Какие тренажеры нужны для тренажерного зала: Как оборудовать спортзал и подобрать тренажеры для разных зон?

Содержание

Комплектация тренажерного зала, фитнес-клуба, спортзала

Открываете фитнес-клуб, тренажерный зал? Мы составили для вас подробный чек-лист из 11+ пунктов, с помощью которого вы сможете правильно укомплектовать свой спортзал и не переплачивать за «лишнее» оборудование.

1. Зонирование пространства. В помещении клуба должны быть 3-4 зоны: силовая, кардиозона, зона свободных весов и стретчинг зона (если в ваши услуги входит проведение групповых тренировок).

Также возможно деление по уровню подготовки клиента: для новичков, постоянных пользователей и профессионалов. Но и здесь нужно помнить про зоны (беспорядка в организации быть не должно!).

2. Целевая аудитория клуба. Кто ваш основной клиент — женщины или мужчины? Какой у них уровень подготовки? Эти параметры сильно влияют на тип оборудования, который вам потребуется:

В «женском» зале устанавливают грузоблочные тренажеры, минимум тренажеров на свободном весе (или обходятся без них), больше внимания уделяют специализированным тренажерам (для тренировки внутренней и внешней поверхностей бедра, для мышц ягодиц, пресса, живота).
Для «мужского» зала закупают много железа (штанги, гантели, гири), больше тренажеров на свободном весе, блочное оборудование с объемом стека на 150 кг и выше, устройства для прокачки бицепса/трицепса, дельт, пресса.

3. Размер помещения. Для правильной комплектации спортивного зала нужна площадь на 100 кв.м. и выше. Если пространство меньше, придется объединять зоны. В этом случае:

3.1. Сравните конкурентов — их слабые стороны могут стать вашими преимуществами (замаскируйте под ними свои недостатки).
3.2. Поработайте над расстановкой — закажите 3D-проект своего зала, чтобы правильно разместить тренажеры в зонах (клиентам не должно быть тесно!).

Минимальная комплектация фитнес-клуба по зонам

4. Силовая зона. Стандартный набор – хватит 1-2 тренажера по каждой позиции:

Силовая рама или машина Смита
Тренажеры для верхней и горизонтальной тяги (можно комбинированные)
Для тренировки груди и рук
Разгибатель и сгибатель бедра (можно комбинированные)
Голень-машина
Для жима ногами + тренажер гакк машина
Для тренировки брюшного пресса

Эти тренажеры можно найти в разделах: силовые рамы для приседаний, грузоблочные тренажеры, тренажеры на свободных весах.

5. Зона свободных весов. Стандартный набор:

Силовая скамья со стойками — 2 шт и больше
2-3 регулируемых скамьи
Скамья для пресса — 1-2 шт.
Тренажер Скотта и скамья для жима лежа — по одному
Гиперэкстензии — 2-3 штуки
Стойки для хранения спорт.инвентаря.
Комплект свободных весов: дисков, грифов, гантелей, гирь.

Это оборудование можно найти в разделах: силовые скамьи, стойки для хранения, свободные веса.

6. Комплектация кардиозоны. Стандартный набор:

2-4 беговые дорожки (это самый ходовой тренажер, поэтому на нем лучше не экономить)
1-2 эллиптических тренажеров
По одной позиции (если позволяет площадь) — велотренажер/спинбайк, гребной тренажер, степпер.

7. Стретчинг зона. Стандартный набор: коврики, маты, медболы, мячи, утяжелители, бодибары, эспандеры, степ-платформы, гантели.

Каким должен быть набор основных тренажеров для разных зон спортзала?

Когда человек хочет создать свой бизнес, он должен наметить план действий. Открытие собственного тренажерного зала – не исключение. Какие зоны должны быть в вашем зале? Какие тренажеры необходимо поставить в каждый сектор? Мы поможем вам ответить на эти вопросы.

Какие тренажеры выбрать для кардиозоны

Цель кардиотренировки – разогнать кровь и прогреть мышцы перед основной тренировкой и после нее. Некоторые посетители используют кардио для сжигания жира, поэтому тренажеры должны быть разнообразными и с выбором типа нагрузок.

Вам понадобятся: беговая дорожка, велосипед и эллипсоид.

Беговая дорожка. Если вы планируете разместить в зале 10 кардиотренажеров, сделайте акцент на дорожках, их должно быть 4–5. Ширина полотна 50–60 см подходит для разных видов бега и ходьбы.

Эллиптический тренажер. Для среднего зала достаточно 2–3 эллипсоидов. Этот тренажер кроме разогрева позволяет проработать мышцы бедер, спины и рук. Эллипсоид оценят посетители зала с большим весом и атлеты с травмированными суставами, потому что эллипс исключает ударную нагрузку. Выбирайте тренажер с изменяемыми интенсивностью и амплитудой шага.

Велотренажер. Нередко он используется для мягкого разгона перед легкой тренировкой, а также дает спортсмену успокоиться и отдохнуть после нее. Это тренажер для спортивной медитации. Приобретите 1–2 тренажера для разнообразия. Обратите внимание на изменяемое положение руля и седла.

Спин-байк. В отличие от обычного велотренажера он максимально имитирует езду на велосипеде, в том числе скоростную. На спин-байках проводят групповые тренировки, гонки. Тренажер используется для активного жиросжигания и развития выносливости.

Гребной тренажер. Это не только высокая кардионагрузка, но и хороший разогрев для всех мышц. Одна из моделей наиболее часто встречающаяся в залах – Concept2. Гребной тренажер заставит работать мышцы рук, груди, спины, ягодиц, ног и пресса. Более функциональную кардиотренировку представить сложно. Некоторые специалисты относят этот тренажер и к силовым.

Все тренажеры должны быть оснащены дисплеями для отображения информации о дистанции, пульсе, скорости, времени тренировки.

Плюсом для клиентов будут специальные держатели для воды, полотенец и мобильных телефонов. Аксессуары могут влиять на цену тренажеров. При этом такие простые вещи существенно повышают лояльность клиентов.

Установите кардиотренажеры отдельно от других зон, самое простое решение – в один ряд у окон. Если окон нет, вы можете разместить на стене небольшие телевизоры, чтобы человек во время занятий мог немного отвлечься. Чем больше комфорта, тем большее количество людей выберет ваш зал. Для каждого тренажера потребуется площадка 1 х 2 метра плюс проход между тренажерами 40–50 см. Не забудьте запланировать розетки.

Какие тренажеры выбрать для силовой зоны

Силовой сектор зала позволяет работать над разными группами мышц. Здесь ваши клиенты будут развивать силу и выносливость, наращивать мышечную массу. Именно сюда атлеты идут за рельефными мышцами.

Базовые тренажеры силовой зоны: машина Смита, жим ногами, кроссовер, пресс-брусья, верхняя тяга. Оборудуйте дополнительно силовую зону, установите: гиперэкстензии, скамьи для жима и пресса.

Так как эта зона занимает большую часть всего зала, постарайтесь максимально разнообразить ее. Выбирайте комбинированные тренажеры: тяга сверху и к поясу, сгибание/разгибание ног, сведение/разведение ног.

Тренажеры в силовой зоне располагайте по трем типам. Блочные разместите недалеко от кардио. Тренажеры под собственным весом и на свободных весах поставьте ближе к той части зала, где находятся стойки для хранения «железа».

Более подробно об организации зоны силовых тренажеров мы рассказали в статье «Силовые тренажеры: что входит в эту группу, для каких зон спортзала они подходят?»

Как оборудовать зону свободных весов

К свободным весам относятся: гантели, гири, диски, бодибары, грифы и штанги. Малые веса используются для аэробики или упражнений на степ-платформе. Поэтому в зале понадобятся разнообразные гантели малых весов 0,5–5 кг в оболочке из винила, неопрена или обрезиненные.

Ассортимент свободных весов во многом зависит от специфики зала. Чтобы не ошибиться с количеством, посчитайте все тренажеры, где грузы могут использоваться. Логично, если количество грифов совпадает с количеством скамей для жима. Дополнительно в свободном доступе должно быть 2–3 грифа разной формы. Например, w- и z-образные грифы используются для прокачки бицепса и трицепса.

Если основные посетители клуба женщины, то достаточно небольшого ассортимента гантелей и дисков от 0,5 кг до 32 кг с шагом в 1 кг. В стандартном зале весовой ряд расширяйте до 60 кг.

Если зал рассчитан в основном на мужчин, то «блинов», гирь и гантелей понадобится от 15 до 60 штук, учтите, что все веса должны быть парными.

Обязательно оборудуйте зал по правилам безопасности – для тренажеров и весов нужны специальные стойки. Самые большие веса нужно хранить на нижних ярусах. Для грифов есть специальные держатели, которые крепятся на стену. Не вешайте их слишком высоко. Высота нижнего грифа – 60 см от пола, самые легкие грифы сверху, но не выше 1,5 метров от пола.

Когда вы приобретаете готовые ряды, это обходится дешевле, чем покупка штучного товара. Например, включенная в комплект стойка может быть бесплатной. В этом есть сразу несколько плюсов. Экономия денег – вы не платите за стойку или имеете скидку на весь комплект. Экономия времени – вам не нужно вникать в детали и подбирать стойку для оборудования самостоятельно. Экономия места – оригинальные стойки подобраны по размеру оборудования и не будут пустовать.

Стан для приседаний в зоне свободных весов можно использовать и как средство хранения. Нередко станы снабжены держателями для дисков, а крюки используют для хранения грифов.

Само по себе место хранения свободных весов занимает небольшую площадь. Также обязательно нужно предусмотреть место для занятий, несколько скамей и упругое покрытие на пол. Для безопасного выполнения упражнения одному человеку со штангой не в тренажере необходимо 6 кв. метров. Для одновременного занятия с гантелями этого места хватит для троих.

В некоторых компаниях, как и в Iron King, для клиентов есть услуга по расстановке тренажерного зала на схеме. Специалисты помогут вам расставить оборудование с учетом особенностей помещения и организовать тренировочное пространство с максимальным комфортом для посетителей.

11 предметов первой необходимости для тренировок, которые вам нужны в спортивной сумке

Пришло время избавиться от догадок, собирая спортивную сумку. Упаковав нужное количество вещей, вы можете быть уверены, что у вас есть все необходимое для тренировки, не чувствуя себя отягощенным во время поездок на работу.

Поверьте нам, мы все думали о том, чтобы принести в спортзал эти дополнительные соки, пилочки для ногтей и старое оборудование, но, честно говоря, кому это нужно? Когда дело доходит до упаковки для тренажерного зала, все должно быть просто.

Зная, как упаковать идеальную спортивную сумку, вы уверенно отправляетесь на тренировку, зная, что у вас есть все необходимое до и после тренировки. Насколько это расслабляет? Итак, прежде чем отправиться в спортзал, убедитесь, что эти 11 предметов первой необходимости для тренировок упакованы в вашу спортивную сумку.

1. КРОССОВКИ

Нет ничего хуже, чем прийти в спортзал и понять, что забыл упаковать кроссовки. Серьезно, как ты собираешься проходить занятия по велоспорту без обуви? Оставьте эту суровую реальность в прошлом, всегда сначала упаковывая кроссовки, собирая спортивную сумку. Не забудьте и про носки! Многие тренажерные залы пытаются взимать с вас кругленькую сумму за такие вещи, как носки и полотенца, поэтому не забудьте взять их с собой!

2. НАУШНИКИ

Для занятий в спортзале необходимы хорошие наушники. Мотивирующая музыка и качественные наушники могут полностью изменить разницу между хорошей тренировкой и отличной тренировкой. Так что, являетесь ли вы поклонником крошечных вкладышей или больших полноразмерных наушников, не забудьте положить свою любимую пару в сумку, прежде чем выйти за дверь.

Совет: также бросьте в сушилку несколько полотенец для рук. Если использовать их во влажном состоянии, эти крошечные полотенца идеально подходят для распаривания пор перед маской для лица или смягчения кутикулы перед маникюром/педиатрическим уходом.

3. МНОГОРАЗОВАЯ БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ

Поддержание водного баланса необходимо во время тренировок, поэтому обязательно держите бутылку с водой рядом с собой во время тренировки. Мы рекомендуем использовать многоразовые бутылки для воды, так как они безопаснее для окружающей среды и дольше сохраняют температуру воды.

4. СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Как и кроссовки, вы не хотите, чтобы вас застали в спортзале без соответствующей спортивной одежды. Простой способ запомнить, что вы упаковали, — составить небольшой список и прикрепить его к сумке. Не помните, упаковали ли вы что-нибудь? Просто проверьте список!

5. СУХОЙ ШАМПУНЬ

У вас нет времени или сил принять душ после тренировки? Мы все были там! Взяв с собой бутылку своего любимого сухого шампуня, вы сможете впитать излишки кожного сала и пота с прядей, придав объем и текстуру своим корням.

6. НЕОБХОДИМЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДУША

Те из вас, кто планирует быстро ополоснуться после тренировки, не забудьте взять с собой небольшую косметичку с необходимыми принадлежностями для душа. От укрепляющих шампуней и кондиционеров до средства для мытья тела с легким ароматом — убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы чувствовать себя чистым с головы до пят.

7. ОЧИЩАЮЩИЕ САЛФЕТКИ

Очищающие салфетки могут стать спасением после спортзала. Очищающие салфетки, от удаления пота и макияжа до импровизированного нейтрализатора запаха (без осуждения!), являются обязательными в тренировочной сумке любой женщины.

8. ДЕЗОДОРАНТ

Это довольно очевидно. Держите Б.О. до, после и во время тренировки, протирая подмышки дезодорантом с легким ароматом. Независимо от того, выбираете ли вы веганскую формулу или выбираете вариант клинической силы, убедитесь, что ваш дезодорант всегда под рукой.

9. РАСЧЕС С ШИРОКИМ ЗУБЬЕМ

Избавьтесь от надоедливых колтунов, положив в спортивную сумку расческу с широкими зубьями. Эти нежные инструменты идеально подходят для деликатного удаления зацепок и узлов с ваших прядей. Обязательно распутывайте волосы снизу вверх, чтобы предотвратить ненужное повреждение или ломкость волос. Работая снизу вверх, вы уменьшаете свои шансы повредить волосы, поскольку вы не будете тянуть волосы вниз, из-за чего ваши узлы запутываются друг с другом.

10. КОМПАКТНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ ИЗ МИКРОФИБРЫ

Иногда полотенца для спортзала не всегда справляются со своей задачей. Всегда следите за тем, чтобы после тренировки у вас было чистое свежее полотенце, принося свое из дома. Многие компании, занимающиеся фитнесом и велнесом, производят компактные полотенца из микрофибры, которые идеально подходят для того, чтобы брать их с собой в дорогу. Просто выберите свой любимый цвет и бросьте его в сумку перед тренировкой.

11. ЗАКУСКА

По словам Селфа, один из лучших способов восстановить тело после тренировки — это легкий перекус, богатый белком. Мы рекомендуем взять с собой протеиновый батончик, грецкие орехи или ваши любимые фрукты, чтобы контролировать уровень сахара в крови и ускорить процесс выздоровления.

Отлично упакованная спортивная сумка. Хотите показать нам, что еще вы берете с собой на тренировку? Отметьте @pureology в своем следующем посте о спортзале, чтобы показать, что лежит в вашей спортивной сумке.

9 предметов основного спортивного инвентаря, необходимого для всех возрастных групп

By Parisa Hashempour

Опубликовано 23 декабря 2019 г.

Если вы занимаетесь фитнесом, вам может быть легко забыть, что некоторые базовые тренажеры могут отпугнуть или оттолкнуть некоторых ваших клиентов. В то время как тяжелые веса и новейшие гаджеты необходимы для того, чтобы оставаться впереди своей игры, использование жестких тренажеров, подходящих для Олимпийских игр, может означать, что ваш тренажерный зал отпугнет новичков или пожилых людей.

Точно так же, если в вашем тренажерном зале есть только базовое спортивное оборудование, которое используют только менее опытные или пожилые люди, серьезные любители тренажерного зала просто выберут другой тренажерный зал, в котором установлено новейшее и лучшее оборудование. Чтобы максимизировать прибыль и привлечь больше людей через дверь, следует использовать сочетание оборудования для привлечения и удержания клиентов.

Совет: рассмотрите возможность оптовой продажи оборудования для фитнеса, чтобы получить доступ к лучшим предложениям поблизости.

Основное спортивное оборудование, указанное в списке ниже, подходит для:

новички
юных спортсменов
пенсионеры

Выбирая лучшее оборудование для новичков, вы должны сначала спросить, каковы их цели, так же, как вы могли бы сделать это со старшими. Человек, желающий присоединиться к тренажерному залу, может стремиться похудеть или сохранить здоровый внешний вид, а это означает, что он с большей вероятностью будет заниматься кардио. Кто-то постарше может стремиться выполнять упражнения, которые помогут ему сохранить мышечную массу и здоровое сердце. Они также, вероятно, будут использовать оборудование, которое более безопасно для их суставов.

Чтобы все были счастливы (но не тратя огромные суммы на оборудование для фитнеса), интегрируйте эти девять необходимых вещей в свой тренажерный зал или студию.

Перейти к

1. Тренировочная скамья

Простая, но многоцелевая тренировочная скамья обязательно должна быть в вашем спортзале. Тренировочная скамья, определенно подходящая для начинающих, представляет собой разнообразное оборудование, которое подходит как для пожилых людей, так и для молодых спортсменов. Он используется для выполнения упражнений с отягощениями или даже приседаний. У вас должна быть возможность отрегулировать спинку, чтобы вы могли перемещать ее из горизонтального положения в наклонное. Вы найдете множество скамеек в Интернете, но ищите хорошо сконструированную и легко регулируемую скамью. В студии персональных тренировок может понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Также незаменим для начинающих, юных спортсменов и пожилых людей. Набор гантелей должен варьироваться от легкого до тяжелого, чтобы подойти каждому. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов: от пластиковых до ярких и металлических, так что выбирайте сами. Приобретите комплект со стойкой и сэкономьте время и место.

3. Беговая дорожка

Беговая дорожка подойдет новичкам, которые хотят немного похудеть. Фантастическая форма кардио-упражнений. В вашем тренажерном зале должна быть беговая дорожка с различными наклонами, скоростями и мониторингом сердечного ритма. Купите прочную беговую дорожку коммерческого стандарта, если вы можете себе это позволить, и проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы готовы потратить больше позже.

Для юных начинающих спортсменов оборудование тренажерного зала несколько различается. Вместо того, чтобы сосредоточиться на базовом тренажерном оборудовании, эти люди могут использовать другие тренажеры, чтобы помочь себе с сердечно-сосудистыми упражнениями, а также помочь им в силовых тренировках.

Ознакомьтесь с тренажерами с виртуальными дорожками или другими дополнениями, если вы готовы потратить больше позже. беговая дорожка для тренировки сердечно-сосудистой выносливости. Хорошая вещь в велосипеде заключается в том, что он обеспечивает щадящий способ повысить частоту сердечных сокращений. Глядя на это как на своего рода обновление беговой дорожки, этот цикл просто необходим для молодых спортсменов.
5. Набор штанги
Молодые спортсмены, как правило, сосредотачиваются на тяжелых силовых тренировках, а не просто стремятся похудеть. Они стремятся привести свое тело в тонус с помощью силовых тренировок. Набор штанги имеет несколько вариантов: олимпийский гриф (это 55-фунтовый гриф для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины или набор фиксированных или легко регулируемых штанг с меньшим грифом. ну и стеллаж для хранения. Это также пригодится новичкам, которые хотят начать силовые тренировки, и пожилым людям, которые хотят увеличить плотность костей, чтобы предотвратить переломы при поднятии тяжестей.
6. Гребной тренажёр
Спортсмены могут многое сделать с помощью гребного тренажёра для всего тела, особенно сильную аэробную тренировку. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребной тренажер предлагает комплексную тренировку, задействуя ноги, корпус и верхнюю часть тела. Кроме того, это помогает сжечь массу калорий, а также является малоэффективным способом выполнения некоторых кардиоупражнений. Поэтому наличие гребного тренажера в тренажерном зале крайне необходимо.
Гребной тренажер предлагает тренировку с меньшим сопротивлением для тех, кто страдает от травм суставов
Для пожилых людей и людей старшего возраста эти машины подходят, когда они не используются слишком интенсивно. Тем не менее, важно иметь в тренажерном зале определенные тренажеры, специально предназначенные для такой возрастной группы.
7. Беговые дорожки с малой ударной нагрузкой
Этот тип беговой дорожки необходим для пожилых людей, которые приходят в ваш спортзал. Как владелец тренажерного зала, обычно известно, что по мере старения обычных беговых дорожек бег по бетону и дорожкам может оказаться опасным для коленей. Беговые дорожки с низким уровнем ударной нагрузки предназначены для защиты уязвимых суставов, а это значит, что они также станут отличным тренажером для вашего тренажерного зала.
8. Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры также не имеют ударов по своей природе, что означает защиту спины, коленей и лодыжек. Это очень важно, когда вы рассматриваете пожилых людей в своем тренажерном зале, поскольку пожилые люди, как правило, держатся подальше от оборудования, которое может еще больше повредить их суставы. Использование эллиптических педалей, езда на стационарном или обычном шоссейном велосипеде или использование гребного тренажера позволяют вам тренироваться, не нагружая суставы. В целом, этот тип тренажера действительно хорош для людей, страдающих каким-либо дискомфортом в нижних конечностях или остеоартритом.
9. Балансировочные тренажеры и эластичные ленты
Хотя это не обязательно тренажеры, многие новички, молодые спортсмены и пожилые люди с удовольствием используют эти аксессуары в своих ежедневных тренировках. Эспандеры и эспандеры — это простые, недорогие, портативные предметы для фитнеса, которые мягко наращивают силу, что отлично и удобно для пожилых людей. Тренировка с эластичным сопротивлением эффективна для увеличения мышечной силы без воздействия.
Приведенное ниже оборудование может быть использовано для улучшения баланса и контроля над телом, повышения легкости движений и снижения риска падений для пожилых людей, что также является обязательным в тренажерном зале для пожилых людей.
Лестницы для ловкости
Шарики BOSU
Степ-скамейки
Ступенчатые конусы
Лучшее, что вы можете сделать для своего тренажерного зала, это учитывать аудиторию и внимательно следить за тем, какая возрастная группа в основном присутствует. Покупка оборудования в соответствии с этим сэкономит деньги, и вы сможете постепенно увеличивать количество различных типов оборудования в зависимости от людей, которые присоединятся к их тренажерному залу в будущем.