Как это активный отдых: польза досуга на свежем воздухе

Содержание

польза досуга на свежем воздухе

13.03.201805.03.2021

Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.

Пассивный/активный досуг

Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность. Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.

Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.

Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.

Преимущества активного отдыха

Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
Кровь насыщается кислородом.
Повышается настроение.
Улучшается самочувствие.
Задействуется множество мышц тела.
Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Уменьшается стресс и т.д.

Виды активного отдыха

Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.

1. Отдых на воде

яхтинг;
каякинг;
рафтинг;
серфинг;
гребля на байдарках;
дайвинг;
водные лыжи;
плавание и т.д.

2. Зимние виды активного отдыха

катание на лыжах;
катание на коньках;
катание на сноуборде;
поход в горы и т. д.

3. Досуг, связанный с воздухом

парапланеризм;
дельтапланеризм;
прыжки с парашютом;
полет на воздушном шаре;
банджи-джампинг и т.д.

4. Катание на транспортных средствах

велопрогулки;
маунтинбайк;
катание на квадроциклах;
картинг и т.д.

5. Отдых, связанный с животными

катание на лошадях;
путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.

Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.

Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия. Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:

Отдых должен быть безопасным.
Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.

Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать, что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.

Пассивный и активный отдых, какой отдых выбрать

Отдых – это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.

Существует активный и пассивный отдых.

Активный отдых- это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена деятельности одной, которая вызвала утомление на другую. К активному отдыху относятся — пешие или водные походы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и даже работа на дачном участке и др.

Давно известно, из многочисленных исследований ученных, что движение и любая умственная и физическая активность, это не только трата энергии и силы, но и её накопление.

Например, когда человек гуляет, бегает, работает, рисует, любуется прекрасными видами и пейзажами, его дыхание становится чаще, сильнее стучит сердце, быстрее движется кровь по сосудам, каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом и питательными веществами, то есть организм сам себе возвращает потраченную энергию. Кроме этого, от интенсивно работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.

Мы видим, что преимущество активного отдыха, заключается в том, что он придаёт нам новых сил и энергий поддерживает и повышает работоспособность, при этом улучшает физическое и психическое состояние человека.

Какова же польза активного отдыха в сравнении с пассивным времяпрепровождением?

Пассивный отдых, это времяпровождение в относительном покое всего организма, в отсутствие какой либо активной деятельности. Этот вид отдыха предполагает спокойные, не обремененные не каким напряжением действия, преимущественно без потока мыслей с какими-то сложными задачами.
Есть люди, которые любят проводить пассивный отдых в одиночестве, чтобы никто им не мешал, и они могли полностью расслабиться.

Исследования доказывают, что пассивный отдых менее полезен и менее эффективен, чем активный, так как, после него людям заметно трудней обратно вписаться в активную повседневную деятельность и работу.

Возникают проблемы и трудности с принятием того или иного решения, после такого отдыха замедляется и притупляется реакция на все происходящее во круг. Это связано с тем, что в состоянии покоя уменьшается потребность организма в кислороде и значительно сокращается число работающих капилляров, снижаются резервные возможности организма.

Затягивать с пассивным отдыхом нельзя, если по времени он продолжается дольше, чем это необходимо организму для восстановления сил, он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, что может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии, например, это часто можно наблюдать среди незанятой молодёжи.

А как вы представляете себе полноценный отдых?

Если в Вашем понимании полноценный отдых, это вечер, проведенный на диване у телевизора или дружеские посиделки на кухне с бесконечными беседами, то от такого отдыха пользы для вашего организма — абсолютно никакой, но решать, конечно, Вам и к тому же если вы не нуждаетесь в восстановлении энергии и сил, то можно отдыхать как вздумается.

Но все же, несмотря на однозначно большую пользу активного отдыха для нашего организма, в некоторых случаях эти два вида отдыха можно совмещать, чтобы ваши выходные, каникулы или отпуск проходили максимально эффективно.

Выбирайте правильный отдых, по душе! Мы, конечно, за активный отдых на природе и предлагаем Вам присоединиться к нам!

К вашим услугам: Сплавы по рекам Урала на катамаране или сплав на плоту. Походы. Корпоративный отдых.

Рекомендуем еще интересные статьи:

Правильный отдых после работы (как правильно отдыхать)

Удачная рыбалка

Женская рыбалка

7 советов, которые следует учитывать, отправляясь в активный отпуск

Некоторые люди не могут придумать ничего лучше
чем проводить отпуск у бассейна, в то время как другие предпочли бы
ноги весь день. Если вы попадаете в последнюю категорию, то будьте уверены
ты не одинок.

Активный отдых вырос в
популярность в последние годы, люди хотят получить максимальную отдачу от
как можно больше отдыхать, заниматься интересными делами и, возможно, учиться новой жизни
мастерство в пути.

Если вы давно активны
любители отдыха или хотите попробовать что-то другое в следующей поездке,
вот семь вещей, которые нужно учитывать, прежде чем отправиться в свое приключение.

1. Выберите свои приключения

Определение активного будет варьироваться от
лицом к лицу. Для некоторых это могут быть легкие прогулки и виды на горы в
национальные парки; для других это может быть сноубординг или что-то подобное
адреналиновый спорт. Нет правильного ответа — все дело в том, что вы
наслаждаться.

Что бы вы ни выбрали, выберите свой
мероприятия заранее, чтобы вы могли спланировать свой отпуск вокруг них и сделать
большая часть опыта.

Идеи для активного отдыха:

Катание на горных велосипедах в Альпах летом,
горы становятся домом для целого ряда велосипедных маршрутов для всех уровней. Нет
независимо от того, по каким из них вы едете вниз / через, вы гарантированно увидите некоторые
красивый пейзаж.
Tour du Mont Blanc во Франции, Италии и
Швейцария: один из самых известных пешеходных маршрутов в Европе, этот живописный
Маршрут протяженностью 170 км занимает 11 дней, проходит через три страны и
обходит массив Монблан.
Поездка на велосипеде из одной точки в другую, например, из Лондона в Лендс-Энд, популярный маршрут для всех!. Возможно, что-то авантюрное в горах, как
Маршрут Marmotte Sportif, с; 5000 м набора высоты на 174 км дороги, в том числе 3 знаменитых
перевалов, чтобы затем финишировать в Альп д’Юэз. Этот легендарный маршрут имеет что-то для
всем любителям велосипедного спорта и может стать идеальной вехой для вашего лета
ломать.

2. Установите свой бюджет

Стоимость активного отдыха может
легко выходит из-под контроля, если вы не будете осторожны. Некоторые виды деятельности, такие как
пешком, может ничего не стоить (хотя вы можете заплатить за поход с гидом или
поход, особенно в потенциально опасных горных районах), а другие —
например, прыжки с парашютом — нужно бронировать и оплачивать заранее.

Если вы новичок в выбранном вами
активность/активности, или не хотите брать с собой много багажа на
самолете, скорее всего, вам нужно будет купить или взять напрокат соответствующую одежду и
оборудование. И не забудьте указать стоимость дополнительных услуг, таких как ски-пассы.
(для горного велосипеда).

Принять во внимание все эти факторы
учитывайте при установке первоначального бюджета, а затем экономьте соответственно. Это будет
дать вам душевное спокойствие, зная, что нет никаких неожиданных затрат.

3. Выберите лучший сезон

Некоторые виды деятельности очень четко
зависит от одного сезона — вы не могли бы кататься на лыжах или сноуборде, если бы
нет снега! — и это позволяет легко выбрать время года для вашего отпуска.

Но другие можно делать круглый год, так что
стоит провести небольшое исследование, чтобы выяснить, какое время года лучше. Это может
зависит от местоположения — например, когда лучше всего отправиться в поход в Долину
горы Цветов в Уттаракханде, Индия, между июлем и серединой августа,
когда вся флора в цвету, но лучшее время для похода Чадар в
Ладакх, Индия зимой, когда озера замерзают и можно ходить пешком.
безопасно над ними.

4. Получите правильную туристическую страховку

Само собой разумеется, что путешествия
страховка важна. Помните — не все базовые туристические страховки покрывают
мероприятия, которые вы планируете делать. Проверьте мелкий шрифт, прежде чем купить
посмотреть, какие ограничения действуют.

Скорее всего, вам придется заплатить
дополнительная премия, но лучше ее заплатить, чем остаться без нее и
в итоге попасть в аварию. Расходы на личную ответственность, горный поиск и
спасение, медицинское обслуживание и репатриация могут быть невероятно дорогими, так что это не
риск, на который вы хотите пойти.

Опрос, проведенный компанией 1Cover, показал, что в 2016 году каждый шестой путешественник должен был заявить о страховом возмещении. Несчастные случаи случаются. Убедитесь, что вы защищены.

5. Улучшите свою физическую форму

Будете ли вы кататься на склонах или
пробираясь к вершине горы, будет легче, если ваша сила
и выносливость в отличном состоянии. Адаптируйте свои тренировки к выбранному виду деятельности
и вы обнаружите, что можете продвинуться еще дальше, плюс это снижает вероятность
травмы.

Хотите подготовиться к лыжной прогулке? Попробуйте горнолыжный курорт The Telegraph.
рутина упражнений.

6. Легкий рюкзак

Составьте список всего, что вам понадобится
прежде чем уйти — вы, скорее всего, будете придерживаться основного и меньше
может бросить вещи в багаж «на всякий случай». (Стоит вставить
однако запасной комплект одежды для вашей деятельности.)

Предметы, которые вам понадобятся для вашего
деятельность должна быть в центре вашего списка. Нет смысла брать много
выходить из одежды, если вы будете проводить большую часть своего времени на склонах,
после всего.

Предметы первой необходимости:

Паспорт
Проездные билеты
Детали бронирования
Копия страхового полиса
Банковская карта
Валюта
Солнцезащитный крем. УФ-лучи могут повредить вашу кожу
независимо от того, путешествуете ли вы летом или зимой, всегда берите с собой средства с высоким SPF.

7. Безопасность на первом месте

Наконец, убедитесь, что ваше здоровье
безопасность и благополучие являются вашим приоритетом номер один. Не бойтесь спрашивать своих
вопросы гида или инструктора и ничего не оставляйте на волю случая — вы почувствуете
гораздо удобнее, если вы уверены в том, что впереди.

8 причин выбрать приключенческий отпуск

Расширьте свои горизонты и спросите себя: «Есть ли у меня все необходимое, чтобы отправиться в приключенческий отпуск?» Предлагая намного больше, чем традиционный отдых на лету и флопе, приключенческий отдых может включать в себя широкий спектр видов спорта; мероприятия на свежем воздухе, культурные события, туры и экскурсии означают, что выбор ограничен только вашим воображением и жаждой приключений. Итак, что вы можете ожидать от активного отдыха? Интриги, культурные открытия, тайны и волнения — все это на картах, когда вы погружаетесь в неизвестность.

Независимо от того, путешествуете ли вы в одиночку, парой или семьей, отдых с приключениями идеально подходит для тех, кто хочет добавить немного волнения в свое обычное путешествие. Самое приятное, что вы можете выбрать приключение любой продолжительности и уровня; застрять на неделе на горном велосипеде в Португалии или взять выходной, чтобы быстро покататься на верблюде в Дубае — это полностью зависит от вас! Так что, если вы хотите испытать необычное; Отбросьте свои запреты и отправляйтесь в путешествие, полное приключений, чтобы вернуть чемодан, полный воспоминаний.

Вот 8 основных причин, по которым отдых с приключениями просто необходим!

1. Испытайте себя

Отличная причина отправиться в отпуск с приключениями — выйти из зоны комфорта и посмотреть, как далеко вы действительно можете зайти. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы действительно напрягали свои силы, то почему бы не испытать свои нервы, пролетев на параплане над горами Омана в роскошной бухте Зиги? Как только вы снова окажетесь на земле, прыгайте на горном велосипеде и получайте те же ощущения на двух колесах. Ничто не сравнится с ощущением преодоления испытания, с которым, как вы думали, никогда не справитесь, например, восхождения на Атласские горы в Марокко во время одного из наших эксклюзивных отпусков «Откройте для себя и выздоравливайте».

2. Посмотрите на места с новой точки зрения

Возможно, вы были там раньше или знаете кого-то, кто уже был. Так почему бы не получить уникальный взгляд на страну, испытав ее по-другому? Поднимитесь на всемирно известные крючья в Сент-Люсии и насладитесь захватывающими дух видами или поближе познакомьтесь с природой во время зиплайн-тура по пышным зеленым джунглям. После этого расслабьтесь и отдохните в The BodyHoliday, идеальном месте для активного отпуска в одиночестве. В качестве альтернативы вы можете даже попробовать необычный поход по магазинам и отправиться в Таиланд, чтобы посетить плавучий рынок Дамноен Садуак, где местные жители продают свежие продукты с каноэ, плавающих по каналу.

3. Впереди

Вы часто слышите, что мир становится меньше, так как прежде уникальные направления становятся все более и более популярными. Будьте больше, чем просто туристом в полном приключений отпуске на Бали и исследуйте храм Менгви и очаровательный лес обезьян, путешествуя по извилистым рисовым полям. Кроме того, сойдите с проторенной дорожки недалеко от Бангкока и посетите древнюю столицу Таиланда Аюттхая. Когда-то это был великий город, и все, что от него осталось, — это тщательно продуманные «ваты», или храмы, вокруг того, что сейчас представляет собой небольшое и простое поселение. Или для тех, кто любит приключения, попробуйте проложить новый путь в походе к вулкану на Карибах, выкроив время из своего плотного графика на приключенческом фитнес-отпуске в Buccament Bay на Сент-Винсенте.

4. Восстановить силы

Вам не нужно быть опытным альпинистом или обычным прыгуном со скалы, чтобы выйти в мир и ощутить его пользу для здоровья. Приключенческие путешествия становятся все более популярными среди одиноких путешественников, которые хотят сбежать в захватывающий активный отпуск, и с таким количеством отличных предложений вы обязательно найдете что-то, что соответствует вашим потребностям. Приспособление к приключениям может быть таким же простым, как однодневная поездка на лошадях в Малайзии, или столь же экстравагантным, как недельный тур по Золотому треугольнику Индии. Посетите Дели, Агар и Джайпур, чтобы увидеть некоторые из величайших достопримечательностей мира, в том числе впечатляющий Тадж-Махал.

5. Невероятные впечатления

Интересная история о путешествии может вдохновить и побудить вас пойти и сделать что-то подобное. Разве не было бы блестяще, если бы именно вы вдохновляли окружающих? Вспоминать, как вы шли к своему любимому шезлонгу, не так увлекательно, как рассказывать друзьям, как вы занимались рафтингом во время оздоровительного отдыха с разницей в одном из наших специальных отпусков Fusion Fitness. Кроме того, вы можете открыть для себя шумную столицу Вьетнама Ханой на Vespa с помощью опытного гида. У вас также есть возможность исследовать подводный мир во время одного из наших захватывающих отпусков с дайвингом с экзотическими направлениями со всего мира на выбор. С таким количеством различных впечатлений вы обязательно найдете что-то, что утолит вашу жажду приключений.

6. Воспоминания

Путешествие по разным уголкам мира способно создать прочные и яркие воспоминания. Оглянитесь назад и наполнитесь гордостью, счастьем и чувством достижения после того, как вы вернетесь из отпуска, как никто другой. Будь то поездка на две ночи в очаровательную бухту Халонг во Вьетнаме, известную своими возвышающимися островами и огромными пещерами, или помощь в мытье слонов в Центре спасения дикой природы в Таиланде, есть захватывающий вариант, который удовлетворит ваши потребности. Обязательно берите с собой камеру, куда бы вы ни пошли, потому что то, что вы увидите и сделаете, скорее всего, будет раз в жизни.

7. Пробуйте новое

Не соглашайтесь на одно и то же старое — слишком много всего, что можно попробовать! Наша чудесная планета состоит из разных культур, ландшафтов, людей и животных, так что отправляйтесь и увидите как можно больше вещей. Пусть ваше любопытство приведет вас на урок тайской кулинарии или на урок балийских танцев, где вы сможете изучить местные приемы и движения. Почему бы не заняться серфингом на волнах в специализированной школе серфинга Paradis Plage или не заняться кайтсерфингом в Shanti Maurice? Самое приятное то, что вы можете взять то, чему научились, домой и наслаждаться воспоминаниями о приключенческом отпуске на долгие годы.

8. Откройте для себя новые культуры

Часто, когда мы путешествуем, мы путешествуем в культурном пузыре, встречая только единомышленников и питаясь одной и той же старой едой. Тем не менее, приключенческий отдых позволяет вам сойти с проторенной дорожки и по-настоящему познакомиться с местной культурой.