Содержание
МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?
Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.
Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.
Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.
Если хотите узнать, что должны учесть беременные при путешествии автомобилем, поездом и самолетом, смотрите подробно!
В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.
С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.
«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения, купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.
Беременность и плавание
Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.
Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.
«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания.
Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.
Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?
Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.
Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.
«Желательно поехать на 1 неделю или 10 дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов.
Плавание допускается в те же часы. Вода должна быть чистой. С целью предотвращения инфекции, стараетесь не глотать воду. Не ешьте не здоровую пищу. Все любят на пляже покупать кукурузу, орехи и т.п. однако это не рекомендуется беременным женщинам. Отдайте преимущество такой еде и напиткам, которые не содержат насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли. Прием соли связан с риском повышения артериального давления, поэтому снизите употребление соли до 1 чайной ложки в сутки. Летом отдавайте предпочтения обезжиренным продуктам. Употребляйте обезжиренный творог, другие молочные продукты, откажитесь от употребления жирного молока и жирных молочных продуктов. Питайтесь часто и маленькими порциями. Смело употребляйте большое количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. Вода составляет 70% от массы человеческого тела. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, устраняя жир с потом и тем самым обеспечивая постоянный обмен веществ.
Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.
Беременность и кофе / холодный кофе
Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.
Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности пить кофе, и рекомендовано ли для них холодный кофе?
«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка
Беременность и прогулка
«старайтесь гулять по набережной пешком.
Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.
Беременность и загар, беременность и витамин D
Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании).
Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.
«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.
Беременность и загар
Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента, меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.
«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия
Какой должна быть температура воды для беременных?
Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.
«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.
На каких сроках беременности запрещено купаться в море?
Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.
Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.
Беременность и горный курорт
Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.
Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.
«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.
Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.
Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.
Адрес клиники «Новая жизнь»: г.
Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.
Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь» 577 05 99 00
По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе по номеру 577 11 91 00.
Желаем здоровья!
беременность
Полезный совет
беременность и море
10 запретов во время беременности
Какие травы не стоит пить во время беременности и про какие процедуры лучше забыть? BeautyHack спросил у врача Клинического госпиталя «Лапино» .
Наталья Цалко врач акушер-гинеколог, заведующая приемным отделением Клинического госпиталя «Лапино»: «Категоричность в медицине и особенно в акушерстве – редкость. Но есть вещи, которые лучше осознанно ограничить время беременности. Если вы нарушили один из этих пунктов раньше, чем узнали о своем положении, не спешите бить тревогу, просто сходите к врачу».
1) Антибиотики и другие лекарства
Не рекомендуется принимать антибиотики и лекарственные препараты с тератогенным действием – они могут стать причиной врожденных аномалий. Никогда не занимайтесь самолечением. Даже если вы просто простудились, отправляйтесь тут же ко врачу. Во время беременности приходится лечить все, от аппендицита до пневмонии, и доктор поможет подобрать подходящее средство.
2) Экстремальный спорт
Не стоит заниматься экстремальными видами спорта: дайвингом, горными лыжами. Конный спорт и прыжки с парашютом тоже опасны, высока вероятность получить травму и упасть на живот – в этом случае можно потерять плод. Дозы адреналина тоже будут лишними.
3) Травяные сборы
Такие травы, как пижма, зверобой, алоэ, анис, водяной перец, гвоздика, змеевик, календула, клевер, полынь, сенна, могут спровоцировать выкидыш.
4) Косметология
Не рекомендуется делать косметологические процедуры. От мезотерапии, инъекций ботокса фотоэпиляции лучше отказаться, эффект может быть непредсказуемым.
5) Баня и сауна
Не стоит перегревать плод. Париться в русской бане или в сауне – не лучшая идея в период беременности, особенно если до ее начала вы ни разу там не были.
6) Мясо и рыба
Будьте внимательны при выборе блюд в ресторанах и при покупке продуктов. Термически необработанные мясо, рыба, морепродукты опасны паразитами.
7) Путешествия
Если у вас есть предлежание плаценты или истмико-цервикальная недостаточность (преждевременное раскрытие шейки матки), перелеты запрещены весь период беременности. Если вы здоровы, то летать запрещается с 36-ой недели в связи с риском родов: авиакомпании не берут на борт.
В первом триместре важно не подхватить инфекционное заболевание. Воздержитесь от поездок в страны, где высокий уровень заболеваемости малярией, брюшным тифом и лихорадкой Зика.
8) Инфекционные заболевания
Опасно заболеть такими детскими болезнями, как ветряная оспа и краснуха. Советую меньше проводить времени в местах, где много детей (детские сады, школы, секции).
9) Алкоголь
Не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно и в больших дозах. А до 21 недели лучше вообще забыть об алкогольных напитках, пока не завершился органогенез (формирование органов в процессе эмбрионального развития).
10) Курение
Никотин негативно воздействует на плаценту – гораздо хуже, чем алкоголь. Курение вызывает риск развития фето-плацентарной недостаточности, в результате чего происходит задержка роста плода и преждевременные роды.
Можно ли принимать ванну во время беременности?
Когда я была беременна дочерьми, я всегда чувствовала наибольшую боль и усталость в пояснице. Принятие теплой ванны с английской солью было для меня отличным способом снять мышечное напряжение и расслабить разум и тело. Я любил принимать теплую ванну раз в неделю, обычно в четверг или пятницу вечером в конце долгой рабочей недели или после легкой тренировки.
Но — спросите вы — можно ли вообще принимать ванну во время беременности?
Да! Тем не менее, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, а именно следить за тем, чтобы температура вашей ванны не была слишком высокой, и чтобы вы не добавляли в воду токсичных химических веществ или раздражителей.
Температура
Температура тела выше 101 градуса по Фаренгейту может вызывать беспокойство во время беременности, особенно в течение длительного периода на ранних сроках беременности. Если вы сидите в горячей ванне с температурой воды не менее 104 градусов по Фаренгейту, всего за 10 минут температура вашего тела повысится до 102,2 градусов по Фаренгейту, что является потенциально небезопасной температурой.
По этой причине температура воды в ванне должна быть между 98,6 и 100 градусами по Фаренгейту. Вы можете использовать термометр или детский термометр для ванны (он будет плавать в воде, и вы сможете использовать его снова, как только ваш ребенок родится и начнете купать его самостоятельно!) для контроля температуры воды. Вывод: поддерживайте температуру воды в ванне между 98,6 и 100 градусами во время беременности.
Чем опасна горячая вода?
Горячая вода может быть опасна для беременных, поскольку она может поднять температуру тела выше нормального уровня.
Это может привести к гипертермии или перегреву. Гипертермия вызывает падение артериального давления, что может уменьшить приток крови к ребенку и лишить его необходимых питательных веществ и кислорода. Некоторые исследования связывают горячие ванны и сауны или джакузи на ранних сроках беременности с врожденными дефектами, включая расщепление позвоночника.
Выйдите из ванны, если вы испытываете любой из следующих симптомов:
- Потливость
- Тошнота
- Головокружение
- Жарко
- Дискомфорт
- Зуд
Если в какой-то момент вы заметите, что обильно потеете, немедленно выйдите из ванны, ополосните себя холодной водой и выпейте много воды, чтобы охладиться.
Берегите себя от обезвоживания!
Не забывайте пить много воды до и после ванны, потому что тепло от теплой ванны вызывает потоотделение и потерю жидкости.
Что я могу добавить?
Безопасно добавлять соль для ванн в теплую или прохладную ванну, чтобы облегчить боли, вызванные беременностью, облегчить симптомы геморроя и снизить общий стресс.
Добавьте две чашки соли для ванн в воду для принятия ванны и растворите ее, взболтав рукой, прежде чем погрузиться в нее примерно на 10-15 минут. Прочтите оборотную сторону этикетки, чтобы убедиться, что ваша соль для ванн не содержит токсичных химикатов или ароматизаторов. Нам нравятся хлопья для беременных Pink Stork с солью Мертвого моря и солью для ванн Dr. Teal с эвкалиптом и мятой.
Органические средства для ванн, не содержащие токсичных химикатов, допустимы, но в идеале не следует добавлять ничего, кроме соли для ванн или овсяных хлопьев. Зажгите свечу, включите мягкую музыку или используйте ароматерапию вне ванны, например ароматы ванили и лаванды, — отличные способы способствовать расслаблению, пока вы расслабляетесь в ванне.
Что не следует добавлять?
Избегайте мыльных пузырей, бомбочек для ванн и специальных масел, которые могут нарушить естественный кислотный баланс влагалища и привести к дрожжевой инфекции. Мало того, что дрожжевые инфекции доставляют дискомфорт, но и лекарства, используемые для лечения дрожжевых инфекций, также не всегда безопасны для приема во время беременности.
Не добавляйте продукты, содержащие фталаты или сульфаты.
Альтернатива ваннам.
Если вы не любите купаться во время беременности, но любите плавать в воде, попробуйте бережное плавание в местном бассейне. Некоторые спортивные залы предлагают занятия плаванием для будущих мам. Другой альтернативой являются ванночки для ног с солью Эпсома, которые легко приготовить дома. Просто наполните пластиковое ведро или контейнер прохладной или теплой водой, добавьте соль Эпсома или овсянку, сядьте на свой любимый стул или на диван и погрузитесь в воду! Кроме того, пренатальный массаж может быть отличным способом снять мышечное напряжение и способствовать расслаблению.
Как долго я могу оставаться в ванне?
Ваша ванна не должна длиться более 10-15 минут. При длительном пребывании в горячей воде может возникнуть гипертермия. Это состояние возникает, когда температура вашего тела становится ненормально высокой, что вредно для вашего организма.
Теплая ванна — это не то же самое, что джакузи, потому что джакузи имеют более высокую температуру и более подвержены микробам.
Гидромассажные ванны и джакузи состоят из переработанной воды, протекающей при более высокой температуре.
В одном исследовании медицинские исследователи обнаружили повышенный риск врожденных дефектов, таких как атрезия пищевода, омфалоцеле и гастрошизис, у женщин, которые использовали джакузи более одного раза на ранних сроках беременности и в течение длительного периода времени.
Будьте осторожны, не поскользнитесь!
Выход из ванны — время делать это медленно и соблюдать меры предосторожности. Убедитесь, что у вас установлены нескользящие коврики для ванной как внутри ванны, так и на полу, когда вы выходите из нее. Если вы хотите наступить на что-то мягкое, рекомендуется использовать резиновые коврики. Возможно, вы захотите установить настенную опору или что-то прочное, чтобы держаться за нее, когда входите в ванну и выходите из нее, или попросите помощи у партнера.
Уход после ванны
После ванны наденьте мягкое роскошное полотенце или халат.
Увлажняйте кожу органическим лосьоном или маслом. Обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, и не стесняйтесь после успокаивающей ванны заснуть приятным, уютным сном, что даст вам и вашему ребенку время для отдыха и роста.
Следуя этим простым советам, вы сможете безопасно принимать ванну во время беременности и наслаждаться каждой блаженной минутой! Свяжитесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу принятия ванны во время беременности.
Оптимальная температура ванны для беременных
В двух словах
Нет, если ванна слишком горячая, но теплые ванны могут быть полезны во время беременности.
Мнение эксперта
«Будьте осторожны, чтобы ванна не была слишком горячей, — говорит доктор Эбигейл Брун, семейный врач. — Самое главное, чтобы принять ванну во время беременности, — это температура воды».
«Это связано с тем, что когда будущая мать перегревается (становится гипертермической), это потенциально может вызвать проблемы у вашего будущего ребенка». 0003
Итак, при какой температуре ванна слишком горячая?
Эксперты не согласны с установленной температурой — Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) рекомендует теплые ванны. Нужно следить за тем, как это влияет на температуру вашего тела — вы же не хотите, чтобы ваша нормальная температура тела повышалась более чем на 2°C.
«Перегрев наиболее опасен в 1 триместре, особенно в первые 6 недель. Если температура вашего тела превышает 39,2°C (это на 2,2°C выше, чем ваша нормальная температура тела 37°C), тогда могут начаться проблемы». Если вы привыкли иметь дело с Фаренгейтом, вы не хотите, чтобы температура вашего тела поднималась выше 102°F.
Если вам нужна рекомендуемая температура ванны, следуйте простому правилу: поддерживайте температуру тела в ванне — 37°C (98°F).
Если вам нужна более теплая ванна, RCOG советует не оставаться в ней более 10 минут. «Это потому, что повышение температуры тела может занять 10–20 минут», — объясняет Брун.
.
Почему перегрев небезопасен во время беременности?
Слишком высокое повышение температуры тела может привести к падению артериального давления, что чревато снижением количества кислорода и питательных веществ, которые может получить ваш ребенок, и может привести к выкидышу.
Исследования на животных также выявили связь между перегревом тела во время беременности и врожденными дефектами у потомства, особенно на ранних сроках беременности.
Перегрев влияет на развитие мозга и позвоночника, приводя к таким дефектам, как расщепление позвоночника или дефекты нервной трубки. «Есть некоторые свидетельства того, что может быть связь с пороками сердца и даже ранним выкидышем, если температура тела постоянно очень высокая», — говорит доктор Брун.
Больше похоже на это
Наконец, слишком жарко может вызвать слабость и головокружение.
Безопасно ли заниматься спортом в воде?
Если вы тренируетесь в бассейне (например, в дородовом водном классе), температура в бассейне не должна превышать 32°C.
«Когда вы тренируетесь, температура вашего тела повышается, и если вы уже находитесь в горячей воде, вы не можете потеть, чтобы сохранять прохладу», — говорит Брун.
Итак, если вы чувствуете себя некомфортно жарко во время занятий в воде (например, при плавании), выйдите и убедитесь, что вы остыли.
Безопасны ли гидромассажные ванны и сауны?
Нет, риск перегрева выше в джакузи и саунах, поскольку в них поддерживается постоянная высокая температура. Горячие ванны обычно устанавливаются на 40°C. «Если вы очень хотите, уменьшите температуру до 37/38 ° C и ограничьте ее до 10 минут», — говорит доктор Брун.
Как насчет гидротерапевтических бассейнов?
Неглубокие бассейны для релаксации (например, бассейны с гидротерапией) не должны нагреваться выше 35°C – это безопасно. Всегда проверяйте температуру перед входом.
Можно ли использовать пену для ванны или масло для ванн?
Доктор Брун советует делать ванны простыми и простыми, даже используя смягчающее средство (например, E45 или водный крем) вместо мыла.
Однако использование пены для ванн во время беременности безопасно. «Средства для купания не могут повредить ребенку, поскольку он находится в матке за шейкой матки и защищен собственной амниотической жидкостью», — говорит доктор Брун.
Будьте осторожны, если вы хотите использовать масла в ванне. «Высказывались опасения по поводу чрезмерного использования ароматических масел во время беременности, а именно жасмина и мускатного шалфея (содержится в таких продуктах, как Radox), поскольку считается, что они вызывают сокращение матки. Если вы хотите использовать эти масла, делайте это умеренно».
Доктор Брун также советует следить за средствами для ванн и мылом, которые могут раздражать чувствительную кожу беременных. «Некоторые женщины считают, что пена для ванн и мыло вызывают раздражение или болезненность вокруг влагалища. Во время беременности чаще встречается молочница, которая может усугубляться использованием раздражителей, таких как слишком много мыла или пены для ванны.
В таком случае их лучше избегать».
Почему теплые ванны полезны при беременности
• Чтобы уменьшить стресс
они беспокоились о том, доживет ли их драгоценный детский комплект до 12 недель: «Лучший способ расслабиться — принять ванну», — говорит x.Laura.x.0003
• Для облегчения болей
Одна МФМ пишет на нашем форуме, что ежедневно принимает ванну, чтобы облегчить боль в спине. «В конце дня я принимаю горячую ванну, и, кажется, это очень помогает. Я использую Радокс или другие пены для снятия стресса, а также добавляю немного масла».
• Для успокоения тела во время родов
Ванны являются эффективным средством успокоения тела при первых схватках. «Ванны полезны на ранних стадиях родов и даже позже, так как тепло и поддержка, которые дает теплая ванна, могут облегчить боль при схватках. Помогая вам расслабиться, вы, скорее всего, лучше справитесь со своими родами», — говорит доктор Брун.