Содержание
когда не высыпаюсь меня тошнит(
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
А как вы ужинаете? Что едите вечером и что пьете?
#7
Шерлок
у всех так
#8
Ma Sher
не у всех.
.сколько знакомых спрашивала..никого это не беспокоит.
#9
#10
#11
Кудряшка
Автор, тошнит вас потому, что вместе с вами просыпается и ваш желудок. У меня это частое явление. А решение тому завтрак. Хоть и не лезет утром ничего, я нашла себе отличный завтрак. Овсянка. Один пакетик и готово.) Так что не переживайте особо. Ну а вообще стоило бы врачу показаться сначала, а не на форум писать.
#12
#13
#14
#15
Ma Sher
зная наших врачей. .лучше написать на форум..тут и то дельнее советы дадут)
#16
труселя в горох
Та же фигня,для меня даже проблемно зубы утром чистить,все глубокие движения щеткой во рту,провоцируют спазм.Я сова,для меня ад вставать раньше 10-11,при этом не важно во сколько я ложусь спать,даже при 8-10 часово сне и подъеме в 7-8 утра,ни настроения,ни самочувствия.есть тоже не могу,желудок просыпается к 11ти.
#17
#18
tempest
и у меня так же. еще и озноб при этом,в+ 30 может прошибить.
#19
#20
Ицхак Гершонович
Автор — вы беременная , поэтому и тошнит по утрам.
#21
Гость
Автор же написала, что тошнит её последние два года. По-вашему у неё беременность так протекает?
#22
Эксперты Woman.ru
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
280 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
30 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
815 ответов
Иванова Светлана
Коуч
45 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
#23
#24
тоже длится 2 года..
это уже либо из-за нервов,или печень и желудок.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
885 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
743 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
522 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?800 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
179 ответов
#27
Гость
Такая же проблема у меня. Теперь понятно все. А можно как-то с совы на жаворонка перестроиться?
#28
#29
#30
И еще я заметила, что летом, когда было светло, просыпание происходило легче в разы, я уже даже обрадовалась, что все прошло. Как только пошли первые дожди — опять.
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Сегодня будет экзамен
3 ответа
Может ли жёсткий секс стать причиной расставания
51 ответ
Все кричат «мужчина должен содержать», но как одному человеку столько заработать
57 ответов
Начались месячные
4 ответа
Бывший парень.
Я такая разбитая6 ответов
#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
Знающая
Поддерживаю
#44
Гость
У меня то же самое. И у дочки моей семилетней тоже((( Где-то читала, что это признак вегето -сосудистой дистонии.
#45
#46
Внимание
#47
Про перестройку на жаворонка: нам в универе на психологии говорили, что перестроить организм можно, под силу это процентами 70% сов, но если за 2 года перестройка не произошла, то организм и не перестроиться, так как это не просто особенность функционала графика, но и приемлемый режим для всех систем и организм уступать не будет в своем комфорте, но такое у немногих.
#48
#49
Кристина
Вы с ума сошли? Для чего люди 6 лет в медицинском универе пашут, а потом ещё в ординатуре? Чтобы вы потом говорили «на форуме лучше помогут»? Идите к терапевту — так я вам скажу. Доктор вам скажет, что с вами не так и найдёт выход из ситуации — это его работа.
#50
Был недосып. может ли от этого кружиться голова?
Был недосып. может ли …
27 ответов
Последний —
Перейти
#1
сдайте кровь
#2
#4
#5
#6
Так что спать НАДО, автор. Не можете заснуть — купите себе таблетки снотворные — вырубитесь сразу.
#7
#8
#9
у меня такое же было, когда училась в универе…. головокружения, даже глюки были….
ложитесь не позже 23 часов, выпейте снотворное, если не уснуть
#10
#12
на ночь пейте валерьянку и не пейте кофе вообще
#13
#14
#15
#16
#17
#19
#20
#21
Эфа
Да может. От недостачи сна и галюцинации могут быть (но это если оооочень мало спать продолжительное время, или не спать вообще от 4-5 дней). Если не спать вообще, человек через пару недель умрет вероятно (дивотные умирали через 3-7 дней в зависимости от роста и вида). Так что спать НАДО, автор. Не можете заснуть — купите себе таблетки снотворные — вырубитесь сразу.
#21
#22
#23
#24
Эксперты Woman.ru
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
280 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
30 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
815 ответов
Иванова Светлана
Коуч
45 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
#25
Шарю в Биологии
Нельзя умереть от недостатка сна, или если вообще не спать. Когда мозг будет уже на исходе, он просто уйдет в сон и ты будешь спать.
#27
Земфира
Невролог выписала актовегин и мексидол в уколах, проставила 8 раз, головокружения не прошли, на работе засыпаю(((
Внимание
#28
Гость
Как изменили ситуацию ? Спустя время , я смотрю вы писали об этом в 2018 году , просто такая же ситуация , прописали мексидол и кортексин и на ночь атаракс, проставила уколы, улучшений нет , голова в напряжении , кружится. Быстрая утомляемость
Новые темы за 3 дня: 183 темы
Заметят ли что-то неладное?
8 ответов
Если много лет курил и бросил
3 ответа
Помощь для печени
3 ответа
Стент в сердце
3 ответа
Что пить для печени
8 ответов
Какие анализы сдать
3 ответа
Из-за чего может не слушаться рука?
16 ответов
Иногда невинная особенность страшная болезнь
9 ответов
Муж лечится от аритмии алкоголем
23 ответа
У отца очень сильное выделение альдегида 2-ноненаль
Нет ответов
Популярные темы за 3 дня: 67 243 темы
Что пить для печени
8 ответов
Заметят ли что-то неладное?
8 ответов
Если много лет курил и бросил
3 ответа
Какие анализы сдать
3 ответа
Помощь для печени
3 ответа
Стент в сердце
3 ответа
Следующая тема
Лечение гипергидроза гомеопатией .
12 ответов
Предыдущая тема
Головные боли, из носа кровь
23 ответа
Правда о том, почему бессонница и тошнота возникают вместе
Содержание
- Обзор
- Как бессонница влияет на ваше здоровье
- Есть ли связь между бессонницей и тошнотой?
- Как лечить тошноту как симптом бессонницы
- Когда обратиться к врачу
- Подноготная
Любой, кто хоть раз провел ночь без сна, знает, что на следующий день ему будет тяжело. Вам может казаться, что вы просто спотыкаетесь в течение дня, пьете слишком много кофеина, чтобы не заснуть, и многое другое. Обычно предполагается, что к вечеру вы почувствуете себя лучше.
Однако так бывает не всегда. Примерно для 70 миллионов американцев¹ бессонные ночи являются нормой. Это то, с чем они часто сталкиваются из-за бессонницы, которая может вызвать длинный список проблем со здоровьем, включая расстройство желудка.
Если вас часто тошнит, важно выяснить, не вызвано ли это недосыпанием. Мы обсуждаем здесь в основном скрытую, часто неправильно понимаемую правду о том, почему бессонница и тошнота, кажется, идут рука об руку.
Рассматривали ли вы клинические испытания бессонницы?
Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях бессонницы и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.
Проверьте свое право на участие
Если вы не получаете необходимое вашему телу количество сна, это может иметь целый список негативных последствий. Сначала эффекты могут включать трудности с концентрацией внимания и чувство усталости и раздражительности, среди прочего.
По мере продолжения бессонных ночей последствия могут стать более серьезными, что в конечном итоге скажется на вашем здоровье. Некоторые из наиболее серьезных последствий бессонницы для здоровья включают:
Хроническая бессонница, которая может способствовать возникновению этих заболеваний, проявляется в том, что у вас возникают проблемы со сном по крайней мере три ночи в неделю в течение трех месяцев или более. Однако это может быть не все, что вы испытываете из-за недостатка хорошего сна.
Бессонница и/или тошнота могут быть вызваны многими факторами. Это может быть количество стресса в вашей жизни, лекарства, которые вы принимаете, и многое другое.
Независимо от того, что его вызывает, исследование² доказало, что недостаток сна может усилить желание съесть нездоровую пищу. Ваш аппетит меняется, и ваше тело может хотеть больше нездоровой пищи. Вы можете захотеть больше кофеина, чтобы противостоять ощущениям слабости.
Если вы не высыпаетесь достаточно долго, чтобы испытывать тревогу или депрессию, вы можете чаще употреблять наркотики и алкоголь. Эти вещи могут стать «наградой» для вашего мозга, поэтому вы можете почувствовать желание съесть их побольше. Если «наградой» будет больше кофеина, больше шоколада или другой нездоровой пищи, это, к сожалению, может привести к ожирению и диабету.
Учитывая то, как бессонные ночи могут изменить вашу диету, неудивительно, что между бессонницей и тошнотой может существовать прямая связь, особенно если вы едите больше нездоровой пищи. Нездоровая пища, особенно с высоким содержанием сахара, вызывает повышение уровня глюкозы.
Слишком много сахара может вызвать тошноту, и ваше тело отреагирует, вырабатывая больше инсулина. Тем не менее, это не означает, что то, что вы едите во время этой полуночной тяги, является единственным виновником.
Тошнота, которую вы можете почувствовать при истощении, может быть вызвана собственной естественной реакцией вашего организма на стресс. Стресс является одной из основных причин частой бессонницы. Этот стресс активирует гипоталамус и голубое пятно в вашем мозгу, заставляя их стимулировать себя. Это может запустить ваш механизм борьбы или бегства.
По мере нарастания стресса ваш гипоталамус вырабатывает гормон, называемый рилизинг-фактором кортикотропина (CRF). Действительно, недостаток хорошего сна может вызвать стресс. По мере роста стресса и ХПН они могут повлиять на здоровье желудочно-кишечного тракта.
Когда в организме накапливается слишком много этого гормона, он может вызывать спазмы в толстой кишке, а мышцы верхней части живота также начинают сокращаться, вызывая у вас тошноту.
Тошнота обычно является симптомом, указывающим на то, что происходит что-то еще. Стресс, тревога и расстройства пищевого поведения — это лишь некоторые из причин, которые могут его вызвать.
К сожалению, чтобы вылечить тошноту, нужно лечить то, что ее вызывает. Поскольку бессонницу нелегко вылечить, вы можете попробовать другие средства, которые могут уменьшить тошноту. Вот что вы можете сделать:
Ешьте определенные продукты
Чтобы избавиться от тошноты, вы можете есть определенные продукты. Например, было доказано, что мята уменьшает тошноту, потому что она может расслабить мышцы живота. Например, вы можете пить мятный чай или использовать эфирные масла мяты.
Вы также можете есть имбирь или пить имбирный чай. Независимо от того, как вы его используете, он может помочь вашему пищеварительному тракту и поддерживать стабильное кровяное давление.
Избегайте обезвоживания
Вы часто можете уменьшить симптомы тошноты, выпивая спортивные напитки или стакан воды в течение дня.
Расслабьтесь и подышите свежим воздухом
Если вас тошнит, полезно выйти на улицу и глубоко вдохнуть. Также можно попытаться расслабиться. Научитесь контролировать свое дыхание и используйте другие методы релаксации, чтобы избавиться от тошноты. Это также может помочь вам немного больше спать.
Ароматерапия
Ароматерапия может уменьшить тошноту. Некоторые популярные варианты включают лимон, лаванду, гвоздику и ромашку. Лимоны, если их есть, могут нейтрализовать желудочную кислоту.
Может быть непросто определить, что уменьшит тошноту. Это не означает, что вы должны отказаться от попыток. Существуют лекарства против тошноты, доступные как без рецепта, так и по рецепту, если вы не можете найти облегчение другими способами.
Вам следует поговорить со своим врачом о бессоннице, если у вас регулярно бывают ночи, когда вы не можете уснуть, а затем дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо. Ваш врач может помочь вам, поощряя изменения образа жизни и рекомендуя поведенческую терапию.
Вам также следует обратиться к лечащему врачу, если вы:
Частая тошнота в течение месяца или более
Вы теряете вес и не знаете, почему
Вы чувствуете сильную усталость или истощение , независимо от того, была ли у вас диагностирована бессонница или нет
Вы всегда должны помнить, что тошнота обычно связана с другими заболеваниями. Если у вас хроническая тошнота, ваш врач должен знать об этом, чтобы помочь вам отследить причину ваших проблем.
Трудно понять, усугубляют ли бессонница и тошнота друг друга. Тошнота — это не всегда то, о чем мы думаем, когда имеем дело с недостатком здорового сна, но они могут идти рука об руку. Недостаток сна, вызванный стрессом или беспокойством, который вызывает бессонницу, может привести к еще большему стрессу, который может привести к нарушению работы всего пищеварительного тракта.
Есть много способов облегчить тошноту. Однако, если вы все еще чувствуете частую тошноту, возможно, пришло время поговорить с врачом. Они могут помочь вам выяснить, является ли она причиной бессонницы или существует основная проблема, которая может вызвать обе проблемы.
Как справиться с тем, что вы не выспались
Звенит будильник, и вы бормочете ругательства. Вы почти не спали, и все, что вы хотите сделать, это закрыться от мира, но это не совсем вариант.
В Интернете есть множество полезных советов о том, как выжить после дрянного сна, но они не всегда основаны на фактах.
Итак, каковы проверенные (и здоровые) способы выполнить сегодняшнюю работу, когда вы не спали большую часть ночи с шумными соседями, громкой бурей, бессонным ребенком или без всякой видимой причины?
Небольшая оговорка: мы говорим об одной или двух плохих ночах, а не о днях без сна с вызывающим галлюцинации недосыпанием. Если у вас регулярно нарушается сон и это влияет на жизнь, обратитесь к врачу.
Первое, к чему многие из нас тянутся, когда чувствуем усталость, — это напиток с кофеином.
Кофеин — «любимый психоактивный наркотик каждого», и он действительно помогает нам быть более бдительными и сосредоточенными.
Шивон Бэнкс, содиректор Исследовательского центра поведения, мозга и тела, говорит, что недостаток сна может притупить наши чувства, из-за чего нам будет труднее сосредоточиться на задачах. Она говорит, что кофеин может помочь с этим.
«Мы знаем, что кофеин действительно полезен, так это то, что он поддерживает вашу бдительность, например, при вождении автомобиля», — говорит профессор Бэнкс.
Она говорит, что хотя кофеин может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности во время вождения по дороге домой, он также может иметь нежелательные последствия.
Когда мы не высыпаемся, в организме возникает воспалительная реакция — учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, в кровь выделяется глюкоза.
Это наше тело работает, чтобы поддерживать нас, пока мы снова не сможем спать, но это заставляет нас чувствовать себя более напряженными, нервными и немного больными. Кофеин также повышает частоту сердечных сокращений и может заставить нас чувствовать себя еще более взволнованными, поэтому лучше не пить кофе, если вы, например, уже нервничаете.
А если вы чувствительны к кофеину, он может помешать вам уснуть и усугубить потерю сна.
«Это просто осознание того, что кофеин можно использовать более стратегически», — говорит профессор Бэнкс.
И ты пьешь не только кофеин. В зависимости от того, пьете ли вы черный, мокко, безалкогольный напиток с кофеином или энергетический напиток, жидкость часто содержит дополнительные сахара, жиры, белки и химические вещества — так что следите за тем, что вы хлебаете.
- Вердикт: кофеин может помочь вам сосредоточиться на короткие промежутки времени, чтобы помочь вам пережить день, но будьте осторожны с вашей переносимостью и тем, что еще вы употребляете вместе с ним.
Многие из нас тянутся к чему-нибудь сладкому, чтобы перекусить, когда хочется спать, но это дает лишь временный прилив энергии, за которым следует спад. (Pexels: Nappy)
Перекусы — обычное дело для уставших и вялых.
Профессор Бэнкс говорит, что исследования действительно показывают, что сменные рабочие часто перекусывают больше, чем обычные рабочие, но это скорее психологическое повышение настроения, чем помощь организму справиться с нарушенным сном.
Если вы испытываете чувство бурления в желудке от усталости, перекус может помочь вам почувствовать себя лучше, говорит Горика Мичич из Аделаидского института здоровья сна, но он не избавит вас от усталости.
И если вы потянетесь за плиткой шоколада, чтобы пройти через это, в долгосрочной перспективе это может усугубить ситуацию.
«Употребление сладких продуктов дает нам немедленный прилив энергии, но затем обычно следует довольно резкое падение энергии», — говорит она.
- Вердикт: перекус поможет вашему телу почувствовать себя лучше, но не разбудит вас.
Обезвоживание может быть похоже на то, что вы чувствуете после плохого ночного сна — вата в голове, учащенное сердцебиение, трудности с концентрацией внимания и, возможно, капризность или раздражительность.
Профессор Бэнкс говорит, что многие, если не большинство, взрослых большую часть времени немного обезвожены, поэтому пить больше воды никогда не помешает.
«Нет ничего плохого в том, чтобы выпить немного воды. Это улучшит ваше самочувствие и избавит от любого обезвоживания», — говорит профессор Бэнкс.
Но, в отличие от кофеина, вода не повышает бдительность, так что, опять же, это не лекарство от недостатка сна.
- Вердикт: постоянно пить воду — это хорошая идея, и вы можете чувствовать себя лучше, но вода не борется с настоящей сонливостью.
Если у вас есть возможность, выход на улицу при дневном свете может помочь вам лучше проснуться. (Pexels: Bui Nam Phong)
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, когда вам хочется спать, вы можете чувствовать себя еще сонливее.
«Изменение позы, перемещение… выход в течение дня и прогулка по зданию, особенно если это солнечный день, окажет большое влияние на вашу бдительность, а также на ваше общее самочувствие», — говорит профессор Бэнкс.
Солнечный свет на лице утром может помочь вашему телу отключить мелатонин, химическое вещество, которое мы вырабатываем для сна, говорит Мойра Юнге, психолог по вопросам здоровья из Фонда здоровья сна.
«Если вы идете на станцию или едете, по возможности [не надевайте] солнцезащитные очки утром, чтобы свет проникал внутрь и подавлял выработку мелатонина», — говорит доктор Юнге.
- Вердикт: движение поможет вам чувствовать себя бодрее, а солнечный свет поможет избавиться от гормонов сна, но не решит вашу проблему полностью.
Вы можете гулять сколько угодно, пить столько кофеина и есть весь сахар в мире — ничто не избавит вас от усталости, кроме сна.
«Короткий дневной сон может побороть последствия сонливости», — говорит доктор Микич.
«Но важно, чтобы дневной сон был коротким, не более 10 минут. Потому что после более продолжительного получасового или часового сна мы действительно можем начать чувствовать себя хуже. »
Профессор Бэнкс говорит, что дневной сон может быть полезен для таких людей, как родители новорожденных, которым нужно выспаться, когда это возможно, но для других он может стать ловушкой.
«Всем, у кого проблемы с засыпанием по ночам, я бы не рекомендовала им вздремнуть», — говорит она.
Чем дольше мы не спим, тем сильнее становится потребность во сне, и это может быть полезно для тех, у кого много проблем с засыпанием по ночам.
«Сохраняйте это давление сна, чтобы оно помогало вам заснуть ночью», — говорит профессор Бэнкс.
- Вердикт: если у вас нет проблем со сном и вам просто нужно немного наверстать упущенное, вздремнуть — это здорово. Держите их короткими и не вздремните, если вам трудно заснуть ночью.
Немногие люди так лишены сна, как родители новорожденных. Для них вздремнуть, где и когда они могут, — отличная идея. (Unsplash: Kevin Liang)
Если у вас много проблем с засыпанием по ночам, испорченное время сна на выходных может усугубить эту проблему.