Содержание
4 совета как настроиться на позитивное мышление
07.08.2018
15 860
Полезно
КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.
Подарок для Вас!
Мы пришлем Вам обзор полезной книги.
Законы влияния Сьюзан Вайншенк
Если вы считаете, что все в жизни зависит лишь от нас, то вам стоит овладеть навыками позитивного мышления, это позволит притягивать к себе больше радости, счастья и успеха!
Более того, позитивное мышление способствует исполнению желаний!
Как достичь успеха с помощью позитивного мышления?
Хороший день начинается тогда, когда мы открываем глаза и принимаем решение, что сегодня будет хороший день. Авраам Линкольн говорил: «Люди счастливы ровно настолько, насколько решили быть счастливыми».
Вы сами выбираете свои мысли и создаете свое настроение. Если у вас есть какие-то планы после рабочего дня, и вы с нетерпением ждете этого события, то чтобы ни случилось днем, это не испортит вам настроение, так как вы будете сосредоточены на позитиве.
Придерживаясь позитивного мышления, вы не контролируете свою жизнь, не переживаете и не волнуетесь, а только наслаждаетесь каждым счастливым днем.
Что нужно, чтобы настроиться на позитивное мышление?
Совет 1
Проснитесь на 15 минут раньше обычного времени, чтобы настроиться на позитивный и радостный день. Подумайте о позитивном опыте и приятных событиях, которые были в вашей жизни. Если по привычке будут возникать негативные мысли, постарайтесь заменить их положительными впечатлениями или противоположными положительными мыслями.
Есть хорошее упражнение, позволяющее настроить себя на позитивное мышление – как только неприятная мысль возникла в вашей голове, мысленно произнесите 3 раза прямо противоположное ей положительное утверждение. Контролируя свои мысли таким образом, вы очень скоро заметите, как изменитесь сами и как поменяется к лучшему ваша жизнь.
Совет 2
Составьте список того, что вы хотите иметь в своей жизни.
Вы не сможете что-то получить, если вы не знаете, что вам нужно. Этот список ваших желаний должен быть очень личным, не нужно его никому показывать.
Думайте об этом списке, представляйте себе каждое свое желание как можно ярче, чтобы не потерять позитивный настрой и мотивацию. Не позволяйте никаким обстоятельствам изменить ваш настрой, старайтесь увидеть во всем положительные стороны⁴.
Совет 3
Время от времени по разным причинам вы будете терять оптимизм, в этот момент негативные мысли и эмоции выйдут на первый план. Не стоит с ними бороться – признайте, что они есть, и попробуйте их переформулировать в положительном ключе.
Испытывать разочарование и расстраиваться для человека абсолютно нормально. Но не задерживайтесь в этом состоянии надолго. Помните, что вы получаете от жизни то, что в нее вкладываете. Если вы транслируете позитивные мысли и эмоции, то они вернуться к вам приятными и счастливыми событиями.
Совет 4
Мыслите позитивно.
Когда вы мыслите позитивно, у вас увеличиваются шансы осуществить свои желания из заветного списка. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей. Когда мы хотим чего-то добиться, мы ежедневно совершаем действия в этом направлении.
Придерживаясь позитивного мышления, мы можем контролировать и направлять наше будущее в нужную сторону. Список ваших желаний должен мотивировать вас к позитивным мыслям и действиям. Даже если вы будете совершать незначительные шаги, вы все равно будете каждый день приближаться к успеху.
В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Ханне Брурсон «Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями», в котором мы расскажем о несложных приемах, с помощью которых вы сможете мыслить позитивно и стать увереннее в себе.
Источник
Поделиться
Подарок для Вас!
Мы пришлем Вам обзор полезной книги.
Законы влияния Сьюзан Вайншенк
facebook.com/knigikratko.ru»>КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.
Как настроить себя на позитивное мышление. 10 рабочих способов
Чтобы изменить свою жизнь, для начала вы должны изменить свой образ мыслей. Именно на этом принципе будет строиться сегодняшняя статья. Если мы обратим внимание на историю популярных личностей, которые внесли кардинальные изменения в свою жизнь, мы заметим, что у них был момент, когда они должны были изменить свое мышление.
В основе всего этого лежит особое мышление, построенное вокруг позитивного мышления. Эта концепция не так проста, как кажется на первый взгляд. Подобно любой привычке существуют особые способы позитивного настроя и ежедневного позитивного мышления.
Содержание статьи:
- Что такое позитивное мышление?
- Как бороться с негативными мыслями
- 10 простых привычек практиковать позитивное мышление
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление – это ряд привычек и моделей мышления, которые заставляют вас видеть вещи в более позитивном свете.
Один из распространенных примеров – видеть неудачи, которые вы испытываете, как уроки и возможности для дальнейшего роста.
Позитивное мышление включает в себя множество действий и оказывает большое влияние на нашу жизнь. Оно может способствовать таким изменениям:
- Как вы общаетесь с людьми;
- Вы начнете привлекать к себе больше людей, которые хотят узнать вас поближе;
- Как вы вдохновляете и поощряете других людей как прямо, так и косвенно;
- Ваши методы производительности и рабочие возможности;
- Ваш уровень стресса и как вы справляетесь с ним.
Из этого описания вы можете сделать вывод, что позитивное мышление очень похоже на образ жизни. Чем более вы позитивны, тем больше хороших вещей появится вокруг вас, даже в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с неудачами или трудностями.
Еще один способ взглянуть на позитивное мышление – это находить возможности для самомотивации, тем самым избавляясь от привычки пасовать перед трудностями.
Например, сколько раз вы говорили себе «я не могу выполнить эту задачу» или «я никогда не достигну своей цели»?
По определению такое мышление гарантирует, что вы избежите этой задачи и приложите меньше усилий для достижения этой цели. С другой стороны, думая: «Я могу выполнить эту задачу» или «Когда-нибудь я достигну эту цель», вы будете мотивированы работать для достижения этих целей.
Как бороться с негативными мыслями
Другим ключевым аспектом позитивного мышления является то, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негатива из вашей жизни. В нашей жизни есть негативные события, вы будете делать ошибки и терпеть неудачи. Тем не менее важно соблюдать баланс между осознанием реальности, принятием того, что вас окружает и оптимистичным мышлением.
Чтобы выдерживать данный баланс, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
- Следуйте руководству по развитию позитивного мышления, о котором мы поговорим немного дальше.
- Узнайте о своем стиле мышления. Вы мыслите логически или эмоционально? Вы сосредоточены на краткосрочной или долгосрочной перспективе? В вашей голове преобладают положительные или отрицательные мысли? Определение всего этого поможет вам понять, как работает ваш разум, прежде чем вы начнете его менять.
- Наблюдайте за негативными мыслями. Рассматривайте негативные мысли как что-то интересное, а не как что-то вредное. Когда приходит негативная мысль, попробуйте записать ее и обдумать несколько минут. Почему возникла эта мысль? Почему вы смотрите на эту вещь негативно? Как вы можете превратить эту мысль в нечто положительное?
10 простых привычек практиковать позитивное мышление
Рекомендации, упомянутые выше – это способы нейтрализовать влияние негативных мыслей. Будут времена, когда вы по-прежнему будете думать негативно, но это не должно оказать такого большого влияния на вас. Это особенно верно, когда вы включаете различные привычки в свою жизнь, чтобы улучшить свое позитивное мышление.
Вот несколько советов, которые помогут вам стать позитивным на работе и в жизни:
1. Делайте один акт доброты ежедневно. Делать добро – это хорошо, поэтому многие из нас делают пожертвования некоммерческим организациям. Но вы можете получить положительные эмоции, сделав что-то хорошее для кого-то другого. Улыбнитесь и передайте кому-нибудь привет, сделайте кому-нибудь комплимент или помогите физически ограниченному человеку выполнить какое-либо действие.
2. Больше смейтесь. Позитивные эмоции заставляют нас изменить наше отношение к ситуации, и смех является еще одним важным фактором. Старайтесь быть рядом с людьми, которые могут заставить вас искренне смеяться.
3. Читайте или смотрите больше положительного контента. Если вы смотрите или читаете контент, который вызывает у вас гнев, негатив или ненависть, это поведение будет проецироваться на все остальное, что вы делаете. Чтобы изменить это, вы должны изменить то, как вы потребляете контент и к чему вы стремитесь.
Обратите внимание на некоторые позитивные новости и события. Другой вариант – читать или смотреть видео, посвященные вещам, которые вам нравятся.
4. Ставить цели. Еще один надежный метод – ставить цели и работать для их достижения. Это может решить множество негативных мыслей, так как люди часто ставят цели и в большинстве случаев сдаются из-за негативных мыслей. Постановка целей и стремление к их достижению на регулярной основе позволяет вам создать платформу для преодоления этих негативных препятствий. В конце концов, вы перестанете оправдываться и сосредоточитесь на задаче.
5. Позитивный утренний ритуал. То, что вы делаете первым делом утром, определяет энергию, которую вы вкладываете в остаток дня. У всех нас есть обычная рутина по утрам, и часто эта рутина не поднимает нам настроение. Для этого будет полезным ввести в свой утренний распорядок какой-нибудь позитивный ритуал. Это не всегда означает потребление позитивного контента. Это может быть пятиминутный танец под любимую песню, помощь пожилой соседке с ее утренней рутиной и т.
д.
6. Задавайте правильные вопросы . Негатив – это то, что мы должны принять, но мы можем изменить его влияние с помощью вопросов, а именно, задавая правильные вопросы. Например, если вы пессимист, вопросы, которые вы будете себе задавать, являются негативными: «Почему это случилось со мной?», «Почему со мной случается что-то плохое, когда я что-то пробую?». Это негативно, потому что вы рисуете себя жертвой, и это ничего не делает для вашего мышления, а лишь вас замедляет.
Вместо этого, начинайте задавать вопросы, как:
- Что хорошего в этой ситуации?
- Что я могу извлечь из этих событий и обстоятельств?
- Что я могу сделать сейчас, чтобы исправить это?
Задавая такого типа вопросы, вы начнете давать мозгу некоторые задачи, над которыми нужно задуматься, чтобы разрешить эту ситуацию и извлечь из этого что-то полезное.
7. Создайте позитивную среду
Потребление позитивного контента является одним из способов создания позитивной среды, но есть и другие вещи, которые могут положительно на нее влиять.
В целом создание среды, в которой вы можете быть позитивным, является ключом к вашему развитию. Поэтому:
- Делайте то, что приносит вам радость и энергию в вашей жизни;
- Будьте рядом с теми, кто вдохновляет вас, и в первую очередь думает позитивно;
- Продолжайте укреплять эту среду, создавая и придерживаясь стандартов позитивного мышления.
8. Медитируйте
Медитация – еще один утренний ритуал, который вам нужно рассмотреть. Медитация дает ряд преимуществ, когда выполняется на регулярной основе. Она дает вам возможность заглянуть внутрь себя и увидеть, что заставляет вас нервничать. Это поможет вам взглянуть на шаблоны мышления и начать их перестраивать.
9. Записывайте сви мысли и решайте задачи
Подобно медитации постарайтесь записать мысли, которые приходят в голову, когда вы чувствуете стресс. Это может быть что-то экстремальное или внезапно накопившаяся работа. Идея состоит в том, чтобы записать эти мысли и на следующий день начать работу над решением этих задач.
10. Читайте книги о позитивном мышлении
Последний способ стимулировать позитивное мышление – это читать больше книг на эту тему. Позитивное мышление является предметом, который был тщательно исследован, и вы можете найти множество информации.
Заключение
Позитивное мышление не придет к вам внезапно после прочтения данной статьи. Это то, что требует времени, так как включает в себя переосмысление вашего мышления и выработку привычек. Это нелегкий путь, но он может привести ко многим возможностям, открывающимся перед вами. Путь к успеху и великим переменам лежит через позитивное и развивающееся мышление.
21 позитивная песня, которая сделает вас более оптимистичным
позитивная песня может стать лекарством от плохого дня, хотите верьте, хотите нет. От того, что они помогают преобразовать эти ядовитые негативные мысли, циркулирующие в вашей голове, до придания вам дополнительного бодрости, песни о позитиве могут поднять вас на большую высоту.
Если вы ищете веселые песни, которые поднимают вам настроение, в этой статье их много. Итак, давайте начнем эту веселую танцевальную вечеринку. Все на веселый поезд!
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Скачать приложение
21 позитивная песня, которая сделает вас оптимистичнее в плохие дни
1. Не могу остановить чувство – Джастин Тимберлейк Джастин Тимберлейк может помочь вам чувствовать себя хорошо. Одна из лучших вещей в этой песне — это то, как часто JT упоминает в ней слово «танец». И все мы знаем, что происходит, когда мы начинаем танцевать — да, эти гормоны счастья, называемые эндорфинами, начинают течь по венам. Итак, если вы хотите улучшить свое психическое состояние, вам придется «просто танцевать, танцевать, танцевать, давай».
2. На вершине мира — Imagine Dragons
Позитивные песни, подобные этой, от Imagine Dragons, позволяют взглянуть на вещи по-новому.
Лирика «Ожидаю этого некоторое время, плачу свои долги перед грязью» в основном резюмирует, сколько работы нам иногда нужно проделать, чтобы достичь точки, в которой мы чувствуем себя на вершине мира. Иногда жизнь ударяет и сбивает вас с ног, и требуется время, чтобы снова подняться на вершину мира. Тем не менее, эта песня напоминает вам, что самосовершенствование и оплата взносов в конечном итоге окупятся.
3. I Gotta Feeling – Black Eyed Peas
Если вы хотите научиться мыслить с хорошей стороны, позитивные песни, такие как Black Eyed Peas I Gotta Feeling, покажут вам, как это делается. Они не уверены на 100%, что сегодня будет хорошая ночь, но у них есть предчувствие. Чувство, что что-то будет хорошим и позитивным, поможет вам приблизиться к хорошему дню или ночи. Половина успеха — это то, как вы смотрите на мир. Оптимистичный человек будет искать хорошее в ситуации до, во время и после того, как она произойдет. Итак, если вы ищете оптимистичные песни, это поможет вам сделать это, сделать это, сделать это.
И под этим мы подразумеваем позитивное мышление!
4. I Love Me – Demi Lovato
I Love Me от Деми Ловато напоминает вам, что нужно кричать, когда вы не любите себя. Она напоминает вам, что вы должны быть в порядке с любовью к себе. Вам не нужно любить других людей больше, чем себя. Вы заслуживаете столько же любви, сколько и человек, которому вы ее дарите. Строка «Ненавистники, которые живут в Интернете, живут в моей голове, должны платить за аренду» напоминает вам, что так важно изменить свои мысли на более позитивные, потому что негативные, ненавистные мысли не принадлежат вашей голове бесплатно.
5. Daisies – Кэти Перри
Позитивные песни, такие как Daisies, о гордости за то, кто вы есть, независимо от того, насколько вы отличаетесь от окружающих. Это песня о человеке, которого призвали за то, что он слишком много мечтает и является уникальным, но все же достигает всего, что намеревался сделать. Это также служит напоминанием о том, что нельзя отказываться от своих надежд и мечтаний только потому, что другие не верят в вас.
Это веселая песня о самоутверждении. Как поет Кэти Перри: «Я никогда не позволю им изменить меня», что является прекрасным напоминанием о том, что нужно оставаться верным себе.
6. Something’s Got A Hold On Me – Etta James
Вы, наверное, слышали кавер на эту песню на Levels Avicii или Good Feeling Flo Rida. Однако оригинальный шедевр этой позитивной песни спела не кто иная, как легендарная Этта Джеймс. Она поет о том, как «все во мне изменилось шаг за шагом, у меня совершенно новая походка, я даже звучу милее, когда говорю». Это прекрасное напоминание о том, что такая сильная вещь, как любовь, может пробудить в нас все самое лучшее. И хотя любовь не всегда легко получить, в ваших силах подарить ее другим, чтобы подарить другим это «хорошее чувство» 9.0003
7. Good Time – Carly Rae Jepsen, Owl City
Если вы ищете позитивные песни, под которые можно прыгнуть, вы найдете запоминающиеся тексты в этой мелодии Carly Rae Jepsen and Owl City. В песне поется о том, как просыпаться с правой стороны кровати и пережить день, когда телефон падает в бассейн, просыпаться поздно и спать в одежде, но наплевать.
Даже когда что-то идет не так, вы все равно можете наслаждаться своим днем. И поэтому, если у вас сейчас один из таких дней, вы можете добавить эту оптимистичную песню в свой плейлист.
8. How Far I’ll Go – Алессия Кара
Музыкальная тема «Моана» в исполнении Алессии Кара – одна из самых позитивных песен, которые вы можете слушать. Это о том, чтобы быть верным своему призванию в жизни. Общество поощряет нас вписываться в роли. Тем не менее, эта счастливая песня о том, как вырваться из этих ролей, идти своим путем и быть тем, кем вы родились. Речь идет о жизни, полной приключений, а не монотонности. В конце концов, если мы живем на Земле несколько лет, почему бы не исследовать ее?
9. Я! — Taylor Swift
Me — самая позитивная песня Тейлор Свифт на сегодняшний день. Она о том, что мы все несовершенны, у всех нас бывают плохие периоды, но в мире нет никого, кто был бы таким же, как я. Речь идет о праздновании вашей уникальности. У некоторых людей, естественно, бывают бурные события в жизни, но Тейлор Свифт смотрит на светлую сторону, напоминая своему возлюбленному Джо Элвину, что, по крайней мере, она ему никогда не надоест.
Так что, если у вас когда-нибудь будет сложный период, который повлияет на ваши отношения, это идеальная оптимистичная песня для прослушивания.
10. Это я — Величайший шоумен
Одна из позитивных песен, которую стоит послушать, взята из музыкального фильма «Величайший шоумен». Песня затрагивает нормальное желание спрятаться и стыдиться того, кто ты есть. К счастью, это песня о победе над этими чувствами, чтобы гордиться собой. Речь идет о том, чтобы не извиняться за то, кто вы есть, праздновать свою уникальность и преодолевать невзгоды от любых запугиваний или ненависти, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.
11. Адски хорош – Лиззо
В песне Лиззо Good As Hell столько уверенности. Лиззо поет о том, как стряхнуть с вас пыль с плеч, поощряя вас попробовать и зная, когда нужно выйти за дверь. Но последняя строчка в этом гимне звучит так: «Возьми верх над собой и измени свою жизнь, ты можешь получить все, никаких жертв». Правда в том, что вся ваша жизнь зависит от вас.
Достаточно ли у вас самооценки, чтобы относиться к себе так, как вы заслуживаете? Если да, то сначала послушайте эту оптимистичную песню, а затем действуйте, чтобы жить на своих условиях.
12. So Am I — Ava Max
Позитивные песни, такие как «So Am I» Ava Max, в основном о том, как универсально чувствовать себя аутсайдером, позволять негативу впитывать ваш мозг и отличаться от всех остальных. Песня объединяет людей, напоминая им, что они не единственные, кто так себя чувствует. Это идеальная песня для людей, которые когда-либо чувствовали себя непонятыми. К счастью, вы не первый и не последний человек, который так думает. Так что в дни, которые напоминают тяжелую битву, включи этот счастливый трек.
13. Высшая любовь – Уитни Хьюстон и Кайго
Иногда в жизни все «все выглядит так плохо», но в конечном счете песня Уитни Хьюстон напоминает вам искать высшую любовь, которая должна существовать, иначе «жизнь – это потраченное время». Ремикс Kygo на эту классическую оптимистичную песню привносит в трек оптимистичную энергию, которая может заставить вас танцевать на своем месте во время работы или подпрыгивать в трудные дни.
Уитни Хьюстон поет о борьбе со своими страхами. Используйте это как отправную точку для создания жизни своей мечты.
14. I Feel Human – Vicetone
Эта веселая песня о том, как вы контролируете свое счастье. Vicetone поет о том, что я «слеп к солнцу из-за моего грома, и теперь мое зрение полностью в цвете». По сути, речь идет о том, как ваши собственные действия делают вас слепыми к яркой стороне мира. И когда вы сместите свой фокус, вы сможете вернуть себе это счастье. Изменение вашего отношения может создать нового вас. Но, к счастью, плохое и хорошее, с которыми мы сталкиваемся в жизни, делает нас людьми. Этот оптимистичный позитивный гимн о том, каково это — чувствовать себя человеком.
15. Better Day – Young Bombs и Aloe Blacc
Позитивные песни, такие как Better Day, о признании своих несовершенств, но при этом о том, что сегодня прекрасный день для любви. Иногда наши худшие черты могут заставить нас ненавидеть. Тем не менее, мы все еще можем любить других.
Захватывающий текст этой счастливой песни включает в себя: «Я знаю, что мы не ангелы, я знаю, что мы не боги, но небеса сияют на нас, и нет лучшего дня для любви». Это может быть идеальная песня для тех моментов, когда вы ловите себя на том, что выбираете ненависть вместо любви. В конце концов, вы можете решить стать любящим человеком в любой момент.
16. Alive – Klingande
Оптимистичная песня Alive группы Klingande посвящена борьбе и преодолению страха, который заставляет вас прятаться. Песня о том, чтобы показать миру, что ты жив. Зная, что некоторые из лучших дней еще впереди. Вам дан этот прекрасный момент, чтобы быть живым, почему бы не сообщить миру, что вы среди живых. Если вы всегда хотели оставить свой след в мире, эта песня станет гимном уверенности в себе и поможет вам повысить самооценку.
17. Know Your Worth – Khalid и Disclosure
Позитивные песни, такие как Know Your Worth, посвящены преодолению плохих периодов и осознанию того, что «что-то лучшее» ждет у вашей двери».
Это напоминает вам о том, что вы должны знать себе цену и найти кого-то, кто будет хорошо к вам относиться. Вам нужно «найти кого-то, кто будет любить вас в худшие моменты».
18. Walking On Sunshine – Katrina & The Waves
Одна из самых счастливых песен в мире – Walking On Sunshine. Веселая песня о счастье, которое вы испытываете, когда вас любят. Но если вы одиноки и расстроены этим, важно помнить, что любовь возникает не только из романтических отношений. И вы можете обрести счастье от того, что вас любят друзья и семья. Под этот позитивный боп весело петь и танцевать. Лучшие счастливые тексты? «Прогуливаясь по солнечному свету, я чувствую себя живым, я чувствую любовь».
19. Don’t Stop Believin’ – Journey
Одна из самых позитивных песен в этом списке – хит Journey Don’t Stop Believing, посвященный жизни. «Заплатить что угодно, чтобы бросить кости еще раз» напоминает вам, что большинство людей в конце жизни мечтают, чтобы у них было больше времени.
Так что пользуйтесь каждой секундой, которая у вас есть, пока вы живы. Песня напоминает вам никогда не переставать верить и держаться за хорошие чувства и чудеса, которые приносит вам жизнь. Кроме того, очень весело подпевать, когда тебе грустно.
20. Титаниум – Дэвид Гетта и Сиа
Самая оптимистичная песня, которую вы найдете, это не что иное, как Титаниум. Песня о том, как быть сбитым, но подняться. Мощная лирика. «Ты стреляешь в меня, но я не упаду» — это о том, чтобы противостоять невзгодам. Ты намного сильнее, чем думаешь. И эта песня помогает вам восстановить силы, необходимые для того, чтобы выстоять в трудные времена.
21. Celebration – Kool and the Gang
Если у вас хороший день и вы просто хотите его отпраздновать, есть несколько позитивных песен, столь же оптимистичных, как Celebration. Песня призывает вас «праздновать и хорошо проводить время». Это идеальный гимн для празднования особых событий, таких как свадьбы, дни рождения, выпускные и другие счастливые моменты в вашей жизни.
Если вы переживаете радостное событие, сыграйте этот счастливый джем и подпевайте тексту песни.
Заключение
Ищете ли вы веселые песни, оптимистичные песни или позитивные песни, чтобы сделать свой день лучше, мы надеемся, что эти оптимистичные гимны помогут сделать ваш день ярче. Когда в жизни все довольно тяжело, вы можете постепенно изменить свое сварливое и расстроенное настроение, но изменив тип музыки, которую вы слушаете. Прочитайте тексты песен, запомните несколько счастливых слов и подпевайте, чтобы стать более оптимистичным человеком. Если вы пытаетесь научиться быть счастливым, вы можете прочитать одну из наших последних статей или пройти нашу медитацию позитивного мышления.
Как перестать мыслить негативно: 6 способов настроить свой разум
Если вы склонны к негативному мышлению, вам может казаться, что это врожденное качество, которое будет влиять на вас на протяжении всей жизни. Именно это заблуждение тянет многих людей вниз по жизни, поскольку они позволяют негативным мыслям поглощать их и подавлять их мышление.
На самом деле негативное мышление — это привычка, с которой можно бороться и которую можно изменить с помощью знаний, стратегии и поведения. Когда мы поймем причину нашего негатива и изменим то, как мы воспринимаем ситуации, мы сможем развить более позитивный взгляд, который принесет огромную пользу в нашей личной и профессиональной жизни!
6 способов остановить негативное мышление
Итак, вот шесть простых и действенных способов, с помощью которых вы можете остановить негативное мышление и выработать более позитивные поведенческие привычки:
1. Выработать постоянный цикл сна
Негативное мышление симптом депрессии, который часто усугубляется недостатком сна или нерегулярным циклом сна. Связь между негативом, депрессией и недосыпанием подробно изучалась в ходе многочисленных научных исследований, в том числе в пулах «Сон в Америке» 2005 года, которые обнаружили, что люди с диагнозом депрессия или тревога с большей вероятностью спят менее шести часов каждую ночь.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Чтобы избавиться от этого и убедиться, что вы хорошо отдохнули, вы должны взять на себя обязательство развивать здоровый и устойчивый цикл сна в течение длительного периода времени. Это должно позволить вам спать по восемь часов каждый вечер, поэтому составьте распорядок, основанный на времени, когда вам нужно вставать утром на работу.
2. Записывайте негативные мысли в дневник
Проблема с негативными мыслями заключается в том, что они обычно бесформенны и неоднозначны в нашем сознании, что затрудняет их количественную оценку или разрешение с помощью словесных рассуждений. Они также могут скрывать настоящий источник нашего беспокойства, поэтому важно, чтобы мы могли обрабатывать эти мысли и понимать их различные триггеры.
Лучший способ добиться этого — записывать свои негативные мысли в дневник, переводя их в слова и придавая им реальное значение.
Начните с быстрой и прямой записи своих мыслей, сосредотачиваясь на самовыражении, а не на попытках логически сформулировать свои мысли. После того, как они будут зафиксированы на бумаге, вы можете приступить к их обзору и определить конкретные триггеры или общие темы.
Этот процесс также помогает выработать привычку открыто выражать свои мысли, что облегчает управление отношениями и решение межличностных проблем.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Перестаньте мыслить крайностями
Жизнь далеко не черно-белая, и люди с рациональным складом ума способны учитывать это в своих повседневных мыслительных процессах. Однако этого нельзя сказать о тех, кто склонен к негативному мышлению, поскольку эти люди склонны мыслить крайностями и воображать наихудшие сценарии, когда сталкиваются с проблемой.
К сожалению, это мешает вам охватить тонкие нюансы жизни и рассмотреть положительные стороны, которые можно извлечь из любой ситуации.
В этом отношении ключ к борьбе с негативным мышлением заключается не в создании принудительного и полностью позитивного мышления. Вместо этого вы должны рассмотреть различные положительные и отрицательные возможности, которые существуют в каждом заданном сценарии, зафиксировав их на бумаге и создав список, который может направлять ваши мыслительные процессы. Это мгновенно предоставит вашему мозгу жизнеспособные альтернативы крайнему негативу, не заставляя вас внезапно менять свое мышление в одно мгновение.
4. Имейте дело с фактами и перестаньте читать мысли
Аналогичным образом, негативное мышление также делает вас неспособным справиться с какой-либо неопределенностью. Поэтому, когда вы попадаете в стрессовую или незнакомую ситуацию с потенциально негативным исходом, вы склонны предвосхищать определенные события и придавать им значение без каких-либо существенных фактов. Это можно охарактеризовать как чтение мыслей, и оно может только способствовать дальнейшему негативу.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Эту проблему можно легко решить, изменив поведение, поскольку вы собираете факты и подробности, касающиеся ситуации, и используете их для вынесения обоснованного суждения. Ключ в том, чтобы начать со сценария и изложить все логические объяснения в порядке их значимости, используя либо ручку и бумагу, либо словесные рассуждения. Например, если друг не сразу ответил на сообщение, это может быть связано с рядом причин, таких как разряд батареи, его присутствие на рабочем совещании или тот факт, что его телефон находится в беззвучном режиме, а сообщение не было отправлено. был прочитан.
Перечисляя эти реалистичные объяснения, вы можете избежать искушения предвосхищать негативные последствия и реагировать импульсивно. Со временем опыт также научит вас тому, что логические и разумные объяснения обычно более вероятны, чем наихудшие сценарии, которые играют в вашем уме.
5. Подчеркивайте позитивное и принимайте его, когда оно случается
Одна из основных проблем с негативным мышлением заключается в том, что оно постоянно затуманивает ваши суждения, даже когда сценарий заканчивается положительным исходом. Это может либо заставить вас свести к минимуму положительный результат и влияние, которое он оказывает на ваш разум, либо помешать вам вообще увидеть какой-либо положительный результат.
Предположим, вам положена надбавка на работе, но она ниже, чем у некоторых ваших коллег. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на этом единственном негативном элементе, гораздо лучше в первую очередь приветствовать предложение о повышении заработной платы и признать тот факт, что есть другие, кто получил меньше. Это вводит перспективу в любую ситуацию и предоставляет окончательные факты, чтобы противопоставить ваши негативные мысли.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Восприятие является ключевым здесь, поскольку вы смотрите на негативные явления как на временные и конкретные, а не как на постоянные и всеобъемлющие.
Мгновенно старайтесь уравновесить отрицательную мысль или наблюдение противоположным положительным, так как это позволит вам выработать привычку развивать гораздо большее чувство перспективы.
6. Переосмыслите свои обстоятельства и активно ищите положительные стороны
Хотя есть сценарии, которые явно приводят как к положительным, так и к отрицательным последствиям, есть и другие, которые могут быть мгновенно восприняты как полностью отрицательные. Это худший кошмар для любого, кто склонен к негативному мышлению, поскольку он сталкивается с ситуацией, которая подпитывает его пессимистический настрой и не дает немедленной надежды на разрешение.
Например, вы можете находиться в аэропорту, когда ваш рейс задерживается, что является негативным сценарием, который заставляет вас паниковать и рассматривать ряд возможностей, которые вы можете упустить.
Чтобы решить эту проблему, нужно активно искать положительные стороны, сначала переосмыслив обстоятельства и переосмыслив предполагаемую проблему как потенциальную возможность.