Осень почему: Почему осенью постоянно хочется спать

Почему осенью постоянно хочется спать

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}}
{{each list}}

${this}
{{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}}

{{/if}}
Поиск по лекарствам, болезням, веществу:
ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Вольтарен, Кагоцел

Главная

Статьи

Почему осенью постоянно хочется спать

Смена времен года вносит приятное разнообразие в нашу жизнь. После душных летних дней радует прохлада, однообразную зелень листьев сменяет буйство красок. Но когда листья опадают, а температура перестает быть комфортной, многим кажется, что у них села батарейка. Человека охватывает апатия, постоянная сонливость. Хочется много есть, организм требует сладкого, жирного, жареного и не вставать с дивана. Но учебу или работу никто не отменял. Постоянная рассеянность, слабость плохо сказывается на результатах труда, мешает хорошо учиться, делать карьеру, вести бизнес. Некоторые пьют витамины или обращаются к врачу, проходят обследование. Следить за своим здоровьем и ежегодно проходить диспансеризацию полезно, но осенняя сонливость, если нет других неприятных симптомов, не должна вызывать беспокойство. Это естественная реакция организма на похолодание и сокращение светового дня.

Почему осенью постоянно клонит в сон

Осенью сокращается продолжительность светового дня. Солнечные летние дни сменяет пасмурная погода. Человек получает меньше ультрафиолета. Уменьшается выработка гормона мелатонина, который участвует в регулировке суточных ритмов организма. При его недостатке биологические часы работают не так точно, и вечером человеку трудно заснуть, утром – проснуться, а днем хочется спать.

Мелатонин нужен для синтеза серотонина. Если его количество уменьшается, организм вырабатывает меньше гормона радости, и человек чувствует себя несчастным без видимых причин.

Генетически заложено, что готовясь к зиме, организм накапливает запасы жира. Из-за этого растет аппетит, хочется калорийной еды. Чтобы откладывались жировые запасы, он стремиться сократить двигательную активность, возникает большая слабость, апатия, сонливость.

Это естественное сезонное явление. Не нужно бояться своего состояния, создавать дополнительный стресс, садясь на жесткую диету или увеличивая физические нагрузки. Не бойтесь набрать 2-3 кг. Небольшое увеличение массы тела снижает риск простудных заболеваний, гриппы. А вернуть прежний вес легче вернуть весной, когда биоритмы опять поменяются, и вы ощутите прилив энергии.

Самые распространенные причины

Есть несколько причин, почему осенью хочется спать:

• недостаток солнечного света – он влияет на выработку гормонов;
• организм готовится к зиме – у некоторых людей сезонные колебания веса хорошо выражены, у других они почти не ощущаются;
• некомфортная температура – за лето мы привыкли к жаре, и когда температура за окном снижается, а в квартире еще не включили отопление, он реагирует на изменение привычного климата, снижает активность, чтобы сохранить тепло и энергию;
• ослабление иммунитета – из-за уменьшения доз ультрафиолета уменьшается выработка витамина D, во второй половине осени сокращается доля свежих местных овощей и фруктов в рационе;
• перемерзание – погода осенью непостоянная, и выходя из дома утром сложно правильно выбрать одежду, чтобы не замерзнуть;
• усталость – после завершения сезона отпусков многие компании запускают новые проекты, внедряют различные инновации, а увеличение объемов работы, новые требования вызывают стресс, желание спать – естественная защитная реакция;
• обострение хронических заболеваний – осенью и весной обостряются многие хронические заболевания, что приводит к ухудшению самочувствия.

Чем опасна осенняя сонливость

Сонливость, слабость возникает из-за приближения зимы, но она может быть первым признаком опасных заболеваний: сахарного диабета, сердечной недостаточности, атеросклероза, анемии, онкологии. Если есть и другие симптомы (повышенное потоотделение, сердцебиение, сухость во рту, постоянно хочется пить, пропал аппетит, снижается вес и т.п.), обсудите причины вялости с врачом.

Если у вас нет серьезных заболеваний, сонливость тоже может быть опасна для жизни. Сложности с концентрацией внимания могут быть смертельно опасны для водителей и пешеходов, для людей, которые управляют сложной техникой, оборудованием. Рассеянность не опасна для жизни, но может создать большие проблемы студенту или бухгалтеру, продавцу в магазине.

Как побороть сонливость

Если нет сил днем, трудно концентрировать внимание, постоянно хочется спать, помогите организму быстро преодолеть это неприятное состояние:

• пересмотрите свой рацион;
• больше гуляйте на свежем воздухе;
• ложитесь спать в одно время;
• правильно одевайтесь;
• найдите новые источники позитивных эмоций;
• избегайте стрессов, переутомления.

Что есть, чтобы не хотелось спать днем

Начинайте день с полноценного завтрака, содержащего сложные углеводы: овсяную, гречневую, рисовую кашу, макароны твердых сортов, картофель, цельнозерновой хлеб. Они дадут заряд энергии на несколько часов, и в первой половине дня вы будете бодры и работоспособны.

Как бы ни было много работы, не пропускайте обед. Не ограничивайтесь перекусами на ходу, но и не ешьте слишком много.

Не отказывайтесь от ужина, на голодный желудок сложно уснуть. Вечером ешьте легкоусвояемые белки: нежирное мясо, рыбу с гарниром из овощей, молочные продукты.

Чтобы укрепить иммунитет, хорошо выглядеть, чаще ешьте свежие фрукты и овощи. Постоянно чувствуете апатию, раздражение? Съешьте банан или шоколад. Они содержат гормон радости серотонин, выработка которого осенью снижается.

Осень – не лучшее время для строгих диет. Жесткие ограничения рациона переносить трудней, чем летом или зимой. Увеличивается риск развития депрессии, быстрого набора веса при возвращении к прежней системе питания.

Двигательная активность

Не поощряйте желание организма впасть в зимний сон, обеспечьте ему умеренные физические нагрузки. Проводите больше времени на свежем воздухе. Старайтесь каждый день гулять не меньше часа. Если вы постоянно занимаетесь спортом, не прекращайте тренировки, но можно немного снизить нагрузку.

Если из-за повышенного аппетита, тягу к сладкому, вы набрали несколько лишних килограммов, не изнуряйте себя дополнительными тренировками. Они станут стрессом для организма. Он может отреагировать повышением аппетита или еще большей сонливостью.

Соблюдайте режим дня

Чтобы сохранять бодрость, работоспособность, нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. Сделайте свою постель удобной (ортопедический матрас, невысокая подушка, соответствующее температуре в спальне одеяло). Перед сном проветривайте спальню. За два часа до сна откажитесь от кофе, крепкого чая (черного или зеленого), но можно выпить мятный отвар, молоко с медом.

Правильно одевайтесь

Хочется как можно дольше ходить в открытых летних платьях, тонкой куртке. Но, если вы замерзните по дороге на работу, то согревшись, захотите спать. И увеличите риск простудиться, заболеть гриппом. Держите под рукой вещи, которые можно надеть, если внезапно похолодает.

Позитивные эмоции

Преодолеть сонливость, стать энергичней помогут позитивные эмоции, новые впечатления. Читайте интересные книги, смотрите хорошие фильмы, веселые юмористические шоу, слушайте любимую музыку, обновите гардероб или интерьер в квартире. Но, если вы не можете самостоятельно справиться с депрессией, обратитесь к врачу и обсудите с ним необходимость приема тонизирующих витаминных комплексов, антидепрессантов или препаратов для улучшения работы мозга.

10 причин, почему осень – лучшее время года

2021-09-02T16:30:33+10:00 2021-09-02T16:30:33+10:00 2021-09-02T16:30:33+10:00

2 сентября 2021, 16:30

Погода

В Приморье часто последний месяц лета бывает жарким, а температуры изнуряющими. При этом солнце жалит и обжигает. Не всем приходится по душе такая погода. Многие жители и гости края стараются насладится бабьим летом. Продолжительность хорошей погоды в разные годы бывает разной, обычно она длится одну-две недели, а порой — всего несколько дней. С метеорологической точки зрения бабье лето — первый осенний период с устойчивой антициклонической погодой, когда ночное выхолаживание почвы и воздуха еще не слишком сильно, а дневное тепло уже никак не назовешь жарой.

Яркие краски

Многие любят осень за то, что серость будней разбавляется яркими осенними красками – желтыми, красными, рыжими. Художники пишут живые, свежие, яркие осенние картины. Ведь нет ничего прекраснее буйства теплых красок природы за окном. Эти цвета держатся недолго, ведь то, что ярко горит, всегда очень быстро сгорает, но это вовсе не повод расстраиваться.

Уютные вечера

Проводить такие вечера можно по-разному, например, сварить какао, взять самый теплый плед и сесть у окна, читать книгу, смотреть фильмы и наслаждаться звуками осени. Можно зажечь ароматическую свечу, поболтать на разные темы с любимым человеком, выпить чашечку пряного чая, на какое-то время забыв о проблемах и посвятив время себе и любимым – вот для чего нужна осень с ее уютными прохладными вечерами, которые следует проводить дома в кругу близких людей.

Урожай

Именно осенью созревают полезные, ароматные, всеми любимые фрукты и овощи. Душистые сладкие яблоки, крупный виноград, спелые груши, тыквы, огурцы, помидоры разных цветов и размеров – все, что только можно пожелать. Все эти фрукты и овощи зреют осенью, и из них можно приготовить свежие вкуснейшие блюда для себя и своих любимых.

Уютная одежда

Многие люди предпочитают мягкую, свободную одежду, ведь в ней удобно двигаться, она не сковывает движения и не беспокоит в течение дня. Летом, например, не всегда есть возможность носить такую одежду, ведь чаще всего это свободные штаны, длинные юбки и свитера, в которых очень жарко. Зимой же одежды слишком много, хоть она и свободная. Осенью можно надеть вязаный свитер, укутаться в шарф, читать книгу и пить кофе.

Перемены

Люди встречаются, расстаются, теряют или приобретают друзей, обзаводятся новыми вещами или же, наоборот, избавляются от них. Осенью многие замечают большие перемены, которые пугают своей значимостью и неожиданностью.
«Заметьте, осень — больше сезон души, нежели природы», — Фридрих Ницше.

Костры и звезды

Ранней осенью погода отлично подходит для походов с костром, гитарой и горячим чаем. Выберитесь на несколько дней в ближайший от вашего города лес, однако помните: если у вас мало опыта в подобных мероприятиях, выбирайте места, где часто бывают люди, где невозможно заблудиться и где не опасно.

Страшные фильмы

Многим людям нравится щекотать себе нервы темным осенним вечером, просматривая лучшие фильмы ужасов. Осень же – самое подходящее для этого время года, ведь осенью празднуют Хеллоуин.
Вы также можете приготовить необычную еду или устроить яркую костюмированную вечеринку. Получите заряд бодрости и адреналина.

Поделки

Одно из лучших занятий для совместного времяпрепровождения родителей с детьми – изготовление поделок из подручных материалов. Все мы когда-то в детстве изготавливали поделки из желудей, каштанов, сухих веточек, ярких листьев. В соседнем парке можно собрать букеты из сухих цветов и листьев. После этого придумайте красивую композицию, например аппликацию, и воплотите ее в реальность.

Пироги

Наконец, мы подобрались к одной из главных причин, по которой можно любить осень, – ценителям вкусной еды она точно придется по душе. Осенью, когда свежих и разнообразных овощей и фруктов в изобилии, их можно не только употреблять свежими, но и добавлять в пироги.
Попробуйте приготовить пироги с тыквой, капустой, душистыми осенними яблоками и корицей, с вишней и многими другими дарами природы – это вкуснейшее дополнение к сладкому чаю и интересному фильму. А совместное приготовление — это отличный повод весело провести время с семьей после тяжелого рабочего дня.

Читайте Primpress.ru в

Новости партнеров

Пять фактов о трамваях во Владивостоке

9 октября 2022, 10:00

Пять фактов о самокатах

7 октября 2022, 12:30

Пять удивительных фактов о болгарском перце

2 октября 2022, 15:08

Топ-5 трендов одежды на осень 2022

25 сентября 2022, 12:00

Топ-5 самых неприхотливых домашних растений

23 сентября 2022, 14:15

Наверх

Почему у осени два имени? | История сезона

Осенняя листва.
(Изображение предоставлено Кеннетом Р. Дудзиком, Северная исследовательская станция, Лесная служба Министерства сельского хозяйства США.)

Амбивалентность названия третьего сезона года отражает его статус относительно новой концепции. Как бы естественно это ни казалось сегодня, люди не всегда представляли год с точки зрения четырех времен года.

Полторы тысячи лет назад англосаксы отмечали ход времени всего одним временем года: зимой, понятие, которое считалось эквивалентным трудностям или невзгодам, метафорически представляющим год во всей его полноте. Например, в древнеанглийской эпической поэме «Беовульф» главный герой спасает королевство, терроризируемое чудовищем «12 зим».

Согласно «Народным таксономиям в раннем английском языке» (Fairleigh Dickinson University Press, 2003) Эрла Р. Андерсона, важность зимы для обозначения течения времени подтверждается постоянством ее названия во времени и во многих языках. «Зима», вероятно, происходит от корня слова, означающего «мокрый», которому более 5000 лет.

Лето — тоже освященное веками понятие, хотя, возможно, никогда не столь весомое, как зима, о чем свидетельствует большая амбивалентность его названия. В староанглийском языке слово «снаряжение» означало более теплую часть года. Это слово уступило место германскому «sumer», родственному слову «половина». В конце концов, носители среднеанглийского языка (язык, использовавшийся с 11 по 15 века) представляли год в терминах половин: «сумер», теплая половина, и «зима», холодная половина. Эта двухсезонная система координат доминировала в западном мышлении еще в 18 веке. [Что вызывает смену времен года на Земле?]

Между прочим, китайская культура также имела двухсезонную структуру, но там основной сезонной полярностью была осень (символизирующая невзгоды) и весна (символизирующая возрождение), с небольшим значением крайностей лета и зимы.

На Западе переходные времена года, будучи более тривиальными, «не были полностью лексикализированы в языке» намного позже, писал Андерсон. Лексикализация – это реализация идеи в одном слове.

В среднеанглийском языке XII и XIII веков весна называлась «пост» или «пост» (но это также означало религиозные обряды), а осень, когда она вообще считалась сезоном, называлась «haerfest» ( что также означало акт сбора урожая). В 14-м и 15-м веках «пост» уступил место множеству терминов, включая «весна», «springyng tyme», «ver» (латинское «зеленый»), «primetemps» (французское «новое время»). , а также более сложные описательные фразы. К 17 веку «весна» победила.

С точки зрения сезонов период, охватывающий переход от лета к зиме, имел самую слабую достоверность из всех, поэтому он был лексикализирован последним. «Осень», латинское слово, впервые появилось в английском языке в конце 14 века и постепенно приобрело значение слова «урожай». В 17 веке слово «осень» стало использоваться почти наверняка как поэтическое дополнение слова «весна» и конкурировало с другими терминами.

Наконец, в 18 веке термин «урожай» полностью утратил свое сезонное значение, и «осень» и «осень» стали двумя общепринятыми названиями третьего времени года. Но к 19В 19-м веке «падение» стало «американизмом»: слово, которое в основном использовалось в Соединенных Штатах и ​​которое не одобрялось британскими лексикографами.

Сохранение двух терминов для третьего сезона в Соединенных Штатах, хотя и является своего рода загадкой, может иметь какое-то отношение к распространению английского языка на американском континенте в ту самую эпоху, когда «падение» начало бороться за положение с « осень» 17 века. В то время оба термина были приняты в США, и более молодое, более поэтичное «падение» взяло верх. Однако в Великобритании «осень» победила. Продолжающееся признание «осени» в Соединенных Штатах может отражать влияние или, по крайней мере, близость английской культуры и литературы.

Согласно Slate, британские лексикографы неохотно признают, что Соединенным Штатам достался лучший конец палки. В «The King’s English» (1908) Х.У. Фаулер писал: « Осень лучше по существу, чем осень , во всех отношениях: оно короткое, саксонское (как и другие три названия сезонов), живописное; оно раскрывает свое происхождение каждому, кто его использует, а не только ученый, как осень ».

Следите за новостями Натали Волховер в Твиттере @nattyover или Life’s Little Mysteries @llmysteries. Мы также есть в Facebook и Google+.

Натали Волховер была штатным автором журнала Live Science с 2010 по 2012 год, а в настоящее время является старшим автором статей по физике и редактором журнала Quanta. Она имеет степень бакалавра физики Университета Тафтса и изучала физику в Калифорнийском университете в Беркли. Вместе с сотрудниками Quanta Волховер получила Пулитцеровскую премию 2022 года за пояснения к своей работе по строительству космического телескопа Джеймса Уэбба. Ее работы также были опубликованы в журналах The Best American Science and Nature Writing и The Best Writing on Mathematics, Nature, The New Yorker и Popular Science. В 2016 году она стала лауреатом премии Эверта Кларка/Сета Пейна, ежегодной премии для молодых научных журналистов, а также стала лауреатом премии в области научной коммуникации 2017 года Американского института физики.

Почему осень называется осенью? Объяснение истории сезона

Жизнь

Он восходит к латинским и древнеанглийским корням.