Как завести себе друзей: Как заводить и не терять друзей: личный опыт и научный подход

Как заводить и не терять друзей: личный опыт и научный подход

6 сентября 2021

Отношения

Журналист Эмма Беддингтон рассказала, как она заводила новые знакомства после переезда в другой город, опираясь на советы учёных.

Эмма Беддингтон

Журналист, автор.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Моя история

Не хочется в этом признаваться, но я совершенно не умею дружить. В мои 43 года у меня крайне мало друзей. Есть, правда, лучший. Мы познакомились онлайн — так зарождались и поддерживались почти все мои последние дружеские отношения. Можно было бы свалить всё на обстоятельства, но боюсь, меня это просто устраивает. Так я могу исчезнуть в некомфортных ситуациях, отстраниться, когда раздражаюсь, поддерживать человека, не слишком сильно утруждая себя.

Кроме этого, у меня есть ещё один приятель со школьных дней и один — со старой работы, которого я последний раз видела в 2009 году. У меня не осталось университетских друзей, и за это мне особенно стыдно. В годы учёбы я была несчастной, но познакомилась с замечательными людьми, которые присматривали за мной, когда было особенно плохо, и терпели мои эгоистичные приступы отчаяния. После выпуска из университета я была так рада, что всё закончилось, и так хотела начать новую жизнь, что не старалась сохранить дружбу. Теперь мне ужасно стыдно за свою беспечность и неблагодарность.

Подобное повторялось в течение последних 20 лет. Я не делаю это сознательно. Похоже, я испытываю потребность сбрасывать старую кожу в каждом месте, из которого уезжаю. Это распространяется и на людей, которые привязывают меня к этому месту. По словам клинического психолога Салли Остен (Sally Austen), в таком поведении есть определённая логика.

Старые друзья связывают нас не только со счастливыми воспоминаниями, но и с плохими. Когда есть вероятность, что старые друзья помешают начать всё с чистого листа, кажется безопаснее не поддерживать отношения.

Салли Остен

психолог

Если бы ещё у меня был талант заводить новые знакомства. Это сложное предприятие даже для тех, кому общение даётся легче, чем мне. По недавним данным, на то, чтобы перейти от первой встречи к приятельству, нужно примерно 50 часов общения. А на близкую дружбу 200 часов. Если одна встреча длится в среднем два часа, чтобы стать приятелями, понадобится 25 встреч. И гораздо больше, если обычно вы предпочитаете только быстренько выпить с кем-нибудь кофе. Кажется, взрослому человеку с семьёй и работой просто невозможно найти время на дружбу.

Но это нужно делать. Научные данные о вреде социальной изоляции и пользе общения весьма убедительны. Одиночество увеличивает риск повышенного кровяного давления и заболеваний сердца, повышает вероятность смертности на 26%. Пока неясно, почему именно оно так вредит. Но похоже у тех, кто чувствует себя одиноким, меняются иммунологические реакции.

Дружба наоборот полезна с химической точки зрения. Дружеские прикосновения вызывают выработку окситоцина, а общение способствует выбросу эндорфинов. Когда мы с приятелем, у нас выделяется меньше кортизола в стрессовых ситуациях. Мы дольше можем терпеть дискомфорт после общения. Раз наука объяснила, зачем мне друзья, я решила положиться на неё и в их поиске.

Советы для тех, кто хочет завести друзей

Выйдите на связь со старыми знакомыми

По данным исследователей, возобновление контактов со старыми друзьями приносит конкретную пользу. На сухом языке учёных это «достаточно эффективно», то есть быстрее и проще по сравнению с поиском новых.

Так как я вернулась в родной город, то решила начать с этого наиболее очевидного способа. Я прочесала Facebook* в поисках знакомых и, сгорая от стыда, написала, не хочет ли кто-то из местных встретиться. Это принесло мне несколько приглашений на чашку кофе. А ещё меня представили друзьям друзей, так что оно того стоило.

Проводите больше времени среди людей

Социологи доказали, что чем чаще мы кого-то видим, тем приятнее он нам кажется. Даже если это не человек, а огромный мусорный мешок. В 1968 году учёные провели такой эксперимент: к классу студентов присоединился некто, полностью обёрнутый в чёрный мешок. В течение двух месяцев отношение студентов к нему постепенно менялось: от враждебности до любопытства и дружеского расположения.

Я взяла это на вооружение и регулярно хожу в коворкинг, где уже завела одно многообещающее знакомство. Её зовут Поппи, у неё восхитительные брови, и она любит, когда её почёсывают по голове. Да, Поппи – карликовый шнауцер, но я надеюсь, что со временем найду приятелей и среди людей. По привлекательности я как раз в одной категории с мусорным мешком, так что буду придерживаться этого плана.

Ищите единомышленников

Этот классический совет опирается на научные доказательства. У друзей обычно схожие предпочтения, черты характера и даже похожий нервный отклик на видеоролики.

Вооружившись этими знаниями, я отправилась на сайт Meetup в поисках близких по духу людей, разделяющих моё пристрастие к наблюдению за совами через веб-камеры и телеведущему Филипу Молду. Таких не оказалось, так что я записалась на встречу, где можно поговорить по-французски.

Сама абсурдность ситуации, когда группа англичан, запинаясь, говорит на другом языке, помогла разбить лёд. И вскоре я уже громко возмущаюсь на французском медленными туристами. Я с удовольствием пообщалась с женщиной по имени Кэтлин о вездесущих чайках и даже обнаружила, что с одним человеком у меня есть общий знакомый (шнауцер Поппи). И я действительно предвкушала новую встречу, радостно сказав в конце: «До следующего раза!»

Поддерживайте контакт

Больше всего меня тронуло исследование о том, что дружба долго длится, когда обе стороны идут на контакт. Именно это у меня не получалось в прошлом.

Конечно, мне нужно общаться с людьми кроме родственников, и я постараюсь завести новых друзей. Но честно говоря, мне кажется, я их не заслуживаю, пока не научусь поддерживать отношения со старыми. Я спросила у психолога Салли Остен, как не повторять своих ошибок.

Люди ошибаются, а когда двое пытаются построить отношения, ошибок ещё больше. Нужно пробовать, быть настойчивым и смелым, не упускать представляющиеся возможности и создавать их самостоятельно.

Салли Остен

психолог

Да, на дружбу нужно много времени, сил и доброты. Но те несколько человек, которые у меня есть, приносят пользу не только моему здоровью, но и моей душе. Час, проведённый с другом, это как чистый кислород. Приятно чувствовать, что тебя замечают и знают, и отвечать тем же.

Читайте также 🧐

• Почему с возрастом мы теряем друзей
• Как найти друзей в любом возрасте
• 3 способа завести больше друзей

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

Психология

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

15 карточек
6 января 2020
73 238 просмотров

Наталия Широкова

«Я была страшно застенчивой, начинала заикаться, стоило мне случайно столкнуться с каким-нибудь парнем. Зная, что в школе мне предстоит близко общаться с людьми, я покрывалась пятнами еще до того, как переступала ее порог», — рассказывает Ванесса ван Эдвардс, автор книги «Наука общения».

Такие ощущения знакомы многим. К счастью, чрезмерную застенчивость вполне можно усмирить, если знать, как правильно вести себя в компании. Выбрали несколько лайфхаков из книг про общение, которые помогут находить общий язык с самыми разными людьми.

1

Излучайте позитив

Наши эмоции передаются окружающим. Когда мы радуемся, люди вокруг нас тоже чувствуют радость, когда грустим — грусть. Разумеется, все хотят испытывать положительные эмоции, поэтому предпочитают общаться с тем, кто их излучает. Будьте позитивным, и люди к вам потянутся.

2

Используйте места силы

Кто-то комфортнее чувствует себя в кафе, кто-то — дома, а кто-то — на свежем воздухе. Постарайтесь заметить, где вам спокойно и легко. Чаще общайтесь в этих местах — встречайтесь с друзьями и теми, с кем хотите подружиться. Когда нам хорошо, мы расцветаем, становимся дружелюбными и притягиваем людей.

3

Берите с собой «второго пилота»

Есть ли у вас тот, кто составляет вам компанию в приключениях, подставляет плечо, чтобы вы почувствовали себя чуть увереннее в необычной ситуации? Этот человек — ваш «второй пилот». Приглашайте его с собой, когда отправляетесь на важное мероприятие или в незнакомое место.

4

Забудьте о карманах

Когда руки спрятаны в карманы, мы чувствуем себя так комфортно! К сожалению, карманы убивают любое общение. Чтобы с кем-то подружиться, нам важно видеть его руки — так наше подсознание убеждается, что человек пришел с миром, а не с оружием. Поэтому первое, что вы должны сделать, чтобы произвести хорошее впечатление — держать руки на виду.

5

Избегайте позы неудачника

Наша поза многое говорит о нас. Знающий себе цену парень жестикулирует, расставляет ноги, подается вперед, занимает максимум пространства. Бессильный человек — горбится, сводит руки, опускает голову. Именно в такую позу мы часто встаем, когда проверяем телефон. А в это время окружающие видят в нас неудачника! Забудьте о телефоне и стойте в позе победителя, хотя бы перед важными встречами и событиями.

6

Разжигайте беседу

Фразы, которые мы используем чаще всего — «Чем занимаетесь?» и «Как дела?», — оцениваются как самые скучные. Попробуйте при знакомстве спрашивать что-то неожиданное. Поищите темы, которые заинтересуют собеседника. Например, спросите: «Чем ты сейчас увлечен?», «Как ты любишь отдыхать?» или «На этой неделе было что-нибудь удивительное?».

7

Будьте «прожектором»

Быть «прожектором» — значит постоянно искать что-то хорошее в людях и подчеркивать это в разговоре. Когда вы говорите человеку, что он молодец, он становится лучше. Да и вы чувствуете прилив сил и вдохновения. Если хотите с кем-то подружиться, скажите что-то вроде: «Да ты всех тут знаешь — ты, наверно, чемпион по общительности» или «Ты здорово рисуешь, я рад, что удалось с тобой познакомиться».

8

Стройте связи, а не стены

Иногда люди невольно акцентируют внимание на своих различиях. «Ты много путешествуешь? А я не любитель поездок», «Спорт? Нет уж, спасибо! Я лучше что-нибудь почитаю». Всякий раз, произнося подобные фразы, вы создаете трудности на начальном этапе отношений. Если вы никогда не пробовали то, о чем говорит человек, лучше скажите волшебную фразу: «Как интересно! Научишь меня?»

9

Говорите «потому что»

Если вы хотите попросить человека об услуге, объясните, зачем это нужно, использовав связку «потому что». Вместо «Давай закажем на ужин китайской еды», говорите «Давай закажем на ужин китайской еды, потому что она такая вкусная — ты ведь хотел попробовать что-нибудь новенькое!». Вместо «Дашь мне свой номер телефона?» — «Думаю, тебе стоит дать мне свой номер телефона, потому что можем отлично провести время вместе!».

10

Просите совета

Попросить совета — лучший способ найти общий язык с кем-то и выстроить длительные отношения. Так вы можете разговорить человека, подчеркнуть, что цените его мнение, а еще показать свою уязвимость. Исследования доказали, что люди со слабостями кажутся окружающим более привлекательными, чем безупречные всезнайки.

11

Держите зрительный контакт

Во время диалога с другим человеком удерживайте зрительный контакт и когда вы говорите, и когда слушаете. Кивайте время от времени, чтобы показать, что понимаете собеседника. Улыбайтесь, особенно когда другой человек тоже это делает. Главное — сосредоточьтесь на том, что вам говорят. Люди должны чувствовать, что их слышат. Так от вас будет исходить ощущение тепла, и люди будут рады поболтать с вами.

12

Проявляйте сочувствие

Один из наиболее эффективных методов стать ближе — выражение сожаления по поводу трудностей другого человека. Ведь так просто сказать: «Жаль, что ты попал под дождь» или «Представляю, как ты не выспался!». Это простой способ показать, что вы на стороне этого человека и желаете, чтобы у него все наладилось.

13

Будьте уверены в себе, но скромны

Исследования показали: когда люди проявляют некоторую скромность в оценке своих навыков и способностей, окружающие оценивают их на 20-30% лучше. Транслируйте чувство уверенности в себе, но опирайтесь на реальность и не хвастайтесь своими талантами.

14

Окажитесь рядом в нужный момент

Когда человек испытывает положительные эмоции, он связывает их с теми, кто находится рядом. Например, во время занятий спортом, танцев или катания на каруселях мы чувствуем прилив бодрости и хорошего настроения. Мозг связывает эти ощущения с тем, кто находится рядом — и этот человек начинает казаться нам более привлекательным. Если тот, с кем вы хотите подружиться, бегает, танцует или занимается в спортзале, пытайтесь подстроить «случайную» встречу во время этих занятий или сразу после их окончания.

15

Никаких «пожалуйста»

Люди склонны отвечать добром на добро. Когда кто-нибудь благодарит вас за оказанную услугу, не говорите «пожалуйста». Скажите: «Уверен, на моем месте ты сделал бы для меня то же самое». Такой ответ взывает к чувству взаимности. Теперь человек будет расположен оказать вам услугу, когда вы о ней попросите.

Как завести новых друзей

Автор Кара Майер Робинсон

Хорошие друзья полезны для вас.

«Хорошие друзья привносят в вашу жизнь столько красок счастья, снимая стресс, даря утешение и избавляя от одиночества», — говорит Эмбер О’Брайен, психотерапевт, психолог из клиники Манго в Майами.

Здоровая дружба также связана с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, снижением артериального давления, уменьшением депрессии и увеличением продолжительности жизни. Так что никогда не помешает попробовать завести новых друзей.

Где завести новых друзей? церковные группы.

«После собрания все идут ужинать. Я немного знакомлюсь с ними в ресторане. Затем я стараюсь обедать один на один с несколькими участниками в течение первых нескольких месяцев», — говорит Гроссман. «Это в конечном итоге приводит к дружбе с некоторыми из этих людей и большему комфорту с группой в целом».

Вы можете найти новых друзей, если:

Вступите в группу или клуб. Найдите местную группу, где регулярно встречаются люди с такими же интересами, как у вас. Попробуйте книжный клуб, религиозную группу, родительское собрание, музыкальную группу или велосипедную группу. «Главное — ловить рыбу в правильном пруду, — говорит Гроссман.

Пройди урок. Запишитесь на занятия в местном колледже, центре для пожилых людей или спортзале. Учи итальянский, танцуй или сыграй в новую карточную игру. Когда тема вас интересует, вы, вероятно, найдете людей, разделяющих вашу страсть.

Посмотрите локально. Вы можете быть удивлены тем, как много событий происходит прямо в вашем сообществе. Посмотрите в местной газете или на доске объявлений. Зайдите в Интернет для списков соседей. Найдите название своего города, а также слова «социальная сеть» или «встречи».

Волонтер. Люди, которые работают вместе, часто образуют прочные связи. Знакомьтесь с людьми, работая волонтером в общественном центре, благотворительной группе, больнице, музее или храме.

Присоединяйтесь к кругу общения. Один из самых простых способов познакомиться с людьми — это окружить себя людьми, у которых есть свои большие группы друзей, — говорит О’Брайен. «Возможно, в вашей жизни уже есть люди, у которых много друзей», — говорит она. Присоединяйтесь к ним, когда они приглашают вас. Попросите представиться. Сделайте первый шаг и начните разговор с кем-то новым.

Заводить друзей в сети

Может показаться, что заводить друзей в сети проще, потому что по всему миру можно найти людей со схожими интересами. Если вы интроверт, онлайн-дружба может показаться вам более комфортной.

Но если вы живете в разных районах, вам не так просто встретиться или пообщаться лично. И онлайн-дружба может стать несбалансированной, когда у одного человека эмоциональная привязанность сильнее, чем у другого.

«Заводить новых друзей в Интернете — это круто и увлекательно, но это может быть сложно», — говорит О’Брайен. Постарайтесь установить здоровые границы, чтобы избежать проблем.

Как начать дружбу

Дружба требует времени, но вы можете предпринять шаги, чтобы зажечь отношения и развить связь.

Скажи да. Если вас пригласили на собрание или мероприятие, примите приглашение. Верните услугу, пригласив их куда-нибудь. Расширьте свои собственные приглашения и попросите друга или знакомого выпить кофе или пообедать.

Проявите инициативу. «Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь свяжется с вами и сделает первый шаг. Вместо этого станьте добрым инициатором, даже если вы интроверт», — говорит О’Брайен.

Начать разговор. Когда вы с кем-то, кого хотели бы узнать получше, начните разговор. «Расскажите что-нибудь о себе», — говорит О’Брайен. «Точно так же пусть рассказывают о себе».

Проявить интерес. Даже если вы просто встречаетесь с кем-то, вы можете заставить его чувствовать себя комфортно, задавая правильные вопросы и будучи хорошим слушателем. Задавайте открытые вопросы. Поощряйте их открываться, говоря что-то вроде: «Расскажи мне больше».

Улыбнись. Установите зрительный контакт и улыбнитесь. «Улыбка при хорошем зрительном контакте окажет положительное влияние на другого человека», — говорит О’Брайен. Они будут чувствовать себя более комфортно и заинтересованы в разговоре.

Поделиться. Когда вы узнаете друг друга, попробуйте поделиться небольшими, но более личными вещами о себе. «Если вы открыты с ними, это дает им разрешение быть открытыми с вами», — говорит Гроссман. Но не переусердствуйте. Делайте это шаг за шагом.

Сделайте маленькое одолжение. Маленькие акты доброты часто приводят к близости и связи. Он не должен быть большим или очевидным; всего лишь небольшой жест создает ощущение хорошего настроения.

Так держать. Когда вы встречаете кого-то, обменивайтесь номерами. Позвоните или напишите им позже. Спросите, не хотят ли они снова встретиться. «Оставаться на связи очень важно, — говорит О’Брайен.

Чего не следует делать

Избегайте этих распространенных ошибок:

Не меняйте себя. Не веди себя по-другому только для того, чтобы соответствовать. «Всегда будь самим собой, искренним и честным», — говорит О’Брайен.

Не хвастайся. Хвастовство производит на людей негативное впечатление и может отталкивать.

Не будь слишком агрессивным. Слишком сильное приближение может оттолкнуть людей. Перед тем, как предложить встретиться за чашечкой кофе или пробежкой, заведите дружеские беседы.

Не ждите результатов сразу. «Чтобы установить прочную связь между двумя людьми, требуется время, — говорит О’Брайен. «Делайте все возможное, но держите свои ожидания на низком уровне». Исследования показывают, что может потребоваться от 10 до 15 разговоров, прежде чем вы почувствуете себя друзьями.

Как узнать, что вы друзья

Признаки новой дружбы включают:

• Другой человек начинает проявлять инициативу и звонит или пишет вам.
• В них вы чувствуете себя комфортно и естественно.
• Вы без колебаний поделитесь или сделаете что-то на их глазах.
• Вы отвечаете им с сочувствием, и они делают то же самое с вами.

«Во-первых, это стадия становления, когда они делают что-то, чтобы показать, что ценят вашу связь. Они начинают писать тебе или приглашать на что-то», — говорит Гроссман. В конце концов, вы становитесь приятелями по тусовке. А потом, со временем, вы постоянно общаетесь и чувствуете себя настоящими друзьями.

Как завести друзей взрослому за 5 простых шагов

Пик социальной активности у меня был в пять лет. Детский сад был «бомбой», скажу я вам.

У меня дважды забронированы даты игр. У меня часто было три, да ТРИ вечеринки по случаю дня рождения в одни и те же выходные. Во время обеда у меня была система, чтобы пообщаться со всеми моими друзьями. Я ел свой бутерброд за синим столом, ел морковь за зеленым столом и ел десерт за красным столом (где был лучший обмен).

На перемене я мучительно пытался решить, играть ли мне в пятнашки, играть в обезьянники или торговать наклейками у большого дуба в углу детской площадки — часто задыхаясь, пытаясь сделать все три. Когда звонил конец школьного звонка, я скакал вдоль очереди ожидающих матерей в их припаркованных машинах и давал пять всем моим друзьям, когда они отъезжали. Иногда я плакала перед тем, как «пришлось» уйти на школьные каникулы.

А потом… средняя школа. Оттуда все пошло вниз.

Почему взрослому так трудно заводить друзей? Я один с этим борюсь?! Я хочу научить тебя, как заводить друзей во взрослом возрасте.

На днях я ждал посадки в самолет в аэропорту и услышал невероятное общение двух маленьких мальчиков:

Привет, я люблю грузовики.

Я тоже люблю грузовики. Это мой динозавр.

Круто! Могу я быть твоим другом?

Да! Давайте поиграем с динозаврами на грузовиках.

Хотел бы я подойти к кому-нибудь приятному, сказать ему что-то, что мне понравилось, а затем попросить его стать моим другом. Если бы это было так просто! По какой-то причине стать взрослыми друзьями становится намного сложнее. Вот почему:

• Мы встречаем меньше новых людей. У нас больше нет новых занятий каждый семестр, как в колледже, бесконечного количества школьных клубов, спортивных или летних лагерей.
• Наши приоритеты изменились. В детстве приоритетом номер один является веселье. Вы хотите играть. У вас есть перемены, школьные каникулы, послешкольные игры и лагерь. Став взрослыми, мы работаем, у нас есть семейные обязанности, и мы должны оплачивать счета. Часто игра, веселье и отдых отходят на второй план.
• Мы слишком крутые. Давайте будем честными, просить кого-то стать вашим другом звучит глупо. Почему? Потому что это ужасно! Они могут сказать нет. Итак, мы ведем себя так, как будто мы слишком заняты для друзей, как будто мы слишком стары для свиданий, как будто нам все равно никто не нужен.

Тоже страшно.

• Мы боимся быть отвергнутыми, поэтому не выставляем себя напоказ.
• Мы беспокоимся, что кто-то может быть тайно ядовитым, поэтому мы сдерживаемся.
• Мы беспокоимся о том, что нами воспользуются, поэтому мы отстраняемся.

Но вот в чем дело. Друзья имеют значение. Деньги будут приходить и уходить, а успехи в карьере со временем поблекнут, а друзья только сделают вас богаче. Я считаю, что поиск, построение и поддержание полноценной дружбы — одна из самых важных вещей, которые мы делаем в своей жизни. Я знаю, что это тяжело. Но у меня есть большая идея. Я хочу дать вам другой подход к дружбе:

Дружба — это новый роман.

Я чувствую себя невероятно счастливой, что нашел самую замечательную группу друзей после многих, многих лет неловких поисков. Они любят наряжаться в сумасшедшие костюмы, готовы участвовать в моих научных экспериментах (обычно) и мирятся с моими странными выходками (например, просить завязать им глаза и посмотреть, смогу ли я узнать каждого из них по запаху).

Мы пытаемся играть в футбол вместе:

(Пока мы выиграли только одну игру. #winnersatheart)

У нас странные тематические вечеринки:

(Оденься как твое наследие)

(Оденься во все белое и устрой спонтанный пикник)

(Рождественская вечеринка в тогах, почему бы и нет?!)

У нас есть приключения:

(Мой муж позабавил меня, взяв единственную двухместную байдарку)

Оглядываясь назад, я понял, что мы прошли своего рода процесс ухаживания. (Меня будут нещадно дразнить за то, что я написал этот пост, я в этом уверен). Это заставило меня начать изучать процесс приобретения друзей. Мне посчастливилось общаться с читателями по всему миру, которые нашли своих «лучших друзей». За исключением немногих счастливчиков, у которых были друзья с детства, у тех, кто нашел друзей во взрослом возрасте, был опыт, удивительно похожий на мой. Сначала им пришлось «встречаться со своими друзьями».

Итак, я хочу, чтобы вы ухаживали за своими товарищами. Флиртовать с друзьями. Встречайтесь со сверстниками. Я хочу, чтобы вы думали о том, чтобы заводить друзей, как о свиданиях, но без горя.

Мы ищем родственную душу, почему не лучших друзей?

Совершенно нормально давать новогоднее обещание найти свою вторую половинку и тратить время и деньги на свидания в поисках идеального романтического партнера, но почему-то странно говорить, что ваша цель — найти лучшего друга.

Давайте изменим это. В этом посте я хочу показать вам, как вы можете искать своего лучшего друга. Что бы это ни значило для вас — создайте свою систему друзей, оттачивайте своих друзей, знакомьтесь со своими друзьями:

• Как найти подходящих друзей
• Как перейти от знакомства к доверенному лицу
• Как построить крепкую дружбу

Предупреждение:

Я знаю, немного странно говорить о науке заводить друзей — разбивать дружбу на этапы. Но, к сожалению, искусство построения дружеских отношений часто утрачивается в детстве. Я думаю, что дружба важна и стоит усилий. Итак, я разбил процесс на шаги , чтобы мы могли заново освоить этот важный навык.

Наука заводить друзей во взрослом возрасте

Пройдите следующий список шагов, точно так же, как если бы вы добивались нового свидания. Вы собираетесь ухаживать за своими новыми друзьями.

Выберите свое собственное приключение дружбы:

• Если вы хотите создать совершенно новую группу друзей,  начните с шага #1 .
• Если в вашей жизни есть кто-то, кто, по вашему мнению, станет хорошим другом, но вы не уверены, перейти к шагу №2 .
• Если в вашей жизни есть кто-то, с кем вы хотели бы сблизиться, но не знаете, как, перейдите к шагу №3 .
• Если вы хотите сделать это официально с вашим другом , перейдите к шагу № 4 .

↑ Содержание ↑

Шаг №1: Ухаживание

Допустим, вы недавно одиноки и готовы к общению. Что вы делаете в первую очередь? Большинство людей думают о том, с каким человеком они хотят встретиться. Если вы женщина, вы, вероятно, составили список. Что-то вроде этого, наверное?

• остроумный
• на открытом воздухе
• смарт
• стабильная работа
• семейный

Затем вы смотрите на список и думаете, где вы могли бы найти такого человека. Вы либо присоединяетесь к наиболее релевантному веб-сайту онлайн-знакомств, либо присоединяетесь к местной группе или классу, чтобы найти этот «тип» человека. Подобный список также делает вас более настроенными на обнаружение этого человека, когда вы его видите.

Если вы знаете, кого ищете, найти его становится проще.

Пройдите следующие подсказки:

• С кем вам нравится проводить время?
• Что сделало детскую дружбу такой особенной?
• Какой человек подходит вам по характеру?
• Для каких занятий вы хотели бы иметь партнера?

Посмотрите на список выше и посмотрите, не всплывает ли в вашей голове кто-то, кого вы уже знаете. Это может быть даже дальний родственник или друг друга или супруга коллеги. Если в голову никто не лезет, ничего страшного. Вы начинаете с нуля. Составьте список мест, групп, клубов, классов и социальных сетей, где вы можете встретить человека, описанного выше:

↑ Содержание ↑

Шаг № 2: Флирт

Это самый важный шаг на пути к дружбе со взрослыми. Флирт. Взрослые совершают две ошибки, из-за которых им приходится заводить друзей:

• Они идут слишком быстро. Как и в романтических отношениях, если вы слишком торопитесь в дружбе, вы можете в конечном итоге подружиться с не тем человеком. Внезапно вы обнаружите, что вам что-то не нравится. Они становятся прилипчивыми, вы отстраняетесь, неуклюжесть вокруг.
• Они никогда не спрашивают. Это все равно, что влюбиться в кого-то, но никогда не пригласить его на свидание. Многие взрослые думают или надеются, что кто-то может стать хорошим другом, но они никогда не стремятся к этому, потому что боятся быть отвергнутыми, не знают, как это сделать, или убедили себя, что у них недостаточно времени.

Флирт помогает и в том, и в другом. Флирт — это то, как вы пробуете воду, как вы узнаете кого-то, чтобы увидеть, есть ли химия, и как вы предотвращаете отказ. Если у вас уже есть кто-то на примете, или вы собираетесь пойти на несколько мероприятий и познакомиться с новыми людьми, вот три способа дружеского флирта:

1. Fun Tease: Друзья нужны для развлечения, игр и отдыха. Один из самых простых способов увидеть совместимость в дружбе — это посмотреть, увлекаетесь ли вы одними и теми же вещами. Точно так же, как на свидании, вы хотите, чтобы вещи, которые вам нравятся, и смотрели, нравятся ли они вам. Вы можете упомянуть концерт, который вы посетили в прошлом месяце. Спросите, чем они занимаются на этих выходных. Расскажите о своей любимой спортивной команде. Расскажите о новом виде спорта/классе/книге, в которую вы давно хотели погрузиться, и посмотрите, что они говорят.
2. #2 Value Tease : Помимо того, что они являются компаньонами для занятий, лучшие друзья также должны оказывать эмоциональную поддержку. Это часто то, где друзья и лучшие друзья расходятся. Когда вы узнаете кого-то, вы хотите знать, имеют ли они те же ценности, что и вы. Например, у меня был хороший друг, который считал расточительством тратить деньги на путешествия. Ей нравилось быть дома, и она не видела смысла уходить куда-то еще. Мы ладили почти во всех других измерениях, но я ЛЮБЛЮ путешествовать. Я делаю это все время для работы и удовольствия. Каждый раз, когда мне предстояла поездка (всегда), мы вступали в один и тот же спор по этому поводу. В конце концов, это сводило нас обоих с ума друг от друга. Это звучит мелочно и глупо, но это важно с точки зрения того, что вы должны уважать своих друзей, их мнения и их решения, даже если они не совпадают с вашими собственными. У вас не обязательно должны быть одинаковые ценности, но вы должны уметь понимать точку зрения своего друга и уважать его за это.
3. #3 Чувство : Самое главное, когда вы общаетесь с потенциальным другом, почувствуйте, какие чувства он у вас вызывает. Вы смеетесь вместе с ними? Они заставляют вас чувствовать себя взволнованными? Заинтригован? Увлеченный? Вам нужны люди, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. И, конечно же, это должно идти в обоих направлениях. Это называется ухаживать…

↑ Содержание ↑

Шаг №3: Ухаживание за

К этому моменту в вашей жизни есть кто-то (или несколько человек), кто, по вашему мнению, может стать отличным другом. Вы хотите преследовать их, ходить на свидания, проводить больше времени вместе. Как? Здесь мы заимствуем поговорку из свадьбы. В Штатах большинство невест надевают в день свадьбы четыре уникальных предмета на удачу (или просто для развлечения). Что-то старое, например, винтажное кольцо; что-то новое, например, новое свадебное платье; что-то взятое взаймы, например фата их матери; и что-нибудь голубое, например синяя подвязка. Я считаю, что это простой способ подумать о различных типах ухаживания. Вот четыре простых способа «пригласить кого-нибудь на свидание»:

• Что-то старое: У вас есть старый любимый предмет? Любимый фильм? Любимый ресторан? Любимое танцевальное место? Это отличный повод пообщаться. Например, совсем недавно я разговаривал с новым потенциальным другом о моем любимом (и, на мой взгляд, единственном) подлинно мексиканском ресторане в Портленде. «Ух ты! Я люблю мексиканскую кухню», — сказала она. Бинго: веселая шутка. Тогда было легко сказать: «Круто. Я планировал поехать в пятницу. Ты свободен?»
• Кое-что новое: Я подружился со своей подругой Стефани, потому что мы оба очень хотели попробовать что-то новое: уроки танцев. Мы обе оплакивали ужасный спортзал, когда она сказала, что слышала о классном уроке болливудских танцев. Тогда мне было легко спросить, не хочет ли она попробовать соучастника преступления. Мы также попробовали кардио-класс по игре на барабанах и вечер кулинарии по всему миру. Она потрясающая. Хотите попробовать что-то новое? Поднимите его и посмотрите, заинтересованы ли они в присоединении. Это и забава дразнить, и добиваться.
• Что-то взятое взаймы: Друзья одалживают нам идеи, книги, одежду, чемоданы и время. Это еще один отличный способ почувствовать новую дружбу. Есть книга, которую вы любите? Предложите одолжить им. На моей подруге Саманте была самая красивая шаль — такая теплая и пушистая! Я принес его ей, и она так любезно сказала: «Вы должны одолжить его — у меня их два!» Вы также можете заимствовать идеи. Если вы знаете что-то, что может помочь кому-то еще, предложите научить их. Вы гений с резюме? Предложите отредактировать его для вашего нового друга. Вы отличный повар? Проведите кулинарный день с новым другом, если он пытается освоиться на кухне. Именно так я открыл клуб испанской + вегетарианской кухни. Семеро из нас собрались вместе, потому что мы все пытались практиковать испанский в средней школе и научиться готовить больше вегетарианских блюд. Легко подружиться за дымящимся подносом домашних тамале.
• Что-то голубое: Я не имею в виду настоящий синий, я имею в виду грустно-синий. Мы все переживаем тяжелые времена. Это может быть ты, это может быть твой новый друг. Вам нужны друзья в плохую и хорошую погоду — те, кто будет с вами в хорошие и плохие времена. В начале процесса ухаживания важно быть честным. Если вы переживаете что-то, поднимите эту тему и посмотрите, как они могут помочь. Это отличный способ узнать глубину вашей потенциальной дружбы. Я никогда не забуду время с моей подругой Лейси в начале нашей дружбы. Говоря о свадьбах, у меня был моментальный испуг из-за моего свадебного платья. Я был уверен, что выбрал не тот (я слышал, что это нормально). Так или иначе, я позвонила Лейси посреди дня и спросила, не согласится ли она пойти со мной, пока я в последний раз примеряю свадебное платье. Она взяла выходной во второй половине рабочего дня, прокатилась со мной через весь город и села со мной, оказывая такую ​​невероятную поддержку, когда я заставлял ее рассматривать это со всех сторон. Да, это было правильно. Да, без нее я бы не справился. Да, она мой лучший друг сегодня.

Попробуйте один или все из них с потенциальным другом, чтобы получить «свидание» в календаре, чтобы увидеть, подходят ли они.

↑ Table of Contents ↑

Шаг #4: Знакомство с

Теперь самое серьезное. У вас есть кто-то, кто вам нравится, и вы постепенно ухаживаете за ним. Вы делали несколько вещей вместе здесь и там, и вы чувствуете, что у них есть лучший потенциал (извините, я не мог удержаться). Что теперь? Пришло время посмотреть, сохранятся ли отношения. Самое главное, вы хотите знать, подходите ли вы друг другу.

В течение следующих нескольких недель повторите несколько этапов ухаживания и задайте себе следующие три основных вопроса:

• Вы могли бы быть заперты в лифте с этим человеком?
• Они искренне радуются за вас, когда с вами происходит что-то хорошее?
• Вы действительно хотите для них самого лучшего, даже если это неудобно для вас?

Токсичные отношения случаются, когда мы тайно питаем к кому-то злые желания или они имеют их к нам. Это часто случается с «заклятыми врагами» или друзьями, которые на самом деле не поддерживают вас всем сердцем. Они становятся ревнивыми, они становятся «судящими», они начинают контролировать.

Чрезвычайно важно следить за такими признаками токсичности на ранней стадии. Как и в отношениях, так называемые красные флажки редко исчезают. Однако, в отличие от отношений, вам не обязательно вступать в брак с этим человеком, поэтому:

Вы можете быть разными, но вы должны любить друг друга за свои отличия.

Шаг № 5: Любовь

Поздравляем! Ты влюблен <3. Это самая удивительная, приносящая удовлетворение, мягкая часть дружбы. (Да, это хорошо.) Я думаю, что это та часть дружбы, когда инвестиции действительно окупаются. Что я имею в виду под инвестициями? Эмоциональные инвестиции, инвестиции времени, инвестиции энергии. Даже самые лучшие романтические отношения требуют настройки и энергии. И это не плохо и не сложно. Я думаю, это красиво. Да, я становлюсь слащавым. Вот как вы поддерживаете дружбу на высоком уровне:

• Вкладки: Когда вашему другу что-то небезразлично, вы заботитесь об этом по доверенности. Знайте, что происходит в жизни вашего друга. У них есть большой рабочий проект? Больной родитель? Напряженная неделя? Отметьтесь. Одно из лучших ощущений в мире — это когда друг отмечает что-то, что важно для вас, а не для него, потому что вы знаете, что он делает это исключительно для того, чтобы поддержать вас. Моя подруга Ана-Лорен всегда пишет мне, когда я возвращаюсь домой из путешествий. Мой друг Стивен всегда пишет мне после выступления. (Как он всегда помнит?!) А у моей подруги Лейси есть шестое чувство, когда я в стрессе. (У нее в голове скрытые камеры, клянусь.) Я стараюсь делать то же самое с вещами, которые имеют значение в их жизни. И мне приятно, потому что их успех — это и мой успех.
• Пожелания: Что желает твой друг? Каковы их цели и мечты? Я люблю спрашивать своих друзей об их новогодних решениях и пожеланиях ко дню рождения. Конечно, я хочу помочь, но я также хочу оказывать эмоциональную поддержку и нести ответственность. Также приятно знать, что кто-то есть в твоей команде. Друзья — это ваши товарищи по команде и ваши сторонники на всю жизнь.
• Рост: Иногда друзьям приходится сообщать неприятные новости, ругать вас за ерунду и призывать вас стать лучше. Я люблю и ненавижу, когда мои друзья делают это. Моя подруга Марго изумительно зовет меня на вещи, которые мне нужно изменить. Она делает это с такой любовью, советами и поддержкой, что иногда я принимаю ее упреки за похвалу (или, может быть, я просто хочу, чтобы это было так).