кожу более молодой.

СВЯЗАННЫЕ: 5 причин, по которым уход за кожей полезен для вашего психического здоровья

Что такое йога для лица?

Перво-наперво: йога для лица не включает обычную шавасану или позы собаки мордой вниз, с которыми вы знакомы из практики йоги. «Йога» — это просто броский способ сказать «упражнения для лица», которые перемещают мышцы лица в определенные положения — что-то вроде йоги для тела. Идея состоит в том, что выполнение этих упражнений поможет вашему лицу выглядеть подтянутым и молодым, поднимет дряблые и дряблые области и уменьшит годы вашей внешности.

«Цель состоит в том, чтобы создать момент заботы о себе, когда вы улучшаете кровообращение для здорового сияния и уменьшаете стресс и напряжение на лице», — говорит Эльза Юнгман, доктор философии, ученый, эксперт по микробиому и сторонник йоги для лица. базируется в Сан-Франциско.

У большинства людей на лице сохраняется напряжение, будь то выражение лица или слишком много времени перед экраном. «Все эти повседневные действия вызывают закономерности в том, как мы используем наше лицо и какие мышцы мы задействуем», — говорит доктор Юнгман. «Вот почему мы хотим больше сосредоточиться на освобождении и смягчении наших лиц, чтобы избавиться от этих шаблонов и любого напряжения лица».

СВЯЗАННЫЕ: Вредит ли синий свет здоровью вашей кожи?

Рекламируемые преимущества йоги для лица

Говорят, что йога для лица помогает противостоять этим эффектам. Согласно двум популярным программам, Happy Face Yoga и Face Yoga Method, йога для лица помогает:

• Снять напряжение, что может свести к минимуму появление морщин
• Укрепить и привести в тонус лицевые мышцы, что в конечном итоге расширит глаза, поднимет щеки и сделает их упругими. вверх по линии подбородка
• Улучшает кровообращение и приток крови к коже, что придает ей сияние
• Разглаживание тонких линий и морщин
• Противодействие гравитации
• Уменьшает появление шрамов

Некоторые дерматологи утверждают, что в этих утверждениях есть доля правды. «Цель йоги для лица — увеличить приток крови и кислорода к вашей коже, что улучшает жизнь клеток», — говорит Дебора Лонгвилл, DO, сертифицированный дерматолог Центра дерматологии Майами во Флориде и соучредитель Doctor’s Daughter. Ухаживать за кожей. «Это приводит к сияющей и омоложенной коже».

Люси Чен, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из дерматологии Riverchase в Майами, также говорит, что вы можете уменьшить видимые признаки старения, тонизируя мышцы с помощью специальных упражнений для лица.

Однако следует отметить, что исследований по йоге для лица или лицевым упражнениям не так много. Наиболее многообещающая и наиболее часто цитируемая поддержка исходит от исследования, опубликованного в марте 2018 года в JAMA Dermatology . В исследовании группа участников в возрасте от 40 до 65 лет выполняла лицевые упражнения по 30 минут в день в течение восьми недель. Затем в течение еще 12 недель они выполняли упражнения три-четыре раза в неделю. В конце 20-й недели участники исследования отметили улучшение полноты верхней и нижней части щек. Они также выглядели моложе в конце исследования: два дерматолога оценили средний возраст участников в 50,8 года в начале исследования и 48,1 года спустя 20 недель.

Однако кардинальных изменений ждать не стоит. Авторы исследования JAMA Dermatology отметили, что их выборка участников была небольшой, а результаты были скромными. И имейте в виду, что упражнения для лица не изменят текстуру вашей кожи, согласно данным Harvard Health, хотя движение и растяжение шрамированной кожи с помощью йоги для лица может уменьшить появление шрамов.

СВЯЗАННЫЕ: 6 поз йоги для сияющей кожи

Потенциальные риски йоги для лица

Использование йоги для лица в качестве антивозрастного режима также может иметь неприятные последствия. Некоторые эксперты говорят, что такое искажение лица может привести к появлению еще морщин.

«Многие морщины на лице — например, гусиные лапки, линии смеха и морщины на лбу — возникают в результате повторяющейся активности лицевых мышц, такой как хмурение или улыбка», — говорит доктор Чен. «Некоторые задаются вопросом, может ли регулярное вытягивание лица и тренировка этих мышц создавать морщины и тонкие линии».

Вспомните ботокс, который «замораживает» мышцы лица, чтобы свести к минимуму появление морщин. С йогой для лица вы делаете прямо противоположное, и если делать ее слишком агрессивно или неправильно, Чен говорит, что йога для лица может фактически ускорить появление признаков старения.

Не говоря уже о том, что потные руки содержат грязь, жир и бактерии, которые могут закупоривать поры и вызывать прыщи. На самом деле, Американская академия ассоциации дерматологов рекомендует не прикасаться к лицу, чтобы предотвратить появление прыщей.

СВЯЗАННЫЕ: Новое руководство по ботоксу: какой тип лучше для вас?

5 упражнений йоги для лица, которые стоит попробовать дома

Хотите попробовать? Вот пять упражнений, использованных в исследовании JAMA Dermatology . Юнгман рекомендует для начала заниматься по 5-10 минут каждый день, постепенно увеличивая до 15-20 минут в день в рамках ежедневного ухода за кожей и ухода за собой.

1. Подтяжка щек

Откройте рот в форме буквы О. Расположите верхнюю губу над зубами и улыбнитесь, подняв щечные мышцы. Слегка поместите указательные пальцы поверх мышц щек, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их. Затем снова улыбнитесь, думая о том, чтобы подтолкнуть мышцы вверх к глазам. Повторите, опуская и поднимая щеки 10 раз. На 10-й раз поднимите мышцы как можно выше и удерживайте их 20 секунд. Повторите три раза.

2. Скульптура Happy Cheeks

Улыбнитесь, не показывая зубов, и вытяните губы, как будто пытаясь показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, чтобы почувствовать легкое жжение в уголках рта. Прижмите указательные пальцы к уголкам рта и проведите пальцами вверх к скулам, нажимая на мышцы. Поднимите мышцу вверх к скулам, к уголкам глаз. Когда вы дойдете до верхней части скул, задержитесь на 20 секунд и почувствуйте, как напрягаются мышцы щек. При этом продолжайте улыбаться уголками рта. Повторите три раза.

3. Подъемник для бровей

Нажмите кончиками трех пальцев под каждой бровью, чтобы открыть глаза. Улыбнитесь, пытаясь опустить брови на пальцы. Держать. Затем закройте глаза и поверните глазные яблоки к макушке. Задержитесь на 20 секунд и продолжайте улыбаться. Отпустите и повторите три раза.

4. Средство для укрепления челюсти и шеи

Откройте рот и издайте звук «ааа». Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Используя нижнюю челюсть, медленно зачерпывайте, когда вы закрываете рот, подтягивая подбородок примерно на 1 дюйм каждый раз, когда вы зачерпываете, и наклоняя голову назад. Откройте и закройте нижнюю челюсть 10 раз. На 10-м совке ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и подумайте о подтяжке боков вашего лица. Повторите три раза.

5. Проявитель для висков

Надавите кончиками пальцев на виски, закрывая челюсть, сжимая зубы и поднимая подбородок вверх. Стисните зубы и сконцентрируйтесь на области висков, думая о попытке отвести уши назад. Задержитесь на 10 секунд, затем сожмите задние зубы и задержитесь на 10 секунд. Мышцы висков должны напрягаться при каждом сжатии. Расслабьтесь, а затем повторите три раза.

СВЯЗАННЫЕ:  Вы не знакомы с ретинолом? Полное руководство по ингредиентам для ухода за кожей

Что такое удаление буккального жира? Чего ожидать от косметической процедуры? . Попробуйте эти лайфхаки для более ровного тона кожи.

Дженнифер Бенджамин 15 сентября 2022 г.

Какой вариант уменьшения морщин лучше для вас?

от Jessica Migala 13 сентября 2022 г.

Здоровые волосы: руководство по получению полных, блестящих, сильных замков

от Лесли Барри 10 августа 2022 22293

9.