Механическая дорожка для ходьбы дома: Беговая дорожка для ходьбы дома – обзор недорогих моделей

Как выбрать беговую дорожку для дома, выбор тренажеров для бега

Содержание

• Польза тренировки на беговой дорожке
• Как правильно выбрать беговую дорожку
• Виды беговых дорожек
• Из чего состоит беговая дорожка
• На что обратить внимание при выборе дорожки для дома
• Система амортизации
• Выбор мощности двигателя в соотношении к весу пользователя
• Выбор размера дорожки
• Скорость беговой дорожки
• Угол наклона и уровни нагрузки
• Устойчивость конструкции
• Как пользоваться беговой дорожкой
• Предустановленные программы, программы тренировок
• Что еще будет полезным в дополнение к самой дорожке
• Итог

По статистике большинство людей не проходит в день и двух тысяч шагов. В течение дня мы сидим на работе, в автомобиле или общественном транспорте, а дома проводим время перед телевизором на диване. Такой образ жизни может приводить к избыточному весу, болезням сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Спасением от этих проблем может стать большая двигательная активность и лучший вариант – прогулки и пробежки.

Хорошо бегать на улице, потому что организм получает природную анаэробную нагрузку, легкие наполняются кислородом, а если пробежка проходит на природе в живописной местности то к спортивной тренировке добавляется эстетическое удовольствие.

Однако не у всех есть возможность бегать в парке, а бег по городским асфальтированным улицам среди людей и машин не принесет особого удовольствия. Да и погода не всегда радует солнечными деньками. Заниматься спортом, не покидая пределов уютной квартиры или любимого тренажерного зала, поможет беговая дорожка.

Польза тренировки на беговой дорожке

Польза тренировок на беговой дорожке та же, что и от бега на улице: укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается выносливость, укрепляются мышцы и иммунитет, снижается стресс и сбрасывается лишний вес. Беговая дорожка позволит независимо от погоды пробежаться или пройтись быстрым шагом. Кроме того, нет риска простудиться, попав под дождь осенью, надышавшись холодного зимнего воздуха, или пропотеть в летний зной.

Преимущества беговой дорожки

• Во время тренировки работают разные группы мышц, а не только ноги.
• Есть возможность бега в одном и том же темпе в течение выбранного времени, что необходимо для темповых тренировок.
• Пробежка осуществляется на ровном покрытии с амортизацией, в отличие от дорожного полотна, поэтому отлично подходит для профилактики или восстановления после травм.
• Если на улице нет подъема в гору, то на беговой дорожке такие условия можно создать, изменив угол наклона платформы.
• Нет привязки к погодным условиям и любым другим обстоятельствам, мешающим тренировке.
• Используя беговую дорожку, проще отрабатывать технику бега, контролировать пульс, давление и дыхание, следить за скоростью и пройденным расстоянием.
• Есть возможность подсчитывать расход калорий.
• Некоторые модели беговых дорожек запоминают заданные настройки и даже могут составлять программу тренировки с учетом веса, возраста и роста пользователя.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Чтобы занятия проходили с максимальной пользой, важно приобрести модель, правильно соответствующую назначению. Дорожка для бега должна отвечать вашим требованиям во многих аспектах:

• Габариты должны позволять разместить беговую дорожку дома, чтобы она не занимала большую часть комнаты. Для маленькой квартиры лучше выбрать складную или портативную модель.
• Длина беговой ленты дорожки непосредственно зависит от роста человека: чем выше пользователь, тем больше ширина его шага. От размеров подвижного полотна зависит не только комфорт во время тренировок, но и безопасность: чем шире и длиннее лента, тем меньше вероятность соскочить с нее и упасть. Длина полотна может составлять от 90 до 160 см, а ширина – от 32 до 60 см. Если дорожка выбирается исключительно для ходьбы, можно выбрать модель с узкой лентой.
• Допустимая нагрузка – один из главных параметров при покупке беговой дорожки. Максимальный вес пользователя должен соответствовать техническим требованиям устройства, иначе возможен быстрый износ или даже поломка. Расчетная нагрузка тренажера должна быть на несколько килограммов больше веса самого тяжелого пользователя.
• Некоторые конструкции могут весить до 160 кг, и чем больше вес, тем лучше гасятся удары и вибрации во время тренировок.
• Максимальную скорость движения ленты подбирают, учитывая степень физической подготовки пользователя и целей, которые он себе ставит. Для ходьбы достаточно скорости до 10 км/ч, при среднем уровне физической подготовки – 10-16 км/ч, а опытному спортсмену нужна модель, способная разгоняться больше 20 км/ч.
• Регулировка угла наклона позволит разнообразить тренировки, создавая имитацию подъема в гору и увеличивая нагрузку.
• Кроме этих критериев стоит учитывать функциональность домашней беговой дорожки: необходимо определиться, нужны ли измерители темпа, счетчики времени, пульса, давления и других параметров.

Беговой тренажер для дома должен иметь прочную раму, надежную подвижную ленту и удобный дисплей. По конструкции и принципу действия беговые тренажеры бывают трех типов: механические, магнитные и электрические дорожки.

Виды беговых дорожек

Что такое механическая беговая дорожка?

Преимуществами механической беговой дорожки являются экономичность, простое использование и обслуживание. Такие дорожки компактны и недорого стоят, не нуждаются в источнике питания и могут использоваться где-угодно: в квартире, на веранде загородного дома или на даче. Уровень нагрузки в механической дорожке регулируется наклоном беговой ленты или силой торможения переднего вала.

В действие механическая дорожка приводится за счет движения ног спортсмена, поэтому она плохо подходит новичкам, не привыкшим держать постоянный темп во время бега. Также не рекомендуется использовать такие тренажеры людям с проблемами в суставах или варикозным расширением вен из-за отсутствия амортизации и дополнительных нагрузок на ноги. В механической дорожке нет возможности задать определенную программу или получить расширенную информацию о состоянии организма во время проведения занятий, потому что датчиков либо нет вообще, либо их мало.

Что такое магнитная беговая дорожка?

Беговое полотно магнитной дорожки также приводится в действие ногами пользователя, но в отличие от механической, где движение идет рывками, лента движется более плавно и равномерно. Это достигается за счёт того, что привод намагничивает полотно, притягивая его к основанию по всей длине. Различные уровни нагрузки регулируются без изменения угла наклона. Стоит такой вариант несколько дороже механического устройства, но чаще всего оснащается дисплеем, который показывает пульс, дистанцию, скорость движения и расход калорий.

Что такое электрическая беговая дорожка?

Это наиболее популярный тип беговых дорожек несмотря на то, что они дороже, больше, тяжелее и зависят от источника питания. Движение полотна обеспечивает электромотор, поэтому скорость можно регулировать в широких пределах. Плавный ход ленты позволяет тренироваться спортсмену любого возраста и уровня подготовки, а также использовать спортивный снаряд людям, которым ходьба нужна для реабилитации.

Управляется электрическая беговая дорожка
микрокомпьютером, с помощью которого можно корректировать угол наклона основания, составлять свою программу тренировок и контролировать различные параметры как занятий, так и состояния организма. В зависимости от класса устройства программ может быть от 6-8 до 20 у дорожек премиум класса. Некоторые устройства позволяют слушать музыку или смотреть фильмы во время тренировок и даже подключаться к интернету или мобильным устройствам через Wi-Fi.

Из чего состоит беговая дорожка

Не смотря на большое количество моделей беговых дорожек и различия в принципе их действия, основные элементы конструкции у всех идентичны.

Основные элементы беговой дорожки

• Главный элемент дорожки – подвижное беговое полотно.
• Есть модели с поручнями различной длины и без них. Наиболее простые беговые дорожки, например, складные не имеют поручней.
• Дисплей на консоли, отображающий параметры тренировки: скорость, пройденную дистанцию, время тренировки, меню автоматических программ и другие данные.
• Сенсорный или телеметрический пульсометр. У бюджетных моделей пульсометр отсутствует.
• В электрических беговых дорожках предусмотрена система экстренного отключения в виде ключа на шнуре с прищепкой, которая закрепляется на одежде бегуна. У более простых механических и магнитных моделей электронное отключение отсутствует, потому что скорость движения ленты задает пользователь.
• Механизм привода дорожки или электродвигатель.
• Металлическая рама, обрамляющая беговое полотно, система амортизации – дека, компенсаторы неровностей поверхности пола.
• Дополнительное оснащение дорожки: ролики для транспортировки, подставка для бутылки с водой, держатель и разъемы для смартфона или других гаджетов.

На что обратить внимание при выборе дорожки для дома

Все модели тренажеров для бега можно условно разделить на две категории: домашние и профессиональные.

Разница между ними заключается в функциональности и производительности. Профессиональные модели – это беговые дорожки, которые используются постоянно и большим количеством людей, поэтому требования к износоустойчивости и производительности для них выше, чем для бытовых, как по времени использования, так и по интенсивности. И здесь возникает закономерный вопрос: как выбрать беговую дорожку для дома?

• Размеры. Перед покупкой беговой дорожки для квартиры необходимо измерить отведенное под нее место, чтобы она не занимала большую часть помещения. Самые компактные – механические складные модели, которые после тренировки можно спрятать в шкаф или под кровать.
• Вес. Наиболее тяжелые – электрические беговые дорожки из-за двигателя, а механические и магнитные намного легче, поэтому при выборе подходящей модели нужно учитывать качество покрытия пола, чтобы тренажер его не повредил.
• Функциональность. Решите, нужны ли вам разнообразные датчики: скорости, дистанции, измеритель пульса, давления и другие.
• Цена. Напрямую зависит от типа и функциональности беговой дорожки. Если тренажер необходим для периодических поддерживающих тренировок, то без дополнительных функций можно обойтись. Наиболее дешевы механические дорожки с ограниченным функционалом.
• Уровень шума. Чтобы во время тренировок не создавать неудобство соседям и своим близким, обязательно обратите внимание на этот показатель.

Система амортизации

Бег на дорожке подобен передвижению по грунту, поэтому более безопасен и меньше нагружает суставы в сравнении с занятиями на асфальтовом или бетонном покрытии. Это достигается благодаря встроенной системе амортизации. Хорошая амортизация снижает отдачу во время бега до 42%.

Какие бывают системы амортизации

• В бюджетных моделях механических и магнитных дорожек в качестве демпфера выступают материал бегового полотна и амортизационные свойства деки, которая, прогибаясь, гасит ударную нагрузку. Иногда используются пружины. Для интенсивных тренировок такая конструкция подходит плохо, потому что не гасит энергию, а возвращает обратно.
• В беговых тренажерах среднего ценового диапазона и выше между декой и рамой размещают круглые или квадратные втулки из эластомеров. Такие материалы сжимаются под нагрузкой, а потом сразу же возвращаются к исходному размеру. Самый простой тип эластомера – резина. Главный показатель эффективности такой амортизации – толщина эластомера, которая, в зависимости от модели может быть от 0.5 до 3-10 см.
• Ортопедическая система. Это многослойное покрытие деки разработано так, чтобы эффективно гасить ударную энергию, максимально снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Для длительных, комфортных тренировок рекомендуется толщина амортизации в 1.5-2 см для бега и 2-2.5 см – для бега и ходьбы.
• Система переменной амортизации. Считается самой лучшей, но и наиболее сложной, потому что на деке находятся три участка с различным уровнем упругости: ударная зона, переходная и зона толкания.

Выбор мощности двигателя в соотношении к весу пользователя

Двигатель – основной элемент электрической беговой дорожки. Установлено, что во время тренировок он принимает нагрузку, вдвое превышающую вес бегущего, поэтому чем мощнее электродвигатель, тем долговечнее беговая дорожка, больше максимальная скорость полотна и плавнее движение.

В технических характеристиках дорожки производитель указывает мощность двигателя в кВт или лошадиных силах (л.с.). Стоит помнить, что 750 Вт = 1 л.с. Различают номинальную и пиковую мощность. Номинальная – это долговременный, постоянный режим работы тренажера, а пиковая – возможна в моменты усиленных нагрузок или в момент ускорения.

Для человека средней комплекции с весом 80-90 кг нужна модель электромотором мощностью не менее 1.5-1.7 л.с. При большем весе, профессиональном или коммерческом назначении этот показатель должен быть порядка 5 л.с.

Условно можно разделить электрические дорожки на три группы:

• мощность двигателя 1-2 л.с. – беговые дорожки для дома,
• мощность 2-2.5 – дорожки для любительских и полупрофессиональных тренировок,
• выше 2.5 л.с. – профессиональные беговые дорожки.

Выбор размера дорожки

У разных производителей параметры бегового полотна могут отличаться, но есть общепринятые стандарты:

• Обычная беговая лента для человека с ростом до 170 см имеет ширину 38-40 см, а длину – 132 см для ходьбы или 137 см – для бега. Такие параметры подходят для большинства пользователей, конструкция компактна и оптимальна для бега со скоростью 6-10 км/ч.
• Полупрофессиональные дорожки рассчитаны на рост человека 170-190 см и имеют следующие размеры полотна: ширина 40-45 см, длина от 140 см для ходьбы, и от 147 см – для бега. На такой дорожке оптимальная скорость бега – порядка 10-16 км/ч.
• Профессиональные дорожки имеют ленту шириной 45-50 см, длиной – от 147 см для ходьбы, и от 150 см – для бега. Рассчитаны они на максимальную скорость бега и подходят для спортсменов с ростом 190-200 см.

Скорость беговой дорожки

Пользователю со средним весом и ростом в условиях домашнего использования для ходьбы и бега достаточно тренажёра с диапазоном скорости от 6 до 10 км/ч. Опытному спортсмену понадобится электрическая беговая дорожка, способная обеспечивать скорость порядка 16 км/ч. Профессионалы иногда используют беговые дорожки с диапазоном скоростей до 25 км/ч.

Угол наклона и уровни нагрузки

Уровень нагрузки зависит не только от скорости движения ленты, но и от угла наклона платформы. Величина нагрузки может быть положительной (имитация подъема в гору) или отрицательной (бег со спуска). Чем круче угол наклона, тем больше энергии тратит спортсмен для преодоления дистанции.

В недорогих механических и магнитных беговых дорожках угол наклона регулируется вручную или вообще отсутствует такая возможность. В более дорогих электрических моделях изменение угла наклона производится нажатием на кнопку панели управления или полностью в автоматическом режиме, например, при выборе программы «Холмы», в которой плавно чередуются подъемы и спуски. Уровень нагрузки в некоторых электрических дорожках меняется именно углом наклона платформы, а не скоростью движения ленты.

Нагрузка может меняться одним из двух способов:

• ступенчатым – предусматривает несколько фиксированных уровней, между которыми делается выбор без возможности установки промежуточных значений,
• бесступенчатым – нагрузка меняется плавно в широких диапазонах, что позволяет более точно задавать необходимые параметры.

Устойчивость конструкции

Устанавливать беговую дорожку необходимо на твердую ровную поверхность, чтобы избежать лишних колебаний, сдвигов или раскачивания, но определяющим фактором устойчивости является вес конструкции.

Чем тяжелее тренажёр, тем он не только устойчивее, но и более плавным будет ход бегового полотна.

Кроме того, за устойчивость отвечают специальные регуляторы высоты в опорах беговой дорожки, подкручивая которые, можно сгладить возможные неровности пола и избавиться от качания. Также для большей устойчивости стоит подложить под дорожку коврик. Это не только позволит тренажеру более надежно стоять на своем месте, но и снизит уровень шума и вибрации, что особенно важно при тренировках в домашних условиях.

Как пользоваться беговой дорожкой

Во время занятий на беговой дорожке необходимо соблюдать определенные правила: во-первых, чтобы избежать проблем со здоровьем и, во-вторых, для эффективности тренировок и получения лучшего результата.

• Перед занятиями нужно провести разминку, чтобы прогреть мышцы и настроиться на движение полотна. Для этого достаточно 5-10 минут ходьбы в среднем темпе.
• Не нужно держаться за поручни или консоль. Перила используются лишь для того, чтобы безопасно встать на беговое полотно, а потом сойти с него.
• При беге нужно держаться вертикально, не наклоняясь вперед, и держать руки согнутыми в локтях под прямым углом.
• Чтобы минимизировать нагрузку на ноги, желательно, чтобы шаги были частыми и короткими. При ходьбе нужно ступать на середину стопы, а не на пятку, чтобы не нагружать колено и не отрывать ногу высоко от полотна.
• Важно следить за количеством шагов: чем больше их сделано в минуту, тем эффективнее тренировка. Простой совет: подсчитайте количество шагов за минуту и постарайтесь удвоить это число, делая более короткие и частые шаги.
• Не стоит смотреть вниз и наблюдать за своими ногами во время бега – это изменит положение тела, что может привести к потере координации, а в последствии к болям в спине и шейном отделе. Оптимальный вариант – смотреть прямо перед собой.
• Нужно не забывать пить, потому что во время тренировок на беговой дорожке в помещении организм теряет больше влаги, чем при занятиях на улице. Чтобы поддерживать в норме водный баланс, необходимо держать бутылку с водой в пределах легкой доступности.
• После окончания тренировки нужно «остыть» и нормализовать частоту пульса, прежде чем сойти с беговой дорожки. Для этого хватит 5-минутной ходьбы в спокойном режиме.
• Нельзя соскакивать с полотна электрической дорожки на большой скорости и запрыгивать на него на полном ходу.
• Для бега нужна соответствующая одежда и обувь: легкая, дышащая.

Предустановленные программы, программы тренировок

В различных моделях беговых дорожек может быть разное количество предустановленных режимов, но базовые – одинаковы у всех производителей. Приведем перечень основных программ:

Пульсозависимые программы беговой дорожки. За счет изменения различных параметров поддерживают заданное значение пульса, который измеряется телеметрическим или сенсорным датчиком.

• Целевая частота пульса (TARGET HRT). Необходимая частота пульса поддерживается автоматическим изменением сопротивления движению.
• Учет пульса «интервал» (HRT INTERVAL). Необходимая частота пульса сохраняется чередованием уровня нагрузки.
• Учет пульса «холмы» (HRT HILL). Изменение угла наклона полотна дорожки происходит таким образом, чтобы поддерживалась целевая частота пульса.
• Фитнес-тест (FITNESS TEST). Программа позволяет оценить степень текущей физической подготовки. Кардиодатчик оценивает частоту пульса непосредственно после тренировки. В зависимости от времени, за которое пульс приходит в норму, определяется уровень тренированности пользователя.

Что еще будет полезным в дополнение к самой дорожке

Многие модели беговых дорожек оснащены датчиками пульса, могут подсчитывать пройденный путь, время тренировки, расход калорий и определять ряд других параметров. Если ваш тренажер не поддерживает эти функции, стоит приобрести фитнес-браслет, который пригодится не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

Кроме того, есть ряд бесплатных мобильных приложений, с помощью которых можно составлять личную программу тренировок на беговой дорожке или использовать предустановленные, подсчитывать количество шагов, поступление и расход калорий.

Так, к примеру, приложение «Беговая дорожка» с помощью Google Fit можно связать со своим аккаунтом Google, чтобы контролировать все параметры физической активности и данных о своем здоровье. Открыв доступ другим приложениям и своим устройствам, можно будет получить историю тренировок в виде графиков или списка.

Итог

Подведём итоги, чтобы подобрать подходящую именно вам беговую дорожку:

• Если ваша цель – достигнуть определенных результатов в беге, покупайте беговую дорожку с необходимым уровнем скорости и системами контроля параметров тренировок.
• Дисплей должен позволять легко считывать данные.
• Ширину и длину бегового полотна выбирайте в зависимости от типа тренировок (ходьба, медленный или быстрый бег) и вашего роста.
• Покупая электрическую дорожку, приобретайте модель с мощностью не менее 1.5 л.с, если ваш вес в пределах 80-90 кг. При большем весе необходим более мощный двигатель.
• Если стоит выбор между профессиональной и полупрофессиональной моделью, лучше взять профессиональную. Такая дорожка будет служить дольше и потраченные средства окупятся.
• Чтобы в результате тренировок не возникло проблем с опорно-двигательной системой, выбирайте модель с хорошей амортизацией.
• При покупке электрической дорожки обратите внимание, чтобы она была укомплектована ключом безопасности.
• Желательно, чтобы консоль была оборудована подставкой для бутылки с водой.
• Новичкам будет достаточно магнитной модели, а для спортсмена или человека, у которого есть проблемы с суставами или позвоночником, необходима только электрическая беговая дорожка.

1 Декабря 2020

Поделиться

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Сейчас существует большой выбор тренажёров для домашнего спорта и активного отдыха. Они предназначены для поддержания здоровья и красоты тела в любую погоду. Среди них множество средств для ходьбы и бега. Все они сильно различаются по функционалу и цене. Ниже разберем как выбрать беговую дорожку, которая подойдет именно Вам.

Содержание

1. Виды беговых дорожек их плюсы и минусы
2. Магнитная беговая дорожка
3. Механическая дорожка
4. Электромагнитная беговая дорожка
5. Производители
6. Oxygen
7. Torneo
8. Evo Fitness
9. UnixFit
10. NordicTrack
11. Размеры беговой дорожки
12. Максимальный вес пользователя
13. Скорость беговой дорожки и мощность двигателя
14. Программа для занятий на тренажере
15. Угол наклона на беговой дорожке
16. Система амортизации дорожки
17. Рама беговой дорожки
18. Устойчивость тренажера
19. Что идет в комплекте
20. Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

Виды беговых дорожек их плюсы и минусы

Современные производители представляют нашему вниманию очень много различных беговых дорожек. И часто выбрать её, бывает затруднительно. Но если знать основные отличия, то процесс сильно облегчается.

Магнитная беговая дорожка

Беговой тренажер с магнитной системой нагрузки является разновидностью механической дорожки. Но имеет магнитную систему нагрузки, делающую бег более плавным и безопасным. В остальном она очень похожа на механическую и имеет почти все те же плюсы и минусы.

В частности:

• У магнитной дорожки нет датчиков, следящих за состоянием спортсмена, как это бывает в электрических моделях.
• Лента приводится в движение благодаря бегу спортсмена, поэтому не нужны розетки и питание от сети.
• Стоит такой спортивный инвентарь гораздо дешевле электрических тренажеров.
• Так же как и занятия на механической дорожке, упражнения на магнитной, могут принести бегуну больший вред, чем пользу. В связи с тем, что спортсмен сам приводит беговое полотно в движение, то увеличивается нагрузка на его ноги.
• Особенно занятия на таком тренажере противопоказаны людям с травмами или проблемами с суставами. Усиление нагрузки на них может ухудшить состояние здоровья ног.

Механическая дорожка

Механическая беговая дорожка приводится в движение не электричеством, а представляет собой ленту, вращающуюся по кругу. На механической дорожке отсутствует двигатель. Полотно приводится в движение усилиями спортсмена. Это один из самых бюджетных вариантов.

К ее плюсам относятся низкую стоимость и отсутствие платежей за электроэнергию. Она очень проста в использовании. Считается, что из-за того, что она приводится в рабочее состояние благодаря усилиям бегуна, занятия на ней наиболее приближены к бегу в естественных условиях. Бегун сам решает когда ему замедлиться или ускориться.

Ниже несколько примеров механических беговых дорожек:

Механическая беговая дорожка для дома еще хороша тем, что не нужно будет специально подготавливать для нее место. Ее можно поставить где угодно, даже на балконе, потому что ей не нужны розетки и другие источники питания.

Но из-за отсутствия подключения к электричеству и низкой стоимости, у таких беговых дорожек отсутствуют разнообразные системы, призванные следить за физическим состоянием спортсмена.

В некоторых моделях есть дисплей на котором выводятся показания пульса, количество пройденных километров, время занятия и количество потраченных калорий.

Главным минусом таких беговых дорожек является то, что они приводятся в движение усилиями бегуна. А это оказывает дополнительную нагрузку на его ноги. Поэтому занятия на таких тренажерах противопоказано людям с варикозным расширением вен, проблемами с суставами ног и травмами позвоночника. Для людей страдающих подобными заболеваниями занятия на механической беговой дорожке принесут только вред.

Электромагнитная беговая дорожка

Как следует из названия, такие беговые дорожки приводятся в движение с помощью электричества. Они оснащены большим количеством датчиков, которые следят за состояние бегуна.

На ней можно задать скорость, с которой необходимо двигаться. Благодаря современным методам вычисления, спортсмен узнает свой пульс, количество потраченных калорий, сердечных сокращений и пройденных километров во время упражнений.

Словом эффективность его тренировки будет рассчитана по всем правилам усилиями бортового компьютера. Занятия на такой дорожке самые комфортные. Вот несколько моделей таких дорожек:

Электрические беговая дорожка подходит как для занятий дома, так и в фитнес-клубе.

Существует много разновидностей электрических тренажеров, которые различаются в основном мощностью.

Есть профессиональные, которые могут работать сутки напролет, они хорошо подойдут для занятий в фитнес клубе, но дома такая дорожка не нужна. К тому же в них существуют функции для использования в реабилитационных центрах.

Профессиональная беговая дорожка

К любительским, для дома, относят электрические дорожки средней мощности. Но есть дорожки эконом варианта с мощностью до 1 кВт. Они уже не подойдут для фитнес центров, но станут хорошим помощником в борьбе с лишним весом у домохозяек и просто любителей активного отдыха.

Производители

Oxygen

Тайваньский бренд, который поставляет на рынок продукцию среднего и премиум класса.

Беговые дорожки Оксиджен отличаются высоким качеством комплектующих и прочностью элементов. На свою продукцию фирма дает гарантию 5 лет, это самый большой срок среди конкурентов.

Torneo

Итальянская фирма, с производством тренажеров в Китае.

Торнео считается одной из самых крупных производителей, выпускает модели в разном ценовом диапазоне.

Evo Fitness

Этот бренд производит в основном современные модели, которые отличаются красивым, лаконичным дизайном.

Фирма ЭвоФитнес запатентовала собственную систему управления беговой дорожкой с современным программным обеспечением.

UnixFit

Еще один европейский бренд с производством беговых дорожек в Китае.

Беговые дорожки производителя Юникс Фит отличаются отличной амортизацией.

NordicTrack

Американская компания, производящая не только беговые дорожки, но и много других спортивных тренажёров.

Почти все тренажёры от бренда Нордик Трак оснащены современными компьютерами и относятся к премиум классу.

Полный список можно посмотреть в статье — Производители беговых дорожек.

Размеры беговой дорожки

Ширина и длина бегового полотна напрямую влияет на удобство занятий. А если размер дорожки выбрать неверно, то можно получить травму, оступившись при беге.

Во многом выбор размера беговой дорожки зависит от роста и веса людей, которые будут на ней заниматься.

• Обычно для людей среднего телосложения подходит ширина не более 45 см. и длина 120 см.
• При росте выше 180 см, выбирайте более широкие и длинные модели. Потому что шаг у такого человека шире.
• Если предполагается, что на тренажере будут заниматься несколько спортсменов, то покупайте дорожку под параметры самого крупного из них.

Беговые тренажеры с более длинным и широким полотном стоят дороже, они мощнее и чаще всего применяются в фитнес-клубах, где занимаются люди разной комплекции. Для домашних тренировок лучше купить более бюджетный вариант.

Выбирая дорожку отталкивайтесь еще и от упражнений, для которых она покупается.

Для ходьбы достаточная ширина дорожки составляет 40 см, для бега нужно уже не менее 50 см. Вот несколько дорожек с шириной полотна 40-49 см.:

Перед покупкой пройдитесь или пробегитесь по ней в вашем обычном темпе. При этом по краям от ваших ступней должно оставаться по 10 см.

Необходимая длина ленты зависит от роста спортсмена.

Для человека среднего роста, который планирует ходить по дорожке подойдет лента до 120 см. Для бега увеличьте ее на 10 см.

Для людей выше 180 см эти параметры увеличиваются еще на 10 см. То есть спортсмену выше 180 см ростом, увлекающемуся ходьбой, покупайте дорожку более 130 см в длину, для бега потребуется уже 140 см.

Максимальный вес пользователя

Выбрать тренажер для бега помогает и знание веса спортсмена. Обычно к нему прибавляется еще 20 кг. Это делается для того, чтобы избежать перегрузки тренажера и его раннего износа.

Также как и при выборе размера дорожки, тут тоже следует обратить внимание на спортсменов, которые будут тренироваться на ней и отталкиваться от веса самого тяжелого из них.

Если параметры веса подобраны неверно, то это напрямую повлияет на эффективность и безопасность занятий. Рама основания дорожки может не выдержать чрезмерных нагрузок, полотно будет проскальзывать, все это может привести к травмам.

При покупке беговой дорожки обратите внимание на ее вес. Легкая конструкция не предназначена для занятий людей больших габаритов.

Обычно, чем больший вес заявлен к эксплуатации, тем прочнее выполнена рама основания и дека, по которой крутится беговое полотно. В таких беговых тренажерах используется более мощный двигатель. За счет этого вес самой беговой дорожки увеличивается. Это гарантирует устойчивость тренажера во время занятий. Если ваш вес в пределах 91-120 кг., то вот насколько вариантов:

Для человека со средним весом не составит труда побегать на беговой дорожке, предназначенной для крупного человека, а вот наоборот не получится. Даже если человек с большим весом планирует редко бегать, все равно это следует учесть при покупке тренажера.

Но если же планируется, что на беговой дорожке будет заниматься человек среднего телосложения, то покупать большую беговую дорожку не имеет смыла. Они стоят гораздо дороже.

Скорость беговой дорожки и мощность двигателя

Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л.с.) или киловаттах (кВт). От мощности зависят такие показатели как скорость, максимальный вес, который спортивный инвентарь может выдержать и размер бегового полотна. Чем выше мощность, тем большую скорость получится развить. Вообще, рекомендуем посмотреть статью – С какой скоростью бегать на беговой дорожке.

Так выглядит двигатель на беговой дорожке

Если планируются интенсивные нагрузки, то выбирайте тренажер помощнее. Также этот показатель важен для высоких и тяжелых людей. Более мощный двигатель сможет лучше держать нагрузки при большом весе спортсмена.

Для домашних тренировок чаще всего требуется не более 5 л.с. Но покупать самый навороченный не стоит. Людям до 80 кг, которые планируют заниматься ходьбой или бегом со скоростью не более 10 км\ч можно купить тренажер с показателем 1,5 л.с. Но обычно для домашних тренировок подходят дорожки от 2 до 2,5 л.с. А аппараты мощностью более 4 л.с. используются для фитнес-клубов. Пятерка дорожек с двигателем от 2 до 3 лошадок, ниже:

Покупать самую мощную беговую дорожку для дома не стоит еще и потому, что проводка в квартирах не предназначена для таких нагрузок. И ваш спортивный аксессуар может просто перегружать электросеть.

При покупке уточняйте у продавцов, какая мощность у беговой дорожки является рабочей, иногда производители указывают максимальную – пиковую, в таком режиме тренажеры работают не постоянно.

Программа для занятий на тренажере

Многие современные беговые дорожки оснащены различными программами бега. В них уже заранее запрограммированы скорость бега, наклон полотна.

Эти программы предназначены для достижения различных целей таких как похудение или улучшение выносливости. Для большинства подойдут беговые дорожки в которых до 10 программ. Вот они:

Угол наклона на беговой дорожке

Угол наклона на беговой дорожке означает, что полотно немного приподнимется и образует собой небольшую гору. Таким образом на преодоление одной и той же дистанции требуется большее количество сил, нагрузка увеличивается.

На самых простых моделях этой функции не предусмотрено. Она присутствует только в дорогих и чем больше степеней наклона, тем стоимость выше.

В менее дорогих моделях, наклон устанавливается в ручную. Для этого придется остановить пробежку, сойти с тренажёра и установить нужный уклон. В моделях подороже, угол устанавливается автоматически при помощи нажатия кнопки или программой. Вот дорожки с автоматической регулировкой угла наклона полотна:

Система амортизации дорожки

Во время бега или интенсивной ходьбы нагрузка на суставы ног значительно увеличивается. Чтобы ее уменьшить многие беговые дорожки оснащены амортизационной системой. Она помогает компенсировать нагрузку на позвоночник и суставы ног. Особенно такая система будет актуальна людям с лишним весом.

Амортизационные системы расположены между декой и рамой.

Существует много видов компенсаторов и эластомеров, которые помогают смягчать удар. Кроме этого они делают работу беговой дорожки менее шумной.

Несколько примеров дорожек с системой аммортизации:

Эластомеры относятся к базовым системам амортизации. Они подойдут людям среднего телосложения и веса. У более продвинутых моделей присутствуют ортопедические, адаптивные и стабилизирующие системы. Поэтому людям с повышенным весом и высоким ростом лучше выбрать более продвинутую беговую дорожку.

Рама беговой дорожки

Рама – несущий элемент конструкции, к ней крепится все части. Поэтому она должна быть прочной.

Сейчас их делают из стали и алюминия. Большой разницы между ними нет, отличается только вес, алюминиевая рама полегче, а из стали тяжелее.

Устойчивость тренажера

Устойчивость всей конструкции зависит в основном от веса беговой дорожки. Чем она тяжелее, тем устойчивее. Такая конструкция вряд ли будет шататься при выполнении упражнений.

Для того, чтобы понять устойчива ли беговая дорожка, попробуйте побегать на ней перед покупкой.

Хорошо, если в комплекте к тренажеру идут специальные регуляторы высоты. Они помогут выровнять его по уровню пола. Это избавит дорожку от покачивания при использовании.

Также под дорожку лучше положить коврик, чтобы она была более устойчивой.

Что идет в комплекте

В зависимости от модели присутствуют поручни, есть такие модели, где поручни не предусмотрены.

Специальный монитор (бортовой компьютер), пульсометр и система безопасного отключения есть не во всех тренажёрах, а их вид зависит от модели беговой дорожки.

Дополнительно к беговой дорожке может прилагаться транспортировочные колеса, аксессуары (держатели или отсеки) для воды или телефона.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

К состояниям с которыми нельзя заниматься на беговой дорожке относят:

• травмы позвоночника и ног,
• черепно- мозговые травмы,
• болезни сердца и сосудов,
• нарушения кровообращения,
• злокачественные опухоли.

Людям с излишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Он может посоветовать правильные упражнения и их частоту. В любом случае брать большие нагрузки в самом начале занятий не следует, лучше начинать с ходьбы на небольшие расстояния.

Безусловно, бегать дома в любую погоду это замечательно. Бег укрепляет мышцы, дыхательную систему и придает телу красоту и стройность. Заниматься своим здоровьем следует людям в любом возрасте. Для этого нужно хорошо изучить рынок и выбрать беговую дорожку подходящую именно вам. Надеемся, что ваш выбор порадует вас и тренажер прослужит вам долго.

23 лучших настольных беговых дорожки, чтобы вы могли ходить и работать

Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были отобраны нашими редакторами самостоятельно. Некоторые из них могут быть отправлены в качестве образцов, но все мнения и отзывы являются нашими собственными. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может взимать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению — цены верны, а товары есть в наличии на момент публикации.

8. Небольшая беговая дорожка компактна по размеру и бесшумна в движении, поэтому она не будет нарушать ваши звонки в Zoom или ~фэн-шуй~ вашего офиса, когда вы делаете шаги.

жизнь проще!

www.amazon.com

Популярный отзыв: «Эта беговая дорожка потрясающая! Я использую ее, чтобы ходить в медленном темпе, работая за компьютером, обычно час или полтора в день. никогда не пробовал бегать на нем, хотя легкая пробежка возможна, он не предназначен для бега, потому что имеет более низкий верхний предел скорости, чем обычные беговые дорожки, а компактная длина ограничивает ваш шаг.Наклон фиксированный / нерегулируемый и действительно дает Вы хорошо потренируетесь во время ходьбы. Когда он не используется, он идеально помещается под моим столом, а благодаря колесам его относительно легко поворачивать и выдвигать. У меня не было никаких проблем с шумом во время звонков, и я чувствую, что он относительно тихий . В целом, это была отличная покупка, и теперь я делаю на тысячи шагов больше в день, работая за столом!» – Сара

Доставка: Бесплатно; обычно доставляется в течение 3–8 дней.

Возврат :  Большинство товаров можно вернуть в течение 30 дней с момента доставки. Для получения дополнительной информации прочитайте о товарах Amazon, которые не подлежат возврату.

Приобретите его на Amazon за 399 долларов США (доступен в двух цветах).

17. Складная беговая дорожка 2-в-1 с колесами, которые позволяют легко задвигать и выдвигать ее из-под стола в зависимости от того, где вы хотите прогуляться в этот день. Он также оснащен динамиками Bluetooth, светодиодным экраном и удобной подставкой для телефона.

www.amazon.com, www.amazon.com

И если вы хотите воспользоваться его режимом бега, вот несколько рекомендаций по спортивным бюстгальтерам, которым действительно доверяют люди с размером чашки DD+, а также шорты для тренировок. с ними!

Популярный отзыв: «Я преподаю в колледже… Я купил эту невероятную, маленькую, но мощную беговую дорожку, чтобы ставить ее под письменный стол. выдвигается, поэтому я перевел ее в нижнее положение. Эта беговая дорожка удобна с достаточным пространством для ремня, чтобы ходить с большим шагом. Она хорошо сконструирована, имеет пульт дистанционного управления и отслеживает калории, мили, время и мили в час. Он развивает скорость до 6,5 миль в час, что является хорошим быстрым темпом для бега. Я иду со скоростью 4,5 миль в час и хорошо потею, и это повышает частоту сердечных сокращений. Он маленький, но у него большая ходьба. /беговое полотно. Передние колеса облегчают передвижение. С наступлением холодов… Однозначно рекомендую.» — Amazon Клиент

Доставка: Бесплатно; обычно прибывает в течение 4-9 дней.

Возврат: Большинство товаров можно вернуть в течение 30 дней с момента доставки. Прочтите о товарах Amazon, которые нельзя вернуть, чтобы получить дополнительную информацию.

Приобретите его на Amazon за 229,99 долларов США (доступно в пяти цветах).

18. Складная подставка 2-в-1, которая легко трансформируется из прогулочной площадки в стандартную беговую дорожку за считанные секунды. Кроме того, он оснащен двойным светодиодным экраном и пультом дистанционного управления, который позволяет вам очень легко регулировать скорость ходьбы, бега или бега!

www.amazon.com

Многообещающий отзыв: «В прошлом году я получил стол для стоя, и у меня были проблемы, потому что стояние иногда было так же плохо, как сидение для спины. Я получил это, и это идеальный размер. ибо под стоячим столом я просто поднимаю свой стол чуть выше и могу часами ходить за компьютером. Это именно то, что мне было нужно. Очень рекомендую как недорогой вариант и отлично работает!» – Люк Ф. Ирис

Доставка: Бесплатно; обычно прибывает в течение 4-8 дней.

Возврат: Большинство товаров можно вернуть в течение 30 дней с момента доставки. Прочтите о товарах Amazon, которые нельзя вернуть, чтобы получить дополнительную информацию.

Получите на Amazon за 319,99 долларов.

19. Компактная беговая дорожка, которую можно перевернуть и сложить, чтобы убрать где угодно — от угла вашего офиса до соседнего шкафа или под диван! Некоторые рецензенты даже превратили его в свое постоянное место в WFH.

www.amazon.com, www.amazon.com

Многообещающий отзыв: «На данный момент это лучшее вложение в небольшую беговую дорожку! Она компактна, легко складывается, хранится в вертикальном положении и занимает минимум места, ремень имеет хороший размер, чтобы приспосабливаться к различным шагам при ходьбе, а Разнообразие скоростей — это здорово! Я купил это, потому что хотел совершать ежедневные прогулки без теплового удара, гуляя на улице этим летом по жаре в Техасе. Каждый раз установка и разборка занимает меньше нескольких минут. Я очень нравится иметь это в моей квартире!» – Дина В.

Доставка: Бесплатно; доступен для двух- или трехдневной доставки с Amazon Prime, в противном случае он обычно доставляется в течение восьми дней.

Возврат: Большинство товаров можно вернуть в течение 30 дней с момента доставки. Прочтите о товарах Amazon, которые нельзя вернуть, чтобы получить дополнительную информацию.

Получите на Amazon за 324,99 доллара.

20. Беговая дорожка CitySports, оснащенная динамиками Bluetooth, ЖК-экраном, регулируемой скоростью и счетчиком калорий, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс при каждой «прогулке».

www.amazon.com, www.amazon.com

Популярный отзыв: «У меня беговая дорожка уже неделю, и я одержим ею! Я езжу на работу 1–1,5 часа в одну сторону и Я сижу в течение длительного периода времени, чтобы в основном сразу снова сидеть из-за онлайн-школы. Теперь я делаю более 10 тысяч шагов в день . Я могу делать домашнее задание и хожу с медленной скоростью, когда печатаю. Когда в классе идет лекция, я иду с большой скоростью и определенно потею!0011 Он также имеет встроенный динамик отличного качества! Чтобы включить беговую дорожку с пульта, нужно включить переключатель в нижней части экрана». – Адриана.A

Доставка: Бесплатно; обычно доставляется в течение четырех дней.

Возврат: Большинство товаров можно возвращается в течение 30 дней с момента доставки. Подробнее читайте в статье о товарах Amazon, которые не подлежат возврату.

Получите на Amazon за 299,99 долларов США.

используется практически в любом месте вашего дома (под столом или где-либо еще), а также для тренировок с низким и высоким уровнем воздействия, поскольку он достигает впечатляющей скорости 7,6 миль в час!0005

www.amazon.com, www.amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я не могу сказать достаточно хороших слов об этой беговой дорожке. Она была готова к работе прямо из коробки, и я использовал ее 4 –5 раз в неделю в течение двух месяцев. Я работаю из дома и начал ходить, пока работаю за компьютером, увеличивая время от 30 до 99 минут (до автоматического отключения) Мне нравится, что максимальная скорость выше, чем у большинства других подобных моделей, которые я нашел, достаточно высока, чтобы поддерживать пробежку, если я просто слушаю звонок. У меня не было никаких механических проблем, и это легко настроить и хранить (Я прислонила его к стене, когда не использовала.) Очень стоящая инвестиция, чтобы немного потренироваться и немного разбить рабочий день!» – Эллина Пауэлл

Доставка: Бесплатно; обычно прибывает в течение 3-7 дней.

Возврат: Большинство товаров можно вернуть в течение 30 дней с момента доставки. Прочтите о товарах Amazon, которые нельзя вернуть, чтобы получить дополнительную информацию.

Приобретите его на Amazon за 359,97 долларов США (доступно в четырех цветах).

22. Роскошная беговая дорожка и письменный стол, сочетающие в себе функциональность и эстетику! На регулируемом письменном столе Jarvis достаточно места для ваших мониторов, блокнотов и обычных канцелярских принадлежностей, а также места под ним, чтобы удобно разместить беговую дорожку UnSit (или стул, когда вашим ногам нужен перерыв). Да, вы можете жить в будущем, сегодня!

Полностью

Многообещающий отзыв:  «Я ОБОЖАЮ свою беговую дорожку Jarvis. Я могу легко увеличить тренировку на 10 миль в течение рабочего дня. мой стол с беговой дорожкой Джарвиса — лекарство от стационарной хандры!» –Stacy

Доставка: Бесплатно; сроки доставки варьируются.

Возврат:  Большинство товаров можно вернуть в течение 30 дней с момента доставки.

Получите от Fully за $2,363+ (первоначально $2,954+; доступные настройки).

Обзоры были отредактированы по длине и/или ясности.

Перейти к основному содержанию

Информация о вакцинах и бустерах

• Базы отдыха
• Уитон

11701 Джорджия Авеню | Уитон | 20902 | 240-773-4825

1. Изображение 1
2. Изображение 2
3. Изображение 3

Предыдущий

Следующий

• Информация об аренде
• Календарь
• Членство
• Штат сотрудников

Общественный центр отдыха Уитона расположен рядом с библиотекой Уитона на Джорджия-авеню, на пересечении с Аркола-авеню. Новый экологически чистый объект, сертифицированный LEED, включает в себя высокопроизводительные механические системы и системы освещения, естественный дневной свет с контролем ослепления, экологически чистые местные и переработанные материалы, а также озелененные участки крыши для отвода ливневых стоков. Он также будет использовать возобновляемые источники энергии, такие как солнечные батареи.

Общественный центр отдыха Уитон — это многоцелевой развлекательный центр, который предлагает разнообразные программы и мероприятия для людей всех возрастов, включая спорт, фитнес, танцы, музыку и искусство. Также представлены образовательные презентации и социальные мероприятия. На открытом пространстве есть большая открытая игровая площадка и игровая площадка для разных возрастов. Игровая площадка включает в себя множество конструкций, которые служат музыкальными инструментами, а также затененный круг для чтения.

Часы работы

Просмотр графика работы центра в праздничные дни и закрытия.