Содержание
12 способов, о которых вы должны знать — INMYROOM
Советы
Если идеально выполненный ремонт не радует глаз и не дарит ощущение комфорта, то возможно, интерьеру не хватает нескольких уютных деталей. Рассказываем, как их добавить и не перестараться
Большинство
современных интерьеров тяготеют к минимализму и хайтеку: идеально ровные
поверхности, нейтральные тона, лаконичный декор. Но создавая такое
совершенство, легко забыть о главном – об уюте. Без него даже в безупречном
интерьере вы будете чувствовать себя некомфортно. За многие века понимание уюта не изменилось: он ассоциируется с теплом, светом, чистотой и удобством. Способов создать уютную атмосферу – множество. Рассказываем вам о нескольких из них.
Способ №1: навести порядок
Об
уюте не может быть и речи, если в доме царит постоянный хаос и бардак. Чаще всего
причиной тому становятся бесхозные вещи, которые годами стоят в очереди на
утилизацию. Осмотритесь, устройте ревизию и, наконец, избавьтесь от ненужного
хлама и синдрома Плюшкина. Не забывайте регулярно проводить уборку помещения. Помните,
что порядок легче не наводить, а поддерживать.
Способ №2: сделать свет послушным
Уютная
атмосфера в доме во многом зависит от правильного освещения. Источников света
должно быть как минимум два или три, чтобы обеспечить несколько световых
сценариев. Современные световые приборы и гаджеты намного упрощают задачу и
делают свет послушным, функциональным и экономным. Регулировать освещение в комнате помогут удобные диммеры, датчики движения, детекторы и специальные таймеры.
Способ №3: включить теплую палитру
В
современных интерьерах мегаполисов все чаще преобладает нейтральные, металлические оттенки. Но в них так много
холода и мало жизни. Даже в строгую цветовую гамму минимализма или хайтека
всегда будет уместно внести несколько ярких, теплых оттенков: оранжевый,
красный, желтый, терракотовый… С ними интерьер становится намного уютнее.
Способ №4: использовать высокие технологии
В
век хайтека достичь комфорта стало намного проще. Достаточно обзавестись
умными гаджетами для дома, которых на рынке сейчас немало: от небольших
электрических приводов для жалюзи и диммеров до целых интеллектуальных систем
управления всем инженерным оборудованием дома (свет, тепло, кондиционер), которые значительно упрощают жизнь и экономят расходы на энергию.
Способ №5: оживить стены
Голые
стены скучны и одиноки, даже если это кирпичная кладка в стиле лофт. Лучший
способ их оживить – повесить семейные фото, живописные картины, панно,
сувениры. Особенно приятную и душевную атмосферу в доме обеспечивают семейные
снимки, где запечатлены счастливые и памятные моменты. В зависимости от стиля
интерьера и ваших задумок на стену можно повесить одно большое полотно либо
несколько маленьких изображений. Главное – избегать синдрома too much.
Способ №6: обзавестись зеленым декором
Зеленые
растения и цветы как по мановению волшебной палочки способны быстро добавить в
интерьер весомый градус уюта. Если в цветоводстве вы не сильны, выбирайте
неприхотливые растения, уход за которыми минимален. При расстановке
зеленого декора учитывайте их форму и размеры. К примеру, крупные растения
лучше не ставить на подоконники – они будут «съедать» естественное освещение. Отличное и модное решение – минитеррариумы в стильных стеклянных емкостях.
Способ №7: добавить теплых аксессуаров
Для создания уютной атмосферы многие дизайнеры советуют оформлять дом теплыми, мягкими аксессуарами, к которым приятно прикасаться. Достаточно сделать два-три акцента: это может быть ворсистый персидский ковер, подушка с меховым чехлом, флокати на стуле или шерстяной плед, небрежно брошенный на спинку кресла.
Способ №8: расставить памятные вещи
Они обладают неповторимой атмосферой ностальгии и умиротворения. Совсем
не обязательно окружать себя дорогим антиквариатом. Личные или семейные
реликвии, памятные сувениры, вещи (любимые книги, бабушкин телефон, номерной
знак первого авто) окунут вас в приятные воспоминания, и ощущение
домашнего комфорта заметно усилиться.
Способ №9: модернизировать систему отопления
Тепло
– один из основных показателей уюта. Важно всегда держать его под контролем.
Для этого существует множество различных приспособлений: регулируемые
радиаторы, термостаты, энергосберегающие отопительные приборы. С их помощью
можно легко контролировать интенсивность обогрева помещения, энергопотребление
и следить за качеством воздуха в доме.
Способ №10: поставить в спальне кресло
Безусловно,
кровати в спальне отведена ведущая роль. Но если габариты комнаты позволяют, то
в один из ее уголков можно поставить одно или два мягких, удобных кресла, организовав
таким образом уголок для чтения, задушевных бесед и размышлений. С такой
лаундж-зоной ваша спальня только выиграет и станет еще комфортнее.
Способ №11: занавесить стену
Без
штор и занавесок интерьер подобен человеку в костюме и без
обуви. Правильно подобранный текстиль вносит весомый вклад в создание домашнего уюта. Но не стоит
думать, что занавески актуальны только для окон и вокруг кровати. Попробуйте
оформить ими стену в спальне, чтобы смягчить гладкие поверхности, добавить
визуальный интерес и сделать интерьер более непринужденным.
Способ №12: зажечь очаг
Издревле
огонь в очаге символизировал уют и благополучие дома. Возможно, поэтому в
современных интерьерах так часто встречаются камины. Они уместны не только в
частных коттеджах и садовых домиках, но и в малогабаритных квартирах. Вместо
настоящего камина, неплохо смотрятся электрические, газовые и даже фальшкамины. Если же такой аксессуар не
вписывается в ваш интерьер, то в качестве миниальтернативы очага вполне
подойдут романтичные композиции из свечей.
идеи создания уюта своими руками от SALON
Чем холоднее на улице, тем сильнее тянет в магазины домашнего декора и текстиля накупить мягких пледов, плетеных корзин и пушистых тапочек. Но одни ли правильные аксессуары — залог по-домашнему теплого интерьера? Рассказываем, как сделать дом уютным традиционными и неожиданными способами.
9 золотых правил уюта для любой обстановки
Эти решения, приемы и маленькие хитрости сработают вне зависимости от моды, габаритов и стилистики квартиры или дома.
1. Остановитесь на приглушенной гамме
Это не значит, что яркие обстановки не могут быть уютными. Однако именно монохромные, нюансные интерьеры воспринимаются нами как самые безмятежные, умиротворяющие.
Дизайн: Анастасия Комарова
Дизайн: Андре Фу
2. Продумайте несколько световых сценариев
Даже детально продуманный искусственный свет, увы, не восполнит дефицит света естественного, зато поможет в оформлении атмосферной, интимной обстановки. Продумайте верхний и нижний свет, используйте диммерные светильники с регулировкой степени освещенности, дополните интерьер подсветкой, торшерами, бра — чем разнообразнее сценарии, тем проще решить задачу как создать уют в доме.
Дизайн: TN Studio
Дизайн: Ольга Зарецких
3. Подберите удобный диван в гостиную
Удобный — значит большой и по крайней мере трехместный, мягкий, с сиденьем от 75 см глубиной, чтобы можно было усесться, поджав ноги, и подложить под спину подушку. Из обивочных тканей подойдут текстиль, замша, велюр, нубук.
Дизайн: Арина Волкова
4. Разнообразьте меблировку специфичными предметами
Не останавливайтесь на базовом наборе мебели: в декоративных и не самых нужных, на первый взгляд, предметах столько домашнего тепла!
Кухню можно дополнить буфетом для хранения красивой посуды у всех на виду, спальню — широким изножьем, а вместо привычного журнального столика в гостиной подберите широкую мягкую банкетку.
Дизайн: Максим Шпинков
Дизайн: архитектурное бюро Татьяны Мироновой
Дизайн: Мария Данелия
5. Соберите по два комплекта сезонных тканей, посуды, аксессуаров
Как гардероб или шины в авто, летними и зимними могут быть шторы, покрывала, скатерти, кухонные сервизы, диспенсеры в ванную, даже картины и предметы искусства. Зимний комплект пусть состоит из глухих оттенков и плотных текстур, летние ткани, аксессуары и другие предметы — из чего-то легкого, свежего.
Дизайн: студия Татьяны Архиповой
Дизайн: Marion Studio
Дизайн: Яна Грошева
6. Продемонстрируйте библиотеку
У электронных книг полно преимуществ перед бумажными, но последние точно выигрывают в атмосферности, хотя бы за счет типографских запахов и шелеста страниц. А еще книги — очень правильный декор: они укажут на интересы владельца библиотеки и добавят ощущение обжитости комнате.
Если основная часть книг все-таки хранится на смартфоне, закажите муляжи с красивыми корешками: внешний эффект будет тот же.
Дизайн: Ольга Рубейкина
Дизайн: Кирилл Кочетов, Илья Шульгин
Дизайн: студия Олеси Шляхтиной
7. Найдите свой домашний запах
Об этой детали многие забывают, а зря: у по-настоящему уютного дома должен быть собственный аромат. Если комфортно находиться среди едва уловимых запахов в воздухе, выбирайте саше, парфюмированную бумагу, арома-осушители, сухоцветы. Если нравится что-то по-интенсивнее, подойдут диффузоры, аромалампы, свечи, духи.
Как и с сезонными предметами, можно подобрать зимние и летние запахи, и чередовать их по погоде.
Дизайн: Мария Микена
Дизайн: Анна Кларк
Дизайн: Ольга Зарецких
8. Дополните обстановку пледами и декоративными подушками
Мягкие шерстяные или флисовые пледы хороши как небрежно накинутыми на спинку дивана, так и в сложенном виде. А с помощью подушек можно добиться не только эффекта расслабленного, домашнего интерьера, но и подчеркнуть какие-то оттенки обстановки.
Дизайн: Geometrium
Дизайн: Анна Сахарова, Алиса Лобанова
9. Не забудьте о растениях
Выбирайте крупные сорта: высокие фикусы, монстеры, смоковницы, цитрусовые деревья.
Дизайн: Анна Павловская
Дизайн: Derebas Wood
5 несложных способов сделать уютной ванную комнату
- 1. Поклеить в сухих зонах обои или отделать стены плиткой под «жилой» обойный принт.
- 2. Предусмотреть для ванны тяжелые шторы с подхватом, как в гостиной или спальне.
- 3. Расположить у зеркала пару бра с текстильными абажурами.
- 4. Дополнить обстановку пуфом или банкеткой.
- 5. И никогда не оставлять на виду бутыли с косметикой и моющими средствами.
Дизайн: Marion Studio
Дизайн: Marion Studio
Где черпать идеи: 3 источника вдохновения для уютной обстановки
У датчан
Мрачная погода и затяжное межсезонье сформировало у датских домохозяек стремление превратить свой дом в теплый кокон, наполнив его удобными, тактильными вещами. Стремление к комфорту в Дании — это что-то наследственное, а национальная лайфстайл философия хюгге учит создавать уют в доме своими руками при помощи простых, практически подручных средств.
3 уютных приема в духе хюгге
- Состаренные текстуры. Один-два винтажных предмета со следами времени на поверхности укажут, что дом обжит, а его интерьер создавался не одним поколением — даже если это не так. Выбирайте текстуры дерева, металлы, стекло — эти материалы стареют красиво.
- Текстиль в стиле шале. Датчане любят декорировать свои дома меховыми накидками, пушистыми пледами, покрывалами крупной вязки, джутовыми коврами. Берите на заметку этот экспресс-прием для оформления теплого зимнего интерьера.
Дизайн: Level House
- Посуда и керамика ручной работы. Блюдца, кружки, статуэтки и другие крафтовые вещицы с симпатичными изъянами напомнят о деревенской жизни, ненавязчиво добавят в интерьер мотивы кантри.
У англичан
Еще одна нация, выработавшая иммунитет к скверному климату, обустраивая жилье максимально комфортным в противовес непогоде. Со эпохи Тюдоров по сегодняшний день английский интерьер — стабильный синоним традиционного загородного дома, дорогого и бесконечно уютного.
3 уютных приема в традиционном английском стиле
- Камин. С ним у многих связаны самые крепкие ассоциации с домашним уютом. Если нет возможности обзавестись настоящим камином с потрескивающими поленьями в топке, рассмотрите альтернативу — электрические модели или модели на биотопливе. Сгодится и фальшкамин, а для эффекта живого пламени расставьте перед порталом пять-шесть толстых свечей и зажигайте их, когда тоскливо за окном и на душе.
Дизайн: Sims Hildich
Дизайн: Loffilab & Конюхова Татьяна
- Ткани, обои, плитка и аксессуары в английскую клетку. Глендчек, каледония, тартан, клетка берберри, виндзорская клетка — любая «английская» разновидность поможет сделать интерьер не только респектабельнее, но и визуально более комфортным.
Дизайн: Андрей Хачатрян
Дизайн: Павел Бурмакин
- Кровать с пологом. Эстетский прием добавит уюта в спальне зимой и защитит от сквозняков в жару, если захочется спать с распахнутыми настежь окнами.
Дизайн: Atelier Armbruster
Дизайн: Татьяна Миронова
В ретро-стилях с 1950-х по 1980-е
Большие классические стили редко ассоциируются с чем-то домашним и комфортным, а вот более демократичный mid-century modern — настоящий кладезь решений для теплого, гостеприимного интерьера.
3 уютных приема в духе mid-century modern
- Теплая гамма. Этот стиль открыл нам эстетику оттенков терракоты, горчичного, оливкового, карамельного тонов. Плюс обстановка в палитре с рыжинцой — это всегда что-то ностальгическое, а потому обязательно вызовет приятные ощущения.
Дизайн: Peter Pichler Architecture
Дизайн: Андре Фу
- Культовая мебель. Кресла, стулья, диваны и светильники, созданные в эту эпоху не просто так бесперебойно выпускают по сегодняшний день. Дело не только в универсальном дизайне, но и в потрясающем удобстве моделей. Например, на стул Wishbone Ханса Вегнера с полукруглой спинкой хочется набросить мягкий плед, с кресла Eams Lounge Chair с подставкой для ног лениво вставать даже на кухню за очередной чашкой чая с печеньками, а кресло Egg chair Арне Якобсена и вовсе считается одним из самых удобных в мире.
Дизайн: Raul Candales
- Обилие дерева. В пятидесятых-восьмидесятых в почете было дерево темно-коричневое, часто глянцевое. Сейчас дизайнеры больше используют дерево светлое и матовое. Но это детали, и они не отменяют главного принципа: деревянная отделка или предметы мебели с деревянными деталями смягчат даже самый строгий интерьер.
Дизайн: Elmonds & Lee Architects
Это убивает уют: что исключить, обустраивая уютный дом своими руками
Обилие глянца
Матовость — в приоритете, глянцевые текстуры оставьте для акцентов.
Пластик
Старковские стулья Louis Ghost хоть и смотрятся стильно, однако для создания уютной обстановки придется как минимум накинуть на них по пушистому пледу. Лучше заменить пластиковые поверхности на деревянные, кожаные, металлические и другие из натуральных материалов.
Неоновые, кислотные оттенки
Точно не про уют.
Дизайн: Domestic Studio
10 способов создать комфорт в своей жизни
Общее
Закройте глаза. Представьте, что вы пьете свой любимый напиток, нюхаете любимую свечу, сидите перед камином, закутавшись в одеяло, откусываете первый кусочек маминых макарон с сыром, поглаживаете плечо и вдыхаете запах свежеиспеченного печенья — , а затем принимаете кусочек прямо из печи .
Открой глаза. Что ты чувствовал? Многим на ум приходит слово комфорт — то, что многие из нас ищут в эти очень трудные времена. Поиск места комфорта позволяет нам убежать от стрессовых вещей, происходящих вокруг нас, и пережить успокаивающие моменты.
Многим сложно найти облегчение или утешение от стресса, беспокойства и неуверенности, но нам отчаянно нужно . Многие люди отлично умеют создавать утешительные моменты для других, но когда дело доходит до намеренного создания комфорта в своем мире, это не так уж и много.
Вы можете намеренно, даже во время сильного стресса, создавать в своем дне успокаивающие моменты, которые позволят вам сбежать. Если вы думаете, что просто не можете себе этого позволить, мы надеемся, что вы передумаете. Вы действительно не можете позволить себе этого не делать. Нам всем нужны моменты, которые позволяют сделать перерыв в действии, чтобы нажать кнопку обновления. Это хорошо для нас, и это хорошо для окружающих нас людей.
- Составьте список всего, что вы любите и что делает вас счастливым. Делайте некоторые из этих вещей каждый день.
- Побалуйте себя любимой едой. Знаете, все то, что вы обычно говорите: «Я не должен это есть…» Ешьте это и наслаждайтесь каждой секундой без чувства вины.
- Выделите время на прогулку. Взгляните на небо, наблюдайте за деревьями и ищите дикую природу. Обратите внимание на свое дыхание. Не думайте о вещах, которые в данный момент вызывают у вас стресс. Буквально, сделать перерыв.
- Смех . Посмотрите смешное шоу или поговорите с тем другом, который всегда заставляет вас смеяться.
- Послушайте успокаивающую музыку, почитайте книгу или журнал, соберите головоломку или займитесь своим хобби. Делая что-то, что отвлекает вас от дневного стресса и беспокойства, вы можете расслабиться и почувствовать себя комфортно.
- Посидите на солнце и насладитесь несколькими минутами тишины и покоя. Или закройтесь в ванной, зажгите свечу и примите теплую ванну.
- Молитесь или медитируйте. Многих это успокаивает.
- Проведите время со своим питомцем. Если у вас его нет, некоторые приюты разрешают людям брать домашних животных во время пандемии. Вы всегда можете попросить проведать домашнего питомца вашего соседа. Исследования показывают, что время, проведенное с домашним животным, полезно для здоровья и приносит комфорт.
- Подумайте обо всем хорошем, что происходит в вашей жизни. Благодарность за то, что у вас есть , может принести утешение перед лицом трудностей.
- Купите себе букет цветов, потому что вы этого достойны. Если вы любите цветы, сделайте букет со своего двора или возьмите несколько цветов в магазине и разместите их там, где вы будете часто видеть их в течение дня.
Вам не нужно делать все (или что-либо) из этих вещей, чтобы создать больше комфорта в своей жизни.
Выберите вещи, которые приносят вам максимальный комфорт, или составьте свой собственный список . Цель состоит в том, чтобы создать в вашем доме комфортную и безопасную обстановку, в которой могут процветать отношения. Теперь устраивайтесь поудобнее!
Связанный: 5 признаков того, что вам нужно немного побыть одному
Этот блог дал вам информацию, которую вы искали, и дал вам инструменты, которые помогут улучшить ваши отношения?
// СВОРИ
https://firstthings. org/wp-content/uploads/2020/10/disruptivo-DokE5D4GbDk-unsplash-scaled-e1603803436906.jpg
240
600
Джули Баумгарднер
https://firstthings.org/wp-content/uploads/2020/01/ftf-logo-300×186.png
Джули Баумгарднер2020-10-27 08:57:292022-05-03 14:54:1310 Способы создать комфорт в вашей жизни
Как эффективно утешить себя
Когда в трудную минуту никого нет рядом, вы можете найти способы успокоить и утешить себя.
Утешение других может принимать разные формы: объятия, утешительные слова, благонамеренные подарки.
Однако, когда дело доходит до ваших личных потребностей, самоуспокоение может показаться незнакомой территорией. Вы можете не знать, как это сделать, или даже чувствовать вину за то, что сосредоточились на себе.
Но самоуспокоенность важна для эмоционального благополучия и может быть легко реализована путем развития нескольких навыков. Утешение себя может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями и жизненными проблемами.
Практика самоуспокоения и утешения также может помочь вам справиться со стрессом и улучшить свое эмоциональное здоровье.
Комфорт означает, что вы не в беде. Ваши потребности удовлетворены, и вам не хватает чего-то жизненно важного.
Когда вам нужен комфорт, часто вы чувствуете, что чего-то не хватает. Вы становитесь неудобным , потому что потребность не удовлетворена, и это может привести к:
- стрессу
- беспокойству
- депрессии
Когда вы восстанавливаете то, что вам не хватало, или заменяете это чем-то другим, что также важно , вы чувствуете себя комфортно.
Например, вы можете почувствовать грусть и безнадежность после потери работы. Если к вам приходит друг, чтобы провести с вами некоторое время, приносит вашу любимую еду и дает несколько советов, вы можете чувствовать себя утешительно. Вы не заменили потерянную работу, но внимание, забота и любовь могут помочь вам заполнить пустоту, пусть и временно.
Когда дело доходит до утешения, вы можете подумать о том, как заменить или восстановить то, чего вам не хватает.
Вы также можете заниматься деятельностью, которая отвлекает вас от чувства дискомфорта. Это может не решить ситуацию, но может сбросить ваше эмоциональное и психическое состояние, чтобы вы могли вернуться с чувством мира и спокойствия.
Если вы живете с хроническим заболеванием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вы можете найти способ быть активным, чтобы вы могли быстро утешить себя в те дни, когда вам это нужно больше всего.
Комфорт часто исходит от окружающих. Люди, которые поддерживают вас, могут помочь заполнить пробелы в вашем комфорте.
Если вам одиноко, они могут, например, составить вам компанию. Если вам нужна новая зимняя куртка, но вы не можете выделить деньги, они могут одолжить вам ее.
Однако сети поддержки не всегда доступны. Если вам нужен комфорт, но вы не можете найти его в других людях, вы можете попытаться утешить себя следующими способами:
1. Подумайте о том, чтобы выйти на свежий воздух
Пространство вокруг вас может способствовать вашему ощущению комфорта или его отсутствию. .
Если вы переживаете трудные времена или испытываете беспокойство, например, ваше окружение может способствовать этому чувству.
Многие люди во всем мире также страдают от синдрома больного здания, плохого самочувствия, связанного со строительными проблемами, такими как плохая вентиляция, навязчивое освещение и электромагнитное излучение.
Вы можете облегчить себе жизнь или предотвратить дополнительный стресс, улучшив освещение и качество воздуха. Вы можете пустить ветерок в открытое окно или отправиться на прогулку в парк.
Осознание того, как окружающая среда влияет на вас, и поиск способов изменить ее — отличный способ успокоить себя.
2. Постарайтесь создать комфортное пространство
Превратив свой дом в зону комфорта, вы повысите чувство безопасности и спокойствия, когда у вас плохой день. Это также может помочь вам улучшить ваше чувство комфорта в целом, если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами.
Вы можете повысить уровень комфорта в своем доме, если:
- избавитесь от приборов для сжигания топлива
- замените старую мебель сертифицированными продуктами с низким уровнем выбросов
- с помощью очистителя воздуха
- добавите в интерьер элементы природы, такие как растения
- выбрав мягкое освещение тонов и избегая областей с высокой контрастностью
- добавление функций шумоподавления для компенсации шумового загрязнения
- украшение темами, которые приносят вам радость
- поддержание порядка и чистоты
Если вы работаете из дома, вы можете выделить отдельное комфортное пространство. Это может быть ваша ванная комната, балкон или даже кладовая. Идея состоит в том, чтобы направить свое внимание и намерение в пространство, в котором вы чувствуете себя умиротворенно и комфортно, когда проводите там время.
Вы также можете определить места за пределами вашего дома, которые могут помочь вам чувствовать себя комфортно. Вы можете посещать эти места регулярно, чтобы подпитывать это чувство, или посещать их в те дни, когда вам это нужно больше всего.
Некоторые идеи могут включать в себя:
- Музеи и художественные галереи
- А. Озеро или пляж
- Местный парк
- Натуральный заповед
- общественные сады
3. Попробуйте проявить сострадание к себе
Сочувствие к себе — это проявление доброты к себе на том же уровне, что и к близкому человеку. Сострадание к себе может начаться с того, что вы не будете унижать себя. Это связано с самоуважением.
Чтобы испытать сострадание к себе, основательница концепции Кристин Нефф рекомендует спросить себя, что бы вы сделали для дорогого друга, если бы он пережил то же, что и вы.
Если бы вы сказали добрые слова, например, вы сказали бы эти добрые слова себе.
Вы также можете практиковать сострадание к себе через:
- ведение журнала своих чувств
- занятие любимым делом, которое вы делаете редко
- написание любовного письма самому себе
- практика поддерживающих прикосновений
- использование техник релаксации, которые успокаивают вас
- отказ от навешивания ярлыков и оценок своих реакций и чувств
4. Рассмотрите возможности осознанности
переориентировать свои мысли на «здесь и сейчас» и получить представление о своей ситуации.
Вы можете практиковать осознанность, уделяя несколько минут в течение дня глубокому дыханию и отпуская негативные мысли, не задерживаясь на них.
Положительные аффирмации также могут дать вам ощущение комфорта в те дни, когда вы чувствуете себя немотивированным или безнадежным.
5. Попробуйте метод катарсиса
Катарсис означает эмоциональное освобождение. Это когда ты все отпускаешь.
Сдерживание эмоций может со временем привести к негативным последствиям. Но найти конструктивный способ самовыражения тоже может быть непросто. Идея состоит в том, что вы можете высвободить свои обидные эмоции, не причиняя негативного влияния ни на себя, ни на кого-то другого.
Постарайтесь прочувствовать свои чувства, не подвергая себя цензуре. Например, если вам хочется плакать, позвольте себе это сделать.
Некоторые другие способы исцелить эмоциональное освобождение включают:
- ведение дневника
- прослушивание и пение под любимую музыку
- танцы под любимые биты
- рисование или рисование того, что приходит вам в голову
- упражнения
8 6. Подумайте о том, чтобы принять душ или ванну Душ и ванна могут быть успокаивающими и расслабляющими, но исследования 2011 года показывают, что самоочищение может также обеспечить психологический комфорт. По мнению авторов исследования, физическая уборка может помочь вам справиться с возможным чувством вины или сомнениями относительно курса действий.