Название бег на длинные дистанции: кратко разбираем особенности каждого вида!

кратко разбираем особенности каждого вида!

Определиться, где и как вы хотите бегать, — это первый шаг. Следующее, что вам нужно будет сделать, — выбрать удобные кроссовки. О тонкостях выбора спортивной обуви читайте в этой статье.

Оглавление

Стадионные беговые дисциплины

Беговые дисциплины вне стадиона

Женские беговые кроссовки

2 079 ₽

2 599 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Fluid Plus

Купить

2 474 ₽

4 499 ₽

FILA | Кроссовки женские FILA Memory Core Calibration 21

Купить

1 949 ₽

3 899 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Fluid Plus

Купить

3 399 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Flow

Купить

6 999 ₽

Nike | Кроссовки женские Nike Downshifter 11

Купить

1 949 ₽

3 899 ₽

Demix | Кроссовки женские Demix Fluid Plus

Купить

2 474 ₽

4 499 ₽

FILA | Кроссовки женские FILA Memory Core Callibration 21

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки женские Salomon Speedcross 4

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки женские Salomon Speedcross 4

Купить

Новая коллекция

12 599 ₽

Salomon | Кроссовки женские Salomon Vectur

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки женские Salomon Sonic 4 Confidence

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки женские Salomon Trailster 2 GTX

Купить

Спринт — бег на короткие дистанции на 60, 100, 200 или 400 м по стадиону. Он есть в большинстве нормативов для спортсменов. Требует знания техники бега, силы и выносливости.

Усейн Болт из Ямайки считается быстрейшим человеком планеты. Самые яркие рекорды Болт поставил на чемпионате мира в Берлине в 2009 году на открытом воздухе: 9,58 секунды на 100-метровке и 19,19 секунды на дистанции 200 м. Он 8-кратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира. 145 спортсменов за всю историю уже преодолели дистанцию в 100 м меньше чем за 10 секунд.

Барьерный бег — спринтерский вид бега с препятствиями, расположенными на равных расстояниях. Длина коротких дистанций — 60, 80 и 100 м для женщин и 110 м для мужчин. Расстояние, преодолеваемое спортсменами в барьерном беге на целый круг составляет 400 м. Дистанция для такого бега в закрытых помещениях равна 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Средними считаются забеги длиной от 800 до 3000 м. Дистанция 600 м также относится к средним, но чаще используется как тренировочная. На олимпийских соревнованиях по данной дисциплине бегуны должны преодолеть расстояние в 800 или 1500 м. Забеги на остальных дистанциях обычно или коммерческие, или проводятся в рамках местных чемпионатов. Бег с препятствиями (стиль стипль-чез) часто проходит на дистанции в 3000 м.

Кения — родина самых выносливых бегунов. Гордость страны — рекордсмен на дистанции 800 м Дэвид Рудиша. На Олимпийских играх в Лондоне 9 августа 2012 года этот спортсмен пробежал 800 м за 1 минуту 40,91 секунды.

Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 и 10 000 м — классические олимпийские.

Стадионные дистанции измеряются в метрах, шоссейные пробеги — в километрах. Поэтому один и тот же забег на стадионе будет равен 5000 метров, а на шоссе — 5 километрам. Бег на длинные и средние дистанции подходит как любителям (в качестве кардионагрузки), так и профессионалам (для общефизической подготовки).

Среди длинных дистанций также есть часовой бег — легкоатлетическая дисциплина, в которой результатом является расстояние, преодоленное спортсменом за один час по дорожке стадиона.

Все соревнования по бегу в манеже проводятся против часовой стрелки. Это прописано в стандартах Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF). Большинство спортсменов правши, поэтому правая нога для них толчковая, то есть с нее они начинают бег. Обычно правая нога лучше развита и чуть длиннее, поэтому ею легче разворачивать тело налево — в направлении поворота.

Эксперт рекомендует

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Speedcross 4

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 5 Balance

Купить

Новая коллекция

12 599 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Vectur

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 4

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 4 Confidence

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 4 Confidence

Купить

Новая коллекция

16 199 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 4

Купить

Новая коллекция

11 199 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Alphacross 3

Купить

Новая коллекция

10 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Supercross

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Trailster 2 GTX

Купить

Новая коллекция

16 199 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Xa Pro 3D V8

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Speedcross 5

Купить

Суточный бег, в котором каждый участник старается пробежать как можно бóльшую дистанцию за отведенные регламентом 24 часа.

Бег с препятствиями, или стипль-чез — бег с препятствиями в виде тяжелых конструкций (например, 3000 м на открытом стадионе), в числе которых массивный барьер перед ямой с водой.

В легкой атлетике эстафета — это поочередное прохождение бегунами этапов дистанции со сменой бегущего при помощи эстафетной палочки. Эстафетные команды соревнуются между собой в скорости прохождения всей дистанции.

Классическая эстафета состоит из 4 этапов по 100 или 400 м: 4×100 м, 4×400 м.

В закрытых помещениях из-за виражей проводят эстафеты 4×200 м и 4×800 м.

На чемпионатах по эстафетному бегу есть эстафета 4×1500 м.

Менее популярные варианты эстафет на стадионе:

4×110 м с барьерами;

«шведскую эстафету»: 800 + 400 + 200 + 100 м, такие эстафеты проводятся на чемпионатах по эстафетному бегу.

4×110 м с барьерами;

«шведскую эстафету»: 800 + 400 + 200 + 100 м, такие эстафеты проводятся на чемпионатах по эстафетному бегу.

Совет эксперта

Для любого вида бега очень важно подобрать правильную обувь. Проще всего это сделать, если знать особенности стопы: тип пронации, точный размер, симметрию левой и правой ноги

Все беговые кроссовки

Новая коллекция

6 499 ₽

361° | Кроссовки женские 361° W‘s Elite Training

Купить

Новая коллекция

6 499 ₽

361° | Кроссовки женские 361° W‘s Elite Training

Купить

5 999 ₽

FILA | Кроссовки женские FILA Krypton W

Купить

5 999 ₽

FILA | Кроссовки женские FILA Krypton

Купить

5 499 ₽

FILA | Кроссовки женские FILA Amelie

Купить

5 999 ₽

PUMA | Кроссовки женские PUMA NRGY Comet

Купить

12 199 ₽

Nike | Кроссовки женские Nike Air Zoom SuperRep 2

Купить

11 399 ₽

Nike | Кроссовки женские Nike SuperRep Go 2

Купить

6 999 ₽

Reebok | Кроссовки женские Reebok Flexagon Energy Train 3

Купить

9 999 ₽

Reebok | Кроссовки женские Reebok Nanoflex TR

Купить

6 999 ₽

Reebok | Кроссовки женские Reebok Flexagon Energy Train 3

Купить

6 999 ₽

Reebok | Кроссовки женские Reebok Flexagon Energy Train 3

Купить

В некоторых магазинах «Спортмастер» работает лаборатория «Территория бега», в которой вы можете пройти анализ стопы и походки, а специалист подберет для вас кроссовки и корректирующие стельки — их можно будет изготовить индивидуально. С идеально подходящей вам обувью можно заниматься спортом на новом уровне: меньше нагружать организм, быстрее достигать целей, чувствовать себя комфортнее.

Пробеги в основном проводятся на асфальтовом покрытии по улицам города, а также между населенными пунктами. Обычно дистанция составляет от 10 до марафонских 42,195 км. Также есть множество пробегов на расстояния меньше 10 км.

Карта популярных мировых марафонов и примерное количество их участников

Марафон. Длина дистанции — 42 км 195 м. Это классическая олимпийская легкоатлетическая дисциплина для женщин и мужчин.

Полумарафон. Длина дистанции в два раза короче классической марафонской и составляет 21 км 97,5 м. Соревнования проводятся на шоссе или в городе. Полумарафон не является олимпийской дисциплиной.

Сверхмарафон. Все, что длиннее 42 км 195 м. Есть два вида сверхмарафонских соревнований:

• На определенную дистанцию: 50, 100 км; 50 и 100 миль. Однако многие соревнования проводятся и на других дистанциях.

• С фиксированным временем (выигрывает бегун, преодолевший наибольшее расстояние). Такие пробеги проходят в диапазоне от 6, 12, 24 часов до 3 и 6 суток. Они, как правило, проводятся на стадионе на коротком кругу, длина которого составляет одну милю и меньше.

Один из самых популярных марафонов — Гонконгский марафон. В первый год его проведения в 1997 году к линии старта подошло около тысячи человек, а в 2016 году он стал самым многочисленным в мире, собрав более 74 тысяч бегунов. Другой не менее известный забег на длинную дистанцию проходит в Нью-Йорке. Количество его участников — около 50 тысяч.

Экидэн. Марафонская эстафета, в которой вместо эстафетной палочки используют ленту.

Тренировочная шоссейная беговая обувь

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Speedcross 4

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 5 Balance

Купить

Новая коллекция

12 599 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Vectur

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 4

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 4 Confidence

Купить

Новая коллекция

15 399 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sonic 4 Confidence

Купить

Новая коллекция

16 199 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Sense Ride 4

Купить

Новая коллекция

11 199 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Alphacross 3

Купить

Новая коллекция

10 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Supercross

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Trailster 2 GTX

Купить

Новая коллекция

16 199 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Xa Pro 3D V8

Купить

Новая коллекция

13 999 ₽

Salomon | Кроссовки мужские Salomon Speedcross 5

Купить

Соревнования в условиях неровной местности со спусками и подъемами, лесными зарослями, оврагами и водными преградами. Такой бег хорошо развивает силу, выносливость и тренирует дыхание. Кроссовый бег, в отличие от шоссейного, не так сильно нагружает коленные суставы.

Разновидность кроссового бега с повышенной сложностью трассы. Бегуны преодолевают высокие холмы, горные перевалы, быстрые реки, пустынные участки. Если перепад высот на трассе превышает 1000 м, то такой вид бега называют горным, или скайраннингом. Любители трейла могут выбираться за город на короткие однодневные тренировки или в трейловые забеги, преодолевая сотни километров с минимальной экипировкой.

Как правильно называется бег на длинные дистанции?

18 Ноября 2020

21 Декабря 2020

4 минуты

1728

ProWellness

Оглавление

• В чем польза бега на длинные дистанции?
• В чем состоит техника бега на длинные дистанции?
• Как увеличить собственную выносливость и результативность?
• Что еще стоит учесть при беге на длинные дистанции?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно называется бег на длинные дистанции?


Бег на длинные дистанции становится все более популярным. Отдельно устраиваются соревнования бегунов на длинные дистанции. Спортсмены показывают удивительную выносливость и владение собственным телом.

В чем польза бега на длинные дистанции?


Многие люди предпочитают данный вид спорта по следующим причинам:

• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• развитие дыхательной системы;
• укрепление кровеносных сосудов;
• усиленное насыщение тканей тела кислородом;
• ускорение процессов обмена веществ;
• борьба с лишними килограммами;
• улучшение качества мышц;
• обеспечение притока крови к печени;
• лучшее раскрытие потовых желез и выведение токсинов;
• воспитание характера, выносливости и силы духа.

В чем состоит

техника бега на длинные дистанции?


У бега на длинные дистанции есть несколько технических особенностей:

1. Стараться дышать носом, особенно если тренировки или соревнования происходят в зимнее время.
2. Дышать полной грудью, задействуя при этом диафрагму.
3. Не пытаться сбить или перестроить естественные дыхательные ритмы при забеге. Это заложено природой, поэтому стоит ей покориться.
4. Не пытаться бежать быстрее, чем это позволяет дыхательная система. Есть риск быстро «выдохнуться» и сойти с дистанции.
5. Не разговаривать во время тренировки, это нарушает дыхательные процессы.
6. Лучше бегать на свежем воздухе, вдали от загазованных участков. Идеальным местом для тренировки будет стадион, парк или сквер. В плохую погоду можно тренироваться в помещении.
7. Не бегать с полным желудком, это может привести к отдышке. Желательно начинать занятие через 2 часа после трапезы.
8. Одеваться в свободную одежду, которая не стесняет движений и не мешает дыханию.
9. Если слишком тяжело дышать через нос, то выдыхать иногда можно ртом.

Как увеличить собственную выносливость и результативность?


Для повышения показателей на тренировках и марафонах, можно воспользоваться некоторыми приемами:


1. Уделять время для занятий интервальным бегом.
2. Заниматься упражнениями, которые подразумевают подъем тяжестей. Это сделает мышцы более развитыми и позволит бегать быстрее.
3. Заниматься на велосипедном тренажере с максимальной нагрузкой.
4. Плавание хорошо развивает верхнюю часть тела и повышает выносливость.
5. Постепенно увеличивать дистанцию на несколько процентов. Увеличение стоит производить еженедельно.
6. Выполнять прыжки через скакалку или канат.
7. Ускоряться под конец дистанции.
8. Иногда устраивать тренировки на неровной поверхности. Для этого подходят места дикой природы с бугристой местностью или небольшими впадинами в земле.

Что еще стоит учесть при беге на длинные дистанции?


Опытные спортсмены советуют новичкам учитывать некоторые хитрости:

1. В жаркую погоду с собой на пробежку стоит брать достаточное количество воды, а вот зимой от нее стоит отказаться.
2. Если нужно резко увеличить скорость, то лучше сильнее согнуть руки в локтях.
3. Длительных перерывов между тренировками делать не стоит. Если было принято решение бегать, то делать это нужно регулярно, чтобы потом не начинать все сначала.
4. Чтобы проверить стабильность дыхания, нужно попробовать сказать вслух несколько слов. Если при этом оно остается прежним, то все в порядке.

Заключение


Таким образом, многие люди занимаются бегом на длинные дистанции и выходят на марафоны. Данный вид спорта помогает не только обеспечить хорошее физическое здоровье, но и волевые показатели.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

бегспортбегунспортсменпопулярныйпричинателоволядлинныйтренировка

Оцените статью

(0 голосов, в среднем 0)

Поделиться статьей

Список видов спорта по бегу на длинные дистанции от A до Z

Главная>Спорт>Список видов спорта

PreviousNext

Бег на длинные дистанции – это вид спорта, в котором спортсмены бегают на длинные дистанции в качестве испытания на выносливость. Большинство видов бега на длинные дистанции — это гонки, проводимые на длинных дистанциях, которые часто проходят через города и сельскую местность. Такие курсы могут быть плоскими, холмистыми или их комбинацией. Самым известным видом бега на длинные дистанции является марафон, забег на 26,2 мили, который берет свое начало в древнегреческой легенде о битве при Марафоне.

Бегом на длинные дистанции можно заниматься как на любительском, так и на профессиональном уровне, но он требует интенсивных тренировок и подготовки. Многим людям просто нравятся такие соревнования, как бег на 5 или 10 км, в то время как другие занимаются ими как профессиональным спортом. Для этих бегунов проводятся соревнования по различным направлениям бега на длинные дистанции, таким как легкая атлетика, триатлон и кросс. Многие виды бега на длинные дистанции, в том числе марафон, также являются частью Олимпийских игр.

Table of Contents

• Long Distance Running Sports List A to Z
• FAQ

Long Distance Running Sports List A to Z

• 10K Run
• 5K Run
• Aquathlon
• Canicross
• Cross Бег по пересеченной местности
• Кросс-триатлон
• Дуатлон
• Экиден
• Бег на выносливость
• Бег с падением
• Полумарафон
• Триатлон в помещении
• Марафон
• Горный бег
• Skyrunning
• Сноухоу-шоки
• Трек и поле (легкая атлетика)
• Тропа
• Triathlon
• Ультрамар.

  Бег на длинные дистанции — это спортивные соревнования, в которых бегуны преодолевают длинные дистанции пешком, часто в диапазоне от 5000 километров (около 3,1 мили) до 42 000 метров (около 26 миль). Бег на длинные дистанции — это испытание на выносливость и силу, поэтому он требует месяцев интенсивных тренировок и практики. Бег на длинные дистанции популярен как в любительском, так и в профессиональном виде спорта.

  Какие самые популярные виды спорта на длинные дистанции?

  Одними из самых популярных видов спорта на длинные дистанции являются марафон, 5 км и 10 км. Истоки марафона восходят к древнегреческой легенде о Марафонской битве. Согласно этой истории, после того, как греческая армия победила своих врагов, в Афины был отправлен гонец, чтобы распространить новость, он пробежал 25 миль, чтобы добраться до города, и громко провозгласил победу, прежде чем умереть от истощения. Сегодня длина марафона составляет примерно 26,2 мили. Гонки на 5 и 10 км, оцениваемые в километрах, являются другими популярными любительскими гонками, причем 5 км являются самой популярной дистанцией в Соединенных Штатах.

  В каком виде бега на длинные дистанции преодолевается наибольшее расстояние?

  Среди стандартных видов бега на длинные дистанции самая длинная гонка — марафон. Современный марафон охватывает расстояние около 26,2 миль и может проходить по дорогам или дорожкам, хотя некоторые из них также проводятся на особенно длинных трассах. Добавление 0,2 мили к 26-мильной гонке произошло во время лондонских Олимпийских игр 1908 года, когда гонка началась в Виндзорском замке и должна была закончиться перед королевской смотровой площадкой. Хотя марафон — самая длинная стандартная гонка, многие другие гонки длиннее. Среди всех забегов на длинные дистанции ультрамарафоны являются самыми длинными. Известно, что ультрамарафонцы преодолевают необычайные расстояния, а некоторые даже достигают сотен миль. Самая длинная поэтапная гонка в настоящее время — это Гонка Самопревосхождения Шри Чинмоя, которая длится примерно 3100 миль.

  Какие виды бега на длинные дистанции включены в Олимпийские игры?

  В рамках Олимпийских игр проводятся различные соревнования по бегу на длинные дистанции. Беговые соревнования подпадают под категорию легкой атлетики, также известной как легкая атлетика, и могут проводиться индивидуально или в командах. Забеги на длинные дистанции включают в себя бег на 5000 м, 10 000 м, триатлон и марафон. Забеги на 5000 и 10 000 метров проходят на закрытых или открытых трассах, а марафон проходит на дорогах. Триатлон, который объединяет плавание, езду на велосипеде по шоссе и бег на длинные дистанции, завершается на трассе.

  ПредыдущаяСледующая

  Страницы, относящиеся к списку видов спорта, связанных с бегом на длинные дистанции, от A до Z

  • Спорт в Уганде
  • Список ледовых видов спорта от А до Я

  ПредыдущийСледующий

  Список бегунов | Британика

  • Развлечения и поп-культура
  • География и путешествия
  • Здоровье и медицина
  • Образ жизни и социальные вопросы
  • Литература
  • Философия и религия
  • Политика, право и правительство
  • Наука
  • Спорт и отдых
  • Технология
  • Изобразительное искусство
  • Всемирная история
  • В этот день в истории
  • Викторины
  • Подкасты
  • Словарь
  • Биографии
  • Резюме
  • Популярные вопросы
  • Обзор недели
  • Инфографика
  • Демистификация
  • Списки
  • #WTFact
  • Товарищи
  • Галереи изображений
  • Прожектор
  • Форум
  • Один хороший факт
  • Развлечения и поп-культура
  • География и путешествия
  • Здоровье и медицина
  • Образ жизни и социальные вопросы
  • Литература
  • Философия и религия
  • Политика, право и правительство
  • Наука
  • Спорт и отдых
  • Технология
  • Изобразительное искусство
  • Всемирная история
  • Britannica Classics
    Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
  • Demystified Videos
    В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
  • #WTFact Видео
    В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
  • На этот раз в истории
    В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
  • Britannica объясняет
    В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
  • Студенческий портал
    Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
  • Портал COVID-19
    Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
  • 100 женщин
    Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.