Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине: Как легко бросить курить в домашних условиях

5 лучших способов с отзывами, советами врачей

Вообще, когда мы говорим о курении, правильнее говорить о «табачной», а не «никотиновой» зависимости. В соответствии с Международной классификацией болезней ВОЗ табачная зависимость является физиологическим расстройством поведения, основанным на употреблении психоактивных веществ. Истинная никотиновая зависимость является лишь одной из разновидностей табачной зависимости.

Что такое никотиновая зависимость

Никотин участвует во многих биохимических процессах нашего организма. Именно поэтому курение является причиной развития более 40 различных болезней¹. В табачном дыму содержатся более 7000 вредных химических веществ, а также угарный газ и вредные для тканей свободные радикалы.

Более половины курящих мечтают отказаться от этой пагубной привычки, но, прежде чем бороться с курением, необходимо выяснить причину, по которой человек курит. Все причины курения врачи укладывают в несколько типов курительного поведения:

«Стимуляция

»

Этот тип курительного поведения проявляется у тех людей, которые считают, что сигарета их стимулирует, бодрит и снимает усталость. Зависимость у таких людей носит психологический характер, и отказ от курения вызывает симптомы вегетососудистой дистонии и астении.

«Игра с сигаретой»

Люди с таким типом поведения курят мало, чаще «за компанию» и не больше 2-3 сигарет в день. Их больше интересуют аксессуары: пепельницы, портсигары, зажигалки, дорогие сорта сигарет. Курение больше напоминает игру, чем зависимость.

«Расслабление»

Таким людям очень трудно бросить курить. Сигарета для них является средством дополнительного удовольствия во время отдыха, а ситуация во время курения должна быть комфортной и расслабляющей.

«Поддержка»

Этот тип курения необходим человеку для снижения эмоционального напряжения. Такие люди курят в моменты застенчивости, гнева, неуверенности, в неприятных ситуациях.

«Жажда»

Этот тип связан с физической зависимостью от никотина. Снижение уровня никотина в крови заставляет человека закурить, несмотря на все запреты. Именно этот тип курительного поведения можно считать истинной никотиновой зависимостью.

«Рефлекс»

Такие курильщики курят рефлекторно, не задумываясь о самом факте курения. Они курят чаще во время работы, в большом количестве и «автоматически». Причину курения, чаще всего, объяснить они не могут.

Все вышеперечисленные типы курительного поведения могут проявляться как изолированно, так и сочетаться в различных комбинациях.

Табачная зависимость прогрессирует с увеличением стажа курения и проходит 3 стадии развития:

• 1 стадия — начальная. Курильщик курит эпизодически из-за психологической зависимости. Физическая зависимость на этой стадии не наблюдается.
• 2 стадия характеризуется начальными проявлениями физической зависимости от никотина. 
• 3 стадия объединяет выраженные факторы психологической и физической зависимости от никотина.

Чтобы выяснить, если у вас никотиновая зависимость, ответьте на несколько вопросов:

1. Вы выкуриваете больше одной пачки сигарет в день?
2. Вам хочется закурить в течение получаса после того, как проснетесь?
3. Бросая курить, вы испытывали острое желание закурить снова, и вас беспокоили «симптомы отмены»?

Если вы ответили положительно на все 3 вопроса, у вас сильная зависимость от никотина.

Причиной зависимости является сам никотин, который уже через 7 секунд после первого вдыхания табачных продуктов достигает мозга. Там никотин взаимодействует с никотиновыми рецепторами и способствует выработке нейромедиаторов, в том числе дофамина. Эти вещества и формируют никотиновую зависимость. Стоит курильщику сделать длительную паузу в курении, как уровень этих веществ в крови понижается и возникает «синдром отмены»: тяга к курению, тревожность, снижение внимания, беспокойство и раздражительность, слабость, дискомфорт и недомогание. У человека появляется кашель, бессонница и другие соматические симптомы. Длительность такого периода может составлять от нескольких дней до нескольких месяцев. Именно поэтому врачи рекомендуют бросающим курить принимать специальные фармакологические препараты.

Интересные факты о курении

5 лучших способов бросить курить

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пробовали бросить курить. Кому-то это удалось, а кто-то не смог противостоять тягостным симптомам отмены, и попытка оказалась неудачной. Помимо силы воли могут понадобиться специальные препараты или помощь специалиста.

Табачная зависимость — одна из самых сильных привязанностей и развивается гораздо быстрее чем, например, алкогольная. Именно поэтому она очень сложно поддается лечению.

1. Препараты

Для лечения никотиновой зависимости врачи применяют два вида средств: никотин-заместительные препараты (НЗП) и препараты, которые не содержат никотин². Эти средства хороши как для желающих полностью отказаться от курения, так и для людей, которые хотят снизить интенсивность курения. Однако положительного результата можно добиться только после устранения психологической зависимости, а НЗП лишь дают отсрочку по времени для решения этой задачи.

Препараты, которые не содержат никотин

К препаратам, которые не содержат никотин, относятся антагонисты никотиновых рецепторов (АНР) варениклин и цитизин («Чампикс», Chantix, «Табекс», Desmoxan) и атипичные антидепрессанты бупропион и нортриптилин («Велбутрин», «Зибан», Avanti, Pamelor). Однако атипичные антидепрессанты еще не зарегистрированы в России и официально не применяются для лечения никотиновой зависимости³.

Препараты на основе варениклина и цитизина препятствуют взаимодействию никотина с рецепторами нервной системы, и курение сигарет не доставляет больше удовольствия курильщику. 

Прием АНР начинают за 1 неделю до предположительной даты отказа от курения и продолжают принимать в течение 12 недель. В период с 8 по 35 день лечения рекомендуется полностью отказаться от сигарет.

Плюсы и минусы

срок лечения АНР в несколько раз короче, чем НЗП; препараты не требуют постепенной отмены; хороший терапевтический эффект.

отпускаются по рецепту; имеют сложную схему приема; много противопоказаний; нельзя принимать до 18 лет, при беременности и лактации.

Никотин-заместительные препараты

Никотин-заместительные препараты (НЗП) предназначены для непосредственной доставки никотина в организм человека с целью заменить обычное курение. Такие средства выпускаются в виде таблеток для рассасывания, пластырей, жевательных резинок, спреев и ингаляторов. Отказ от курения достигается купированием симптомов отмены и постепенным уменьшением дозы препарата.

От формы препарата зависит время проникновения никотина в кровь и нахождение его в организме. Никотиновые пластыри наклеиваются непосредственно на кожу. Пластырь выделяет никотин в течение 16-24 часов. Жевательные резинки, подъязычные таблетки и спреи действуют быстрее, но никотин в крови содержится значительно меньше по времени. Самым быстродействующим средством является никотиновый спрей. После его применения эффект наступает уже через 60 секунд. 

Плюсы и минусы

облегчают абстинентный синдром; подходят для людей, которые не хотят полностью отказываться от курения; минимальное количество противопоказаний.

перед применением требуют консультации врача; нельзя применять до 18 лет, при беременности и лактации. 

2. Психотерапия

Психотерапия. Фото: Pixabay

Психотерапия помогает сформировать позитивные установки и привить навыки, способные контролировать никотиновую зависимость. Наиболее эффективна психотерапия в комплексе с медикаментозным лечением. Психотерапевты часто используют Эриксоновский гипноз, когнитивную психотерапию и некоторые другие методики. Уже через 2-3 сеанса у психотерапевта у пациента проходит потребность закурить.

Плюсы и минусы

выраженное терапевтическое действие; усиливает эффект медикаментозного лечения; требуется всего 2-3 сеанса.

требует высокой квалификации специалиста; зависит от мотивации пациента.

3. Иглорефлексотерапия

Этот метод основан на воздействии игл на биологически активные точки организма, что позволяет облегчить абстинентные симптомы и физическую тягу к курению. Чаще всего используют курс из 3-10 процедур, в процессе которых иглы устанавливаются на акупунктурные точки на руках и ногах. Еще одним популярным методом является иглокнопка, которая на длительное время устанавливается под кожу ушной раковины. В момент возникновения желания закурить пациент нажимает на нее, и тяга отступает.

Плюсы и минусы

не требует применения лекарственных средств; короткий курс лечения; не имеет противопоказаний и побочных эффектов;

требует высокой мотивации пациента; можно довериться только высококвалифицированному специалисту.

4. Консультация врача

Фото: Архив КП, Валерий Звонарев

Первой стадией никотиновой зависимости является именно психологическая зависимость. Она чаще всего связана с «ритуалом курения». Причиной может стать соответствующая компания, ассоциация курения с чашкой кофе или ездой на автомобиле. У молодежи начало курения может быть обусловлено желанием казаться взрослее, независимее, иметь определенное «статусное» положение. В этом случае решающим фактором отказа от курения может стать разговор с врачом – например, психотерапевтом или наркологом. Осознание вреда для здоровья и помощь специалиста помогут избавиться от условного рефлекса, вызывающего тягу к курению³.

Существуют бесплатные консультационные центры, операторы которых дадут консультацию по телефону в любое время суток и помогут найти наиболее эффективный способ отказа от курения. Пример такого центра: 8(800)200-0-200 (звонок с территории России бесплатный). Врач сможет порекомендовать различные программы и курсы, направленные на преодоление табачной зависимости.

Плюсы и минусы

консультация врача повышает эффективность любого вида терапии; позволяет при высокой мотивации обойтись без применения лекарственных средств.

поможет только при слабой степени зависимости; необходима высокая мотивация бросить курить.

5. Поведенческая терапия

Этот комплекс мероприятий направлен на создание благоприятных условий для отказа от курения или уменьшения выкуриваемых сигарет. По статистике только 3-7% курильщиков могут прекратить курение без помощи специалистов и медикаментозной терапии. Однако, изменив стереотип поведения, гораздо легче отказаться от курения или сократить его интенсивность².

1. Примите решение, будете ли вы прекращать курение одномоментно или постепенно. Если не сразу, наметьте план постепенного уменьшения числа выкуренных сигарет.
2. Если решите бросить курить сразу, заранее наметьте дату, когда вы это сделаете. Постарайтесь приурочить это к значимому для вас событию. Накануне этого дня курите в два раза больше, чтобы перенасытить организм никотином.
3. Если вы часто курите на работе, приурочьте отказ от курения к отпуску или выходным дням. Постарайтесь найти партнера по отказу от курения.
4. Бросая постепенно, старайтесь не курить как можно дольше после сна и приема пищи. Уберите из поля вашего зрения сигареты, зажигалки и пепельницы. Постарайтесь не курить в присутствии детей, родственников и в обществе. Чаще посещайте места, в которых запрещено курить.
5. Не покупайте сигареты заранее, попробуйте выкуривать только половину сигареты.
6. Почувствовав желание закурить, не курите сразу. Острая тяга к курению длится 3-5 минут. Перед этим сделайте несколько физических упражнений или совершите легкую прогулку.
7. Постарайтесь периодически отказываться от курения на некоторое время: полдня, день, пару дней и т.п.
8. Посещайте спортзал. Активные физические упражнения усиливают выработку гормонов удовольствия и смягчают симптомы отмены.

Советы врачей тем, кто хочет бросить курить

Никотиновая зависимость проявляется на психологическом, эмоциональном и физическом уровнях. По мнению врачей, при отказе от курения главный залог успеха в сильной мотивации. Именно поэтому каждый курильщик должен знать пагубные действия табакокурения и пользу отказа от него.

Большинство врачей скептически относятся к способности курильщика «со стажем» самостоятельно отказаться от этой привычки. Не менее опасны эксперименты с препаратами никотин-заместительной терапии.

— Терапия никотиновой зависимости должна быть комплексной и индивидуально адаптированной. Существуют несколько разработанных методик, позволяющих эффективно бороться с проблемой, — говорит врач-нарколог Даниил Петров со стажем работы более 20 лет. — Лечение зависимости — серьезная и трудоемкая задача. Без консультации и наблюдения врача добиться успеха будет гораздо сложнее. Оценив степень зависимости и особенности вашего организма, квалифицированный специалист подберет подходящую именно вам схему лечения. Только в этом случае результат будет положительным и ожидаемым.

Популярные вопросы и ответы

Решив бросить курить, многие курильщики начинают изучать эту тему на просторах интернета. Мы выбрали наиболее популярные вопросы и адресовали их нашему эксперту.

Почему так трудно бросить курить?

— Никотиновая зависимость затрагивает все сферы человеческого организма: психологическую, эмоциональную и физическую. По силе привязанности врачи сравнивают ее с алкогольной и наркотической зависимостью. При отказе от курения возникает «синдром отмены». Купирование этих проявлений и является самой сложной задачей. Лечение требует длительного, комплексного и профессионального подхода.  

Можно ли резко бросить курить?

— При выраженной мотивации такой подход к проблеме будет самым эффективным. Если у вас сильная зависимость, врачи рекомендуют бросать одномоментно. Купировать симптомы отмены помогут никотин-заместительная терапия или блокаторы никотиновых рецепторов. 

Как проходит ломка от сигарет?

— При отказе от курения в течение нескольких дней, а иногда и месяцев проявляются симптомы так называемого «синдрома отмены»: тяга к курению, тревожность, снижение внимания, беспокойство и раздражительность, слабость, дискомфорт и недомогание. Усиливаются кашель, бессонница и другие соматические симптомы.

Когда пропадает желание курить?

— Максимально сильное желание закурить проявляется в течение недели. Позже желание курить ослабевает, но может сохраняться еще от одного до нескольких месяцев. Врачи считают попытку бросить курить успешной, если пациент не курит в течение полугода.

Можно ли курить иногда?

— «Безопасного» уровня курения не существует. По статистике, если человек выкуривает всего одну сигарету в день, он увеличивает шанс получить заболевания сердца или инсульт на 30-50%. Каждая «иногда выкуренная сигарета» может вернуть бывшего курильщика к никотиновой зависимости.

Почему люди толстеют, когда бросают курить?

— Основная причина увеличения веса – «заедание стресса». При отказе от курения люди часто перекусывают вместо перекуров, что и приводит к набору веса. Иногда во время курения происходит сбой в эндокринной системе, приводящий к потере веса. После отказа от курения вес может возвратиться к прежнему уровню.

Источники:

1. Методы оценки табачной зависимости. Губин Д.Г. Калягин А. Н. Сибирский медицинский журнал, №8, 2011. https://cyberleninka.ru/article/n/metody-otsenki-tabachnoy-zavisimosti-1/viewer
2. Медицинская помощь при отказе от курения. Аристов А.И., Демк И.В. , Дыхно Ю.А., Кононова Л.И., Кононов Л.И. Журнал «Вестник Клинической больницы №51», 2012. https://cyberleninka.ru/article/n/meditsinskaya-pomosch-pri-otkaze-ot-kureniya/viewer
3. Современные медикаментозные методы лечения табакокурения. Родионов А.В. Журнал «Медицинский совет», 2018. https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-medikamentoznye-metody-lecheniya-tabakokureniya/viewer

«Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине навсегда без мучений, без таблеток.» — Яндекс Кью

Психология Человека

Популярное

Сообщества

Максим Андреев

Психология

99

Увлекаюсь психологией, блогосферой, администрирую сообщества в социальных сетях.  · 13 авг

В данном видео поговорим о том, как можно бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине и мужчине навсегда без мучений и  без таблеток.   

Если точнее, будем говорить о том, как избавиться от вредных привычек с помощью  универсального способа. Будет интересно и полезно, приятного просмотра!

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине навсегда без мучений, без таблеток.

В данном видео поговорим о том, как можно бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине и мужчине навсегда без мучений и без таблеток. Если точнее, будем говорить о том, как избавиться от вредных привычек с помощью универсального способа. Будет интересно и полезно, приятного просмотра!

rutube.ru/video/b546dc445076de75441a17ab1636804c

Максим Андреев

13 августа

рекомендую!

Elena Anferova

13 августа

Очень просто. Берешь просто бросаешь и все, и нет проблем. Похудеть и бросить курить это вообще не проблема. Вот если бы вопрос был как вылечится от рака 3 стадии, то это и проблема и вопрос.

Галина Черевык

15 августа

Очень захотеть (по-настоящему) или же также от души испугаться из-за страшных последствий для своего здоровья. Последнее особенно работает с мужчинами.

А еще можно попросить ребенка в этом помочь. У знакомых малолетний сын постоянно выбрасывал пачки папиных сигарет (ну как за это ругать), потому что переживал за здоровье отца. И в итоге мужчина перестал курить, потому что понял что реально спускает деньги в унитаз. Спасибо сыну 🙂

Максим Андреев

15 августа

@Галина Черевык, хорошая история!

Комментировать пост…Комментировать…

О сообществе

Психология Человека

В группе Психология Человека будут публиковаться по данной теме интересные факты о которых мало кто знает, ответы и мнения авторитетных психологов, психотерапевтов, священников и философов по самым интересным и востребованным темам и вопросам.

Как помочь кому-то бросить курить

Общие советы для друзей и родственников

Уважайте тот, кто пытается бросить курить, несет ответственность. Это изменение их образа жизни и их вызов, а не ваш.

Сделайте спросите человека, хочет ли он, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только, продолжают ли они курить.

Сделайте дайте человеку понять, что он может поговорить с вами, когда ему нужно услышать ободряющие слова.

Сделайте помогите человеку, который бросает курить, получить то, что ему нужно, например леденцы, которые можно сосать, соломинки, которые можно жевать, и свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.

Делайте делайте что-то вместе с человеком, который бросает курить, чтобы отвлечься от курения – сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы преодолеть тягу (что многие называют «никотиновой припадкой»), или покатайтесь на велосипеде все вместе.

Попытайтесь увидеть это с точки зрения человека, который бросает курить – его привычка может показаться вам старым другом, который всегда был рядом, когда были трудные времена. Трудно отказаться от этого.

Do сделайте свой дом свободным от табачного дыма, что означает, что никто не может курить в любой части дома.

Уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении.

Стирать одежду, которая пахнет дымом. Чистые ковры и шторы. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака, и не забудьте про машину.

Сделайте помогите человеку, который бросает курить, с несколькими делами, уходом за детьми, приготовлением пищи, выполнением поручений – все, что поможет облегчить стресс от отказа от курения.

Do Отмечайте прогресс на этом пути. Бросить курить — ЭТО БОЛЬШОЕ ДЕЛО!

Сделайте спасибо человеку, который бросает курить, за то, что он не подвергает других воздействию вредного пассивного курения.

Не сомневайтесь в их способности бросить курить. Ваша вера в человека, который бросает курить, напоминает ему, что он может это сделать.

Не осуждайте, не ворчите, не проповедуйте, не дразните и не ругайте. Это может заставить человека, который бросает курить, чувствовать себя хуже. Вы не хотите, чтобы ваш любимый человек обратился к сигарете, чтобы успокоить обиду.

Не принимайте сварливости на свой счет, когда у человека, бросающего курить, никотиновая абстиненция. Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно. Симптомы обычно улучшаются в течение нескольких недель.

Не давайте советов . Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.

Если человек, бросающий курить, «слетает»

Не думайте, что он снова начнет курить, как раньше. «Срыв» (затяжка или выкуривание сигареты или 2) довольно распространен, когда человек бросает курить.

Сделайте Напомните человеку, который бросает курить, как долго он не курил перед тем, как бросить курить.

Сделайте помогите человеку, который уходит, вспомнить все причины, по которым он хотел бросить курить, и помогите ему как можно скорее забыть об оговорке.

Do Продолжайте предлагать поддержку и ободрение.

Поздравьте человека, который бросает курить, за попытку бросить курить и напомните ему, что может потребоваться много попыток, прежде чем бросить курить навсегда.

Не ругайте, не дразните, не дразните, не обвиняйте и не заставляйте увольняющегося чувствовать себя виноватым. Убедитесь, что они знают, что вы заботитесь о них, независимо от того, курят они или нет.

Если у человека, бросающего курить, возникает рецидив

Исследования показывают, что большинство людей пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем им это удается. (Это называется рецидивом , когда люди, пытающиеся бросить курить, возвращаются к курению, как до того, как попытались бросить. ) Если случается рецидив, думайте об этом как о практике в следующий раз. Не отказывайтесь от своих усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если человек, о котором вы заботитесь, не может бросить курить или снова начинает курить:

Сделайте похвалу за попытку бросить курить и в течение любого периода времени (дни, недели или месяцы) не курить.

Сделайте , напомните им, что они не ошиблись — они учатся сдаваться — и вы будете рядом с ними в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.

Сделайте побудить их попробовать еще раз. Не говорите: «Если вы попробуете еще раз…». Скажите: «Когда вы попробуете еще раз…» Исследования показывают, что большинство людей, которым не удается бросить курить, готовы попробовать еще раз в ближайшем будущем.

Сделайте побудить их извлечь уроки из этой попытки. То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему бросить навсегда в следующий раз. Требуется время и навыки, чтобы научиться быть человеком, который не курит.

Скажите : «Это нормально, если первые несколько попыток бросить не увенчаются успехом. На этот раз вы не курили (долгое время). Теперь ты знаешь, что можешь так много. В следующий раз вы сможете продвинуться еще дальше». Большинство людей понимают это и знают, что им придется снова попытаться бросить курить.

Если вы курите и находитесь в контакте с кем-то, кто пытается бросить курить

Курите на улице и всегда вдали от человека, который пытается бросить.

У Держите сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения. Они могут быть триггерами для вашего любимого человека, чтобы курить.

Никогда не предлагайте человеку, пытающемуся бросить курить, даже в шутку!

Присоединяйтесь к своему близкому человеку в его стремлении бросить курить. Это лучше для вашего здоровья и может быть проще сделать с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.

Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и продолжать курить.

Опасность пассивного курения

Даже если вы не курите, вдыхание чужого дыма также может быть смертельным. Пассивное курение является причиной около 3000 смертей от рака легких и десятков тысяч смертей от

болезни сердца среди некурящих взрослых в Соединенных Штатах каждый год.

Миллионы детей дышат пассивным курением в собственных

дома. Пассивное курение может быть особенно вредным для здоровья ваших детей, потому что их легкие все еще развиваются. Если вы курите рядом со своими детьми или они подвергаются пассивному курению в других местах, они могут быть в большей опасности, чем вы думаете. Дети, чьи родители курят только на улице, по-прежнему подвергаются воздействию химических веществ пассивного курения. Лучший способ устранить это воздействие — бросить курить.

Узнайте больше, чтобы узнать об опасностях пассивного курения и о том, как создать среду, свободную от табачного дыма, для ваших детей.

Что такое пассивное курение?

Пассивное курение (также известное как табачный дым в окружающей среде) — это дым, который выдыхает курильщик и который исходит от кончика горящих сигарет, трубок и сигар. Он содержит около 4000 химических веществ. Многие из этих химических веществ опасны; известно, что более 50 вызывают рак. Каждый раз, когда дети вдыхают пассивный дым, они подвергаются воздействию этих химических веществ.

Американская академия педиатрии (AAP) провела исследование воздействия пассивного курения и обнаружила, что оно также вредно. Табачный дым — это оставшийся дым — вредные токсины, которые остаются в местах, где люди курили ранее. Сторонний дым можно найти в стенах бара, обивке сидений автомобиля или даже в волосах ребенка после того, как рядом с ним курит воспитатель.

Ваш развивающийся ребенок и курение

Если вы курите или подвергаетесь пассивному курению во время беременности, ваш ребенок также подвергается воздействию вредных химических веществ. Это может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем, в том числе: 

• Высекание

• Преждевременные роды (родился не полностью развит)

• Более низкий вес при рождении, чем ожидалось, что означает «Менее здоровье»)

• . СИНДРЕСКА СМИРИЯ СМОТРИ СИДЕР (SIDS)

• 4. проблемы и синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)

Чем дольше беременная женщина курит или подвергается воздействию табачного дыма, тем выше риск для здоровья. Отказ от курения в любое время во время беременности помогает — конечно, чем раньше, тем лучше. Все беременные женщины должны держаться подальше от пассивного курения и просить курильщиков не курить в их присутствии.

Пассивное курение и здоровье ваших детей

У младенцев повышен риск СВДС, если они подвергаются пассивному курению. У детей более высокий риск серьезных проблем со здоровьем, или проблемы могут усугубиться. Дети, которые вдыхают пассивный курильщик, могут получить больше: 

Дети курильщиков чаще кашляют и хрипят, и им труднее переносить простуду. Они пропускают еще много школьных дней. Пассивное курение может вызвать другие симптомы, включая заложенность носа, головную боль, боль в горле, раздражение глаз и хрипоту.

Дети с астмой особенно чувствительны к пассивному курению. Это может вызвать больше приступов астмы, и приступы могут быть более серьезными, требующими поездок в больницу.

Долгосрочные последствия пассивного курения

Дети, которые растут с курящими родителями, сами чаще курят. У курящих детей и подростков возникают те же проблемы со здоровьем, что и у взрослых. Пассивное курение может вызвать проблемы у детей в более позднем возрасте, в том числе: 

Пассивное курение повсюду

Дети могут подвергаться пассивному курению во многих местах. Даже если в вашем доме нет курильщиков, ваши дети все равно могут подвергаться пассивному курению. Places include: 

• In a car or on a bus

• At child care or school

• At a babysitter’s house

• At a friend’s or relative’s house

• In a restaurant

• В торговом центре

• На спортивных мероприятиях или концертах

• В парках или на игровых площадках

Создание среды, свободной от табачного дыма

Следующие советы могут помочь защитить ваших детей от пассивного курения: 

• 4
  

  Установите пример . Если вы курите, бросьте сегодня! Если ваши дети увидят, что вы курите, они, возможно, захотят попробовать это, и они тоже могут вырасти курящими. Если дома есть сигареты, дети с большей вероятностью будут экспериментировать с курением — это первый шаг к зависимости.

• Удаляйте своих детей из мест, где разрешено курение, даже если никто не курит, пока вы там находитесь e . Химические вещества от дыма можно найти на поверхностях в комнатах через несколько дней после курения.

• Сделайте свой дом свободным от табачного дыма . Пока вы не сможете бросить курить, не курите в своем доме и не курите рядом с детьми, даже если вы находитесь на улице. Не тушите пепельницы. Помните, что воздух течет по всему дому, поэтому курение даже в одной комнате позволяет дыму распространяться повсюду.

• Защитите свой автомобиль от табачного дыма . Пока вы не сможете бросить, не курите в машине. Открытых окон недостаточно, чтобы очистить воздух, и дым может попасть обратно в лица пассажиров на заднем сиденье.

• Выберите няню, которая не курит . Даже если няня курит на улице, ваши дети подвергаются риску. Подумайте о том, чтобы сменить няню, чтобы создать для ваших детей среду, свободную от табачного дыма.

• Поощрять отказ от табака в детских садах и школах . Помогите детским садам или школам ваших детей, в том числе на открытых площадках и в учительских, отказаться от табака. Привлеките своих детей к борьбе против табака в школах!

Важный выбор

Если вы курите, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для своего здоровья и здоровья ваших детей, — это

прекратите курить. Отказ от курения — лучший способ уберечь детей от пассивного курения.

Может быть трудно бросить. Поговорите со своим врачом или педиатром вашего ребенка, если вам нужна помощь. Существуют безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь вам бросить курить. Позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы соединиться с телефонной линией штата по отказу от курения — они могут направить вас к местным ресурсам и помочь вам бросить курить.

Родители должны приложить все усилия, чтобы оградить своих детей от курильщиков и пассивного курения.