Льняное масло при гепатите с: Очищение печени льняным маслом – Medical guidelines and news

Очищение печени льняным маслом – Medical guidelines and news

18 Июн Очищение печени льняным маслом

Posted at 14:58h
in Болезни печени, Очистка печени
by FormatX

Влияние льняного масла на печень

Химический состав семян отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот — ПНЖК (Омега-6, -3 и -9), микроэлементов и витаминов (А, В, F, Е) на фоне низкой концентрации холестерина. Чтобы максимально сохранить эти полезные вещества, масло получают путем холодной выгонки. Соответственно поступление их в организм приводит к следующим эффектам:

  • Обмен веществ приходит в норму (снижается риск возникновения избыточной массы тела, жирового гепатоза)
  • Уменьшается концентрация липопротеидов низкой и очень низкой плотности (типы холестерина, приводящие к атеросклерозу, изменению биохимического состава желчи)
  • Стенки сосудов становятся устойчивее к неблагоприятному воздействию (улучшается кровоснабжение печени)
  • Системное артериальное давление приближается к показателям нормы (купируются проявления гипертензии в бассейне воротной вены)
  • Благодаря альфа-токоферолу происходит мощная антиоксидативная чистка, стимулируются процессы регенерации гепатоцитов
  • Минимизирует вероятность возникновения онкологической патологии (благодаря селену)
  • Устраняет отечность при заболеваниях печени (из-за содержания калия)
  • Мягко снимаются воспалительные проявления в тканях
  • Стимулируется образование и выведение желчи

Учитывая, что семена льна обладают комплексным действием на организм, они полезны также при заболеваниях дыхательных путей, желудка, кишечника; поражениях нервной, мочеполовой и эндокринной систем. Это косвенно приводит к тому, что уменьшается нагрузка на гепатоциты.

Показания

Так как в печени нет болевых рецепторов, обычно мы достаточно поздно узнаем о проблемах, возникших с ней. Зная полезные свойства семян и масла льна, лучше употреблять эти препараты не только в качестве вспомогательного метода лечения, но и как профилактическое средство.

Заболевания, характерные для поражения самой крупной железы организма, проявляются в зависимости от причинного фактора, вследствие чего страдают ее функции (дезинтоксикационная, иммунная, желчеобразующая, депонирующая), нарушаются все виды обменов (липидный, витаминный, углеводный), свертывание крови и работа других систем.

Использование льняного масла показано при таких состояниях:

  • Печеночная колика (остро возникшая, интенсивная приступообразная боль в проекции печени, которая может отдавать в правый бок, руку и лопатку, из-за нарушения оттока желчи)
  • Отравления химическими веществами, токсинами
  • Гепатиты (В, С и D) вне обострений
  • Цирроз печени
  • Опухоли
  • Неалкогольная жировая болезнь печени (гепатоз)
  • Холециститы (при отсутствии камней)

Противопоказания

При своей универсальности семена льна имеют ограничения в применении. Необходимо строго соблюдать дозировки и инструкции по употреблению, ведь избыток даже полезных веществ может оказать совершенно обратный желаемому эффект. Прежде чем принимать подобные средства, нужно обязательно посетить врача, так как имеет ряд противопоказаний, таких как:

  • Прием медикаментозных препаратов (противовирусные, антидепрессанты, оральные контрацептивы, анаболические стероиды)
  • Беременность и лактация
  • Дети до 5 лет, далее – с осторожностью под контролем специалиста
  • Обострение хронической патологии печени и ЖКТ (гепатиты, панкреатит, холецистит, язвенная болезнь, энтероколит)
  • Наличие камней в желчном и мочевом пузыре
  • Использование без должного опыта масла льна в кулинарии (может приобретать токсичные свойства при термообработке и взаимодействии с другими веществами)
  • Тяжелопротекающая гипертоническая болезнь, запущенный атеросклероз, наследственные нарушения свертываемости крови
  • Диарея

Как и любые растительные препараты, семена и масло льна могут привести к развитию аллергической реакции или просто не переноситься организмом.

Чистка при помощи льняного масла

Перед использованием этого препарата, необходимо убедиться в его качестве. Лучшим вариантов будет покупать его в аптеках или других лицензированных магазинах; проверить информацию о наличии добавок; посмотреть на срок годности и внешний вид самой жидкости (должно быть прозрачным, без осадка, желто-коричневого или карамельного оттенка). Также лучше брать нерафинированный продукт, так как в нем содержится больше полезных веществ.

Дома его можно хранить не более трех месяцев с момента открытия. Желательно в темном месте, идеальный вариант – внутренняя часть двери Вашего холодильника.

Принимать его лучше с профилактической целью, чтобы предупредить развитие заболеваний. Достаточно одной или двух столовых ложек в день как вне приемов пищи, так и в качестве заправки для холодных овощных салатов.

Очищение печени льняным маслом можно проводить, купив его в капсулах по инструкции – так Вы точно не ошибетесь с дозировкой, да и не почувствуете его специфического вкуса.

Если же Вы раньше никогда не применяли такой растительный препарат, можно следовать следующему алгоритму:

  • В первые 2 дня пить по 1 ч.л. в сутки
  • На 3-4 дни уже дважды – как проснетесь и на ночь
  • В последующем оптимально принимать по два раза в день по столовой ложке – утром (натощак) и перед сном.

Если Вас смущает вкус, можно запивать обычной кипяченной водой. Целебные качества от этого никуда не денутся.

Заметьте, что эффект от применения появится только после нескольких курсов, один из которых длится от 1 до 3 месяцев (учитывая тяжесть состояния). Также нужно соблюдать перерывы между ними, в среднем 6-8 недель.

При наличии холецистита употреблять льняное масло дольше 21 дня не рекомендуется, так как его избыток может спровоцировать обострение.

Лучше всего сочетать такое лечение с приемом других целебных трав на фоне базисной медикаментозной терапии, если разрешит врач.

В период чистки печени этим средством рекомендуется соблюдать следующие диетические моменты:

  • Включить в рацион больше свежих овощей и некислых фруктов
  • Ограничить употребление кондитерских изделий (торты, шоколад, мороженое, пирожные, конфеты, свежая сладкая сдоба)
  • Категорически исключить из рациона копчености, газированные напитки и алкоголь
  • Заменить макароны на разнообразные каши (гречневая, овсяная, Артек)
  • Избегать перекусов посредством фаст-фуда (хот-доги, чипсы, бургеры, пицца)

Если затрудняетесь в выборе продуктов питания, можно обратиться к режимному столу №5, который рекомендован в принципе лицам, страдающим заболеваниями гепатобилиарной системы.

Чистка при помощи льняного семени

В первую очередь необходимо провести чистку кишечника перед тем, как переходить к печени. Это представляется возможным благодаря содержанию большого количества клетчатки, в семенах льна, которая не переваривается в пищеварительном тракте. Подобное свойство приводит к тому, что усиливается перистальтика, а сами волокна становятся сорбентом, с которым выводятся токсичные и вредные вещества. Разгрузка органов пищеварения косвенно облегчает работу железы, улучшая общее состояние больного. Помимо прочего, содержащиеся в семенах вещества высвобождаются и комплексно влияют на функционирование организма, оказывая антиоксидантное, противоопухолевое, бактерицидное действие на фоне урегулирования всех видов обмена.

Льняное семя для лечения печени можно использовать следующими способами:

  1. В натуральном виде. Натощак съесть пол чайной ложки зерен, немного пожевав и запив стаканом кипяченной воды. Если же вам тяжело принимать их сырыми, можно приготовить питательный коктейль. Для этого необходимо перемолоть лен (с помощью кофемолки, например), добавить ложку жидкого меда и пол стакана натурального йогурта. Перемешайте и ешьте по 2 ст.л. натощак, также запивая большим количеством кипяченной воды, чтобы в желудочно-кишечном тракте произошло разбухание семян
  2. В виде отвара. 1 столовую ложку семечек заливаем стаканом кипящей воды в эмалированной кастрюльке, держим 1,5-2 часа на водяной бане при слабом огне, снимаем, даем остыть и процеживаем. Принимают по 4 стакана в сутки 3-4 недели.
  3. В комплексе. Необходимо взять по 1 ч.л. семян льна, кориандра и фенхеля, добавить 1 стакан кипятка, отстоять 30 минут и выпить, предварительно взболтав. Курс – 14 дней, 2-3 раза в сутки за пол часа до еды.

При обострении холецистита, наличии камней в желчном пузыре и гепатитах нельзя принимать настои семян на масле.

Лечение такими способами также должно проводиться на фоне соблюдения вышеуказанных диетических рекомендаций, отказа от вредных привычек, ведения здорового образа жизни и получения медикаментозной терапии (нужно согласовать с лечащим врачом).

польза и вред, как принимать

Льняное масло

Яна Трещева

назад

Содержание

  • 1 Польза льняного масла для печени
  • 2 Как принимать льняное масло
  • 3 Показания и противопоказания

Состав натурального продукта обладает уникальными целебными свойствами, поэтому уже с древних времен его использовали в косметологии и в народной медицине для лечения различных недугов кожи и внутренних органов. Особенно полезно льняное масло для печени и для прилегающего к ней желчного пузыря. Однако, чтобы не причинить вред организму необходимо знать, как принимать его правильно при таких серьезных заболеваниях как: гепатоз, гепатит и цирроз печени.

Польза льняного масла для печени

Употребление нерафинированного масла льна холодного отжима положительно влияет на функции печени. Оно также эффективно при лечении различных болезней этого жизненно важного органа. И вместе с тем, его следует принимать не как основное лекарство, а как дополнительный продукт вместе с назначенными препаратами. Главное – употреблять только свежее и качественное масло, заранее проконсультировавшись с лечащим врачом.

Кроме этого, растительный продукт принимают для эффективной чистки печени от накопившихся токсинов [4].

Польза употребления масла льна при гепатите, гепатозе и при циррозе печени:

  • снижается процесс поражения тканей токсинами;
  • нормализуется работа антирадикальных ферментов;
  • восстанавливается нарушенный липидный, белковый и углеводный обмен [3].

Совет: Льняное масло не должно иметь сильной горечи. Допустима лишь легкая, еле уловимая горчинка. Из-за большого содержания полезной линоленовой кислоты оно быстро окисляется на воздухе, под действием температуры и света. В результате образуются вредные для организма вещества. Поэтому если появился отчетливый горький вкус, то следует отказаться от применения непригодного продукта.

Как принимать льняное масло

По советам народных целителей масло льна как оздоравливающее средство принимают при различных поражениях печени и желчного пузыря. Для этого необходимо проводить лечение курсом не менее 2–3 недель. Принимают его трижды в день во время еды по 1 чайной ложке. Также его можно смешивать с медом, йогуртом, сметаной или майонезом [1].

Кроме вышеперечисленных продуктов, масло добавляют в салаты, каши и даже в десерты. Единственное что стоит обязательно запомнить – это то, что на нем ни в коем случае нельзя жарить или добавлять его в горячие блюда. Под действием высокой температуры оно превращается в опасное для здоровья вещество, поэтому для этих целей лучше использовать привычное растительное масло.

Совет: Важно понимать, что при серьезных заболеваниях этот продукт не может быть единственным средством для лечения больного органа. Поэтому, чтобы избежать ухудшения самочувствия и осложнений, при появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу.

Для профилактики заболеваний льняное масло принимают каждый день по 1 десертной или чайной ложке. Помимо этого, всего 1 столовая ложка, регулярно употребляемая человеком, помогает снизить давление примерно на 9 миллиметров ртутного столба [4].

Показания и противопоказания

Сыродавленное масло из семян льна обладает целебными свойствами, поэтому оно используется для лечения и профилактики различных болезней. Однако, несмотря на полезное влияние растительный продукт можно принимать не всем. Перед его употреблением обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний и проконсультируйтесь с врачом.

В каких случаях показан прием масла для печениПротивопоказания и ситуации при которых требуется предварительная консультация специалиста
ГепатозАллергия
ЦиррозВыраженный атеросклероз
ГепатитВозраст до четырнадцати лет
В качестве профилактики заболеванийБеременность и период лактации. Опухоли в матке и ее придатках. Кровотечение, связанное с полипами
Очищение печени от накопившихся токсиновОбострение болезней печени, кишечника и желудка, панкреатит, энтероколит [3]

В результате правильного употребления льняного масла человек получает положительные результаты как в лечении, так и в профилактике болезней печени. Главное – не принимать его без консультации с врачом и без назначенных препаратов при серьезных заболеваниях. Также немаловажно само качество продукта, поэтому перед покупкой ознакомьтесь с нашей статьей о том, как выбрать по-настоящему полезное льняное масло.

Уважаемые читатели, мы будем рады вашим историям о том, как вы используете льняное масло для лечения и профилактики болезней печени. Делитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях к этой статье.

Долгосрочный план для пациентов с гепатитом С или В

Алкоголь и гепатит
Истории успеха
Статьи
Основное чтение
Здоровье печени и желчного пузыря

Добавки с селеном , такие как Selenomune Designer Energy Capsules , являются хорошей идеей для тех, у кого хроническая инфекция вирусов печени. Селен известен как «противозачаточная таблетка от вирусов», потому что он уменьшает репликацию вирусов и, таким образом, может снизить вирусную нагрузку. Это также подтвердилось у людей с ВИЧ, где селен способен снижать вирусную нагрузку вируса иммунодефицита человека. Селен также является мощным антиоксидантом и защищает клетки печени от токсичных химических веществ и свободных радикалов. Рекомендуемые дозы селена составляют от 100 до 200 мкг в день и лучше всего принимать в форме селенометионина. Селен входит в состав тоника Ливатон Плюс. Цинк — еще один минерал, который оказывает полезное противовирусное действие и жизненно важен для сильной иммунной системы. Он входит в состав тоника Livatone Plus.

Ливатон Плюс    – это отличный способ поддержать функцию печени и уменьшить хроническое воспаление в печени. Хороший тоник для печени должен содержать клинически доказанную дозу расторопши пятнистой, чтобы обеспечить стандартную дозу силимарина 420 мг в день. Чтобы снизить затраты и снизить потребность в приеме нескольких таблеток, хороший тоник для печени должен сочетать в себе другие необходимые для печени вещества с расторопшей; к ним относятся серосодержащие аминокислоты, цинк, селен, витамин С, витамин Е и витамины группы В. Все это можно принимать вместе в виде порошков или вегетарианских капсул.

Льняное масло и Рыбий жир являются чрезвычайно ценными природными противовоспалительными маслами. Добавки с льняным маслом обеспечивают дополнительное количество незаменимых жирных кислот омега-3, известных как альфа-линоленовая кислота. Рыбий жир содержит жиры омега-3 DHA и EPA. Жиры омега-3 используются организмом для производства простагландинов серий 1 и 3, которые представляют собой противовоспалительные гормоноподобные молекулы. Жиры омега-3 могут помочь уменьшить хроническое воспаление в клетках печени, которое приводит к циррозу. Дозы варьируются от 2000 до 4000 мг в день. Я думаю, что лучше всего подходят жидкие формы рыбьего жира и льняного масла, но если вы не переносите сильный вкус, можно принимать капсулы. Принимайте эти масла непосредственно перед едой для лучшего усвоения. Если вы храните масла в холодильнике и принимаете их в начале еды, у вас не будет ни привкуса, ни отрыжки.

Также омега-3 можно получить из следующих продуктов – Жирная рыба, такая как сардины, лосось, тунец, сельдь – жареная или консервированная, грецкие орехи, пекан, яйца омега-3 и зеленые листовые овощи

Витамин D – этот жирорастворимый витамин оказывает противовоспалительное и противораковое действие на все тело, но его часто упускают из виду. Более 50% людей, живущих в больших городах и работающих в закрытых помещениях, имеют опасно низкий уровень этого полезного для здоровья витамина. Я призываю вас сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D — вы можете получить шок!

Старайтесь получать 30 минут солнечного света ежедневно, так как это обеспечит выработку витамина D в вашем организме, и помните, что вы должны подвергать свою кожу воздействию солнца — одежда и солнцезащитные средства останавливают выработку витамина D, которая происходит, когда солнечные лучи поразили ваше тело.

Сырой сок может увеличить потребление антиоксидантов и содержит концентрированные витамины, минералы, фитонутриенты и пигменты, оказывающие естественное противовоспалительное действие. Помните, уменьшая хроническое воспаление в печени, мы можем значительно снизить риск цирроза и рака. Отличные вещи для сока включают в себя –

  • Все цитрусовые (апельсины, лаймы, грейпфруты, лимоны)
  • Ананас
  • Свежие зеленые листовые травы, такие как мята, петрушка, базилик, кориандр и т. д.
  • Капуста
  • Огурец
  • Редис
  • Свекла
  • яблоко
  • Морковь
  • Чеснок – отличное противовирусное средство, но не все хотят включать его в свой сок!

Смузи также являются отличным способом повысить потребление противовоспалительных антиоксидантов. Попробуйте кокосовое молоко из банки (разбавьте водой на 50%), ягоды (свежие или замороженные) и бананы. бороться с воспалением и намного безопаснее, чем принимать противовоспалительные препараты.

У людей с хроническими заболеваниями нельзя полагаться только на диету для достижения оптимального питания для иммунной системы.

Если вам нужна информация о том, как повысить вашу иммунную функцию и уменьшить воспаление, убедитесь, что вы свяжитесь с нами !

Каталожные номера:

Маркиз, Кристофер. 2000. «90% диет в США не хватает, говорят федералы». Денвер Пост. 28 мая, 24A

Муньос, С.Дж. 1991. Лечебное питание при заболеваниях печени. Семинары по заболеваниям печени. 11:278-291

Знаете кого-нибудь, кому может быть полезна эта статья? Поделиться этим!

Поиск

Получите скидку 10% на первую покупку.

Отправляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь присоединиться к нашему списку рассылки.

Льняное масло ослабляет воспаление печени, накопление жирных кислот и распределение липидов в перипортальных и перивенозных гепатоцитах, вызванное высокоуглеводной диетой у мышей

. 2022 Декабрь; 25 (12): 1133-1145.

doi: 10.1089/jmf.2022.0031.

Epub 2022 25 ноября.

Гильерме Годой
1
, Марина Масетто Антунес
1
, Ингрид де Лима Фернандес
2
, Лучиана Пелиссари Манин
2
, Кэролайн Заппиело
2
, Лореан Нуньес Маси
3
, Джулиана Ванесса Коломбо Мартинс Перлес
1
, Хезуи Верхилио Висентайнер
2
, Руи Кури
3
, Роберто Барбоза Базотте
1

Принадлежности

  • 1 Программа последипломного образования в области фармацевтических наук, факультет фармакологии и терапии, Государственный университет Маринга, Маринга, штат Парана, Бразилия.
  • 2 Программа последипломного образования в области фармацевтических наук, химический факультет, Государственный университет Маринга, Маринга, штат Парана, Бразилия.
  • 3 Междисциплинарная программа последипломного образования в области медицинских наук, Университет Крузейру-ду-Сул, Сан-Паулу, штат Сан-Паулу, Бразилия.
  • PMID:

    36450115

  • DOI:

    10.1089/jmf.2022.0031

Гильерме Годой и соавт.

Джей Мед Фуд.

2022 Декабрь

. 2022 Декабрь; 25 (12): 1133-1145.

doi: 10. 1089/jmf.2022.0031.

Epub 2022 25 ноября.

Авторы

Гильерме Годой
1
, Марина Масетто Антунес
1
, Ингрид де Лима Фернандес
2
, Лучиана Пелиссари Манин
2
, Кэролайн Заппиело
2
, Лореан Нуньес Маси
3
, Джулиана Ванесса Коломбо Мартинс Перлес
1
, Иезуи Верхилио Висентайнер
2
, Руи Кури
3
, Роберто Барбоза Базотте
1

Принадлежности

  • 1 Программа последипломного образования в области фармацевтических наук, факультет фармакологии и терапии, Государственный университет Маринга, Маринга, штат Парана, Бразилия.
  • 2 Программа последипломного образования в области фармацевтических наук, химический факультет, Государственный университет Маринга, Маринга, штат Парана, Бразилия.
  • 3 Междисциплинарная программа последипломного образования в области медицинских наук, Университет Крузейру-ду-Сул, Сан-Паулу, штат Сан-Паулу, Бразилия.
  • PMID:

    36450115

  • DOI:

    10.1089/jmf.2022.0031

Абстрактный

Мы оценили, модулирует ли льняное масло (LO) эффекты высокоуглеводной диеты (HCD) на воспаление печени, накопление жирных кислот (FA) и распределение липидов в перипортальных и перивенозных гепатоцитах. Контрольная группа (контрольная высокоуглеводная диета [HCD-C]) получала HCD с салом и соевым маслом в качестве источника липидов. Группы L10 и L100 получали HCD с 10% и 100% LO в качестве источника липидов соответственно. Животных забивали декапитацией до (день 0) и после получения рационов. Оценивали состав ЖК печени, воспаление и экспрессию генов фиброгенеза. Кроме того, измеряли процент площади, занятой липидами, в перипортальных и перивенозных гепатоцитах. Группа L100 показала более высокий ( P < 0,05) количество в печени полиненасыщенных ЖК омега-3 (n-3 ПНЖК) и более низкое ( P < 0,05) количество насыщенных ЖК (НЖК), мононенасыщенных ЖК (МНЖК) и полиненасыщенных омега-6 FA (n-6 PUFA) по сравнению с мышами L10 или HCD-C. На 56-й день экспрессия генов интерлейкина 10 и коллагена IV типа значительно увеличивалась и подавлялась, соответственно, в L100. Кроме того, группа L100 показала более низкое ( P < 0,05) накопление ЖК (, т.е. , общее количество ЖК, НЖК, МНЖК и n-6 ПНЖК). Также L10 и L100 представлены ниже ( P < 0,05) процент липидсодержащей части в перипортальных и перивенозных гепатоцитах. Мы пришли к выводу, что ослабление LO воспаления печени, вызванное HCD, связано с повышением уровня n-3 PUFA в печени, что модулирует состав, отложение и распределение ЖК в перипортальных и перивенозных гепатоцитах.


Ключевые слова:

НАЖБП; фиброз; льняное масло; печень; мышей; омега-3 жирные кислоты.

Похожие статьи

  • Пищевая ценность сырой свинины в зависимости от содержания видов жира в комбикормах.

    Вашкевич-Робак Б., Штерк А., Рогальский М., Рамбушек М., Крук М., Роковска Е.
    Васкевич-Робак Б. и соавт.
    Acta Sci Pol Technol Aliment. 2015 г., апрель–июнь;14(2):153–163. doi: 10.17306/J.AFS.2015.2.17.
    Acta Sci Pol Technol Aliment. 2015.

    PMID: 28068013

  • Замена соевого масла маслом канолы в рационе не предотвращает накопление жирных кислот в печени и воспаление печени у мышей.

    Antunes MM, Godoy G, Fernandes IL, Manin LP, Zappielo C, Masi LN, Oliveira VAB, Visentainer JV, Curi R, Bazotte RB.
    Антунес М.М. и др.
    Питательные вещества. 2020 28 ноября; 12 (12): 3667. дои: 10.3390/nu12123667.
    Питательные вещества. 2020.

    PMID: 33260679
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Состав жирных кислот мозга и воспаление у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием углеводов или диетой с высоким содержанием жиров.

    Хименес да Силва-Санти Л., Масетто Антунес М., Мори М.А., Бисдорф де Алмейда-Суза С., Верхилио Висентайнер Х., Карбонера Ф., Рабелло Крисма А. , Нунес Маси Л., Массао Хирабара С., Кури Р., Барбоза Базотте Р.
    Хименес да Силва-Санти Л. и др.
    Питательные вещества. 2018 10 сентября; 10 (9): 1277. дои: 10.3390/nu10091277.
    Питательные вещества. 2018.

    PMID: 30201883
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние пищевых жиров на метаболизм насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот у растущих свиней.

    Рай С., Скиба Г., Соболь М., Пастушевская Б.
    Радж С. и др.
    Арх Аним Нутр. 2017 авг; 71 (4): 257-271. дои: 10.1080/1745039X.2017.1326269. Эпаб 2017 25 мая.
    Арх Аним Нутр. 2017.

    PMID: 28540734

  • Диета с высоким содержанием жиров вызывает меньшее системное воспаление, чем диета с высоким содержанием углеводов у мышей.

    de Almeida-Souza CB, Antunes MM, Carbonera F, Godoy G, da Silva MARCP, Masi LN, Visentainer JV, Curi R, Bazotte RB.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *