Содержание
Когда собирать цветы липы и в чем их польза?
Целебные свойства липы известны давно. Так, липовый чай или отвар с давних пор используют в народной медицине как жаропонижающее, противопростудное, профилактическое и общеукрепляющее средство. Активные вещества, содержащиеся в растении, способны улучшить работу иммунной системы, уменьшить выраженность воспалительных процессов, симптомов психологических заболеваний и риск развития некоторых форм рака, а также нормализовать повышенное артериальное давление.
Среди нескольких видов дерева с точки зрения наличия лечебных свойств ценится липа сердцевидная. Этот вид широко распространен по всей Европе и Западной Азии. Наиболее востребованная часть дерева — цветы, которые используются во всем мире для приготовления чая.
Популярность липового цвета обусловливает высокая концентрация фитонутриентов, флавоноидов и других активных веществ. Рассмотрим их полезные свойства для здоровья.
Психическое здоровье. Благодаря успокаивающему эффекту чаще всего липовый чай применяется при тревожных состояниях, психическом напряжении и чувстве беспокойства.
По мнению многих специалистов, при частых перепадах настроения или хроническом стрессе чашка липового чая может стать дополнением к лечению. Активные вещества липы способны влиять на уровень гормонов, вызывая состояние релаксации.
Детоксикация организма. P-кумаровая кислота, выявленная в цветах липы, обладает потогонным свойством. Стоит отметить, что процесс потоотделения является естественным и необходимым — вместе с потом через кожу из организма человека выводятся токсины, избыток соли, жира, воды и других веществ. Это качество кислоты важно для лиц с лихорадкой, поскольку увеличение потоотделения может помочь снизить жар и предупредить возникновение необратимых реакций, которые могут вызывать повреждение органов и систем.
Простудные заболевания. Помимо стимулирования потоотделения и нормализации температуры тела, липа также способствует уменьшению выраженности других симптомов простуды, например, воспалительных процессов верхних дыхательных путей. Активные вещества липы могут уменьшить кашель и нормализовать работу иммунной системы.
Воспаления. По некоторым данным, липовый чай способен уменьшить выраженность болезненных ощущений при головной боли, артрите и подагре. Также благодаря успокоительным свойствам он помогает нормализовать повышенное артериальное давление и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, кверцетин, выявленный в липе, обладает противовоспалительным свойством, способен снижать риск развития атеросклероза и защищать от повреждения сосудов, вызванного повышением уровня плохого холестерина.
Онкологические заболевания. Липа содержит такие антиоксиданты, как кверцетин, кумарин и кемпферол, которые способствуют нейтрализации свободных радикалов, улучшению общего состояния организма, и тем самым снижению риска развития онкологических заболеваний. Напомним, что антиоксиданты являются веществами, которые способны предотвратить или задержать повреждение и старение клеток.
Диспепсия. Специалисты утверждают, что чашка липового чая способна улучшить состояние при расстройстве желудка, вздутии живота и запоре.
Комплекс активных химических веществ, выявленных в липе, может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, в том числе уменьшить выраженность дискомфорта, стимулировать пищеварение и выведение пищи.
Итак, если вы захотели запастись липовым цветом, то собирают его в период активного цветения дерева, а именно в июне. Цветет липа всего 10–12 дней. Для чая специалисты рекомендуют собирать цветки с крылышками, когда большая часть их распустилась, а остальные находятся еще в бутонах.
Лучше собирать цветы в первой половине дня, в теплую погоду. При этом не стоит срывать цветки во время или после дождя. Собранные цветы сушат в течение нескольких дней в затененном и хорошо проветриваемом помещении или на улице. Сухое сырье хранят в темном месте в бумажных пакетах, мешочках из натуральных тканей, в деревянной или керамической посуде, которая плотно закрывается крышкой. Пластиковая посуда не подходит для хранения соцветий. Стоит отметить, что при правильном хранении полезные свойства липы сохраняются в течение 2 лет.
Специалисты обращают внимание на необходимость соблюдения мер предосторожности. Так, лицам с аллергией на эти цветы важно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед употреблением липового чая. Кроме того, стоит соблюдать суточную норму и не превышать максимальную дозу — 3 чашки в день. Также беременным и/или кормящим грудью не рекомендуют пить чай с липой. Осторожно необходимо включать в рацион липовый чай и лицам с заболеваниями сердца, так как этот цветок может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами.
По материалам www.organicfacts.net
лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей
Липа – крупное дерево с широколиственной раскидистой кроной. Аромат, исходящий при цветении, заставляет остановиться, насладиться им.
Соцветия липы содержат множество полезных химических веществ. В первую очередь, это гликозид тилиацина, флавоноиды, аскорбиновая кислота, эфирные масла, дубильные вещества, витамин А.
Липовый чай обладает приятным вкусом, легким медовым ароматом, ведь это медоносное растение.
Цветы липы используются уже долгое время в медицине и не только как самостоятельное лекарственное средство, но и как дополнительное, усиливающее эффект других компонентов.
Лечебные свойства цветов липы
Все лечебные эффекты, которые оказывает липовый цвет, можно объяснить химическим составом. Например, витамин С – является мощным антиоксидантом, который замедляет старение и поддерживающий работу иммунитета.
Флавоноиды обладают противовоспалительным действием, способствуют укреплению стенки сосудов, то есть противостоят болезням сердца и сосудов. Полисахариды принимают участие в работе иммунитета, противостоят инфекционным заболеваниям. Дополнительно усиливают противовоспалительное действие дубильные вещества.
Нежный, сладкий аромат цветов липы обеспечивают эфирные масла, дополнительно они обладают выраженным успокаивающим действием.
Противопоказания цветов липы
Несмотря на широкий список положительных свойств, липовый цвет имеет противопоказания и возможные побочные эффекты.
Чаще они связаны с нарушениями рекомендаций по приему – постоянно пить липовый чай нельзя. Иначе последствия, иногда вполне серьезные, не заставят себя долго ждать: боль в груди, тахикардия и др. Назначать курс лечения может только врач, который также будет контролировать этот процесс.
Нельзя исключать и возможность аллергических реакций. Поскольку липа медоносное растение, могут формироваться перекрестные реакции, если у человека есть аллергия к продуктам пчеловодства. Поэтому, прежде чем начать прием липового цвета, нужно проконсультироваться с врачом.
Применение цветов липы
Цветы липы обладают потогонным, желчегонным, противовоспалительным и жаропонижающим действием. И это лекарственное растение назначается мужчинам, женщинам, в том числе и при беременности. Липовый цвет применяется в косметологии для сдерживания процессов старения, а также укрепления ногтей и волос.
Для женщин
Отвар
Чтобы приготовить отвар, нужно использовать методику двойного заваривания: липовый цвет заварить кипятком, а после варить около 20 минут.
Липовый чай рекомендован женщинам с нерегулярным менструальным циклом и дисменореей, то есть болезненной менструацией. Отвар полезен и при климаксе, так как может снизить частоту приливов и стабилизировать эмоциональный фон. Еще одно полезное свойство — профилактика серьезных женских заболеваний, даже онкопатологий.
При беременности
Отвар липового цвета рекомендован для симптоматического лечения простуды, ведь многие лекарства противопоказаны при беременности. Отвар обладает жаропонижающим, антисептическим действиями, укрепляет защитные свойства организма. Отвар можно применять при отеках. А дополнительное седативное действие улучшает самочувствие.
Для мужчин
Отвар
Для приготовления раствора используют ветки дерева, а точнее золу после их сжигания. По 2 чайной ложки золы добавляют в кипяток, и эту смесь нужно выпивать утром. Средство нужно использовать как профилактическое — на протяжении недели каждый месяц.
Для мужчин липовый отвар используется для лечения простатита, уже через неделю отмечается значительное улучшение самочувствия, уменьшение боли.
Для похудения
Это средство рекомендуют многие диетологи с целью снижения веса. Считается, что прием липового чая в течение 2 — 3-х недель способствует похудению на 3 — 5 кг.
Похудение осуществляется за счет мочегонного эффекта – липовый чай выводит лишнюю жидкость из организма.
Для снижения температуры
Отвар липового цвета обладает выраженным потогонным эффектом. Поэтому его часто используют как жаропонижающее при лечении ОРВИ. А дополнительное обезболивающее действие помогает избавиться от головной и боли в горле.
В косметологии
В косметологии применяют цветы липы и мед. Даже профессиональные косметологи используют маски и кремы, в состав которых входит липовый мед, отвар липового цвета. Для ухода за лицом используют компрессы и отвары.
Для волос и ногтей липовый цвет также полезен, ведь способствует их укреплению, нормализации естественного блеска. После таких процедур остается тонкий, приятный аромат, который сохранится надолго.
Горячие припарки липового цвета справляются с морщинами на лице и шее.
А паровые ванны отлично подходят для жирной кожи лица с целью устранения обильной выработки кожного сала.
Цветы липы имеют широкое применение, в том числе и в косметологии в виде масок и кремов. Фото: Pexels/Arina Krasnikova
Для пищеварительной системы
Липовый цвет входит в состав лекарств, усиливающих секрецию пищеварительных соков, обладают желчегонным действием. Соцветия липы обладают мягким седативным действием.
Для лечения болезней почек
Еще одно полезное свойство – мочегонное, поэтому липовый чай могут назначать при цистите, болезнях почек, также помогает избавиться от отеков, даже при беременности. Но перед приемом лечебного чая нужно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.
Отзывы врачей о цветах липы
Ольга Зорина, провизор, преподаватель фармакологии, главный редактор МедКорр:
– Липовый цвет за счет своих антисептических свойств активно используется в фитотерапии, для лечения и профилактики множества болезней.
Например, стоматологи рекомендуют полоскать полость рта отваром для сдерживания роста болезнетворной микрофлоры.
Дополнительное противовоспалительное действие объясняет высокую эффективность в составе комплексной терапии воспалительных заболеваний десен, а именно гингивитов и пародонтитов, а также воспаления языка и всех видов стоматитов.
Елена Корсун, к.м.н. зав. кафедрой фитотерапии ИВМ РУДН, руководитель учебно-оздоровительного центра при НАНМ:
– Применение цветков липы весьма широко. Они используются при кашле, бронхите, респираторных болезнях для снижения температуры и уменьшения боли. За счет положительного влияния на пищеварительный тракт и желчегонного действия, липовый цвет часто назначают при спазмах желудка, кишечника, даже при коликах, связанных с камнями в почках и желчном пузыре.
Припарки из отвара помогают справиться с болью при болезнях суставов, например, ревматизме. Витамина А, входящий в состав, стимулируют заживление ран, ссадин и других повреждений кожи.
8 удивительных преимуществ липового чая
8 удивительных преимуществ липового чая
Питание
Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD — обновлено 21 августа 2019 г.
лет (1).
Производится из рода деревьев Tilia , которые обычно растут в регионах с умеренным климатом в Северной Америке, Европе и Азии. Tilia cordata , также известная как липа мелколистная, считается самым сильнодействующим видом из род Tilia (1).
Чай из липы использовался в народной медицине разных культур для снижения высокого кровяного давления, успокоения беспокойства и улучшения пищеварения.
Для приготовления этого травяного настоя цветы, листья и кора кипятятся и замачиваются. По отдельности эти компоненты использовались в различных лечебных целях (1).
Вот 8 удивительных преимуществ липового чая.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Вот наш процесс.
1. Способствует расслаблению.
Приседание за чашкой теплого чая само по себе может стать успокаивающим ритуалом.
Тем не менее, липовый чай выходит за рамки комфорта обычной кружки чая.
Его замоченные сладкие цветы использовались в народной медицине для расслабления и облегчения симптомов беспокойства, и некоторые исследования подтверждают эти заявления (2).
Одно исследование на мышах показало, что экстракты почек Tilia tomentosa , разновидности липы, обладают сильными седативными свойствами (2).
Исследователи пришли к выводу, что этот экстракт липы имитирует активность габа-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества мозга, подавляющего возбудимость нервной системы человека (2).
Таким образом, липовый чай может способствовать расслаблению, действуя подобно ГАМК. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно узнать, как это происходит (2).
Резюме Чай из липы может способствовать расслаблению, подавляя вашу способность возбуждаться.
Однако исследования этого эффекта на людях отсутствуют.
Однако исследования этого эффекта на людях отсутствуют.2. Может помочь в борьбе с воспалением
Хроническое воспаление может способствовать развитию многих заболеваний, включая диабет 2 типа и рак (3).
Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться с воспалением, потенциально снижая риск заболевания. Флавоноиды являются типом антиоксиданта в цветках Tilia , тогда как тилирозид, кверцетин и кемпферол особенно связаны с почками липы (1, 3, 4, 5).
Тилирозид — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы могут вызывать окислительное повреждение, что может привести к воспалению (1, 6, 7).
Кемферол также может бороться с воспалением. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он может обеспечивать противораковые свойства (5).
Поскольку количество этих антиоксидантов может варьироваться в зависимости от марки и чайной смеси, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько липового чая вам нужно выпить, чтобы уменьшить воспаление.
Резюме Липовый чай содержит мощные антиоксиданты, такие как тилирозид и кемпферол, которые помогают бороться с воспалением. Хроническое воспаление связано со многими заболеваниями, включая диабет и рак.
3. Может уменьшить легкую боль
Хроническая боль затрагивает миллионы людей во всем мире. В 2016 году с ним столкнулись 20% взрослого населения США. Интересно, что некоторые антиоксиданты в липовом чае могут облегчить боль (8).
Одно исследование показало, что введение 45,5 мг тилирозида на фунт (100 мг на кг) массы тела мышам с опухшими лапами уменьшало отек и боль почти на 27% и 31% соответственно (6).
Другое 8-недельное исследование с участием 50 женщин с ревматоидным артритом, который характеризуется болезненностью и тугоподвижностью суставов, показало, что добавление 500 мг кверцетина, антиоксиданта, содержащегося в липовом чае, значительно уменьшало болевые симптомы и маркеры воспаления (9, 10, 11).
Однако имейте в виду, что 500 мг кверцетина — это много. Взрослые в Соединенных Штатах ежедневно потребляют в среднем 10 мг этого антиоксиданта, хотя это число сильно варьируется в зависимости от вашей диеты, при этом 80 мг в день считается высоким потреблением (10, 11).
Количество кверцетина или других флавоноидов в липовом чае сильно различается в зависимости от марки и пропорций почек, листьев и коры в конкретной смеси.
В результате невозможно узнать, сколько этих антиоксидантов содержится в одной чашке чая. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько этого напитка необходимо для облегчения боли.
Резюме Тилирозид и кверцетин — два антиоксиданта в липовом чае — могут помочь уменьшить боль. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько чая вам нужно будет выпить, чтобы получить эту потенциальную пользу, и будет ли это количество безопасным.
4. Может оказывать мочегонное действие
Внутренняя кора дерева Tilia обладает мочегонным и потогонным действием.
Мочегонное — это вещество, которое побуждает ваше тело выделять больше жидкости, а потогонное — это вещество, которое используется для охлаждения лихорадки путем стимулирования потоотделения (12, 13).
Чай из липы используется в народной медицине для повышения потоотделения и продуктивного кашля при появлении легкого заболевания, такого как простуда (1).
В Германии 1–2 чашки (235–470 мл) липового чая перед сном разрешены для использования в качестве стимулирующего потоотделение настоя у взрослых и детей старше 12 лет (1).
Эти эффекты могут быть вызваны комбинацией его растительных соединений, особенно кверцетина, кемпферола и p -кумаровой кислоты. В настоящее время научных данных, напрямую связывающих липовый чай и его химические свойства с мочегонным эффектом, недостаточно (1).
Большая часть доступных данных об этой ассоциации носит анекдотический характер, хотя она восходит к средневековью. Таким образом, эта предполагаемая польза для здоровья требует дальнейшего изучения (1).
Резюме Чай из липы используется в народной медицине для повышения потоотделения и считается мочегонным средством. Тем не менее, научные исследования для изучения этих заявленных эффектов оправданы.
5. Снижает кровяное давление
Считается, что некоторые растительные компоненты липового чая, такие как тилирозид, рутозид и хлорогеновая кислота, снижают кровяное давление (1, 6, 14, 15).
Одно исследование на мышах показало, что тилирозид, антиоксидант из липового чая, воздействует на кальциевые каналы в сердце. Кальций играет роль в мышечных сокращениях вашего сердца (6, 14, 16).
Мышам вводили дозы 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданта на фунт (1, 5 и 10 мг на кг) массы тела. В ответ систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) снизилось (6, 14, 16).
Это может помочь объяснить, почему липовый чай используется для снижения артериального давления в народной медицине.
Тем не менее, этот эффект еще полностью не изучен и требует дальнейшего научного изучения.
Липовый чай никогда не следует использовать для замены сердечных препаратов.
Резюме Народная медицина использовала липовый чай для снижения кровяного давления. Механизм этого эффекта неизвестен и нуждается в дальнейшем изучении.
6. Может помочь вам уснуть
Качество и продолжительность сна существенно влияют на ваше здоровье.
Чай из липы широко используется в народной медицине для улучшения сна. Его растительные соединения обладают сильными седативными свойствами, которые могут способствовать расслаблению, ведущему ко сну (1, 12, 17).
Одно исследование на мышах показало, что экстракты мексиканских деревьев Tilia вызывают седативный эффект. Исследователи считают, что экстракт угнетает центральную нервную систему, вызывая сонливость (2, 18).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для изучения взаимосвязи между липовым чаем и сном.
Резюме Чай из липы способствует сну, но то, как он оказывает этот эффект, ограничено неофициальными данными.
Чтобы понять взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования.7. Успокаивает пищеварительный тракт
Как и любой горячий чай, липовый чай дарит нежное тепло и увлажнение. Оба успокаивают пищеварительный тракт, так как вода помогает пище продвигаться по кишечнику. Народная медицина рекомендует использовать липовый чай во время дискомфорта в желудке.
В одном небольшом исследовании у детей с резистентной к антибиотикам диареей тилирозид показал сильные антибактериальные свойства. Хотя этот антиоксидант был извлечен из другого цветка, он также содержится в липовом чае (19).
Тем не менее, нет доказательств прямой связи соединений в липовом чае со способностью успокаивать раздраженный пищеварительный тракт.
Резюме Во время желудочного расстройства липовый чай успокаивает пищеварительную систему. Было показано, что тилирозид, одно из его растительных соединений, помогает бороться с инфекционной диареей.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования липового чая.8. Легко добавить в свой рацион
Добавить липовый чай в свой рацион легко. Учитывая, что это может способствовать расслаблению и сну, может быть хорошей идеей выпить чашку перед сном. Вы можете наслаждаться им самостоятельно или с долькой лимона и ложкой меда.
Вы даже можете замочить несколько пакетиков липового чая на ночь в воде комнатной температуры, а летом пить чай со льдом.
Если возможно, рекомендуется заваривать чайные листья без фильтр-пакета. Исследования показали, что это помогает сохранить больше их антиоксидантов (20).
Резюме Добавить липовый чай в свой рацион можно так же просто, как заварить его хорошую теплую кружку. Чтобы получить максимум антиоксидантов из чая, заваривайте чай рассыпным, без фильтрованных пакетиков.
Недостатки
Европейское агентство по лекарственным средствам считает, что умеренное потребление, которое определяется как 2–4 грамма чайной смеси в день, безопасно.
Тем не менее, вы не должны пить чай в избытке (1).
Типичная кружка липового чая объемом 8 унций (235 мл) содержит около 1,5 грамма рассыпного чая. Тем не менее, есть некоторая вариабельность в том, сколько вы можете проглотить после того, как он растворится в горячей воде. Рекомендуется ограничить потребление не более чем 3 чашками в день по мере необходимости (1).
Хотя в целом он считается безопасным, избегайте липового чая, если у вас аллергия на липу или ее пыльцу.
Безопасность для детей и беременных или кормящих женщин
Безопасность липового чая для беременных или кормящих женщин неизвестна. Поэтому не рекомендуется пить этот чай в этих обстоятельствах.
Он также не тестировался на детях, поэтому не рекомендуется для регулярного использования у этой группы населения.
Длительное употребление связано с сердечными заболеваниями
Липовый чай и другие продукты, полученные из семейства деревьев Tilia , не должны использоваться людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.
Частое и длительное употребление в редких случаях связано с сердечными заболеваниями и повреждениями (12, 21).
По этой причине лучше пить его умеренно. Людям с сердечными заболеваниями или другими проблемами с сердцем следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем регулярно употреблять этот чай (12).
Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Людям, которые принимают лекарства, содержащие литий, не следует пить липовый чай, так как напиток может изменить выведение этого элемента из организма. Это может повлиять на дозировку и вызвать серьезные побочные эффекты (21).
Поскольку липовый чай может способствовать выведению жидкости, избегайте приема его вместе с другими мочегонными средствами, чтобы предотвратить обезвоживание (21).
Резюме Хотя липовый чай может принести много пользы для здоровья, частое и длительное употребление может вызвать повреждение сердца. Его не следует использовать детям или людям с проблемами сердца, принимающим определенные лекарства, беременным или кормящим.
Суть
Липовый чай получают из дерева Tilia и сотни лет используют в народной медицине.
Хотя его цветы ценятся больше всего, из коры и листьев можно приготовить вкусный и ароматный напиток.
Употребление липового чая способствует расслаблению, помогает бороться с воспалениями, облегчает боль и успокаивает пищеварительный тракт.
Однако людям, принимающим определенные лекарства, людям с проблемами сердца, а также беременным или кормящим женщинам следует избегать его. Лучше всего пить этот чай умеренно и не каждый день.
Добавить липовый чай в свой рацион очень просто. Чтобы получить максимальную отдачу от чашки, обязательно заваривайте липу как листовой чай.
Если вы не можете найти липовый чай на месте, вы можете купить как чай в пакетиках, так и листовой в Интернете.
Как мы рецензировали эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Поделиться этой статьей
Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD — обновлено 21 августа 2019 г.
Читать далее
Какие чаи лучше всего успокаивают боль в горле?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
У вас болит горло? Узнайте о семи чаях и травяных настоях, которые могут принести облегчение.
ПОДРОБНЕЕ
20 лучших чаев от беспокойства в 2022 году
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Если вы устали от обычной чашки лавандового или ромашкового чая, рассмотрите одну из этих успокаивающих альтернатив, которые помогут уменьшить беспокойство.
ПОДРОБНЕЕ
11 съедобных цветов с потенциальной пользой для здоровья
Автор Ansley Hill, RD, LD
Хотя не все цветы безопасны для употребления в пищу, съедобные цветы обладают ярким вкусом, цветом и, возможно, даже полезными для здоровья свойствами.
Вот 11 лучших съедобных…ПОДРОБНЕЕ
Чай обезвоживает вас?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Поскольку многие чаи содержат кофеин, который может оказывать мочегонное действие, вы можете задаться вопросом, влияет ли употребление чая на обезвоживание. Эта статья раскрывает…
ПОДРОБНЕЕ
8 травяных чаев, помогающих уменьшить вздутие живота
Марша МакКаллох, MS, RD
На протяжении веков люди использовали натуральные средства, в том числе травяные чаи, для облегчения вздутия живота. Вот 8 травяных чаев, которые помогут уменьшить вздутие живота.
ПОДРОБНЕЕ
8 натуральных мочегонных средств, которые лучше всего употреблять в пищу или пить
Автор: Helen West, RD
Мочегонные средства — это вещества, которые увеличивают количество выделяемой мочи и помогают избавиться от лишней воды.
Вот список из 8 лучших натуральных диуретиков.ПОДРОБНЕЕ
Вот 11 лучших съедобных…
Вот список из 8 лучших натуральных диуретиков.8 Удивительные преимущества липового чая
8 Удивительные преимущества липового чая
Питание
Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD — обновлено 21 августа 2019 г.
Чай из липы на протяжении сотен лет ценился за его мощные седативные свойства (1).
Производится из рода деревьев Tilia , которые обычно растут в регионах с умеренным климатом в Северной Америке, Европе и Азии. Tilia cordata , также известная как липа мелколистная, считается самым сильнодействующим видом рода Tilia (1).
Чай из липы использовался в народной медицине разных культур для снижения высокого кровяного давления, успокоения беспокойства и улучшения пищеварения.
Для приготовления этого травяного настоя цветы, листья и кора кипятятся и замачиваются. По отдельности эти компоненты использовались в различных лечебных целях (1).
Вот 8 удивительных преимуществ липового чая.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
1. Способствует расслаблению
Приседание за чашкой теплого чая само по себе может стать успокаивающим ритуалом.
Тем не менее, липовый чай выходит за рамки ежедневной кружки чая.
Его замоченные сладкие цветы использовались в народной медицине для расслабления и облегчения симптомов беспокойства, и некоторые исследования подтверждают эти заявления (2).
Одно исследование на мышах показало, что экстракты почек Tilia tomentosa , разновидности липы, обладают сильными седативными свойствами (2).
Исследователи пришли к выводу, что этот экстракт липы имитирует активность габа-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества мозга, подавляющего возбудимость нервной системы человека (2).
Таким образом, липовый чай может способствовать расслаблению, действуя подобно ГАМК.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно узнать, как это происходит (2).
Резюме Чай из липы может способствовать расслаблению, подавляя вашу способность возбуждаться. Однако исследования этого эффекта на людях отсутствуют.
2. Может помочь в борьбе с воспалением
Хроническое воспаление может способствовать развитию многих заболеваний, включая диабет 2 типа и рак (3).
Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться с воспалением, потенциально снижая риск заболевания. Флавоноиды являются типом антиоксиданта в цветках Tilia , тогда как тилирозид, кверцетин и кемпферол особенно связаны с почками липы (1, 3, 4, 5).
Тилирозид — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы могут вызывать окислительное повреждение, что может привести к воспалению (1, 6, 7).
Кемферол также может бороться с воспалением. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он может обеспечивать противораковые свойства (5).
Поскольку количество этих антиоксидантов может варьироваться в зависимости от марки и чайной смеси, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько липового чая вам нужно выпить, чтобы уменьшить воспаление.
Резюме Липовый чай содержит мощные антиоксиданты, такие как тилирозид и кемпферол, которые помогают бороться с воспалением. Хроническое воспаление связано со многими заболеваниями, включая диабет и рак.
3. Может уменьшить легкую боль
Хроническая боль затрагивает миллионы людей во всем мире. В 2016 году с ним столкнулись 20% взрослого населения США. Интересно, что некоторые антиоксиданты в липовом чае могут облегчить боль (8).
Одно исследование показало, что введение 45,5 мг тилирозида на фунт (100 мг на кг) массы тела мышам с опухшими лапами уменьшало отек и боль почти на 27% и 31% соответственно (6).
Другое 8-недельное исследование с участием 50 женщин с ревматоидным артритом, который характеризуется болезненностью и тугоподвижностью суставов, показало, что добавление 500 мг кверцетина, антиоксиданта, содержащегося в липовом чае, значительно уменьшало болевые симптомы и маркеры воспаления (9, 10).
, 11).
Однако имейте в виду, что 500 мг кверцетина — это много. Взрослые в Соединенных Штатах ежедневно потребляют в среднем 10 мг этого антиоксиданта, хотя это число сильно варьируется в зависимости от вашей диеты, при этом 80 мг в день считается высоким потреблением (10, 11).
Количество кверцетина или других флавоноидов в липовом чае сильно различается в зависимости от марки и пропорций почек, листьев и коры в конкретной смеси.
В результате невозможно узнать, сколько этих антиоксидантов содержится в одной чашке чая. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько этого напитка необходимо для облегчения боли.
Резюме Тилирозид и кверцетин — два антиоксиданта в липовом чае — могут помочь уменьшить боль. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько чая вам нужно будет выпить, чтобы получить эту потенциальную пользу, и будет ли это количество безопасным.
4.
Может оказывать мочегонное действие
Внутренняя кора дерева Tilia обладает мочегонным и потогонным действием. Мочегонное — это вещество, которое побуждает ваше тело выделять больше жидкости, а потогонное — это вещество, которое используется для охлаждения лихорадки путем стимулирования потоотделения (12, 13).
Чай из липы используется в народной медицине для повышения потоотделения и продуктивного кашля при появлении легкого заболевания, такого как простуда (1).
В Германии 1–2 чашки (235–470 мл) липового чая перед сном разрешены для использования в качестве стимулирующего потоотделение настоя у взрослых и детей старше 12 лет (1).
Эти эффекты могут быть вызваны комбинацией его растительных соединений, особенно кверцетина, кемпферола и p -кумаровой кислоты. В настоящее время научных данных, напрямую связывающих липовый чай и его химические свойства с мочегонным эффектом, недостаточно (1).
Большая часть доступных данных об этой ассоциации является анекдотической, хотя она восходит к средневековью.
Таким образом, эта предполагаемая польза для здоровья требует дальнейшего изучения (1).
Резюме Чай из липы используется в народной медицине для повышения потоотделения и считается мочегонным средством. Тем не менее, научные исследования для изучения этих заявленных эффектов оправданы.
5. Снижает кровяное давление
Считается, что некоторые растительные компоненты липового чая, такие как тилирозид, рутозид и хлорогеновая кислота, снижают кровяное давление (1, 6, 14, 15).
Одно исследование на мышах показало, что тилирозид, антиоксидант из липового чая, воздействует на кальциевые каналы в сердце. Кальций играет роль в мышечных сокращениях вашего сердца (6, 14, 16).
Мышам вводили дозы 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданта на фунт (1, 5 и 10 мг на кг) массы тела. В ответ систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) снизилось (6, 14, 16).
Это может помочь объяснить, почему липовый чай используется для снижения артериального давления в народной медицине.
Тем не менее, этот эффект еще не до конца изучен и требует дальнейшего научного изучения. Липовый чай никогда не следует использовать для замены сердечных препаратов.
Резюме Народная медицина использовала липовый чай для снижения кровяного давления. Механизм этого эффекта неизвестен и нуждается в дальнейшем изучении.
6. Может помочь вам уснуть
Качество и продолжительность сна существенно влияют на ваше здоровье.
Чай из липы широко используется в народной медицине для улучшения сна. Его растительные соединения обладают сильными седативными свойствами, которые могут способствовать расслаблению, ведущему ко сну (1, 12, 17).
Одно исследование на мышах показало, что экстракты мексиканского Деревья Tilia вызывали седативный эффект. Исследователи считают, что экстракт угнетает центральную нервную систему, вызывая сонливость (2, 18).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для изучения взаимосвязи между липовым чаем и сном.
Резюме Чай из липы способствует сну, но то, как он оказывает этот эффект, ограничено неофициальными данными. Чтобы понять взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования.
7. Успокаивает пищеварительный тракт
Как и любой горячий чай, липовый чай мягко согревает и увлажняет. Оба успокаивают пищеварительный тракт, так как вода помогает пище продвигаться по кишечнику. Народная медицина рекомендует использовать липовый чай во время дискомфорта в желудке.
В одном небольшом исследовании у детей с резистентной к антибиотикам диареей тилирозид показал сильные антибактериальные свойства. Хотя этот антиоксидант был извлечен из другого цветка, он также содержится в липовом чае (19).
Тем не менее, нет доказательств прямой связи соединений в липовом чае со способностью успокаивать раздраженный пищеварительный тракт.
Резюме Во время желудочного расстройства липовый чай успокаивает пищеварительную систему.
Было показано, что тилирозид, одно из его растительных соединений, помогает бороться с инфекционной диареей. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования липового чая.8. Легко добавить в свой рацион
Добавить липовый чай в свой рацион легко. Учитывая, что это может способствовать расслаблению и сну, может быть хорошей идеей выпить чашку перед сном. Вы можете наслаждаться им самостоятельно или с долькой лимона и ложкой меда.
Вы даже можете замочить несколько пакетиков липового чая на ночь в воде комнатной температуры, а летом пить чай со льдом.
Если возможно, рекомендуется заваривать чайные листья без фильтр-пакета. Исследования показали, что это помогает сохранить больше их антиоксидантов (20).
Резюме Добавить липовый чай в свой рацион можно так же просто, как заварить его хорошую теплую кружку. Чтобы получить максимум антиоксидантов из чая, заваривайте чай рассыпным, без фильтрованных пакетиков.
Недостатки
Европейское агентство по лекарственным средствам считает, что умеренное потребление, которое определяется как 2–4 грамма чайной смеси в день, безопасно. Тем не менее, вы не должны пить чай в избытке (1).
Типичная кружка липового чая объемом 8 унций (235 мл) содержит около 1,5 грамма рассыпного чая. Тем не менее, есть некоторая вариабельность в том, сколько вы можете проглотить после того, как он растворится в горячей воде. Рекомендуется ограничить потребление не более чем 3 чашками в день по мере необходимости (1).
Хотя в целом он считается безопасным, избегайте липового чая, если у вас аллергия на липу или ее пыльцу.
Безопасность для детей и беременных или кормящих женщин
Безопасность липового чая для беременных или кормящих женщин неизвестна. Поэтому не рекомендуется пить этот чай в этих обстоятельствах.
Он также не тестировался на детях, поэтому не рекомендуется для регулярного использования у этой группы населения.
Длительное употребление связано с сердечными заболеваниями
Липовый чай и другие продукты, полученные из семейства деревьев Tilia , не должны использоваться людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.
Частое и длительное употребление в редких случаях связано с сердечными заболеваниями и повреждениями (12, 21).
По этой причине лучше пить его умеренно. Людям с сердечными заболеваниями или другими проблемами с сердцем следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем регулярно употреблять этот чай (12).
Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
Людям, которые принимают лекарства, содержащие литий, не следует пить липовый чай, так как напиток может изменить выведение этого элемента из организма. Это может повлиять на дозировку и вызвать серьезные побочные эффекты (21).
Поскольку липовый чай может способствовать выведению жидкости, избегайте приема его вместе с другими мочегонными средствами, чтобы предотвратить обезвоживание (21).
Резюме Хотя липовый чай может принести много пользы для здоровья, частое и длительное употребление может вызвать повреждение сердца. Его не следует использовать детям или людям с проблемами сердца, принимающим определенные лекарства, беременным или кормящим.
Суть
Липовый чай получают из дерева Tilia и сотни лет используют в народной медицине.
Хотя его цветы ценятся больше всего, из коры и листьев можно приготовить вкусный и ароматный напиток.
Употребление липового чая способствует расслаблению, помогает бороться с воспалениями, облегчает боль и успокаивает пищеварительный тракт.
Однако людям, принимающим определенные лекарства, людям с проблемами сердца, а также беременным или кормящим женщинам следует избегать его. Лучше всего пить этот чай умеренно и не каждый день.
Добавить липовый чай в свой рацион очень просто. Чтобы получить максимальную отдачу от чашки, обязательно заваривайте липу как листовой чай.
Если вы не можете найти липовый чай на месте, вы можете купить как чай в пакетиках, так и листовой в Интернете.
Как мы рецензировали эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Поделиться этой статьей
Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD — обновлено 21 августа 2019 г.
Читать далее
Какие чаи лучше всего успокаивают боль в горле?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
У вас болит горло? Узнайте о семи чаях и травяных настоях, которые могут принести облегчение.
ПОДРОБНЕЕ
20 лучших чаев от беспокойства в 2022 году
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Если вы устали от обычной чашки лавандового или ромашкового чая, рассмотрите одну из этих успокаивающих альтернатив, которые помогут уменьшить беспокойство.
ПОДРОБНЕЕ
11 съедобных цветов с потенциальной пользой для здоровья
Автор Ansley Hill, RD, LD
Хотя не все цветы безопасны для употребления в пищу, съедобные цветы обладают ярким вкусом, цветом и, возможно, даже полезными для здоровья свойствами. Вот 11 лучших съедобных…
ПОДРОБНЕЕ
Чай обезвоживает вас?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Поскольку многие чаи содержат кофеин, который может оказывать мочегонное действие, вы можете задаться вопросом, влияет ли употребление чая на обезвоживание. Эта статья раскрывает…
ПОДРОБНЕЕ
8 травяных чаев, помогающих уменьшить вздутие живота
Марша МакКаллох, MS, RD
На протяжении веков люди использовали натуральные средства, в том числе травяные чаи, для облегчения вздутия живота.
