Содержание
Для пациентов
Бросить курить сложно, но можно. Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки может обратиться в консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака, позвонив по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направив запрос на консультацию по электронной почте на адрес: [email protected], указав свой номер телефона.
Ежедневно в центр обращаются курильщики со всех уголков страны и получают квалифицированную помощь врачей и психологов. А тем, кто еще не решился позвонить, предлагаем подробнее узнать о консультационном центре.
Как обратиться в КТЦ за помощью?
Курильщику необходимо позвонить по телефону горячей линии по здоровому образу жизни: 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный). Часы работы КТЦ с 9.00 до 21.00 с понедельника по пятницу и с 9.00 до 18.00 в субботу (по московскому времени). Можно написать заявку о консультации по электронной почте ktc01@mail.
ru с указанием номера телефона и удобного времени для звонка. Как подготовиться к консультации? Никакой специальной подготовки к консультации не требуется – звоните и вам помогут.
Как проводится консультация?
Для того, чтобы правильно спланировать отказ от табакокурения и не курить, необходимо, в первую очередь, узнать степень своей табачной зависимости. Ведь пристрастие к табаку обусловлено как поведенческими стереотипами (например, курильщик привык, встав утром, выкурить сигарету; всегда курил, когда вел машину и т.д.), так и физической зависимостью от никотина. У разных людей эти два компонента выражены в разной степени. Кому-то достаточно заменить привычное действие с сигаретой на другое (без сигареты), а кому-то необходимы лекарства. При низкой степени никотиновой зависимости достаточно сформировать четкую мотивацию к отказу, использовать техники расслабления, снятия стресса, а при высокой – в большинстве случаев нужно лечение у специалиста. С помощью консультантов КТЦ вы сможете пройти тест по определению степени никотиновой зависимости (тест Фагерстрома) по телефону и сразу же узнать результаты.
Кроме того, при планировании тактики прекращения курения необходимо учитывать предыдущий опыт отказа от курения – что вы использовали, что помогало и, напротив, что не помогало. В некоторых случаях целесообразно пройти тест на определение уровня тревоги, оценить ведущие факторы курения. Очень часто заядлые курильщики страдают хроническим бронхитом, но не обращаются к врачу даже при наличии постоянного кашля. Консультанты центра расспросят про имеющиеся диагностированные заболевания, а также с их помощью вы сможете оценить, есть ли у вас симптомы хронического бронхита. Это важно знать, поскольку табачный дым способствует разжижению мокроты, и при отказе от курения у больного хроническим бронхитом может ухудшиться ее отхождение, что провоцирует обострение хронического бронхита. Врачу центра также можно задать вопрос о лекарственных препаратах, назначенных вам врачом для отказа от курения. Также мы подскажем адреса ближайших к вашему месту жительства центров здоровья, поликлиник. Курильщикам, готовым отказаться от курения и назначить день отказа, мы предлагаем месячное сопровождение при отказе от курения, ведь первый месяц прекращения курения — самый сложный для человека и опасный для возвращения к сигарете.
Отказ от табака серьезный шаг, решившись на него, каждый житель России имеет возможность получить бесплатную консультацию врачей и поддержку психологов по телефону 8-800-200-0-200. Консультативный телефонный центр будет рад помочь каждому! Источник: www.takzdorovo.ru
Книга «Легкий способ бросить курить»
- Читаю
- Хочу прочитать
- Прочитал
Оцените книгу
661 оценкa
Скачать книгу
351006 скачиваний
в формате fb2 скачать
в формате rtf скачать
в формате epub скачать
в формате pdf скачать
в формате txt скачать
Читать онлайн
138 планируют, 3 прочитали и 32 читают
О книге «Легкий способ бросить курить»
Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество всё больше склоняется к здоровому образу жизни. Однако курение – это не такая простая вещь, от которой можно легко отказаться.
Поэтому курильщики проходят несколько этапов в попытке избавиться от пагубной привычки. Некоторым удаётся с этим справиться, а другие сдаются. Те, кто уверенно идёт к своей цели, решаются довериться книге. А она способна помочь даже самым отчаявшимся.
Беря в руки книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», многие настраиваются скептически. А всё потому, что они думают, что сейчас увидят очередное издание, в котором описаны все прелести последствий курения. Нет, в этой книге вы не найдёте раздражающих нотаций, красочно описанных заболеваний, вызванных курением. Вас никто не будет убеждать в том, что это вредно, некрасиво, отвратительно и дурно пахнет, в любом смысле этого слова. Автор просто доносит до вас мысль, что бросить курить легко.
По мере чтения что-то меняется в вашем восприятии, и вы спокойно принимаете мысль о том, что курение вам не нужно. Книга может сильно вас изменить, ведь она хорошо мотивирует отказаться от сигарет. С этим соглашаются многие из тех, кто читал эту книгу.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Легкий способ бросить курить» Карр Аллен бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Мнение читателей
Книга, на мой взгляд, подойдет больше тем, кто уже бросил
5/5Монаенков Иван
Хотя, без собственного желания избавиться от курения, читать не стоит
5/5spillikin
Если человек действительно хочет бросить курить, он бросит, и если эта книжка послужит для кого-то толчком, то отлично
4/5Лилианна
Доказано уже многими живыми примерами, что этот способ действительно работает, помогает бросить курить
4/5kisska
Если действительно хочешь бросить курить, то книга реально поможет
4/5ТАВ
На самом деле я и так все это знал, но курить бросил после прочтения
4/5Кротков Евгений Николаевич
Все методы перепробовал не помогали, а с этой книгой всё стало на свои места
5/5Djozi
Отзывы читателей
Подборки книг
Чтение для зимнего вечера
Книги про декабрь
Посреди океана
Духовные поиски
Похожие книги
Другие книги автора
Информация обновлена:
бесплатных пластырей, жевательной резинки и леденцов
Каждая попытка бросить курить — это шанс выяснить, что лучше всего подходит для вас. Независимо от того, бросаете ли вы курить самостоятельно или работаете с тренером по отказу от курения, использование препаратов для отказа от курения, также известных как никотинзаместительная терапия (НЗТ), увеличивает ваши шансы на успешный отказ от курения. На самом деле, ваши шансы бросить курить значительно увеличиваются, если вы:
Комбинируете никотинзаместительную терапию, используя 2 формы лекарства для отказа от курения одновременно. Комбинация никотинзаместительной терапии длительного действия (пластырь) и более быстрого действия (резинка или пастилка) рекомендуется для повышения вероятности отказа от курения. Узнайте ниже о комбинировании препаратов для прекращения курения.
Если вы не преуспели в одном пути в прошлом, вы можете попробовать другой.
Посетите онлайн-портал 802Quit, чтобы заказать бесплатные никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы с регистрацией.
как пластыри, жевательная резинка и леденцы. 802Quits предлагает их БЕСПЛАТНО людям, пытающимся бросить курить, и доставляет их прямо к вам домой. Бесплатные лекарства для отказа от курения прибывают в течение 10 дней с момента заказа. Вы можете получить бесплатные никотиновые пластыри до даты отказа от курения, если у вас есть дата прекращения курения в течение 30 дней до регистрации для получения услуг.
Помимо БЕСПЛАТНОГО заказа никотиновых пластырей, жевательной резинки и леденцов в 802Quits, ваш лечащий врач может прописать другие виды лекарств для прекращения курения. Когда лекарства используются вместе, это может помочь вам бросить курить и сохранить успех. Поговорите со своим провайдером.
Типы лекарств для прекращения курения
Если вы пробовали один способ в прошлом, и он не сработал, подумайте о том, чтобы попробовать другой, который поможет вам бросить курить или другой табак.
У вас могут возникнуть вопросы о препаратах для отказа от курения.
Информация в этом разделе поможет вам понять продукты, которые помогут вам бросить курить сигареты, электронные сигареты или другие табачные изделия.
Никотиновая заместительная терапия Лекарства для прекращения курения
ПЛАТЫ
Нанесите на кожу. Идеально подходит для длительного облегчения тяги. Постепенно высвобождает никотин в кровь. Распространенным торговым наименованием является пластырь Nicoderm®.
Жевательная резинка
Жуйте, чтобы высвободить никотин. Полезный способ уменьшить тягу. Позволяет контролировать дозировку. Распространенным торговым наименованием является жевательная резинка Никоретте®.
ПАСЛЕТКИ
Помещаются в рот как леденцы. Никотиновые пастилки обладают теми же преимуществами, что и жевательная резинка, только без жевания.
Если вы хотите бросить курить с помощью никотиновых пластырей, жевательной резинки или леденцов, есть 3 способа их получения, сколько вы получаете и сколько это стоит:
1. | получите от 2 до 8 недель БЕСПЛАТНЫХ никотиновых пластырей, ПЛЮС жевательной резинки или леденцов. Учить больше. |
| 2. | Если у вас есть Medicaid и рецепт, вы можете бесплатно получать неограниченное количество никотиновых пластырей и жевательных резинок или леденцов предпочтительных брендов или до 16 недель непредпочтительных брендов. . Подробности узнайте у своего врача. |
| 3. | Если у вас есть другая медицинская страховка, вы можете иметь доступ к НЗТ бесплатно или со скидкой по рецепту. Подробности узнайте у своего врача. |
Лекарства для прекращения курения, отпускаемые только по рецепту
ИНГАЛЕР
Картридж, прикрепленный к мундштуку. Вдыхание высвобождает определенное количество никотина.
НАЗАЛЬНЫЙ СПРЕЙ
Флакон с дозатором, содержащий никотин.
Подобно ингалятору, спрей выделяет определенное количество никотина.
ZYBAN® (BUPROPION)
Может помочь уменьшить тягу и симптомы отмены, такие как тревога и раздражительность. Может использоваться в сочетании с продуктами никотинзаместительной терапии, такими как пластыри, жевательная резинка и леденцы.
CHANTIX ® (ВАРЕНИКЛИН)
Снижает остроту тяги и абстинентный синдром — не содержит никотин. Уменьшает чувство удовольствия от табака. Не следует сочетать с другими лекарствами. Если вы принимаете лекарства от депрессии и/или беспокойства, проконсультируйтесь с врачом.
Вышеперечисленные товары доступны только по рецепту врача. Информацию о стоимости уточняйте в своей аптеке. Medicaid покрывает до 24 недель Zyban ® и Chantix ® .
Препараты для отказа от курения могут вызывать побочные эффекты. Побочные эффекты будут варьироваться от человека к человеку. Однако очень немногим людям (менее 5%) приходится прекращать прием препаратов для прекращения курения из-за побочных эффектов.
Комбинация лекарств для отказа от курения
Вам интересно, как лекарства могут помочь вам бросить курить, вейпинг или другой табак? Вы рассматриваете никотиновый пластырь, леденцы или жевательную резинку? По сравнению с отказом от курения использование пластырей, жевательной резинки и леденцов может значительно увеличить ваши шансы на успешный отказ от табака. Но вы можете еще больше повысить свои шансы, комбинируя никотинозаместительную терапию, например, пластырь длительного действия с жевательной резинкой или леденцами, которые действуют быстрее. Это означает, что вы можете использовать никотиновую жевательную резинку и пластыри вместе, или вы можете использовать вместе никотиновые пастилки и пластыри.
Почему? Пластырь обеспечивает постоянный поток никотина в течение 24 часов, поэтому вы получаете длительное и последовательное облегчение симптомов отмены, таких как головные боли и раздражительность. Между тем жевательная резинка или леденец доставляют небольшое количество никотина в течение 15 минут, помогая вам справляться с трудными ситуациями и занимая рот, пока вы переживаете тягу.
При совместном использовании пластырь и жевательная резинка или леденец могут значительно облегчить тягу к никотину, чем при использовании по отдельности.
Симптомы абстиненции
Вполне вероятно, что вскоре после того, как вы бросите курить, у вас появятся симптомы абстиненции. Эти симптомы наиболее сильны в течение первых двух недель после отказа от курения и вскоре должны исчезнуть. Симптомы отмены у всех разные. Некоторые из наиболее распространенных:
Чувство подавленности или грусти
Проблемы со сном
Чувство раздражительности, ворчливости или раздражительности
Проблемы с четким мышлением или концентрацией внимания
Чувство беспокойства и нервозности
Замедление сердечного ритма
Усиленный голод или увеличение веса
802Quits предлагает три способа помочь вам бросить курить бесплатно: по телефону, лично и через Интернет.
Бесплатная индивидуальная помощь по отказу от курения >
ЗВОНОК ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН
Присоединяйтесь к свободе от курения | Американская пульмонологическая ассоциация
С тех пор, как более 41 года назад программа Американской пульмонологической ассоциации «Свобода от курения» была впервые представлена, она помогла сотням тысяч американцев избавиться от никотиновой зависимости и начать новую жизнь без табака.
Программа Freedom From Smoking® основана на проверенных моделях зависимости и изменения поведения. Программа предлагает структурированный, систематический подход к отказу от курения, а ее положительные посылы подчеркивают преимущества улучшения здоровья.
Оценочные и другие исследования показали, что люди, участвующие в Freedom From Smoking®:
- , получают как немедленную, так и долгосрочную пользу для здоровья.
- Научитесь решать и преодолевать физические, психические и социальные аспекты своей зависимости.
- Вероятность отказаться от табака через год в шесть раз выше, чем у тех, кто бросил курить самостоятельно.
- При использовании в сочетании с лекарствами для прекращения курения до 60% участников Freedom From Smoking® сообщают, что бросили курить к концу программы.
Американская пульмонологическая ассоциация уже более 41 года помогает людям бросить курить в рамках программы Freedom From Smoking®. Программа Freedom From Smoking®, признанная одной из самых эффективных в стране, помогла сотням тысяч людей бросить курить навсегда и теперь доступна в различных форматах.
Freedom From Smoking® Plus
Откажитесь от табака одним нажатием кнопки благодаря Freedom From Smoking® Plus . Удобный интерфейс поможет вам создать личный план отказа от курения на компьютере, планшете или смартфоне. Благодаря интерактивным функциям, включающим видеоролики, викторины и мероприятия, Freedom From Smoking® Plus проведет вас через процесс отказа от курения и предложит объемный звук поддержки от наших консультантов на линии помощи по лечению легких и других бросивших курить через наше онлайн-сообщество. См. бесплатную демонстрацию этой программы на FreedomFromSmoking.org.
Представляем веб-сайт Freedom From Smoking Plus.
Групповые программы «Свобода от курения»
Наши групповые программы «Свобода от курения», проводимые лично или виртуально, включают восемь занятий под руководством сертифицированного ведущего с небольшой группой от восьми до 16 человек и проводятся по всей стране.
В программе представлен пошаговый план отказа от курения, и каждое занятие предназначено для того, чтобы помочь потребителям табака обрести контроль над своим поведением. Поскольку ни один план отказа от курения не подходит для всех потребителей табака, программа предлагает ряд научно обоснованных методов, которые люди могут объединить в свой собственный план отказа от курения. Формат клиники также побуждает участников работать над процессом и проблемами отказа от курения как индивидуально, так и в составе группы. Найдите ближайшую к вам групповую программу.
Найдите групповую клинику
Найдите ближайшую к вам групповую программу Freedom From Smoking®!
Найти клинику
Freedom From Smoking®: Руководство, которое поможет вам бросить курить
Пытайтесь бросить курить в удобное для вас время, в своем темпе и самостоятельно с помощью Руководства по самопомощи Freedom From Smoking®. Это руководство доступно на английском и испанском языках, и вы можете рассчитывать на поддержку Lung HelpLine и онлайн-сообщества, когда вам это нужно.
Посетите Lung.org/PrintStore, чтобы заказать свою копию издания Freedom From Smoking®: The Guide to Help You Who Who Who Help You Wing Smoking сегодня.
Служба помощи при заболеваниях легких
Служба помощи при заболеваниях легких, в которой работают респираторные терапевты и сертифицированные специалисты по лечению табакокурения, всегда готова ответить на любой вопрос! Хотите ли вы начать попытку бросить курить, узнать больше о Freedom From Smoking® Plus, групповых клиниках, Руководстве, которое поможет вам бросить курить, или хотите получить телефонную консультацию от эксперта на пути к отказу от курения. Звоните 1-800-ЛУНГУСА.
Читать о горячей линии
Сообщество онлайн-поддержки
Общайтесь и общайтесь с другими бросившими курить, которые понимают, через что вы проходите, в нашем онлайн-сообществе Inspire.com «Бросить сейчас: свобода от курения®». Зарегистрироваться в профиле можно быстро, легко и бесплатно в любое время.
Начните разговор и познакомьтесь с другими бросившими курить, поделитесь своей датой отказа от курения и посмотрите, есть ли другие, которые бросают курить в то же время. Онлайн-сообщество, которое модерируется персоналом Lung HelpLine, является ресурсом поддержки и помощи на протяжении всей вашей попытки бросить курить и в дальнейшем.
Истории успеха
- Мне назначили дату отказа от курения. Я сделал все, что мне сказали, и больше никогда не курил. Они дали мне инструменты, которые показывали мне, когда я курил и почему я курил. Это было похоже на чудо, действительно на чудо. Я просто продолжал идти — и я все еще продолжаю». — Глэди
- «Однажды я случайно наткнулся на друга, который работал в нашей местной больнице, который работал с кем-то в нашем местном отделе здравоохранения, обучая бросить курить Я сказал ей, чтобы она позвонила мне, когда начнется следующее занятие. Через пару месяцев она позвонила, и я решил, какого черта, я попробую. В конце концов, какой в этом вред? Если я решил, что не Мне это нравится, я всегда мог перестать ходить.
