Содержание
Как уложить ребенка спать днем?
16.02.2022
Время на чтение: 5 мин
7744
Содержание статьи
- Как уложить ребенка спать без слез. Пять шагов
- Если ребенок не уснул. Чем занять днем ребенка?
Дневной сон требуется детям примерно до трех лет. Но иногда малыши отказываются спать днем чуть раньше. Если ребенок плаксив во второй половине дня, становится перевозбужден, раздражителен, а вечером не может уснуть, то дневной отдых ему точно нужен.
Будем разбирать что делать если ребенок категорически не хочет спать днем.
Как уложить ребенка спать без слез. Пять шагов
Шаг 1. Вычисляем правильное время для дневного отдыха. Самое оптимальное укладывать малыша во время окна в сон. В этом промежутке ребенок уже устал и максимально готов ко сну, но еще не переутомился. Тогда засыпание пройдет легко за 10-15 минут.
Считается, что окно в сон можно определить по первым признакам усталости: зевание, потирание глазок, похныкивание. Сложность в том, что не все дети дают понять что они устали, продолжая бегать и играть как обычно. Однако, если их уложить в правильное время, то малыш скорее всего уснет. Поэтому при определении правильного времени укладывания на дневной сон, изначально лучше ориентироваться на расчет времени бодрствования.
- Новорожденные 40-60 минут;
- 6-8 месяцев 1,5-2 часа;
- 12 месяцев двух дневных снах это 2-3 часа;
- С 18 месяцев 4-5 часов;
Это важно!
Для быстрого засыпания первая половина времени бодрствования должна быть активной: играем, хохочем, занимаемся.
Ближе ко сну лучше заниматься спокойными играми или чтением. Это поможет ребенку
По окончании времени бодрствования следует уложить кроху. Если сон не идет-попробовать сделать это на 15- 30 минут позже. А на следующий день чуть раньше. Так за 3-4 дня вы подберете индивидуальное время для дневного сна своего малыша.
Оптимальное время для начала дневного сна
находится в промежутке с 11.00 до 13.30
Шаг 2. Создайте сонные условия: проветрите комнату, сделайте влажность воздуха 50%-70% с помощью увлажнителя или мокрой пеленки. Подберите ровный и удобный матрас. Окна закройте плотными шторами. А вот светильники и ночники лучше убрать – они мешают выработке мелатонина, гормона сна.
Шаг 3. Покормите малыша. Дети, в отличие от взрослых, лучше засыпают сытыми.
Шаг 4. Обратите внимание на одежду и аксессуары для сна. До 6 месяцев хорошо помогают легкое пеленание и коконы. Это имитирует уютное пространство маминого животика. После полугода самый комфортный вариант одежды для сна это пижамка.
Колготки, тугие резинки, плотные швы на одежде лучше исключить – это вызывает дискомфорт, когда тело пытается расслабиться.
Шаг 5. Для комфортного перехода ко сну без слез, проведите ритуал перед сном. Это поможет малышу расслабиться, успокоиться и войти в сонное состояние.
Это важно!
Для того чтобы сонный ритуал работал, необходимо повторять одни и те же действия, не меняя последовательности каждый день. Мозг ребенка будет знать, что произойдет дальше и, шаг за шагом, настраиваться на сон как финальное действие.
Во время ритуала необходимо чтобы мама была максимально погружена в ребенка и давала ему тактильный контакт: прикосновения, поцелуи, объятия, легкий массаж. Так малыш сможет расслабиться и спокойно уснуть.
Примеры ритуалов:
- Вместе приглушаем свет, укладываем игрушки, мама поет колыбельную;
- Пьем «сонную» (на самом деле обычную) водичку, массаж спинки, читаем сказку;
- Укладываем ручки-ножки, слушаем мамины рассказы, включаем сонную музыку (например, колыбельные Моцарта)
Попробуйте несколько вариантов действий, которые нравятся именно Вашему ребенку: одного малыша успокаивают разговоры с мамой, другому нужно что-нибудь поделать (например, уложить игрушки), третьему подойдет массаж или питье.
Главное, чтобы ритуал нравился малышу и не вызывать дискомфорт.
Из личного опыта
Моей дочке сейчас 1 год и 5 месяцев. Наш ритуал на дневной сон такой: вместе включаем музыкальный мобиль, где играет песенка с колокольчиками. Затем задвигаем шторы и одеваем пижамку. Все это время я приговариваю ребенку: «сейчас мы будем спать, пойдем поспим, сейчас Дашенька заснет и пр.» Затем кладу дочку в кроватку, поглаживаю и сижу рядом, пока моя малышка не уснет. Когда Дарья вертится и сопротивляется – сажусь на кровать, беру на ручки, прижимаю к себе и пару минут глажу по спинке. Как только успокаивается – кладу в кроватку и снова глажу. Засыпаем в среднем за 10 минут.»
Шаг 6 Создайте ребенку сигнал для отхода ко сну. Большинство деток до года расслабляет белый шум. После года малыши хорошо засыпают под приятную мелодию.
А еще попробуйте дать крохе футболку с маминым запахом — это дает чувство защищенности и помогает легче уснуть.
Это важно!
Если каждый раз во время укладывания включать ребенку один и тот же белый шум или мелодию, сформируется сигнал на сон.
Если ребенок не уснул. Чем занять днем ребенка?
Бывает так, что несмотря на все старания мамы, ребенок так и не уснул. Например, у него режутся зубки, кризис 1,5 или 2 лет, переутомился или просто долго спал утром. А ближе к трем годам ребенок уже может просто не нуждаться в дневном сне.
Для сохранения нервной системы мамы и малыша придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Вне тихого часа занимайте малыша не только игрушками, но и занятиями по возрасту: например кубиками и конструктором, рамками-вкладышами и пазлами, лепкой и рисованием. Устраивайте активные игры, физические занятия, ходите гулять. Детям иногда не хватает активности чтобы устать и уснуть.
2. Во время предполагаемого отдыха соблюдайте привычные малышу правила укладывания: снижение активности, кормление, ритуал.
3. Не ругайтесь и не кричите на ребенка. Он делает это не специально.
4. Поддерживайте режим «тихого часа»: если малыш не хочет спать, полежите вместе — это тоже вариант отдыха. Подойдут также чтение, тихие игры, аудиосказки. Важно хотя бы на время замедлите активность в течение дня.
Пример из жизни
Наш малыш стал периодически отказываться от дневного сна два месяца назад. Сначала я нервничала и пыталась уложить его всеми способами: пела колыбельную за колыбельной, гладила по часу, даже пыталась качать. Все было бесполезно – сын вроде и хотел спать, но не засыпал. Зато ближе к вечеру мог уснуть, сидя где угодно. Тогда я стала делать так: мы обедали, делали ритуал, задвигали шторы, а дальше просто лежали вместе и отдыхали. Затем могли почитать, иногда сын все-таки засыпал, а иногда нет.
Следующим этапом я стала приучать Мирона к тому, чтобы во время сончаса он лежал в кроватке сам, выходить не разрешаю. Когда лежать совсем не хотел- включала аудиосказки на минимальную громкость, а сама прикрывала дверь и выходила из комнаты.
Иногда Мирон стал засыпать слушая сказки или просто лежать, отдыхая.
Теперь сын спит днем 2-3 раза в неделю, в остальные дни укладываю пораньше. Наш педиатр объяснила мне, что если ночью ребенок спит хорошо, а вечером ложиться рано без слез, то отсутствие дневного сна это проблема. В итоге сын стал отдыхать днем таким образом, а я перестала нервничать по этому поводу“.
Мария Ермакова, 32 года. Сын Мирон 2 года 6 месяцев.
5. Полезно менять обстановку гулять и ходить в гости. Сидение в четырех стенах утомляет не только маму, но и малыша: ребенок скучает, не получает впечатлений и не устает.
6. Во время бодрствования малыша делайте все домашние дела вместе: готовьте, стирайте, убирайтесь. Пусть кроха возится рядом с тряпочкой, кухонными ложками, пылесосом. Лет до 7 им это нравится – пользуйтесь этим и прививайте навыки ведения домашнего хозяйства, в подростковом возрасте будет проще.
7. Если Вам необходимо несколько часов в день для работы или личных дел– договоритесь с близкими чтобы они забирали малыша на это время.
Если такой возможности нет, пригласите няню поиграть и занять малыша на 2-3 часа.
А еще можно несколько раз в неделю отводить ребенка в группу неполного дня в детском саду: там детей не кормят и не укладывают спать, а просто играют и занимаются несколько часов. Туда берут деток от 1,5 до 3х лет. Малыш будет общаться и развиваться, а Вы спокойно сделаете свои дела.
8. Если ребенок не поспал днем, уложите его вечером спать пораньше. Не бойтесь сделать это в семь вечера или раньше, если это потребуется ребенку.
Раннее укладывание поможет малышу доспать свою норму и не накопить вредный для здоровья недосып. Так ребенок и мама будут оставаться в хорошем расположении духа весь день. То есть даже если малыш не поспит днем – это не станет для него стрессом, а для мамы трагедией.
Выводы:
- Дети отказываются от дневного сна около трех лет. Если малышу около трех лет, он хорошо себя чувствует без дневного отдыха, а вечером спокойно засыпает, возможно спать днем ему уже не нужно.
- Для того чтобы уложить ребенка на дневной сон без слез, вычислите правильное время для отдыха и создайте условия: проветрите комнату, подготовьте удобную одежду. Обязательно покормите малыша и сделайте ритуал перед сном. Это создаст крохе «сонные условия»
- Поддерживайте режим «тихого часа»: даже если малыш не уснул в предполагаемое время, замедлите активность на этот период: полежите вместе, почитайте или поиграйте в тихие игры, включите аудиосказки. Это тоже вариант отдыха.
- Ребенок спит не когда требуется маме, а когда он устал. Ежедневно предлагайте малышу игры по возрасту, физическую активность и прогулки. Иногда ходите в гости и меняйте обстановку. Так вы дадите возможность выхода детской энергии.
- Если Вам необходим дневной сон ребенка как возможность поработать или заняться своими делами, договоритесь о сидении с малышом на несколько часов в день с близкими или пригласите няню. Есть также вариант посещать группу неполного дня в детском саду. Два-три часа ребенок будет занят играми и занятиями, а Вы спокойно сделаете свои дела.
- Если малыш не поспал днем, уложите его пораньше – так он доспит свою норму и будет пребывать в хорошем расположении духа.
Два-три часа ребенок будет занят играми и занятиями, а Вы спокойно сделаете свои дела.
(0
оценок; рейтинг статьи 0)
Ребенок в 1 месяц плохо спит
22.04.2020
46353
17
Таблицы и нормы сна
0–3 мес
Автор статьи
Татьяна Чхиквишвили
Татьяна Чхиквишвили
Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ
Мама двоих детей
Вы постепенно привыкаете к тому, что вы теперь родители. Учитесь понимать сигналы ребенка и приспосабливаться к изменениям в вашей жизни. Конечно, немного устаете — и сон ребенка в 1 месяц становится для вас очень важным вопросом.
0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели
Сколько спит месячный ребенок
Сон так важен для развития и роста ребенка! Если у вас уже появились трудности с укладыванием и беспокойным сном, не теряйте время, помогите малышу спать лучше! Это возможно с самых первых недель жизни.
Вопросы, которые чаще всего задают родители на индивидуальных консультациях в центре детского сна и развития BabySleep:
- Сколько должен спать ребенок в течение ночи?
-
Сколько должен спать малыш в течение дня? -
Сколько непрерывно может спать месячный ребенок? -
Есть ли разница, сколько спит малыш на искусственном и грудном вскармливании?
Сколько малыш должен спать днем и ночью
В первый месяц своей жизни ребенок спит довольно много — в среднем от 15,5 до 18 часов в сутки. При этом на дневное время должно приходиться примерно 6–8 часов сна, а на ночное — 8–10 часов.
Сколько должен спать младенец днем?
Ребенок в 1 месяц, как правило, спит днем 4–5 раз. Дневные сны обычно имеют продолжительность от 40 минут до 1,5–2 часов.
Сколько должен спать малыш ночью?
Ночной сон в норме составляет 8–10 часов. Нередко перед родителями возникает вопрос — должен ли спать это время месячный ребенок непрерывно.
Нет, спать ребенок так долго без перерыва на кормления еще не может. Объем желудка месячного ребенка очень маленький, он вмещает в себя всего 80–150 мл. Это не позволяет младенцу долго обходиться без кормления, даже ночью. Поэтому если ваш ребенок уже имеет один интервал в 3–5 часов непрерывного сна, он большой молодец! Важно то, что этот интервал должен приходиться именно на ночное время, чтобы кроха не «перепутал день и ночь». Если у вас нет проблем с лактацией, не будите ребенка ночью, а днем кормите по требованию (но не реже чем каждые 2–3 часа).
В целом же ночью в норме пробуждения для кормления каждые 2 часа.
Приблизительный ритм сна и бодрствования месячного ребенка
Месячный ребенок еще не готов и не должен спать по четкому режиму, поэтому мы говорим о ритме сна и бодрствования. Это значит, что время утреннего пробуждения и продолжительность каждого дневного сна определяют время следующих снов. Ребенок очень быстро растет, и его ритм сна часто меняется.
Оптимальное время бодрствования для ребенка в 1–1,5 месяца составляет 1 час – 1 час 15 минут. Время бодрствования включает в себя общение с мамой, массаж, выкладывание на животик, подготовку ко сну, гигиенические процедуры, кормление перед сном и укладывание. Потребности месячного ребенка совсем невелики: кормления, общение во время недолгого бодрствования, сон, свежий воздух.
Приблизительный ритм сна и бодрствования ребенка в этом возрасте может быть примерно таким:
Сколько должен есть новорожденный ребенок в сутки?
Кормление месячного малыша также вызывает много вопросов у родителей. На искусственном вскармливании точный объем смеси за сутки и график кормлений определяются педиатром.
На грудном вскармливании количество прикладываний к груди за сутки может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. В среднем в течение суток новорожденный ребенок ест 6–7 раз, но количество прикладываний часто бывает больше.
Часто родители задают такой вопрос: сколько может спать малыш на искусственном вскармливании? Исследователи считают, что суммарное количество дневного и ночного сна у малыша на искусственном вскармливании не отличается от продолжительности сна грудничка. А вот непрерывные эпизоды сна могут быть немного длиннее, т.к. смесь переваривается дольше, и ребенок остается сытым более продолжительное время.
Что может мешать ребенку спокойно спать
Возможных причин, которые могут нарушать спокойный сон малыша, много:
- Голод — не забывайте, что объем желудка вашего крохи пока еще очень мал, ему необходимы частые прикладывания.
-
Мокрый подгузник — следите за тем, чтобы подгузник подходил по размеру и не был переполнен. -
Неподходящая температура и влажность — оптимальной температурой для хорошего сна считается 18–22oС при относительной влажности 40–60%. -
Колики — знаете ли вы, что колики диагностируются только у 10–20% младенцев? Познакомьтесь с признаками колик и советами по снижению проявления коликов. -
Резкие звуки могут пугать и будить высокочувствительного малыша — используйте белый шум для того, чтобы сгладить посторонние звуки. Обязательно познакомьтесь с правилами безопасного использования белого шума!
Малыш может будить себя ручками — помните, что он еще плохо управляется со своими руками, к тому же ему могут мешать вздрагивания. Подберите для вашего малыша наиболее подходящий способ пеленания. Познакомьтесь в наших статьях с пошаговым алгоритмом классического пеленания, с особенностями австралийского пеленания, с обзором наиболее удобных современных пеленок.
Что поможет малышу спать лучше
Вашему ребенку могут подойти следующие советы:
- Отслеживайте время бодрствования. Помните, что малыш может бодрствовать без перевозбуждения только короткое время. После короткого дневного сна время бодрствования должно быть меньше нормы.
-
Успокаивайте малыша перед сном — его нервная система еще незрелая, в ней преобладают процессы возбуждения, именно поэтому малышу нужна помощь взрослых, чтобы успокоиться перед сном и спокойно заснуть. -
Используйте для успокоения ребенка и продления сна белый шум. О том, как белый шум помогает малышу спать лучше, Вы можете познакомиться в нашей статье. -
Пеленайте малыша не прямо перед сном, когда он уже плачет от усталости, а заранее, для успокоения перед началом укладывания. Дело в том, что спеленутые ручки малыша дают ему возможность быстрее успокоиться. Что делать, если малыш будит себя ручками, но при этом не любит пеленаться, вы можете прочитать в нашей статье. -
Практикуйте для успокоения вашего малыша систему «5П» доктора Харви Карпа: пеленание, положение на боку или на животе, привычные звуки (шипение), покачивание и пустышка — все это в комплексе позволяет запустить и усилить естественный механизм самоуспокоения малыша.
Важный совет
Нужно следить не только за продолжительностью времени бодрствования, суммарной продолжительностью сна, но и за правильным распределением сна в течение суток.
Родителям важно обратить внимание на продолжительность дневного сна, т.к. биологические часы крохи еще не налажены.
Сколько должен спать месячный ребенок в течение дня максимально?
Если малыш спит днем 3 и более часов подряд, это может привести к тому, что ребенок «перепутает день и ночь». Чтобы этого не произошло, после 2,5 часов дневного сна создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите яркий свет, включите негромкую музыку, производите обычные дневные шумы, разговаривайте в полный голос.
Если ничего не помогает, обратитесь к консультанту по сну BabySleep. На индивидуальной консультации с сопровождением в работе консультант детально изучит вашу ситуацию, поможет найти и исправить ошибки. Вместе вы найдете решение, подходящее особенностям вашего ребенка и вашим возможностям.
#вб#признакиусталости#пеленание#белыйшум#колики
‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})
12 советов по детскому сну для утомленных молодых родителей
Мы попросили экспертов по сну поделиться своими лучшими приемами для новорожденных (и их родителей!), чтобы заснуть.
Иллюстрация: Оливия Мью
1. Приобретите плотные шторы или сделайте их сами. Возможно, они вам не понадобятся на этапе новорожденности, но позже они будут того стоить.
Иллюстрация: Оливия Мью
2. Некоторые родители клянутся, что делают младенцу массаж поглаживания и даже осторожно проводят салфеткой по лицу ребенка, чтобы успокоить его и уложить спать — эй, что работает!
Иллюстрация: Olivia Mew
3. Приглушите этот сводящий с ума щелчок двери, закрепив толстую резинку между обеими дверными ручками, чтобы образовать форму X над защелкой. Скрытный!
Иллюстрация: Оливия Мью
4. Переложите ребенка в кроватку, не разбудив его:
— Следите за его глазами. Если глаза вашего ребенка бегают из-под век, он глубоко спит. Подождите, пока их мышцы не расслабятся и они не станут глубоко дышать. Затем проведите тест с гибкой рукой: поднимите руку и опустите ее. Если ребенок не шевелится, можно идти.
—Когда вы очень осторожно укладываете их в кроватку , держите одну руку на спине, а другую на животе.
Это продолжающееся давление облегчит переход. Если они вздрагивают, попробуйте похлопать их по животу, прежде чем ускользнуть.
—Постарайтесь удерживать их в любом положении, поднимая и опуская их. Положите ребенка горизонтально (не головой вперед) в кроватку. Используйте табурет-стремянку, если вам нужен дополнительный подъем.
Аланна МакГинн, Good Night Sleep Site:
5. Следите за периодами бодрствования новорожденных. Обычно они длятся от 30 до 60 минут в первые четыре месяца жизни; укладывайте их спать, как только они кажутся уставшими.
6. Меняйте ребенку подгузник перед ночным кормлением, чтобы не будить его. И если ваш ребенок не покакает или не промокнет подгузник , вы, вероятно, вообще не захотите менять его посреди ночи, чтобы держать его в сонном состоянии, особенно если он просыпается только для того, чтобы поесть.
7. Когда вы встаете для ночного кормления, не включайте яркий свет. Купите светодиодный ночник, который работает от батареек (так что вы можете разместить его там, где вам нужно) и включается быстрым прикосновением.
Это также помогает уменьшить сигналы «пробуждения», поступающие в мозг родителей и ребенка, поэтому после кормления легче снова заснуть.
8. Поместите грелку в люльку или кроватку, чтобы согреть ее и иногда облегчить перенос ребенка из рук в постель. (Не забудьте вынуть грелку перед тем, как положить ребенка внутрь!)
Алексис Дюбьеф, Precious Little Sleep:
9. Дети рождаются без хорошо развитого циркадного ритма — они просыпаются в посреди ночи, и вы не можете это исправить, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев. Запланируйте это, спите по очереди с вашим партнером или лицом, оказывающим поддержку.
10. Если ваш ребенок спит в вашей комнате (в соответствии с рекомендацией Канадского педиатрического общества), вы должны иметь возможность лечь в постель, не разбудив его.
Используйте машину белого шума и делайте всю свою подготовку ко сну вне спальни, «так что вы просто ниндзя внутри».
11. Если днем они засыпают у вас на руках, не беспокойтесь о том, чтобы положить их в кроватку или люльку. Положите их в безопасное место, например, на пол. (Не применимо, если у вас дома есть собаки или малыши!) И если вы чувствуете себя очень усталым, будьте осторожны, чтобы не заснуть с ребенком на себе.
12. Наслаждайтесь этим периодом портативного сна. Сядьте в кафе, а ваш ребенок спит у ваших ног. «Наслаждайся своей мобильностью, пока можешь, потому что через три года ты не сможешь».
Смотрите, как малыш растет!
Подпишитесь на информационный бюллетень для детей Today’s Parent и узнайте, чего ожидать на каждом этапе и вехе, от рождения до двух лет.
- Электронная почта*
- Срок/дата рождения ребенка*
месяц 223456789101112
Day12345678910111213141516171819202122232425262728293031
GED202520242023202228293031
nember 2112.
0012. Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**
0012. Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**FILEED UNDER: baby sleep Сон новорожденного Советы для родителей Советы по воспитанию детей Сон
Как уложить новорожденного спать
Хотя вы в восторге от того, что стали родителями, совершенно нормально чувствовать себя подавленным и истощенным. Поверьте мне — я был там!
Не всегда легко уложить новорожденного ребенка спать (если только вы не папа).
На самом деле ваш ребенок просыпается каждые несколько часов, а вы перепробовали все, чтобы уложить его спать. ..но ничего не работает.
Нарушенный график сна может быстро нарушить вашу рутину. Прямо сейчас вы просто надеетесь, чтобы выспаться, чтобы составить связное предложение или не срываться на самые безобидные вопросы.
Эта статья поможет вам изучить признаки сна вашего ребенка, избежать распространенных вредителей сна и уложить новорожденного спать.
Вот семь советов, как уложить новорожденного спать:
1. Запеленайте ребенка
2. Избегайте зрительного контакта
3. Изучите признаки сонливости вашего ребенка
4. Разработайте режим сна
5. Меняйте подгузник стратегия
6. Не пытайтесь «сделать все сразу»
7. Делайте то, что работает
Как уложить ребенка спать Совет 1. Пеленайте ребенка
Вы когда-нибудь слышали о рефлексе Моро? Его более распространенное прозвище — Рефлекс вздрагивания, и это младенческий рефлекс, с которым рождаются практически все дети. Вам знакомо это чувство, которое вы испытываете, когда засыпаете в своем письменном кресле или в полудреме в постели, когда внезапно чувствуете, что свободно падаете со скалы, и ваше тело резко просыпается. Да и с младенцами такое бывает. И, к несчастью для вас, это часто случается во время сна и сна, в результате чего младенцы трясут руками и ногами и вздрагивают, просыпаясь.
Таблица графиков сна ребенка | ||||||
Возраст ребенка | Количество спальных мест | Продолжительность сна | Часы дневного сна | Часы ночного сна | Часы работы в ночное время | Общее количество часов сна в день |
Рождение — 6 недель | Варьируется | 30 минут — 4 часа | Варьируется | Варьируется | Возможно 4 часа | 14-17 часов |
2 месяца | 3-5 | 30 минут — 3 часа | 7-9часов | 8-9 часов | Возможно 6 часов | 14-17 часов |
3 месяца | 3-4 | 30 минут — 2 часа | 4-8 часов | 8-10 часов | 6 часов, иногда | 14-16 часов |
4 месяца | 2-3 | 1-2 часа | 3-6 часов | 9-10 часов | 6-8 часов, иногда | 12-16 часов |
5-6 месяцев | 2-3 | 1-2 часа | 3-4 часа | 10-11 часов | 10-11 часов, иногда | 12-16 часов |
7-8 месяцев | 2 | 1-2 часа | 3-4 часа | 10-12 часов | 10-12 часов, возможно | 12-16 часов |
9 месяцев | 2 | 1-2 часа | 3-4 часа | 10-12 часов | 10-12 часов, часто | 12-16 часов |
10-12 месяцев | 2 | 1-2 часа | 3-4 часа | 10-12 часов | 10-12 часов, обычно | 12-16 часов |
Рефлекс Моро защищает вашего новорожденного на ранних стадиях развития.
Это почти как сигнал тревоги, который срабатывает при любых внезапных изменениях чувственной стимуляции (подумайте: громкий шум, внезапное прикосновение или любое другое событие, которое выводит ребенка из равновесия — даже если его кладут в кроватку). Отсутствие рефлекса Моро может указывать на проблемы в нервной системе вашего ребенка. Но не волнуйтесь, мы собрали здесь все, что вам нужно знать о рефлексе Моро.
Было доказано, что пеленание значительно помогает успокоить младенцев, испытывающих рефлекс Моро. При пеленании их ручки и ножки прижаты к телу, поэтому они остаются на месте, пока ребенок не успокоится. Zen Swaddle не только плотно прилегает к ручкам вашего ребенка, но и обеспечивает комфортное давление и безопасность любящего прикосновения родителя благодаря мягко утяжеленным подушечкам на груди и боках.
Самое замечательное в дзен-пеленках это то, что они не только не дают малышу просыпаться ночью, но и обеспечивают имитацию самоуспокаивающего прикосновения.
Поэтому, когда вы укладываете ребенка перед сном, он по-прежнему будет чувствовать нежное объятие, которое поможет ему быстрее успокоиться и дольше спать, а это означает победу для вас и для ребенка. Есть и другие преимущества пеленания, читайте здесь.
Обзор настоящей мамы«Она сразу стала лучше спать в дзен-пеленках. Рефлекс испуга всегда будил ее до этого, но Дзен Пеленал держал ее руки поджатыми, как ей нужно. Я рекомендую это всем моим новым друзьям-мамам!» -Эллисон М. 11.10.2017 |
Пеленание также воссоздает у ребенка ощущение утробы (также способствует регрессии сна). Одна из причин, по которой младенцы спят так же много, как новорожденные, заключается в том, что они только что провели 9 часов.месяцев в основном спит в утробе матери. Пеленание будет имитировать это теплое, знакомое место в мире, который по сравнению с ним слишком возбуждает.
Еще один бонус? Ваш ребенок будет похож на очаровательный маленький буррито.
Zen Swaddle ® : идеальное решение для сна с помощью рефлекса Моро. |
Как уложить ребенка спать Совет 2. Избегайте зрительного контакта
Это может показаться немного странным, но это правда. Продолжительный или анимированный зрительный контакт на самом деле очень стимулирует младенцев, поэтому имеет смысл избегать этого перед сном, а также во время ночных кормлений и переодевания.
Когда вы идете кормить ребенка посреди ночи, важно, чтобы он был как можно более спокойным и недостаточно возбужденным. Хотя вы можете делать все правильно, когда дело доходит до атмосферы (сохранять темноту в комнате, использовать белый шум и т. д.), вы также должны принимать во внимание свои собственные действия и присутствие.
Совет: помогите ребенку чувствовать себя спокойно, оденьте его в удобную одежду и уложите, когда заметите первые признаки сонливости.
Даже короткий взгляд или волнение в вашем голосе могут быть сигналом для вашего ребенка, что пришло время играть. Убедитесь, что вы остаетесь моллюском и сдержанным, когда вы проверяете их ночью. Избегайте зрительного контакта и говорите с ними шепотом, чтобы они знали, что пора спать, а не играть!
Как уложить ребенка спать Совет 3. Изучите признаки сонливости вашего ребенка
В первые 3 месяца дети не следуют установленному графику сна. Вот почему нам нужно научиться читать их признаки усталости или «подсказки». К 3–4 месяцам у вас сформируется режим сна, и вы научитесь лучше читать их сигналы.
В любом возрасте нужно следить за переутомлением. Распространенный миф о том, что чем дольше вы не спите днем, тем лучше они спят ночью. Это все равно, что предположить, что если вы морите их голодом днем, они будут лучше питаться ночью. Немыслимо, правда?
Сон такой. На самом деле переутомленным детям требуется намного больше времени, чтобы заснуть.
Так что продолжайте следить за их сигналами усталости. Вот некоторые из этих подсказок, некоторые более тонкие, чем другие:
Зевота: Самый простой способ сказать, что ребенок хочет спать, — это зевнуть.
Потирание глаз, ушей или головы: Постоянное почесывание уха или потирание головы или глаз является распространенным признаком сонливости.
Взгляд в сторону: Ваш ребенок может не выдержать вашего взгляда и отвести взгляд.
Подергивание или суетливость : Переутомленный ребенок также становится суетливым. Крик может варьироваться от тихого хныканья до резкого пронзительного, в зависимости от того, насколько ребенок устал. Прислушиваясь к сигналам на ранних этапах процесса, вы поможете им не дойти до этой опасной точки. После того, как вы пересекли эту точку, вашему ребенку может потребоваться гораздо больше времени для сна, что сделает это болезненным опытом как для вас, так и для него.
Признаки переутомления: Переутомленный ребенок может пронзительно плакать. Его руки могут быть вытянуты, а тело неподвижно во время плача. Такого ребенка может быть слишком трудно утешить или успокоить.
Как успокоить переутомленного ребенка
Что происходит, когда вы не можете уловить эти сигналы? Или незапланированное событие, например, несвоевременный визит к врачу, посещение магазина или чрезмерная стимуляция, нарушает график сна вашего ребенка?
Лучше отвести переутомленного ребенка в тихое место, подальше от среды, вызвавшей реакцию. Даже если вы находитесь вдали от идеальной атмосферы вашей детской.
Попытка успокоить ребенка в оживленной, стимулирующей атмосфере только усугубит его истощение. Положитесь на пустышки или защитное одеяло, если это возможно.
Возможно, вы тоже устали.
Если возможно, попробуйте отдать ребенка члену семьи, который спокойнее вас. Ваша усталость отразится на ребенке. Если вы спокойны, они спокойны.
Как уложить ребенка спать Совет 4. Выработайте постоянный режим дня
Непоследовательность — основная причина короткого сна и беспорядочного режима сна. Итак, теперь, когда вы узнали их признаки сонливости, давайте посмотрим, как мы можем разработать последовательный режим.
Я говорю последовательный распорядок дня, а не график, потому что «расписание» предполагает установленное время, а «распорядок» предполагает наличие постоянных действий, ведущих к сну, которые затем составляют более предсказуемый график.
Примерно до 6 недель у вашего ребенка не будет установленного времени сна или расписания. Дело в том, что они так часто спят, что это почти устарело. Однако уже через 4–6 недель вы заметите, что в его или ее режиме сна появляется определенный уровень постоянства. Дневной сон вашего ребенка будет состоять из меньшего, но более продолжительного дневного сна, а не из коротких очередей, как у вашего новорожденного.
В любом случае, никогда не рано начать внедрять какую-либо форму рутины — будь то пеленание, укачивание или шиканье. Все, что может стать сигналом для вашего ребенка, что пора спать.
3 КЛЮЧА К ЛУЧШЕМУ РЕЖИМУ ПЕРЕД СОНОМ… Успокаивающие действия: купание, укачивание, пеленание и т. д. Постоянство: придерживайтесь последовательного режима, и он станет сигналом для вашего ребенка, что пора спать! Простота: ваша рутина должна легко выполняться каждый вечер в любой обстановке. Таким образом, даже если вас нет дома, вы сможете воссоздать распорядок дня, чтобы ваш ребенок расслабился. |
После того, как вашему ребенку исполнится 6 недель, настало прекрасное время, чтобы привить ему хорошие привычки сна. С более предсказуемым графиком сна и дневного сна вы действительно можете отточить этот ритуал перед сном, который вы, вероятно, пытались начать в фазе новорожденности.
Теперь за ним будет немного легче ухаживать.
Также имейте в виду, что ваш ребенок претерпел и продолжает претерпевать множество изменений в течение этого времени, поэтому то, что могло помочь успокоить его сон несколько недель назад, может больше не работать. Ваш распорядок перед сном может включать в себя теплую ванну, уборку (смена подгузника, успокаивающий лосьон и т. д.), надевание пижамы, объятия, рассказывание историй, пеленание и множество других вещей. Пока это занятие спокойное и тихое, делайте все, что кажется вашему ребенку полезным.
Посмотрите видео ниже, чтобы услышать пример простой процедуры перед сном от Zen Mom Brianna.
Как вы можете видеть из видео Брианны, ваш распорядок не должен быть сложным или замысловатым — это должно быть просто то, что подходит вашему ребенку. Самое главное, соблюдайте последовательность.
Сделайте эту рутину своим ночным ритуалом, даже когда вас нет дома. В конце концов, ваш ребенок отреагирует на постоянство и поймет, когда пора спать.
Так же, как и ритуал перед сном, дзен-пеленка и дзен-мешок эффективнее действуют при более регулярном использовании. Используя Zen Swaddle или Zen Sack во время сна, они станут одним из сигналов вашего ребенка о том, что пора спать, как это было у Брианны и Ноэля! Кроме того, мягко утяжеленные детали помогут успокоить ребенка перед сном.
Постоянная среда для сна играет важную роль в разработке этого распорядка и связанного с ним графика.
Чтобы создать идеальные условия, прекращайте занятия, как только заметите признаки сонливости вашего ребенка. Возьмите ребенка в свою комнату. Выключите свет, задерните шторы, включите белый шум и пеленайте перед тем, как спеть или уложить ребенка спать. Для одного из дневных снов распорядок может также включать купание перед кормлением/кормлением/сосанием, пеленание и шиканье.
3 КЛЮЧА К СОЗДАНИЮ СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКИ… Сделать темно: Вы хотите, чтобы у вашего ребенка ночь ассоциировалась со сном, поэтому в комнате должно быть как можно темнее. Темнота также предотвратит отвлечение внимания и успокоит вашего ребенка. Добавить белый шум. Белый шум помогает маскировать другие отвлекающие шумы в окружающей среде. Он также имитирует звуки, к которым ваш ребенок привык в утробе матери, чтобы помочь ему расслабиться. Обратите внимание на температуру: температура может иметь удивительно большое влияние на сон вашего ребенка. Слишком холодно, и они могут часто просыпаться, слишком жарко, и у них увеличивается риск СВДС. Поддержание температуры в комнате на уровне 68-72 градусов по Фаренгейту — хорошее практическое правило. |
Я настоятельно рекомендую добавить белый шум в среду сна вашего ребенка как положительную ассоциацию со сном.
Что такое белый шум?
Технически белый шум — это звук, создаваемый сочетанием различных частот с одинаковой интенсивностью. Белый шум может быть технически создан и может звучать как гул, гул, радиостанция на статике, вентилятор, стиральная машина или даже звук дождя среди прочего. Почему дети любят белый шум? Ну, они потратили 9месяцев в утробе матери, в месте, где не слышно покоя. На самом деле там оглушительно громко.
Что такое спящий режим?
Постоянный режим сна помогает усилить влечение ко сну (сонное влечение или давление сна). Подумайте о том, когда вы в последний раз не ложились спать слишком поздно, заканчивая работу или просматривая любимое шоу Netflix, а в итоге поспали всего несколько часов. То чувство, которое вы испытываете, когда вам нужно проснуться утром, когда все, что вы хотите сделать, это заползти обратно в постель — это драйв сна. У вашего ребенка должно быть достаточно драйва ко сну, чтобы он очень часто спал в течение первых нескольких недель, воздерживаясь от сна всего от 45 минут до полутора часов за раз.
По мере того, как ваш ребенок становится старше и дневного сна становится меньше, вашему ребенку требуется достаточное количество сна, чтобы уложить его спать на более длительные промежутки времени. Непоследовательный график сна может негативно сказаться на сонливости вашего ребенка, что приведет к слишком короткому сну и коротким промежуткам сна ночью. Консистенция поможет отрегулировать это!
Помощь ребенку заснуть во время пробуждения в середине сна
Известно также, что дети просыпаются посреди сна. Вы можете увеличить продолжительность их сна, просто помогая им снова заснуть, положив руку на их грудь или мягко похлопав. Создание каких-либо других ассоциаций, таких как уход за больными, не рекомендуется, поскольку от этих привычек очень трудно избавиться. Тем не менее, всем нам иногда нужна небольшая помощь.
Как уложить ребенка спать Совет 5: Продумайте стратегию смены подгузников
Знаете ли вы, что многих младенцев не беспокоит сон в мокром подгузнике? Это не означает, что вы не должны менять его в течение ночи (особенно если вы пытаетесь лечить опрелости), но это означает, что вы можете менять его чаще, чем вам нужно.
Мы продолжаем напоминать о важности обеспечения спокойствия и низкой активности ребенка в ночное время. Смена подгузников может быть довольно активной и действительно может разбудить вашего ребенка. Начните менять подгузник ребенку до того, как вы его покормите, чтобы он мог успокоиться и заснуть либо во время кормления, либо вскоре после него.
Меняя подгузник после кормления, вы можете подумать, что увеличиваете время между следующей сменой подгузника, но на самом деле вы просто делаете их более бдительными перед тем, как ожидать, что они снова заснут.
Если вам нужно сменить подгузник после кормления, не включайте свет, избегайте возбужденных разговоров и зрительного контакта. Попробуйте научиться менять подгузник, используя только свет ночника, чтобы не подавать ребенку никаких сигналов о том, что пора просыпаться.
Как уложить ребенка спать Совет 6. Не пытайтесь «сделать все сразу»
Мамы всегда хотят сделать все сразу — это часть нашей натуры. Но когда у вас только что родился ребенок, «делать все это» более утомительно, чем обычно… и несколько невозможно. Этот совет предназначен главным образом для того, чтобы помочь вам получить отдых, в котором вы нуждаетесь (и которого заслуживаете!), но он также является напоминанием о том, что ваше отношение и усталость могут отразиться на вашем ребенке.
Если вы раздражительны и устали и пытаетесь уложить ребенка спать, он это поймет. Вот почему иногда бывает полезно передать ребенка кому-то более спокойному и расслабленному, когда вы пытаетесь уложить его спать. Если вы спокойны, ваш ребенок также будет легче моллюскать.
Поскольку чрезмерное растяжение не принесет пользы ни вам, ни вашему ребенку, не думайте, что все зависит только от вас! Попросите друга или члена семьи посидеть с вами несколько часов, чтобы вы могли вздремнуть или выйти из дома.
Если вы пока не чувствуете себя комфортно, перекладывая какие-то обязанности новорождённого, отпустите некоторые другие дела на своей тарелке и делегируйте их. Стирка, уборка пылесосом, приготовление пищи, выгул собак… со всем этим вы можете либо попросить помощи у друга или члена семьи, либо нанять кого-то, кто сделает это за вас. Хотя обычно вы не тратите деньги на эти виды услуг, с новым ребенком дома это сэкономит вам время и рассудок.
Друзья и семья всегда ищут способы помочь молодым мамам. Так что скажите им, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, когда они предлагают.
Если у вас нет друзей или родственников, на которых можно положиться, подумайте о том, чтобы нанять уборщицу, отдать белье в химчистку или заплатить за доставку еды, которая сделает приготовление ужина легкой задачей! Вы даже можете проверить такие сайты, как taskrabbit.com, где вы можете найти людей (тщательно проверенных, конечно), готовых убрать ваш дом, сделать покупки в магазине и косить газон довольно дешево. Как только эти рутинные дела выпадут из вашего списка, вы почувствуете себя менее напряженными и, что более важно, у вас будет больше времени для общения и ухода за ребенком. .. и для отдыха!
Как уложить ребенка спать Совет 7: Делайте то, что работает
Помощь может прийти во многих формах. Возможно, это ваш партнер, работающий в ночную смену, член семьи или друг, приходящий в течение дня, чтобы вы могли поспать несколько долгих часов непрерывного сна, или это может быть использование вспомогательных средств для сна, таких как генератор белого шума, качели, пустышка и т. д. ● Мамы могут опасаться пробовать какие-либо из них, опасаясь развития ассоциаций со сном или зависимости от этих вспомогательных средств. Но давайте начистоту: сон (для вас и вашего новорожденного!) является приоритетом. Если вы можете избежать использования снотворного с вашим ребенком, это здорово! Но эти продукты существуют не просто так, так что не корите себя за их использование. Если работает, то пусть.
Даже ведущий специалист по сну и президент The Baby Sleep Site Николь Джонсон говорит, что в первые шесть-восемь недель вы делаете то, что должны делать:
ОТ ЭКСПЕРТОВ «В идеальном мире мы бы не использовали «костыли для сна», но на каждом этапе, через который проходит ребенок, родители должны использовать различные инструменты из своего набора инструментов, будь то пеленание, генератор белого шума, качели (одобрено для безопасного сна) , соску и т. — Николь Джонсон, Сайт детского сна |
Пеленки дзен известны как незаменимые помощники для родителей с малышами, которые не заснут, если их не взять на руки или не потрогать. Так что, когда соска, качели или генератор белого шума не помогают вашему малышу, мы вас поддержим, потому что мы не просто пеленки. Благодаря мягко утяжеленным частям младенцы могут успокаиваться самостоятельно.
Обзор настоящей мамы «До (дзен-пеленки) мы спали вместе… он совершенно не спал один, и даже в совместном сне вставал каждые 1-2 часа. |