От чего сводит судорогой ступни ног причины: Судороги в стопе: причины, устранение, профилактика

Содержание

СУДОРОГИ В НОГАХ-ПРИЧИНЫ – Городская поликлиника №7 г. Гродно

01.11.2019

Судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим. Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения можно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах.

Распространенные причины судорог в ногах
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым может сводить судорогой ноги.
Дефицит микроэлементов
Наиболее частая причина. В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния. К таким препаратам относятся, к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги. Также дефицит этих веществ возникает при беременности, так как организм женщины расходует их в значительно большем, чем обычно, количестве. Усвоение кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс и усиленное потоотделение. Последняя причина особенно актуальна в летний период, и поэтому судороги в мышцах ног значительно чаще возникают в теплый время года. Помимо этого, судороги может вызывать недостаток витамина D.
Физические нагрузки и занятия спортом
Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки служат причиной судорог в икрах ног, так как именно на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.
Другие причины
К таковым относят:
варикозное расширение вен;
переохлаждение;
наличие старых травм;
радикулит;
плоскостопие.

Причины судорог в пальцах ног
Такие судороги наблюдаются реже, чем судороги икроножных мышц. У женщин причиной судорог в ступнях и пальцах ног часто служит длительное ношение узкой неудобной обуви, обуви на высоком каблуке при отсутствии привычки. Кроме этого, судороги может вызывать переохлаждение. Но если судороги в ногах не единичные, а наблюдаются часто, то нужно посетить врача, поскольку, вероятнее всего, причиной служит венозная недостаточность, недостаток определенных электролитов или другое заболевание.
Что делать при судорогах в ногах?
Поскольку ощущения при судорогах весьма болезненные, то меры принимать приходится незамедлительно. Это особенно важно, если судорога свела ногу при пребывании в водоеме:
Быстро снять судороги помогает укол острым предметом. Для этого некоторые люди, которые знают, что подвержены судорогам, при купании пристегивают к плавкам английскую булавку.
При появлении судороги встаньте, снимите носки и обувь, несмотря на болезненные ощущения — пройдитесь. Желательно по твердой холодной поверхности, а не по ковру.
Разотрите больную конечность. Не осторожничайте, нажимайте по судороги в икрах ног причинывозможности сильно, чтобы продавить сведенную мышцу. При массаже можно использовать горчичное масло.
В летний период, чтобы избежать судорог, употребляйте минеральную воду с большим количеством солей или слегка подсаливайте питьевую воду.
Если судорога прошла, но мышца продолжает болеть, ногу рекомендуется обмотать эластичным бинтом.
И помните: если судороги повторяются регулярно, то необходимо пропить курс витаминов и микроэлементов, включающих в себя кальций, магний, витамин D, но перед этим посетить врача и сдать общий и биохимические анализы крови.

откуда берутся отеки, тяжесть, судороги и гул? — Кыштымская ЦГБ

В течение жизни человек пешком проходит расстояние, равное нескольким обхватам Земли. При этом наши нижние конечности удерживают на себе вес тела. Нетрудно представить, какие тяжкие испытания достаются ногам, которые принадлежат людям с лишним весом. Посему обладателям тучных форм врачи советуют по вечерам делать самомассаж стоп для снятия усталости. А если данная мера не приносит облегчения, обратиться к доктору – ведь ноги являются барометром состояния нашего здоровья.

Каждый третий мужчина и каждая вторая женщина страдают от ощущения тяжести в ногах. Ноги болят, «гудят», «немеют», отекают, их «сводит», «мозжит» – эпитетов множество! А может быть, это ноги «кричат» о помощи? Ведь часто самые разные и порой тяжелые заболевания начинаются с ног. Далеко ли можно уйти на своих двоих, если не прислушиваться к этим сигналам «sos»?

Вся правда о ногах

Тяжелые ноги могут свидетельствовать о развитии серьезного заболевания в организме. Зачастую болезнь еще не успевает как следует «проявить» себя, а ноги уже решительно призывают на помощь.

Это как раз тот самый момент, когда ранняя диагностика повышает шансы восстановления внутренних ресурсов организма. Но почему же именно ноги могут явиться своеобразным барометром благополучия в организме?

Ноги испытывают едва ли не самую большую нагрузку в организме, выдерживая в течение дня всю массу нашего тела, которая зачастую бывает избыточной. В обычный рабочий день человек делает около 6000–8000 шагов, а значит, за всю жизнь несколько раз пешком обходит Землю!

На протяжении всей эволюции человеку приходится расплачиваться за прямохождение многими болезнями. Ведь застой крови и отек ног связаны с тем, что жидкость (кровь, лимфа) не может без посторонней помощи преодолевать гравитацию и подниматься вверх, к сердцу.

Поэтому вены и лимфатические сосуды должны работать, сокращаться, и в этом им активно помогают мышцы. А что мешает? Это сидячий образ жизни, ношение тесной одежды и обуви, длительное стояние на ногах, и конечно, избыточная масса тела.

Кроме того, во всем организме именно ногам так «не повезло», что они наиболее удалены от сердца. И если возникает неблагоприятная ситуация, а проще говоря, сердечная недостаточность, несложно угадать, какая часть тела пострадает в первую очередь!

Когда земля уходит из-под ног

Часто боль в ногах бывает проявлением заболеваний артерий или вен нижних конечностей (болезни «притока» и «оттока»), но ее причиной бывают и заболевания позвоночника, нервной системы и обмена веществ. Боли могут возникать при поражении костей и суставов, мышц и сухожилий, лимфатических узлов и сосудов.

Такое опасное заболевание как сахарный диабет порой начинается именно с болей в ногах. И лишь потом выявляются и повышенный уровень сахара в крови, и другие проявления диабета. В начале ноги болят, возникают мышечные судороги, слабость в ногах, сухость кожи. Но не за горами и страшное осложнение – «диабетическая стопа». А ведь в запущенных случаях эта патология может привести к ампутации нижней конечности.

Пациенты жалуются на отек ног, кожа на ногах становится сухой, раздраженной, постоянно чешется и шелушится. Бывает, что беспокоят болевые ощущения в икроножных мышцах, судороги ног, особенно по ночам. Часто ноги «немеют», холодеют, возникают так называемые парестезии – ненормальные ощущения, связанные с поражением нервных окончаний. Это может быть ощущение «ползания мурашек», покалывания, пощипывания и т.п.

Чем больше вертикальные нагрузки в течение дня, тем более выражены болезненные проявления к вечеру. Но боль в ногах может быть и постоянной, не зависящей от времени суток. Бывает так, что боль, уже успев стать привычной спутницей жизни, вдруг резко меняет свой характер.

Острая боль в ноге весьма подозрительна на сосудистую катастрофу, когда развивается закупорка крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых есть шанс спасти лишенную питания и кислорода ногу.

Возьмем скорее ноги в руки!

Народная медицина изобилует советами лечения ног, которые в основном направлены на уменьшение отеков и улучшение питания кожи. К сожалению, в большинстве случаев это помогает лишь на самых начальных этапах заболевания. А ведь ранние проявления болезни – это «золотая» пора для ее своевременного, правильного и полного лечения. Как обидно, что почти в 95% случаев этот момент бывает упущен!

Прежде чем начать лечение ног, опробовать новый крем или записаться на массаж, надо спросить себя: «А не пора ли к специалисту?» Ведь чем раньше начато обследование и установлена истинная причина «тяжелых» ног, тем больше шансов поскорее начать лечение основного заболевания и этим предотвратить развитие серьезных осложнений. Лечение варикоза – не исключение.

Однако необходимо помнить о том, что даже самые лучшие врачи и самое качественное лечение приводят к успеху только в том случае, когда пациент сам заинтересован в скорейшем избавлении от недуга. А для этого надо соблюдать несколько простых правил. Ведь лечение варикоза и других заболеваний – это прежде всего изменение привычного образа жизни.

Необходимо избегать тяжелых физические нагрузок, подъема тяжестей, не сидеть «нога на ногу» и на слишком низких стульях, не использовать гормональные контрацептивы. Лучше отказаться от тепловых перегрузок (баня, сауна, загар под открытым солнцем), непрактичной обуви (каблук более шести сантиметров). Не стоит увлекаться массажем, особенно антицеллюлитным. Неправильно выполненный энергичный массаж ног может спровоцировать прогрессирование болезни и даже вызвать тромбоз.

Следите за питанием – ешьте как можно больше овощей и фруктов, следите за своим весом, ведь лишние килограммы – доказанный фактор риска развития венозной недостаточности. Полезно вести подвижный образ жизни: занимайтесь аэробикой и фитнесом, особенно полезны плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде. Используйте прохладный душ на ноги вечером.

Ноги – наши великие труженицы! Чтобы ноги реже напоминали о себе, надо чаще о них думать. Будем о них заботиться, и они в долгу не останутся, ведь здоровые ноги вовсе не привилегия молодости, – это показатель достойного качества нашей жизни.

Источник:www.oman.ru

Причины, диагностика, лечение и профилактика

Автор: Мэри Энн Данкин

В этой статье

Что такое лошадь Чарли?
Чарли-Хорс Причины
Чарли-Хорс Факторы риска
Чарли-Хорс Диагностика
Чарли-Хорс Лечение
Чарли-Хорс Профилактика

Что такое Чарли-Хорс?

Чарли-хорс — это мышечный спазм, когда мышца внезапно напрягается сама по себе. Эти судороги могут возникать в любом месте вашего тела. Они распространены в ваших ногах.

Лошадь Чарли Причины

Факторы, которые могут спровоцировать появление лошади Чарли, включают:

Плохой кровоток
Чрезмерная работа мышц
Недостаточная растяжка
Недостаток активности при высоких температурах
Магний
8
7 Обезвоживание и/или калий в вашем рационе
Проблемы, такие как повреждение спинного мозга или защемление нерва в шее или спине
Болезнь почек

Мышечные судороги также являются побочным эффектом некоторых лекарств, таких как:

Фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Микрозид) и другие диуретики («водяные пилюли»), выводящие жидкость из организма
Донепезил (Арисепт), используемый для лечения болезни Альцгеймера myasthenia gravis
Нифедипин (Procardia), средство для лечения стенокардии и высокого кровяного давления
Ралоксифен (Evista), средство для лечения остеопороза
Противоастматические препараты тербуталин (Brethine) и альбутерол (Proventil, Ventolin)
Толкапон (Тасмар), который помогает лечить болезнь Паркинсона
Статиновые препараты для снижения уровня холестерина, такие как аторвастатин (Липитор), флувастатин (Лескол), ловастатин (Мевакор), правастатин (Правахол), розувастатин (Крестор) или симвастатин (Зокор). )

Факторы риска

Некоторые люди склонны к более частым заболеваниям:

Пожилые люди
Спортсмены
Беременные или тучные женщины
7 Люди с избыточным весом
8
8
Те, у кого есть такие заболевания, как диабет или заболевания щитовидной железы, печени или нервной системы

Диагноз Charley Horse

Вам не нужно обращаться к врачу, если у вас нет Charley Horse вместе с одним из следующих состояний:

Слабость
Онемение
Рвота, диарея или сильное потоотделение (которое может вызвать обезвоживание)
Чрезмерное употребление алкоголя

Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни. Они также проведут медицинский осмотр. Они могут назначить анализы крови, мышечные тесты или МРТ, чтобы выявить состояние здоровья, которое может вызвать судороги.

Лечение лошади Чарли

Если вы получили чесотку в икру или заднюю часть бедра (подколенное сухожилие), перенесите свой вес на пораженную ногу и слегка согните колено. Или сядьте или лягте, вытянув прямую ногу и потянув верхнюю часть стопы к голове.

При судороге передней поверхности бедра (четырехглавой мышцы) возьмитесь за стул и согните колено пораженной ноги. Подтяните ногу к ягодице.

Массаж, ванна с английской солью или грелка могут расслабить мышцы. Чтобы уменьшить боль, используйте пакет со льдом или принимайте безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен или напроксен.

В большинстве случаев наездник останавливается в течение нескольких минут. Но если вы получаете их часто и без ясной причины, сообщите об этом своему врачу.

Charley Horse Prevention

Чтобы остановить судороги до того, как они начнутся:

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов и магния.
Избегайте обезвоживания.
Делайте растяжку ежедневно и перед тренировкой. Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить напряжение мышц. Ежедневная растяжка может помочь при судорогах, вызванных другими причинами.
Носите удобную обувь.
Ограничьте употребление алкоголя.
Наращивайте нагрузку медленно, а не сразу.
Не занимайтесь спортом сразу после еды.
Не курить.

Мышечные спазмы — OrthoInfo — AAOS

Мышечные спазмы — это непроизвольные сокращения мышц, возникающие внезапно и не расслабляющиеся. Если вы когда-либо сталкивались с конем чарли, вы, вероятно, до сих пор помните внезапную, тянущую и сильную боль, вызванную мышечным спазмом.

Судороги могут затронуть любую мышцу, находящуюся под вашим произвольным контролем (скелетные мышцы). В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе.

Наиболее часто поражаются следующие группы мышц:

Задняя часть голени/голени (икроножная)
Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
Передняя поверхность бедра (квадрицепс)

Судороги в ступнях, кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Хотя точная причина мышечных судорог неизвестна (идиопатическая), некоторые исследователи полагают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах (телесных процессах), которые контролируют сокращение мышц.

Могут быть задействованы и другие факторы, включая:

Плохое кондиционирование
Физические упражнения или работа в условиях сильной жары
Обезвоживание
Истощение солей и минералов (электролитов)

Недостаточное растяжение и мышечная усталость

Мышцы представляют собой пучки волокон, которые сокращаются и расширяются для обеспечения движения. Регулярная программа растяжки удлиняет мышечные волокна, чтобы они могли сокращаться и напрягаться более энергично, когда вы тренируетесь.

Когда ваше тело плохо кондиционировано, вы, скорее всего, испытаете мышечную усталость, которая может изменить рефлекторную активность спинномозговых нервов. Перенапряжение истощает снабжение мышц кислородом, что приводит к накоплению отходов жизнедеятельности и спазму. Когда начинается судорога, спинной мозг стимулирует мышцы продолжать сокращаться.

Нагрев, обезвоживание и истощение электролитов

Мышечные судороги более вероятны, когда вы тренируетесь в жаркую погоду, потому что пот истощает жидкости, соли и минералы вашего тела (например, калий, магний и кальций). Потеря этих питательных веществ также может вызвать мышечный спазм.

Факторы риска

Некоторые люди предрасположены к мышечным судорогам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Наибольшему риску судорог и других заболеваний, связанных с избыточным теплом, подвержены младенцы и дети младшего возраста, а также люди старше 65 лет. Другие факторы, подвергающие людей повышенному риску мышечных судорог, включают:

Болезнь или избыточный вес
Перенапряжение во время работы или физических упражнений
Прием определенных лекарств, таких как псевдоэфедрин (противоотечное средство), диуретики и статины (используемые для лечения высокого уровня холестерина)

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы и триатлонисты, а также у пожилых людей, выполняющих интенсивные физические нагрузки.

У спортсменов чаще случаются судороги в предсезонный период, когда тело не подготовлено и, следовательно, больше подвержено утомлению. Судороги часто развиваются ближе к концу интенсивных или продолжительных упражнений или через 4–6 часов.
Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за нормальной потери мышечной массы (атрофии), которая начинается в середине 40-х годов и ускоряется при бездействии. С возрастом ваши мышцы не могут работать так интенсивно и быстро, как раньше. Тело также частично теряет чувство жажды и способность ощущать изменения температуры и реагировать на них.

Интенсивность мышечных спазмов варьируется от легкого тика (подергивания) до мучительной боли.
Судорожная мышца может быть твердой на ощупь и/или казаться заметно искаженной или дергаться под кожей.
Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Это может повторяться несколько раз, прежде чем исчезнет.

Судороги обычно проходят сами по себе без обращения к врачу.

Прекратите делать то, что вызвало судороги.
Аккуратно растяните и помассируйте судорожную мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока судорога не прекратится.
Прикладывайте тепло к напряженным/напряженным мышцам или холод к больным/чувствительным мышцам.
Увлажняйте и пополняйте электролиты по мере необходимости. Спортивные напитки с низким содержанием сахара, обезжиренное коровье молоко или продукты, богатые электролитами, такие как йогурт, бананы, чечевица и шпинат, могут восполнить потерянные электролиты.

К началу

Чтобы избежать судорог в будущем, работайте над улучшением общей физической формы. Выполняйте регулярные упражнения на гибкость до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее склонные к судорогам.

Разминка

Всегда разогревайтесь перед растяжкой. Хорошими примерами разминки являются медленный бег на месте или быстрая ходьба в течение нескольких минут.

Растяжка икроножных мышц

Наклонитесь вперед к стене, поставив одну ногу перед другой.
Выпрямите заднюю ногу и прижмите пятку к полу. Ваше переднее колено согнуто.
Удерживать от 15 до 30 секунд.

Делать: Держите обе пятки на полу. Направьте пальцы задней ноги к пятке передней ноги.

Растяжка икроножных мышц. Вы должны почувствовать это растяжение в икрах и вниз к пятке.

Растяжка мышц задней поверхности бедра

Сядьте прямо, вытянув обе ноги прямо перед собой. Ваши стопы нейтральны — не вытянуты и не согнуты.
Положите ладони на пол и проведите ладонями к лодыжкам.
Удерживать 30 секунд.

Делать: Держите грудь открытой, а спину вытянутой. Дотянитесь от бедер. Прекратите двигать ладонями вперед, когда почувствуете растяжение.

Нельзя: Округлить спину или попытаться дотянуться носом до колен. Не блокируйте колени.

Растяжка подколенного сухожилия . Вы должны почувствовать это растяжение в задней части бедер и под коленями.

Растяжка четырехглавой мышцы

Держитесь за стену или спинку стула для равновесия.
Поднимите одну ногу и подтяните пятку к ягодицам.
Возьмитесь рукой за лодыжку и подтяните пятку ближе к телу.
Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем отпустите.

Делать: Держите колени близко друг к другу. Прекратите приближать пятку, когда почувствуете растяжение. Никогда не растягиваться до боли.

Нельзя: Выгибать или скручивать спину.

Растяжка четырехглавой мышцы бедра. Вы должны почувствовать это растяжение в передней части бедра.

Хотя подавляющее большинство мышечных спазмов безвредны, мышечные спазмы иногда могут быть признаком более серьезного состояния здоровья, например:

Раздражение или компрессия спинномозговых нервов (радикулопатия)
Затвердение артерий (атеросклероз)
Сужение позвоночного канала (спинальный стеноз)
Болезнь щитовидной железы
Хроническая инфекция
Цирроз печени
Болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз, или БАС), хотя это заболевание встречается редко)

Обратитесь к врачу, если у вас судороги:

Тяжелые
Случается часто
Плохо реагируют на простые методы лечения, упомянутые выше
Не связаны с очевидными причинами, такими как интенсивные физические нагрузки или обезвоживание

Эти проблемы могут означать, что у вас есть проблемы с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами, лекарствами или питанием.