Отруби это: в чем их польза и как правильно употреблять?

Содержание

в чем их польза и как правильно употреблять?

26 Февраля 2020

7 Мая 2020

4 минуты

83534

ProWellness

Оглавление

Что это?
Польза отрубей
Показания к применению
Как рекомендуется употреблять?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Отруби: в чем их польза и как правильно употреблять?

Отруби — полезный диетический продукт. Им приписывают огромное количество целебных, полезных качеств. Есть противопоказания к применению, особенно если употреблять их неправильно, в большом количестве. Поэтому необходимо разобраться в составе и особенностях применения данного продукта.

Что это?

Отруби – это наружная оболочка зерновых культур, которая вовсе не перерабатывается нашим ЖКТ. Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают очистить кишечник и поддерживают в стабильном состоянии его микрофлору. В зависимости от принадлежности к зерновым культурам отруби бывают:

гречневые;

из овса;

из риса;

из ячменя;

пшеничные;

ржаные.

Все отруби содержат большое количество необходимых человеческому организму элементов, витаминов. Вне зависимости от разновидности оболочки они содержат токоферол, вещества группы В, а также кальций, фосфор, марганец. Но в любом случае не стоит употреблять продукт в больших количествах и бессистемно.

Польза отрубей

Полезные свойства отрубей:

Нормализуют параметры глюкозы, полезны для диабетиков всех типов.

Укрепляют иммунную систему организма.

Положительно влияют на состояние ногтей, кожных покровов и волос.

Освобождают организм от шлаков и токсинов, способствуют снижению веса.

Понижают наличие «вредного» холестерина и способствуют очищению сосудов.

Приводят в порядок весь процесс выведения желчи.

Помогают нормализовать давление гипертоникам.

Являются средством для лечения и профилактики дисбактериоза.

При регулярном применении таких диетических продуктов укрепляются все системы организма, начинает нормально работать желудочно-кишечный тракт.

Внимание! Даже детям при низком гемоглобине, недостаточном аппетите и проблемах с ЖКТ стоит ввести в рацион отруби. Начинать можно после консультации с врачом уже в 10 месяцев.

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, положительно влияет на процесс метаболизма. Она способствует здоровому похудению, а потому женщинам на диете обязательно стоит ввести зерновую оболочку в ежедневный рацион.

Показания к применению

Есть ряд болезней, когда употребление такой пищи показано наравне с лекарствами. К ним относятся:

ожирение любой степени;

склонность к запорам;

акне и некоторые другие кожные болезни, которые могут свидетельствовать о загрязнении изнутри;

ослабленный иммунитет.

В таких случаях диету прописывает доктор, и после консультации с ним можно начать употребление диетических отрубей.

Как рекомендуется употреблять?

Чтобы не нанести вред организму, при употреблении отрубей важно соблюдать несколько основных принципов:

Начинать стоит с 5 грамм в сутки. Постепенно увеличивая, довести объем до двух столовых ложек.

В рационе должно быть достаточно жидкости — обязательное условие. Пищевые волокна могут принести пользу только после набухания.

При переедании могут возникать нежелательные реакции организма: боли внизу брюшной полости, вздутие, запоры.

Внимание! Употреблять отруби можно как в чистом виде, дополняя чистой водой или кисломолочными продуктами, так и с любыми блюдами, например, кашей или супом.

Если при добавлении отрубей в рацион заметны отклонения в работе ЖКТ, необходимо обратиться за консультацией к врачу. При злоупотреблении могут возникать диарея, боли, колики и вздутие.

Внимание! Кормящим мамам рекомендуется есть отруби только с двухмесячного возраста младенца, чтобы не навредить его кишечнику.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

отрубиотруби этополезные свойства отрубейупотребление диетических отрубейупотребление отрубейпищевые волокна

Оцените статью

(48 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

Отруби — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Вернуться обратно

Описание

Отруби – это побочный продукт мукомольного производства, твердая оболочка зерна. В зависимости от вида перерабатываемого зерна отруби бывают ржаные, пшеничные, рисовые, гречишные, ячменные, овсяные, просяные и т.д. Отруби состоят из цветочной оболочки (или кожуры) зерна, зернового зародыша и алейронового слоя зерна. Алейроновый слой – это ряд очень крупных толстостенных клеток, заполненных питательными веществами (белками, жирами, витаминами, минералами).

Полезные свойства

В современном мире на отруби смотрят как на отходы производства муки, в лучшем случае скармливая их животным или вообще выбрасывая. Но еще наши предки знали, что белая мука тонкого помола хотя и вкуснее, но не содержит ничего, кроме крахмала, и поэтому не полезна, а в больших количествах даже вредна. Поэтому ее использовали только по большим праздникам, а в повседневной жизни пекли хлеб из обдирной муки грубого помола с примесями отрубей.

Исследования показали, что в отрубях содержится до 90% полезных компонентов цельного зерна. Это и витамины (в основном группы В), и микроэлементы, и другие биологически активные вещества. Главное же достоинство отрубей – пищевые волокна. Пищевые волокна, содержащиеся в отрубях, способствуют оздоровлению кишечника, улучшают его микрофлору, препятствуют возникновению дисбактериоза. Употребление отрубей при сахарном диабете снижает уровень глюкозы в крови; при гипомоторной дискинезии желчного пузыря отруби налаживают желчевыделение.

Отруби полезно употреблять людям, страдающим запорами и имеющим избыточный вес. Для желающих похудеть отруби могут оказать неоценимую пользу: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается, чувство насыщения длится гораздо дольше, усилившаяся перистальтика кишечника уменьшает всасывание питательных веществ, а значит, калорийность съеденной пищи.

Фото продукта отрубиИсточник: Hi-chef.ru

Применение

Необходимо правильно принимать отруби. Негранулированные отруби предварительно запаривают кипятком, затем через 20–30 минут жидкость сливают. Только после этого кашицу из отрубей можно добавлять в различные блюда или принимать, запивая водой. Попадая в желудок, отруби не перевариваются и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков. Пищевые волокна, ради которых и употребляют отруби, эффективно работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают. Помните об этом, иначе эффект от приема отрубей будет нулевым.

С целью адаптации организма прием отрубей начинают с 0,5 ч. л. 3 раза в день, постепенно увеличивая дозу. Максимальное количество отрубей может достигать до 40 г в день.

Внимание!

Отруби противопоказаны в период обострения различных заболеваний: гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозиях желудочно-кишечного тракта, спайках в брюшной полости, энтеритах и колитах, диарее. После того как острый период пройдет, отруби можно употреблять, начиная с малых доз.

Системы автоматизации БРАН

Avviamento macchinari per legatoria

Postazione accertamento passaggi a livello

Армадио 7 до 1500 кВт

Кьяви в мано

Слайд-шоу Стефан Бунстра

Google+

Fondata nel 2001 la BRAN è la realizzazione del desiderio di continuo apprendimento, crescita professionale e umana dei soci fundatori e del personale che vi opera.

Ла-волья ди конфронтации с огни джорно с новой проблематикой и волюнта ди фокализзаре в модо конкрето ла многообразие ди эспериенце созревают неи più svariati settori dell’automazione, della gestione e trasporto dell’energia elettrica, delle informatiche digitali e Analogi della robotica sono gli elementi che ci spronano nella nostra attività .

Siamo contraddistinti dalla voglia di fare e di imparare tipiche delle aziende giovani e fatte da giovani.

La capacità e l’entusiasmo coniugate alla professionalità и disponibilità al dialogo nell’affrontare nuovi progetti sono le nostre armi vincenti per ottenere le soluzioni migliori per l’ottenimento dei risultati prefissati . Sappiamo ascoltare le esigenze dei nostri clienti , ciò ci accepte di poter sviluppare e indirizzare tutti gli elementi di progettazione , realizzazione e sviluppo delle nostre realizzazioni nel’ottica di un prodotto economico , funzionale , curato nell’aspetto e duraturo nel tempo .

Il nostro organigramma semplice e flessibile ci accepte di coniugare al meglio tutti questi aspetti che a volte sembrano in completa contraddizione. Il Personale Altamente Specializzato , Professionale E компетентный è un altro aspetto di primaria importanza della nostra realtà produttiva .

Человеческий потенциал, обеспечивающий оптимальное взаимодействие с технологиями и программами разработки и развития простых, функциональных и передовых технологий.

Я партнер по доблести и affidabilità che ci sostengono con la fornitura di materiali e servizi sono un ulteriore valore aggiunto alla nostra attività .

L’assemblaggio, l’installazione, il collaudo e l’avviamento presso il cliente sono fasi che seguiamo personalmente per assicurare un ottimale risultato finale.

Siccome abbiamo veramente a cuore la soddisfazione di nostri clienti , puntiamo a offfrire un servizio pre e post vendita dei più precisi e puntuali con risposte veloci ed efficaci .

Реализовать инженерные, документальные и мануалистические полные и краткие описания для упрощения использования и производства.

Soluzioni chiavi in mano per l’automazione è il nostro slogan , prerogativa di chi sa curare e sviluppare i molteplici aspetti delle moderne technologie che aiutano l’essere umano a vivere e lavorare meglio .

Большой дисплей Brand-It на присоске 3 дюйма

Большой 3-дюймовый дисплей на присоске Brand-It

Тележка: 0
Авторизоваться
или
Завести аккаунт

Главная
>

Продукты

>
Большой 3-дюймовый дисплей на присоске Brand-It

Количество

(упаковка из 10 шт.) Витрины для холодильников Brand-It (CDM) — это витрины из прозрачного полистирола, которые крепятся к дверям холодильной/морозильной камеры с помощью присосок. CDM размещает товары на видном месте перед стеллажами, чтобы увеличить импульсные продажи. Brand-It имеет открытую полость без разделителей, что делает этот CDM идеальным для демонстрации упаковок различных размеров и форм.

Особенности

Обеспечивает дополнительное пространство для торговли за счет прикрепления к дверце холодильника/морозильника изнутри или снаружи
Идеально подходит для кросс-торговли
Подходит для упаковки различных форм и размеров
Предлагается глубиной 3 дюйма (80 мм)
Прозрачная передняя часть обеспечивает беспрепятственный обзор продукта

Спецификация продукта:

Внешние размеры CDM: 19,175” Ш x 3,175” Г x 6,1875” В
Внутренние размеры CDM: 16 дюймов (Ш) x 3,0 дюйма (Г) x 4,0 дюйма (В)
Максимальная глубина изделия: 3,125 дюйма
Размеры графической этикетки: 15,75”Ш x 1,25”В НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ DIELINE PDF и распечатать собственную графику.
Код товара: CDMBRANDA

Спецификация коробки:

CDM в коробке: 10
Размеры коробки: 23,25″Ш x 18,25″Г x 6,375″В
Вес коробки: 8 фунтов

Подходит:

Упаковки разных форм и размеров