Легкий способ бросить курить аллен карр вредно ли для психики: «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 5-94015-015-2, 5-98124-125-X, 5-98124-125-Х, 978-5-98124-284-7

Легкий способ бросить курить, Аллен Карр — «Бросила курить! но дело НЕ В КНИГЕ! (несколько вариантов как это сделать))))»

Хотела поставить 2,5 звёздочки (50% ЗА, 50% ПРОТИВ), но на сайте это невозможно. Сидела и сомневалась 2 или всё-таки 3… Результат вы видите. Читали эту книгу мы всей семьёй (мама, папа, я) ещё в 2005 году, и продолжали курить с тех пор вплоть до прошлого года «не просыхая» )) На данный момент никто из нас не курит. Причины у всех разные (о них позже).
Возможно, у этой книги есть какой-то определённый срок что бы начать действовать, я прочла много отзывов о ней в интернете с содержанием типа: «прочитал эту книгу, бросил курить, но книга мне не помогла» )))))))))) Сначала смеялась. Потом поняла!!! Как-будто осенило! Они правы! Все эти люди правы. Не книга помогает, помогает решительность и ЖЕЛАНИЕ сделать это! Люди, у которых желания НЕТ, даже близко не подойдут к данному изданию, сочтут его бесполезным переводом целлюлозы, которую можно было пустить на более НУЖНОЕ дело (например на гильзы для сигарет))))) А человек хотябы НАЧАВШИЙ читать, где-то в подсознании уже начал свой путь к здоровому образу жизни! Вот на этом и «сыграл» мудрый автор. Он заработал на миллионах людей, которые сделали то, что хотели сделать САМИ…с мыслью, что так захотел АВТОР )))))
теперь три истории (даже 4))):
1) мама. Пришел тот замечательный возраст, когда женщина после 50-ти начинает задумываться: а не зря ли я тороплю своё старение?.. Курение портит цвет кожи и состояние зубов, тускнеют волосы и желтеют пальцы, появляется противное похрапывание во сне и хриплый смех наяву, неприятный запах пропитывает ВСЮ одежду, а отдышка и трещащие сосуды головного мозга наводят на мысли о завещании… В общем, опасно, не эстетично и т.д. Продолжать в том же духе ПРОСТО НЕТ СМЫСЛА!
2) папа. Он у нас военный офицер. Попал в командировку в Судан (Африка). Жара невыносимая, хочется только пить, но никак не курить, кругом фрукты прямо с пальмы падают (свежие и сочные), окружение: экипаж вертолёта — молодые, некурящие спортсмены. Вспомнил молодость, начал вечерами играть с ними в волейбол-баскетбол, дома некурящая (уже к тому времени) жена, в общем желание курить отпало само собой ))) Скажу, может как-то по-детски, но. .. Вот что значит: «попал в хорошую компанию»
3) я. курила с 16-ти лет (сейчас мне 35). Сколько себя помню, столько бросаю. То с нового года, то с понедельника, то просто новую жизнь начинаю. Однажды подарили мне чудо-книгу. Пыталась прочесть. Много раз. Нудятина бестолковая. Но ведь что-то отложилось… Отложилось, но не действовало. А потом случилось то, что вынудило меня перестать курить. я забеременела вторым ребёнком со всеми вытекающими последствиями: токсикозом и тошнотой. Когда вынашивала дочь в 24 года не курила только при беременности и кормлении грудью, а в этот раз в 34… ОЧЕНЬ тяжело дался мне этот ребёнок! ОЧЕНЬ! Теперь начать курить было бы преступлением с моей стороны и предательством по отношению к детям. Их здоровье мне важно. Да и пожить вдруг захотелось как-то по-дольше с ними.
4) муж. Курил, курит и будет курить. Книгу читал. Если человеку плевать на себя и окружающих, НИКАКИЕ книги не помогут!

А «Лёгкий способ бросить курить» читайте. Не поможет, так хоть и не навредит ))

Недостатки

• Нудно (повторяет одно и тоже 1000раз)
• Нужна сила воли
• Помогает далеко не всем

christo4kaрекомендует

Читать все отзывы 345

Другие отзывы

Читать все отзывы 345

Смотрите также

Популярные отзывы

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г.

Читы»

Табачная зависимость (как и привыкание к наркотическим средствам) представляет собой сложную комбинацию биохимического воздействия на организм, усвоенного поведения, генетических и социальных факторов. Именно поэтому для эффективного лечения курения необходим комплексный подход к преодолению патологической тяги к сигаретам.

Что такое зависимость

Всемирная организация здравоохранения определяет зависимость как многократное использование психотропного вещества или препарата в такой степени, что человек:

• периодически или хронически находится в состоянии интоксикации (отравления),
• вынужден постоянно принимать определенное вещество (повторять акт курения),
• с трудом может добровольно прекратить или изменить прием веществ,
• стремится получить психотропные вещества любыми средствами,
• часто страдает абстинентным синдромом (синдромом отмены или «ломкой») при перерыве в употреблении веществ.

Свойства никотина

Никотин вызывает чувство удовлетворения. Курильщики используют сигареты для поддержания уровня психической активности и контроля настроения, поэтому попытки бросить курить приводят к стрессу. Парадоксально: хотя никотин является в основном стимулятором, его употребление может как взбодрить, так и помочь расслабиться. Эффект привыкания к курению связан со способностью никотина вызывать выброс дофамина – вещества, вырабатываемого головным мозгом, которое связано с ощущением удовольствия. Тем не менее, в течение длительного времени никотин подавляет способность мозга испытывать удовольствие. Поэтому с каждым разом курильщику нужно все больше психотропного вещества для достижения того же уровня удовлетворения. Курение можно назвать формой самолечения: дальнейшее курение облегчает абстинентный синдром, который возникает вскоре после того, как исчезает эффект никотина.

Сложность лечения зависимости от курения

Возможно, один из самых явных показателей никотиновой зависимости – это расхождение между желанием бросить и процентом достижения успеха в лечении. Исследования неоднократно демонстрируют, что большинство курильщиков (около двух третей) стремятся к избавлению от этой привычки, тем не менее, процент тех, кому это удается, очень низок.

Исследование₁  «Поведение и отношение, связанное с курением» 2008/09 годов показало, что 26 % опрошенных курильщиков пытались расстаться с привычкой за предыдущий год, и около 21 % курильщиков предпринимали попытки за год и более до этого¹. Сила пагубной привычки также подтверждается тем фактом, что некоторые курильщики не могут избавиться от никотиновой зависимости даже после перенесенных операций из-за болезней, связанных с курением. В исследовании 1995 года было установлено, что около 50 % пациентов с раком легких снова начинали курить после перенесенного оперативного лечения. Среди курильщиков, у которых был сердечный приступ, не менее 70 % возвращаются к курению в течение года. Более поздние исследования подтверждают те трудности, с которыми сталкиваются курильщики при отказе от своей привычки, даже после того, как узнают об угрожающем жизни заболевании.

Симптомы никотиновой зависимости

• Постоянная потребность в курении. Ключевым фактором является уровень потребности в сигаретах, которую испытывает человек. Большинство курильщиков курят ежедневно. Другие показатели никотиновой зависимости включают время от пробуждения до выкуривания первой сигареты. В 2010 году₁ среди курильщиков всех возрастов 14 % сообщили, что закуривают сигарету в течение пяти минут после пробуждения. Заядлые курильщики намного чаще тянутся к сигарете сразу при пробуждении: 32 % из тех, кто курит более 20 сигарет в день, закуривают в течение пяти минут после пробуждения, по сравнению с 4 % тех, кто курит менее 10 штук в день¹.
• Наличие абстинентного синдрома (синдрома отмены). Другой показатель, свидетельствующий о необходимости лечения никотиновой зависимости посредством препаратов, заменяющих никотин, заключается в возникновении «синдрома отмены». Он возникает у курильщиков сразу после отказа от сигарет. Типичные симптомы, появляющиеся после прекращения/сокращения потребления сигарет у людей, не использующих специальные препараты от никотиновой зависимости: тяга к сигаретам, раздражительность, тревога, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, нарушение сна, колебания частоты сердечных сокращений и повышение аппетита или увеличение веса. Эти симптомы можно уменьшить или снять с помощью средств никотинзаместительной терапии: пластырей, жевательных резинок, таблеток или других лекарственных препаратов для лечения никотиновой зависимости.

Генетическая предрасположенность к никотиновой зависимости

Американские ученые обнаружили₁, что некоторые курильщики могут иметь предрасположенность к никотиновой зависимости из-за влияния гена, ответственного за преобразование никотина¹. При этом курильщики с генетической предрасположенностью имеют больше шансов стать заядлыми курильщиками, чем люди без нее: они в большей степени привыкают к никотину и с меньшей вероятностью могут избавиться от пристрастия к курению даже при соответствующем лечении. Наличие предрасположенности не означает, что человек наверняка станет курильщиком, но обладатели такого гена с большей степенью вероятности станут зависимыми от никотина. Кроме того, курильщики с мутацией гена CYP2A6 склонны курить меньше, потому что никотин медленнее выводится из организма. Курильщики с не мутировавшим геном, наоборот, склонны курить больше для компенсации более быстрого выведения никотина из организма. Таким людям сложнее избавиться от никотиновой зависимости.

Никотин и снижение вреда здоровью

Хотя именно никотин, входящий в состав табачной продукции, вызывает привыкание к сигаретам, большую часть вреда от курения наносят токсины и канцерогены, которые содержатся в табачном дыме и продуктах горения. Чистый никотин, не содержащий вредных примесей, может использоваться для избавления от курения. Он также может помочь курильщикам сократить количество выкуриваемых сигарет или временно отказаться от них, например, если курильщик вынужден воздержаться от курения в течение длительного перелета или пребывания в больнице. Специалисты поддерживают инициативу использования никотинсодержащих препаратов для помощи курильщикам для снятия тяги и уменьшении проявлений абстинентного синдрома. Применение препаратов для лечения никотиновой зависимости способно помочь постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет, а затем и полностью отказаться от курения.

Курение является основной причиной многих смертельных заболеваний и преждевременной смертности. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый год во всем мире в результате употребления табака умирает около 6 млн. человек. Ожидается, что проблема усугубится, поскольку показатель возрастет до 7 млн. к 2020 году и более чем до 8 млн. – к 2030. Курение вредит здоровью практически всего организма, резко снижая качество и продолжительность жизни.

Какие вредные вещества содержатся в сигаретах

Сигарета может показаться достаточно безобидной – листья табака в обычной белой бумаге. Но при горении выделяется опасная смесь около 4000 химических веществ, в том числе следующих.

• Смолы. Это соединения твердых частиц, которые вдыхает человек, когда закуривает сигарету. Курение опасно тем, что многие из смол, составляющих смесь, являются канцерогенами. При оседании смола образует липкое коричневое вещество, которое остается не только на зубах и пальцах, но и в легких курильщиков.
• Мышьяк. Представляет наибольшую опасность среди химических веществ, содержащихся в сигаретах. Одно из самых серьезных последствий влияния курения на здоровье, связанное с мышьяком, – развитие рака. Мышьяк также наносит вред сердцу и сосудам.
• Бензол. Это растворитель, используемый для производства других химических веществ, в том числе бензина. Точно установлено, что бензол может вызывать рак. Именно он приводит, как минимум, к каждому десятому случаю смерти от лейкозов по причине курения.
• Формальдегид. Химическое вещество с неприятным запахом, которое используется для уничтожения бактерий, сохранения трупов и производства других химических веществ. По мнению большинства специалистов, такие последствия курения, как заболевания легких и дыхательных путей, вызывает именно формальдегид¹.
• Полоний. Это редкий радиоактивный элемент с альфа-излучением. Согласно исследованиям, опасностью курения является следующее: если человек выкуривает полторы пачки сигарет в день, он получает воздействие радиации, равное 300 рентгеновским снимкам грудной клетки в год¹.
• Другие вещества. Курение вредно тем, что большое количество других ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме, проходит по кровеносным сосудам через весь организм, приводя к негативным результатам.

Что происходит в организме, когда вы курите

Химические вещества, содержащиеся в сигарете, оказывают влияние на весь организм. Именно по этой причине курение вызывает развитие большого количества заболеваний, включая несколько видов рака.

Ваши легкие и дыхательные пути

Проблема курения связана с тем, что вдыхаемый дым поражает ткани дыхательных путей и легких. Такие химические вещества, как оксид азота, приносят вред, сужают бронхи, из-за чего дыхание затрудняется. Цианистый водород, угарный газ и аммиак оказывают негативное влияние на природные механизмы очистки, которые выводят токсины из легких и дыхательных путей. Вредные химические вещества, бактерии и вирусы, которые вы вдыхаете, оседают в ваших бронхах и легких. В легких в кровь всасываются канцерогенные и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, и разносятся в другие органы и системы.

Ваше сердце и кровеносные сосуды

Ответом на вопрос «какой вред приносит курение?» является уже само по себе наличие в табаке ядовитых веществ (мышьяка, цианистого водорода и др.), способных поражать клетки сердца и кровеносных сосудов. Никотин и угарный газ сужают сосуды. Проблема курения также связана с повышением уровня холестерина в крови и увеличением риска образования тромбов. Такие вещества, как угарный газ и оксид азота, снижают способность гемоглобина крови переносить кислород. По этой причине курение приводит к снижению количества кислорода (или гипоксии), поступающего в мозг и к другим органам, влияет на снижение образования энергии и вызывает ощутимое ухудшение самочувствия.

Какие заболевания развиваются по причине курения

Различные виды рака. Одной из главных опасностей курения является рак легких, трахеи и бронхов, верхних дыхательных путей, гортани, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы. От этого заболевания также страдают почки, желудок, шейка матки, возможно развитие лейкозов и раков неуточненной локализации².

Заболевания сердечнососудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца (например, стенокардия), болезнь Бюргера (тяжелое сердечнососудистое заболевание), заболевания периферических сосудов (облитерирующий эндартериит).

Заболевания дыхательной системы. Причиняя вред организму, курение может вызвать осложнение течения бронхиальной астмы, хронического ринита (воспаления слизистой носа), ОРВИ и гриппа, туберкулеза, вызывает развитие хронической обструктивной болезни легких.

Заболевания желудка/пищеварительной системы. Вследствие влияния курения на организм развиваются полипы толстой кишки, болезнь Крона (хроническое воспалительное заболевание кишечника), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Заболевания полости рта. Наглядным подтверждением вреда курения для организма могут стать острый некротический язвенный гингивит (заболевание десен), выпадение зубов, изменение цвета эмали.

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Курение влияет на здоровье связок, сухожилий и мышц. Под воздействием никотина возникает боль в шее и спине, развивается остеопороз (у мужчин и женщин), ревматоидный артрит (у заядлых курильщиков).

Заболевания глаз. Доказательством вреда курения сигарет является развитие таких заболеваний, как катаракта, макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глаз), оптическая нейропатия (чреватое потерей зрения), глазной гистоплазмоз (грибковая инфекция глаз), табачная амблиопия (потеря зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки вследствие сахарного диабета), неврит зрительного нерва.

Заболевания репродуктивной системы. Распространенные последствия курения – снижение фертильности у женщин (на 30 %), менопауза (начинается, в среднем, на 1,74 года раньше), снижение мужской фертильности (импотенция, уменьшение количества сперматозоидов и их подвижности, снижение способности сперматозоидов проникать в яйцеклетку).

Другие заболевания. Вследствие влияния курения на организм могут возникнуть депрессия, потеря слуха, рассеянный склероз, сахарный диабет 2 типа.

Как курение сказывается на вашей внешности

Кожа. Во-первых, выдыхаемый табачный дым сушит поверхность кожи, особенно кожу лица. Во-вторых, проблема курения связана с сужением кровеносных сосудов, что уменьшает количество крови, поступающей к коже – в связи с этим она лишается значительной части кислорода и необходимых питательных веществ. Поврежденная табачным дымом кожа имеет сероватый, изможденный вид. Потемнения вокруг глаз также являются возможным последствием курения. У курильщиков в возрасте от 40 лет зачастую столько же мимических морщин, сколько у некурящих в возрасте от 60 лет. У курильщиков, по сравнению с некурящими, в два-три раза выше риск развития псориаза.

Фигура. Для эндокринной системы курение вредно тем, что распределение у курильщиков жировых отложений отклоняется от нормы. У курильщиков жир, как правило, накапливается вокруг талии и верхней части туловища, а не на бедрах. По этой причине курение приводит к непропорциональному соотношению окружностей талии и бедер.

Полость рта. Галитоз (неприятный запах изо рта), окрашенные зубы и десны – это, пожалуй, самые известные и очевидные последствия курения. Потребление табака влияет на развитие болезней пародонта, гингивита (воспаления десен), зловонного запаха изо рта, выпадения зубов. Более половины случаев болезней пародонта среди взрослого населения развивается по причине курения.

Сегодня существуют различные способы бросить курить. Некоторые из них являются более эффективными, другие – менее. Вне зависимости от выбранного пути борьбы с никотиновой зависимостью, важно помнить, что она бывает не только физической, но и психологической. Поэтому лучший способ бросить курить – комплексный подход к борьбе с пагубной привычкой.

Почему вам стоит отказаться от курения

При использовании быстрых способов бросить курить вы можете заметить положительные изменения в вашем организме уже через несколько часов после отказа от сигарет. Другие улучшения состояния здоровья проявляются в течение нескольких лет в зависимости от «стажа» курения.

Как найти легкий способ бросить курить

Многие люди продолжают курить не по причине осознанного выбора, а из-за сформированной зависимости. Она возникает из-за того, что никотин быстро попадает в мозг с каждой затяжкой. Но наличие зависимости не означает, что от нее невозможно избавиться. У курильщиков действительно существует мощная тяга к сигаретам, но ее можно и нужно преодолеть. Все, что помогает противостоять такой тяге или уменьшает ее силу, может стать эффективным способом бросить курить.

Более трети курильщиков совершают хотя бы одну попытку бросить курить в год, и только 2-3 % из них удается сдерживать себя длительное время. Одни попытки отказа от сигарет в зависимости от способа бросить курить быстро увенчиваются успехом, а другие нет. Однако очевидно, что выкуривание меньшего количества табака в день, отказ от сигареты сразу после пробуждения и отсутствие психоэмоционального стресса являются благоприятными факторами для достижения успеха. Кроме того, различные способы борьбы с курением могут быть более или менее эффективными при разных степенях и характере зависимости.

Способы борьбы с физической зависимостью

При физической зависимости возможны различные способы бросить курить – сразу или постепенно. Чтобы избавиться от пагубной привычки без «стресса» для организма, вы можете и в том, и в другом случае использовать никотиновые пластыри, таблетки и жевательные резинки. Поговорим подробнее о разных способах быстро бросить курить.

• Переход на другие типы табака. Некоторые курильщики просто переходят на легкие сигареты, жевательный табак, трубки или кальян в надежде, что они представляют собой менее опасную форму курения. Тем не менее, не существует безвредной табачной продукции. Переход на другие виды табака является не лучшим способом бросить курить, так как избавления от зависимости не происходит. Как правило, количество выкуриваемых «легких» сигарет в сутки только возрастает для получения привычной дозы никотина, и как следствие, увеличивается количество вдыхаемых продуктов горения, которые наносят еще больший вред здоровью. А риск для здоровья при вдыхании дыма при курении трубки или кальяна существенно возрастает по сравнению с курением обычных сигарет₁.
• Переход на другие источники никотина. Электронные сигареты позиционируются как быстрый и легкий способ бросить курить, но на данный момент проводилось очень мало исследований, не было получено официальных данных об их безопасности. Многие курильщики используют эти устройства, чтобы отказаться от пагубной привычки. Однако не существует медицинского подтверждения тому, что электронные сигареты – это эффективный способ бросить курить₁.
• Никотинзаместительная терапия. К никотинсодержащим препаратам относятся жевательные резинки, пластыри и таблетки. Такие способы бросить курить способствуют избавлению от зависимости за 12 недель*. Никотинзаместительная терапия предназначена для снижения тяги к курению путем уменьшения проявлений абстинентного синдрома вследствие замещения никотина, содержащегося в сигаретах. За счет снижения симптомов отмены никотина становится проще переход от уменьшения количества выкуриваемых сигарет к полному отказу от табака. Клинические исследования показали, что этот способ бросить курить повышает шансы отказаться от сигарет на 90%². Среди курильщиков широко распространено мнение, что никотин является причиной онкологических заболеваний, и поэтому прием никотинсодержащих препаратов также небезопасен. Но рак легких и другие заболевания, связанные с курением, возникают чаще всего не из-за никотина, а из-за смол и прочих токсичных веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Исследования доказали, что люди, выбравшие этот легкий способ бросить курить и применявшие никотинзаместительную терапию в течение длительного времени (до 1 года), не приобрели проблем со здоровьем.
  * Применимо к препаратам НИКОРЕТТЕ®
• Другое медикаментозное лечение. Помимо никотинзаместительной терапии, существуют различные способы борьбы с курением при помощи других лекарственных препаратов, большинство из которых отпускаются по рецепту и должны назначаться и применяться только под контролем врача.

Способы преодоления психологической зависимости

При психологической зависимости можно попробовать следующие способы бросить курить.

• Спорт. Регулярные и умеренные занятия спортом стимулируют выработку в организме гормонов удовольствия – эндорфинов. Некоторые люди получают аналогичное удовольствие от сигарет. Таким образом, вы можете просто заменить курение спортом.
• Книга «Легкий способ бросить курить». На сегодняшний день очень многие курильщики отказались от сигарет с помощью этой книги Аллена Карра. Она невелика по объему, и вы можете продолжать курить, пока не дочитаете ее до конца. Тем немногим курильщикам, которые не испытывают физической зависимости от сигарет, можно попробовать этот простой способ бросить курить.
• Альтернативные методы (кодирование, иглоукалывание). Подобные способы бросить курить не являются официально одобренными, их эффективность не подтверждена.

Советы для подкрепления мотивации

1) Посчитайте, сколько денег вы можете сэкономить на сигаретах, и мотивируйте себя планами о том, на что вы их потратите.
2) Установите дату! Кто-то дает себе обещание бросить курить перед Новым годом, но подойдет любой день. Выберите дату, когда вы бросите курить – это поможет вам морально подготовиться к отказу от курения раз и навсегда. 
3) Составьте список причин, почему вы хотите бросить курить. Регулярно просматривайте его, это поддержит вашу решимость.
4) Желание закурить может длиться до пяти минут, поэтому заранее составьте список пятиминутных дел, которыми вы можете заняться, пока острая тяга к сигарете не пройдет. 
5) Проводите больше времени с некурящими друзьями, чтобы избежать соблазна покурить за компанию.
6) Думайте о приятном. Если вы чувствуете соблазн покурить, подумайте о чем-нибудь, кроме сигареты – о прекрасном дне на природе, общении с близкими или о приятном воспоминании. Чем меньше вы думаете о курении, тем проще вам будет воздерживаться от него.

Советы для улучшения самочувствия

1) Не сидите сложа руки. Как только у вас возникнет желание покурить, отвлекитесь от этого с помощью какого-нибудь занятия. По вечерам тяга к сигарете может быть особенно острой, поэтому найдите новое хобби, займитесь дизайном или спортивными упражнениями.
2) Во время курения вы совершали действия руками и ртом, поэтому хорошо найти временную замену этой привычки. Например, вы можете жевать жевательную резинку или пить больше воды.
3) Определите, что провоцирует у вас тягу к курению.
Алкоголь – один из основных провоцирующих факторов, поэтому постарайтесь сократить его потребление, когда вы только бросили курить.
4) Попробуйте никотинзаместительную терапию. 
НИКОРЕТТЕ^® предлагает широкий ассортимент препаратов НЗТ, которые помогут побороть тягу к сигарете и поддержат вашу силу воли в процессе отказа от курения.

Естественные способы бросить курить

Просто нажмите на ссылку ниже, чтобы перейти к интересующей вас части страницы:

Лечение: Этот метод чаще всего используется курильщиками в попытках бросить курить. Цель состоит в том, чтобы, бросив курить без какой-либо поддержки и используя чистую силу воли, они преодолели свою никотиновую зависимость и стали свободными.

Побочные эффекты: Настроение; агрессия; беспокойство; депрессия и раздражительность; увеличение веса и замена.

Кто может это использовать: Любой может попытаться бросить курить, используя силу воли.

Комментарий: Большая проблема с этим методом заключается в том, что у курильщика остается ощущение, что он что-то потерял или отказался от чего-то. Со временем это обычно приводит к страстному желанию вернуться к курению. Это вызвано чувством жертвенности, которое основано на вере в то, что курение приносит удовольствие и некоторую пользу. Тоска часто приводит к замене (еда или питье вместо курения), что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Бывший курильщик постоянно чувствует себя обделенным, и всякий раз, когда он думает о сигаретах или переживает момент, когда обычно мог бы курить, он чувствует себя несчастным. Часто это рецепт неудачи.

Если вы не можете бросить курить силой воли, это не признак того, что вы слабовольны. Это просто означает, что вы выбрали неправильный метод. По иронии судьбы, очень волевым людям метод силы воли может показаться особенно трудным. Ведь какой ребенок будет кричать дольше и громче, когда вы заберете его любимую игрушку во время обеда, волевой или безвольный? На самом деле добиться успеха в методе силы воли может быть очень сложно ¹ .

Лечение: Это традиционная китайская терапия, при которой определенные точки акупунктуры стимулируются путем введения игл в тело пациента. Цель состоит в том, чтобы смягчить симптомы отмены и, следовательно, облегчить отказ от курения.

Побочные эффекты: Нет

Кто может использовать: Любой может попытаться бросить курить с помощью иглоукалывания

Комментарий:  Нет научных доказательств существования меридианов или точек акупунктуры, и это трудно доказать что они либо делают, либо нет. Вполне возможно, что при некоторых состояниях можно помочь с помощью иглоукалывания, но иглоукалывание не претендует на излечение от курения — оно просто обещает помочь при чувстве отмены. На самом деле никотиновая абстиненция протекает очень легко, и пока для отказа от курения используется правильный метод, иглоукалывание не является ни полезным, ни необходимым.0023 1 .

Лечение:  Курильщика переводят в расслабленное, измененное состояние сознания, и внушения, направленные на усиление недостатков курения и поощрение наслаждения свободой, эффективно укрепляют силу воли.

Побочные эффекты: Нет

Кто может его использовать: Любой может попытаться прекратить использовать гипноз полезны, на самом деле это не добавляет многого с точки зрения подкрепления усилий курильщика. Например, использование гипноза в попытке укрепить силу воли курильщика — это просто подкрепление попытки бросить курить неэффективным, неудобным и весьма безуспешным методом 9.0023 11 .

Лечение:  Самый популярный и успешный в мире способ бросить курить, который помог примерно 30 миллионам человек во всем мире. Ее часто называют когнитивно-поведенческой терапией или «лечением разговором» (или самопомощью в ее письменной форме), которая вовлекает курильщиков и помогает им исправить свое понимание того, что заставляет их курить. На живых семинарах это занимает около 5 часов, и курильщик продолжает курить, пока не почувствует, что готов выбросить сигареты.

Нет абсолютно никаких тактик шока или запугивания, а также никаких неудобных обсуждений последствий для здоровья. Курильщики уже знают о них все. Вместо этого терапевт помогает курильщику разобрать все его аргументы и причины «за» курение, оставляя его чувствовать себя счастливым и с облегчением «избавиться от курения». рад быть свободным.

Побочные эффекты: Нет

Кто может использовать: Любой

Комментарий:  Нет побочных эффектов, это клинически доказано и полностью не содержит лекарств, без необходимости использования каких-либо никотиновых продуктов, таких как электронные сигареты, пластыри или жевательная резинка, и без необходимости курения в любом другом виде. препараты для прекращения.

В недавнем исследовании, финансируемом правительством Ирландии, было показано, что она почти в два раза успешнее, чем ирландская служба по прекращению курения (Quit.ie) ¹² , а в другом исследовании, проведенном Венским университетом, уровень успеха после года было замечено 51% ¹² . Существует также полная гарантия возврата денег.

Найдите для себя подходящую программу отказа от вейпинга и курения

Никаких заменителей или лекарств

Семинар длится всего 5 часов, видеопрограмма 2,5 часа

Нет тяги
Нет набора веса Отсутствие абстинентного синдрома

Гарантия возврата денег*

(только семинары)  

Самостоятельно бросить курить легко – нужно только знать, как это сделать. Время доказало, что никотиновые пластыри, жевательная резинка и электронные сигареты лишь продлевают зависимость и не решают важных психологических аспектов курения. Большинство курильщиков не осознают, что проблема никотиновой зависимости на 1% состоит из физических и 99% психические.

Вот как бросить курить естественным путем

1. Никотиновая зависимость на самом деле слабая;

   это очень мягкое, немного неуверенное чувство.

2. Неприятные симптомы, которые люди называют «никотиновой абстиненцией», не имеют ничего общего с этим;

   пустое неуверенное чувство никотиновой абстиненции запускает мыслительный процесс. Это результат того мыслительного процесса, который приводит к неприятным физическим ощущениям.

3. Это как тантру;

   Дискомфорт, который испытывает курильщик, пытаясь бросить с помощью силы воли, похож на тот, который испытывает ребенок, когда у него отбирают любимую игрушку. Это мощные физические чувства, но они не имеют физической причины.

4. Чтобы добиться успеха, сосредоточьтесь на 99% психических аспектах зависимости;

   Очень важно понять, почему вы курите. Большинство курильщиков ошибочно полагают, что они делают это, потому что им это нравится или потому что это дает им какую-то пользу или поддержку. Именно зависимость убеждает их в этом.

5. Следующая сигарета — это продолжение проблемы, а не решение;

   Поймите, сигарета просто на мгновение снимает дискомфорт, вызванный предыдущей. Так работает зависимость. Чем больше вы испытываете эффект, тем больше вы убеждены, что сигарета решает проблему, а не вызывает ее.

6. Поймите, что не от чего отказываться;

   Понимание того, что у курения нет никаких преимуществ или преимуществ, является ключевым. Поймите это, и ваша склонность к курению исчезнет. Метод Easyway Аллена Карра — самый эффективный способ бросить курить естественным путем, без помех со стороны никотиновых продуктов.

7. Приятно иметь поддержку;

   Вам не нужно бросать курить самостоятельно – есть много помощников. Выбор метода, который понимает психологию зависимости, является ключом к успеху.

8. Протянуть руку помощи;

   Вы всегда можете найти различные способы бросить курить, используя метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Easyway Аллена Карра называют «настоящим способом бросить курить». Вы продолжаете курить, пока не будете готовы затушить последнюю сигарету. Easyway не акцентирует внимание на недостатках курения — курильщики уже знают о них все. Вместо этого метод отвечает на вопрос: «Что хорошего в том, чтобы быть курильщиком?» Понимание этого является ключом к освобождению.
Найдите подходящую программу отказа от курения и вейпинга

Другие полезные ресурсы по отказу от курения

Каталожные номера:

1. Lancaster T, Stead LF. Вмешательства самопомощи для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2005 г., выпуск 3. Ст. №: CD001118. DOI: 10.1002/14651858.CD001118.pub2
2. Стед ЛФ. Никотинзаместительная терапия для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров 2012 г. Ст. №: CD000146. DOI: 10.1002/14651858.
3. Hughes J, Rennard S. Эффективность варениклина для стимулирования попыток бросить курить у курильщиков, которые в настоящее время не пытаются бросить курить: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Журнал исследований никотина и табака. Сентябрь 2011
4. Fiore MC, Bailey WC, Cohen SJ, et al. Лечение употребления табака и зависимости. Клиническое практическое руководство. Роквилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США. Служба общественного здравоохранения. Июнь 2000 г.
5. Ланкастер Т, Стед Л.Ф. Вмешательства самопомощи для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2005 г. , выпуск 3. Ст. №: CD001118. DOI: 10.1002/14651858.CD001118.pub2.
6. Ву П., Уилсон К., Димулас П. и др. Эффективность методов лечения отказа от курения: систематический обзор и метаанализ. Общественное здравоохранение BMC 2006; 6: 300.
7. Cahill K, Stead LF, Lancaster T. Частичные агонисты никотиновых рецепторов для прекращения курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2007 г., выпуск 1. Ст. №: CD006103. DOI: 10.1002/14651858.CD006103.pub2.
8. Hughes JR, Stead LF, Lancaster T. Антидепрессанты для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2007 г., выпуск 1. Ст. №: CD000031. DOI: 10.1002/14651858.CD000031.pub3.
9. Крейн Р. Наркотик, вызывающий сильнейшую зависимость, самое смертоносное вещество: тактика отказа от курения для занятого врача. Prim Care Clin Office Pract 2007; 34: 117-35.
10. ГлаксоСмитКляйн. Zyban SR предписывая информацию. Май 2007 г. http://us.gsk.com/products/assets/us_zyban.pdf
11. Гипнотерапия для отказа от курения Barnes J, Dong CY, McRobbie H, Walker N, Mehta M, Stead LF Кокрановский обзор 2010 г. , выпуск 10
12. В исследовании, проведенном через 2-5 лет после сеанса, показатель успеха составил 51%. Мошаммер Х., Нойбергер М., Конг определяют успех краткосрочных семинаров по прекращению курения при поддержке службы гигиены труда. Аддиктивное поведение 32 (2007) 1486-1493.
    Национальное 12-месячное клиническое испытание показало, что Easyway Аллена Карра почти в два раза эффективнее других методов отказа от курения, доступных в Службе здравоохранения. Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28. Клинические испытания
    в Великобритании показали, что Easyway Аллена Карра так же хороша, если не лучше, чем программа Gold Standard NHS, которая использует НЗТ и психологическую поддержку 1-1. Frings D, Albery IP, Moss AC, Brunger H, Burghela M, White S и Wood KV (2020) Сравнение программы Easyway Аллена Карра со специализированной поведенческой и фармакологической службой поддержки отказа от курения: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение 115: doi: 10.1111/add.14897
13. Острые эффекты вдыхания аэрозоля электронной сигареты на сосудистую функцию, обнаруженные при количественном МРТ Алессандра Капорале. RSNA Radiology Vol.293, No1
14. Использование электронных сигарет и инфаркт миокарда среди взрослых в журнале оценки табака и здоровья населения США Американской кардиологической ассоциации. 2019;8:e012317 Д. Бхатта и С. Гланц
15. Madison, M.C., et al. (2019). Электронные сигареты нарушают липидный гомеостаз легких и врожденный иммунитет независимо от никотина. Журнал клинических исследований, 10.1172, JCI128531
16. Электронные сигареты нарушают липидный гомеостаз легких и врожденный иммунитет независимо от никотина M Madison, C Landers Journal of Clinical Investigation2019 JCI128531
17. Ханно С. Эритропель, Сайрам В. Джабба, Тамара М. ДеВинтер, Мелисса Мендизабал, Пол Т. Анастас, Свен Э. Йордт, Джули Б. Циммерман. Формирование аддуктов ароматизатор-пропиленгликоль с новыми токсикологическими свойствами в химически нестабильных жидкостях для электронных сигарет. Исследования никотина и табака, 2018 г.; DOI: 10.1093/ntr/nty192

Средства для прекращения курения – заменители никотина и лекарства для отказа от курения

Содержание страницы

Просто нажмите на ссылку ниже, чтобы перейти к интересующей вас части страницы:

Существует множество заменителей никотина из жевательной резинки и патчи для электронных сигарет и новые продукты, такие как устройства для нагревания, а не сжигания. В следующем разделе рассматриваются различные доступные заменители никотина.

Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

Электронные сигареты / вейпинг

Табачные изделия IQOS Heat-Not-Burn

Лечение: При этом курильщик заменяет сигареты никотиновой жевательной резинкой, пластырями, ингаляторами, ингаляторами, назальными спреями, спреями для рта или леденцами. Таким образом, терапия обеспечивает никотин, но без смолы, угарного газа и других ядовитых химических веществ, присутствующих при курении. Цель состоит в том, чтобы со временем курильщик или вейпер полностью перешел на НЗТ, а затем постепенно отказался от жевательной резинки или пластырей, чтобы избавиться от никотина. В Великобритании НЗТ первоначально получают по рецепту в местных службах NHS по прекращению курения и назначают на 3 месяца, после чего НЗТ необходимо приобретать непосредственно в аптеке.

Побочные эффекты: Они могут включать головную боль, головокружение, тошноту, рвоту, раздражение кожи, бессонницу и ночные кошмары.

Кто может это использовать: Большинство взрослых и детей старше 12 лет могут попробовать это, но любой, у кого есть проблемы с сердцем или кровообращением, или кто регулярно принимает лекарства, должен проконсультироваться со своим врачом. Любая женщина, кормящая грудью или беременная, должна обратиться за медицинской помощью.

Комментарий:  Проблема в том, что термин НЗТ является неправильным. Никотин не заменяется, он поддерживается, и, поскольку никотин является ядом, вызывающим сильное привыкание, в нем нет ничего терапевтического! Фактически, очень немногим курильщикам, использующим НЗТ, удается полностью бросить курить, кроме как на очень короткий срок9. 0023 2-10 . Многие возвращаются к курению или вейпингу, а те, кому не нужно продолжать платить за никотиновые продукты. Также довольно часто люди продолжают курить, а также принимают НЗТ.

Лечение:  При этом курильщик меняет сигареты на электронное устройство, которое доставляет никотин в форме пара. Таким образом, предоставляется никотин, но без смолы или угарного газа, присутствующих при курении. Цель состоит в том, чтобы со временем курильщик полностью перешел на электронные сигареты, а затем постепенно отказался от электронных сигарет, чтобы избавиться от никотина, или просто продолжал использовать электронные сигареты до конца своей жизни.

Побочные эффекты:  Сок для вейпинга содержит много химических веществ, включая никотин, и на сегодняшний день не было проведено достаточных исследований долгосрочного воздействия вейпинга на легкие и организм. Однако в последние месяцы были опубликованы исследования, в которых предполагается, что электронные сигареты наносят вред сердечно-сосудистой системе ¹³ здоровых молодых людей; повышают риск инфицирования миокарда ¹⁴ ; может повредить клетки, выстилающие легкие ¹⁵ ; может препятствовать способности легких бороться с инфекциями ¹⁶ и жидкости, испаряемые электронными сигаретами, химически нестабильны и образуют новые химические вещества, которые раздражают дыхательные пути и могут иметь другие токсические эффекты ¹⁶ . Вполне вероятно, что будущие исследования выявят дополнительные побочные эффекты в ближайшие годы.

Кто может это использовать:  Большинство взрослых могут попробовать это, но всем, у кого есть проблемы с сердцем, дыханием или кровообращением, или кто регулярно принимает лекарства, следует проконсультироваться со своим врачом.

Комментарий: Проблема в том, что электронные сигареты — это просто еще одна система доставки никотина, но с неизвестными в настоящее время побочными эффектами. По-прежнему существуют значительные текущие расходы, и вы не избавитесь от никотиновой зависимости, открывая себя неизвестным долгосрочным побочным эффектам. Также было отмечено, что многие люди продолжают курить и вейпировать, и поэтому в конечном итоге увеличивают потребление никотина, но без какого-либо снижения риска для здоровья по сравнению с теми, кто просто курит.

Подробнее о том, как бросить курить с помощью Easyway Аллена Карра

Лечение: Курильщик меняет сигареты на электронное устройство, которое нагревает, а не сжигает обработанный табак. В процессе нагревания образуется никотинсодержащий пар. Поскольку табак не горит, уровень вредных химических веществ несколько снижается по сравнению с сигаретным дымом. Цель состоит в том, чтобы со временем курильщик полностью перешел на нагретые табачные изделия, а затем постепенно отказался от них, чтобы освободиться от никотина, или просто продолжал употреблять эти изделия до конца своей жизни.

Побочные эффекты:  Пар содержит много химических веществ, включая никотин, и на сегодняшний день не было проведено достаточных исследований долгосрочного воздействия устройств, не поддерживающих тепло. Предполагается, что эти продукты еще более вредны для здоровья, чем электронные сигареты. Вполне вероятно, что будущие исследования выявят дополнительные побочные эффекты в ближайшие годы.

Кто может это использовать:  Большинство взрослых могут попробовать это, но всем, у кого есть проблемы с сердцем, дыханием или кровообращением, или кто регулярно принимает лекарства, следует проконсультироваться со своим врачом.

Комментарий:  Проблема в том, что устройства для нагревания, а не сжигания — это просто еще одна система доставки никотина, но с неизвестными в настоящее время побочными эффектами. По-прежнему существуют значительные текущие расходы, и вы не избавитесь от никотиновой зависимости, открывая себя неизвестным долгосрочным побочным эффектам. Также было отмечено, что многие люди продолжают курить и использовать устройства, не нагревающие горение, и, следовательно, в конечном итоге увеличивают потребление никотина, но без какого-либо снижения риска для здоровья по сравнению с теми, кто просто курит.

Узнайте больше о том, как бросить курить с помощью Easyway Аллена Карра

Существует множество препаратов для отказа от курения, одним из которых являются таблетки для прекращения курения. В следующем разделе рассматриваются различные доступные лекарства для прекращения курения.

Лекарство варениклин (Чампикс/Чантикс)

Лекарство бупропион (зибан)

Лечение: Чампикс в Европе или Чантикс в США – хорошо известное лекарство для отказа от курения, которое требует рецепта врача из-за длинного списка возможных побочных эффектов. Как работает Чантикс? Теория заключается в том, что он уменьшает тягу к никотину и блокирует пути вознаграждения. Одна или две таблетки для прекращения курения принимаются в день или по указанию лечащего врача, начиная за одну или две недели до запланированной даты прекращения курения. Лечение обычно длится 3 месяца.

Побочные эффекты: Часто возникают побочные эффекты, включая плохое самочувствие и тошноту, проблемы со сном (бессонница), иногда с яркими сновидениями, сухость во рту, запор или диарея, головные боли, сонливость и головокружение.

Кто может его использовать: Вы должны быть старше 18 лет, и беременным женщинам, пилотам авиакомпаний и другим профессиям не разрешается использовать Champix. Только по рецепту.

Комментарий: Это довольно серьезный препарат, и его можно купить только по рецепту. Для тех, кто предпочитает безмедикаментозный подход, это вряд ли будет привлекательным предложением. ^2-10 .

Лечение: Эта таблетка для прекращения курения является широко назначаемым лекарством, которое первоначально использовалось для лечения депрессии. Таким образом, на самом деле это антидепрессант, и теоретически он уменьшает тягу к курению и другие эффекты отмены, помогая курильщикам бросить курить. Одна или две таблетки принимаются в день или иным образом по указанию лечащего врача, начиная за одну или две недели до запланированной даты остановки. Лечение длится около 2 месяцев.

Побочные эффекты: Это лекарство от курения может иметь побочные эффекты, такие как сухость во рту, проблемы со сном (бессонница), головные боли, плохое самочувствие и тошнота, запоры, трудности с концентрацией внимания и головокружение.

Кто может его использовать: Вы должны быть старше 18 лет и не разрешены для беременных или кормящих грудью. Этот препарат для отказа от курения также не подходит для людей, страдающих эпилепсией, биполярным расстройством или расстройствами пищевого поведения. Только по рецепту.

Комментарий: Это довольно серьезный препарат, и его можно купить только по рецепту. Для тех, кто предпочитает немедикаментозный подход, это вряд ли будет привлекательным предложением ^2-10 .

Лечение:  Самый популярный и успешный в мире способ бросить курить, который помог примерно 30 миллионам человек во всем мире. Ее часто называют когнитивно-поведенческой терапией или «лечением разговором» (или самопомощью в ее письменной форме), которая вовлекает курильщиков и помогает им исправить свое понимание того, что заставляет их курить. На живых семинарах это занимает около 5 часов, и курильщик продолжает курить, пока не почувствует, что готов выбросить сигареты.

Нет абсолютно никаких тактик шока или запугивания, а также никаких неудобных обсуждений последствий для здоровья. Курильщики уже знают о них все. Вместо этого терапевт помогает курильщику разобрать все его аргументы и причины «за» курение, оставляя его чувствовать себя счастливым и с облегчением «избавиться от курения». рад быть свободным.

Побочные эффекты: Нет

Кто может использовать: Любой

Комментарий:  Нет побочных эффектов, это клинически доказано и полностью не содержит лекарств, без необходимости использования каких-либо никотиновых продуктов, таких как электронные сигареты, пластыри или жевательная резинка, и без необходимости курения в любом другом виде. препараты для прекращения.

В недавнем исследовании, финансируемом правительством Ирландии, было показано, что она почти в два раза успешнее, чем ирландская служба по прекращению курения (Quit.ie) ¹² , а в другом исследовании, проведенном Венским университетом, уровень успеха после года было замечено 51% ¹² . Существует также полная гарантия возврата денег.

Найдите для себя подходящую программу отказа от вейпинга и курения

Другие полезные статьи и новости о прекращении курения

Каталожные номера:

1. Lancaster T, Stead LF. Вмешательства самопомощи для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2005 г., выпуск 3. Ст. №: CD001118. DOI: 10.1002/14651858.CD001118.pub2
2. Стед ЛФ. Никотинзаместительная терапия для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров 2012 г. Ст. №: CD000146. DOI: 10.1002/14651858.
3. Hughes J, Rennard S. Эффективность варениклина для стимулирования попыток бросить курить у курильщиков, которые в настоящее время не пытаются бросить курить: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Журнал исследований никотина и табака. Сентябрь 2011
4. Fiore MC, Bailey WC, Cohen SJ, et al. Лечение употребления табака и зависимости. Клиническое практическое руководство. Роквилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США. Служба общественного здравоохранения. Июнь 2000 г.
5. Ланкастер Т, Стед Л.Ф. Вмешательства самопомощи для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2005 г. , выпуск 3. Ст. №: CD001118. DOI: 10.1002/14651858.CD001118.pub2.
6. Ву П., Уилсон К., Димулас П. и др. Эффективность методов лечения отказа от курения: систематический обзор и метаанализ. Общественное здравоохранение BMC 2006; 6: 300.
7. Cahill K, Stead LF, Lancaster T. Частичные агонисты никотиновых рецепторов для прекращения курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2007 г., выпуск 1. Ст. №: CD006103. DOI: 10.1002/14651858.CD006103.pub2.
8. Hughes JR, Stead LF, Lancaster T. Антидепрессанты для отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2007 г., выпуск 1. Ст. №: CD000031. DOI: 10.1002/14651858.CD000031.pub3.
9. Крейн Р. Наркотик, вызывающий сильнейшую зависимость, самое смертоносное вещество: тактика отказа от курения для занятого врача. Prim Care Clin Office Pract 2007; 34: 117-35.
10. ГлаксоСмитКляйн. Zyban SR предписывая информацию. Май 2007 г. http://us.gsk.com/products/assets/us_zyban.pdf
11. Гипнотерапия для отказа от курения Barnes J, Dong CY, McRobbie H, Walker N, Mehta M, Stead LF Кокрановский обзор 2010 г. , выпуск 10
12. В исследовании, проведенном через 2-5 лет после сеанса, показатель успеха составил 51%. Мошаммер Х., Нойбергер М., Конг определяют успех краткосрочных семинаров по прекращению курения при поддержке службы гигиены труда. Аддиктивное поведение 32 (2007) 1486-1493.
    Национальное 12-месячное клиническое испытание показало, что Easyway Аллена Карра почти в два раза эффективнее других методов отказа от курения, доступных в Службе здравоохранения. Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28. Клинические испытания
    в Великобритании показали, что Easyway Аллена Карра так же хороша, если не лучше, чем программа Gold Standard NHS, которая использует НЗТ и психологическую поддержку 1-1. Frings D, Albery IP, Moss AC, Brunger H, Burghela M, White S и Wood KV (2020) Сравнение программы Easyway Аллена Карра со специализированной поведенческой и фармакологической службой поддержки отказа от курения: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение 115: doi: 10.1111/add.14897
13. Острые эффекты вдыхания аэрозоля электронной сигареты на сосудистую функцию, обнаруженные при количественном МРТ Алессандра Капорале. RSNA Radiology Vol.293, No1
14. Использование электронных сигарет и инфаркт миокарда среди взрослых в журнале оценки табака и здоровья населения США Американской кардиологической ассоциации. 2019;8:e012317 Д. Бхатта и С. Гланц
15. Madison, M.C., et al. (2019). Электронные сигареты нарушают липидный гомеостаз легких и врожденный иммунитет независимо от никотина. Журнал клинических исследований, 10.1172, JCI128531
16. Электронные сигареты нарушают липидный гомеостаз легких и врожденный иммунитет независимо от никотина M Madison, C Landers Journal of Clinical Investigation2019 JCI128531
17. Ханно С. Эритропель, Сайрам В. Джабба, Тамара М. ДеВинтер, Мелисса Мендизабал, Пол Т. Анастас, Свен Э. Йордт, Джули Б. Циммерман. Формирование аддуктов ароматизатор-пропиленгликоль с новыми токсикологическими свойствами в химически нестабильных жидкостях для электронных сигарет.