Содержание
ленивая овсянка на кефире — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Готовые блюда
keyboard_arrow_right
ленивая овсянка на кефире
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 91 ккал
= 381 кДж
Белки 3,1 г
Углеводы 14,8 г
Жиры 2,2 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 91 ккал
Белки 3,1 г
Углеводы 14,8 г
Жиры 2,2 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 3,1 г |
Углеводы | 14,8 г |
Сахар | — |
Жиры | 2,2 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 155 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
ленивая овсянка — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Готовые блюда
keyboard_arrow_right
ленивая овсянка
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 110 ккал
= 458 кДж
Белки 2 г
Углеводы 10 г
Жиры 5 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.
energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 110 ккал
Белки 2 г
Углеводы 10 г
Жиры 5 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 2 г |
Углеводы | 10 г |
Сахар | — |
Жиры | 5 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 100 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Ленивая овсянка на йогурте | 91 | add_circle Внести |
ленивая овсянка на кефире | 91 | add_circle Внести |
Ленивая овсянка с яблоками | 115 | add_circle Внести |
ленивая овсянка с фруктами | 148 | add_circle Внести |
ленивая овсянка в банке | 154 | add_circle Внести |
ленивая овсянка лента | 107 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Easy Healthy Overnight Oats (лучший ленивый завтрак)
HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
Если вы виноваты в том, что слишком много раз нажимали кнопку повтора и в результате пропускали завтрак, эти рецепты овсяных хлопьев на ночь помогут вам!
Я включил пошаговые инструкции для самой простой ночной овсянки и шесть моих любимых вкусов для экспериментов.
Все приготовления и сборка завершаются накануне вечером, так что это лучший легкий завтрак на свете. Все, что вам нужно сделать, это не забыть достать овсяные хлопья из холодильника на следующее утро.
Они портативны, их можно есть в дороге, в офисе или дома. Вы больше никогда не будете пропускать завтрак!
Ингредиенты
Овес
Овсяные хлопья, на мой взгляд, работают лучше всего, так как они становятся мягче быстрее, чем овсяные хлопья, которые обычно более густые.
Молоко
Для овсяных хлопьев на ночь используйте молоко по вашему выбору: молочное или немолочное молоко, такое как овсяное молоко, соевое молоко, миндальное молоко, молоко кешью или кокосовое молоко.
Орехи
Добавление орехов по вашему выбору в овсяные хлопья — отличный способ добавить протеина в свой завтрак.
Корица
Сладкая и древесная корица прекрасно дополняет овсяные хлопья, но вы можете добавить любые ваши любимые специи, такие как кардамон или экстракт ванили.
Мед
Немного меда придает этим быстрым овсяным хлопьям сладкий вкус, но если вы веган, вместо них можно использовать кленовый сироп, сироп агавы или коричневый сахар.
Начинки
Овсяные хлопья на ночь можно использовать с любой из ваших любимых начинок (арахисовое масло, греческий йогурт, шоколадная стружка, семена льна, свежие фрукты или сухофрукты), хотя ниже я рекомендовал свои любимые сочетания вкусов.
Сколько калорий в ночной овсянке?
Этот рецепт содержит 350 калорий на порцию и 15 г белка на порцию.
Вот краткий обзор содержания одной порции:
ккал 350 ккал
Углеводы 60 г
Жиры 10 г
Эти рецепты быстрого завтрака содержат около 15 г белка на порцию и являются отличным вегетарианским завтраком без яиц.
Этот завтрак также может быть безмолочным и веганским, а также без глютена, если вы используете овсяные хлопья без глютена!
Чтобы узнать больше о простых и вкусных блюдах для достижения целей по снижению веса, ознакомьтесь с нашим курсом трансформации веса и загрузите наш бесплатный семидневный план питания для похудения!
Полезные свойства овса для здоровья
Овес богат клетчаткой, основной растворимой клетчаткой которой является бета-глюкан.
Это волшебный ингредиент, который надолго оставляет чувство сытости благодаря тому, что он замедляет пищеварение, подавляет аппетит и увеличивает чувство сытости.
Помимо того, что овес очень насыщает, он является прекрасным источником минералов и антиоксидантов, включая фосфор, тиамин, цинк, железо и магний.
Многочисленные исследования показали, что овес полезен для здоровья, например снижает уровень холестерина, снижает риск ишемической болезни сердца и улучшает контроль уровня сахара в крови.
Кроме того, добавление ваших любимых орехов в овсяные хлопья на ночь может действительно увеличить содержание белка – например, если посыпать овсяные хлопья миндалем, вы получите 7 г белка! Это делает ночную овсянку идеальной для завтрака после тренировки, чтобы дозаправиться и помочь нарастить мышечную массу.
Доказательства наличия овса довольно убедительны, и я думаю, что овсяные хлопья на ночь — один из самых быстрых и полезных завтраков для напряженного утра.
Как приготовить лучшие овсяные хлопья
Подготовка: Подготовка к приготовлению овса на ночь довольно минимальна, но если вы используете свежие фрукты, вам нужно будет разрезать их на кусочки и, возможно, порезать крупные орехи на более мелкие кусочки. Отмерьте полстакана овса и полстакана молока.
Сборка: Налейте молоко и овсяные хлопья в банку и добавьте начинку. Поместите его в холодильник и оставьте на ночь.
На следующее утро: Достаньте овсяные хлопья из холодильника за некоторое время до еды, чтобы они нагрелись до комнатной температуры, если вы не хотите, чтобы они были холодными.
Та-да! Это действительно настолько просто.
Часто задаваемые вопросы о овсяных хлопьях
Могу ли я сделать их заранее?
Приготовьте этот рецепт за ночь (или примерно за 8 часов) до того, как вы собираетесь их есть, чтобы овес впитал молоко и стал мягким. Тем не менее, ночная овсянка также остается свежей в течение 2-3 дней, поэтому ее можно приготовить заранее.
Как хранить и разогревать овес в течение ночи?
Храните овсяные хлопья в стеклянной банке, повторно используемой банке для пищевых продуктов или даже в миске (практически в любом герметичном контейнере) и разогрейте, поместив их в микроволновую печь на пару минут на следующее утро — только не забудьте проверить контейнер. подходит для микроволновки. Конечно, вы можете есть их холодными, и я обычно так и делаю!
С чем подавать овсяные хлопья?
Овсяная каша на ночь сама по себе является идеальным сытным завтраком, но добавьте к ней протеиновый коктейль для дополнительного сытости!
Ночной овес полезен?
Овсяные хлопья на ночь — это очень полезный завтрак, так как они богаты клетчаткой, белком и антиоксидантами, а также их можно быстро, просто и дешево приготовить!
Полезны ли овсяные хлопья для похудения?
Эти овсяные хлопья являются идеальным завтраком для похудения, поскольку благодаря высокому содержанию бета-глюкановой клетчатки вы дольше чувствуете себя сытым, а 15 г белка на порцию помогают нарастить мышечную массу.
Как долго овес должен замачиваться, прежде чем я смогу его съесть?
В идеале оставьте их на восемь часов, но примерно через четыре часа они должны быть в порядке.
Можно ли использовать йогурт вместо молока?
Конечно! Просто убедитесь, что вы хорошо перемешали все это или плотно закройте крышку и хорошенько встряхните все это.
Можно ли добавить протеиновый порошок в овсяные хлопья на ночь в банке?
Определенно! Вы можете добавить немного больше жидкости и хорошенько встряхнуть/перемешать, чтобы не было комочков.
В чем разница между овсяными хлопьями и овсянкой?
Не паникуйте, это одно и то же, и они идеально подходят для приготовления этого завтрака.
Ночные овсяные хлопья Варианты и альтернативы
Я включил простой рецепт ночной овсянки, который является идеальным базовым рецептом, если вы впервые пробуете ночную овсянку.
Если вы влюбились в этот легкий и вкусный завтрак, прокрутите дальше, чтобы увидеть шесть вкусных сочетаний начинки, которые мне нравятся.
Используя их или экспериментируя со своими вкусами, ваши овсяные завтраки на ночь будут разнообразными и интересными.
Овсяные хлопья на ночь – вкусно каждый раз!
4.81 от 168 голосов
Виновны в том, что нажали кнопку повтора и пропустили завтрак? Никогда больше не пропустите эти легкие ночные овсяные хлопья!
Кухня:Вегетарианская
Время приготовления:5 минут
Общее время:5 минут
Количество порций:1 банка
Калорийность:350 ккал
Автор: HurryTheFoodUp
- 1 чистая банка с крышкой
- ½ стакана овсяных хлопьев (½ стакана = примерно половина банки)
- ½ стакана молока (например, соевого молока, миндального молока)
- 2 ст.
л. орехов на выбор (и/или семян) - 1 ч. л. корицы (или других специй, таких как кардамон или экстракт ванили)
- 1–2 ч. л. меда (или вашего любимого веганского подсластителя)
л. орехов на выбор (и/или семян)Дополнительно:
- ⅔ ст. можно любые.Ну может не авокадо.Или томат.)
- любые ягоды (свежие или замороженные)
US CustomaryMetric
Все закинуть в банку, закрутить крышкой, встряхнуть и отправить в холодильник.
На следующее утро добавьте каплю молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь 🙂
Пищевая ценность
Овсяные хлопья на ночь – вкусно каждый раз!
Размер порции
340 г
Количество на порцию
Калорийность
350
% Дневная норма*
Углеводы
Белки
* Дневная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Шесть наших любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь
За последние пару лет я много экспериментировала с различными рецептами овсяных хлопьев.
Некоторые результаты были потрясающими, некоторые не очень. Но это того стоило! Позвольте представить вам наши 6 любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь!
персич -шлеров на ночь овес
Проверьте рецепт здесь
4.84 Из 18 голосов
Белок: 13G
Калории: 340 ккал
Готовы в: 3 минуты
Что отличное сочетание Peaches, Almonds, Lomon Juice Muice и Maple Muice и Maple Muice и Maple Muice и Maple. сироп. Все очень хорошо сочетается, освежая и наполняя одновременно. Совет: если сезон персиков не подходит, замените их грушами.
Шоколадно-банановые овсяные хлопья
Ознакомьтесь с рецептом здесь
4.48 от 21 голоса
Белки: 13 г
Калорийность: 357 ккал
Готовится за 5 минут
Прекрасная смесь бананов, какао-порошка и арахисового масла. Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу. Вы почувствуете, что я имею в виду!
Овсяные хлопья Tropic Thunder Overnight
Посмотрите рецепт здесь
4.
41 от 20 голосов
Белки: 10 г
Калории: 283 ккал
Готово за 5 минут каждое утро в тропическом стиле
23 90 Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите.
Отличным выбором молока будет рисовое или кокосовое молоко, так как оно прекрасно дополняет другие ингредиенты.
Apple Inc. Overnight Oats
Ознакомьтесь с рецептом здесь
4,84 от 36 голосов
Белок: 13 г
Калории: 331 ккал
Готовится за 3 минуты
23 Корица, яблочный пюре и овес так хорошо сочетаются друг с другом, что потребуется много времени, прежде чем вы наконец устанете от этого!
Черничный чизкейк Overnight Oats
Рецепт смотрите здесь
4.67 от 30 голосов
Белки: 18 г
Калорийность: 324 ккал
Готовится за 4 минуты
Кто не любит чизкейк? Никто. А кто не согласен с тем, что чизкейки с черникой — лучшие из чизкейков? Никто.
Вот почему я попытался воссоздать это вкусное лакомство на завтрак. И я должен сказать, что это сработало очень хорошо. Попробуйте это восхитительное сочетание черники, лимона, йогурта и кленового сиропа. Вы не будете разочарованы!
Grapes ‘N Roses Overnight Oats
Ознакомьтесь с рецептом здесь
4,86 от 7 голосов
Белки: 20 г
Калории: 457 ккал
Еще одна отличная комбинация продуктов, которая хорошо сочетается друг с другом: 4 минуты
03 : Виноград + Грецкие орехи + Йогурт + Корица = победа! Настоящая овсяная красавица.
Если вам нужно больше овсяных хлопьев на ночь, ознакомьтесь с этими 26 рецептами ниже:
- Веганские овсяные хлопья Kat’s Overnight в банке
- Ключевой лайм пирог на ночь овес
- тыквенная хурма на ночь овес
- Черничный лимон в ночлевой пастор Овес
- Банановый хлеб Овсянка на ночь
- Соленая черепаха Овсянка на ночь Шоколад Финики и орехи пекан
- Малина Миндаль Овсянка на ночь Рецепт
- Тропический овсяный овес
- Коричная шоколадная крошка на ночь овес
- банановые бананы с арахисовым маслом
- Сделайте фруктовый йогурт.
- Овсяные хлопья для маффинов с черникой
- Овсяные хлопья для здорового завтрака
- Веганские овсяные хлопья на ночь
- Овсяные хлопья для завтрака с тыквенным пирогом
- Овсяные хлопья с яблоком и корицей
- Овсяные хлопья с корицей и финиками
- Овсяные хлопья с приправами для булочек с корицей
Лучшие ароматизаторы для овсяных хлопьев на ночь
Они включают шоколадный вкус, банановый чизкейк, который действительно взбудоражит вас. вставай и завтракай!
Базовый рецепт овсяных хлопьев на ночь — идеальный чистый лист для различных вкусов. Я даже не могу начать перечислять все возможные вариации и альтернативы, потому что ваше воображение действительно предел!
Я предлагаю использовать овсяные хлопья (также известные как овсяные хлопья по старинке), так как они более рассыпчатые и быстрее становятся мягкими.
Тем не менее, овсяные хлопья также являются хорошим вариантом, только не забудьте выбрать не слишком густую марку, чтобы к утру они стали красивыми и мягкими.
Полезны ли овсяные хлопья для аллергиков?
Если у вас непереносимость глютена или целиакия, обязательно покупайте овес с пометкой «без глютена», так как обычный овес содержит белок авенин, похожий на глютен.
Также обязательно проверяйте упаковку овсяных хлопьев быстрого приготовления, так как они часто содержат добавленные сахара и подсластители.
Однако этот овес нарезан гораздо более мелко, чем другие виды овса, поэтому он очень быстро размягчается и может быть хорошим вариантом, если у вас не так много часов на замачивание овса.
Если вы предпочитаете варить овес на воде, используйте ее вместо молока. Если вы хотите добавить овсянке на водной основе немного сливочности, смешайте ее с ложкой арахисового или миндального масла, которые также являются отличными источниками белка.
Другие рецепты овсяных хлопьев
Если вы сладкоежка и хотите угоститься на завтрак, это бананово-овсяное печенье для вас!
Попробуйте овсянку по-новому с домашними мюсли Swiss Bircher.
Эта овсяная выпечка с высоким содержанием протеина представляет собой действительно полезный пирог для завтрака – да, правда!
Что говорят наши читатели
Спасибо, что поделились этим! Я делал это так много раз. Все, кто пробует, в восторге!
Полли ⭐⭐⭐⭐⭐
Рецепт для всех возрастов! Будучи старшеклассником, я всегда ловлю себя на том, что бегу, чтобы успеть на автобус, прежде чем позавтракаю (а иногда прямо перед обедом у меня смущает урчание в животе). Я так рада, что нашла ночную овсянку, чтобы приготовить ее перед сном и поесть по дороге в школу! Большое спасибо, мне понравился пост. 😀
Синди ⭐⭐⭐⭐⭐
Выглядит аппетитно! Это абсолютно аппетитные! Он быстро исчезнет в нашем доме, очень вкусный и ароматный!
Ольга ⭐⭐⭐⭐⭐
Если вам понравился этот вкусный рецепт, пожалуйста, оставьте оценку в карточке рецепта и расскажите нам о ваших любимых начинках в комментариях!
Овсяные хлопья в банке без варки!
2
236 калорий 6 белков 34,5 углеводов 10 жиров
617
4.
93 из 57 голосов
19206
акции
Перейти к рецептуПерейти к видео
СпасиСохранено!
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.
Этот простой рецепт овсяных хлопьев на ночь — это полезный завтрак, богатый клетчаткой, который вы можете приготовить заранее для напряженного утра! Самое приятное, что готовить не нужно!
Овсяные хлопья на ночь
Будние дни напряжены, поэтому здоровый завтрак , который я могу взять и съесть на ходу, просто необходим. Овсяные хлопья идеально подходят для приготовления еды, вы можете приготовить партию в воскресенье, чтобы есть в течение всей недели.
Как приготовить овсяные хлопья на ночь
Овсяные хлопья приготовить проще всего, потому что они завтрак без варки .
Таким образом, вместо того, чтобы запекать, варить или разогревать овес в микроволновой печи, он становится мягким за ночь в холодильнике. Чтобы приготовить их, просто смешайте овес с молоком, семенами чиа и фруктами, поместите их в банку и поставьте в холодильник на ночь. На следующее утро добавьте больше свежих фруктов и хрустящих начинок и наслаждайтесь. Я использую фрукты монаха или стевию, чтобы подсластить их, но вы можете подсластить их чем угодно. Небольшое количество коричневого сахара или кленового сиропа также подойдет, или полностью исключите подсластитель.
Вы едите овсяные хлопья на ночь горячими или холодными?
Ответ: оба! Обычно я оставляю их на столе на час, пока иду в спортзал или готовлюсь к новому дню, чтобы расслабиться. Некоторым нравится разогревать их в микроволновой печи несколько минут, все зависит от вас.
Как долго хранятся овсяные хлопья на ночь
Чтобы сделать это для приготовления пищи, вы можете удвоить или учетверить рецепт.
Вы можете оставить их в холодильнике на срок до 5 дней.
Ингредиенты для овса
- Овсянка: Овсяные хлопья быстрого приготовления лучше всего подходят для приготовления ночной овсянки. Не используйте овсяные хлопья.
- Жидкость: В качестве жидкости вы можете использовать воду, 2% или нежирное молоко или ваше любимое растительное молоко, такое как овсяное молоко, миндальное молоко и т. д.
- Семена чиа: Эти крошечные семена очень питательны и расширяются при замачивании, благодаря чему овсянка становится похожей на пудинг.
- Белок: Если вы хотите добавить белок, добавьте греческий йогурт, миндальное масло или ложку протеинового порошка.
- Подсластитель: Я использую подсластитель из плодов монаха или стевию, но вы также можете использовать мед или кленовый сироп, чтобы подсластить.
- Топпинги: Добавьте свежие фрукты и хрустящие орехи или семена, мюсли или специи, такие как корица или мускатный орех. Есть так много идей и комбинаций, возможности безграничны.
Есть так много идей и комбинаций, возможности безграничны.Другие рецепты овсяных хлопьев
- Овсяные хлопья на ночь с инжиром и медом
- Овсяные хлопья с тыквой
- Запеченная овсянка
- Овсяные маффины с черникой
- Овсянка быстрого приготовления
PrintWW Персональные баллы
4,93 из 57 голосов
Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »
Овсяные хлопья
2
236 кал.
6 Белок
34,5 углеводов
10 жиров
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 0 минут
Охлаждение: 8 часов
Общее время: 8 часов 5 минут
Выход: 1 порция
БЛЮДА: Завтрак, Бранч
КУХНЯ: Американская
Овсяные хлопья в стеклянной банке (варить не нужно)! Сытный здоровый завтрак, богатый клетчаткой, витаминами и питательными веществами.