Содержание
Развитие бокового зрения и способности к улавливанию деталей
Автор: Кевин Хоган (Kevin Hogan), доктор психологии, специалист по речевым коммуникациям. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.
У нас есть склонность фокусировать внимание на том объекте, о котором мы думаем. Это неэффективно, так как наибольшее количество информации мы фиксируем при первом взгляде на объект, и поэтому дальнейшее его рассмотрение не имеет смысла. Куда больше информации мы можем почерпнуть, если будем часто перемещать фокус зрения.
Научитесь делать это сознательно, чтобы получать больше разнообразной информации. Где бы вы ни были, старайтесь осмотреться, поочередно останавливая взгляд на окружающих вас предметах и людях. К примеру, если вы идете по улице, то не смотрите постоянно перед собой или себе под ноги, а рассматривайте витрины магазинов, автомобили, остановившиеся у обочины, деревья и небо, проглядывающее между домов.
Если вы едете в автобусе или в поезде, то рассматривайте пассажиров.
Старайтесь перемещать фокус два раза в секунду. Не останавливайте взгляд на лицах людей, рассматривайте также их грудь, руки, ноги и т.д. Это упражнение не только улучшит вашу способность воспринимать информацию, но и даст отдых глазам.
Хотя основную массу информации мы получаем благодаря прямому зрению, боковое зрение также важно. Чтобы убедиться в этом, проведите следующие эксперименты.
Возьмите книгу и держите ее прямо перед собой. Продолжая смотреть в прежнем направлении, медленно отодвигайте книгу в сторону до тех пор, пока вы не сможете отчетливо видеть, что это книга. После этого помашите ею. Хотя вы не сможете видеть книгу, но заметите, что сбоку что-то колышется.
Вы также можете попробовать провести другой эксперимент. Сожмите ладонь в кулак прямо перед собой и потом, продолжая смотреть вперед, медленно отодвигайте кулак до тех пор, пока он не пропадет из вашего поля зрения, затем снова медленно переместите его так, чтобы можно было едва видеть его. После этого разожмите кулак и попытайтесь различить все пять пальцев.
Наверняка вам не удастся отчетливо увидеть их.
Эти два эксперимента показывают, как плохо использует ваш мозг получаемую с помощью бокового зрения информацию. Поэтому необходимо развивать эту способность зрения, чтобы расширить возможности восприятия информации, что в свою очередь приведет к более разумным действиям с вашей стороны.
Вы можете попытаться развить у себя боковое зрение с помощью следующих упражнений. Выполнять эти упражнения достаточно утомительно, поэтому мы советуем вам делать это не более пятнадцати минут подряд и отдыхать всякий раз, когда почувствуете усталость.
Для выполнения упражнений сядьте в удобное кресло напротив пустой стены, имеющей точку фиксации на уровне глаз. Вам нужно сфокусировать взгляд на этой точке, а для снятия усталости глаз поморгайте, и это наряду с перемещением фокуса снимет с глаз усталость, так же, как и перемещение фокуса.
Упражнение 2-1
Остановите взгляд на точке фиксации, расположенной на стене на уровне ваших глаз, и постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что находится сбоку от вас.
Сначала вы, скорее всего, ничего , не увидите, но если будете выполнять это упражнение в течение нескольких дней, то, без сомнения, заметите, что ваше боковое зрение стало острее.
Упражнение 2-2
Приготовьте листки бумаги размером двадцать на двадцать пять сантиметров и напишите на них буквы алфавита и (или) цифры от одного до десяти. Раскрасьте буквы в яркие цвета, а потом перетасуйте листки, как колоду карт. После этого садитесь в кресло и положите пачку карточек на столик так, чтобы вы могли легко их достать.
После этого берите по одной карточке, держите ее вне поля прямого зрения и старайтесь увидеть с помощью бокового зрения написанную на ней букву или цифру.
Как только вы добьетесь определенного прогресса при выполнении этих упражнений, можете увеличить угол, под которым вы смотрите на карточки, до семидесяти или восьмидесяти градусов, что является внешним пределом зрения.
После того как вы сможете выполнять данное упражнение под углом в семьдесят градусов, рекомендуется начать делать третье упражнение, при выполнении которого вам придется иметь дело с более мелкими предметами.
Упражнение 2-3
Для выполнения этого упражнения приготовьте новые карточки с буквами алфавита и цифрами, которые должны быть на одну треть меньше предыдущих. Затем продолжайте выполнять уже описанное выше упражнение. После того как вы научитесь различать буквы и цифры на новых карточках, можно еще уменьшить их размер и поступать так до тех пор, пока вы не дойдете до достаточно маленьких карточек.
Если вы будете усердно выполнять это упражнение, то даже сможете научиться читать с помощью бокового зрения книги, напечатанные крупным шрифтом.
Разумеется, вам более привычно читать с помощью прямого зрения, и вышеизложенное упражнение не ставит своей целью научить вас читать с помощью бокового зрения, а просто помогает развивать его, способствуя увеличению объема получаемой вами информации и пробуждая к жизни дремавшие до этого момента участки мозга, которые от бездействия теряют все свои качества.
Помните, что развитие бокового зрения важно для сохранения физического здоровья мозга и увеличения объема получаемой информации.
Помимо того, что мы не улавливаем детали, попадающие в область бокового зрения, мы также иногда пропускаем мелочи и при рассматривании предметов, находящихся прямо перед нами. Вспомните, как часто вас просили описать что-либо, и вы отвечали, что не заметили, как это выглядит.
Чтобы научиться улавливать детали при обычных обстоятельствах, попробуйте выполнять следующее упражнение один или два раза каждый день в течение хотя бы одной минуты.
Упражнение 3-1
Возьмите в руки любой предмет и внимательно осмотрите его со всех сторон. Осмотр продолжайте до тех пор, пока у вас не появится уверенность, что вы запомнили предмет во всех деталях. Допустим, что вам в руки попался карандаш. Обратите внимание на то, какой он длины, цвета, сколько граней составляют его поверхность, что на нем написано, каким цветом выполнена надпись, каким образом прикреплен к нему ластик (металлическим или пластиковым ободом), какой узор выполнен на металлическом ободе, какую форму имеет прикрепленный к карандашу ластик и т.
д.
Вас наверняка удивит то, сколько нового вы узнаете о простом карандаше, чего раньше не замечали. То же самое вы можете проделать и с любым другим предметом, попавшимся вам на глаза.
Способность улавливать детали вы можете также развить путем увеличения скорости восприятия информации. Мы предлагаем вам попробовать следующее упражнение, для выполнения которого вам понадобится помощник.
Упражнение 3-2
Купите или сделайте сами карточки, аналогичные тем, которые вы использовали для развития бокового зрения, и напишите на них простые слова или числа. После этого ваш помощник должен стать перед вами и быстро показывать вам эти карточки в произвольном порядке. Он не должен позволять вам смотреть на карточки дольше промежутка времени, который требуется для того, чтобы быстро пронести ее перед вашими глазами.
Понятно, что сначала у вас не получится рассмотреть изображенное на карточке слово или число, но потом, после нескольких упражнений, вам будет все легче и легче разбирать написанные на карточках слова.
Многие люди сталкиваются с трудностями при слежении за движущимися объектами. Это более всего заметно на стадионе во время матча, когда зрители видят только момент, когда игроки отбивают мяч. Мяч же в полете они не видят. Если вы сталкиваетесь с трудностями при слежении за движущимися объектами, то можете попробовать различные упражнения.
Например, вы можете следить за тем, как соседские дети играют в баскетбол, или пытаться прочитать номера проезжающих мимо автомобилей. А для серьезной работы дома вы можете использовать следующее упражнение.
Упражнение 4-2
Для выполнения этого упражнения вам понадобится старый проигрыватель виниловых пластинок. Поставьте пластинку на проигрыватель, включите его и попытайтесь прочесть надпись на пластинке. Если это покажется вам слишком сложным (а, вероятно, так и будет), то возьмите лист плотной бумаги подходящего размера и сделайте на нем какую-либо надпись крупными буквами.
Приготовьте несколько таких «пластинок» с разными надписями и в произвольном порядке (чтобы не знать, какую именно) ставьте на проигрыватель, включайте его и пытайтесь прочесть сделанную вами надпись.
Вы можете начать с маленькой скорости, а потом постепенно увеличивать ее.
Продолжайте совершенствовать свои навыки наблюдательности изучив практический курс «Развитие интуиции и наблюдательности»:
Развитие интуиции и наблюдательности: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс
Изучите сегодня
Также смотрите
😃 Боковое зрение — развитие и тренировка на специальных тренажерах
В этой статье мы расскажем что такое боковое зрение, как его развивать, где оно особенно полезно и какие развивающие упражнения есть для этого.
Как правильно вести глаза по тексту?
Часто при развитии скорочтения люди задаются вопросом «Как правильно вести глаза по тексту?», и самым правильным ответом будет:
Чем меньше глаза делают движений — тем лучше!
Каждое перемещение глаз по тексту забирает у наc драгоценные доли секунды или даже целую секунду всего за одно перемещение. Более того глаза очень сильно устают, когда совершают огромное количество движений при чтении на больших скоростях (выше 1000 слов в минуту).
Тренировка на онлайн тренажерах
Таблицы Шульте специально предназначены для этого. Главное смотреть в центр таблицы и искать следующее число. Поначалу может быть очень трудно, поэтому предусмотрены разные режимы: простой, легкий — с выделением найденных цифр и тренировка — тренажер сам подсвечивает нужные цифры.
Попробуйте прямо сейчас:
Также мы разработали еще один полезный тренажер для развития бокового зрения. При нажатии на кнопку «Случайная фраза» тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:
Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте
Подпишитесь, и новые полезные упражнения всегда будут под рукой:ВконтактеОкТелеграмм
Тренировка на текстах
Так же старайтесь использовать боковое зрение при обычном чтении. Сначала вы можете охватить взглядом, например, 2 или 3 слова, но потом их будет больше. И через какое-то время вы сможете читать уже целыми строками, особенно если они будут небольшие.
Так же некоторые люди научились читать по 2 и более строк сразу или даже целыми абзацами и страницами. У меня получалось читать абзацами и одно время даже небольшими страницами, но глаза все равно перемещались по странице сверху вниз.
Сейчас для примера прочитайте построчно этот текст, смотря строго в центр каждой строки:
Всего по два
слова в строке
читаются легко
и очень быстро.
Интересное упражнение.
А главное простое.
Текст выше читается легко, глаза не перемещаются по строке, теперь возьмем пример посложнее (также читайте, смотря строго в центр строки):
Этот текст сложнее,
и также читается легко,
строки стали длиннее.
Чем длиннее строка,
тем сложнее читать,
смотря в центр строки.
Однако, Вы уже тренируетесь
и делаете первые успехи!
По прежнему читается легко, но могут возникнуть сложности. Немного потренировавшись это становится легко.
Теперь попробуйте прочитать тот же текст, но уже чуть пошире (так же читайте смотря строго в центр строки):
Этот текст сложнее,
и также читается легко,
хоть и строки стали длиннее.
Чем длиннее строка, тем сложнее
читать смотря строго в центр строки.
Однако, Вы уже тренируетесь
и делаете первые успехи!
Да вы уже знаете этот текст и поэтому Вам легче тренироваться в чтении его, что очень хорошо! Потому что так Вам легче тренировать боковое зрение, пробуйте читать так уже известные и совершенно новые тексты, чередуйте их, экспериментируйте!
Теперь прочитайте другой текст, примерно с той же длинной строки:
Этот текст еще сложнее,
предыдущего, зато Вы уже немного
натренированы, что помогает Вам
читать с легкостью этот текст.
Именно так и нужно тренироваться,
постепенно, шаг за шагом увеличивая
ширину строки!
Ваш навык стал еще лучше!
Скорее всего, даже от такой небольшой тренировки у Вас уже пошел процесс, и читать построчно такие тексты стало легче!
Попробуйте прочитать этот же текст, только на этот раз длинна строки будет еще больше (смотрите строго в центр строки):
Этот текст еще сложнее предыдущего,
зато Вы уже немного натренированы, что
помогает Вам читать с легкостью этот текст.
Именно так и нужно тренироваться, постепенно,
шаг за шагом увеличивая ширину строки!
Вы прекрасны и Ваш навык стал еще лучше!
Таким образом, увеличивая ширину строки можно развить великолепное боковое зрение!
Для этого очень удобно подойдет изменение ширины окна браузера (если сайт адаптируется под мобильные небольшие экраны) или просто вставлять текст в обычный блокнот на компьютере, поставить в нем удобный для Вас шрифт, ширину экрана и читать.
А теперь постарайтесь полностью охватить взглядом этот квадрат смотря в самый центр него:
Курс развития скорочтения
Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и синхронизировать оба полушария головного мозга. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.
Курс содержит большое количество упражнений для тренировки мозга, ведь при быстрой скорости чтения нужно еще успевать понимать, запоминать и порой даже обдумывать информацию!
Записаться на курсБесплатный урок
Онлайн тренажеры для развития бокового зрения
Специально для развития бокового зрения мы разработали специальный тренажер, который показывает случайные фразы.
Старайтесь охватить взглядом всю строку:
Поиск цифр и чисел
Попробуйте также потренироваться в поиске цифр и чисел. Это упражнение отлично помогает развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск цифр и чисел.
Поиск букв
Также полезно практиковать такое же упражнение не буквах, особенно если глаз уже привык к цифрам. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв.
Таблицы Шульте
Таблицы Шульте специально предназначены для этого. Главное смотреть в центр таблицы и искать следующее число. Поначалу может быть очень трудно, поэтому предусмотрены разные режимы: простой, легкий — с выделением найденных цифр и тренировка — тренажер сам подсвечивает нужные цифры.
Попробуйте прямо сейчас:
Таблицы Горбова-Шульте
Таблицы Шульте-Горбова — усложненные таблицы Шульте, которые еще называются красно-черными таблицами Щульте.
Они не менее эффективны обычных таблиц Шульте, поэтому очень важно поработать еще с таблицами Горбова-Шульте. Вам требуется находить сначала минимальное черное число, потом максимальное красное, потом снова минимальное черное, после этого снова максимальное красное и так далее. Тренажер сам подскажет, что нужно найти:
Игры для развития бокового зрения
Ниже приводим в качестве примера интересные развивающие мозг игры. Для того, чтобы во время игры развивался не только мозг, а еще и боковое зрение рекомендуем смотреть строго в центр игрового поля!
Игра «Матрицы памяти»
- Развивает объем памяти
- Улучшает зрительную память
- Совершенствует пространственную память
Сразу после старта на экране появится поле с несколькими закрашенными клетками. За 3 секунды нужно запомнить, какие клетки закрашены, и нажать на них, когда поле очистится. С практически каждым успешным раундом поле расширяется. Чем больше клеток нужно запомнить — тем эффективней развивается память и больше очков зарабатывается.
Первые результаты будут уже после 10 минут игры.
Играть сейчас
Игра «Визуальная геометрия»
«Визуальная геометрия» — упражнение поможет ускорить ход ваших мыслей, повысит запоминаемость и память. С каждым уровнем игра становится сложнее. Прекрасная игра для развития мозга. Сколько уровней Вы сможете пройти?
Играть сейчас
Игра «Математические сравнения»
Представляю прекрасную игру «Математические сравнения», с которой вы сможете расслабиться телом, а напрячься мозгом. На скриншоте показан пример данной игры, в которой будет вопрос, связанный с картинкой, а вам надо будет ответить. Время ограниченно. Как много вы успеете ответить?
Играть сейчас
Игра «Найди пару»
В этой игре Вам понадобятся такие навыки, как умение искать нужные объекты среди других, скорость мысли, реакция, навык сравнения, навык поиска. А игра в свою очередь поможет эти навыки развить до более высокого уровня. Отличная игра для развития мозга, как и все остальные упражнения с этого сайта.
Регистрируйтесь и развивайтесь вместе с нами!
Играть сейчас
Игра «Угадай операцию»
Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.
Играть сейчас
Игра «Копилка»
Не могу удержаться, чтобы не посоветовать вам игру «Копилка» с того же самого сайта, на котором вам нужно зарегистрироваться, указав только E-mail и пароль. Эта игра сможет устроить вам отличный фитнес для мозга и отдых для тела. Суть игры в том, чтобы указать 1 из 4 окошечек, в котором сумма монет наибольшая. Сумеете ли вы показать прекрасный результат? Мы ждем вас!
Играть сейчас
Вижу боковым зрением
Мужчины и женщины видят боковым зрением примерно одинаково. Боковое зрение можно и даже полезно тренировать.
Особенно полезно это для водителей, пешеходов, многих спортсменов, а также при развитии скорочтения.
Пропало боковое зрение
Если у Вас пропало боковое зрение, то тут два варианта — либо Вы раньше его тренировали, а потом забросили и оно пропало, либо причина другая и лучше обратиться к квалифицированному врачу за консультацией, потому что потеря бокового зрения без причины произойти не может.
Плохое боковое зрение
Если же боковое зрение пропало из-за отсутствия тренировки, то это не беда, ведь возобновить их можно прямо сейчас! Чуть ниже на этой странице Вы найдете полезные онлайн тренажеры для развития бокового зрения.
Движение боковым зрением
Если Вам что-то просто померещилось один два раза, то не обращайте внимание, такое бывает со всеми:) Часто люди видят боковым зрением различные движения или тени. В этом нет ничего страшного, как правило такие феномены говорят либо о том, что человеку, что-то показалось, что в принципе случается не редко, либо у человека достаточно развитая для этого сенсорика.
Дело в том, что именно боковым зрением видеть тонкие энергии легче и когда люди развивают видение ауры человека, то почти все упражнения рассчитаны на расфокусировку или восприятие боковым зрением.
Итог
В этой статье я рассказал про боковое зрение, как его тренировать, разобрал упражнения для тренировки бокового зрения и рассказал, как наиболее эффективно его тренировать. Желаю удачи в освоении навыка скорочтения и развитии бокового зрения!
2 способа сильного периферического зрения могут помочь вам избежать спортивных травм
Главная » Что нового » 2 способа сильного периферического зрения помочь вам избежать спортивных травм спортивная игра поступает через глаза, и что большая часть этой информации передается нашим периферийным зрением?
Периферийное зрение, также известное как периферическое осознание, позволяет нам обнаруживать и видеть предметы, которые не находятся прямо перед нами, когда мы смотрим прямо вперед.
Спортсмены с плохим периферийным вниманием могут не осознавать, что игрок или мяч приближаются к ним сбоку, что подвергает их более высокому риску получения травм во время занятий спортом.
Одним из способов улучшить периферическое внимание является тренировка спортивного зрения, специальная программа, которая улучшает взаимодействие между глазами, мозгом и телом во время занятий спортом. Эти приобретенные визуальные навыки могут быть полезны и во многих других сферах жизни. Программа спортивного зрения предлагается оптометристами, прошедшими обучение спортивному зрению.
Почему периферийное зрение имеет решающее значение для занятий спортом?
Периферийное зрение — это часто упускаемый из виду аспект спортивных результатов. Хорошо развитое периферийное зрение необходимо в таких видах спорта, как футбол, где игроки должны осознавать внезапные движения по обе стороны от себя. Когда футболисты мчатся по полю, их периферийное зрение помогает им ориентироваться.
Улучшение периферического зрения также может помочь вам избежать спортивных травм. Это может помочь спортсменам избежать или подготовиться к столкновению или обнаружить быстро движущийся объект, приближающийся сбоку. Кроме того, тренировка спортивного зрения может помочь спортсмену улучшить время реакции, зрительно-моторную координацию и скорость обработки информации.
Упражнения для улучшения периферического зрения
Вот 2 домашних упражнения для глаз, которые могут улучшить периферическое зрение спортсмена. Примечание: они не заменяют комплексную программу тренировки зрения, предлагаемую оптометристом спортивного зрения.
- Тренировка осознанности
Один из способов улучшить периферийное зрение — прекратить то, что вы делаете, и сосредоточиться на осознании того, что находится в ваших периферийных полях.
- Остановитесь и «присутствуйте»
- Выберите цель для просмотра на расстоянии от 3 до 10 футов
- Глядя прямо вперед, обратите внимание на то, что вы можете видеть вокруг себя — слева и справа, вверх и вниз. вниз
- Проверьте себя: выберите конкретные детали, а затем подтвердите, глядя прямо на объект.
внизЦель этого упражнения — расширить ваше зрение и повысить вашу способность фокусироваться на вещах по обе стороны от вас. Это простое упражнение может привести к заметному улучшению вашего периферического сознания.
- Мяч у стены
Для этого упражнения нужны только стена и мяч, например теннисный.
- Найдите точку на стене, чтобы смотреть на нее, чуть выше уровня глаз
- Бросьте мяч в стену, отбивая его левой рукой и ловя правой рукой, а затем снова
- Пока вы бросаете мяч, смотрите в точку на стене, а не прямо на мяч. Вместо этого используйте боковое зрение, чтобы определить полет мяча и его положение в пространстве.
Скорее всего, вы несколько раз уроните мяч, пока привыкнете к упражнению. Потребуется некоторая практика, чтобы ваши глаза достаточно расслабились, чтобы иметь возможность делать это.
Как только вы освоите один уровень, подумайте, как бросить себе вызов, усложнив это упражнение. Вы должны попробовать делать это один раз в день, в течение 10-15 минут.
Периферийное зрение — один из зрительных навыков, наиболее необходимых для обеспечения безопасности при занятиях спортом. Хорошая осведомленность периферического зрения может уберечь вас от удара фрисби в парке или от сильного удара на корте или поле.
Grand Developmental Vision Institute обслуживает пациентов из Виннипега, Селкирка, Портедж-ла-Прери и Брэндона по всей Манитобе.
Как естественным образом усилить периферическое зрение
Наши читатели посещают наш сайт, чтобы узнать об уходе за зрением и принять витамины для глаз по разным причинам: от улучшения зрения вблизи и вдаль до замедления и лечения стареющего зрения и астигматизма. Тем не менее, из всего этого вы, вероятно, найдете пару необычайно популярных причин, например, наконец, избавиться от этих надоедливых очков, не прибегая к LASIK, или предотвратить некоторые другие последствия старости.
Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как усилить периферийное зрение?
На самом деле не так уж много людей работают над своим периферийным зрением. Каким бы важным ни было периферийное зрение, многие люди часто упускают его из виду. Одной из областей, где это широко признано, является тренировка спортивного зрения.
Но вам не обязательно быть спортсменом, чтобы получить пользу от улучшенного периферийного зрения . На самом деле, почти любой человек, занимающийся обычными делами, может взять пример с этих высокофункциональных тренажеров.
Что такое периферийное зрение?
Вероятно, вы уже слышали этот термин, но мы начнем с краткого определения.
Периферийное зрение — это термин, относящийся к части зрения, которая находится за пределами центра поля зрения. Простой способ думать об этом — представить его как поле зрения, окружающее объекты, на которых вы можете напрямую сфокусироваться.
На более техническом уровне периферийное зрение — это все, что не улавливается центральной ямкой.
Фовеа представляет собой область в центре сетчатки, характеризующуюся плотными, чувствительными пучками палочек и колбочек. Это скопление световоспринимающих клеток делает центральную ямку способной к детальному центральному зрению. Всякий раз, когда вы смотрите прямо на объект для тщательного изучения, вы используете фовеальное зрение.
Эта физиологическая установка означает, что у вас чрезвычайно острое зрение в самом центре вашего взгляда. Это становится все меньше и меньше, когда вы двигаетесь наружу. Ближняя периферия, средняя периферия и дальняя периферия — это все области, которые лежат за пределами фовеальных зон. Дальняя периферия — это, вероятно, то, о чем чаще всего думают, когда говорят о периферийном зрении.
Важность периферийного зрения
Жизнь не происходит прямо перед вами. Действия, некоторые из которых чрезвычайно важны, могут происходить на самом краю вашего поля зрения. Если у вас плохое периферийное зрение, вы их не заметите, но если оно хорошее, вы заметите что-то , что даст вам возможность потренировать свое центральное зрение и узнать больше.
Как вы понимаете, это имеет особое значение для спортсменов . Баскетболисты широко используют периферийное зрение, чтобы отслеживать нескольких товарищей по команде или противников. Например, защищая одного игрока, важно знать, не занимает ли другой позицию для заслона или готовит передачу. Игроки, способные заметить эти периферийные движения, будут в гораздо лучшем положении, чтобы отреагировать на них и либо помочь, либо помешать игре.
То же самое касается футбола, футбола и любого вида спорта с большим количеством движущихся игроков. Все они должны быть отслежены, если кто-то хочет оставаться на вершине игры. Одиночные задачи, такие как жонглирование, также требуют периферийного зрения. Хорошие жонглеры не могут просто отследить одну булавку или шарик — им нужно точно понимать, где находится каждый отдельный предмет и куда он движется. Таким образом, фиксированный, смутно направленный вверх взгляд вы увидите у большинства успешных жонглеров.
Периферийное зрение в повседневной жизни
А если ты не спортсмен? Есть ли смысл работать над остротой периферического зрения? Абсолютно.
Не нужно быть фанатиком спорта, чтобы получить пользу.
Допустим, вы просто переходите улицу. Автомобили будут приближаться с внешних краев вашего поля зрения, и вы будете полагаться на периферийное зрение, чтобы заметить это движение. Это приводит к тому, что вы переводите взгляд на приближающееся транспортное средство, позволяя вам избежать его.
И хотя младшие читатели, вероятно, не видят особой необходимости работать над своим уже адекватным периферийным зрением, пожилые люди могут захотеть обратить на это особое внимание. Стареющие глаза естественным образом теряют от 20 до 30 градусов периферического зрения, что является довольно серьезной проблемой. И это без добавления усложняющих факторов.
Глаукома известна тем, что крадет периферийное зрение. Это опасное повышение внутриглазного давления, широко распространенное среди пожилых людей, повреждает зрительный нерв снаружи внутрь. Это может быстро привести к серьезной и необратимой потере зрения.
Любой человек с возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD) обнаружит, что зависит от хорошего периферического зрения после потери центрального зрения из-за этого распространенного дегенеративного расстройства.
В любом случае работа над поддержанием этого конкретного типа зрения имеет решающее значение для дальнейшего благополучия ваших глаз.
Как тренировать периферийное зрение
Если вы занимаетесь спортом и у вас есть немалая сумма денег, вы можете задуматься о лайтборде. Эти большие электронные гаджеты занимают почетное место в сердцах тренеров по зрению. Они работают, мигая огнями в периферийных полях зрения, обучая пользователей лучше улавливать небольшие изменения в этих областях.
Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Current Glaucoma Practice, продемонстрировало, насколько полезными и успешными могут быть комплексные методы лечения потери зрения. В этом конкретном случае исследователи использовали «мозговой кардиостимулятор» для отправки импульсов микротока от мозга к глазам. Это, в сочетании с упражнениями для глаз и изменением диеты и образа жизни, улучшило поля зрения участников. Фактически, 70 процентов участников заметили улучшение.
Эти виды тренировок, вероятно, не практичны для обычного домашнего тренажёра, но они намекают на то, насколько полезными могут быть упражнения для глаз.