Какие витамины лучше принимать весной: Какие витамины пить весной: ТОП-5 самых важных

Какие витамины принимать весной — «Алфавит»

Именно с весенним пробуждением природы многие из нас остро ощущают потребность в витаминах. Признаки, которые недвусмысленно об этом говорят, – вялое и сонливое состояние, упадок сил, перепады настроения и раздражительность. Нередки простуды и обострения хронических заболеваний. Все это может свидетельствовать о том, что организм столкнулся с весенним авитаминозом – острой нехваткой витаминов и полезных микроэлементов после длительной зимы с ее не балующими нас солнечными днями.

Чтобы выбраться из болезненного состояния, необходимо сбалансировать свое питание, а возможно и прибегнуть к приему витаминных комплексов. Они – первые помощники в решении проблемы авитаминоза.

Признаки авитаминоза

1. Частые простудные заболевания.




2. Сухость и раздражительность кожи.




3. Кровоточивость десен.




4. Общая усталость и слабость в мышцах.




5. Вялое и сонливое состояние.




6. Снижение иммунитета.




7. Раздражительность, депрессивность, рассеянное внимание.




8. Не заживающие ранки и трещины на губах.




9. Ломкость волос и их выпадение.

Это общая симптоматика, но развитие авитаминоза у всех происходит индивидуально, поэтому всегда нужно внимательно к себе относиться и реагировать на изменения, происходящие в организме. Также необходимо знать, что недостаток витаминов, если его не устранять, может спровоцировать сбои в работе таких органов, как:

1. сосудов и сердца – возможно появление аритмии, гипо-или гипертензии;




2. легких – затрудняется дыхание и меняется состав защищающей дыхательные пути слизи;




3. нервной системы – начинают страдать память, зрение, слух, возможны расстройства внимания, мышления;




4. опорно-двигательного аппарата – происходит искривление костей, кости становятся хрупкими.




5. эндокринной системы – наблюдается сбой гормонов.

Особое внимание к своему состоянию нужно уделять беременным женщинам, пожилым людям и детям. Существуют специальные диеты для весеннего периода, а фармацевтика разрабатывает витаминные комплексы, обогащенные необходимыми витаминами и минералами.

Продукты питания как источник витаминов

В период авитаминоза стоит обратить внимание на витамины, в которых организм испытывал недостаток в зимние холода и в отсутствие яркого солнечного света. Содержание витаминов в продуктах животного и растительного происхождения приведены в таблице.

Таблица содержания витаминов в продуктах

	действие	где содержится
витамин а	один из важнейших витаминов. улучшает остроту зрения; ускоряет заживление ран и царапин; кожа и волосы становятся лучше; ускоряется рост ногтей.	содержится в моркови, тыкве, перце, картофеле, абрикосах, персиках, дынях. присутствует в говяжьей печени, мясе, рыбе, желтках яиц. витамин а относится к группе жирорастворимых витаминов. поэтому его надо принимать вместе с жирами для лучшего усвоения.
витамины группы b	участвуют в обмене веществ, отвечают за работу нервной системы. недостаток витаминов этой группы проявляется в плохом настроении, раздражительности, бессоннице, апатии и усталости.	содержится в молочных продуктах, злаках, орехах, гречневой крупе, помидорах, цветной капусте и картофеле.
витамин c	отвечает за иммунитет и антиоксидантную защиту организма.. его дефицит проявляется в сухости кожи, выпадении волос, ломкости ногтей, кровотечении из носа. именно его используют для профилактики орз и орви.	содержится в цитрусовых, сладком перце, зелени, калине, черной смородине.
витамин d	состоит из двух витаминов. витамин d3 (холекальциферол) синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей и поступает в организм с пищей. витамин d2 (эргокальциферол) поступает в организм только с пищей. отвечает за состояние костей. его нехватка проявляется в повышенной хрупкости костей, развития рахита у детей, плохом сне, ухудшении памяти, спазмах в мышцах.	содержится в рыбе жирных сортов (лосось, сельдь, тунец), сливочном масле, сырах, мясе, некоторых разновидностях грибов.
витамин e	особенно важен для женского организма, т.к. влияет на репродуктивную функцию. способствует расслаблению сосудов, укрепляет работу иммунной системы.	содержится в растительных маслах, орехах, яйцах, печени, брюссельской капусте.

Более подробно разберем содержание витаминов и минералов в растительных источниках.

1. Сырые и цельнозерновые продукты богаты на витамины и минералы. Например, в хлебе и в большинстве круп можно найти витамины группы В, а также хром, медь, фосфор и марганец.




2. Большое количество витамина С, фолиевой кислоты, витамина К содержится в зелени и листовых овощах.




3. Овощи и фрукты стоят в приоритете перед многими другими продуктами. Дело в том, что они не содержат холестерин, который оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, благодаря содержанию пектинов они имеют замечательную способность выводить холестерин из организма.




4. Большое количество витаминов А и С, калия, кальция и других полезных веществ содержится в овощах и фруктах, а также в корнеплодах. Чаще всего при приготовлении пищи используют такие овощи, как картофель, лук, помидор, огурец, горох, капуста, морковь, тыква.




5. Летом необходимо употреблять в пищу свежие ягоды, такие как клубника, смородина, вишня, арбуз – именно в период своего созревания они особенно богаты витаминами.




6. Весь год на прилавках магазинов можно найти богатый спектр витаминов, содержащийся в ананасах, винограде, киви, бананах, финиках, изюме, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах.




7. Орехи и злаки содержат большое количество витаминов и минералов, а масла, которые в них присутствуют, помогают их усвоению.

Весной в период авитаминоза необходимо обязательно включать в свой ежедневный рацион орехи, фрукты и овощи, зелень. Они подойдут и в качестве легкого “перекуса”, и для приготовления различных блюд.

Какие витамины нужны женщинам

Структура женского организма связана, прежде всего, с репродуктивной функцией, и как следствие – с грудным вскармливанием. Поэтому женщинам важно подготовиться к одному из важнейших этапов в жизни, полноценно реализовать себя на данном этапе и в дальнейшем оставаться молодой и привлекательной еще долгие годы.

Женскому организму любого возраста нужны все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья. При этом их комбинации могут меняться из-за изменений, происходящих в организме.

Основные витамины и минералы, необходимые женскому организму

• Укрепление костей – витамин D и кальций.




• Поддержание остроты зрения и молодости кожи – витамин А и цинк.




• Обеспечение свертываемости крови – витамин К.




• Выполнение репродуктивной функции – зачатие, вынашивание, рождение, вскармливание ребенка – витамины В6, В12, В9, Е, а также марганец, селен, медь.




• Оздоровление организма, выведение токсинов, восстановление и увлажнение кожи, повышение ее эластичности – витамин С.

Желание любой женщины вне зависимости от возраста – всегда выглядеть свежо и привлекательно. Но усталость, постоянные стрессы, недосыпание стали нашими постоянными спутниками. В этих случаях остро требуется витаминная “подзарядка”.

За помощью можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам, которые влияют не только на общее самочувствие, но и способствуют укреплению ногтей, волос, улучшению состояния кожи. С такой задачей хорошо справляется витаминный комплекс серии АЛФАВИТ Косметик. Он разработан специально для женщин и содержит сбалансированный состав витаминов и минералов, особенно полезных для кожи, волос и ногтей.

Чтобы получить необходимый набор полезных веществ, молодой маме в период беременности и грудного вскармливания следует обратить внимание на витаминно-минеральный комплекс серии АЛФАВИТ Мамино здоровье. Он содержит все необходимые витамины и минералы и разработан с учетом совместного и раздельного приема витаминов. Поэтому вероятность возникновения аллергии сведена к минимуму, а эффективность витаминной профилактики при приеме возрастает на 30-50%.

Какие витамины нужны мужчинам

Метаболические процессы, происходящие в мужском организме, имеют свои особенности. В целом он чувствительнее реагирует на изменения окружающей среды и тяжело противостоит стрессам. Да, мужчины более уязвимы. Чтобы организм был выносливым и работоспособным, а репродуктивно-половая функция не давала сбои, нужно обеспечивать его всеми необходимыми витаминами и минералами.

Основные витамины и минералы, необходимые мужскому организму

• Сохранение остроты зрения – витамин А.




• Обеспечение профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний – витамин С.




• Замедление процессов старения, участие в синтезе половых гормонов – витамин Е.




• Повышение усвоения кальция и фосфора – витамин D.




• Профилактика облысения, регуляция обмена веществ – витамин Н.




• Поддержание быстрого обмена веществ в организме и деятельности головного мозга – витамины группы В.

Мужской организм при воздействии на него негативных факторов остро нуждается в витаминной “зарядке”. Витамины для мужчин – комплекс полезных веществ, положительно влияющих на их здоровье.

Витаминно-минеральный комплекс серии АЛФАВИТ Для мужчин специально разработан для поддержания мужского здоровья. Компоненты, входящие в состав комплекса, помогают поддерживать работу мужской половой системы, стимулировать работу мозга, повысить выносливость организма. АЛФАВИТ Для мужчин обеспечивает необходимую суточную дозу витаминов и минералов.

Какие витамины нужны детям

Детский организм постоянно растет и развивается, и поэтому фундаментом для поддержания здоровья являются витамины и минералы. Прием витаминов рекомендован абсолютно всем детям разных возрастов. Они помогают в гармоничном развитии, улучшают память у школьников, укрепляют иммунитет, помогают адаптироваться к эмоциональным нагрузкам и переносить физические нагрузки (например, при занятии спортом), незаменимы в периоды весеннего авитаминоза.

Основные витамины и минералы, необходимые детскому организму

• Поддержание остроты зрения и роста детского организма – витамин А.




• Поддержание нормальной деятельности нервной системы – витамины группы При частых простудах – витамин С, витамин Е.




• Для роста крепких костей – витамин D.

В зимний и весенний период для укрепления иммунитета и защиты детей от гриппа и простуды можно принимать комплекс АЛФАВИТ В сезон простуд для детей. Компоненты, входящие в его состав, помогут в профилактических целях, а также придут на помощь, если ребенок все-таки заболел – ускорят выздоровление, помогут избежать повторных заболеваний.

Конечно, витамины и минералы содержатся в пищевых продуктах, но необходимую дозировку трудно восполнить только сбалансированным питанием. Все недостающие витамины для развития можно найти в витаминно-минеральных комплексах. Они рассчитаны на разные возрастные категории.

Витаминно-минеральный комплекс серии АЛФАВИТ Наш малыш незаменим для гармоничного развития маленьких детей. Разработан для детей от 1,5 до 3 лет. Витамины и минералы, входящие в состав этого комплекса, помогают при отсутствии аппетита, нормализуют сон, снижают возбудимость нервной системы, укрепляют иммунитет.

Витаминно-минеральный комплекс серии АЛФАВИТ Детский сад незаменим для нормального роста и развития ребенка. Рассчитан на детей от 3 до 7 лет. Компоненты, входящие в его состав, помогают укрепить иммунитет, приспособиться к постоянно растущим интеллектуальным нагрузкам.

Витаминно-минеральный комплекс серии АЛФАВИТ Школьник незаменим в период взросления и активного роста детей. Рассчитан на детей от 7 до 14 лет. Витамины и минералы, входящие в его состав, помогают укрепить иммунитет, повысить умственную работоспособность, улучшить память, научиться концентрировать внимание, справляться с физическими нагрузками.

Витаминно-минеральный комплекс серии АЛФАВИТ Тинейджер незаменим в период взросления и активного роста подростков. Рассчитан на подростков от 14 до 18 лет. Компоненты, входящие в его состав, помогают справляться с эмоциональными и умственными нагрузками, особенно в период экзаменов. Поддерживают физическую активность. Положительно воздействуют на состояние волос, кожи, ногтей при гормональном «взрыве» в период взросления.

лучшие мультивитамины для женщины 30 или 40 лет

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}}
{{each list}}

${this}
{{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}}

{{/if}}
Поиск по лекарствам, болезням, веществу:
ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Вольтарен, Кагоцел

Главная

Статьи

Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

• токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
• ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
• аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
• кальциферол (D)– представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
• фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.
•  

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

• участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
• способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
• обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
• защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
• снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

• токоферол – 15 мг;
• ретинол – 900-1000 мкг;
• аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
• фолиевая кислота – 200-400 мг;
• В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс (например, Solgar, Nature’s) помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

• В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
• Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
• D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
• А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
• К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс (например, Центрум от а до цинка) не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

• диету с большим содержанием клетчатки;
• кальциферол – 1100 МЕ;
• кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

• Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
• Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
• Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
• Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.
•  

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Весенние добавки для поддержания здоровья

ОСНОВНЫЕ ВЕСЕННИЕ ДОБАВКИ

Весной важно потреблять витамины, которые сохранят ваше здоровье и позволят вам участвовать в мероприятиях на свежем воздухе. Прием добавок гарантирует, что вы потребляете достаточно питательных веществ и витаминов, чтобы быть в состоянии процветать в прекрасную погоду. Весенние добавки могут защитить вас от вирусов, которые проявляются в теплое время года, безопасно вылечить аллергию и помочь сохранить здоровье кожи и зрения.

Витамин А

Витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают важные функции иммунной системы и органов. Он также сохраняет кожу здоровой после повреждения солнцем, способствуя восстановлению и росту.

Витамин B

Весной важно принимать добавки с витамином B, так как эти витамины легко теряются из-за повышенного потоотделения в более теплую погоду. Витамины группы В необходимы для профилактики, поддержания уровня энергии и борьбы со стрессом. Лучше всего принимать комплексные добавки группы В, так как витамины группы В выполняют широкий спектр функций организма.

Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) поддерживают здоровье нервной системы, высвобождают энергию из пищи и поддерживают здоровье кожи и зрения. Эти витамины имеют решающее значение весной, поскольку они защищают ваше тело от вредного воздействия солнечных лучей, обеспечивая при этом энергию, необходимую для физической активности.

Витамины B6 и B12 также необходимы во время активного отдыха весной, поскольку они способствуют выработке эритроцитов и обеспечивают правильное функционирование мозга и нервной системы.

Витамин С

Витамин С помогает организму управлять теплом, защищая и поддерживая здоровье кожи и клеток крови. Витамин С также является природным антиоксидантом, поэтому его прием в качестве одной из весенних добавок может предотвратить повреждение клеток. Кроме того, он увеличивает выработку коллагена, который помогает защитить кожу от солнечных лучей. Витамин С также является естественным антигистаминным средством, поэтому считается безопасным средством от симптомов сенной лихорадки.

Витамин D

Витамин D вырабатывается солнечным светом. Однако британская погода очень непредсказуема! Таким образом, у нас есть достаточное количество солнечного света для производства витамина D только в период с мая по сентябрь. Весной важно принимать добавки для повышения низкого уровня витамина D, так как это обеспечит поддержание здоровья костей, зубов и мышц.

Витамин Е

Добавки с витамином Е обладают многочисленными преимуществами. Они помогают улучшить физическую выносливость за счет увеличения уровня энергии, а также могут уменьшить повреждение мышц от физических упражнений. Витамин Е является антиоксидантом, поэтому он может помочь замедлить процессы, которые повреждают клетки, например, повреждение от солнца.

ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ ВЕСЕННИЕ ДОБАВКИ?

Нам необходимо получать достаточно необходимых витаминов и минералов для поддержания или улучшения нашего здоровья. Добавки полезны для заполнения пробелов в нашем рационе и предотвращения дефицита или других серьезных проблем со здоровьем. Прием добавок может предотвратить возникновение проблем со здоровьем, что позволит вам наслаждаться прекрасным весенним сезоном.

Для получения дополнительной информации о дополнительных услугах, которые мы можем вам предложить,  свяжитесь с нами сегодня .

Пять лучших добавок и витаминов для весны — получите дозу

Автор: Ханитра Рама

Наступило новое время года, и хотя мы любим солнце, весна — это время, когда много всего. люди, как правило, болеют, поэтому вот наше руководство о том, какие добавки вам нужно принимать весной.

Как меняется тело весной?

Весна — захватывающее время года, но также имеет тенденцию быть промежуточным сезоном, некоторые дни действительно хороши, а другие дни напоминают о возвращении зимы. Мы не знаем, как должны одеваться, и склонны неожиданно простужаться. Это также сезон аллергии и сенной лихорадки для многих людей, что может затруднить выход на улицу и полное наслаждение свежим и теплым воздухом.

С приходом нового сезона меняется не только окружающая среда, но и потребности нашего организма в витаминах и питательных веществах. Эта весна также действительно отличается: с окончанием изоляции в начале этой недели кажется, что мы выходим из периода гибернации, когда большую часть времени мы были внутри и мало взаимодействовали друг с другом.

Весной мы хотим убедиться, что наша иммунная система по-прежнему заботится (особенно в те времена, через которые мы проходим). Многие люди, как правило, заболевают весной, потому что кажется, что зимний холодный воздух ушел, но как только вы оказываетесь в тени, он снова становится холодным. Когда солнце светит чаще, а дни становятся длиннее, происходит настоящий подъем настроения, особенно у тех, кто страдает САР зимой.

Какие добавки следует принимать весной?

Мы собрали 5 лучших витаминов и добавок, которые вы можете принимать весной, чтобы повысить свой иммунитет, настроение и общее состояние здоровья.

1. Омега-3 

Когда зима заканчивается и наступает весна, мы чувствуем, как приближается эта волна энергии, и нам хочется многое сделать, но мы все еще хотим быть легкими для нашего тела. Особенно после этой зимней спячки дома многие из нас были не очень активны, и внезапные выходы на улицу могут довольно быстро утомить нас. Прием омега-3 может улучшить здоровье сердца и увеличить приток крови к телу.

В Великобритании Bare Biology является одним из лучших брендов пищевых добавок с омега-3. Они сосредоточены на поиске лучшего рыбьего жира для создания высококачественных добавок для разных профилей (средний взрослый, молодые матери или дети).

Купить сейчас

Сезон аллергии уже наступил (и, честно говоря, самый худший), поэтому мы возьмем все, что может помочь при этих слезящихся глазах. Многие люди принимают лекарства от аллергии, и если у вас хроническая аллергия, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы убедиться, что вы защищены.

Но было показано, что люди с дефицитом цинка более склонны к аллергии на пыльцу. Поэтому вы можете добавить цинк, чтобы убедиться, что все шансы на вашей стороне. Помимо того, что это хорошая добавка от аллергии, это отличное питательное вещество для организма, которое укрепляет иммунную систему, а также очень полезно для кожи тех, кто страдает от прыщей или пигментации у взрослых.

Как и большинство добавок, цинк лучше всего усваивается, когда он находится в форме капель или спрея, поскольку он не нуждается в обработке организмом, как капсула.

Купить сейчас

После долгой зимы, особенно такой, как та, что была у нас только что, наши тела и умы не чувствуют себя такими свежими. Это время, когда многие люди решают начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, потому что хотят чувствовать себя лучше. Хотя есть много изменений, которые мы можем внести, чтобы чувствовать себя более энергичными и преодолеть зимний спад, одна добавка, которую мы можем принять, — это поливитамины. . В течение этого сезона всегда полезно иметь комплекс витаминов группы В и С, так что можно также выбрать поливитамины, чтобы убедиться, что вы получаете нужные витамины за один раз. Вы всегда должны обращать внимание на ингредиенты, чтобы убедиться, что они действительно содержат различные витамины и минералы, которые вам нужны, а не наполнены наполнителями.

Компания FourFive создала мультивитамины как для мужчин, так и для женщин, которые удовлетворят их различные ежедневные потребности и повысят уровень энергии в течение дня, а не прибавят энергии, что приведет к упадку сил.

Купить сейчас

Как и цинк, добавки с магнием могут иметь большое значение, если вы страдаете аллергией. Хороший уровень магния поможет расслабить ваши дыхательные пути и легкие и, в конечном итоге, поможет вам лучше дышать. Даже если аллергия легкая, вы можете быстро почувствовать заложенность носа или затрудненное дыхание. Дефицит магния встречается очень часто, поэтому прием добавок действительно может иметь значение.

Кроме того, при наружном применении магний отлично подходит для восстановления после тренировки. Он расслабляет мышцы и облегчает движения, и если вы примените его перед сном, вы увидите реальную разницу в том, как вы спите.

Витамин D является наиболее рекомендуемой добавкой в ​​зимнее время из-за его иммуностимулирующих свойств, а также для восполнения недостатка солнечного света.