Как изменить свое мышление на позитивное: Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

Содержание

Как изменить мышление и сделать свою жизнь лучше

18 сентября 2021

Мотивация

Полюбите неудачи, перестаньте быть заложником ситуаций и поверьте: выиграть может каждый.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст:

Часто преграды, которые мешают нам достичь цели или стать лучше, есть только в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведём себя в трудных ситуациях, справимся ли со страхом, добьёмся успеха или потерпим неудачу. Поэтому его нужно менять.

Как мыслить позитивно

Негативное мышление мешает нам идти к цели. Любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Прошлые неудачи не дают покоя, сосредоточенность на них не позволяет двигаться вперёд. Всё было плохо и будет плохо.

Позитивное мышление работает наоборот. Всё, что встаёт на пути к цели, становится ещё одной возможностью её достичь. Если для негативно мыслящего человека неудача — преграда, которую невозможно преодолеть, для позитивно мыслящего это опыт, из которого можно и нужно извлечь пользу.

Простой, но наглядный пример. Дырка на любимых джинсах для одного — причина отправить деним в помойку. Для другого — возможность попробовать себя в качестве дизайнера и превратить старые штаны в модную модель с потёртостями.

Итак, в первую очередь вам нужно мыслить позитивно.

1. Научитесь вести внутренний диалог

Говорите себе: «Я могу сделать лучше», или «В следующий раз я сделаю лучше», или что-то подобное. По данным недавнего исследования, это эффективный способ повысить продуктивность и начать прилагать больше усилий к решению задачи.

Главное — верить в то, что говорите. Ведь это не магия, а упорная работа над собой.

2. Превратите негативные мысли в нейтральные

Не мучьте себя в попытках сделать плохое хорошим за секунду. Идите к этому постепенно.

3. Поймите, что ваши негативные мысли всего лишь мысли

Зачастую наши переживания не имеют оснований. Задумайтесь, а есть ли у ваших реальная причина.

Как перестать бояться провала

Сколько крутых проектов умерли на стадии идеи из-за чьего-то страха потерпеть неудачу при реализации? Если бы каждый изобретатель боялся совершать ошибки и бросал затею, вряд ли бы вы сейчас читали эту статью с экрана смартфона или ноутбука, ездили на работу на машине и наслаждались прочими благами цивилизации.

1. Запомните: неудача означает, что вы не стоите на месте

Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Если вы терпите неудачу, это верный признак движения к цели.

2. Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше

Скорее всего, вы больше не повторите ошибку. Вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте.

Каждая неудача — это ценный урок.

Задайте себе вопросы:

Чему меня научила эта ситуация?
Какую пользу я могу из неё извлечь?
Какие положительные моменты в ней есть?

Вы увидите, что всё может быть полезным.

3. Не идентифицируйте неудачу с собой

Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались из-за страха, что ситуация повторится.

4. Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться

Учёные выяснили, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.

Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.

Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

5. Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении

Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Не думайте о неудаче, попробуйте её предотвратить. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места.

Как развить мышление роста

Люди с фиксированным мышлением загоняют себя в рамки. Они уверены, что измениться и развить в себе талант нельзя, и, когда сталкиваются с трудностями, испытывают чувство беспомощности и безнадёжности.

Обладатели мышления роста верят, что могут стать лучше, стремятся развиваться и учиться новому. А всё, что у них есть, — только начало, и они могут добиться большего. Они-то как раз умеют разглядеть в провале возможность и воспринимают его как опыт, который пригодится для достижения цели.

1. Измените отношение к неудачам

Когда вы научитесь воспринимать неудачи как часть вашего пути к успеху, этот самый путь станет проще, а ваши шансы дойти до конца увеличатся.

2. Приготовьтесь к трудностям

Если раньше вы шли по прямой тропинке вдоль поля, то сейчас вам предстоит взобраться на вершину горы. А это непросто.

3. Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии

Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

4. Будьте настойчивы и целеустремлённы

Если сдадитесь, то вернётесь к началу и снова станете заложником фиксированного мышления. Думайте о том, какая работа уже проделана.

Как настроиться на мышление изобилия

Люди с дефицитным мышлением думают, что ресурсов на всех не хватит. Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться» проводит интересную аналогию.

Стивен Кови

Американский бизнес-эксперт.

Люди с дефицитным мышлением убеждены, что на свете существует лишь один пирог и что если кто-то возьмёт себе кусочек, то им достанется меньше. Такая позиция ведёт к мышлению в духе «выиграл / проиграл»: если ты выигрываешь, проигрываю я, а я не могу этого допустить.

Люди с изобильным мышлением верят, что пирогов много и проигравших нет: каждый выиграет и получит свой кусочек (а то и не один).

1. Подумайте о том, что у вас есть

Сконцентрируйтесь именно на этом. Материальные или нематериальные вещи — не важно. Вам нужно научиться мыслить изобильно и быть благодарным за то, что имеете.

2. Делитесь

Знаниями, например. Или поучаствуйте в благотворительной акции. Если вы можете поделиться чем-то, значит, у вас этого в избытке.

Как мыслить проактивно

Те, кто мыслит реактивно, зависят от внешних факторов. Они не играют активную роль в жизни, а просто плывут по течению.

Люди с проактивным мышлением не винят ситуацию или окружающих, если что-то пошло не так, а берут на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, что могут изменить, а что — нет, и фокусируются на первом.

1. Начните действовать

Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».

Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

2. Избавьтесь от фраз реактивного мышления

Забудьте про:

Я не могу, потому что…
Если бы я мог, я бы сделал.
Мне пришлось…
Так сложились обстоятельства.

И попробуйте:

Я найду альтернативу.
Я могу это сделать.
Это моё решение.
Я сам этого хочу.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Не разменивайтесь по мелочам и не злитесь, когда что-то идёт не по плану. Вовремя не приехал автобус? Выходите раньше, берите с собой книгу, чтобы не терять время, сдайте на права и накопите на машину, но не становитесь жертвой обстоятельств. Пусть они работают на вас.

Никто не обещал, что будет легко и быстро. Но кто, если не вы, поможет вам стать лучше и добиться успеха?

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

68 252

Познать себяПрактики how toКарьера и самореализация

Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, как он живет. И вслед за этим неизбежно приходит мысль о том, как хотелось бы жить. Мы многое можем выбирать: где работать, с кем общаться, куда пойти, с кем жить, как поступить в какой-то конкретной ситуации. И каждый наш выбор влияет на то, какой будет наша жизнь. Но выбор — это ответственность. Ответственность за свои действия, чувства и мысли.

В психотерапевтической практике я использую ценное правило: «Мысли — чувства — действия». Если применять его в жизни, то создавать каждый новый день будет гораздо проще. Что такое мысль? Это невысказанные слова, которые рождаются в нашем разуме. После рождения мысли появляется возможность сделать выбор: какую мысль стоит выбросить из головы, а какую оставить — негативную или позитивную. Именно от этого выбора зависит то, какие чувства мы будем испытывать дальше. Любая мысль продолжается в чувствах. Негативная мысль «Он не позвонил, значит, я ему безразлична» ведет к негативным чувствам: «Мне страшно, больно, грустно». Продолжением этих чувств становится действие: «Я ему позвоню сама и выскажу все, что думаю».

Именно по этому алгоритму мы формируем свою жизнь во всех сферах: в отношениях с окружающими, в работе, в отношении к самому себе, к деньгам, здоровью. Абсолютно все начинается с мысли, и если мы научимся делать правильный выбор в сторону позитивного мышления, то очень быстро заметим, как меняется наша жизнь.

Шаг №1. Меняем утверждения. Однажды мой коллега сказал: «В психологии очень важно задавать грамотные вопросы клиенту. От этого зависит результат. От того, какой вопрос мы зададим, будет зависеть и его ответ». Я убеждена, что всем нам необходимо научиться задавать грамотные вопросы самим себе. Если вы научитесь спрашивать: «Как я чувствую себя сейчас?», «Чувствую себя хорошо или плохо?», «Почему сейчас я чувствую именно это?», «Какие эмоции сейчас преобладают внутри меня?», «Я хотела бы чувствовать себя лучше?», то вы лучше узнаете самих себя.

Чем больше мы думаем, как ужасна наша жизнь, тем хуже она становится. Чем больше мы говорим о трудностях, тем сложнее нам будет

Важно помнить, что сила, которая помогает нам преодолевать любые препятствия, находится внутри нас. То, как мы будем пользоваться силой, зависит от наших мыслей и утверждений. Сила мысли контролирует действия. Это единственное, что мы можем контролировать. И выбирая мысли и утверждения, мы выбираем определенную жизнь.

Утверждения — это установки, которые мы позаимствовали у значимых для нас людей в детстве, юношестве или взрослой жизни. Например, отец с детства утверждал: «Ты плохая девочка, ты плохо себя ведешь и из-за этого с тобой не будут дружить». В результате повзрослевшая девочка убеждена: чтобы иметь друзей, она должна быть для всех «хорошей» и стараться всем угодить. Но друзей у нее все равно нет — есть только те, кто ей пользуется. Она одинока и несчастна. Утверждения меняют наш образ мыслей. От того, какие мысли в большей степени образуются в нашем разуме, зависит жизненный опыт, который мы сформируем для себя.

Что делать с негативными утверждениями, которые укоренились в нашем разуме? Их нужно менять, конвертировать. Как? Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о жизни и о взаимоотношениях с людьми, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное утверждение. Например: «У нас в роду все были неудачниками, и ты ничего не добьешься в жизни» конвертируем в позитивное утверждение: «Я мудрая и сообразительная. Я все могу. Моя жизнь наполнена успехом». Утверждения важно произносить в настоящем времени, а не в будущем. Все написанные позитивные утверждения зачитывайте вслух каждый день в течение недели (или больше), пока не начнете в них искренне верить.

Утверждения нужно окружить позитивными мыслями. Чем больше мы думаем о том, как ужасна наша жизнь, тем хуже она становится. Чем больше мы говорим о трудностях, тем сложнее нам будет. Измените свои мысли, свой подход, и изменится сама жизнь вокруг вас.

Шаг №2. Нейтрализуем стресс. Стрессовое состояние парализует нас, мешает мыслить позитивно, мешает чувствовать жизнь и двигаться вперед. Иногда мы оправдываем этим состоянием свои неудачи или лень. Как преодолеть это препятствие? Нужно понять, что такое стресс на самом деле:

страх перед переменами
неумение определять жизненные приоритеты
перекладывание ответственности за неумение контролировать свои чувства на других людей
негативные мысли и неправильная атмосфера в сложившейся ситуации

Всем известно, что йога помогает восстанавливать гармонию души и тела. Всем известно, что с помощью дыхания мы можем успокоить нервы и привести в порядок свои мысли. Дыхание — это первое физическое действие, которое помогает при стрессе. Начните глубоко дышать, делайте это осознанно, фокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Представьте, как воздух входит в легкие, как он выходит. Такая фокусировка помогает переключить сознание с негативных мыслей на нейтральные, а потом сконцентрироваться на конвертации в позитивные мысли. Когда дыхание выровняется, а голова станет свободной, спросите себя: «Чего я боюсь, что меня так пугает?»

Стресс — это страх, и нам нужно найти и проговорить его причину: «Моя сила внутри меня, мой мир заботится обо мне, во мне нет страха, я ничего не боюсь, я создаю гармоничную, счастливую жизнь». Повторяйте эти утверждения до тех пор, пока не почувствуете покой и радость. Не принимайте слово «стресс», не оправдывайте им внутреннее и внешнее напряжение. Помните, что вы — хозяин своей жизни, своих мыслей, чувств и действий. И только в вашей власти принять стресс или отказаться от него, в вашей власти пожалеть себя и впасть в депрессию или отказаться от этого и думать позитивно.

Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

Шаг №4. Учимся прощению. Может ли чувствовать себя счастливым человек, если он преисполнен горечью, гневом, обидой? Добровольно соглашаясь сидеть в «колодце обиды», мы никогда не выберемся из печальной темноты. Грусть, тревога, страх, боль, чувство вины, обида, гнев… если мы не можем расстаться с этими чувствами, значит, мы не хотим их отпускать. Более того, это значит, что нам комфортно в мрачной, наполненной обидой жизни. От этого больше всего страдаем мы сами, а не тот человек, который нас когда-то обидел. Даже если это произошло совсем недавно, это уже в прошлом. Только настоящее может стать фундаментом для нашего будущего.

Простить обидчика — не означает оправдать его недостойное поведение. Прощение — это осознанное действие. Оно освобождает нас от негативной энергии. У нас есть выбор: мы можем и дальше жить в обиде, а можем начать новую счастливую жизнь. Какой бы серьезной ни была обида, какой бы тяжелой ни была травма, жить прошлым — не лучший выбор.

Как преодолеть нежелание или неспособность простить кого-то? Возьмите лист бумаги и напишите: «Я, (ваше имя), прощаю тебя, (имя обидчика). Прощаю тебя за боль, которую ты причинил мне. Я прощаю тебя, (имя обидчика), и освобождаю тебя и себя от этого чувства. Я прощаю тебя. Я прощаю тебя. Я прощаю тебя». В течение 5 дней читайте это утверждение как можно чаще, пока не почувствуете покой и радость.

Чтобы прийти к успеху, нужно действовать. Это не сверхспособность — это решение, которое может принять каждый из нас

Шаг №5. Учимся притягивать успех. Для многих людей успех — это непрерывное движение к чему-то большему, к расширению зоны комфорта, к постоянному росту и осмыслению взаимоотношений с собой и внешним миром. Мы заблуждаемся, говоря себе: «Я знаю, что успешные люди — это люди одаренные, имеющие сверхспособности, которых у меня нет. Именно поэтому я не успешен». Это самообман и попытка оправдать себя.

Чтобы прийти к успеху, нужно действовать, двигаться к намеченной цели. Это не сверхспособность — это решение, которое может принять каждый из нас. Наша успешность во многом зависит от умения и желания общаться с собой и окружающими людьми. Научившись развивать внутри себя счастье, радость и любовь, отказавшись от негативных утверждений в пользу самоуважения и веры в себя, мы автоматически начнем проецировать это на все сферы своей жизни. И тогда успех не заставит себя ждать.

Об авторе

Саша Строгонова — психолог, специализируется на семейной и экзистенциальной психотерапии, транзактном анализе. Ее сайт.

Текст:Саша СтрогоноваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Что я знаю о папе. Часть 3. Санек-Анюта, копия отца

Нужно ли платить детям: аргументы за и против и мнение психологов

«Мои руки по локоть в крови, а бывшая лежит мертвая: что значит сон?»

«Во время паузы в отношениях жена спала с другим мужчиной. Мы снова вместе, но я не могу ее простить»

Ученые нашли способ стать счастливее за 5 минут

Как пережить разрыв и полюбить другого: 4 основных шага — советы психологов

В честь бывшей, деда и слонихи: россияне рассказали, как родители выбирали им имена

Женщины могут быть абьюзерами мужчин, но их не осуждают: мнение читательницы и психолога

10 способов развить позитивное мышление и изменить свою жизнь

«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, является самым важным». ~Будда

Я помню, как я думал; это всегда было: «Люди отстой» и «Я ненавижу (заполните пробел)». Я постоянно фокусировался на плохой стороне человечества, так что это было все, что я мог видеть. Он отбрасывал тень, которая лишала жизнь радости.

Должно быть очевидно, что я создаю себе собственные страдания, но я не мог понять, как мои собственные мысли влияли на мое настроение.

Мне пришлось полностью изменить свое мировоззрение, научив свой разум смотреть на вещи в новом свете. Было бы легко остаться на том же пути. В конце концов, у меня была хроническая усталость, не было денег и нечего было ждать, потому что у меня не было убедительного видения будущего. Я чувствовал, что нынешняя ситуация была постоянной.

В конце концов, мне это надоело, и я начал думать о том, что я могу сделать, чтобы изменить свою ситуацию.

Изменения были медленными, но новый путь, который не был мне ясен раньше, начал появляться, когда я работал над своим мышлением. По мере развития событий мои цели и мечты становились больше и амбициознее. Я начала представлять, что я в хорошей форме, здорова, занимаюсь собственным бизнесом и путешествую по миру.

Вот некоторые из вещей, которые я сделал, чтобы изменить свое мышление и свою жизнь.

1. Ищите позитивных друзей.

Негативное окружение будет действовать как эхо-камера для плохих идей. Позитивный круг общения также будет действовать как эхо-камера, но он будет поддерживать ваши мечты, поэтому тщательно выбирайте друзей.

Найдите людей, разделяющих ценности, которые вы хотите принять. Присоединяйтесь к онлайн-группам и участвуйте в сетевых или социальных мероприятиях, направленных на личностный рост. По мере того, как ваше собственное мышление начнет меняться, вам станет легче общаться с более позитивными людьми.

Я не предлагаю вам бросать друзей, которые переживают трудные времена и нуждаются в вашей поддержке, а скорее оцениваю, не являются ли некоторые из ваших отношений постоянно истощающими и нездоровыми.

Я покинул свой старый круг общения, потому что он был эхом для негатива. Вместо того чтобы думать о прекрасном будущем, все говорили о том, что им не нравилось в жизни.

Сначала было трудно заводить новых друзей. Проблема заключалась в том, что я не мог предложить никакой ценности людям с гораздо более позитивным мышлением — людям, которым я хотел подражать.

Это изменилось, но на это потребовалось время. Как только вы найдете свое «племя», прогресс будет происходить намного быстрее из-за ваших новых влияний.

2. Бросьте вызов своим мыслям.

Когда всплывают старые мысли, а они случаются, недостаточно просто пытаться игнорировать их. Нам нужно бросить вызов нашим убеждениям.

Все слишком дорого или просто я не могу себе этого позволить? «Люди отстой», или я просто ищу повод для критики?

Сопоставьте свои мысли с уликами. Если они рухнут под пристальным вниманием, то сначала выясните, почему вы им верите. Если вы будете бросать вызов своим мыслям, ваше мышление начнет развиваться.

3. Потребляйте позитивные медиа.

Ежедневное потребление позитивных материалов изменит вашу точку зрения благодаря осмосу. «Позитивные медиа» — это все, что подчеркивает хорошее в жизни или то, как улучшить наш уровень жизни и уровень жизни других людей.

Все мы знаем, что лучший способ выучить новый язык — это погрузиться в него. Если вы слышите этот новый язык каждый день, он начинает прилипать и становится легче запоминаться. Вскоре вы не только поймете этот язык, но и будете говорить на нем.

Новое мышление точно такое же; если вы каждый день погружаетесь в контент личностного роста, это изменит язык вашего разума. Этот язык — ваш внутренний диалог, то, как вы разговариваете сами с собой в каждый момент, и это привычно.

Научитесь позитивному диалогу с самим собой, и вы увидите мир по-другому.

4. Волонтер.

Добровольная помощь другим людям может оказать огромное влияние на ваше отношение к себе и ваше мировоззрение.

Сосредоточившись на том, как вы можете помочь кому-то другому, вы отвлечете внимание от собственных бед. Становится легко развивать позитивный настрой, когда вы ищете новые способы улучшить чью-то ситуацию.

Вы не можете сосредоточиться на плохом, сосредотачиваясь на хорошем.

5. Воздержитесь от всех «плохих новостей».

Войны, убийства и политика добавляют багажа в наши мысли.

Вполне логично, что большинство основных средств массовой информации сосредотачиваются на плохих новостях, потому что трагедии продаются. Нам не имеет смысла сидеть и вариться из-за этих плохих новостей. Это, конечно, не позволит создать оптимальное мышление, сосредоточенное на лучшем, что может предложить жизнь.

Слушая новости об авиакатастрофе за тысячи миль отсюда, мы тратим свою умственную энергию на то, что бесполезно. Мы не можем изменить плохие вещи, происходящие в любой момент, но если мы направим наше внимание на то, что мы можем изменить, наша жизнь улучшится.

6. Напишите свой план действий.

Речь идет о рассмотрении возможностей и принятии мер для их реализации. Перспективное мышление сместит ваше внимание с того места, где вы не хотите быть, туда, где может быть .

Но недостаточно просто написать это, потому что мы только растем, когда действуем. Это просто мысль, пока мы не сделаем что-то, чтобы это произошло.

Не знаете, как правильно поступить? Не волнуйтесь, просто определите первое, что вы могли бы сделать, чтобы начать путь, а затем сделайте это. Даже если это ошибка, вы все равно добьетесь прогресса, и это поможет вам сосредоточиться на создании позитивных изменений. Никогда не допускайте паралича анализом. У вас есть видение; смирись с этим.

7. Вести здоровый образ жизни.

В здоровом теле здоровый дух. В самое трудное время моей личной борьбы плохое здоровье было главным препятствием. Хроническая усталость могла вымотать меня на целые дни.

Тем не менее, начало работы, изменение диеты и тренировки заложили основу для всех остальных изменений. Постепенно уровень моей энергии начал расти до такой степени, что мое здоровье перестало быть проблемой.

Посмотрите, как вы спите, что вы едите и уровень вашей активности, чтобы определить, что может истощать вашу энергию. Иногда лень — это просто усталость.

8. Отправьте благодарственные письма.

Простой жест отправки благодарственного письма может придать силы. Это не только приятно, но и вызывает доброжелательность у других людей.

Благодарственные письма также укрепят ваши отношения и связи, потому что людям нравится чувствовать, что их ценят.

Неважно, что они сделали; любой маленький жест, который вы оценили, от хорошего обслуживания до услуги, является кандидатом. Отправьте быстрое электронное письмо или открытку по почте, чтобы сообщить им, что вы оценили это.

9. Создайте утренний распорядок дня.

Отличный способ начать день — составить в уме список всего, чего мы с нетерпением ждем; это создает чувство предвкушения и волнения, которое создает импульс на весь день.

Каждое утро я просматриваю видеоролики о личном росте или аудиокниги. Сосредоточившись на положительных сообщениях, исходящих от этого контента в начале дня, гораздо легче быть счастливым и сосредоточенным. Моя работа выполняется быстрее, и она тоже не кажется такой сложной.

10. Напишите контрольный список побед.

Итак, вы начали с хорошей ноты; теперь закончите на отличной ноте, составив в уме список побед дня. Он не должен быть монументальным; смысл этого упражнения в том, чтобы просто сосредоточиться на лучшем опыте дня.

Отслеживание потерь может помочь вам стать лучше, но зацикливание на них убьет вашу мотивацию и импульс. Закончите крепко, и вам будет намного легче просыпаться с чувством счастья.

—

Улучшение жизни начинается с улучшения мышления. Как и я, вы можете обнаружить, что эти шаги — отличное начало.

Об Эдди Баллере

Эдди Баллер — тренер по свиданиям и тренер по уверенности в себе, который помогает людям стать лучше и преодолеть застенчивость. Свяжитесь с Эдди, если у вас возникнут вопросы или мысли, по адресу eddy@conquerandwin. com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!