Как полюбить себя и повысить: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Содержание

Как полюбить себя и заодно повысить самооценку женщине и мужчине

Мы живём в эпоху, когда личностный рост и духовное саморазвитие стоит на первом плане. «Полюби себя и мир полюбит тебя в ответ!» — восклицают медийные личности, у которых, кажется, никогда и не было настоящих проблем с внешностью, моральным и материальным благосостоянием. Звучит эта фраза легко и непринуждённо, но она не работает «по щелчку пальцев». Как депрессивный человек не ободрится после брошенного «не грусти», так и человек глубоко закомплексованный не научится любить себя, если его об этом просто попросить. Так как же полюбить себя и, наконец, повысить самооценку? Читайте в нашей статье!

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме.

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Некоторые люди попросту не могут поднять самооценку без посторонней помощи и наставничества. Им трудно выйти из привычной зоны комфорта и признать, что они заслуживают лучшего обращения.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание!»

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Безусловная родительская любовь, поддержка и умение вести диалог на равных – вот три правила для формирования здоровой самооценки у маленькой личности.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т. д.).
Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

Поднимаем самооценку в 5 этапов

5 этапов исправления самооценки

Адекватная самооценка необходима для того, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже мы рассмотрим пять действенных практик, которые помогут начать уважать себя, даже если кажется, что на это нет причин.

«Притворяйся, пока это не станет правдой». Как, по вашему мнению, ведёт себя человек, который излучает уверенность? Быть может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством особого стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, впрочем – мужчине тоже не возбраняется побаловать себя. Постепенно ваше внутреннее состояние начнёт подстраиваться под внешнее и вы заметите положительную динамику.
«Будущее уже наступило». Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, самую счастливую версию себя. Вы выглядите безукоризненно, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем. Прогуляйтесь, зафиксировав это чувство у себя в подсознании. Вот увидите – даже ваша походка изменится. Посмотрите на своё отражение – вы себе нравитесь. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет под натиском критики – вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит – оно есть и сейчас.
«Смотреть влюблёнными глазами». Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, вы подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, каждый неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам. Так почему вы не смотрите также на самого себя? Вспомните это чувство безусловного восхищения и взгляните в зеркало.
«Делай то, что нравится, а что не нравится – не делай». Простое и одновременно невероятно сложное задание, автором которого является психолог Михаил Лабковский. Когда вы занимаетесь тем, что у вас хорошо получается или общаетесь с приятными людьми вы не задаётесь вопросом – вы просто получаете удовольствие от процесса. Это, безусловно, поднимает самооценку. Исключите всё то неприятное, что не связано с выживанием и удовлетворением основных потребностей. Если же этого сделать невозможно – выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
«Вторая сторона медали». Себя надо любить в любом состоянии: бедным, располневшим, похудевшим и когда по работе всё идёт не так, как планировалось. Каждый раз, когда вы начинаете ругать себя за слабость и ошибки – вступайте в противоборство, так как вступили бы заступаясь за дорогого вам человека.

Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько вы выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать, чтобы научиться себя ценить по-настоящему.

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ставить себя на первое место – это здоровая позиция любого человека. Моральная сила и жизненная энергия может восстановиться только в условиях полного комфорта.

Ценить себя – это:

Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
Не принимать непрошеных советов.
Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
Не позволять другим собой манипулировать.
Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
Уметь отказывать и говорить слово “нет”.
Уметь принимать комплименты.
Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!

Уверенность — что это?

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения. Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка – одна из самых частых причин обращения к психологу среди людей старше 25 лет.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.

Что значит любить себя?

Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:

Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.

Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути.

Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.

Человек, любящий себя – это человек способный к эмпатии и сопереживанию. Ведь если вы разглядели всё лучшее в себе и смогли простить худшее – вы сможете сделать это и по отношению к другим.

Что значит “я люблю себя”?

Отличие от нарциссизма

Определение нарциссизма

Нарциссизм – это пустое самолюбование. Демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия. Людям, страдающим нарциссизмом свойственны чрезмерная самовлюблённость и завышенная самооценка.

Отличие от эгоизма

Эгоизм свойственен человеку, который делает что он хочет и когда хочет. При этом, его не заботит то, как его действия и поступки влияют его на окружающих. Он всегда и везде ставит себя на первое место, желает, чтобы все было так, как нужно только ему.

Эгоист создаёт неудобства окружающим. При этом, ради достижения своих целей, он грубо нарушает границы других людей.
Эгоисту наплевать на чувства других людей, он умело манипулирует чужими чувствами. Он ставит себя выше других, сравнивая себя с другими, что: Я более умный, более развитый и т.п.
Добиваясь, настаивая, манипулируя, обижаясь, чтоб делали всё для него, эгоист тем самым каждый раз доказывает самому себе, что он чего-то стоит.

Как проявляется любовь к себе, в отличие от эгоизма?

Любящий себя человек доверяет себе и Вселенной. Он знает, что все блага есть в изобилии, и их хватит на всех. Главное, у него есть сильная Вера в то, что достоин самого лучшего и Вселенная ему это показывает.
У любящего себя человека нет и мысли о том, чтобы у кого-то что-то отбирать, кем-то манипулировать. Он не требует, чтоб жили так, как он хочет. Он не в обиде, если не получил ожидаемое, потому что живет по вселенским законам. Такой человек ценит свое и чужое время, умеет говорить «нет» при необходимости без чувства вины, не обижая при этом людей. Он фокусируется на своих сильных сторонах и отмечает достоинства других, а не ругает и осуждает других, что они неправильно ведут себя.
Любящий себя человек уравновешен и гармоничен, умеет защищать личные границы и с уважением соблюдает чужие.
Любовь к себе – это всеобъемлющее принятие себя как личности, уважение и ощущение внутреннего благополучия. Поэтому другие люди тянутся к любящим себя людям, потому что они излучают теплоту, доброту, любовь.

Как научиться любить себя?

Как полюбить себя? Простые методы

Чем больше факторов влияют на вашу самооценку, тем сложнее начать испытывать любовь к себе. С чего начать, если вы уже взрослая женщина? Как любить себя взрослому мужчине? Что делать девочке-подростку, впервые столкнувшейся с трудностями пубертата? Давайте разбираться!

Как женщине полюбить себя?

Далеко не каждая женщина может произнести «я такая красивая сегодня» даже если она абсолютно довольна собственным отражением в данный момент. Ещё меньше женщин может сказать «я хорошая мать», «я ответственный сотрудник» или «я любящая жена». Виной тому – гиперболизированная общественная установка: чтобы ты не делал, это можно сделать лучше, красивее, мудрее. Сравнивая себя с идеализированной и отретушированной картинкой в интернете, многие попросту теряют веру в собственную состоятельность.

И действительно, ну как себя полюбить такой, какая я есть, когда существует условная женщина-блогер, которая успевает продвигаться по карьерной лестнице, качать идеальный пресс, воспитывать троих и путешествовать по миру вместе с мужем?

Ответ на этот большой вопрос прост: нужно признать своё право на уникальность. Ваш образ мыслей, темп жизни, телосложение и черты лица делают вас неповторимой личностью. Другой такой не было и не будет. Вам вовсе не обязательно походить на кого-то другого, чтобы быть счастливой. То, что вы медленнее продвигаетесь по службе, не находите время на поход в зал или выезжаете на море не чаще раза в год не делает вас плохим человеком или недостойной женщиной.

Любовь к себе. Инструкция для мужчин

В отличие от женщины, которой движет желание восхищать и нравится, мужчиной движет желание власти. Отсутствие авторитета сильно подрывает мужское самолюбие, что сказывается на всех отраслях жизни: карьере, личной жизни, семейных отношениях.

Примите тот факт, что ваша личность – это сочетание природных данных и вложенных усилий, где второе всегда превосходит первое.

Не забывайте о том, что чьё-то негативное мнение, не определяет вас. Оно субъективно и просто существует в голове у другого человека и совсем не является поводом навесить на себя ярлык. Не создавайте себе кумиров и идеалов – взращивайте в себе того, кому захотят подражать другие.

Как помочь полюбить себя девушке подростку?

У девушек подростков много проблем с любовью к себе и принятием такой какая она есть

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни девушки. Гормональный фон перестраивается, нервная система терпит дисбаланс и эмоциональное состояние на протяжении суток меняется несколько раз – от эйфории до полного отчаяния. Меняется и восприятие собственного тела – оно становится более вытянутым, округлым, угловатым. Начинается период самоидентификации, а соответственно, самооценка начинает зависеть от мнения сверстников. Движимый желанием найти своё место в коллективе подросток стремится подражать более популярным одноклассникам.

Всё вышеперечисленное – плодотворная почва для комплексов. Так как же помочь совсем юной девушке принять себя такой, какая она есть?

Подстраховка. Девочке сейчас колоссально сложно – она ещё не женщина, но уже не девочка и ей приходится балансировать между этими двумя ролями. И задача родителей в этом случае – поддерживать подростка и помогать принять все изменения, которые происходят ежедневно.
Уместная похвала. К сожалению, большинство родителей уделяют больше внимания критике и наставничеству, нежели похвале, а она – очень важна для девочки подросткового возраста. Находите время, для того чтобы подмечать будничные старания ребёнка «Какой красивый свитер ты сегодня надела!», «У тебя здорово получилась укладка», «Я видела ты целый день просидела за мольбертом – у так горжусь твоими успехами в живописи!». Это в будущем окажет сильную помощь в желании подростку полюбить себя.

Для девочек будет более важно мнение папы, а для мальчиков – мамы.

Умение задавать правильные вопросы. То, каким образом вы формулируете вопросы имеет огромное значение для юной девушки. «Куда это ты вырядилась?» и «Я вижу у тебя есть планы? Расскажи, пожалуйста» дадут кардинально разную реакцию. Подчёркивайте, что вы искренне заинтересованы и никак не присягаете на личные границы.
Цените доверие. Большинство подростков – мечтательные максималисты, хрупкий мир которых легко разрушить одним небрежно брошенным словом. Даже если планы и переживания вашего чада вам кажутся наивными – не обесценивайте, не обрывайте на полуслове. Не забывайте подчеркнуть, что для вас очень важно, что дочь решила поделиться этим именно с вами.
Создание безопасного места. У девочки-подростка должно быть понимание – что бы ни произошло, у неё всегда есть место, где её понимают, любят и ценят. Это место — родительский дом.

Важно сохранить доверие девушки-подростка к родителям

Не будьте чрезмерно строги. Помните, что ограничение стоит накладывать только на то, что может быть небезопасно. Остальное – это необходимый жизненный опыт для подростка и вклад в становление личности.

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?

Как научиться ценить и любить жизнь?

Современный человек живёт с навязчивой мыслью, что ему нужно успеть: обзавестись материальными благами, завести семью и детей, купить дом. Но в этой гонке за хорошей жизнью мы часто забываем просто жить и получать удовольствие от банальных вещей. Тёплые объятия сонного ребёнка, завтрак, принесённый в пастель супругом, смешное сообщение от друга по переписке – всё это маленькие кусочки пазла, из которых и состоит счастливая жизнь. Только вот зачастую мы их просто не замечаем, принимая как должное. Ведь в голове уже заложена совсем другая картина счастья, которая настолько кинематографичная и ненастоящая, что мало имеет чего общего с реальной жизнью.

Так как же насладиться реальной жизнью, когда вымышленный идеал так далеко? Если вы задаётесь этим вопросом, следующие советы для вас:

Чаще смейтесь. Над неловкими жизненными ситуациями и над собой. То, что вы поднимите себе настроение гораздо лучше отразится на вашем самочувствии, чем чувство стыда и неловкости.
Формируйте правильное окружение. Друзья сильно влияют на ваше настроение и самоощущение, поэтому постарайтесь себя окружить исключительно приятными, добрыми и отзывчивыми людьми.
Не запрещайте себе мечтать. Если вы грезите о домике у моря – поставьте себе на обои рабочего стола аналогичное изображение. Наше подсознание работает очень интересным образом – чем чаще ваши глаза будут натыкаться на желаемое, тем быстрее мозг проложит путь к успеху.
Будьте благодарны. Чаще говорите спасибо. Спасибо миру, за то, что у вас есть крыша над головой, родственникам, за их заботу, клиентам за сотрудничество. Помните, что улыбки и благодарности – бесплатны.
Займитесь самодисциплиной. Пообещайте себе, что перестанете раздражаться на бестактных и грубых людей и не будете вступать в конфронтации. Чтобы визуализировать этот процесс повяжите на запястье нитку, и каждый раз, когда срываетесь переодевайте её на другую руку.
Не ждите повода. Вы можете дарить подарки близким и говорить комплименты, не дожидаясь красных чисел календаря. Жизнь быстротечна и ни один повод для счастья не бывает лишним.
Романтизируйте рутину. Вы не любите готовить? Попросите супруга присоединиться к процессу и поэкспериментируйте над рецептурой вместе. Даже обычное бытовую обязанность можно превратить в праздник.

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками.

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

Чего я сейчас хочу?
Что поможет мне чувствовать себя лучше?
Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Если вы понимаете, что не можете проработать самооценку самостоятельно – обратитесь к специалисту. Ваше психологическое и душевное здоровье так же важно, как и физическое.

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

10 простых способов полюбить себя (раз и навсегда)

Измените подход к внутреннему диалогу

Обратите внимание на то, как вы ведете диалог с собой. В каком ключе анализируете поступки и слова. Ругаете ли себя? Мы можем не отдавать себе отчет в том, как часто сами унижаем или недооцениваем себя за мелочи, которые не стоят и буквы. Попробуйте заменить десяток негативных слов одним положительным. Дальше — больше, скоро позитивный внутренний диалог войдет в привычку, а на место самоунижения придет чувство собственного достоинства и уважения.

Поддерживайте только здоровые отношения

Полюбить себя гораздо легче, если вы чувствуете любовь, которую вам дарят близкие. Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают вас, или же ограничьте время общения с теми, кто переходит личные границы (читайте также: Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границы). Семья, друзья, партнер — ваша поддержка и опора, а любовь и положительные эмоции, которые они дарят — обязательный элемент любви к себе. Чем больше вы общаетесь с людьми, которые ценят вас, тем больше вы начинаете ценить себя. Не забывайте о том, что окружение играет важную роль в вашей жизни, и с каждым шагом вы открываетесь больше не только другу другу, но и жизни вокруг.

Прощайте себя за совершенные ошибки

Все мы люди, а человека, который никогда не совершал ошибок, просто не существует. Если вы оступились в прошлом, то почему сейчас не можете быть достойны любви и уважения? Проработайте ошибку, уделите ей время. Возьмите тайм-аут для того, чтобы понять, почему вы так поступили и как хотели бы вести себя в будущем в аналогичной ситуации. Мы постоянно меняемся и идем к самосовершенствованию. Проработанная ошибка — не скелет в шкафу, а ваш багаж и преимущество, которым стоит гордиться и любить.

Примите мир таким, какой он есть

В какой бы ситуации вы не были, позвольте всему идти своим чередом. Перестаньте загадывать и думать о том, как это должно быть и почему не происходит. Терпение — то, чему каждому из нас стоит поучиться. Как только вы начнете принимать происходящее и перестанете сетовать, вы будете в выигрыше в любой ситуации. Погода окажется прекрасной, а дискомфортная, с первого взгляда, ситуация разрешимой. Доверие к происходящему — верный способ почувствовать гармонию и поймать дзен.

Лучше узнайте себя

Попробуйте записывать ваши мысли и эмоции каждый день. Как вы среагировали на ту или иную ситуацию, когда испытали радость, а какой поступок вас вывел из себя. С каждым словом вы все больше начнете понимать свои ощущения, а, следовательно, научитесь управлять ими, создавая комфортную среду (читайте также: «Дорогой дневник»: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше). Гораздо проще полюбить того, кого вы знаете «от» и «до».

Относитесь с вниманием к своему организму

Забота о своем физическом здоровье — неотъемлемая часть принятия и любви к себе. Сбалансированное питание, физические упражнения и отдых начнут положительно влиять на организм, а следом и на психологическое состояние. Не обязательно переплывать Босфор или садиться на строгую диету, найдите свою золотую середину. Бег, занятия йогой или танцами, можно выбрать то, к чему лежат и ваша душа, и тело. Тем более, как только осознанный подход к здоровью станет привычкой, вам точно не захочется от нее отказаться.

Дайте возможность вас удивить

Попробуйте сказать «Да» вещам, которым вы в большинстве случаев говорите «Нет». Сходите на свидание с знакомым, приглашение которого вы раньше стеснялись принять. Согласитесь на путешествие в дальнюю страну или на week-end в городе, который объезжали стороной. Позвольте ситуации слегка выйти из под контроля, ведь кто знает, какой приятной неожиданностью это может обернуться? Не дайте себе застояться на одном месте, ведь влюбленность в жизнь дарит главное — влюбленность в саму себя.

Не забывайте благодарить себя

Перед сном вспомните прошедший день и поблагодарите себя как минимум за три поступка, которые принесли радость и пользу вам или любому незнакомому человеку. Подумайте о том, за что хотели бы сказать «спасибо» завтра. Это даст не только стимул, но и поможет понять, что именно вы хотите получить от следующего дня.

Помните свои сильные стороны

Вспомните вещи, в которых вы хороши, будь то умение готовить, слушать, рисовать, проявлять заботу или считать. Посмотрите на ваши умения не как на обычные навыки, а как на талант или супер-способность, которые наделяют вас той самой силой. Если вы не знаете своих преимуществ, то спросите о них у близких людей. Главное — не допускайте мысль, что их в принципе нет. Каждый из нас уникален, и в этом наша главная сила.

Не закрывайтесь в себе

Жить «в ладу» с внутренним миром хорошо, но не стоит уходить в него с головой и огораживаться от происходящего. Без взаимодействия с социумом ваши мысли будут все более однообразными и закостенелыми. Заведите разговор с человеком, у которого отличное от вас мнение. Дискуссия поможет посмотреть на предмет разговора с другой стороны и отнестись к тебе разговора не так поверхностно. От мысли о том, что вы многосторонняя и многогранная личность будет, как минимум, приятно вам, а как максимум, интересно вашим собеседникам.

Равикант К. «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь»

Реклама. ООО «Яндекс»

Фото: Getty Images

Мария Крылова

33 совета, как вернуть любовь к себе

Существует так много способов практиковать любовь к себе — варианты поистине безграничны. Это может начаться с заботы о себе и самоуважения.

Если вы ищете идеи для начала, это несколько отличных первых шагов к любви к себе.

1. Спланируйте свой побег

Нередко вы чувствуете себя истощенным, когда постоянно работаете, чтобы удовлетворить потребности других, особенно если вы ухаживаете за ними. А когда эти другие (дети, например) живут в вашем доме, бывает трудно найти время для любви к себе.

Вот почему перерывы в общении с теми, кто больше всего на вас полагается, могут быть очень полезными, когда вы учитесь любить себя.

Может быть, это означает ночь в местном отеле (только вы), чтобы посмотреть фильм, поспать и поесть без перерыва. Или это может быть обед в одиночестве с хорошей книгой, и никто ничего от вас не просит.

2. Запишитесь на сеанс терапии

Забота о своем психическом здоровье — это один из лучших способов проявить любовь к себе.

Поиск терапевта, которому вы доверяете, может помочь вам определить области, в которых вы хотели бы улучшить свое психическое здоровье, и разработать стратегии для работы в этом направлении. В терапии вы можете научиться любить себя более эффективно.

3. Проведите время на природе с теми, кого любите

Свежий воздух часто оказывает лечебное воздействие, а приключения на свежем воздухе с любимыми людьми могут вызвать улыбку на вашем лице. Вы можете запланировать поход с романтическим партнером или велосипедную прогулку с детьми.

Хотите узнать больше о пользе пребывания на природе для психического здоровья? Вот более глубокое погружение.

4. Возьмите питомца

Приюты полны питомцев, нуждающихся в любящих хозяевах, и безусловная любовь, которую мы получаем от наших пушистых членов семьи, может стать настоящим стимулятором настроения.

Если вы не можете усыновить прямо сейчас, волонтерство также может быть хорошим вариантом. Даже времяпрепровождение в зоомагазине, агентстве по усыновлению или с пушистым ребенком друга может быть утешительным.

Подарить себе эти спокойные и радостные моменты — эффективный способ полюбить себя.

5. Наполните свой дом вещами, которые заставляют вас улыбаться

Дом должен быть вашим безопасным местом, вашим убежищем. Подумайте о том, чтобы заполнить свой тем, что приносит вам радость, будь то живые растения, фотографии счастливых воспоминаний или произведения искусства, на которые вы любите смотреть.

6. Go screen free

Отвлекитесь от экранов и переведите телефон в режим «Не беспокоить». Никакие уведомления, никакой посторонний шум и никакие отвлекающие факторы не могут равняться душевному спокойствию и любви к себе.

7. Разрешите себе сказать «нет»

Вы не можете быть всем для всех, и трудно выкладываться на полную, если вы постоянно пытаетесь сделать все. Когда вы тренируетесь говорить «нет», это позволяет вам брать на себя то, с чем вы можете справиться. Это отличный способ больше уважать и любить себя.

Если вы не имеете привычки говорить людям «нет», это может показаться трудным и даже тревожным. Вот несколько советов для начала.

Тем не менее, если вам нужно сказать кому-то «да», вы можете сказать это и установить границы. Например, можно сказать: «Да, ты можешь прийти в 13:00, но мне нужно, чтобы ты ушел в 15:00».

8. Ешьте в одиночестве

Специально для родителей, у которых дети часто воруют из их тарелок, уделяя время тому, чтобы поесть в одиночестве — будь то желанный десерт или полное меню — вам не нужно ни с кем делиться.

Осознанное питание — это один из способов сделать время приема пищи более омолаживающим. Вот несколько быстрых шагов, чтобы практиковать осознанность во время еды:

Минимизируйте и отложите отвлекающие факторы, такие как телевизор или телефон.
Вдохните аромат еды. Какие травы или специи вы чувствуете?
Наслаждайтесь едой по кусочку и наслаждайтесь ароматами, которые вы часто не замечаете из-за своей занятости.

Если вам нужна дополнительная информация об осознанном питании, в этой статье подробно рассказывается о его преимуществах, откуда взялась эта практика и как извлечь из нее максимальную пользу.

9. Прочтите книгу

Легко убедить себя, что у нас нет времени на это простое удовольствие, но чтение может послужить таким прекрасным спасением. Даже просто позволить себе одну главу за ночь может быть актом любви к себе.

Исследования подтверждают пользу чтения для психического здоровья. Например, один обзор литературы показал, что библиотерапия — когда вы используете рабочую тетрадь и аналогичные методы для лечения некоторых психических заболеваний — может помочь подросткам справиться с депрессией.

10. Выделите время для упражнений

Исследования выявили бесчисленные преимущества (как умственные, так и физические) ежедневных упражнений. Не нужно слишком напрягаться, и больше не всегда лучше — 30-минутная прогулка может стать отличным способом заставить ваше тело двигаться и насладиться преимуществами упражнений.

Часто кажется, что мотивации заниматься спортом просто нет, даже если вы изначально этого хотели. Если вы хотите сделать упражнения привычкой, но чувствуете, что вам мешает отсутствие мотивации, вот некоторая информация, которая может вам помочь.

11. Заприте дверь

Если у вас есть партнер или дети, которые склонны неправильно понимать, что означают закрытые двери, вполне нормально запираться в ванной для ежедневного принятия душа — вы заслуживаете этого времени без помех. Время в одиночестве — это способ полюбить себя больше.

12. Напомните себе о своей ценности

Время от времени мы все ловим себя на негативных разговорах с самим собой, но что, если вы предпримете согласованные усилия, чтобы возвыситься? Если вам нужны напоминания об этом, вы можете оставлять по дому заметки, указывающие на то, что вы больше всего любите в себе.

Вот 5 советов, как улучшить разговор с самим собой, если вы хотите погрузиться глубже.

13. Разорение

Тратить деньги на себя может быть трудно, особенно в периоды финансовых затруднений. Но небольшие (и случайные) траты денег могут помочь всем нам немного больше улыбаться. Это может быть кофе или средство для умывания, которое вы обычно не позволяете себе купить.

14. Медитируйте

Исследования показывают, что проведение большего количества времени в медитации может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Один из способов начать: Найдите удобное и тихое место, чтобы посидеть в течение 10 минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, сердцебиении и позитивных целях, которые у вас есть на день.

Дополнительные советы и ресурсы по медитации см. на странице:

Медитация для начинающих
6 лучших приложений для медитации в 2021 году
Как выполнять медитацию осознания настоящего момента

207 9006 15.

Найдите время для мелочей 07 9005 Научиться любить себя иногда так же просто, как подстричь ногти, полностью накрасить лицо или побриться (если это делает вас счастливым).

16. Организуйте свое пространство

Если вас раздражает беспорядок, подумайте о том, чтобы выделить время на уборку и воспользоваться преимуществами свободной от беспорядка зоны. Если у вас нет времени и вы можете себе это позволить, вы можете разрешить себе нанять кого-то, кто сделает это за вас.

17. Просите то, что вам нужно

Скажите людям, которых вы любите, когда вам нужна помощь, время или пространство.

18. Побалуйте себя

Стрижка или массаж помогут вам расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете побаловать себя домашней маской для лица, педикюром своими руками или домашним массажем.

19. Установите границы

Вы можете провести свои собственные линии и придерживаться их. Вы не обязаны объяснять людям или вести переговоры.

Вот 10 способов улучшить границы, если вы ищете дополнительную информацию.

20. Дневник

Найдите время, чтобы записать вещи, за которые вы благодарны, цели, которых вы надеетесь достичь, или список вещей, которые приносят вам радость. Вы также можете записать свои разочарования и разочарования. Иногда изложение наших мыслей на бумаге может быть одним из самых исцеляющих вещей, которые мы можем сделать.

Если вы всегда хотели заняться ведением дневника, но не знаете, с чего начать, вам могут помочь эти подсказки.

21. Примите ванну

Любить себя иногда можно с помощью свечей, приглушенного света и английской соли в теплой воде.

Ваша ванна может стать еще одним замечательным местом для осознанности. Если вы готовы к упражнениям на осознанность во время купания, подумайте о том, чтобы использовать все свои чувства, чтобы заметить, как вода ощущается, выглядит и звучит.

22. Позвольте себе прокрутить

Для некоторых людей социальные сети могут стать высасыванием времени и источником постоянного разочарования. Для других это может быть бегством от мира и несколькими моментами бездумного развлечения. Если вы последний, дайте себе время прокрутить без чувства вины.

23. Сделайте перерыв в социальных сетях

С другой стороны, если вы испытываете разочарование каждый раз, когда входите в систему, подумайте о том, чтобы приостановить или закрыть свои учетные записи в социальных сетях — временно или навсегда.

24. Запланируйте свидание

Качественно проведенное время с любимыми людьми может быть по-настоящему восстанавливающим. Запланируйте вечер с друзьями или своей второй половинкой и сосредоточьтесь на общении и наслаждении этим временем вместе.

25. Потанцуйте

Включите любимую музыку, откройте окна и двигайтесь.

26. Запланируйте время для своего хобби

Писать, рисовать, фотографировать, собирать пазлы — какими бы ни были ваши увлечения, подумайте о том, чтобы выделить время только для них. Любить себя — это делать то, что заставляет ваше сердце улыбаться.

27. Осознанное дыхание

Положив одну руку на живот, а другую на грудь, почувствуйте, как дыхание проходит через ваше тело. Вы можете делать это всего за несколько вдохов или несколько минут за раз. Вы даже можете уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда чувствуете стресс или подавленность.

Вот еще несколько дыхательных упражнений, если вы хотите продолжить.

28. Ставьте перед собой цели

У каждого из нас есть то, чего мы хотим достичь, но иногда запись этих целей и рассмотрение шагов, необходимых для их достижения, может сделать эти цели более достижимыми и возможными в нашем сознании.

29. Попробуйте новый рецепт

Даже если вы не любите готовить, найдите рецепт, который вам нравится, и выделите время, чтобы попробовать свои силы в тихом доме. Некоторым людям может быть весело следовать инструкциям (возможно, с напитком по вашему выбору) без необходимости кормить других.

30. Уважайте свои духовные потребности

Для многих людей духовность — это то, что придает жизни смысл. Чтобы развивать свою духовную сторону, вы можете взять книгу на духовную тему, которая находит отклик у вас, или найти друзей, которые разделяют ваши духовные взгляды — какими бы они ни были.

31. Выплакаться

Иногда всем нам просто нужно дать волю своим сильным эмоциям.

Оказывается, плач может даже принести пользу. Лучшее регулирование эмоций и помощь нам в общении с близкими — это лишь некоторые из способов, которыми плач может быть полезен для нас.

32. Поднимите трубку

Позвоните другу или любимому человеку и поговорите с ним.

33. Сон

Возможно, одна из самых важных форм заботы о себе — позволить себе выспаться, и это поможет вам чувствовать себя лучше.

Если вы хотите узнать больше о том, как обеспечить хороший сон, вот несколько дополнительных советов.

Одно дело прочитать список советов по любви к себе, и совсем другое — сделать что-то из этого списка. Когда вы учитесь снова любить себя, хорошей идеей будет выбрать одну из двух вещей, которые кажутся выполнимыми, и посвятить себя им.

Когда дело доходит до заботы о себе и любви к себе, нет правильного или неправильного способа сделать это. Всегда нормально что-то изменить, если вы решите, что один из подходов к самообслуживанию вам не подходит.

Как полюбить себя: 20 способов полюбить себя

В нашей повседневной жизни нормально бороться с низкой самооценкой и любить себя. Вокруг так много окружающих факторов и аспектов, которые могут заставить нас полностью усомниться в собственной самооценке, и нет конкретного ответа, как именно любить себя. Тем не менее, есть некоторые полезные вещи, которые вы можете сделать, практикуя искусство любви к себе.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

1. Отпустите все свои сожаления и прошлые ошибки

Чтобы по-настоящему полюбить себя, вам придется отпустить все мысли о том, что если, которые поглощают ваш разум. Зацикливаться на прошлом — нездоровая привычка, потому что сколько бы вы ни зацикливались на нем и ни думали о нем, ничего не изменится. Единственное, что вы можете контролировать, — это настоящее и решения, которые вы принимаете сегодня. Зацикливание на прошлом приведет вас к негативным мыслям , который фокусируется на ваших ошибках и недостатках, а не на хороших аспектах вашей личности. Любя себя, важно избегать негатива настолько, насколько это возможно. Когда в вашей жизни есть негатив, вы склонны сосредотачиваться на нем, и это заставит вас любить себя меньше.

2. Не сравнивайте себя с другими

Чтобы по-настоящему научиться любить себя, вам нужно перестать говорить о себе негативно. Самый простой способ сделать это — не сравнивать себя с другими. Труднее всего это сделать в школе и на работе, где оценки и продвижение по службе почти всегда являются политической игрой. Ваша ценность не увеличивается и не уменьшается из-за внешних событий, происходящих с другими людьми. Ради своего психического здоровья выполняйте упражнения на сострадание к себе, когда другие переживают хорошие вещи. И постарайтесь порадоваться за других, даже если вы окажетесь в невыгодном положении. Твое время придет. Может быть, не в той среде. Но в конце концов мы все получаем то, что хотим. Вы заслуживаете уважения, а отсутствие уважения возникает из-за сравнения. Не нужно винить себя за неудачу или победу другого человека.

3. Делайте то, что делает вас счастливым

Тратить время на то, что вам нравится, — это один из самых быстрых способов полюбить себя, поскольку ваше увлечение — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Таким образом, когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше возможностей любить себя. Будь то поход в кино или игра на гитаре, хобби или любимое дело, вы в целом сделаете себя более счастливой и позитивной версией себя. Не говоря уже о том, что когда вы тратите время на свои интересы, вы гордитесь тем, что выделили время для своих увлечений, когда так легко погрузиться в нашу повседневную жизнь.

4. Примите удовлетворение

Точно так же, как не зацикливаться на своих сожалениях в прошлом, также важно не зацикливаться на вещах, которые вы хотели бы изменить в настоящем. Возможно, вы думаете, что не достигли карьерного пути, к которому стремились в этом сезоне своей жизни, или вы не стали той версией себя, которой ожидали. Небольшое давление — это хорошо, однако такое мышление слишком сильно давит на вас в том, что вы не можете изменить сразу. Любовь к себе приходит с принятием того, кто вы есть в этом сезоне, без излишнего давления на себя. Чем больше вы будете подчеркивать, что вы не там, где должны быть, вы будете слишком много думать обо всем в своей жизни, что опять же приведет к негативу.

5. Повышение положительных эмоций

Ваше подлинное Я – счастливый человек. Пессимизм и низкая самооценка являются результатом многолетних издевательств, жестокого обращения или токсичных людей, которых мы знаем. Вы должны знать, как любить себя. Вы можете заменить негативные мысли счастливыми мыслями. Говорите с собой ласково, когда что-то идет не по плану. Делайте то, что делает вас счастливыми, например, танцуйте во время готовки или гуляйте. Читайте вдохновляющие цитаты, подарите себе безусловную любовь и позвольте себе испытать счастье. Вы можете ежедневно делать добрые дела для других людей, чтобы сделать свой мир более свободным от драмы. Избавление от подлых людей может стать грузом с ваших плеч. Вы можете написать любовное письмо себе в будущем, чтобы напомнить себе, насколько вы важны. Если вы чувствуете разочарование в чем-то, работайте над преодолением этого, чтобы вы могли вести себя по лучшему пути.

6. Окружите себя позитивными людьми

Люди, которыми вы себя окружаете, очень важны для любви к себе. Как только вы изменитесь, окружив себя людьми, которые излучают положительные вибрации, людьми, которые поддерживают вас, и людьми, которые мечтают, они будут передаваться вам, пока достаточно скоро вы не полюбите себя еще больше. На самом деле любовь к себе исходит из того, что вы просто хорошо себя чувствуете и уверены в своих возможностях как личности. Это причина того, почему ключом к любви к себе обычно является просто позитивность и принятие того, кто вы есть как личность.

7. Практикуйте медитацию любящей доброты

Те, кто ищет быстрый способ научиться любить себя, могут практиковать любовь к себе с помощью медитации любящей доброты. Во время этой медитации вы выразите свою любовь к себе и к самым близким вам людям. Он может создавать положительные эмоции, выпуская при этом отрицательные. Ежедневная практика медитации любящей доброты полезна для вашего психического здоровья. Возможно, вы сможете практиковать самопрощение и самопринятие. Легче мыслить позитивно, если вы тратите 10-20 минут каждый день на медитацию любящей доброты. Всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, просто откройте приложение Declutter The Mind, чтобы практиковать эту медитацию, чтобы преодолеть недостаток любви к себе. Здесь вы можете найти видео о любящей доброте.

8. Установите границы

Одна из причин того, почему мы теряем любовь к себе, заключается в том, что мы забываем устанавливать для себя границы и позволяем людям ходить по нам. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете интегрировать в любовь к себе. Можно сказать «нет», если ваши чувства говорят об обратном или если это высасывает из вас всю энергию. Время от времени ставить себя на первое место – это нормально. Вы не эгоистичны, вы просто заботитесь о себе. В конце концов, если вы не любите себя и не заботитесь в первую очередь о себе, как вы можете сделать то же самое для других?

9. Примите себя таким, какой вы есть

Любовь к себе начинается с принятия себя. Ты не идеален, никто не идеален. Однако нельзя всю жизнь себя корить. Ваша самооценка не определяется всеми ошибками, которые вы совершаете. Это то, как вы продвигаетесь вперед от этих ошибок и что вы делаете после того, как извлекли из них урок. Положительные эмоции будут течь через вас, когда вы начнете практиковать самопринятие и сострадание к себе. Если вы ожидаете уважения от других, начните с того, что продемонстрируйте его себе. Подавать пример. Перестаньте верить негативным мыслям, которые витают в вашем уме. Не поддавайтесь самообману, говоря, что вы недостаточно хороши. Заботьтесь о себе, перестаньте оправдываться и сосредоточьтесь на своем благополучии. Возьмите на себя ответственность за свои действия, но затем простите себя. Не нужно испытывать чувство стыда всю жизнь. В конце концов, плохие ошибки сделали вас хорошим человеком. Чем раньше вы это осознаете, тем быстрее сможете пережить счастье.

10. Путешествуйте хотя бы раз в год

Это один из лучших способов выйти из зоны комфорта и проверить что-то из своего списка дел. Будь то путешествие в одиночку или с друзьями, путешествие всегда заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы не только смените обстановку, но и выберетесь из собственной головы. Легко увлечься собственными внутренними мыслями и проблемами, а путешествие — идеальный выход. Благодаря этому вы на мгновение забудете обо всем, о чем вы беспокоились, и, таким образом, вы полюбите себя еще больше.

11. Формируйте здоровые привычки

Один из лучших способов привести наш разум (и нашу жизнь) в позитивное русло — это наши повседневные привычки. Ваши хорошие привычки имеют огромную силу, стоящую за всем вашим мышлением и вашими действиями. Если у нас есть вредные привычки, они могут снизить нашу самооценку, а затем привести к ощущению постоянных сомнений и сомнений в каждом нашем действии. Кроме того, в наших привычках мы можем тренировать свой ум, чтобы иметь более сильные способности. Например, утренняя рутина является примером хорошей и здоровой привычки. Это не только способствует самоотверженности и мотивации, но и делает вас продуктивнее и в конечном итоге заставляет вас полюбить себя после этого.

12. Позаботьтесь о своем мозге

Чтобы научиться любить себя, нужно позаботиться о своем мозге. Большая часть нашей жизни не проживается в настоящий момент, мы живем в наших головах. Любовь к себе заключается в том, чтобы быть добрым в наших головах. Практикуйте самосострадание, заменяя рутинные мысли позитивными мыслями. Ваша самооценка находится всего в нескольких шагах от вас. Определите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя застрявшими в негативной воронке, чтобы вы могли преодолеть их и исцелить себя. Получая психологическую поддержку, в которой вы нуждаетесь, вы можете направить себя в положительном направлении. Ваше счастье — это результат того, как вы думаете, не более того. Вы можете контролировать то, как вы смотрите на ситуацию, но вы не всегда можете контролировать ее развитие. Когда вы поймете, что счастье просто заменяет негативные мысли, вы откроете для себя лучшие отношения и простите себя за потерянное время.

13. Начните вести дневник

Положительные слова одобрения — это одно из эффективных действий, которые вы можете делать в качестве проявления любви к себе. По сути, вы начинаете вести дневник и можете писать в нем все, что хотите, чтобы оценить все аспекты себя. Вы можете написать обо всем, за что вы благодарны за этот день, или вы также можете написать личное письмо самому себе , которое относится ко всему, чем вы гордитесь своими достижениями. Это эффективное занятие, поскольку оно побуждает вас активно анализировать положительные стороны своей жизни, а не сосредотачиваться на том, чего вам не хватает.

С другой стороны, вы также можете освободить место для другого дневника, полностью посвященного вашим негативным и тревожным мыслям. Это ваша форма освобождения от любых чувств беспокойства и беспокойства, которые могут у вас возникнуть. Когда вы излагаете все свои тревожные мысли на бумаге, это не кажется таким большим, как воздействие по сравнению с тем, когда вы просто думали об этом. Часто, когда вы записываете их, это может успокоить ваше сердце и помочь вам прийти к осознанию того, что все это просто иррациональные страхи — они не реальны.

14. Примите свои недостатки и ошибки

Как правило, осознание того, что вы приняли свои недостатки и несовершенства, является ключом к любви к себе. Причина этого в том, что вы перестаете корить себя за свои слабости и вместо этого сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах. Это нормальная человеческая реакция — сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть, однако это может повлиять на то, воспринимаем себя.

Чем больше мы корим себя за то, чего нам не хватает, тем больше вы ввергаете себя на путь разочарования. Как бы ты себя ни корил, это не изменит фактов. Все, что у вас есть сейчас, — это осознание того, что, возможно, ваши сильные стороны составляют больше, чем все, чего вам не хватает в целом. Может быть, это должно было случиться, чтобы стать тем, кем ты должен был быть сегодня. Возможно, ваши недостатки и ошибки больше отражают то, кто вы есть, и то, что отличает вас от остального мира. Понимая это, тем ближе вы подходите к тому, кто вы есть на самом деле, и, таким образом, любите себя.

15. Сделайте что-нибудь для себя

Отправляясь в путь, чтобы научиться любить себя, подумайте о том, чтобы делать для себя приятные вещи. Любовь к себе заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя особенным. Вы можете развивать положительные чувства, делая то, что делает вас счастливым. От гримасничания до просмотра смешного фильма и написания положительных утверждений о своей самооценке, чтобы вы могли практиковать сострадание к себе, строить для себя мир, в котором хотите жить. Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются самыми важными. У вас есть полный контекст того, почему вы действовали определенным образом и что вы чувствовали. Используйте слова, которые возвышают вас, а не унижают. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и эндорфины текли через вас.

16. Дайте себе передышку

Если у вас есть склонность давить на себя в определенных аспектах вашей жизни, вы должны быть в порядке, давая себе заслуженную передышку, иначе это приведет к выгоранию. Вы должны делать себе необходимые перерывы, когда работа становится слишком тяжелой и изматывающей. Причина этого в том, что любому человеку нужно время, чтобы заправиться и перезарядиться, чтобы снова получить мотивацию, необходимую ему для работы. Это важно для любви к себе, потому что вы не можете полностью принять себя, если вы все время слишком суровы к себе.

17. Измените свою жизнь по своему усмотрению

Можно вносить необходимые изменения в свою жизнь, если вы больше не довольны результатами своей жизни. Вы не можете любить себя, если вы не счастливы и не гордитесь жизнью, которой живете. Никто не заслуживает того, чтобы довольствоваться жизнью, которой он не хочет, и вы тоже не должны. Важно внести необходимые изменения и знать, что никогда не поздно начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Это заставит вас любить себя еще больше, потому что этот шаг требует ответственности за свою жизнь и внесения изменений в нее, что требует большой храбрости и мужества.

18. Развивайте уверенность в себе

Любовь к себе начинается с уверенности в себе. Испытайте положительные чувства, напоминая себе, что вы достойны. Относитесь к себе как к человеку с удивительными способностями. Ты умеешь хорошо себя вести. Наслаждайтесь знанием того, что вы можете достичь всего, о чем мечтаете в жизни. Не придавайте слишком много очков страданию. Наши страдания напоминают нам, что мы не на правильном пути. Но двигаться по правильному пути всегда возможно. Забота о себе и обретение уверенности позволят вам добиваться того, чего вы хотите. Реальность не должна сосать. Вы можете извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Итак, о чем будет ваша следующая страница вашей книги жизни.

19. Формируйте здоровые отношения

Вы можете научиться любить себя, когда строите здоровые отношения с другими. Ваши отношения с членами семьи, друзьями или даже романтическими партнерами помогут вам понять важность уважения, любви к себе и того, как люди должны относиться к вам. Постарайтесь исключить людей, которые не уважают вас. Знай себе цену. Не бойтесь избавляться от токсичных людей. Вам нужно создать для себя ту жизнь, которую вы заслуживаете. Учитесь на токсичности, чтобы не распространять ее самостоятельно. Живя доброй жизнью, вы привлечете людей, которые также добры к вам.

20. Ведите папку достижений

Самый простой способ практиковать любовь к себе — это узнать, что вы любите в себе. Составьте список всего, что у вас есть в жизни, всего, за что вы благодарны, и некоторых из ваших самых больших достижений. Легче иметь любовь к себе, когда вы понимаете все удивительные вещи, которые вы предлагаете. Отпразднуйте свое рабочее тело. Будьте благодарны за все удивительные отношения, которые у вас сложились. Определите все мечты, которые вы достигли. Подумайте обо всех страданиях, которые вы преодолели. Вспомните все знания, которые вы получили за эти годы. Вспомните страх, который вы преодолели. Легко понять, что вы достойны, когда вы видите все удивительные вещи, которые вы сделали в своей жизни.