Пить воду полезно или вредно: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Какое количество воды можно пить без вреда для здоровья?

Человек по большей части состоит из воды. Потребление жидкости должно быть регулярным. Это топливо, «губка» для очищения организма от вредных веществ и токсинов, а также залог упругости кожи. Но полезные свойства воды при излишнем ее потреблении превращаются во вредные.

Мало или много?

Чтобы организм полноценно функционировал, человек в день должен выпивать 2-3 литра жидкости. Сюда входят все жидкие компоненты: чаи, компоты, соки, супы. Чистой воды необходимо не более полутора литров. Цифра может меняться в зависимости от внешних факторов. Например, при обильном потоотделении в результате жары или усиленных физических тренировок необходимость в воде увеличивается.

Организм человека — система особенная. Есть определенный вид людей, которые могут часами не пить и их потребление жидкости в сутки не превышает 700 мл. При попытках увеличить дозировку наблюдается дискомфорт. Также есть и другая категория людей, которые не могут без жидкости, и за день способны выпить 3-4 литра.

Внимание! Нужно прислушиваться к организму, чтобы понять, много или мало воды необходимо.

Недостаток воды

При постоянном недостатке жидкости в организме человек становится сонливым, а мозговая деятельность начинает замедляться. Вода необходима для постоянных физиологических процессов, которые в человеческом организме происходят и днем, и ночью. Среди них:

• метаболизм;
• очищение от шлаков;
• снабжение всех тканей питательными веществами.

Внимание! При недостатке жидкости характерны нарушения в сердечно-сосудистой системе, а также интоксикация организма.

Излишнее потребление жидкости


Полезный продукт в больших количествах становится вредным. Это касается и чистой питьевой воды. Первое время при повышенном потреблении жидкости в организме будут стимулироваться все процессы, омолодится кожа, и даже внешне человек будет выглядеть здоровее. Когда влага накопиться во всех тканях и внутренних органах, начнут проявляться и отрицательные моменты большого потребления жидкости:

1. Сбой в работе почек, поскольку им придется работать с большими нагрузками.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Вымывание из костей солей и минералов.
4. Многочисленные отеки мягких тканей.


Внимание! Увлечение водой приводит к многочисленным заболеваниям, вместо пользы для организма.

Мифы о воде


Поклонники большого потребления воды обмануты разными мифами о пользе продукта. Особенно много ошибочных мнений по поводу похудения с помощью жидкости.


Вода не может расщеплять жиры, а поэтому излишнее ее потребление не поможет похудеть, отеки же при этом заработать легко. Единственный плюс большого потребления воды при диете — активизация обмена веществ. Это способствует уменьшению веса, но только в случае, если жидкости потребляется не больше нормы.


Также существует ошибочное мнение, что вода может очистить организм в момент отравления. Многие применяют ее как универсальное чистящее средство и при помощи клизм пытаются убрать симптомы отравления. На самом деле это транспорт для веществ. Она поможет при пищевом отравлении вызвать рвоту, чтобы очистить желудок.




Отравление водой


Иногда, когда человек пьет много воды из-за фанатичного следования здоровому образу жизни, наблюдается отравление. Это происходит за счет деформации клеток, которая приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Симптомы следующие:

• головокружение;
• рвота;
• потеря ориентации в пространстве;
• потеря сознания.


Поэтому врачи напоминают о пользе воды, но при этом рекомендуют не злоупотреблять ею.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Польза или вред – стоит ли пить воду натощак: мнение экспертов

31 Августа 2022 |

Екатерина Суханова

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @miss_nairagishianЧеловек почти на 80% состоит из воды, поэтому для поддержания водно-солевого баланса пить чистую воду необходимо. Помимо этого, одна из самых частых рекомендаций для тех, кто хочет быть как можно дольше здоровым, молодым и красивым, — это начинать свой день со стакана чистой воды. Как утверждают эксперты, это нужно для того, чтобы запустить работу организма, в частности пищеварительную, выделительную, сердечно-сосудистую системы, и укрепить иммунитет. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, что способствует похудению, а также выводит токсины и шлаки.


Наталья Зубарева, доктор превентивной и антивозрастной медицины, основатель клиники «Доктор Зубарева»: «В ночное время функционирование желудочно-кишечного тракта замедляется, чтобы его разбудить, нужно выпить стакан воды. Сделав это примерно за полчаса до первого приема пищи, вы получите максимальную пользу от завтрака. При этом очень важно пить воду правильно, иначе можно навредить организму». 

Почему пить слишком много воды опасно? Разбираемся с нутрициологом Читать


Какую воду можно пить натощак, а какую нет?

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @mandymaddДля питья можно и нужно использовать не обычную воду из-под крана с кучей вредных примесей, а фильтрованную, родниковую или талую. 


Натали Макиенко, женский диетолог, основатель онлайн-оздоровительного центра Natural Diet: «Также допускается кипяченая вода. Но кипяченная не более одного раза: с каждым повышением температуры снижается качество такой воды. Тут прямая закономерность: чем больше термических обработок жидкости, тем больше структурных изменений, которые нейтрализую полезные свойства. Есть мнение, что кипяченая вода опасна для здоровья, так как содержит патогенную микрофлору, — вот это миф, исследования и сравнительные анализы опровергают это».


Наталья Зубарева: «Чай, кофе, алкоголь и газировка с большим содержанием сахара, который дает лишние калории и наносит вред зубам, не лучшая альтернатива чистой воде с утра пораньше. Также газированная вода не подходит для употребления натощак. Дело в том, что свои свойства она приобретает благодаря добавлению двуокиси углерода под давлением. То есть фактически в организм попадает раствор углекислоты, который может вызвать несварение, вздутие и другие дискомфортные состояния. Исключение составляет лечебная минеральная вода в случаях, когда ее употребление назначил доктор при наличии какой-либо патологии».

4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды Читать





А что насчет воды с лимоном, имбирем или медом натощак? 

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @fiteatclubНекоторые из этих вариантов имеют место, но с определенными оговорками. Например, натощак воду с лимоном могут себе позволить только те, у кого нет аллергии на цитрусовые, а также кому не знакомы проблемы с кислотностью и изжогой (несмотря на ощелачивающий эффект лимона, в желудок сначала попадает кислота, которая может обострить дискомфорт). Но если не знаете или сомневаетесь, лучше делать проще, да лучше. Обычная вода подходит всем без исключения. 


Натали Макиенко: «Вода с имбирем — хороший вариант для снижения отеков, плюс она дает небольшой антибактериальный эффект. Можно добавлять кусочек (0,5 см) имбиря в стакан с водой, но при этом не есть его. Этот корень повышает температуру, давление, согревает, усиливает кровотечения, поэтому будьте аккуратнее с ним. Для профилактики ОРВИ он полезен, а вот при ОРВИ с температурой уже не подходит, поэтому убираем подальше».


Наталья Зубарева: «На самом деле мед — по факту тот же самый сахар, а значит, лишние калории и вызванные переизбытком сладкого патологии, где избыточный вес является проблемой далеко не только с эстетической точки зрения и способствует развитию многих заболеваний.  Кроме того, сахар ускоряет процессы старения в организме. Вот и зачем он вам в стакане с водой?»

Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать Читать


Какой температуры должна быть вода?

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @jenny_cyclesЭто очень важный вопрос, ответ на который может сделать выпитый стакан воды натощак живительным эликсиром или смертельным напитком — конечно, в утрированной форме.


Натали Макиенко: «Вообще в идеале температура воды, выпитой натощак, должна подбираться персонально. Однако теплая (30–40 градусов) или комнатной температуры (22–25 градусов) не только подходит всем, но и считается полезной для ЖКТ. Все дело в том, что температура тела достаточно высокая, кроме этого, в желудке — 37 градусов, в кишечнике — около 38, и поэтому холодная или ледяная вода некомфортна для нас, так как это раздражитель для слизистой и нагрузка для организма. Если есть вздутия, изжога, констипация (запор), холодную воду натощак пить действительно неполезно». 


Наталья Зубарева: «Пить холодную воду, даже если очень-очень жарко и вы хотите охладиться, не рекомендуется. Дело в том, что напитки температурой менее 15 градусов являются настоящим стрессом для желудочно-кишечного тракта: сжимаются сосуды, пищеварительные процессы замедляются. Это совсем не тот эффект, к которому мы стремимся, выпивая воду натощак. Еще более опасна горячая вода, как и любая жидкость, нагретая до 50 градусов и выше. Она губительно воздействует на нежные слизистые оболочки органов ЖКТ, а также может привести к повышению артериального давления (это особенно опасно, учитывая, что утром давление и так слегка повышается физиологически). Кроме того, высокая температура снижает чувствительность нервных окончаний в ротовой полости, горячие напитки становятся привычкой, и их употребление со временем может привести к развитию рака гортани или пищевода».

Сколько на самом деле нужно пить воды? Читать


Как правильно пить воду натощак, чтобы не навредить организму?

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @mandymaddПрежде чем выпить стакан воды после пробуждения, нужно почистить зубы. Пищеварение начинается с ротовой полости, поэтому нужно следить за гигиеной этой зоны — это важное правило. Далее сидя выпиваем воду комнатной температуры или чуть теплую маленькими глотками, а не залпом! Один или два стакана — подбирается индивидуально, главное, чтобы объем воды не превышал 450 мл — это перебор для одного раза. Через 15–30 минут после этого можно завтракать. 


Кстати, один из самых частых мифов — что еду нельзя запивать водой. Она идет по малой кривизне желудка и не мешает пищеварительной системе. Другой вопрос — что во время еды большой объем воды может мешать насыщению, и будет непонятно, наелся человек или нет. Но в пределах 100 мл, если еда сухая, пейте на здоровье. 

Как приготовить фильтр-кофе дома: простые лайфхаки для идеального вкуса Читать


Натали Макиенко: «Помимо этого, не забывайте пить воду в течение дня. Но при этом помните, что норма потребляемой жидкости для всех разная. Чтобы ее вычислить, можно воспользоваться уравнением: умножить 30 мл воды на один килограмм веса. Но если в вашей жизни присутствует интенсивный спорт без перерыва на отпуск, баня, а в рационе есть кофе и/или алкоголь, воды нужно пить больше. Например, на одну чашку кофе в день рекомендуется добавить 100 мл воды. 


И еще нюанс: если понимаете, что в день нужно выпивать 1,5 л воды, а сейчас всего 500 мл, идти к норме нужно постепенно. Рекомендации: каждые три-пять дней добавляйте по одному стакану воды к своей привычной норме, и в своем темпе доведете эту цифру до идеала. Иначе будет частое мочеиспускание, организм не научится сразу резко усваивать свою норму, и это большая нагрузка на почки. Бывает, даже рвет после воды, если человек старается резко прийти к норме. Это стресс — вводите новые привычки плавно, с удовольствием и заботой о себе, стресса и так хватает в нашей жизни».


Читайте также: Японская водная диета: как правильно пить, чтобы похудеть и укрепить здоровье

вода мнение экспертов вода с лимоном лимон газированная вода натощак здоровье похудение лишние кг

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

5 преимуществ употребления воды по утрам

Питьевая вода очень важна для многих процессов в организме. К ним относятся транспортировка питательных веществ к клеткам, регулирование температуры тела и смазка суставов.

Если человек заменит свой обычный утренний напиток водой, это может дать ему несколько сопутствующих преимуществ для здоровья от повышенного потребления воды.

В этой статье исследуется, какими могут быть эти преимущества и сколько научных доказательств существует для каждого из них.

Также будут обсуждаться различные способы ароматизации воды и возможные риски для питьевой воды.

Некоторые люди считают, что употребление воды по утрам помогает похудеть.

Например, исследование 2019 года показало, что более высокое потребление жидкости связано с улучшением состава тела у молодых людей.

Перед основными приемами пищи, включая завтрак

Более раннее исследование 2010 года показало, что люди среднего и пожилого возраста теряют больше веса, если выпивают 500 миллилитров (мл) воды перед каждым приемом пищи в течение 12 недель.

Исследователи частично объяснили эту потерю веса снижением потребления энергии из пищи среди участников, которые пили воду. Это означает, что они ели меньше пищи, чем люди, которые не пили воду перед едой.

Термогенез

Термогенез – это производство тепла. Когда человек пьет холодную воду, происходит термогенез для подогрева поступающей в организм воды, что сжигает калории.

Более раннее исследование, проведенное в 2013 году, включало потребление воды 50 девочками с индексом массы тела от 25 до 29. .9, наряду с питательной диетой. Было обнаружено, что их масса тела уменьшилась после того, как они увеличили потребление воды до 500 мл три раза в день в течение 8 недель. Участники пили воду перед завтраком, обедом и ужином.

Исследователи объяснили потерю веса вызванным водой термогенезом.

Тем не менее, эти исследования не могут окончательно утверждать, что только потребление воды привело к потере веса.

Кроме того, результаты не обязательно означают, что употребление воды именно по утрам способствует снижению веса.

Узнайте 9 научных способов похудеть здесь.

Вода может влиять на познание и умственную деятельность — согласно исследованию 2016 года, даже незначительное обезвоживание может иметь неблагоприятные последствия для познания.

В обзоре 2019 года рассматривалось влияние гидратации на когнитивные способности. Было обнаружено, что у участников исследования, страдающих от обезвоживания, наблюдалась тенденция к улучшению умственных способностей. Однако исследователи отметили, что результаты не были статистически значимыми.

Кроме того, участники исследования пили воду в течение дня. Это может свидетельствовать о том, что гидратация в течение дня может быть необходима для улучшения умственной деятельности, а не просто пить воду по утрам.

Другое исследование, проведенное в 2019 году среди студентов мужского пола, показало, что обезвоживание негативно влияет на кратковременную память и внимание. Кратковременная память и внимание улучшились после повторной регидратации участников.

Таким образом, если человек хочет повысить свою умственную работоспособность, особенно по утрам, может помочь питье воды.

Узнайте здесь о 12 лучших продуктах для мозга.

Питьевая вода также может положительно влиять на настроение человека.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые обычно пили мало воды, настроение улучшалось, когда они увеличивали потребление воды.

То же исследование показало, что когда люди, которые обычно пили много воды, уменьшали потребление воды, они испытывали большую жажду, меньше удовлетворенности и меньше спокойствия и положительных эмоций.

Исследование 2019 года также показало, что обезвоживание негативно влияет на настроение, в то время как регидратация улучшает настроение и симптомы усталости.

Имея это в виду, человек может захотеть пить воду в течение всего дня, чтобы испытать длительное положительное влияние на свое настроение.

Узнайте здесь о 8 продуктах, повышающих уровень серотонина.

Некоторые люди считают, что увеличение потребления жидкости может улучшить внешний вид и здоровье кожи.

Кожа содержит около 30% воды, что помогает коже оставаться упругой, повышая ее эластичность и упругость.

Более раннее исследование 2015 года показало, что увеличение потребления воды может оказать положительное влияние на физиологию кожи — кожа стала более увлажненной, особенно у участников, которые обычно пили меньше воды.

Обзор 2018 года показал, что увеличение потребления воды может улучшить увлажнение внешнего слоя кожи. Однако исследователи отметили, что неясно, принесет ли это пользу пожилым людям.

Однако даже достаточного увлажнения кожи может быть недостаточно для предотвращения морщин или компенсации воздействия солнца, генетики или окружающей среды.

Таким образом, употребление воды в течение дня может помочь человеку увлажнить кожу, но он может не заметить существенных изменений в ее внешнем виде.

Узнайте об обезвоженной коже здесь.

Достаточное потребление воды также важно для многих функций организма.

• Почки: Питьевая вода помогает почкам выводить сточные воды из организма.
• Мочевыводящие пути : Согласно более раннему исследованию 2010 года, повышенное потребление жидкости может предотвратить мочекаменную болезнь, которая возникает при наличии камней в мочевыводящих путях.
• Сердечно-сосудистая система: Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что людям требуется достаточное количество воды для правильной работы сердечно-сосудистой системы. В исследовании отмечается, что обезвоживание и недостаточное потребление воды отрицательно сказываются на регуляции артериального давления и функции сосудов.
• Суставы и кости: Вода является компонентом смазывающей жидкости вокруг суставов, которая может облегчить боль в суставах.

Узнайте, сколько воды человек должен выпивать каждый день.

Некоторые потенциальные риски употребления воды по утрам могут включать:

• Слишком много питья: Если человек пьет слишком много воды, может возникнуть токсичность воды. Это может иметь негативные последствия для функции мозга, включая спутанность сознания, тошноту и рвоту.
• Пить только утром: Если человек пьет воду только утром, может возникнуть риск того, что он не соблюдает оптимальное потребление воды, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может привести к плохому настроению и снижению познавательной способности.
• Питьевая ароматизированная вода: Человек также может слишком полагаться на подслащенные напитки, чтобы восполнить дневную норму воды. Например, ароматизированная вода и подслащенные напитки содержат больше калорий, чем обычная вода. Исследование 2016 года показало, что люди, которые пьют больше простой воды, с большей вероятностью теряют вес и потребляют меньше калорий. Однако вместо этого люди могли бы пить ароматизированную воду с фруктами или травами или газированную воду.

Употребление воды по утрам может быть полезно для здоровья, особенно если человек заменит воду альтернативным утренним напитком.

Однако многие преимущества питьевой воды не ограничиваются ее употреблением по утрам. Важно, чтобы человек оставался увлажненным в течение дня, чтобы обеспечить нормальную работу организма и минимизировать обезвоживание.

Ароматизированная вода может оказаться полезной для людей, которым трудно увеличить потребление воды. Дополнительные ингредиенты также могут принести дополнительную пользу для здоровья при регулярном употреблении.

Работает ли это, двухдневный план и риски

Правильно функционирующие почки жизненно важны для общего состояния здоровья человека. Употребление определенных продуктов, напитков и трав может помочь очистить почки.

Почки выполняют важные функции, поддерживая здоровье организма. Эти два небольших бобовидных органа фильтруют токсины из крови, уравновешивают уровень минералов и помогают регулировать кровяное давление.

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, потребляя достаточное количество жидкости и придерживаясь сбалансированной здоровой диеты.

В этой статье мы рассмотрим, что такое очищение почек и работает ли оно. Мы также рассмотрим, как очистить почки, пример 2-дневного плана, а также риски и соображения.

Поделиться на PinterestОчищение почек включает в себя употребление определенных продуктов, которые способствуют удалению токсинов и отходов из почек.

Почки действуют как естественная система фильтрации организма, удаляя отходы, токсины и избыток воды из крови. Почки даже очищаются, когда организм получает достаточно жидкости.

Очищение почек включает употребление определенных продуктов и трав, которые помогают выводить токсины из организма и улучшают здоровье почек.

Программы очистки почек различаются, но обычно они включают ограниченную диету в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травы и продукты, которые, по мнению людей, способствуют детоксикации организма и улучшению общего состояния здоровья.

Сторонники очистки почек говорят, что определенные продукты, напитки и диеты могут очищать почки и организм. Однако в настоящее время существует мало научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) заявляет, что «нет убедительных доказательств того, что программы детоксикации или очистки действительно удаляют токсины из вашего тела или улучшают ваше здоровье».

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, потребляя достаточное количество жидкости и придерживаясь сбалансированной здоровой диеты. Тем не менее, некоторые травы и продукты, популярные в программах очистки почек, могут обладать свойствами, способствующими укреплению здоровья почек.

Очищение почек может способствовать удалению токсинов из организма. Следующие советы могут помочь улучшить здоровье почек и снизить риск заболевания почек:

Пейте больше воды

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости необходимо для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания пищи, усвоения питательных веществ, избавления от отходов и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого спектра других функций организма. Потребление достаточного количества воды также может помочь предотвратить проблемы с почками, такие как камни в почках.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), многие медицинские работники рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день.

Уменьшите потребление натрия

Организму требуется соль или натрий, но чрезмерное потребление может повысить кровяное давление, что может увеличить риск почечной недостаточности, сердечных заболеваний и инсульта.

NIDDK рекомендует людям ограничивать потребление натрия до уровня менее 2300 миллиграммов в день, чтобы снизить риск хронического заболевания почек. Люди могут уменьшить потребление натрия, употребляя меньше обработанных пищевых продуктов и выбирая варианты с низким содержанием натрия или без натрия.

Внесение изменений в рацион

Люди могут внести некоторые простые изменения в свой рацион, чтобы улучшить как здоровье почек, так и общее состояние здоровья, но важно отметить, что следующие списки не предназначены для людей с ранее существовавшим заболеванием почек.

Рассмотрите ограничение или отказ от следующих продуктов и напитков:

• полуфабрикаты
• рафинированные углеводы
• сахар и искусственные подсластители
• животные белки, такие как говядина, свинина и субпродукты
• продукты с высоким содержанием натрия
• алкоголь
• кофеин

человек также может попробовать добавить в свой рацион следующие полезные для почек продукты:

• ягоды
• цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины
• молочные продукты с низким содержанием жира
• яблоки 9000 продукты
• овощи
• цельнозерновые продукты, такие как ячмень, коричневый рис и овсянка
• нежирное мясо, включая курицу и морепродукты

Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начать очистку почек или режим детоксикации, особенно если у него есть почки камни или заболевания почек. Ограничение продолжительности программ очистки несколькими днями может помочь снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Люди, у которых нет проблем с почками, могут попробовать следующий двухдневный план очищения почек:

День 1

Поделиться на PinterestСалат из тофу — типичная еда, помогающая очистить почки.

В первый день очищения люди могут приготовить следующие три приема пищи:

Утро

Начните день со стакана теплой воды объемом 8 унций, содержащего 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока.

Завтрак

На завтрак смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить коктейль на 12 унций:

• 1 свекла
• половина огурца
• 2 яблока
• сок половины лимона
• 1 дюйм тертого имбиря

  8

  8

2 яблока

• Обед

  Съешьте большой смешанный зеленый салат, содержащий:

  • курицу-гриль или тофу
  • половину красной луковицы
  • 1 стакан нарезанного яблока
  • четверть стакана винограда с ломтиками миндаля

  1 Для заправки смешайте: 9

  • соль и перец по вкусу Смузи Содержит:
    • 1 стакана кокосовой воды
    • 1 стакана черники
    • Половина чашки манго
    • 1 стакана капуста
    • 1 столовая ложка лимона
    • 1 TBSP Ground Flaxseed

    4

  • 1 TBSP. , люди могут съесть более сытный обед и ужин:

    Утро

    Начните утро с чашки зеленого чая, содержащего 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока.

    Завтрак

    Смесь Следующие ингредиенты, чтобы сделать смузи с 8 узл. молотое льняное семя

  Обед

  Смешайте следующие ингредиенты и обжарьте вместе на оливковом масле:

  • 1 стакана приготовленного коричневого риса
  • Половина чашки. овощной суп из следующих ингредиентов:
    • 1 батат
    • 1 чашка моркови
    • 2 стебля сельдерея
    • 1 луковица
    • 1 чашка помидора
    • 1 банка стручковой фасоли

    9 чашек0078

    • 2 ч. л. измельченного чеснока
    • 4 чашки овощного бульона с низким содержанием натрия

    Сначала нагрейте овощной бульон на среднем огне. Нарежьте все овощи и добавьте их в бульон. После того, как овощи полностью приготовятся, добавьте петрушку. Добавить соль и перец по вкусу.

    Поделиться на PinterestЧрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению уровня натрия.

    Программы очистки почек, как правило, побуждают людей потреблять больше полезных для здоровья продуктов, таких как фрукты и овощи. Однако, хотя сторонники очистки почек говорят, что они приносят много пользы для здоровья, научных исследований, подтверждающих эти утверждения, немного.

    По данным NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих продукты для детоксикации и очистки, потому что они делали ложные терапевтические заявления о своих продуктах или продуктах, содержащих незаконные и потенциально вредные ингредиенты.

    Например, в 2018 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) подало письмо с предупреждением компании Ozark Country Herbs, производящей ряд растительных продуктов, которые обещают лечить все, от депрессии и мигрени до гриппа и камней в почках.

    Хотя употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, избыток жидкости может снизить концентрацию минералов в организме и привести к осложнениям со здоровьем.

    В тематическом исследовании 2018 года, например, сообщается, что у 67-летнего мужчины развилась тяжелая гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови во время очистки почек. Гипонатриемия — серьезное заболевание, которое может привести к потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как отек головного мозга.

    Мужчина следовал строгой программе, которая включала в себя употребление только больших объемов воды и травяного чая в течение 5 дней подряд. В последний день он обратился в отделение неотложной помощи, почувствовав слабость, утомляемость, тошноту, тремор и беспокойство. Из-за серьезного электролитного дисбаланса организм мужчины не смог вывести лишнюю жидкость.

    Многие программы очистки почек и детоксикации также требуют от человека голодания или строгого ограничения потребления калорий, что может привести к головным болям, усталости и дисбалансу питания.

    Людям, которые хотят попробовать очистить почки, следует сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что они потребляют достаточно калорий и электролитов для поддержания своего метаболизма.

    Программы очистки почек могут значительно различаться, но они часто включают ограниченную диету, употребление только воды, коктейлей и чая в течение нескольких дней, а также прием травяных добавок.

    Сторонники утверждают, что эти программы очищают организм от токсинов и способствуют улучшению здоровья почек. Тем не менее, существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

    Большинство людей могут сохранить свои почки здоровыми, соблюдая здоровую, сбалансированную диету и выпивая достаточное количество жидкости.

    Люди, желающие пройти программу очистки почек или детоксикации, должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у них есть проблемы с почками или другие заболевания. При соблюдении программы очистки человеку важно убедиться, что он получает достаточно калорий и электролитов для удовлетворения потребностей своего организма.