Магне в6 от чего помогает: Магний B6 таблетки: инструкция по применению

инструкция по применению, доставка на дом

«Магний В6 Форте ВИТАМИР®»
биологически активная добавка к пище для восполнения дефицита магния.

Состав «Магний В6 Форте ВИТАМИР®» сбалансирован таким образом, чтобы все его компоненты максимально усвоились Вашим организмом:
— магний присутствует в форме цитрата магния, что обеспечивает высокую биодоступность,
— витамин B6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки тела,
— витамин В2 переводит витамин В6 в активную форму.
Прием магния помогает нормализовать состояние при предменструальном синдроме, снять раздражительность и чувство тревоги, улучшить Вашу память, состояние костей, мышц, обеспечить хорошую работу сердца.
Рекомендуемая врачами суточная потребность в магнии составляет 300-400 мг в сутки. Беременным и кормящим мамам его нужно еще больше. Магний в организме не вырабатывается. С пищей в организм поступает лишь третья часть суточной потребности. «Магний В6 Форте ВИТАМИР®» служит источником магния, помогая восполнить его дефицит в организме.

В чем польза магния:

Магний и женский организм
Магний поможет устранить симптомы ПМС. Предменструальная страсть к шоколаду объясняется недостатком магния в организме. «Магний В6 Форте ВИТАМИР®» поможет восполнить нехватку магния, не прибавляя Вам калории.

Магний и кости
Сегодня уже доказано, что потребление необходимого количества магния значительно повышает минеральную плотность костной ткани. Причем, как оказалось, для здоровья наших костей магний гораздо важнее кальция. Здоровье костей зависит не только от кальция, но очевидно, что от магния оно зависит не меньше. С помощью магния растут хрящевая и костная ткани, усваиваются кальций и витамины группы B, С, Е.

Магний и мышцы
Магний повышает выносливость. Для группы американских спортсменов был проведен эксперимент: перед важными соревнованиями они принимала магний. Результаты превзошли все ожидания. К тому же практически исчезли жалобы на боли в груди, возникавшие во время усиленных тренировок ранее.

Магний и нервы
Если у Вас повышенная тревожность, магний поможет справиться со стрессом, так как регулирует процессы возбуждения и расслабления в центральной нервной системе и помогает устранить симптомы раздражительности и беспокойства. Этот микроэлемент повышает интерес к новому, снимает некоторые виды мигреней, улучшает качество сна.

Магний и сердце
У большинства пациентов, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, наблюдается дефицит магния. Больным, которых готовят к операциям на сердце, рекомендуется назначать магний, чтобы нормализовать кровяное давление, свести к минимуму возможность нарушения сердечного ритма и аритмии. Употребление магния содержащий препаратов в качестве профилактики поможет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Магний и фигура
Магний улучшает пищеварение, помогает продвижению пищи по кишечнику, утилизации белков и жиров, стабилизирует гены, отвечающие за ожирение. Если в вашей семье есть склонность к полноте, то в присутствии магния эти гены не раскроются. Магний снижает уровень «стрессовых» гормонов, спасая от переедания.

Информация о биологически активных веществах и их свойствах

Магний
Макроэлемент, принимающий участие в более чем 300 ферментативных реакциях. Магний нужен для выработки белка, ДНК, для расщепления глюкозы, выведения из организма токсинов, для усвоения витамина С, тиамина (В1) и пиридоксина (В6). Магний способствует устойчивости структуры клетки в процессе роста, принимает участие в процессе регенерации клеток организма, благотворно влияет на работу внутренних органов, снижает раздражительность и защищает от радиации.

Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 способствует превращению витамина В6 в активную форму. При нехватке Витамина В2 снижается усвоение железа и ухудшается деятельность щитовидной железы. Обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обменных процессах и положительно влияет на иммунитет, состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, кожи и слизистых оболочек, функцию печени, стимулирует кроветворение, отвечает за здоровье волос и ногтей.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)
Витамин B6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки тела, участвует в синтезе гормонов, а также нуклеиновых кислот, повышающих иммунитет и предотвращающих процессы старения.

Магния цитрат (Mg), микрокристаллическая целлюлоза (носитель), стеариновая кислота (стабилизатор), рибофлавин (витамин B2), пиридоксина гидрохлорид (витамин B6), оболочка таблетки: гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), полиэтиленгликоль (глазирователь), титана диоксид (краситель).

В качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника магния, витаминов В2 и В6.
БАД, не является лекарством.

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Взрослым по 1 таблетке 3 раза в день во время еды. В указанных дозах принимать «Магний В6 Форте ВИТАМИР®» не менее месяца для восполнения нехватки компонентов препарата в организме. Далее употреблять по мере проявления симптомов дефицита магния.

Срок годности — 3 года. Хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

инструкция по применению, доставка на дом

Характеристики

Описание

Овальные двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, с гладкой блестящей поверхностью.

Действующие вещества

Магния лактата дигидрат + Магния пидолат

Бренд

Магне

Форма выпуска

Таблетки

Состав

Ядро таблетки
действующие вещества:

магния лактата дигидрат* — 470 мг; пиридоксина гидрохлорид — 5 мг; вспомогательные вещества: сахароза — 115,6 мг, каолин тяжелый — 40,0 мг, акации камедь — 20,0 мг, карбоксиполиметилен 934 — 10,0 мг, тальк (магния гидросиликат) — 42,7 мг, магния стеарат — 6,7 мг.

Оболочка таблетки 
акации камедь — 3,615 мг, сахароза — 214,969 мг, титана диоксид — 1,416 мг, тальк (магния гидросиликат) — следы, воск карнаубский (порошок) — следы. * — эквивалентно содержанию магния (Mg++) 48 мг

Фармакологический эффект

Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета) или при увеличении потребности в магнии (при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности, применении диуретиков). Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки. Содержание магния в сыворотке: — от 12 до 17 мг/л (0,5 – 0,7 ммоль/л) говорит об умеренной недостаточности магния; — ниже 12 мг/л (0,5 ммоль/л) говорит о тяжелом дефиците магния.

Фармакокинетика

Всасывание магния в желудочно-кишечном тракте составляет не более 50% от принимаемой внутрь дозы. 99% магния в организме находится внутри клеток. Примерно 2/3 внутриклеточного магния распределяется в костной ткани, а другая 1/3 находится в гладкой и поперечнополосатой мышечной ткани. Выводится магний преимущественно с мочой. С мочой выводится, по меньшей мере, 1/3 от принимаемой дозы магния.

Показания

Установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как: повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна; желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение; повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания.

Противопоказания

— Повышенная чувствительность к компонентам препарата. 
— Выраженная почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/минуту). 
— Фенилкетонурия. 
— Детский возраст до 6 лет (для препарата в форме таблеток) и до 1 года (для раствора). 
— Непереносимость фруктозы, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции, дефицит сахаразы-изомальтазы (только для препарата в форме таблеток из-за наличия в составе сахарозы). 
— Одновременный прием леводопы (см. раздел «Взаимодействие с другими лекарственными препаратами»).

С осторожностью
При умеренной степени почечной недостаточности, так как существует риск развития гипермагниемии.

Применение при беременности и кормлении грудью

Клинический опыт применения препарата у достаточного количества беременных женщин не выявил какого-либо неблагоприятного влияния на возникновения пороков развития плода или фетотоксического действия. Препарат Магне В6® может применяться в период беременности только при необходимости, по рекомендации врача.

Период кормления грудью
Магний проникает в грудное молоко. Следует избегать применения препарата в период лактации и кормления грудью.

Способ применения и дозы

Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с врачом. 
Взрослым рекомендуется принимать 6-8 таблеток в сутки. Детям старше 6 лет (массой тела более 20 кг) 4-6 таблеток в сутки.

Побочные действия

Нарушения со стороны иммунной системы 
Очень редко (< 0,01%): аллергические реакции, включая кожные реакции.  
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта 
Неизвестная частота (по имеющимся данным оценить частоту возникновения не представляется возможным): диарея, боли в животе, тошнота, рвота, метеоризм.

Передозировка

Симптомы 
При нормальной функции почек передозировка магния при его приеме внутрь обычно не приводит к возникновению токсических реакций. Однако в случае почечной недостаточности возможно развитие отравления магнием. 

Симптомы передозировки, выраженность которых зависит от концентрации магния в крови: снижение артериального давления; тошнота, рвота; угнетение центральной нервной системы, снижение рефлексов; изменения на электрокардиограмме; угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич дыхания; анурический синдром. 

Лечение 
Регидратация, форсированный диурез. 
При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

Особые указания

Информация для больных сахарным диабетом: таблетки, покрытые оболочкой, содержат сахарозу в качестве вспомогательного вещества. В случае тяжелой степени дефицита магния или синдрома мальабсорбции, лечение начинают с внутривенного введения препаратов магния. В случае сопутствующего дефицита кальция, рекомендуется устранить дефицит магния до начала приема препаратов кальция или пищевых добавок, содержащих кальций. При частом употреблении слабительных средств, алкоголя, напряженных физических и психических нагрузках потребность в магнии возрастает, что может привести к развитию дефицита магния в организме. Ампулы содержат сульфит, который может вызывать или усиливать проявления реакций аллергического типа, включая анафилактические реакции, особенно у больных группы риска. При применении пиридоксина в высоких дозах (более 200 мг в день) в течение длительного времени (в течение нескольких месяцев или в некоторых случаях — лет) может развиться сенсорная аксональная нейропатия, которая сопровождается такими симптомами, как онемение, нарушения проприоцептивной чувствительности, тремор дистальных отделов конечностей и постепенно развивающаяся сенсорная атаксия (нарушения координации движений). Эти нарушения обычно являются обратимыми и проходят после прекращения приема витамина В6. Препарат в форме таблеток предназначен только для взрослых и детей старше 6 лет. Для детей младшего возраста (старше 1 года) рекомендуется препарат в форме раствора для приема внутрь.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 25°С.

Unipharma Uni-Pharma Magne & B6 Fix (30 пакетиков) — магний и витамин B6 со вкусом малины

Этот сайт использует файлы cookie и другие технологии отслеживания, чтобы упростить навигацию и вашу способность оставлять отзывы, анализировать использование вами наших продуктов и услуг. , помогать в наших рекламных и маркетинговых усилиях и предоставлять контент от третьих лиц.

Узнать больше
Принять

Нажмите здесь, чтобы открыть всплывающее окно

Uni-Pharma Magne & B6 Fix (30 пакетиков) — Магний и витамин B6 со вкусом малины

КОД:
5206938000289

БРЕНД: Юнифарма

Добавить в корзину

10,23 €

6,65 €

ΠΙΣΩ ΣΤΗΝ ΛΙΣΤΑВитамин B

ЭКСПОРТ PDF

Стоимость скидки: 3,58 €
10,23 €

Цена:
6,65 €

Единица Прирост баллов: 3,33 балла

Дополняет суточную потребность организма в магнии и витамине B6

Доступен

Добавить в корзину

Добавить в список желанийУже в списке желаний

Пожалуйста, выберите доступный цвет и размер, чтобы добавить продукт в список желаний

Добавить в сравнение товаровУже в списке сравнения товаров

Выберите цвет и размер, чтобы добавить продукт в сравнение

уже в корзине

«,
«артикул»: «5206938000289»,
«mpn»: «5206938000289»,
«цвет»: «»,
«размер»: «»,
«бренд»: {
«@type»: «Вещь»,
«название»: «Юнифарма»
},
«предложения»: {
«@type»: «Предложение»,
«ItemCondition»: «https://schema. org/NewCondition»,
«url»: «https://www.pharmnet.gr/en/nutrition-supplements/vitamines/bitamini-b/uni-pharma-uni-pharma-magne-b6-fix-30-fakeliskoi-magnisio-kai-vitamini -v6-me-gefsi-vatomourou_139973»,
«priceCurrency»: «евро»,
«цена»: «6,65»,
«доступность»: «https://schema.org/InStock»
},
«агрегатный рейтинг»: {
«@type»: «Совокупный рейтинг»,
«ratingValue»: «0,00»,
«Количество отзывов»: «0»
}
}

• Описание
• Атрибуты
• Как использовать
• Доставка
• Возвращает
• Отзывы

• Описание

  Uni-Pharma Magne B6 Fix (30 пакетиков) — Магний и витамин B6 со вкусом малины

  Magne B6 Fix от Uni-Pharma — это пищевая добавка, восполняющая суточную потребность организма в магнии и витамине B6.

  Ингредиенты, которые он содержит , помогает помочь

  • Уменьшить симптомы , связанные с Премсенструальным синдромом (PMS)
  • в нормальной функции нервной системы
  • в нормальной 77777 гг. в снижении утомляемости и усталости
  • в нормальном функционировании мышц, костей, иммунной системы
  • в регуляции гормональной активности >

  Подробнее

  • для поддержания нормального состояния электролитного баланса, деления клеток и нормального синтеза белка.

  • Витамин B6 (пиридоксин) способствует нормальному функционированию иммунной системы и регуляции гормональной активности. Он также способствует нормальному метаболизму белков, гликогена и гомоцистеина, а также нормальному синтезу цистеина и, наконец, способствует нормальному образованию эритроцитов.
• Атрибуты
  • Идентификатор товара:
    139973
  • Как использовать:
    • 1-2 пакетика в день предпочтительно через 1_ час после еды

    Упаковка: 30 пакетиков, содержащих гранулы для приятного питьевого раствора малины.

    Предупреждения: Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены сбалансированного питания. Этот продукт не предназначен для предотвращения, лечения или лечения каких-либо заболеваний человека. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Хранить в сухом и прохладном месте, недоступном для маленьких детей

• Как использовать
  • 1-2 пакетика в день предпочтительно через 1_ час после еды

  Упаковка: 30 пакетиков, содержащих гранулы для приятного питьевого раствора малины.

  Предупреждения: Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены сбалансированного питания. Этот продукт не предназначен для предотвращения, лечения или лечения каких-либо заболеваний человека. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Хранить в сухом и прохладном месте, недоступном для маленьких детей

• Доставка

  Отправления в г. Волос:
  

  • Для заказов менее 19,00 евро транспортные расходы составляют всего 2,50 евро, при оплате наличными дополнительная плата не взимается.
  • Для заказов на сумму более 19,00 евро и независимо от веса стоимость доставки бесплатна.

  
  Доставка по Греции:

  • Для заказов на сумму менее 39,00 евро и весом до 5 кг.
    (объемная или реальная) стоимость доставки составляет всего 2,50 евро и в
    при способе оплаты наложенным платежом действует доп.
    фиксированная плата € 1,40.
  • Для заказов на сумму от 39,00 евро до 48,99 евро и
    до 5 кг веса (объемного или реального) стоимость доставки
    бесплатно и в случае оплаты наложенным платежом,
    взимается дополнительная фиксированная плата в размере 1,40 евро.
  • Для заказов от € 49,00 и весом до 5 кг.
    (объемная или реальная) доставка совершенно бесплатна
    метод оплаты.
  • При заказе от 5 кг и вне зависимости от суммы взимается дополнительная плата.
    объемные измерения, которые составляют 0,9 евро0 за каждый дополнительный килограмм.

  Отправления на Кипр:

  • Экспресс-доставка (1-3 рабочих дня) Посылка до 2 кг — Стоимость € 17,50 (за каждый дополнительный килограмм взимается плата € 5)
  • Стандартная поставка (7-10 рабочих дней)
  • Посылка до 5 кг — Стоимость 10 €
  • Упаковка 5кг-10кг — Стоимость € 18,50
  • Упаковка 10-15 кг — Стоимость 27,00 €
  • Пакет 15кг-20кг — Стоимость 37,00 € (За каждый дополнительный кг доплата 1,85 €)

  Доставка за границу:

  Стандартная доставка (зоны 1 и  2)

  • Для заказов на сумму менее 250,00 евро и до 4 кг — стоимость 14,9 евро (за каждый дополнительный килограмм взимается 0,5 евро)
  • Для заказов на сумму более 250,00 евро и до 4 кг — БЕСПЛАТНО (за каждый лишний килограмм взимается плата в размере 0,5 евро)

  Стандартная доставка (Зона 3)

  • Для заказов на сумму менее 250,00 евро и до 4 кг — стоимость 17,9 евро (за каждый дополнительный килограмм взимается плата в размере 0,5 евро)
  • Для заказов на сумму более 250,00 евро и до 4 кг — БЕСПЛАТНО (за каждый лишний килограмм взимается плата в размере 0,5 евро)

  См. Время получения здесь.

• Возвращает

  -В случае обнаружения какого-либо дефекта товара при получении мы обязуемся произвести немедленную замену без каких-либо дополнительных финансовых затрат для клиента, как только нас уведомят либо по телефону (0030 2421084400), либо по электронной почте ([email protected]), либо через Сообщение в Facebook (https://www.facebook.com/pharmnet.gr).

  -В случае исправного товара, это может быть возвращено, если:

  а) Дата получения вашего заказа с датой подачи заявления на возврат не должна превышать 10 календарных дней,

  б) упаковка не подвергался вмешательству и находится в своем первоначальном состоянии. (В этом случае покупатель несет расходы по доставке.)

  Из соображений гигиены и защиты наших клиентов невозможен возврат исправных холодильников, детского питания и молока, а также не принимаются изменения в носках, колготки, бинты, бывшие в употреблении электронные устройства и ортопедические изделия.
  В каждом из 2-х случаев для принятия возврата товар должен сопровождаться чеком заказа.

  Для получения дополнительной информации мы всегда в вашем распоряжении по телефону 0030 2421084400 или по электронной почте [email protected] .

• Отзывы

  Добавьте свой отзыв

  Пока нет отзывов.

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  11,85 €

  Начальная цена:
  33,85 €

  Цена:
  22.00 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  8,75 €

  Начальная цена:
  21,87 €

  Цена:
  13.12 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  8,75 €

  Начальная цена:
  21,87 €

  Цена:
  13. 12 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  2,92 €

  Начальная цена:
  14,60 €

  Цена:
  11,68 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  9,29 €

  Начальная цена:
  26,54 €

  Цена:
  17,25 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  3,52 €

  Начальная цена:
  11,72 €

  Цена:
  8.20 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  7,30 €

  Начальная цена:
  20,87 €

  Цена:
  13,57 €

• Уже в корзине

  Μη διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  0,42 €

  Начальная цена:
  2. 12 €

  Цена:
  1,70 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  1,27 €

  Начальная цена:
  12,70 €

  Цена:
  11,43 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  6,56 €

  Начальная цена:
  16.41 €

  Цена:
  9,85 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  4.08 €

  Начальная цена:
  13,60 €

  Цена:
  9,52 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  0,79 €

  Начальная цена:
  5,26 €

  Цена:
  4,47 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  1,59 €

  Начальная цена:
  10,61 €

  Цена:
  9. 02 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  2,77 €

  Начальная цена:
  18,45 €

  Цена:
  15,68 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  1,48 €

  Начальная цена:
  9,88 €

  Цена:
  8,40 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  2,40 €

  Начальная цена:
  11,99 €

  Цена:
  9,59 €

• Уже в корзине

  Διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  5,92 €

  Начальная цена:
  18,50 €

  Цена:
  12,58 €

• Уже в корзине

  Μη διαθέσιμο

  Стоимость со скидкой
  3,08 €

  Начальная цена:
  20,51 €

  Цена:
  17,43 €

В чем разница между витамином B-6 и витамином B-12? | Здоровое питание

Автор Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Витамины B-6 и B-12, также называемые пиридоксином и кобаламином, принадлежат к семейству восьми витаминов группы B. Вместе с другими витаминами группы В они помогают преобразовывать пищу в энергию и питают кожу и печень. Тем не менее, между витаминами B-6 и B-12 есть несколько основных различий, в том числе то, как они используются в вашем организме, и их потенциальные побочные эффекты.

Рекомендации по приему и источники

Витамины B-6 и B-12 отличаются рекомендуемой суточной дозой. Совет по пищевым продуктам и питанию при Институте медицины сообщает, что вам нужно всего 2,4 микрограмма витамина B-12 в день, но рекомендует 1,3 миллиграмма витамина B-6 для предотвращения дефицита. Бананы и шпинат содержат витамин B-6, а продукты животного происхождения, включая яйца и молочные продукты, содержат витамин B-12. Некоторые виды мяса, в том числе лосось, курица и индейка, содержат витамины B-6 и B-12.

Важность

Хотя витамины B-12 и B-6 выполняют некоторые схожие функции, включая роль в производстве эритроцитов, они также играют разные роли для вашего здоровья. Витамин B-6 помогает регулировать активность гормонов в организме. Он связывается с рецепторами гормонов — белками, которые в противном случае связывались бы с гормонами, такими как эстроген, — и снижает действие циркулирующих гормонов. Витамин B-12 способствует здоровой работе нервной системы, повышая выработку миелина, вещества, важного для нервной связи.

Влияние дефицита

Низкий уровень витамина B-6 и B-12 по-разному влияет на ваше здоровье. Дефицит витамина B-6 вызывает появление язв или язв во рту и вокруг него, а также негативно влияет на работу мозга, вызывая депрессию и раздражительность. Низкий уровень витамина B-12 отрицательно влияет на кровообращение и вызывает мегалобластную анемию — тип анемии, характеризующийся большими, незрелыми и нефункционирующими эритроцитами. Дефицит витамина B-12 также влияет на когнитивные функции, приводя к слабоумию и спутанности сознания, а также нарушает осязание, вызывая покалывание и онемение.

Хранение и токсичность

Витамин B-12 сохраняется в вашем организме для будущего использования, в то время как избыток витамина B-6 вымывается из организма с мочой. Однако, если вы регулярно употребляете очень большое количество витамина B-6, ваш организм не может вывести его достаточно быстро, и он может накапливаться в вашем организме и вызывать побочные эффекты, включая повреждение нервов. Институт медицины рекомендует ограничивать потребление витамина B-6 до 100 миллиграммов в день, чтобы предотвратить побочные эффекты. С другой стороны, витамин B-12 не вызывает побочных эффектов. Если в вашем организме уже достаточно витамина B-12, ваше тело усваивает лишь небольшой процент B-12, который вы едите, и даже большие дозы не вызывают побочных эффектов.

Ссылки

• Институт Линуса Полинга: витамин B-6
• Институт Линуса Полинга: витамин B-12
• Управление пищевых добавок: витамин B-12
• Медицинский центр Университета Мэриленда: витамин B-12 (кобаламин)

Writer Bio

Сильви Тремблей имеет степень магистра наук в области молекулярной и клеточной биологии и многолетний опыт работы исследователем рака и нейробиологом.