Лфк упражнения при сколиозе: симптомы и упражнения, чтобы убрать искривление позвоночника

симптомы и упражнения, чтобы убрать искривление позвоночника

11.02.2022

Сколиоз — симптомы и упражнения

Сколиоз представляет собой трехмерную деформацию, при которой позвоночник искривляется в трех плоскостях. Внешне это выглядит как отклонение хребта вбок, тогда как позвонки сколиотической дуги еще и разворачиваются вокруг своей оси.

Боковое искривление может быть врожденным, приобретенным или развиваться в результате травмы. Оно относится к болезням роста, поскольку чаще всего стартует и развивается в подростковом возрасте.

Вся правда о симптомах.

Сколиоз – это не просто косметический недостаток, заставляющий детей и взрослых стесняться своего тела. Сильная деформация способна вызвать смещение внутренних органов, что часто приводит к нарушению их работы.

Даже небольшое искривление может существенно портить жизнь, напоминая о себе болями после длительных статических нагрузок, продолжительной ходьбы или поднятия тяжестей. Нередко больные жалуются на расстройство чувствительности спины и конечностей, вплоть до онемения отдельных участков. Двигательные расстройства также характерны для сколиоза.

ЛФК при сколиозе.

Лечебная физкультура – это обязательная часть комплексного лечения сколиоза любой степени. На ранней стадии деформацию можно полностью исправить с помощью регулярных занятий. Эффективность методики подтверждена клинически, поэтому ЛФК входит во все программы реабилитации.

Лечебная гимнастика при сколиозе 1 степени.

1. Ходьба на месте в течение 1.5 – 2-х минут.
2. Подъем на носки с вытянутыми вверх руками.
3. Вращение плечами вперед, затем назад.
4. Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола. Если позволяет растяжка, можно положить ладони на пол.
5. Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.
6. Смена исходного положения (ИП): лежа на спине, вытянуть руки за головой и тянуться руками вверх, а ногами вниз. Упражнение называется «резиночка» – позвоночник растягивается в длину за счет вытяжки конечностей.
7. ИП – лежа на спине с согнутыми коленями. Поднимать туловище, отрывая лопатки от пола и стараясь достать локтем противоположного колена (скрутка). Каждый раз менять сторону.
8. Из того же ИП поочередно подтягивать к животу колени, помогая себе руками и задерживаясь в крайней верхней точке на 5-6 сек.
9. Велосипед – выполнять движения ногами над полом, как при езде на велосипеде.
10. Ножницы – «резать» прямыми ногами воздух, слегка приподняв их и делая перекрестные движения. При сильном поясничном прогибе можно поднять ноги выше, чтобы поясница была прижата к полу.
11. Лежа на спине с руками за затылком, поднимать туловище до поясницы с задержкой вверху, затем опускаться.
12. Из того же ИП приподнять туловище и прямые ноги, вытянуть руки вперед и держать равновесие. Упражнение сложное, и с первого раза не у всех получается.
13. Смена ИП. Перевернуться на живот, поднять туловище на сколько получится и «плыть», делая движения руками как при плавании брассом.
14. Поднять корпус и ноги, согнутые в коленях. Захватить руками стопы, сформировав «корзиночку». Задержаться на 5–10 сек и вернуться в ИП.
15. Заминка – ходьба по комнате.

Данный комплекс подходит для пациентов с искривлением любой локализации. Эффективны эти упражнения при сколиозе поясничного отдела, а также при деформации на уровне шеи и груди. Количество повторений каждого упражнения – 10.

Упражнения при сколиозе 2 степени.

ЛФК при искривлении, достигшем 2-й стадии, дополняется несколькими базовыми упражнениями, среди которых:

• ходьба на четвереньках или на полусогнутых (мягких) ногах;
• махи ногами из положения лежа на боку: здесь важно, чтобы ноги и туловище лежали на одной линии, то есть тело надо выровнять. Из этого ИП поднимается и опускается та нога, которая лежит сверху;
• «кошка» – из положения стоя на четвереньках нужно поочередно округлять спину и прогибаться вниз в грудном отделе;
• одъем туловища из положения лежа на животе. Руки располагаются на затылке, а корпус поднимается на максимальную высоту.

Делать упражнения, чтобы убрать искривление позвоночника 2 степени, придется чаще и усерднее. Оптимальная частота тренировок – 3–4 раза в неделю, еще лучше заниматься ежедневно.

Продолжительность каждого занятия – 40 минут. При систематическом выполнении гимнастического комплекса есть шанс исправить деформацию полностью, но для этого потребуется порядка 2-х лет.

Внимание! Корригирующая гимнастика при сколиозе назначается только врачом, каждому пациенту подбирается индивидуальный комплекс ЛФК.

Наилучшие результаты достигаются при комплексном подходе. Эффективность упражнений значительно повышается в сочетании с массажем и физиопроцедурами. При угле кривизны больше 20° врач может рекомендовать ношение корсета.

Самолечение в данном случае исключается, так как разным группам мышц нужна различная нагрузка. А некоторые формы сколиоза корректируются только с помощью гимнастики по методу Шрот, дыхательных техник и пр.

Упражнения при сколиозе 3-4 степени.

При угле искривления больше 25–26° выпрямить позвоночник консервативно уже нельзя. Но можно замедлить или остановить дальнейшее прогрессирование деформации. Лечение в большинстве случаев включает использование коррекционных корсетов, проведение массажных сеансов и ЛФК.

Людям с такой патологией противопоказаны некоторые виды нагрузок. В списке запрещенных – кувырки, бег, прыжки, приседания, жим со штангой и поднятия тяжестей в принципе.

Физические нагрузки при 3–4 степени сколиоза строго дозируются и подбираются в соответствии с состоянием конкретного пациента. Базовые движения почти те же самые, но больше внимания уделяется несимметричным и деторсионным упражнениям.

Последние направлены на растяжку сокращенных и укрепление ослабленных, растянутых мышц.

Если угол кривизны превышает 40–45°, решается вопрос о хирургическом вмешательстве. Строгих показаний к операции не существует, и многое зависит от возраста, общего состояния здоровья пациента, причины появления сколиоза. Принимается во внимание также эффективность консервативных методов лечения.

Что в итоге

Упражнения при сколиотической деформации нужно выполнять аккуратно, без спешки и рывков. Если какое-то движение вызывает болезненность, лучше уменьшить амплитуду или пропустить упражнение. Здесь нет строгих стандартов, и те движения, которые помогают одним, могут причинять боль и дискомфорт другим.

Однако упорная или резкая боль – это однозначный повод для посещения врача.

Не случайно и ортопеды, и спортивные врачи советуют пройти диагностику перед началом занятий. Ведь на фоне сколиоза и других болезней позвоночника могут появляться грыжи, межреберная невралгия. Это нужно учитывать, поскольку у них есть свои ограничения по физическим нагрузкам.

Лечение сколиоза – непростой и длительный процесс, который требует постоянного врачебного наблюдения. Его результат зависит от совместных усилий врача и пациента. Массаж, мануальные техники, ЛФК – все это в комплексе улучшает кровоснабжение позвоночных тканей, укрепляет мышечный каркас, возвращая человеку нормальное качество жизни.

Сколиоз поддается лечению. Вы сможете убедиться в этом, обратившись к нам. Здесь вы не только получите грамотную консультацию, но и пройдете все необходимые процедуры для исправления деформации. На этом наше сотрудничество не закончится, ведь вы будете поддерживать достигнутый эффект в соответствии с нашими рекомендациями.

Записаться на прием

Наши услуги

Лечебный массаж при сколиозе

Лечебные блокады в неврологии

Мануальная терапия позвоночника

Возврат к списку

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

• ортопедический осмотр;
• заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
• учёт обменных процессов;
• учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

• Нет надобности пить таблетки.
• ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
• Активизируется работа сердца и лёгких.
• Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
• Человек чувствует бодрость.
• Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

• стоя перед зеркалом;
• поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
• работая под руководством инструктора;
• прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

• оздоровление организма с помощью гимнастики;
• улучшение его физического состояния;
• происходит его закаливание;
• гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
• позвоночник становится более подвижным и крепким;
• психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
• гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
• идёт быстрая подпитка тканей;
• происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

• На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
• Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
• Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
• Регулярные уроки приведут к улучшению.
• Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
2. Поднятие носочков, рук вверх.
3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
9. Велосипед и ножницы.
10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
12. Положение на животе — имитация плавания.
13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

• Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
• Запрещаются кувырки.
• Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
• Запрещается выполнять быстрые движения.
• Заниматься боевыми искусствами нельзя.
• Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

• ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
• лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
• стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
• лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

• Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
• Обязательно присутствие небольшого темпа.
• Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
• Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Упражнения при сколиозе: что попробовать и чего избегать

Существует распространенное заблуждение, что люди со сколиозом должны прекратить заниматься спортом и стать единым целым с диваном. На самом деле упражнения — правильные упражнения — могут помочь людям со сколиозом в той же или большей степени, что и всем остальным.

Сколиоз – это патологическое боковое (из стороны в сторону) S-образное или С-образное искривление позвоночника. Заболевание может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего диагностируется в детском и подростковом возрасте.

Пациентам с легким искривлением (искривление менее 20 градусов) часто советуют придерживаться консервативного подхода «выжидательно и посмотреть», по словам Нила Ананда, доктора медицинских наук, директора отделения травм позвоночника Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе и SpineUniverse Editorial. Член правления. При таком подходе каждые несколько месяцев проводится повторное обследование пациентов, чтобы определить, ухудшилось ли искривление или осталось ли оно стабильным.

Но многие пациенты со сколиозом и лица, ухаживающие за ними, предпочитают более активный подход. Вот тут-то и появляются упражнения.

Зачем делать упражнения при сколиозе?

Упражнения полезны для пациентов со сколиозом, если они используются отдельно или в сочетании с другими методами лечения, такими как фиксация. «Упражнения могут помочь нарастить и сохранить силу кора для поддержки позвоночника», — говорит доктор Ананд. Это важно, говорит он, потому что сильные мышцы помогают стабилизировать позвоночник.

Лечебная гимнастика при сколиозе может:

• Уменьшить такие симптомы, как боль, усталость и асимметрия туловища

• Медленно или даже остановите прогрессию своего сколиоза

• Улучшение гибкости и подвижности

• Улучшение мышечной силы и выносливости

• Улучшение функции легкого и увольнение

  9002

• Улучшение легкого и увольнение

  9002

• .

Лучшие упражнения при сколиозе

Лучшие упражнения для лечения сколиоза сочетают в себе растяжку и укрепление. Упражнения на растяжку улучшают гибкость, снижают жесткость позвоночника и увеличивают диапазон движений. Упражнения на укрепление увеличивают мышечную силу и выносливость кора, чтобы замедлить искривление позвоночника и уменьшить боль и дискомфорт, связанные со сколиозом.

Многие упражнения при сколиозе можно использовать в любом возрасте, но цели и методы часто зависят от возраста.

Упражнения при сколиозе для детей

Если у вашего ребенка идиопатический сколиоз, он все равно может участвовать в мероприятиях и заниматься спортом, которые ему нравятся. Программа упражнений при сколиозе может помочь вашему ребенку выработать безопасные движения и привычки осанки, которые поддерживают его растущий позвоночник. «У большинства детей со сколиозом нет боли, связанной со сколиозом, — говорит доктор Ананд. Имея это в виду, большинство упражнений при сколиозе для детей сосредоточены на нервно-мышечном контроле, чтобы способствовать симметрии позвоночника и выравниванию туловища.

Упражнения при сколиозе для детей включают:

Упражнения при сколиозе для подростков

Подростки с подростковым идиопатическим сколиозом (ИИС) могут испытывать мышечный дисбаланс, изменение осанки, отклонения походки и снижение гибкости. Если их сколиоз явно заметен, некоторые подростки могут бороться с образом тела и низкой самооценкой.

Упражнения для укрепления спины и кора для подростков включают в себя движения, которые активизируют и укрепляют мышцы плеч и спины, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении, говорит доктор Ананд. К ним относятся:

Упражнения с низкой нагрузкой, такие как пилатес, йога и тай-чи, могут помочь улучшить гибкость туловища и диапазон движений. Некоторые программы упражнений при сколиозе, такие как метод Шрот, могут помочь подросткам уменьшить величину искривления позвоночника.

Упражнения при сколиозе для взрослых

У взрослых, не имевших сколиоза в подростковом возрасте, чаще всего диагностируют дегенеративный сколиоз. Со временем изнашивание суставов и дисков позвоночника, потеря эластичности мягких тканей и постепенное ухудшение фасеточных суставов могут вызвать ригидность позвоночника.

Программы упражнений при сколиозе для взрослых изначально направлены на улучшение гибкости и диапазона движений для устранения ригидности позвоночника. Растяжка при сколиозе для взрослых включает:

После улучшения гибкости можно включить силовые упражнения, которые помогут стабилизировать позвоночник и уменьшить боль и дискомфорт. «Упражнения, направленные на развитие силы кора для поддержки позвоночника, настоятельно рекомендуются для того, чтобы помочь взрослым справиться с болью при дегенеративном сколиозе», — говорит доктор Ананд.

Силовые упражнения для взрослых при сколиозе включают:

Упражнения при сколиозе для пожилых людей

У 68% взрослых старше 65 лет может быть сколиоз. У пожилых людей [1] сколиоз может быть вызван постепенной дегенерацией позвоночных дисков, из-за которой позвоночник наклоняется в одну сторону. Дегенеративный сколиоз у пожилых людей может вызывать боли в спине и ногах, ограничивающие подвижность.

Упражнения для пожилых людей со сколиозом изначально сосредоточены на целенаправленной растяжке для уменьшения напряжения позвоночника и улучшения гибкости. После повышения гибкости можно выполнять базовые упражнения при сколиозе для увеличения силы и улучшения баланса и осанки. Пожилые люди подвержены более высокому риску падений, поэтому баланс особенно важен.

Упражнения при сколиозе для пожилых людей включают:

Метод Шрот для лечения сколиоза

Метод Шрот представляет собой специальную программу упражнений для лечения сколиоза. Этот метод использует трехмерный подход для обработки всех трех анатомических плоскостей позвоночника: сагиттальной (спереди назад), поперечной (поворот) и фронтальной (из стороны в сторону).

Метод Шрот направлен на:

• Повышение постуральной осведомленности пациента

• Развитие мышечной силы и выносливости

• Улучшение дыхания и способности легких

• Улучшение осанки

• Уменьшение боли, вызванное мышечным дисбалансом

• Предотвращение прогрессирования кривой

Физические вещества. от их возраста и уникального рисунка искривления позвоночника. Программы упражнений по методу Шрот включают:

• Упражнения с низкой ударной нагрузкой в ​​положениях стоя, сидя и лежа

• Работа с такими предметами, как шесты, терапевтические мячи и ленты для упражнений

• Упражнения с вращательным угловым дыханием (RAB)

• Методы коррекции осанки

• 90 учиться, занимаясь повседневными делами, такими как стояние, сидение и ходьба.

  В одном исследовании у 88 процентов подростков, прошедших 6-месячную физиотерапию Шрота, либо не было прогрессирования искривления, либо даже уменьшилось искривление позвоночника. Участники также улучшили свою мышечную выносливость и стали более здоровыми. Другое исследование показало, что взрослые, которые участвовали в программе упражнений Шрота, значительно уменьшили боль и улучшили гибкость и подвижность. Детям и пожилым людям может быть полезна модифицированная программа упражнений по методу Шрот.

  Что следует учитывать в программе упражнений при сколиозе

  Несмотря на то, что упражнения безопасны и эффективны для людей со сколиозом, доктор Ананд говорит, что перед началом программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, который специализируется на лечении сколиоза. Существует широкий спектр целевых программ упражнений при сколиозе, и программа, которую рекомендует ваш врач, будет соответствовать вашим уникальным потребностям.

  Может показаться заманчивым найти программу упражнений в Интернете или найти местного физиотерапевта для работы, но важно работать со специализированным физиотерапевтом, обученным конкретным методам упражнений при сколиозе. Если ваш врач дает добро на работу с физиотерапевтом, ищите того, кто:

  • Имеет опыт работы с людьми со сколиозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата

  • Является сертифицированным специалистом или прошел ординатуру по ортопедической физиотерапии

  • Прошел повышение квалификации по упражнениям при сколиозе

    3

    3

    3 избегать

    Некоторые пациенты со сколиозом могут беспокоиться о контактных видах спорта или определенных упражнениях, опасаясь, что они могут ухудшить свое состояние или получить травму. Доктор Ананд говорит, что нет никаких конкретных упражнений для лечения сколиоза, которых следует избегать, но общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы избегать любой физической активности или занятий спортом, которые вызывают у вас боль или дискомфорт. Все упражнения должны быть предварительно согласованы с врачом.

    • Американская ассоциация неврологических хирургов. (nd) «Сколиоз». https://www. aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Scoliosis#:~:text=It%20is%20most%20often%20diagnosed,%2D Called%20%E2%80%9Cagittal%E2% 80%9D%20плоскость.
    • J Exerc Rehabil . (2017). «Влияние 12-недельных упражнений по стабилизации корпуса на угол Кобба и силу поясничных мышц у подростков с идиопатическим сколиозом». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412502/#:~:text=Core%20стабилизация%20упражнения%20can%20be, у%20подростков%20с%20идиопатическим%20сколиозом.
    • CHOC Детский ортопедический институт. (2015). «Домашняя программа упражнений при сколиозе». https://www.choc.org/wp/wp-content/uploads/2015/07/Scoliosis_Home_Exercise_Program.pdf
    • S Afr J Physiother . «Эффективность упражнений Шрот у подростков с идиопатическим сколиозом: систематический обзор и метаанализ». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6556933/
    • Евро позвоночник J . (2020). «Распространенность сколиоза de novo у взрослых: систематический обзор и метаанализ». https://link.springer.com/article/10.1007/s00586-020-06453-0#citeas
    • Кэмпбелл Сист. Версия . (2020). «Упражнения для улучшения формы/осанки спины, равновесия, падений и страха перед падением у пожилых людей с гиперкифозом: систематический обзор». https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cl2.1101
    • Сколиоз . (2016). «Физиотерапевтические упражнения для сколиоза — всесторонний обзор семи основных школ». https://doi.org/10.1186/s13013-016-0076-9
    • Государственный университет Гранд-Вэлли. (2021) «Эффективность метода Шрот в лечении идиопатического сколиоза у подростков, подростков и взрослых пациентов: ретроспективный обзор диаграммы». https://scholarworks.gvsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1086&context=gradprojects

    Линдси Кертис

    Линдси Кертис — независимый писатель, специализирующийся на написании статей о здравоохранении, науке, благополучии и воспитании детей. В свободное время Линдси любит ухаживать за своими комнатными растениями, кататься на каяках и проводить время с теми, кого она любит. Узнайте больше о Линдси на www.curtiscommunication.org или подпишитесь на нее в Твиттере: @LindsayWrites_

    Метод Шрот для лечения сколиоза | Медицина Джона Хопкинса

    Метод Шрот – это физиотерапевтический подход к лечению сколиоза. Он основан на упражнениях, адаптированных к искривлению позвоночника каждого пациента.

    Что тебе нужно знать

    • Упражнения Шрот могут быть полезны пациентам всех возрастов, независимо от тяжести сколиоза.
    • Физиотерапевт или специалист, прошедший обучение по методу Шрот, должен направлять вас в изучении метода Шрот.
    • Продолжительность программы Шрот варьируется, и предполагается, что вы будете продолжать заниматься дома, чтобы держать сколиоз под контролем.

    Что такое метод Шрот?

    Метод Шрот — это нехирургический вариант лечения сколиоза. Он использует упражнения, адаптированные для каждого пациента, чтобы вернуть искривленный позвоночник в более естественное положение. Цель упражнений Шрота состоит в том, чтобы развернуть, удлинить и стабилизировать позвоночник в трехмерной плоскости. Это достигается с помощью физиотерапии, которая фокусируется на:

    • Восстановление мышечной симметрии и выравнивание осанки

    • Дыхание вогнутой стороной тела

    • Научить вас следить за своей осанкой

    Этот подход к лечению сколиоза был разработан Катариной Шрот и популяризирован ее дочерью Кристой. У Катарины Шрот, родившейся в Германии в конце 1800-х годов, был сколиоз, который безуспешно лечился с помощью корсетов. Она разработала собственную технику дыхания и упражнения для лечения сколиоза. Вместе с дочерью они открыли клинику, в которой одновременно лечили более 150 пациентов.

    Что такое упражнения Шрот при сколиозе?

    Сколиоз — сложное заболевание. Сзади он выглядит как изгиб в виде буквы C или S. Но чего вы не увидите невооруженным глазом, так это того, как позвонки в позвоночнике вращаются, образуя изгиб. Промежутки между позвонками также могут сжиматься в одних местах и ​​растягиваться в других. Вот почему физиотерапия сколиоза требует трехмерного подхода для лечения искривления со всех сторон.

    Поворот позвоночника при сколиозе у каждого человека разный. Упражнения Шрот адаптированы к вашему уникальному изгибу позвоночника. Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. Реквизиты, такие как терапевтические мячи, шесты и перекладины Шрота, также можно использовать для коррекции сколиоза.

    Упражнения Шрота, хотя и различаются от человека к человеку, включают три важных компонента:

    Мышечная симметрия

    Изменения кривизны позвоночника также влияют на мышцы спины. С одной стороны спины мышцы могут ослабевать и истощаться. С другой стороны, мышцы могут быть перегружены и выступать. Упражнения Шрот предназначены для решения обеих проблем и направлены на достижение мышечной симметрии.

    Вращательное угловое дыхание

    Дыхание является важной частью метода Шрот. Метод использует специальную технику дыхания, называемую ротационным угловым дыханием. Идея состоит в том, чтобы вращать позвоночник при дыхании, чтобы помочь изменить форму грудной клетки и окружающих мягких тканей.

    Осознание своей позы

    Катарина Шрот в своей первоначальной практике в значительной степени полагалась на зеркала. Зеркала помогли ее пациентам научиться осознавать свою осанку. Осознание положения позвоночника — первый шаг к его исправлению. Осанка особенно важна, когда речь идет о повседневной жизни. Если у вас сколиоз, вам всегда нужно помнить о положениях, которые могут усугубить его.

    Физиотерапия сколиоза: история Софи
    

    Мама Софи заметила сколиоз дочери во время экспресс-теста, который любой родитель может провести дома. Благодаря ранней диагностике Софи, ночным корсетам и упражнениям Шрот под руководством физиотерапевта Пейтинга Лиена, Софи может контролировать сколиоз без хирургического вмешательства.

    Прочитать историю Софи

    Каких результатов можно ожидать после прохождения программы Шрот?

    Большинство пациентов отмечают заметное улучшение степени искривления позвоночника после прохождения программы Шрот. Продолжительность программы может варьироваться, но обычно включает от пяти до 20 сеансов. Традиционно сеансы длились несколько часов и проходили в плотном ежедневном графике. Сегодня программы Шорта обычно менее интенсивны и включают более короткие сеансы, растянутые на более длительный период. В Johns Hopkins наши занятия обычно длятся от 45 минут до часа. Продолжительность и частота во многом зависят от толерантности пациента и степени сколиоза.

    Кроме коррекции кривой результаты программы Шрот могут включать:

    • Улучшение осанки

    • Улучшенная стабильность и прочность сердечника

    • Легче дышать

    • Меньше боли

    • Улучшенная общая схема движения и функция

    • Улучшение самоконтроля и понимания позвоночника

    • Лучшее выравнивание таза

    Основной целью упражнений Шрота является предотвращение прогрессирования сколиоза.