Калорийность очищенных жареных семечек подсолнуха: Семечки подсолнуха жареные — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Семечки подсолнуха жареные — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Идеи, советы, предложения

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю
пользовательское соглашение
и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с
политикой конфиденциальности
данного сайта

Сообщить об ошибках и неточностях

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю
пользовательское соглашение
и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с
политикой конфиденциальности
данного сайта

Вес порции, г

{


{

{
В стаканах

{


{

1 ст — 128,0 г2 ст — 256,0 г3 ст — 384,0 г4 ст — 512,0 г5 ст — 640,0 г6 ст — 768,0 г7 ст — 896,0 г8 ст — 1 024,0 г9 ст — 1 152,0 г10 ст — 1 280,0 г11 ст — 1 408,0 г12 ст — 1 536,0 г13 ст — 1 664,0 г14 ст — 1 792,0 г15 ст — 1 920,0 г16 ст — 2 048,0 г17 ст — 2 176,0 г18 ст — 2 304,0 г19 ст — 2 432,0 г20 ст — 2 560,0 г21 ст — 2 688,0 г22 ст — 2 816,0 г23 ст — 2 944,0 г24 ст — 3 072,0 г25 ст — 3 200,0 г26 ст — 3 328,0 г27 ст — 3 456,0 г28 ст — 3 584,0 г29 ст — 3 712,0 г30 ст — 3 840,0 г31 ст — 3 968,0 г32 ст — 4 096,0 г33 ст — 4 224,0 г34 ст — 4 352,0 г35 ст — 4 480,0 г36 ст — 4 608,0 г37 ст — 4 736,0 г38 ст — 4 864,0 г39 ст — 4 992,0 г40 ст — 5 120,0 г41 ст — 5 248,0 г42 ст — 5 376,0 г43 ст — 5 504,0 г44 ст — 5 632,0 г45 ст — 5 760,0 г46 ст — 5 888,0 г47 ст — 6 016,0 г48 ст — 6 144,0 г49 ст — 6 272,0 г50 ст — 6 400,0 г51 ст — 6 528,0 г52 ст — 6 656,0 г53 ст — 6 784,0 г54 ст — 6 912,0 г55 ст — 7 040,0 г56 ст — 7 168,0 г57 ст — 7 296,0 г58 ст — 7 424,0 г59 ст — 7 552,0 г60 ст — 7 680,0 г61 ст — 7 808,0 г62 ст — 7 936,0 г63 ст — 8 064,0 г64 ст — 8 192,0 г65 ст — 8 320,0 г66 ст — 8 448,0 г67 ст — 8 576,0 г68 ст — 8 704,0 г69 ст — 8 832,0 г70 ст — 8 960,0 г71 ст — 9 088,0 г72 ст — 9 216,0 г73 ст — 9 344,0 г74 ст — 9 472,0 г75 ст — 9 600,0 г76 ст — 9 728,0 г77 ст — 9 856,0 г78 ст — 9 984,0 г79 ст — 10 112,0 г80 ст — 10 240,0 г81 ст — 10 368,0 г82 ст — 10 496,0 г83 ст — 10 624,0 г84 ст — 10 752,0 г85 ст — 10 880,0 г86 ст — 11 008,0 г87 ст — 11 136,0 г88 ст — 11 264,0 г89 ст — 11 392,0 г90 ст — 11 520,0 г91 ст — 11 648,0 г92 ст — 11 776,0 г93 ст — 11 904,0 г94 ст — 12 032,0 г95 ст — 12 160,0 г96 ст — 12 288,0 г97 ст — 12 416,0 г98 ст — 12 544,0 г99 ст — 12 672,0 г100 ст — 12 800,0 г

Семечки подсолнуха жареные

• 
  
  Стаканов0,8
  
  
  1 стакан — это сколько?









• 
  
  В расчётах используется
  вес только съедобной части продукта.
  

Применить


Отмена

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте

Калорийность жареных семечек подсолнуха на 100 грамм

Семечки подсолнечника — семена одноименного растения семейства Сложноцветных. Используются в качестве сырья для приготовления подсолнечного масла, а также сами в жареном виде являются товаром народного потребления. Наиболее известными марками на данный момент считаются «Семечки от Мартина», «Бабкины семечки», «Плевое дело», «Фишка».

Калорийность жареных семечек подсолнуха на 100 грамм составляет от 350 до 600 ккал

Согласно данным производителей жареных подсолнечных семечек в России в 100 г «Бабкиных семечек» от ООО «Тролль» содержится 581 калория, 27 г белков, 8,5 г углеводов, 49 г жиров, а в «Семечках от Мартина» от ООО «Мартин» 578 калорий, 20,7 г белка, 52,9 г жиров, 5 г углеводов. Также в продукте содержится кальций, фосфор, магний, калий, селен, токоферол, фолиевая кислота, ниацин и другие биологически активные вещества.

Основу подсолнечных семян представляют пищевые волокна, которые стимулируют сокращение гладкой мускулатуры пищеварительного тракта и соответственно моторику органов, улучшают выведение продуктов метаболизма, токсинов, солей тяжелых металлов.

В продукте присутствуют в больших количествах полиненасыщенные жирные кислоты. Они регулируют обмен липидов в организме человека, препятствуют повышению концентрации холестерина и липопротеидов низкой плотности в крови, снижают риск развития атеросклероза. Данный тип жиров также способствует синтезу фосфолипидов, необходимых для построения клеточной мембраны.

Магний совместно с витаминами группы В снижает повышенное беспокойство, угнетает возбудимость нервной системы, восстанавливает деятельность тканей после негативного влияния стрессовой ситуации.

Цинк и токоферол (витамин Е) положительно влияют на структуру волос, ногтей, увеличивают эластичность кожных покровов, замедляют процессы старения и появления морщин. Витамин Е является природным антиоксидантом и защищает организм от начала развития опухолевого процесса.

Кальций, фосфор и витамин D путем сложных биохимических процессов регулируют концентрацию друг друга в костной ткани, придавая ей плотность и сопротивляемость механическим воздействиям извне. Без данных элементов у детей в процессе формирования опорно-мышечного аппарата появляется такое заболевание, как рахит, характеризующееся недоразвитием и деформацией костей.

Селен выполняет множество полезных функций, основными считаются стимуляция иммунитета, стабилизация обменных процессов, нормализация выброса гормонов, в частности половых. Микроэлемент также участвует в формировании эритроцитов и предупреждении развития злокачественных новообразований.

Жареные семечки подсолнуха нельзя есть людям, страдающим от воспалительных заболеваний желудка и кишечника, так как грубые пищевые волокна дополнительно раздражают и травмируют слизистую оболочку органов.

Самым вредным компонентом в семечках является кадмий. Он накапливается в продукте за счет близкого расположения полей с подсолнухами к трассе. Именно в выхлопных газах автомобиля находится вредный химический элемент. Кадмий является тяжелым металлом, его соли негативно отражаются на работе печени, почек, сердца.

Калорийность жареных семечек подсолнечника (на 100 грамм):

Семечки Бабкины жареные

581 ккал

Семечки от Мартина отборные

578 ккал

Семечки Кубанские обжаренные

490 ккал

Семечки Золотой попугай

570 ккал

Семечки Кубанские отборные

490 ккал

Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.

калорий в семечках подсолнуха: полезны ли они?

калорий в семечках подсолнуха: полезны ли они?

Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. — Аннет Макдермотт — Обновлено 12 октября 2017 г.

Подсолнухи не просто красивы на вид. Они также обеспечивают питательный фрукт, известный ботанически как ядра подсолнечника. Большинство людей называют ядра «семенами».

Ядра подсолнуха заключены в съедобную черно-белую полосатую шелуху. Они являются популярной закуской. Но не все семена подсолнечника одинаковы, особенно когда речь идет о калориях.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питании семян подсолнечника.

Согласно базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США (USDA):

• 1/4 чашки сырых семян подсолнечника содержит 204 калории
• 1/2 чашки семян со съедобной шелухой содержит 67
  калорий вы поклонник жареных семечек подсолнуха, порция 1/4 чашки содержит 186 калорий. Семена подсолнечника, обжаренные в масле, содержат 200 калорий на порцию 1/4 чашки.

  Семена подсолнуха доступны с различными вкусами, такими как сметана и лук, ранчо и укропный рассол. В большинстве случаев приправы не добавляют калорий. Например, порция семян подсолнуха David’s Ranch в 1/4 чашки составляет 190 калорий, независимо от того, едите ли вы только ядра или ядра и приправы в их шелухе.

  Любители шоколада могут насладиться семечками подсолнуха в шоколаде. Но приберегите их для случайного угощения. Порция на 1,4 унции (менее 1/4 чашки) семян подсолнечника, покрытых темным шоколадом, содержит около 200 калорий.

  Семена подсолнечника содержат большое количество жиров, в основном полиненасыщенных жиров. По данным Американской кардиологической ассоциации, полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь вашему сердцу. Но это только в том случае, если их есть в умеренных количествах и вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров. 9

• снизить риск сердечного приступа , но они все равно могут увеличить вашу талию, если вы переусердствуете. Семена подсолнуха мелкие, поэтому их легко съесть больше, чем нужно. Если вы не будете осторожны, вы можете съесть более одной порции за один присест. Попробуйте предварительно отмерить их, чтобы не съесть слишком много.

  Семечки подсолнечника могут быть крошечными, но они обладают питательной ценностью. Они являются отличным источником многих витаминов и питательных веществ, включая более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления меди, марганца и селена.

  Витамин Е

  Витамин Е не является отдельным витамином. Это группа жирорастворимых соединений с мощными антиоксидантными свойствами. Витамин Е помогает предотвратить повреждение здоровых клеток свободными радикалами.

  Селен

  Этот минерал важен для репродукции и синтеза ДНК. Это также помогает уменьшить окислительный стресс от свободных радикалов.

  Ниацин

  Также называемый витамином B-3, ниацин помогает восстанавливать ДНК. Это может помочь снизить общий уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

  Витамин B-6

  Этот водорастворимый витамин помогает организму вырабатывать норадреналин и серотонин, химические вещества, передающие сигналы мозга. Это также может облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС).

  Клетчатка

  Если вы хотите иметь здоровый кишечник, ешьте больше клетчатки. Клетчатка помогает вашему кишечнику двигаться плавно и часто. Клетчатка также может помочь снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса, сохраняя чувство сытости дольше.

  Протеин

  Белки — это строительная бригада ваших клеток. То есть они выполняют большую часть работы по созданию, поддержанию и восстановлению тканей в вашем теле. Белки являются строительными блоками вашего тела для:

  • костей
  • мышц
  • хрящей
  • кожи
  • крови

  фолиевой кислоты

  Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника и анэнцефалия. Фолат также может улучшить вашу память, улучшить здоровье сердца и предотвратить рак. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность.

  Пантотеновая кислота

  Пантотеновая кислота помогает организму превращать жиры, углеводы и белки в энергию. Этот витамин B способствует заживлению ран, а также может помочь снизить уровень холестерина.

  Железо

  Железо — это микроэлемент, который необходим вашему организму для производства эритроцитов. Вам необходимо достаточное количество железа, чтобы предотвратить железодефицитную анемию и чувствовать себя энергичным.

  Семечки вкусны прямо из пакетика. Но если вы мыслите нестандартно, вы найдете гораздо больше способов включить их в свой план питания. Вот несколько идей:

  • добавить в зеленый салат, фруктовый салат, салат из курицы,
    и салат с тунцом
  • добавить в утреннюю овсянку
  • добавить в смузи
  • слой с йогуртом и свежими фруктами
    парфе
  • и посыпать йогурт льдом сливки

  Большинство видов семечек подсолнечника содержат от умеренного до умеренно высокого количества калорий. Семечки подсолнуха могут быть частью здорового питания, если употреблять их в умеренных количествах и вместо высококалорийных нездоровых закусок.

  Имейте в виду, что многие обработанные семена подсолнечника содержат много соли. Слишком много соли в вашем рационе плохо влияет на ваше сердце и почки. Это также может привести к задержке воды и повышению артериального давления. Чтобы держать натрий на более низком уровне, ешьте сырые, несоленые семечки подсолнуха.

  Последнее медицинское рассмотрение состоялось 26 сентября 2016 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Базовый отчет: 12036, семена, ядра семян подсолнечника, сушеные. (2016, май)
    ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3626?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=sunflower+seeds
  • Основной отчет: 12037, семечки, ядра семечек, сухие обжаренные, без соли. (2016, май)
    ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3627?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=sunflower+seeds
  • Базовый отчет: 12538, семечки, ядра семян подсолнечника, жареные в масле, с солью. (2016, май)
    ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3721?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=sunflower+seeds
  • Темный шоколад семена подсолнечника. (без даты)
    nuts.com/snacks/sunflowerseeds/dark-chocolate.html
  • Фолат [монография пациента Natural Standard]. (2014, 1 февраля)
    Choosemyplate.gov/protein-foods-nutrients-health
  • Гэвин М.Л. (2014 г., октябрь). Изучение белков
    kidshealth.org/en/kids/protein.html#
  • Хигдон, Дж. (2013, июль). Ниацин
    lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/niacin
  • Хигдон, Дж. (2015, апрель). Пантотеновая кислота
    lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid
  • Персонал клиники Майо. (2015, 22 сентября). Пищевые волокна: необходимы для здорового питания
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
  • Персонал клиники Мэйо. (2014, 2 января). Железодефицитная анемия: Определение
    mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/basics/definition/con-20019327
  • Персонал клиники Майо. (2016, 16 апреля). Натрий: как укротить привычку к соли
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/sodium/art-20045479
  • Полиненасыщенные жиры. (2015, 7 октября)
    heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Polyunsaturated-Fats_UCM_301461_Article.jsp#.V6dStZgrLIU
  • Селен: информационный бюллетень о пищевых добавках. (2016, 11 февраля)
    ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  • Ядра подсолнечника: питание, селекция, хранение. (без даты)
    fruitandveggiesmorematters.org/sunflower-kernels-nutrition-selection-storage
  • Витамин B6 (пиридоксин) [монография пациента Natural Standard]. (2013, 1 ноября)
    mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-b6/background/hrb-20058788
  • Витамин Е: информационный бюллетень для профессионалов. (2016, 9 мая)
    ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  • Почему важно выбирать постные продукты или продукты с низким содержанием жира из группы белковых продуктов? (21 января 2016 г.)
    Choosemyplate.gov/protein-foods-nutrients-health

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  12 октября 2017 г.

  Написано

  Аннет МакДермотт

  Под редакцией

  Низам Хан (Techspace)

  26 сентября 2016 г.

  Медицинская обзор этой статьи

  Natalie Butler, Rd, Ld

  Share этой статьи

  3

  .

  Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. — Аннет Макдермотт — Обновлено 12 октября 2017 г.

  Макайла Мейкснер MS, RDN

  Поскольку они содержат много жира и калорий, вы можете задаться вопросом, являются ли семечки хорошим выбором для похудения. В этой статье рассказывается, как подсолнечник…

  ПОДРОБНЕЕ

• 20 лучших овощей с низким содержанием углеводов (плюс 1 великолепный фрукт с низким содержанием углеводов) Вот 21 полезный и вкусный овощ с низким содержанием углеводов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезны ли семена подсолнечника? Питание, польза и многое другое

  Марша МакКаллох, MS, RD

  Семена подсолнуха — это вкусная закуска, содержащая полезные жиры и питательные вещества. Вот все, что вам нужно знать о семенах подсолнечника, *включая* их…

  ПОДРОБНЕЕ

• Каковы преимущества мононенасыщенных жиров?

  Руаири Робертсон, доктор философии

  Мононенасыщенные жиры — это полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и некоторых орехах. В этой статье обсуждается потенциальная польза для здоровья от этих жиров.

  ПОДРОБНЕЕ

• 4 Умные заменители пищевой соды

  Автор Ansley Hill, RD, LD

  Во многих рецептах требуется пищевая сода, но не паникуйте, если обнаружите, что без нее не обойтись. Вот 4 умных заменителя пищевой соды.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое крупы и насколько они питательны?

  Автор Ryan Raman, MS, RD

  Крупа — популярное южноамериканское блюдо, приготовленное из дробленой или перемолотой кукурузы. В этой статье рассматриваются крупы, в том числе их пищевая ценность, преимущества и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 самых полезных видов хлеба

  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD

  Существуют десятки разновидностей хлеба, некоторые из которых более питательны, чем другие. Вот 7 самых полезных видов хлеба.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как подсчитывать макросы: пошаговое руководство

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Подсчет макронутриентов — это популярный метод для достижения таких целей в области здоровья, как потеря веса или наращивание мышечной массы. В этой статье объясняются преимущества и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы протестировали более 50 безалкогольных напитков и коктейлей: вот лучшие из них

  Келли МакГрейн, MS, RD употребления алкоголя, недостатка в безалкогольных напитках нет…

  ПОДРОБНЕЕ

Очищенные жареные семечки подсолнуха Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

грамм унций

Пищевая ценность
Для порции размером (г)
Сколько калорий в очищенных жареных семечках подсолнуха? Калорийность очищенных жареных семечек подсолнуха: Калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество жира в очищенных жареных семечках подсолнечника: всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество насыщенных жиров в очищенных жареных семечках подсолнуха: Насыщенные жир
Сколько натрия содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество натрия в очищенных жареных семечках подсолнуха: Натрий
Сколько углеводов содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество углеводов в очищенных жареных семечках подсолнуха: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество чистых углеводов в очищенных жареных семечках подсолнуха: нетто углеводы
Сколько клетчатки содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество клетчатки в жареных семечках подсолнечника: клетчатка
Сколько белка содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество белка в очищенных жареных семечках подсолнуха: белка
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в очищенных жареных семечках подсолнуха? Количество витамина А в очищенных жареных семечках подсолнуха: витамин А
Сколько витамина С содержится в очищенных жареных семечках подсолнуха? Количество витамина С в очищенных жареных семечках подсолнуха: Витамин С
Сколько кальция содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество кальция в очищенных жареных семечках подсолнуха: кальций
Сколько железа содержится в очищенных жареных семечках подсолнечника? Количество железа в очищенных жареных семечках подсолнуха: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Здоровое питание Здоровый образ жизни Пп пицца Правильное питание Разное