Как выбрать беговые ботинки: Как выбрать ботинки для беговых лыж

Как выбрать ботинки для беговых лыж

Перейти в каталог Ботинки для беговых лыж

Как правильно выбрать лыжные ботинки? Это очень важный вопрос, который задают себе многие лыжники, особенно начинающие. От верного выбора во многом зависит комфорт, хорошее настроение и результат на лыжне. Для начинающего лыжника хорошие ботинки важнее хороших лыж, поэтому при недостаточном бюджете лучше немного сэкономить на лыжах, чтобы купить хорошие ботинки, чем наоборот. Ведь именно с обувью Вы контактируете ногами и чувствуете ее все время.

Как же сделать правильный выбор и где лучше покупать ботинки для беговых лыж, об этом расскажем в этой статье.

1. Общие принципы выбора.

При выборе ботинок необходимо учитывать:

• Стиль бега: классический или коньковый.
• Комфорт. Очень важно, чтобы в обуви было удобно и достаточно тепло! Неважно дешевые они или дорогие, и какой известный спортсмен в них победил на чемпионате мира. Удобно должно быть именно Вам, ведь у каждого человека свое строение стопы, одному будет удобно, а другому нет.
• Тип креплений. Не стоит ради них выбирать неудобную обувь. Лучше сначала подобрать ботинки, а под них крепления. Если лыжи уже оборудованы креплениями, то попытайтесь найти удобную обувь под них, если не получится, то смело меняйте крепления.

2. Ботинки для различных стилей.

Классический лыжный бег чем-то напоминает обычный бег, он более естествен для человека. При таком беге голеностоп требует свободы. Поэтому классические модели чем то похожи на обычные кроссовки, от коньковых они отличаются следующими параметрами:

• низкой высотой;
• податливой мягкой подошвой;
• свободным верхом без фиксации.

Конструкция коньковых модификаций направлена на фиксацию голеностопа и снятие лишних нагрузок с него. Это необходимо для более четких движений и лучшего контроля лыжи, чего требует техника конькового хода. Обувь для конькового бега отличается:

• большей высотой;
• жесткой подошвой
• жесткой поддержкой голеностопа.

Если Вы любите бегать и в классическом и в коньковом стиле, желательно иметь две пары ботинок, рассчитанных под конкретный стиль. Если при этом Ваш бюджет жестко ограничен, то, в крайнем случае, можно пойти на компромисс и выбрать комбинированную обувь, которая позволяет бегать и коньком и классикой. Но учтите, что комби не настолько удобны, чем специализированные модели, заточенные под конкретный стиль. Комбинированные модификации имеют:

• податливую мягкую подошву;
• жесткую и высокую или среднюю фиксацию голеностопа.

Обратите внимание, что дешевые китайские модели с надписью combi, не являются комбинированными. Это скорее всего классический ботинок сомнительного качества с имитацией фиксации голеностопа, которая свою функцию не выполняет. Для конькового бега такие модели абсолютно не пригодны. Правда немного стабильности такая имитация все-таки добавит при прогулках классикой.

3. Размер.

Правильный выбор размера очень важен для обеспечения комфорта. При выборе нужно учитывать, что:

• Каталожными данными и таблицами можно пользоваться только для примерного определения нужного размера. Чтобы колодка совпала идеально по длине и ширине, нужно мерить, мерить и еще раз мерить. Желательно мерить разные модификации от разных производителей. Тогда Вы точно найдете колодку под свои ноги, что обеспечит непревзойденное чувство комфорта и максимальную управляемость
• Мерить лучше в термоносках, в которых вы будете заниматься лыжным бегом.
• Коньковые модели должны сидеть очень плотно, поэтому подбирать нужно точно по стопе. Запас недопустим в коньковом ходе.
• При классическом беге нога постоянно двигается в обуви, поэтому небольшой запас не помешает и даже желателен. Для проверки правильности выбора нужно согнуть стопу, как будто Вы толкаетесь, пальцы ног должны немножко касаться конца обуви. Если пальцы сильно упираются, то нужно брать больший размер.

Для примерного определения подходящего размера, можно воспользоваться таблицами от производителей. Различные производители указывают в каталогах длину ботинка в сантиметрах или в стандартных единицах. Ниже приведем эти таблицы.

Таблица №1. Для мужчин.

Таблица №2. Для женщин.

Таблица №3. Для детей.

Чтобы точно определить длину стопы в сантиметрах, необходимо встать стопами на два листа бумаги в лыжной стойке. Другой человек обрисовывает стопу на бумаге. Затем нужно взять линейку и измерить длину стоп.

4. Теплосбережение.

Комфорт зависит не только от верно подобранной колодки, но и от уровня теплосбережения, который в свою очередь зависит от наличия и толщины утеплителя, а также от толщины наружного слоя. Этот параметр выбирается в зависимости от активности и температуры воздуха. Для холодной погоды и медленного прогулочного стиля нужно выбирать самые теплые модификации с толстым слоем утеплителя. Чем больше уровень активности и теплее погода, толщина утеплителя в идеале должна уменьшаться. Профессионалы выбирают самые легкие модели с минимумом утеплителя или вообще без него. Проанализируйте свой темп бега и преобладающую температуру воздуха во время тренировок, в зависимости от этого выбирайте теплоту обуви.

В лыжной обуви не работает правило, что теплые комфортные модели должны стоить дороже. Обычно дорогие гоночные модификации имеют тонкий материал верха и минимум утеплителя. Яркий пример спортивной, очень легкой модели — Fischer speedmax. Это отличный вариант для быстрого лыжного бега в не очень холодную погоду. А вот для прогулок и русской зимы, такой вариант не подходит, нужно искать потеплее.

Если Ваши ботинки не достаточно теплые, то можно исправить ситуацию следующими способами:

• купить более теплую модель;
• приобрести качественные термоноски;
• купить утепляющие чехлы;
• бегать в более быстром темпе.

К чувству холода или онемения может привести малый размер или слишком затянутая шнуровка, которая сдавливает кровеносные сосуды. Возможно, стоит чуть ослабить фиксацию.

5. Системы крепления.

Сегодня существует 3 системы креплений: NN 75, SNS и NNN.

Система креплений NN 75 (Nordic Norm 75 mm) применялась в старых рантовых ботинках, например для старых советских лыж. Ее недостатком является недостаточная жесткость фиксации, преимуществом — низкая стоимость. Крепление регулируется шнуровкой, ремешками или молнией. Из-за незакрепленной пятки на спуске управление затруднено.

Система SNS — разработка известной французской фирмы Salomon. Конструкция имеет две или одну точки опоры и одну широкую продольную направляющую. Системы с двумя точками крепления называются SNS Pilot.

Система NNN — разработка известной норвежской фирмы Rottefella. Конструкция отличается одной точкой опоры и двумя продольными направляющими.

Две последние системы обеспечивают хороший контроль над лыжами как при коньковом, так и при классическом ходе. Дополнительную стабилизацию обеспечивают специальные направляющие.

6. Советы по выбору и примерке.

• примерьте как можно больше моделей от разных производителей, чтобы подобрать максимально удобную колодку;
• примерьте несколько пар соседних ростовок одной модели, сравнивайте ощущения;
• для конькового хода размер должен точно соответствовать ноге, для классического возможен небольшой запас – на 0,5 размера;
• уделите примерке побольше времени, не торопитесь, на одну модель нужно уделять 10-15 минут;
• походите, имитируйте лыжные движения, прочувствуйте обувь на ноге, ищите слабые места;
• если длина колодки выбрана правильно, а дискомфорта сохраняется более 5 минут, попробуйте ослабить или усилить натяжку шнуровки;
• перед примеркой желательно пройтись пешком, чтобы ноги нагрелись, при этом они увеличиваются на 2-3 мм.

7. Разница дешевых и дорогих модификаций.

Лыжные модификации для профи отличаются большей жесткостью подошвы и меньшим весом. Топовые варианты изготавливаются из самых современных материалов, например карбона, с применением самых передовых технологий.

Профессиональная классика обеспечивает жесткий мощный толчок прямой стопой. Топовые модели для конькового хода оборудуются дополнительным ремешком для дополнительной фиксации, для максимально мощного толчка.

В дорогих модификациях применяется система быстрой шнуровки. Она позволяет моментально подогнать обувь под стопу при помощи ползунка и обеспечивает равномерную затяжку. Не нужно завязывать шнурки на узел.

8. Где купить.

Лыжные ботинки продаются там же где и лыжи — в магазинах спорттоваров и в спортивных интернет магазинах.

Лучше выбрать крупный спортивный универмаг. Здесь продаются качественные, сертифицированные товары от известных брендов. Тут можно получить консультацию опытного специалиста, правильно подобрать размер и ширину колодки, что очень важно. Не надейтесь, что размер, подобранный по размеру Вашей повседневной обуви, точно Вам подойдет. Иногда эти размеры не совпадают. Поэтому нужно обязательно мерить, а это можно сделать, только придя в магазин. Также, Вы видите товар вживую, можете визуально и тактильно оценить качество материалов и пошива, а также толщину утеплителя, толщину подошвы и другие важные параметры.

Если Вы точно знаете, какая Вам нужна модель, ее размер и ширина колодки, тогда можно сделать заказ через интернет каталог. Преимуществом интернет-магазина является больший ассортимент и обычно более низкая цена. Главное выбирать самые крупные интернет-магазины, лучше спортивные интернет универмаги. Не забудьте поинтересоваться условиями доставки. Существенный недостаток интернет магазина — нельзя примерить и точно подобрать размер и ширину колодки. Будет обидно, если обувь окажется неудобной.

Если в Вашем городе есть крупный спортивный универмаг, который имеет собственный интернет-магазин, то покупать любые спортивные товары лучше всего именно там.

Жители Санкт Петербурга и Самары могут посетить спортивный универмаг USPORTS, в своем городе и выбрать подходящую модель. В этом случае, Вы получите максимум преимуществ:

• большой ассортимент лыжных ботинок от ведущих производителей в наличии;
• сертифицированный товар;
• низкие цены;
• гарантия качества;
• возможность предварительного выбора товара по нашему интернет каталогу в спокойной домашней обстановке;
• возможность выбора товара прямо в универмаге, что позволит точно подобрать размер и ширину колодки;
• консультация опытного специалиста;
• заказ через интернет;
• доставка домой.

На полках нашего универмага и на страничках интернет каталога представлены лыжные ботинки для мужчин, женщин детей и подростков, от производителей с мировым именем, таких как FISCHER, SPINE, TISA и др. В наличии модели различных размеров, ширины и жесткости для классического и конькового хода. Приходите и меряйте, у нас Вы точно найдете свою идеальную пару. Ждем Вас в гости! Получайте удовольствие от бега на лыжах!

Перейти в каталог Ботинки для беговых лыж

как выбрать и не переплатить

Лыжные ботинки не влияют на скорость, поэтому начинающие лыжники покупают их на «сдачу» после выбора лыж. Мы рекомендуем делать наоборот — немного сэкономить на лыжах в пользу удобных ботинок. С другой стороны, не всегда стоит покупать самые дорогие гоночные модели. В статье подробно рассказали, как выбрать лыжные ботинки для конька и классики, как подобрать размер и на что обратить внимание при покупке.

1. Виды лыжных ботинок
2. Как выбрать ботинки для беговых лыж: общие принципы
3. Размер лыжных ботинок: как правильно подобрать
4. Как сделать лыжные ботинки теплее

Источник: vasilisa.via form PxHere

Виды лыжных ботинок

По стилю лыжного хода:

• Коньковые — ботинки с высоким голенищем, жесткой подошвой и жесткой поддержкой голеностопа.  Из-за сложности конструкции стоят дороже классических.
• Классические — низкие ботинки с мягкой, гнущейся подошвой, без поддержки голеностопа.
• Комбинированные — ботинки, которые выглядят как коньковые, но с мягкой подошвой и мягкой поддержкой голеностопа.

Коньковые лыжные ботинки:

Источник: fischersports. com

Классические лыжные ботинки:

Источник: salomon.com

Комбинированные лыжные ботинки:

Источник: fischersports.com

По виду подошвы и совместимости с креплениями:

• SNS — редко встречающийся вид креплений, в малых количествах производятся брендами Salomon, Atomic, Spine. Подходят ботинки только с подошвой SNS. Несовместимы с NNN.
• NNN — популярный вид креплений, производятся всеми брендами. Подходят ботинки с подошвами Turnamic, Prolink, Rottefella NNN. Несовместимы с SNS.

Лыжные ботинки и типы креплений

Источник: gearx.com

Как выбрать ботинки для беговых лыж: общие принципы

Чтобы правильно выбрать лыжные ботинки, следуйте нашим советам:

Определитесь со стилем катания: конек, классика или комби

Определитесь, каким стилем планируете кататься. Для конька подбирайте коньковый комплект, для классики — классический. Комбинированные ботинки — это как всесезонная резина для автомобиля. Всегда хуже специализированной, но в некоторых ситуациях подойдет. Профессионалы используют комбинированные ботинки на скиатлоне (половина гонки классикой, половина коньком). Любителям комбинированные ботинки подойдут как эконом вариант — одна пара для конька и классики. Недорогие комбинированные ботинки подойдут для прогулок на лыжах по неподготовленным трассам.

Определитесь с целями

От цели зависит уровень ботинок и их цена. Не всегда стоит выбирать самые дорогие ботинки, в некоторых случаях они будут хуже.

• Кататься несколько раз за зиму — выбирайте недорогие, но удобные модели. Не стоит переплачивать за высокую жесткость ботинка, легкость, карбон в конструкции.
• Тренировки 2-3 раза в неделю, несколько соревнований за сезон. Подойдут ботинки из среднего сегмента — аналогичны гоночным моделям, но изготовлены без карбона, чуть тяжелее и теплее.
• Тренировки более 4 раз в неделю, борьба за высокие места на соревнованиях — легкие гоночные модели с максимальной жесткостью и минимум утеплителя.

Почему не всем нужны легкие карбоновые ботинки?

Самые дорогие, легкие и технологичные ботинки стоят до 1000$ за пару. Они состоят из карбона и тонкого утеплителя, который подойдет только для теплой европейской зимы. В таких ботинках бегают профессионалы на Кубке Мира, но на любительском уровне они подходят не всем. Из-за легкости и жесткости карбоновые ботинки некомфортны. Чтобы ощутить их преимущество, нужно иметь хорошую подготовку. Поэтому не стоит переплачивать за самые дорогие ботинки, обратите внимание на 2-3 модель по уровню. Например, вместо Fischer Speedmax обратите внимание на Carbonlite или RCS.

Карбоновые лыжные ботинки

Размер лыжных ботинок: как правильно подобрать

Современным лыжным ботинкам не нужны шерстяные носки. Даже самые дешевые модели имеют утеплители и приятную внутреннюю отделку, поэтому надеваются на обычные плотные носки или термоноски.

• Коньковые ботинки должны сидеть плотно по стопе, но не берите впритык, оставьте немного места в области пальцев. Учитывайте, что утеплитель в ботинках немного примнется, они станут свободнее.
• Классические ботинки могут быть немного свободнее. Оставляйте небольшой запас в области пальцев, чтобы при сгибе стопы они не упирались в ботинок. Согните стопу так, будто вы толкаетесь, при этом вы должны едва касаться конца ботинка.

Таблицы размеров лыжных ботинок

Таблица ботинок Fischer

Таблица ботинок Rossignol

Таблица ботинок Salomon

Таблица ботинок Madshus

Как сделать лыжные ботинки теплее

Чтобы сделать ботинки легче, производители убирают все лишнее, используют более легкие материалы. Поэтому самые легкие ботинки — это карбоновый каркас и тонкий материал. Типичный пример: Fischer Speedmax.

Как сделать лыжные ботинки теплее?

• Термоноски
• Утепляющие чехлы на лыжные ботинки

По личному опыту можем сказать, что самые теплые ботинки у Salomon и Atomic. Даже в гоночных карбоновых моделях толстый слой утеплителя. Если мерзнут ноги, обратите внимание на ботинки этих брендов и купите утепляющие чехлы.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Как правильно выбрать кроссовки

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье. Почему стоит доверять нам?

Зайдите в любой местный магазин бега, и вы увидите красочную стену с десятками кроссовок. Излишне говорить, что найти наиболее подходящую обувь среди множества вариантов непросто. Чтобы усложнить ситуацию, не каждая обувь вам подходит. Какую бы пару вы ни выбрали, она должна хорошо сидеть от пятки до пят и чувствовать себя комфортно с вашими обычными 9.0005 беговой шаг .

В наши дни большинство из нас предпочитает делать покупки в Интернете, но существует немного больший риск, если вы не сможете примерить одежду перед покупкой. К счастью, большинство розничных продавцов предлагают безрисковый пробный период, так что вы все равно можете зашнуровать обувь и отправиться на пробный прогон, как в магазине. (Просто дважды проверьте правила возврата и всегда сохраняйте галочку на случай, если вам понадобится отправить их обратно или поменять размеры.)

• Best All-Around: Brooks Ghost 14
• Лучшая обувь для трейлраннинга: Saucony Peregrine 12
• Лучшая обувь для женщин: Lululemon Blissfeel
• Лучшая легкая обувь: Hoka Mach 4
• Лучшая стабилизирующая обувь: Asics Gel-Kayano 28

— Покупаете ли вы в Интернете или в магазине мы здесь, чтобы помочь. Читайте дальше, чтобы узнать об анатомии обуви, распространенных ошибках при покупке обуви и списке нашей любимой обуви прямо сейчас в вашей любимой категории.

Связанная история

• Как получить дополнительные 100 миль от вашей обуви

Как должна сидеть ваша обувь

Каждая часть беговых кроссовок предназначена для определенной цели и предназначена для определенной посадки стопы. Даже малейшее различие может повлиять на ваш опыт. Мы разбили основные элементы кроссовок, чтобы вы могли легко идентифицировать их и убедиться, что каждый из них подходит вашей ноге. (Для более глубокого погружения вы можете узнать больше об анатомии кроссовок здесь .)0034 верхний . Традиционно обувные бренды изготавливали верх из слоев ткани и сетки, сшитых и склеенных вместе. Сегодняшние современные версии все чаще используют вязание и 3D-печать для создания цельных бесшовных моделей, которые растягиваются и поддерживают в соответствующих местах. Он должен лежать гладко везде, где соприкасается, нигде не заедать, не натирать и не сбиваться.

Голеностопный воротник — это обертка в верхней части отверстия обуви, которая удерживает пятку на месте. В некоторых туфлях используется толстая набивка, в то время как другие больше полагаются на форму, чтобы удерживать лодыжку. Обратите внимание на то, не соскальзывает ли ваша пятка, как набивка взаимодействует с костями по бокам лодыжек и не раздражает ли изгиб на спине ахиллово сухожилие.

Lakota Gambill

Lakota Gambill

Подпятник представляет собой полужесткую чашку, расположенную внутри задней части стопы, которая удерживает и поддерживает пятку. У некоторых туфель есть внешняя защита пятки, которая выполняет аналогичную функцию, в то время как в более минималистичных туфлях устранена стойка пятки, чтобы обеспечить полную свободу движений. Исследования показали, что счетчики пятки не обеспечивают контроль движения, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки. (И в нейтральной обуви, и в стабильной обуви используются стойки для пятки.) Ищите каблук, который обеспечивает удобное движение лодыжки.

Lakota Gambill

Lakota Gambill

Седло обуви представляет собой усиленную область вокруг подъема свода стопы между подушечкой и лодыжкой. Седло взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать обувь на ноге. Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы они соответствовали любой форме стопы. Обратите внимание на то, как он подходит и держит вашу ногу, обеспечивая ощущение безопасности без проскальзывания, а также обеспечивая естественный купол свода стопы во время шага.

Lakota Gambill

Подносок охватывает всю верхнюю часть от передней части проушин до конца ботинка. Он часто закрывается усиленным бампером на носке, который удерживает ткань на пальцах ног и защищает от ударов, особенно в кроссовках. Ищите широкий носок, который остается в стороне, позволяя передней части стопы сгибаться и естественно расширяться как по ширине, так и по длине. Это не должно вызывать судороги или натирать пальцы ног, даже мизинец. В идеале вы должны иметь возможность удобно шевелить каждой цифрой внутри обуви.

Trevor Raab

Lakota Gambill

Подумайте о своей беговой поверхности

Подошва кроссовок — это место, где резина соприкасается с дорогой. Он часто изготавливается из различных резиновых или пенопластовых смесей, размещаемых в стратегически важных местах для увеличения срока службы, повышения упругости или гибкости. Материалы, которые обеспечивают сцепление и долговечность без добавления лишнего веса или жесткости, а также для формы следа, которая соответствует вашей и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.

Lakota Gambill

Форма промежуточной подошвы

Чтобы обувь сгибалась так же, как сгибается ваша стопа, во многих ботинках используются гибкие канавки под подушечкой стопы. Поворот носка вверх, называемый пружиной носка, или вырезание межподошвы в виде рокера также позволяет стопе катиться во время шага. Небольшие различия в расположении или угле могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень гибкости лучше всего подходит для вашего шага, поскольку она меняется со скоростью. Промежуточные подошвы в стиле рокера, как правило, имеют более агрессивные пружины на пальцах, чтобы облегчить быстрый перекат вперед в цикле походки. Ищите обувь, которая сгибается или перекатывается так, как хочет двигаться ваша нога — в том темпе, в котором вы будете использовать обувь.

Trevor Raab

Промежуточная подошва представляет собой вспененный материал между подошвой и верхом, предназначенный для амортизации бегуна от ударных нагрузок и направления стопы во время шага. У каждого бегуна будут свои предпочтения. Выберите толщину промежуточной подошвы и материал, которые подходят для беговых скоростей, соответствуют желаемому уровню мягкости или жесткости и не имеют лишнего веса.

Амортизация пятки и передней части стопы

Амортизация пятки — это материал промежуточной подошвы, предназначенный для минимизации ударной нагрузки при ударе пяткой. Помимо использования различных амортизирующих материалов, некоторые туфли имеют более мягкую «прокладку» на внешнем крае стопы или закругленную внешнюю пятку для более плавного приземления. Исследования показали, что тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы сильнее приземляетесь в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени зависит от воспринимаемого комфорта. Скорее всего, вам нужен баланс между амортизацией, стабильностью и ощущением земли. Во время пробных пробежек обратите внимание, приземляются ли кроссовки там, где вы ожидаете, и плавно ли они перекатываются в шаге.

Lakota Gambill

Амортизация передней части стопы предназначена для снижения воздействия самых больших сил шага, возникающих на переднюю часть стопы во время нагрузки и отталкивания. В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всего, что выше лодыжки, амортизация передней части стопы защищает структуру стопы. Обещание новых материалов и конструкций с «возвратом энергии» заключается в том, что они могут как защищать, так и двигать вашу ногу. Обратите внимание на отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортной амортизацией и прочной платформой для отталкивания.

Падение с пятки на носок

Падение — это разница в высоте между пяткой и подушечкой стопы, когда вы стоите в обуви. Эксперты расходятся во мнениях относительно важности падения, связанного с травмами (помните Vibrams ?), но согласны с тем, что изменение падения по-разному распределяет силы на стопу и ногу и может изменить ваш шаг. Выберите обувь, которая будет чувствовать себя комфортно на протяжении всего шага, от приземления до отрыва пальцев, и снизит нагрузку на любые слабые части вашей стопы. В обуви с нулевым перепадом высоты, как и у Altra, пятка и носок располагаются на одинаковом расстоянии от земли.

Связанная статья

• Лучшие кроссовки Altra

Оцените свою походку и стиль бега

Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пены двойной плотности, клинья varus, направляющие и т. геометрия обуви), чтобы попытаться удержать стопу от чрезмерных движений, в первую очередь от чрезмерной пронации или перекатывания внутрь. Ученые согласны с тем, что большинству людей не нужна поддержка пронации, но устройства для контроля и стабилизации помогают некоторым бегунам сохранять предпочитаемую траекторию движения. Ваша обувь должна обеспечивать стабильность в качестве поддержки, а не чрезмерной коррекции. Если у вас чрезмерная пронация, вам может понадобиться обувь, которая обеспечивает больше этих стабилизирующих функций.

Тревор Рааб

Тревор Рааб

Попробуйте новую стельку

Стелька, также называемая стелькой, представляет собой съемную подушечку из пеноматериала внутри обуви, которая смягчает контуры нижней части стопы. Наряду с геометрией обуви она обеспечивает большую часть того, что люди называют «поддержкой свода стопы», и придает обуви комфорт при первом шаге. Обратите внимание на то, как обувь ощущается во время бега, когда мягче не всегда значит лучше, а стопа работает динамично, обеспечивая собственную поддержку и амортизацию. Если вы носите ортопедические стельки, убедитесь, что они удобно помещаются в вашей обуви.

---

Избегайте типичных ошибок при покупке обуви

Сотрудники специализированных магазинов бега видят, как бегуны снова и снова совершают одни и те же ошибки, когда приходят покупать обувь. Но не вы, не больше, благодаря этому совету от пяти известных владельцев и менеджеров магазинов.

История по теме

• 5 простых советов, которые помогут сделать вашу обувь индивидуальной и идеальной

Ошибка №1: Покупка ради внешнего вида. «Мы стараемся поощрять каждого гостя, с которым мы работаем, сосредоточиться на форме, ощущении и функциональности, а не на моде. Крайне важно убедиться, что это правильная обувь для ваших конкретных потребностей. Если обувь вам не подходит, то не имеет значения, как она выглядит», — Майкл Забродски, 9 лет.0005 Philadelphia Runner (Филадельфия, Пенсильвания)

Ошибка № 2: Не запрашивать предложения. «Когда будете готовы платить, спросите, есть ли скидки для членов бегового клуба. Большинство специализированных магазинов предлагают скидки от 10 до 20 процентов; мы предлагаем 10 процентов нашему местному клубу легкой атлетики. Участие в нем стоит 20 долларов, поэтому, если вы покупаете две пары обуви, членство в треке оплачивается». — Тим Роудс, Run For Your Life (Шарлотта, Северная Каролина)

Ошибка № 3: покупка обуви, которая слишком маленький. «Обтягивающая обувь приводит к мозолям, черным ногтям на ногах и тому подобному. Женщины, в частности, привыкли носить обувь в обтяжку, так как они часто больше стесняются размера своей ноги. Мы любим говорить: «Играйте на пианино пальцами ног», имея в виду, что посадка должна быть достаточно просторной в передней части стопы — примерно на полдюйма — но не небрежной», — Майк Джонсон, Road Runner Sports (Сан-Диего, Калифорния).

Ошибка № 4: Покупки в неподходящее время суток. «Часто люди приходят утром и говорят: «Это та обувь, которая мне нужна». А на следующий день они возвращаются и говорят: «Я носил их в 5 часов вечера. и они были слишком маленькими». Ваши ноги начинают опухать утром и не прекращаются примерно до 16:00. Это настолько большая сумма, которую они собираются получить, поэтому всегда покупайте обувь вечером», — Тиш Борген, 9 лет. 0005 Беговая комната (Миннеаполис, Миннесота)

Ошибка № 5: Предполагать свой размер. «Люди предполагают, что размер — это размер, что 8 в Nike будет таким же, как 8 в New Balance. Но размеры различаются из-за разных колодок (форм стопы), разной формы верха и способа сшивания обуви. Измеряйте свои ноги каждый раз, когда покупаете, и всегда примеряйте обувь на предмет того, подходит ли она вам», — Джонни Хальберштадт, соучредитель Boulder Running Company (Боулдер, Колорадо)

Несколько последних советов:

• Обратитесь в специализированный магазин , а не в большой магазин или универмаг. Продавец понаблюдает за вашей походкой и предложит обувь, которая, по его мнению, лучше всего соответствует вашим потребностям. Они позволят вам попробовать каждый из них и помогут сузить выбор до правильного выбора.
• Измерьте свои ноги. Вы можете думать, что знаете свой размер, но со временем ваши ноги меняются, и посадка одной модели может кардинально отличаться от посадки другой.
• Когда вы идете за покупками, возьмите с собой обувь, носки и вкладыши, которые вы использовали. Таким образом, когда вы примеряете новую обувь, вы можете напрямую сравнить ее с вашим текущим опытом.
• Колодки следует заменять каждые 300–500 миль в зависимости от марки и модели. Отметьте дату их покупки в журнале тренировок и отметьте, когда они начинают изнашиваться.

Наши рекомендации

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно от кроссовок, пришло время купить пару. Каждый год мы просматриваем сотни кроссовок здесь, в Runner’s World, поэтому мы собрали лучшую обувь для всех типов бегунов и предпочтений. Хотите ли вы много мягкой амортизации, максимальное ощущение земли или что-то среднее между ними, у нас есть обувь для вас ниже.

Лучшие кроссовки для бега

Приведенная ниже подборка выбрана нашим редактором из наших последних руководств по обуви. Мы выбрали следующие лучшие модели на основе обширных отзывов бегунов, а также результатов испытаний, проведенных лабораторией обуви RW. ( Найдите больше наших любимых кроссовок для любого типа бега здесь .)

Saucony Endorphin Speed ​​2

Saucony Endorphin Speed ​​2

Сейчас скидка 31% на

910002 $ 910002 на Amazon0003

Brooks Trace

Brooks Trace

Сейчас 20% скидка

$ 80 на Amazon

Лучшие подушные туфли

. любая другая категория, в как в нашей лаборатории, так и в тестах на износ . ( Найдите другие кроссовки с амортизацией .)

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

$ 180 по адресу Nike

на CloudMonster

на CloudMonster

$ 170 на беге

Лучшие обувь в легких весах

Наша лабораторная каркаса сообщила о этой дороге. Наши тестеры износа были в восторге от того, насколько легко ощущаются мили в этих медиаторах, и им понравилось ощущение отсутствия веса. ( Найдите другие легкие кроссовки .)

Hoka Rincon 3

Hoka Rincon 3

£110 at hoka.com

New Balance FuelCell Rebel v2

New Balance FuelCell Rebel v2

Now 35% Off

$84 at Amazon

Best Stability Обувь

Стабилизирующая обувь кажется прочной, как будто она фиксирует вашу ногу и защищает от лишних движений, которые могут привести к травме. Эти варианты — надежный выбор для ощущения безопасности. ( Узнать больше Кроссовки для бега со стабилизацией .)

Brooks Adrenaline GTS 22

Brooks Adrenaline GTS 22

$139 at Amazon

New Balance Fresh Foam X 860v12

New Balance Fresh Foam X 860v12

Now 26% Off

100 долларов на Amazon

Обувь Best Trail

Когда вы едете по бездорожью, ваша обувь нуждается в дополнительном сцеплении и долговечности. Мы протестировали следующие кроссовки на наших собственных трассах, и они прошли с честью. (Посмотрите Подробнее из наших любимых туфель Trail .)

Salomon Ultra Glide

Salomon Ultra Glide

Сейчас 25% скидка

£ 105

9003 9002 7. 6

$140 в Alta Running

Дополнительный отчет Эми Горин и Дженнифер Ван Аллен

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как выбрать кроссовки

Как начать бегать

Если вы только начинаете бегать или готовитесь к забегу, поиск лучших кроссовок для вас может оказаться сложным процессом. Ваши кроссовки обеспечивают основу, на которую ваше тело может приземляться во время бега; они могут помочь предотвратить травмы и сделать вашу пробежку в целом более приятной.

Вот наши пять советов по выбору лучших кроссовок:

1. Планируйте заранее : Хотите начать регулярный бег? Или, может быть, принять участие в вашей первой гонке? Независимо от ваших целей, составьте план поверхности, на которой вы хотите тренироваться, и того, как вы хотите, чтобы ваша обувь чувствовала себя во время бега.
2. Начните с ходьбы: Беговые кроссовки отлично подходят для ходьбы, а ходьба часто является переходным этапом для начинающих бегунов, поскольку вы чувствуете, как движется ваше тело в течение длительных периодов времени.
3. Узнайте, как вы двигаетесь : Естественное расположение ваших суставов и степень пронации могут иметь большое значение при поиске обуви для поддержки вашего тела. Используя наш процесс подбора в магазине или анализ износа дома, вы можете определить, насколько сильно вы пронируете и какой тип кроссовок купить.
4. Найди свою посадку : Хорошее практическое правило для определения того, что вы носите обувь нужного размера, заключается в том, чтобы расстояние между кончиками пальцев ног и носком ботинка было равно ширине большого пальца. Ваша нога должна чувствовать себя в безопасности от пятки до пят, без какого-либо сжатия или защемления. Обратите внимание на то, как ваша стопа выравнивается по средней подошве, чтобы определить, нужна ли вам обувь широкого размера.
5. Набери несколько миль : Как только вы найдете обувь с необходимой поддержкой и удобной посадкой, отправляйтесь в путь! Средняя беговая обувь рассчитана на 300 миль для обычных бегунов.

1. Планируйте заранее

Если вы предпочитаете индивидуальную примерку, наши высококвалифицированные специалисты по экипировке помогут вам подобрать идеальную пару обуви для вашей конкретной походки и формы стопы с помощью нашего уникального процесса подбора.

Хотите походить по магазинам в Интернете перед покупкой? Без проблем. Вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем выбрать новую пару кроссовок:

• Поверхность . Планируете ли вы бегать по дорогам, тропам или, может быть, по обоим сочетаниям? Обувь для шоссе разработана так, чтобы амортизировать вашу ногу на твердой поверхности и продвигать каждый шаг вперед, чтобы вам было комфортно двигаться. Обувь Trail обеспечивает аналогичную поддержку и амортизацию, но часто имеет цепкие выступы на подошве и защитные технологии, помогающие справиться с труднопроходимой местностью. Узнайте больше о разнице между кроссовками для шоссе и кроссовок в нашей статье: Обувь для трейлраннинга и кроссовки для шоссейного бега.
• Подушка. Ваши кроссовки должны быть удобными с самого начала. Чаще всего обувь, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, — это та обувь, которая лучше всего подходит вам. Чтобы сузить круг обуви, которую вы хотите купить или примерить, подумайте, какую амортизацию вы хотели бы чувствовать под ногами. Вам нравится ощущение плюша от мягкой обуви? Или нейтральная стелька нейтральной обуви?
• Поддержка. Обязательно подумайте о поддержке, которая может понадобиться вашему уникальному привычному пути движения. Если вы обнаружите, что у вас пронация или супинация, высокий или низкий свод стопы, вы хотите найти лучшие кроссовки для вашей формы стопы, которые обеспечат вашей стопе необходимую поддержку.

Бег по пересеченной местности

Правильно подобранная обувь для трейлраннинга может сильно повлиять на вашу уверенность на трейловой трассе, даже если это ваш первый трейловый забег. Вы можете найти тропы всех форм и размеров, от ровных гравийных дорожек до технической горной местности. Хорошо подобранная обувь для трейлраннинга обеспечивает надежное сцепление и защиту от непогоды, поэтому вы можете преодолевать переменные условия, и у нее будет достаточно амортизации, чтобы поддерживать технику трейлраннинга, необходимую для эффективного и безопасного бега.

Как только вы найдете подходящую обувь, приготовьтесь отправиться в путь с правильным снаряжением и советами по безопасности, которые вам нужны для приятной пробежки.

Узнайте больше о том, как начать трейлраннинг, в нашем Руководстве для начинающих.

2. Начните с ходьбы

Ходьба — отличный способ стать активным и даже постепенно заставить себя бегать. В то время как некоторые бренды создают специальную обувь для ходьбы, беговые кроссовки одинаково хороши для ходьбы. Амортизация и плотное прилегание кроссовок обеспечивают поддержку вашей стопе во время ее движения, независимо от того, идете ли вы или бежите.

Узнайте больше об использовании кроссовок для ходьбы.

3. Узнайте, как вы двигаетесь

Независимо от того, приходите ли вы на примерку или выбираете кроссовки, не выходя из дома, лучше понять, как ваше тело предпочитает двигаться. лучшие кроссовки для вас.

Когда вы начнете искать кроссовки, вы увидите всплывающее слово: пронация. Пронация — это естественное вращение лодыжки и стопы внутрь во время ходьбы или бега. В зависимости от того, в какой степени ваша стопа выворачивается внутрь или наружу во время движения, ваша обувь может изнашиваться неравномерно или не иметь необходимой поддержки для вашей стопы.

Один из способов определить вашу пронацию, не выходя из дома, — посмотреть на подошву пары поношенных ботинок. Вот три широкие категории, на которые вы можете попасть в зависимости от характера износа вашей обуви:

Базовая пронация: Перекатывание нормализуется вдоль центра стопы

• Износ сосредоточен на подушечке стопы части пятки.
• Рассмотрим кроссовки нейтрального цвета.

Гиперпронация: Перекатывание нормализуется по внутреннему краю стопы

• Наибольший износ наблюдается по внутреннему краю обуви; внутреннюю часть стопы и внутреннюю часть пятки.
• Подумайте о стабилизирующих кроссовках для дополнительной поддержки свода стопы или даже с индивидуальными ортопедическими вставками.

Супинация: Нормализуется перекатывание по наружному краю стопы

• Наибольший износ наблюдается по внешнему краю колодки; наружная часть стопы и внешняя часть пятки.
• Подумайте о беговых кроссовках нейтрального цвета или беговых кроссовках с большей амортизацией вдоль подошвы.

Если вы можете связаться с местным центром Fleet Feet, они помогут вам определить, чрезмерна ли ваша пронация или вы попадаете в средний диапазон.

4. Найдите свою форму

Прежде всего, беговые кроссовки должны быть удобными, как только вы их наденете, не требуется период обкатки.

Когда вы ходите или бегаете в них, ваша нога должна чувствовать себя в безопасности и плотно прилегать, не скользя и не скользя в пятке, средней или передней части стопы. Верхняя часть должна охватывать среднюю часть стопы и создавать ощущение поддержки, в то время как носок обеспечивает достаточно места для естественного движения передней части стопы.

Если вы заметили, что ваша нога выходит за край межподошвы, это может указывать на то, что вам нужна обувь широкого размера. Мужские широкие размеры обычно бывают 2E и 4E, а женские обычно имеют размер D.

Хорошее эмпирическое правило (каламбур), позволяющее определить, что вы носите обувь нужного размера, заключается в том, чтобы расстояние между кончиками пальцев ног и носком обуви составляло ширину большого пальца.

Наиболее распространенные типы кроссовок

Имея это в виду, вот некоторые сведения о наиболее распространенных типах поддержки и амортизации в кроссовках:

Нейтральные кроссовки

Нейтральные беговые кроссовки равномерно распределяют вес по центру кроссовок и, как правило, имеют среднюю высоту свода стопы.

Если вы обнаружите, что следы износа вашей старой обуви сконцентрированы на подушечках стопы и пятке, возможно, вы захотите приобрести обувь с нейтральной поддержкой. Эта обувь не включает дополнительную поддержку стабилизирующей обуви, вместо этого нейтральная обувь ориентирована на поглощение ударов, чтобы помочь вам комфортно преодолевать километры.

Лучшие нейтральные кроссовки

Кроссовки для бега со стабилизацией

Бегуны, чьи стопы во время движения загибаются внутрь (пронация) или наружу (супинация), больше всего выигрывают от стабилизирующей обуви. Около 27 процентов людей, просканированных в ходе процесса fit id®, имеют плоскостопие, что гарантирует большую устойчивость.

Это избыточное движение не обязательно плохо, но важно помнить об этом, когда вы покупаете обувь для ходьбы или бега. Обувь для устойчивости включает в себя средние стойки, пену различной плотности и другие технологии, помогающие направлять ногу. более нейтральный путь движения, снимающий потенциальную нагрузку с коленей и бедер.

Кроссовки с наилучшей устойчивостью

Кроссовки с амортизацией

Бегуны, которые сильно приземляются на пятку или имеют высокий свод стопы, могут извлечь наибольшую выгоду из обуви с амортизацией. Около 43 процентов людей, просканированных во время процесса fit id®, имеют высокий свод стопы, который требует мягкой обуви.

В целом амортизирующие кроссовки отлично подходят для бегунов любого уровня подготовки, поскольку они обеспечивают сверхмягкий бег и плавные переходы. Добавление мягкой обуви в ваш рацион может помочь в восстановительных пробежках, сделать длительные прогулки более комфортными или снять нагрузку с ваших ног в течение долгого рабочего дня. В моделях обуви используются адаптируемые технологии пеноматериала, повторяющие точки давления на стопе и обеспечивающие максимальный комфорт.

Лучшие кроссовки с амортизацией

5.