Нужно ли пресс качать каждый день: Что произойдет, если тренировать пресс каждый день?

Что произойдет, если тренировать пресс каждый день?

У ежедневной тренировки мышц брюшного пресса могут быть как положительные, так и отрицательные последствия.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Силовые тренировки

Мышцы

yanalya / Freepic

Запрос «Как накачать шесть кубиков пресса» — один из наиболее часто задаваемых вопросов в Google. И это неудивительно: помимо визуального эффекта, более сильный пресс может помочь с гибкостью и балансом. Но что происходит, если делать упражнения для пресса каждый день? И действительно ли следует этим заниматься? Давайте рассмотрим этот вопрос.

Содержание статьи

Ваш корпус станет сильнее

Поскольку пресс составляет большую часть вашего кора, его сила важна. Если вы делаете упражнения для пресса каждый день, вы можете ожидать, что ваш корпус со временем станет сильнее. Когда вы тренируете пресс, в мышечных волокнах происходят крошечные разрывы, после восстановления которых мышцы становятся крепче. Таким образом, фокус на прессе — это полезный способ укрепить мышцы кора.

У вас будет меньше шансов получить травму

Наше тело состоит из сложной системы мышц, которые во время тренировки работают вместе, чтобы поддерживать тело в целом. А если вы тренируете пресс регулярно, вы можете снизить риск травм при выполнении других видов упражнений. Ваш кор ​​задействован почти в каждом спортивном действии, которое вы предпринимаете. Когда вы его укрепляете, ваше тело становится менее восприимчивым к чрезмерному использованию других мышц тела для выработки энергии и силы. Это также снижает нагрузку на суставы.

Вы рискуете перетренироваться

Когда мы хотим улучшить свою физическую форму, иногда возникает соблазн пойти ва-банк и тренироваться каждую секунду, пока мы не получим тело мечты. Однако важно знать, что вы рискуете переутомить мышцы, выполняя ежедневные упражнения для пресса. И это может в конечном итоге навредить. Перетренированность пресса способна привести к серьезной мышечной болезненности, которая может вызвать серьезную травму как мышц брюшной стенки, так и других мышц вашего тела, которые будут задействованы, чтобы компенсировать ослабление пресса.

Может возникнуть травма шеи

Когда вы тренируете пресс — особенно при выполнении скручиваний, — иногда вы можете непреднамеренно задействовать другие мышцы. Это может стать проблемой, особенно если вы тянете шею: если ваши мышцы живота слабы и неэффективны при движении, вы можете пытаться компенсировать это с помощью шеи. Во время упражнений вы не должны ощущать напряжения в шее. Если это происходит, значит, вы выполняете упражнения с неправильной техникой.

(Читайте также: 5 вещей, которые нужно знать каждому, кто хочет добиться 6 кубиков пресса)

Может развиться мышечный дисбаланс

Одна из основных целей ежедневного выполнения упражнений для пресса — это, конечно, сильные мышцы живота. Но если у вас пресс как стиральная доска, а все остальные мышцы вашего тела недостаточно проработаны, в этом нет ничего хорошо. Если вы тренируете только пресс и пренебрегаете другими частями тела, вы можете испытывать мышечный дисбаланс. Это обычное явление, когда одни мышцы тренируются более усердно, чем другие.

Нет гарантии, что вы похудеете

Выполнение упражнений на пресс может помочь вам выглядеть стройнее. Но все это связано с весом вашего тела и процентным содержанием телесного жира. Тренировка пресса действительно укрепит ваш корпус. Но каким бы сильным ни был ваш пресс, если он покрыт слоем жира, вы не сможете добиться желаемого визуального результата. Упражнения сами по себе не уменьшат количество подкожного жира на животе. Хотя, возможно, вы слышали о «локальном жиросжигании», на самом деле это миф.

Ваше чувство равновесия может улучшиться

Поскольку кор ​​играет важную роль во всех ваших повседневных функциях, поддержка, которую он оказывает организму, имеет первостепенное значение. Приятно знать, что ежедневное выполнение упражнений на пресс и другие упражнения на мышцы кора способны помочь вам улучшить равновесие, сохраняя устойчивость на ногах.

(Читайте также: Что произойдет с телом, если делать приседания каждый день?)

Можно ли качать пресс каждый день. Ответ

Логика подсказывает – чем чаще что-то делаешь, тем быстрее добьешься желаемого.

Вот только не всегда количество переходит в качество. А ежедневные тренировки на пресс – не всегда приводят к заветным кубикам на животе.

Если коротко, то качать пресс каждый день не имеет смысла. Почему именно, расскажем дальше.

Ежедневные тренировки на пресс – успех или трата времени

Утверждение о том, что чтобы пресс был рельефным, нужно тренировать его каждый день, появилось достаточно давно.

В далеких 50-60-х годах ХХ века физиологи утверждали, что мышцы пресса очень выносливы. Поэтому после силовой нагрузки они могут спокойно восстановиться всего за сутки.

Опираясь именно на эту информацию, все звезды-бодибилдеры тех времен качали пресс каждый день.

Подобная тенденция сохранялась и в 70-х годах, а вот в 80-90х годах пошла на спад. Пресс тогда стали тренировать 2-3 раза в неделю, делая за один подход 20-30 повторений.

Сейчас же многие современные профи-бодибилдеры не тренируют мышцы живота месяцами!

Упражнения на пресс они начинают активно делать только за 1-2 месяца до соревнований.

При этом с каждым десятилетием качество пресса выступающих атлетов становится все лучше, а процент жира на животе все меньше.

Дело в том, что мышцы пресса, как и любые другие, требуют должного восстановления. И этот период во многом зависит от уровня подготовки занимающегося, а также методики, которую он использует.

К примеру, новичкам для полного восстановления после тренировки может потребоваться 3-4 дня. Точно также, как и атлетам, которые используют в своей программе на пресс дополнительные отягощения.

Прокачивать мышцы живота каждый день, конечно, допустимо, но особо смысла в этом нет.

А все потому что практическим путем уже давно доказано следующее:

Рельефный пресс на 70% зависит от правильной диеты.

Запомните! Никакие ежедневные тренировки на пресс вам не помогут, если у вас будут грубые нарушения в питании.

Поэтому прежде всего обратите внимание на рацион.

Если говорить о рельефе, необходимо создать дефицит калорий. А также сбалансировать меню по количеству белка, жиров и углеводов.

Кроме того, чтобы снизить процент подкожного жира, важно повысить расход энергии. И делают это в основном за счет многосуставныъ упражнений (например, приседаний, подтягиваний, отжиманий и т.д.) и кардио.

А вот одни скручивания на пресс с этой задачей, увы, не справятся.

Локальное жиросжигание – миф или реальность

Время от времени в спортивных кругах разгораются споры о локальном жиросжигании (по научному – точечная редукция).

Суть явления – не изменяя общий процент жира, снизить его количество в отдельной части тела. Например, только в области живота.

С одной стороны, законы физиологии гласят, что это невозможно. Если процент жира в организме снижается, то он снижается везде! И худеют все части тела.

Однако, есть много научных данных о том, что части тела могут худеть неравномерно. То есть руки уменьшились на 2%, а пресс – на 5% (за тот же промежуток времени).

Именно на этом факте и основаны методики локального жиросжигания.

И одним из ключевых факторов таких методик является ежедневная тренировка проблемной зоны.

Например, вам срочно нужен рельефный пресс. Тогда по методике локального жиросжигания вам надо будет качать его ежедневно! А по некоторым из методик и по 3-5 раз в день.

Говорят, что история развивается по спирали. Получается, мы вернулись в 60-е?

По спирали – да, но это качественно новый виток развития. В отличие от 60-х, уже есть понимание процесса жиросжигания.

Даже при точечной редукции ключевым фактором будет правильная диета. А вот методика тренинга по прежнему остается на втором месте.

Выступающие спортсмены этот вопрос для себя уже давно закрыли. Практика показывает, что когда в организме высокий процент жира, локальное жиросжигание не эффективно. Основные законы физиологии торжествуют.

Если в организме уже достигнут низкий уровень жира, тогда все становится реальнее. И здесь торжествуют сторонники точечной редукции.

В какое время суток лучше качать пресс

Когда-то на этот счет было две противоположные точки зрения.

Одна школа утверждала, что лучше качать пресс утром натощак. Мол, за ночь уровень гликогена в организме снижается, а значит, утром, во время выполнения физических упражнений организм быстрее начнет использовать запасы из жировых депо.

Логика в этом есть, однако использовав запасы из жировых депо, вы с легкостью компенсируете их в течение дня, если не будете контролировать количество потребляемых калорий.

Вторая школа утверждала, что эффективнее качать пресс вечером, спустя 1.5 – 2 часа после последнего приема пищи. Это раскручивает ночной метаболизм и сжигание жира длится всю ночь, даже когда вы спите.

Но по сути, любая физическая активность ускоряет обмен веществ на 24-48 часов, поэтому с этой точки зрения не имеет значения, когда вы потренируетесь. Метаболизм в любом случае будет работать быстрее.

На самом деле, принципиальной разницы, в какое время суток качать пресс, нет.

Вы можете делать это в любое удобное для вас время. Единственное условие — прием пищи должен быть не позже, чем за 1-1,5 часа до физической активности.

Тренировка мышц живота на полный желудок может спровоцировать дискомфорт и тошноту.

Успех заключается в регулярности тренинга и налаженном режиме питания и отдыха, а не во времени суток.

Полезные рекомендации и распространенные мифы

Один из мифов, который прочно поселился в головах у некоторых людей, заключается в том, что есть мужские и женские упражнения на пресс.

Но если вы посмотрите в анатомический атлас человека, то обнаружите, что анатомия мышц живота у мужчин и женщин одинаковая! А значит, они спокойно могут тренировать пресс с помощью любых вариантов скручиваний.

Проблема только в уровне тренированности конкретного человека.

Самый полезный навык при проработке пресса — умение включать в работу именно целевые мышцы.

Дело в том, что во всех упражнениях на пресс работает три мышечных группы: пресс, ноги и поясница (подвздошно-поясничные).

Ноги и поясница крупнее и сильнее мышцы живота, поэтому в упражнениях на пресс могут забирать на себя львиную долю нагрузки.

У многих так и получается. Вроде качают пресс, а устают и “забиваются” ноги и поясница.

Для того чтобы перенацелить нагрузку на пресс, надо:

1. Все упражнения выполнять медленно
2. Не расслаблять мышцы живота по ходу движения, они должны быть всегда в напряжении
3. Ментально фокусироваться на мышцах живота во время выполнения

Тем самым улучшается нервно-мышечная иннервация, а значит, ваш пресс включается в работу намного лучше.

Кстати, до сих пор многие рядовые посетители тренажерных залов верят, что кубики можно накачать с помощью чудо-упражнений. Однако это не так.

Запомните:

Не существует движений, которые гарантированно сделают ваш живот рельефным!

Это под силу только низкому уровню жира в теле.

В свою очередь, подобный эффект достигается при помощи диеты. Ну а упражнения для пресса лишь ускоряют этот процесс.

3.7 3 голоса

Рейтинг статьи

‎Ежедневная пресса в App Store

Описание

Теперь у вас есть простой, элегантный и настраиваемый способ получить все эксклюзивные материалы премиум-класса Daily Press на вашем iPhone и iPad.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Оставайтесь в курсе новостей, спорта, бизнеса и развлечений с Hampton Roads
• Подпишитесь на push-уведомления, чтобы получать последние новости из нашего отдела новостей, как только новости выходят из печати
• Сохраняйте статьи, которые обязательно нужно прочитать, фотографии и видео, когда у вас есть время, чтобы насладиться ими
• Получайте последние новости из нашего отдела новостей в своих уведомлениях
• Легко делитесь новостями в Twitter, Facebook или по электронной почте
• Чтение в автономном режиме: загружайте и читайте контент в автономном режиме

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:

• Чтобы получить полный доступ, попробуйте один раз бесплатно месяц неограниченного цифрового доступа к приложению, веб-сайту Daily Press и нашей электронной газете; тогда это всего лишь 19,99 долларов в месяц. Обязательно зарегистрируйтесь в приложении, чтобы иметь возможность входить на веб-сайт и в электронную газету при посещении их в веб-браузерах.
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо.
• Ваша подписка автоматически продлевается каждый месяц, если автоматическое продление не отключено в настройках вашей учетной записи по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• С вашей учетной записи iTunes будет взиматься плата в размере 19,99 долларов США за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
• Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки.
• Пользователь может управлять подписками, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
• С нашей Политикой конфиденциальности можно ознакомиться здесь: http://www.tribpub.com/privacy-policy/
• С нашими Условиями обслуживания можно ознакомиться здесь: http://www. tribpub.com/central-terms-of -service/
• Вопросы о вашей подписке, включая добавление или удаление веб-доступа к веб-сайту Daily Press из вашего доступа к приложению, можно направлять в службу поддержки клиентов: 888-539-1280.

АВАРИИ / ПРОБЛЕМЫ?

Мы прилагаем все усилия, чтобы исправить все сбои в приложении. Если у вас по-прежнему возникают сбои или зависания после установки этого обновления, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Быстрое электронное письмо в нашу службу поддержки помогает нашим разработчикам быстрее выявлять и устранять сбои.

21 ноября 2022 г.

Версия 6.6.8

• Добавлено управление согласием пользователей

• Исправлены сбои видео на Youtube

• Исправлены ссылки на Интернет

Рейтинги и обзоры

504 Оценки

Спасибо за последние новости.

Репортеры, фотографы и вспомогательные сотрудники The Daily Press своей работой служат своему сообществу/демократии. Как гражданин этого сообщества, искренне благодарю вас.
Спасибо сотрудникам Daily Press, которые усердно работают, чтобы снабжать нас
последними новостями, отличными фотографиями, интересными историями!
Это трудная работа, которую вы все делаете…..мы ценим это!

Плохое обслуживание клиентов и паршивое приложение

Эта газета стала такой дорогой, что мне пришлось перейти в приложение и выйти в интернет. Но сейчас приложение такое бедное и глючное, а оффшорная служба поддержки вежливая, но ужасная, не знаю, что будем делать. Я ВСЕГДА подписывался на местную газету всю свою жизнь, я ненавижу бросать ее сейчас, но я также ненавижу платить за то, чем я не могу пользоваться. Кроме того, даже когда приложение работает, около года назад текущий дневной выпуск газеты стал не загружаться до 5 утра, раньше он был доступен в 4 утра, когда мне нужно вставать на работу. 5 утра дают мне всего несколько минут, чтобы прочитать всю газету. Пожалуйста, исправьте приложение и обновите статью к 4 утра, иначе вы потеряете еще одного давнего подписчика. Это будет и моя потеря, мне грустно, что местные газеты умирают!

Прокрутка в историях все еще проблема

Я только что обновился до iOS 16.1 и не могу прокручивать истории, к которым я получаю доступ через приложение. Я должен отправить историю себе по электронной почте, чтобы прочитать ее.

Разработчик, Tribune Interactive, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• История поиска

• История просмотров

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки

• Контактная информация

• История поиска

• История просмотров

• Идентификаторы

• Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Трибуна Компания

Размер

160,1 МБ

Категория

Новости

Возрастной рейтинг

12+
Нечастое/умеренное употребление алкоголя, табака или наркотиков или рекомендации
Нечастое/мягкое реалистичное насилие
Редкий/умеренный сексуальный контент и нагота

Авторское право

© 2022 Daily Press

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Тех. поддержка

• Политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Daily Press – Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

• Газеты сообщества
• Регистрация
• Стоимость подписки
• Подписки на неограниченный цифровой доступ
• Льготы для посетителей
• Управление своим онлайн-профилем
• Управление вашей печатной или цифровой подпиской через Интернет
• электронная газета
• Вход в систему
• Внесите изменения в свою подписку

Регистрация

В: Как оформить цифровую подписку?

О: Если вы хотите использовать DailyPress. com, существует два уровня участия:

Не подписчик: Вы можете читать ограниченное количество статей бесплатно каждый месяц. В начале каждого календарного месяца этот лимит сбрасывается.

Неограниченный цифровой доступ: вы получите неограниченный доступ к DailyPress.com, расследованиям Daily Press, эксклюзивным фотогалереям, видео, местным спортивным состязаниям, колонкам и блогам, а также другим преимуществам, таким как электронная газета Daily Press, которая содержит 4 страницы дополнительный контент, которого нет в печатном издании.

— Верх —

Стоимость подписки

В: Что делать, если я не хочу платить?

О: Вы можете воспользоваться бесплатной пробной версией сайта и бесплатно читать до двух статей каждый месяц. Продолжительность пробного периода и количество материалов могут варьироваться в зависимости от цикла новостей и времени года. Неограниченный доступ к DailyPress.com является частью пакета подписки Unlimited Digital Access.

В: Что делать, если я являюсь подписчиком печатной версии Daily Press?

О: Все наши подписки на печатные издания включают безлимитный цифровой доступ в текущую стоимость подписки. Все, что вам нужно сделать, это подключить здесь свои печатные и онлайн-аккаунты.

Не уверены, связали ли вы свои учетные записи для печати и онлайн? Вы можете проверить здесь.

В: Каковы ваши правила отмены и возврата?

О: Вы можете отменить подписку в любое время, позвонив в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-543-8908.

В: Я подписываюсь на DailyPress.com в своем устройстве для чтения электронных книг (Kindle или Nook). Имею ли я право на безлимитный цифровой доступ без дополнительной платы?

О: Не сейчас.

В: Будет ли у меня доступ к DailyPress.com на всех устройствах?

О: Да, подписавшись на неограниченный цифровой доступ, вы получите полный доступ к DailyPress.com и электронной газете Daily Press, цифровой копии печатной газеты, в любое время, в любом месте и на любом устройстве.

В: Я часто путешествую. Что тогда произойдет с моей подпиской на безлимитный цифровой доступ?

О: Нет необходимости приостанавливать подписку на безлимитный цифровой доступ. У вас будет полный доступ к DailyPress.com, приложению News и электронной газете в любое время, в любом месте и на любом устройстве.

В: Я хочу поделиться безлимитным цифровым доступом с другими людьми в моей семье. Как мне это сделать?

О: Вы можете подключить до пяти отдельных адресов электронной почты к своей учетной записи неограниченного цифрового доступа. Чтобы добавить адрес, посетите эту страницу и выполните шаги.

В: Есть ли у вас групповые, корпоративные или образовательные скидки?

О: Не сейчас.

В: Я уже подписался на приложения Daily Press через Apple, но хочу получить их как часть моей подписки на безлимитный цифровой доступ.

О: Мы предлагаем две подписки в нашем новостном приложении: неограниченный цифровой доступ и доступ только к новостному приложению. Если вы подписаны только на приложение «Новости» и хотели бы перейти на безлимитный цифровой доступ, вы можете изменить свою подписку, перейдя по адресу http://support.apple.com/kb/HT4098.

В: Где я могу оставить отзыв о подписке DailyPress.com на безлимитный цифровой доступ?

О: Используйте нашу удобную форму комментариев здесь.

— Верх —

Подписки на неограниченный цифровой доступ

В: Что я получу с безлимитным цифровым доступом

О: С нашей подпиской на безлимитный цифровой доступ вы получите:

• Неограниченный доступ к DailyPress.com
• Эксклюзивные серии расследований, базы данных, блоги и колонки
• Фотогалереи и видео
• Электронная газета, цифровая копия печатной газеты Daily Press, которая включает 4 страницы дополнительного контента, отсутствующего в печатное издание.
• Комментирование статей
• Оповещения о последних новостях и информационные бюллетени доставляются на ваш почтовый ящик

Мы создали страницу управления учетной записью, чтобы вы могли получать последние новости о своих льготах. Здесь вы также сможете выбирать информационные бюллетени и оповещения, а также управлять другими действиями подписчиков.

— Верх —

Пособия для посетителей

В: Что я получу с гостевым доступом?

О: В качестве посетителя вы можете получать две бесплатные статьи каждый календарный месяц на DailyPress.com. Ваш ограниченный доступ сбрасывается каждый месяц, в начале каждого календарного месяца.

В: Как я узнаю, что достиг лимита истории?

О: Вам будет предложено подписаться на безлимитный цифровой доступ, как только вы достигнете своего месячного лимита. Когда вы читаете истории на DailyPress.com, уведомления на экране будут информировать вас о том, когда вы приблизитесь к своему лимиту бесплатных историй и когда вы достигли своего лимита.

В: Учитываются ли статьи, которые я перечитываю, каждый раз при подсчете лимита истории?

О: Посещение истории, которую вы уже читали, будет засчитываться только один раз при просмотре в течение одного календарного месяца.

В: Смогу ли я по-прежнему получать доступ к историям DailyPress.com через Facebook, Twitter или поисковые системы?

О: Пока ссылка или сообщение на социальном сайте или в поисковой системе активны, вы сможете перейти к этой истории. Мы хотим призвать подписчиков безлимитного цифрового доступа делиться ссылками со своими друзьями и подписчиками, которые, возможно, еще не являются подписчиками.

В: Могу ли я оставлять и читать комментарии, не становясь цифровым подписчиком?

О: Комментирование — важная часть сообщества DailyPress.com. Вам не нужно входить в систему, чтобы читать комментарии. Однако, чтобы прокомментировать историю, вам необходимо подписаться и войти в свою учетную запись.

В: Учитываются ли извещения о смерти или некрологи при ограничении количества страниц?

О: Нет. Уведомления о смерти и некрологи, размещенные на нашем канале некрологов, не учитываются в месячном лимите. Некрологи, написанные нашими репортерами и найденные на других каналах, включая местные новости, национальные новости и спортивные каналы, будут учитываться при расчете месячного лимита.

В: Мне нравятся кроссворды и игры. Нужно ли мне быть зарегистрированным пользователем или подписчиком безлимитного цифрового доступа, чтобы получить к ним доступ?

О: Доступ к кроссвордам и играм неограничен. Вам не нужно быть подписчиком.

В: Как насчет моих информационных бюллетеней?

О: Вы можете продолжать регистрироваться и получать наши информационные бюллетени по электронной почте, не становясь подписчиком неограниченного цифрового доступа. Сам информационный бюллетень не учитывается при подсчете вашего месячного лимита историй, но любые истории, на которые вы переходите из электронной почты на сайт, будут учитываться. Посетите страницу информационных бюллетеней, чтобы зарегистрироваться для получения дополнительных информационных бюллетеней.

— Верх —

Управление вашим онлайн-профилем

В: Как внести изменения в свою учетную запись или получить дополнительную помощь по учетной записи?

О: После активации подписки вы можете управлять настройками, информационными бюллетенями и изменять свой адрес электронной почты и пароль на нашей странице управления учетной записью. Если вы еще этого не сделали, посетите сайт, чтобы зарегистрировать свою учетную запись.

В: Почему для регистрации требуются файлы cookie?

A: Мы требуем файлы cookie, чтобы разрешить вход через социальные сети (например, с помощью вашей учетной записи Facebook или Google для входа на наши сайты), чтобы вы оставались на наших сайтах и ​​обменивались информацией между нашими приложениями, что предоставляет вам более персонализированный опыт.

— Верх —

Управление вашей печатной или цифровой подпиской через Интернет

В: Как я могу управлять своей цифровой и/или печатной подпиской на веб-сайте самообслуживания Daily Press?

A: Нажмите здесь, и вы сможете временно приостановить выпуск газеты на время отпуска, сообщить о проблеме с доставкой, получить доступ к печатной копии электронной газеты, изменить свой адрес для доставки и/или выставления счетов, оплатить счет, зарегистрироваться в EZ Pay и обновите информацию о своей кредитной карте в своей учетной записи EZ Pay.

В: Как я могу создать учетную запись на этом веб-сайте самообслуживания?

О: Нажмите здесь и введите свой адрес электронной почты в поле «Впервые на этом сайте?» чтобы начать процесс регистрации. Если вы уже зарегистрированы на DailyPress.com, вы можете нажать кнопку входа и использовать тот же метод входа и информацию на сайте самообслуживания.

В: В какое время мне ожидать доставку моей газеты?

A: Стандартные сроки доставки для большинства регионов Большого полуострова:

Понедельник — Пятница — 6:00

Суббота и воскресенье: 7:30

В: Как мне сообщить о пропаже или намокании бумаги?

О: Чтобы сообщить о проблеме с доставкой газеты, нажмите здесь. Чтобы запросить доставку вашей газеты, вы должны сообщить о проблеме в часы, указанные ниже:

С понедельника по пятницу: с 6:00 до 10:00

Суббота: с 7:30 до 11:00.

Воскресенье: с 7:30 до 12:00.

В: Как мне остановить доставку моей газеты во время моего отпуска?

О: Чтобы временно приостановить доставку газеты на время отпуска, нажмите здесь. Вам нужно будет указать дату доставки резюме в течение 28 дней с даты остановки. Если вы не знаете, когда вы хотите возобновить доставку, или вам нужно отложить доставку более чем на 28 дней, позвоните в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-543-89.08.

В: Как произвести оплату?

О: Чтобы произвести платеж, нажмите здесь или позвоните в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-543-8908.

В: Что такое EZ Pay?

О: EZ Pay — это наша программа регулярных платежей. Это безопасный и удобный способ автоматической оплаты подписки на Daily Press! Оплата с вашего кредита или расчетного счета. Перейдите на EZ Pay сейчас.

В: Могу ли я изменить/обновить кредитную карту, которую использую для оплаты через EZ Pay?

А: Да. Вы можете управлять кредитной картой, используемой для вашей учетной записи EZ Pay, просто нажмите здесь. Даже если вы обновляете дату истечения срока действия, вам нужно будет ввести всю информацию о кредитной карте. Это мера безопасности.

В: Как изменить адрес доставки/выставления счета?

О: Вы можете изменить адрес доставки и/или платежный адрес на сайте, просто нажмите здесь. Новый адрес доставки должен находиться в пределах нашей зоны доставки.

В: Как отменить подписку?

О: Чтобы отменить подписку, позвоните нам по телефону 1-800-543-8908.

В: К кому мне обратиться, если мой вопрос здесь не представлен?

О: Если вы не видите здесь ответа на свой вопрос, отправьте его нам по электронной почте в разделе Обратной связи или позвоните по телефону 1-800-543-8908.

— Верх —

электронная газета

В: Что такое электронная газета?

О: Электронная газета представляет собой полную цифровую копию печатной версии Daily Press, включая каждую статью, фотографию, рекламу и даже ежедневный кроссворд! Он также включает 4 страницы дополнительного контента, которого нет в печатном издании — эксклюзивное преимущество для подписчиков с неограниченным цифровым доступом. У вас будет возможность загружать или отправлять по электронной почте статьи, фотографии и т. д. Электронная газета предлагается как часть нашей премиальной цифровой подписки — Неограниченный цифровой доступ. После того, как вы подпишетесь на неограниченный цифровой доступ, ваша учетная запись eNewspaper будет настроена в течение 48 часов.

В: Как я могу получить доступ к электронной газете Daily Press, цифровой копии газеты?

О: Если вы зарегистрировались для получения электронной газеты Daily Press, цифровой копии печатной газеты, вы будете ежедневно получать по электронной почте напоминание о том, что она доступна. Однако вам не нужно ждать, пока придет электронное письмо, чтобы получить доступ к выпуску этого дня. Вы можете найти электронную газету ежедневного выпуска после 5:30 утра в любое время, перейдя по ссылке eNewspaper на странице управления учетной записью. Чтобы упростить доступ к электронной газете в любое время, вы можете добавить ссылку на страницу управления учетной записью в закладки или добавить ярлык на главный экран мобильного телефона.

В: Как получить доступ к сегодняшней электронной газете?

О: Чтобы получить доступ к сегодняшней электронной газете, нажмите здесь.

В: Как изменить адрес электронной почты?

О: Вам нужно будет повторно зарегистрироваться, используя новый адрес электронной почты. Выполните те же процедуры, что и в разделе «Создание учетной записи» выше.

В: У меня проблемы с открытием или загрузкой электронной газеты.

О: Если у вас возникли проблемы с ежедневной электронной газетой на вашем iPhone или iPad, это может быть связано с тем, что вам нужно очистить кэш и файлы cookie, а также убедиться, что ваши настройки разрешают файлы cookie с посещенных сайтов. Кроме того, на вашем устройстве могут возникнуть проблемы, если включен приватный просмотр или отключен JavaScript. Чтобы изменить эти настройки, перейдите к значку настроек и прокрутите вниз до Safari. Включите вкладку «Частный просмотр» в положение «Выкл.», а вкладку «JavaScript» в положение «Вкл. ». Пожалуйста, свяжитесь с нами по обратной связи, если у вас по-прежнему возникают проблемы с электронной газетой.

В: Я еду на работу и хочу читать электронную газету, когда я не в сети.

О: Вы можете загрузить ежедневную электронную газету на свое мобильное устройство, прежде чем выйти из дома. Начните загрузку последней версии, нажав на направленную вниз стрелку на панели навигации в верхней части страницы. Загрузка полной версии займет несколько минут. Когда он будет завершен, вы увидите галочку над стрелкой на панели навигации.

Электронная газета будет загружена и сохранена в кэше вашего браузера, поэтому вам нужно держать вкладку браузера открытой, чтобы получить к ней доступ, когда вы не в сети. Если вы закрыли браузер, вы можете щелкнуть ссылку в электронном письме eNewspaper, но вам потребуется подключение к Интернету, чтобы повторно войти в систему. Вы можете загружать только одно издание за раз.

В: Как добавить значок на главный экран на iPhone или iPad.

О: Перед первой загрузкой файла вы можете добавить значок на главный экран iPhone или iPad. Чтобы начать, щелкните значок с маленькой стрелкой слева от URL-адреса браузера. Выберите «Добавить на главный экран». После того, как вы добавили кнопку, откройте созданный вами значок на главном экране и начните загрузку последней версии, щелкнув стрелку вниз в верхней части страницы.

— Верх —

Вход в систему

В: Как войти?

О: Вы можете войти в свою учетную запись подписки, нажав «Войти» в верхней части DailyPress.com.

В: У меня есть подписка, но я не могу войти. Что мне делать?

О: Нажмите на ссылку «Уже подписчик? Нажмите здесь, чтобы сопоставить» и следуйте процессу сопоставления вашей текущей учетной записи с вашей подпиской.

В: Что мне делать, если я получаю сообщение о том, что я уже вошел в систему?

О: Вы можете одновременно войти на пять устройств. Если вы превысите этот лимит, вам нужно будет выйти из устройства, прежде чем вы сможете добавить другое.

В: Что делать, если я получаю сообщение: «Я зарегистрирован с использованием определенного поставщика социальных сетей, например Facebook или Google?»

О: Чтобы войти в систему, вам нужно будет нажать кнопку той социальной сети, которую вы первоначально использовали для регистрации на сайте.

В: Когда я вхожу в систему с помощью социальной сети, такой как Facebook или Google, нужно ли мне предоставлять дополнительную информацию?

О: Если вы не хотите предоставлять доступ к своей информации, войдите в систему, используя адрес электронной почты, не связанный с вашей учетной записью Facebook или Google.

В: Что делать, если я попросил прислать мне пароль по электронной почте, но не получил его?

A: Пожалуйста, проверьте удаленные элементы и нежелательную почту, чтобы убедиться, что электронная почта не попала в ваш спам-фильтр.