Как обрести душевное спокойствие: Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

Как обрести душевный покой: 7 главных правил

😉 Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о душевной гармонии, как обрести душевный покой. В повседневной суете жизни каждому из нас часто не хватает душевного покоя, гармонии, равновесия. Как обрести душевный покой? Следуйте этим правилам, которые обязательно помогут вам успокоиться и радоваться жизни.

Душевный покой — отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем навести порядок в своей душе и прервать цепочку зла. Внутренний покой тесно связан с личным пространством человека.

Contents

• 1 Как обрести душевное равновесие: семь правил
  • 1.1 Мысли материальны
    • 1.1.1 Начинайте с малого
    • 1.1.2 Нужно уметь прощать
    • 1.1.3 Совершайте поступки, значимые для вас
    • 1.1.4 Учитесь понимать
    • 1.1.5 Победа над собой
    • 1.1.6 Будьте гармоничны во всем
  • 1.2  Цитаты о душевном спокойствии

Мысли материальны

Мы это то, о чем мы думаем. Когда человек плохо думает и говорит дурные слова, у него возникает боль. Мысли должны быть правильными. Думайте о хорошем и позитивном. Позитивные мысли облегчают жизнь, делают вас более счастливым. А счастливый человек излучает положительную энергию.

Мысли человека определяют поступки, а они, в свою очередь, определяют последующую жизнь. Пожелайте что-то хорошее, и это сбудется. Если вы хотите стать богатым — мыслите, как богатый человек. Экономьте, но разумно.

Хотите быть здоровым, не думайте о том, что у вас что-то болит. Не жалуйтесь близким и друзьям на то, что у вас все плохо. Если вы неправильно мыслите — зло может уничтожить вас изнутри.

Начинайте с малого

Начать с малого — это нормально. Речка появляется из ручейка, ручеек — из родника. Капля за каплей появляется полноводная река. Никто из нас не рождается мастером своего дела. Каждый постигает науку с азов. Последовательностью и терпением вы добьетесь успехов в своем деле.

Вы не станете специалистом за один день. Успешными людьми становятся те, кто может начать с нуля и готов пройти весь путь, прилежно работая. Зерно к зерну — и можно собрать хороший урожай.

Нужно уметь прощать

Научитесь прощать других. Не нужно держать гнев в себе. Он уничтожит вас, вы сами пострадаете. Как только вы сможете простить тех, кто вас обидел, сразу станет легче. Вы не будете подавлять в себе негативные эмоции.

Негатив внутри вас должен выплеснуться, и произойдет это, когда вы сумеете простить и не глотать обиду. Именно прощать. Не ищите оправдания плохим поступкам человека, обидевшего вас, а простите его и отпустите с его негативными поступками и мыслями.

Совершайте поступки, значимые для вас

Слова могут ничего не значить, если не подкреплять их действием. Можно бесконечно повторять возлюбленному о своих чувствах, но не подкреплять их поступками. Также и в работе.

Можно прочесть много книг, но так и не научиться мастерству, пока не испробуете на практике то, что изучили. Слова должны подкрепляться практикой и поступками. Добиться признания могут только те, кто постоянно работает над собой и своими навыками, совершенствуя их.

Учитесь понимать

Понять другого — очень сложная задача. Человек не всегда понимает, чего сам хочет. Если вы пытаетесь спорить с другим, не стараясь понять его мысли и чувства, вам будет сложно разобраться и в себе. Нужно применить все собственное умение для того, чтобы постигнуть точку зрения иного человека.

Если вы приходите в бешенство оттого, что не можете осмыслить поступки вашего оппонента, отвлекитесь и сделайте что-то полезное (например, уберитесь в доме). Если вы сможете понять других, то вы станете более спокойным и уравновешенным. К вам придет ощущение счастья.

Концентрируйтесь на том, чтобы быть счастливым, и не пытайтесь никому доказывать, что вы правы. Счастливый человек только своими поступками может доказать и показать свою правоту.

Победа над собой

Нужно одержать победу над собой. Если вы победите себя, то станете более сильным. Вашу победу не отберут у вас. Вы можете проконтролировать свои мысли и действия без лишних эмоций. Не думайте, что вы не сможете управлять своими мыслями.

Просто поменяйте мышление на то, которое должно соответствовать вашим жизненным позициям и мечтам. Ваше сознание может сбить вас с истинного пути, но нужно одержать победу над собой.

Не мучайте себя, а просто полюбите, и у вас будет все получаться. Перестройте свое мышление, и вы станете очень сильным человеком, которого не сможет одолеть никто. Будьте властителем своих мыслей и жизни.

Будьте гармоничны во всем

Гармония должна исходить изнутри. Она находится в вашем сердце. Равновесие внутри вас — это источник вашей гармоничности. Внутреннее согласие — это ваш новый потенциал. Совершенствуйте себя. Живите настоящим, ведь прошлое может забрать у вас вашу позитивную энергию.

Его не нужно забывать, но и жить только воспоминаниями не стоит. Будущее очень неопределенно — это больше ваши фантазии. А ваша жизнь — это настоящее и «золотая середина» между былым и грядущим. Уравновесьте прошлое, настоящее и будущее.

Живите в согласии с самим собой. Если хотите увидеть вашего основного недруга, взгляните на свое отражение в зеркале. Одолейте его, и другие враги сами убегут. Гармоничная личность — это успешный, здоровый, целеустремленный человек.

Он любит себя и нравится окружающим. Он способен самореализоваться, он артистичен, уверен в себе, плодотворно живет в настоящем и не боится будущего. Такого человека всегда можно выделить в толпе: у него яркая мимика, приятный голос и уверенная походка.

 Цитаты о душевном спокойствии

• Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения. Дейл Карнеги
• Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон
• Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий
• Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
• Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич
• Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил
• Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица
• Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова
• Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер
• Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
• Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам. Даниель Дефо

😉 Друзья, поделитесь советами из личного опыта по теме: Как обрести душевный покой. Поделитесь этой информацией в социальных сетях. Спасибо!

16 способов обрести душевный покой

Доктор Джон Делони

Доктор Джон Делони

Самое главное, что я могу сказать вам о вашем душевном спокойствии, это то, что это не ситуативно. Многие из нас ищут душевного спокойствия, пытаясь предсказать будущее, контролируя все и всех или веря в политического кандидата, который заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Но когда мы пытаемся привязать наше чувство благополучия к постоянно меняющемуся хаотичному миру, мы постоянно чувствовать тревогу и беспокойство.

Истинное спокойствие не зависит от обстоятельств. Это способ существования — выбор подняться над своей ситуацией. Вы должны быть мирным человеком и выбрать мирную жизнь, что, как это ни парадоксально, означает, что вы должны быть готовы столкнуться с трудностями. И лучший способ, который я знаю, как это сделать, — это иметь практики, которые подготовят вас к жизненным вызовам , когда — не , если — они придут. Думайте об этих методах как об арматуре — металлических стержнях, встроенных в бетон, которые делают его прочным и структурно прочным.

Имея это в виду, давайте поговорим о нескольких лучших способах стать человеком мира.

1. Лицом к лицу столкнуться с неприятной правдой.

Чтобы обрести душевный покой, не нужно стирать все неприятные эмоции или мысли. Речь идет о преодолении порогов в более спокойных водах. Оцепенение, подавление и избегание разочарования и беспокойства только усугубит ситуацию. Не убегайте от своих чувств и не осуждайте их. Вместо этого проявите сострадание и любопытство. Иногда, просто позволив себе называть это так, как оно есть, вы почувствуете огромное облегчение.

2. Журнал.

Ведение дневника — отличная практика для понимания того, что происходит в вашем сердце и разуме. Выбросьте свои вихревые, хаотичные мысли из головы на бумагу. Просто садитесь с чистым листом бумаги и пишите. Слово рвота по всей странице. Не редактируйте себя. И не лгите и не прячьтесь от себя. Цель не в том, чтобы быть красивой, красноречивой или даже иметь смысл, а в том, чтобы войти в контакт с тем, что происходит у вас в голове.

3. Общайтесь с людьми, которых вы любите и которым доверяете.

Вы не можете прожить жизнь в одиночку. Период. Здоровые отношения являются основой для спокойного ума и общего благополучия. Вам нужны люди. Когда вы чувствуете стресс, тревогу и одиночество, обратитесь к тому, кто выслушает вас, полюбит вас и просто будет с вами. Человеческая связь — одно из самых мощных противоядий от той мелкой тревоги, которая может лишать вас душевного спокойствия.

4. Будьте активны.

Один из лучших способов избавиться от стресса — вести активный образ жизни. Поднимать тяжести. Кататься на велосипеде. Присоединяйтесь к команде. Делайте все возможное, чтобы быть активным. Упражнения очистят ваш разум и исцелят ваше тело в отличие от всего остального.

Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!

Я люблю поднимать тяжести в своем домашнем спортзале и гулять с детьми по лесам и ручьям в поисках нелепых приключений. Мне нравится ходить на занятия по джиу-джитсу, играть в баскетбол церковной лиги и совершать длительные велосипедные прогулки. Для вас это может быть игра в футбол во дворе, гребля на гребном тренажере или пеший туризм. Лучший план упражнений — тот, который вы будете выполнять.

5. Проводите время на свежем воздухе.

Будьте на улице, когда это возможно. Возьмите одеяло, если холодно, или наденьте шорты, если слишком жарко. Но выйти наружу. Природа исцеляет и восстанавливает ваше сердце, разум и тело. Поставьте босые ноги на траву, послушайте птиц, отправьтесь в поход, посидите у озера или реки и просто дышите воздухом.

6. Сон.

Полноценный сон от семи до девяти часов каждую ночь невероятно важен, потому что сон устраняет множество проблем со здоровьем, включая стресс и тревогу. Сон настолько близок к серебряной пуле, насколько это вообще возможно.

Если вам действительно трудно заснуть из-за того, что ваши мысли кружатся, создайте за час до сна ритуал, когда вы отключаетесь от гаджетов, приглушаете свет, принимаете расслабляющую ванну, принимаете чистые добавки (не лекарства), читаете хорошая книга, медитируйте и ведите дневник, чтобы успокоить свой разум.

7. Хорошо питайтесь.

Наряду со сном продукты, богатые питательными веществами, являются основой здоровья. Нет такого понятия, как «психическое здоровье» и «физическое здоровье». Это все только здоровье. И еда оказывает прямое влияние на ваше настроение, а также на способность вашего организма функционировать, реагировать и восстанавливаться. Диета с высоким содержанием сахара, обработанных пищевых продуктов и другого мусора будет в значительной степени способствовать вашему уровню беспокойства. Будь хорошим распорядителем своего единственного тела и хорошо питайся.

8. Практикуйте прощение.

Неразрешенный конфликт может быть огромным источником беспокойства. Нужно ли прощать кого-то за ту боль, которую он вам причинил? Нужно ли прощать себя за ошибку, которая преследует вас? Непрощение приводит к горечи, а говорят, что горечь — это яд, который мы пьем в надежде, что кто-то другой умрет. Не носите с собой кирпичи горечи или гнева. Положите кирпичи вниз. Выберите простить.

9. Слушайте музыку.

Музыка исцеляет душу — будь то хейр-метал 80-х (один из моих любимых) или лоу-фай биты для создания атмосферы дзен. Найдите плейлист или альбом, который доставляет вам удовольствие, и сделайте погромче.

10. Сделайте что-нибудь творческое.

Творчество — замечательный выход для снятия стресса и успокоения. Мне нравится эта цитата Брене Браун: «Неиспользованный творческий потенциал вреден. . . Это метастазирует в обиду, горе, горе». Есть ли творческий выход, которого вам не хватало? Стряхни пыль с гитары. Начните этот бизнес. Посадить сад. Приготовьте еду для ваших соседей.

Увлечься хорошим романом — еще один отличный способ повысить творческий потенциал. Возьмите книгу и дайте своему мозгу отдохнуть от решения проблем.

11. Практикуйте благодарность каждый день.

Каждый божий день я веду дневник благодарности. Я знаю, что это выглядит глупо и Pinteresty, но это мощно и преобразующе. Тревога заставляет нас зацикливаться на прошлом опыте или беспокоиться о будущем, но благодарность заземляет, потому что она сосредотачивает нас в настоящем. Это напоминает нам перестать жаловаться и ныть и усвоить наши благословения.

Запишите пять вещей, за которые вы благодарны, начиная с «Я благодарен за . . ». Благодарность является основополагающей практикой мирной жизни. Бонусные баллы, если вы делаете это два раза в день: при первом пробуждении и прямо перед сном.

12. Обратите внимание и перенаправьте свои мысли.

Не знаю, как вы, но чем больше я нервничаю, тем больше теряю контроль над своими мыслями. Если я не вмешиваюсь, мой мозг начинает вращаться, а нежелательные и пугающие мысли крутятся все быстрее и быстрее.

Размышление (размышление об одном и том же снова и снова) и беспокойство заставляют нас чувствовать, что мы делаем что-то важное. Мы получаем ложное чувство выполненного долга из-за этих ментальных сценариев: подготовка к худшему, репетиция катастрофы или репетиция воображаемых трудных разговоров, которых у нас никогда не будет в реальной жизни. Услышьте меня ясно: размышления и беспокойства — пустая трата времени. Они ничего не делают, кроме как заставляют нас чувствовать себя более беспомощными и тревожными.

Но вот что интересно: мы можем научиться контролировать свои мысли. Мы сами решаем, на чем сосредоточить наше внимание. Обратите внимание на мысли, проходящие в вашем уме, и перенаправьте их на что-то действительно верное, приятное и хорошее для размышления.

13. Попробуйте медитацию.

Хорошо, я знаю, о чем вы могли подумать: Медитация — это практика ву-вуу для йогов и любителей мюсли, которые едят только капусту . Но на самом деле медитация — это практика концентрации внимания на своих мыслях и контроля над ними. Это изучение того, где соединяются ваше тело и ваш разум, и как вы можете взглянуть на свои желания с высоты птичьего полета. Это меняет правила игры. Я и моя команда подготовили бесплатную медитацию, которая поможет вам обрести душевный покой. Загрузите его здесь.

14. Наведите порядок в своем расписании.

Вы не можете обогнать или превзойти свою тревогу и депрессию. Спешка и чрезмерная приверженность разрушат ваше душевное спокойствие. Вы слишком заняты? Устали от обязательств, которые не можете выполнить? Посмотрите, как вы тратите свое время, и найдите вещи, которым вы можете сказать «нет». Притормози, создай границы в своем календаре и найди время, чтобы перевести дух.

15. Выбросьте экраны в окно.

Ладно, не совсем так. Но может быть. Наши устройства крадут наше внимание, нашу радость и нашу способность присутствовать с собой и с другими. Я не предлагаю всем отключиться от сети и жить в лесу без электричества, смартфонов и водопровода. Я пишу эту статью на ноутбуке, и я только что опубликовал несколько шутливых высказываний в Instagram. Для большинства из нас технологии являются важным инструментом в работе и жизни. Но я уверен в том, что нам нужно иметь основных ограждений вокруг использования технологий.

Пересмотрите свои отношения с технологиями. Он служит вам или вы служите ему? Относитесь к своему вниманию как к самому важному товару. Цените это. Цените это. Защити его.

16. Молитесь.

Я христианин, поэтому молитва важна для меня. Это может быть не для вас, и это нормально. Но если вы человек веры, я призываю вас регулярно уделять время молитве и успокоению своего духа. Мне также нравится писать стих из Писания на каталожной карточке (да, я в этом старая школа) и носить его с собой в течение дня.

Независимо от вашей религиозной традиции или отношений (или их отсутствия) с Богом, мы все должны усвоить одну важную истину: Вселенная не вращается вокруг вас. Или я. Мы маленькие, и наше время на земле коротко. Происходят гораздо более важные вещи. Молитва напоминает нам сидеть в своей малости и помогает нам помнить, что нам всем нужна помощь, чтобы пережить каждый момент.

Долгосрочное решение для обретения душевного спокойствия

В большинстве случаев наше общее чувство беспокойства, стресса или вины проистекает из неразрешенной тревоги. Это как субфебрильная лихорадка. Это способ вашего мозга и тела сообщить вам, что что-то не так.

Но вот что интересно: как только вы сосредоточитесь и обратите внимание на первопричину своего беспокойства, вы сможете начать делать глубокие и долговременные изменения для исцеления. Чтобы узнать, как другие люди предприняли шаги для исцеления, включите Шоу доктора Джона Делони на YouTube или на вашей любимой платформе подкастов. Пожалуйста, сделайте все возможное. Вы достойны того, чтобы быть здоровым.

Об авторе

Доктор Джон Делони

Доктор Джон Делони — эксперт в области психического здоровья, имеет две степени доктора наук Техасского технологического университета — одна в области обучения и супервизии консультантов, а другая — в области управления высшим образованием. Прежде чем присоединиться к Ramsey Solutions в 2020 году, Джон два десятилетия занимался реагированием на кризисы, проходя вместе с людьми через тяжелые травмы. Теперь в Ramsey Solutions Джон пишет, говорит и преподает об отношениях, психическом здоровье, беспокойстве и благополучии. Он также является соведущим The Ramsey Show , второе по величине ток-шоу в стране, которое еженедельно слушают 18 миллионов человек, а также ведущий The Dr. John Delony Show . В 2022 году книга Джона « Владей своим прошлым, измени свое будущее » мгновенно стала национальным бестселлером. Вы также можете найти Джона на DailyMailTV, Fox Business и The Minimalists Podcast.
Учить больше.

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя наш собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс осознанности, разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждет ежедневная практика и сеанс. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня. На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.

Бесплатная растущая библиотека

Расхламление The Mind содержит постоянно растущую библиотеку бесплатных медитативных практик практически для любой цели. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Мне нравится это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. ”

“Это приложение делает большую разницу в моем дне”.

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.

Лучше понять разум

Наша цель — донести доступный, практический и реалистичный опыт и учения до всех, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.