Содержание
Коктейль «Подними себе настроение» для Анечки Радуги, пошаговый рецепт на 364 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Виноградно-грушевый сок
Очень хорошо, если виноград вы используете с косточками и вместе с ними пропускаете через соковыжималку, поскольку именно в косточках содержатся очень важные вещества — антиоксиданты, останавливающие
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из манго, фенхеля и винограда
Из манго, как правило, сок не выжимают, а взбивают мякоть в блендере — получается потрясающее пюре!
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Яблочно-морковный сок со шпинатом
Юлия Высоцкая
01.2012 15:15:00″>17 января 2012
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из банана, груши и киви
Юлия Высоцкая
Реклама
Виктория
Рецепт на:
1 персону
ОПИСАНИЕ
Хочу посвятить этот рецепт Анечке Радуге, она мне сегодня подняла сильно настроение, милая и добрая девочка, спасибо тебе!!!
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Ингредиенты
Молоко — 130 мл
Ягоды (вишня, черешня, клубника…) — 2 горсти
Мороженое (у меня ванильное) — 5 ст. л.
Шоколад — для посыпки
Ягоды для украшения
фотоотчеты к рецепту1
Добавить фотографию
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
В чашу блендера наливаем молоко и добавляем 4 ст.
л. мороженого.
Добавляем ягоды.
Все пропускаем через блендер, выливаем в бокал, кладем сверху шарик мороженого, ягоды и посыпаем тертым шоколадом. Приятного вам настроения!
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Теги рецепта
напиткикоктейли безалкогольныепростые рецепты на каждый деньновые рецептывзбивать
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Подними настроение, добавь яркости и устрой фруктово- ягодный взрыв в своей ванне!
Порядок сортировки (по возрастанию)Порядок сортировки (по убыванию)По названию (по возрастанию)По названию (по убыванию)По цене (по возрастанию)По цене (по убыванию)По коду товара (по возрастанию)По коду товара (по убыванию)По количеству (по возрастанию)По количеству (по убыванию)По популярности (по возрастанию)По популярности (по убыванию)По дате добавления (по возрастанию)По дате добавления (по убыванию)По рейтингу (по возрастанию)По рейтингу (по убыванию)24255075100
Популярный
0
Гель для душа Juice Splash — Chill Out «Увлажнение» 250 мл
Временно выведен
Код товара: 10421
Серия : BRIGHT & BUBBLY
Состав: СОСТАВ/INGREDIENTS (INCI): Aqua, Cocamidopropyl Betaine, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoamphoacetate,Glycerin, Glycereth-2 Cocoate, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Styrene/Acrylates Copolymer, Hydroxyethyl Urea, Vaccinium Myrtillus Fruit Extract, Rubus Caesius Fruit Extract, Rubus Idaeus Fruit Extract, Fragaria Vesca Fruit Extract, Phenoxyethanol, Citric Acid, Fragrance, Cl 12490, Cl 74160
Тип продукта: Гель
Назначение продукта: Увлажняющий
Способ применения: Небольшое количество геля нанести на влажную кожу тела или на губку, вспенить, смыть теплой водой.
Гель для душа.
Подними настроение, добавь яркости и устрой фруктово-ягодный взрыв в своей ванне!
Под крышечкой этого флакона спрятались яркие краски лета, ягодные экстракты и волшебный бодрящий аромат. Гель бережно очистит кожу, не нарушая ее е..
376.00р.
Популярный
0
Гель для душа Juice Splash — Enjoy Life «Питание» 250 мл
Временно выведен
Код товара: 10423
Серия : BRIGHT & BUBBLY
Состав: СОСТАВ/INGREDIENTS (INCI): Aqua, Cocamidopropyl Betaine, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoamphoacetate,Glycerin, Glycereth-2 Cocoate, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Styrene/Acrylates Copolymer, Hydroxyethyl Urea, Actinidia Chinensis Fruit Extract, Mangifera Indica Fruit Extract, Pyrus Malus Fruit Extract, Citrus Aurantium Bergamia Fruit Extract, Phenoxyethanol, Citric Acid, Fragrance, Cl 74260
Тип продукта: Гель
Назначение продукта: Питательный
Способ применения: Небольшое количество геля нанести на влажную кожу тела или на губку, вспенить, смыть теплой водой.
Гель для душа.
Подними настроение, добавь яркости и устрой фруктово-ягодный взрыв в своей ванне!
В одном геле собраны экстракты сочных фруктов, восхитительный аромат и яркие цвета лета. Гель деликатно очищает кожу, а экстракты способствуют подд..
376.00р.
Популярный
0
Гель для душа Juice Splash — Good Vibes «Тонус» 250 мл
Временно выведен
Код товара: 10422
Серия : BRIGHT & BUBBLY
Состав: СОСТАВ/INGREDIENTS (INCI): Aqua, Cocamidopropyl Betaine, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoamphoacetate, Glycerin, Glycereth-2 Cocoate, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Styrene/Acrylates Copolymer, Hydroxyethyl Urea, Cucumis Melo Fruit Extract, Prunus Persica Fruit Extract, Punica Granatum Fruit Extract, Citrus Limon Fruit Extract, Phenoxyethanol, Citric Acid, Fragrance, Cl 11680
Тип продукта: Гель
Назначение продукта: Тонизирующий
Способ применения: Небольшое количество геля нанести на влажную кожу тела или на губку, вспенить, смыть теплой водой.
Гель для душа.
Подними настроение, добавь яркости и устрой фруктово-ягодный взрыв в своей ванне!
Под крышечкой этого флакона притаились экстракты сочных фруктов, притягательный аромат и яркие краски лета. Гель прекрасно очищает кожу, а экстракт..
376.00р.
Популярный
0
Гель для душа Juice Splash — Warm Heart «Упругость» 250 мл
Временно выведен
Код товара: 10420
Серия : BRIGHT & BUBBLY
Состав: СОСТАВ/INGREDIENTS (INCI): Aqua, Cocamidopropyl Betaine, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoamphoacetate, Glycerin, Glycereth-2 Cocoate, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Styrene/Acrylates Copolymer, Hydroxyethyl Urea, Fragaria Ananassa Fruit Extract, Vitis Vinifera Fruit Extract, Rubus Caesius Fruit Extract, Vaccinium Oxycoccos Fruit Extract, Phenoxyethanol, Citric Acid, Fragrance, Cl 12490
Тип продукта: Гель
Назначение продукта: Увлажнение и упругость
Способ применения: Небольшое количество геля нанести на влажную кожу тела или на губку, вспенить, смыть теплой водой.
Гель для душа.
Подними настроение, добавь яркости и устрой фруктово-ягодный взрыв в своей ванне!
В одном флаконе собраны экстракты спелых ягод, яркие летние краски и восхитительный тропический аромат. Гель бережно очищает кожу, экстракты ягод к..
376.00р.
7 советов, которые помогут вам взбодриться менее чем за 60 секунд
Время от времени мы оказываемся в плохом настроении нуждаемся в взбодриться . Может быть, у вас спустила шина по дороге на работу, или в кафе испортили ваш заказ на напитки, но в любом случае вам нужно взбодриться. Вам нужно изменить свое настроение на счастливое.
Существует множество стратегий, которые человек может использовать, чтобы изменить свое настроение и мировоззрение в долгосрочной перспективе, однако не так много внимания уделяется тому, как человек может быстро избавиться от плохого настроения.
Тем не менее, ваше отношение в данный момент может иметь большое влияние на ваш день и вашу жизнь в целом.
Хорошей новостью является то, что если вы обнаружите, что скатываетесь в негативное или саморазрушительное настроение, есть способы быстро привести корабль в порядок.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваши эмоции смещаются туда, куда вы бы не хотели, чтобы они уходили, попробуйте один из следующих способов изменить свое настроение за 60 секунд или меньше.
1. Улыбка
Исследования показали, что улыбка, даже если она натянута, может почти мгновенно вызвать выброс эндорфинов. Этот выброс эндорфина на самом деле вызывается движением мышц вашего лица, а это означает, что улыбка приносит пользу, даже если ваше сердце на самом деле не в ней.
Эндорфины, высвобождаемые при улыбке, повышают общее ощущение счастья и снижают уровень стресса, вызывая выработку антистрессового гормона кортизола. Проще говоря, эндорфины — это нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, и улыбка может дать вам дополнительный импульс, когда вы больше всего в них нуждаетесь.
2.
Выразите благодарность за все
Во-вторых, вы можете сделать то, что называется «Буйством благодарности». Буйство обычно ассоциируется с чрезмерным выражением негативных эмоций, но это не обязательно так — они также могут быть чрезмерным выражением благодарности и положительных эмоций.
Если вы обнаружите, что впадаете в плохое настроение, потратьте следующую минуту на буйство благодарности.
Определите все, что существует в вашей жизни, за что у вас есть причины быть благодарными, и поразмышляйте над каждой вещью, которая приходит вам на ум. Будьте благодарны за существование этих вещей и будьте благодарны за свое собственное существование. Будет еще сильнее, если вы выразите вслух каждую вещь, за которую вы благодарны.
Правда в том, что у каждого есть бесчисленное множество причин быть благодарным, и, если вы потратите несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на этих причинах, это может значительно улучшить ваше настроение.
Мне нравится просто вставать и ходить несколько минут, оценивая все, что я вижу.
Например:
Я ценю ковер на полу. Это делает все намного тише и красивее.
Я благодарен людям, которые сделали ковер и людям, которые его установили.
Я благодарен за свой компьютер и Интернет, которые позволяют мне общаться со всеми моими учениками по всему миру.
Я благодарен за свой мобильный телефон.
Я благодарен своим Amazon Echo и Alexa, у которых я могу спросить о чем угодно, и у нее всегда есть немедленный ответ.
Я благодарен Пандоре, особенно каналам Джеймса Тейлора и Пола Саймона.
Я благодарен погоде в Санта-Барбаре.
Я благодарен за свой степлер и диспенсер для скотча, которые позволяют мне держать все в порядке.
Даже мелочи имеют значение.
3. Минутная медитация
Исследования показали, что всего 3 минуты могут изменить ваше состояние ума. Краткосрочные преимущества медитации столь же полезны, как и долгосрочные преимущества медитации.
Если вам нужно расслабиться, помедитируйте или сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание.
Даже несколько минут медитации могут послужить своего рода кнопкой ментальной перезагрузки, снизив стресс, успокоив тревогу и гнев и подняв настроение.
4. Используйте позитивные аффирмации
Силу нескольких минут повторения позитивных аффирмаций следует использовать.
Позитивные аффирмации — проверенный метод улучшения настроения, снижения стресса и повышения уверенности в себе.
Хитрость в том, что ваше подсознание склонно верить тому, что вы постоянно ему говорите. Вот почему люди с негативным мировоззрением, как правило, в конечном итоге утверждают свои негативные взгляды как истину, что равносильно самоисполняющемуся пророчеству.
К счастью, верно и обратное, и положительные утверждения можно использовать, чтобы убедить себя в том, что позитивные вещи, которые вы говорите себе, действительно верны.
Ваши положительные аффирмации будут варьироваться в зависимости от ваших целей, интересов и текущей ситуации, но выбирайте аффирмации, которые будут вас воодушевлять и вдохновлять, а затем потратьте минуту, повторяя их про себя.
Вот несколько примеров воодушевляющих утверждений:
Я мужественный и постоял за себя.
Я полон энергии и радости.
У меня есть все, что мне нужно, чтобы делать все, что я хочу.
С каждым вдохом я становлюсь более спокойным и сосредоточенным.
Я радостно и мирно завершаю все, что мне нужно сделать.
Я использую свои безграничные дары и таланты для осуществления всех своих мечтаний и целей.
Я всегда нахожу решения любых проблем и препятствий и легко их обхожу.
5. Слушайте вдохновляющую музыку
Музыка влияет на ваш разум, эмоции и душу разными способами.
Неудивительно, что музыка в той или иной форме существовала почти с самого начала человечества.
Исследование, опубликованное Университетом Миссури в 2013 году, показало, что участники, которые слушали бодрую музыку даже в течение короткого периода времени, сообщали об улучшении настроения и повышении уровня счастья.
Просто обратите внимание, что слово «оптимистичный» является ключевым; грустные, медленные песни не дадут желаемого результата.
Создайте для себя личный плейлист с оптимистичными песнями, к которому вы всегда сможете получить доступ, когда вам это нужно.
Мой плейлист включает такие песни, как Eye of the Tiger от Survivor, You Make Loving Fun от Fleetwood Mac, Celebration от Pointer Sisters, Beat It от Michael Jackson, Brave Faith от Jana Stanfield, It’s a Great Day to Be Live от Трэвиса Тритта, Hands от Jewel и All You Need Is Love группы Битлз.
6. Позагорайте
Следующий совет — просто выйдите на улицу и немного позагорайте.
Есть причина, по которой уровень депрессии резко возрастает в зимнее время, когда солнце редко бывает. На самом деле, некоторые исследования показали, что люди, которые получают больше солнечного света в течение дня, лучше спят ночью, более внимательны и продуктивны и реже страдают от таких состояний, как депрессия.
Солнечный свет также может быть полезным для быстрого повышения настроения. Если погода и ваше местоположение позволяют, выйдите на улицу, сделайте несколько вдохов свежего воздуха и впитайте немного солнечного света. Не должно пройти много времени, прежде чем вы начнете замечать преимущества.
7. Обнимите кого-нибудь
Последний совет — обнимите кого-нибудь. Физический контакт — одно из лучших средств для улучшения настроения.
Подобно улыбке, объятия высвобождают поток гормонов хорошего самочувствия и нейротрансмиттеров, которые прекрасно снимают стресс.
К ним относятся кортизол и окситоцин — оба вещества улучшают настроение.
Если рядом с вами нет никого, кого вам было бы комфортно обнимать, попробуйте сделать себе самомассаж.
Потирание висков, лба, рук и шеи является достойной заменой физического контакта и, как было доказано, имеет многие из тех же преимуществ.
Работа над улучшением настроения в долгосрочной перспективе, несомненно, повысит качество вашей жизни.
Однако быстрая смена настроения может значительно улучшить ваш текущий день. Кроме того, быстрые краткосрочные улучшения в конечном итоге приводят к долгосрочным результатам.
Попробуйте один из способов, которые мы только что рассмотрели, чтобы изменить свое настроение за 60 секунд или меньше в следующий раз, когда вам это нужно. Вы должны быть в состоянии обуздать свое плохое настроение и быстро поднять настроение, вернувшись в благотворное состояние ума.
Напишите в комментариях, какой совет вы использовали для поднятия настроения и как он на вас повлиял. Откройте для себя силу позитива с вашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по повседневному позитивному мышлению.
53 вещи, которые поднимут настроение (идеи для хорошего самочувствия, которые сделают вас счастливее)
Знаете ли вы, как поднять себе настроение , когда вам плохо?
В некоторые дни тяжелее, чем в другие, верно?
И в такие дни, даже если ты знаешь: «Мне нужно что-то, чтобы поднять мне настроение», ты просто не можешь это изменить.
Возможно, вам нужно что-то, чего вы еще не пробовали.
Вы человек привычки, но вам нравится разнообразие.
И с этим списком идей на выбор в этом посте вы обязательно найдете немало вещей, которые быстро поднимут настроение.
Что в этой статье:
[скрыть]
Как поднять себе настроение?
Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, вам не нужно ждать волшебной смены настроения.
У вас есть некоторый контроль над своими эмоциями и над тем, как они влияют на ваш день.
Если вы не страдаете клинической депрессией или жизненной трагедией, качество ваших мыслей и действий может определить, будете ли вы томиться в депрессивном состоянии или будете ощущать скачки в своем шаге.
Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Не позволяйте себе еще больше погрузиться в плохое настроение, ничего не делая. Позитивные действия всегда заставляют вас чувствовать себя лучше.
- Не осуждайте свои негативные эмоции и не стыдитесь их. Это только заставляет вас чувствовать себя хуже.
- Помните, что настроение похоже на грозовые тучи — они рано или поздно проходят. Если ваши попытки поторопить их не увенчались успехом, просто наберитесь терпения. Они пройдут со временем. Если нет, вам может понадобиться поддержка консультанта или врача, чтобы решить, что происходит.
А пока у вас есть целый арсенал способов поднять настроение с помощью нашего списка ниже.
От одного этого тебе должно стать немного лучше!
53 способа поднять себе настроение
1. Напишите письмо самому себе (или кому-то другому).
Откройте документ Google или возьмите блокнот и напишите письмо самому себе, восхваляя все свои замечательные качества. Напишите это так, как будто вы пишете кому-то, кто вам очень дорог, и вы хотите, чтобы они знали, насколько они замечательны.
Затем прочтите ее про себя, как если бы вы получили ее от любимого друга.
2. Пожертвуйте на дело, которое вам небезразлично.
Отправьте немного денег на дело, в которое вы верите и которое хотите поддержать. Вы также можете призвать других поддержать его и объяснить, почему это дело так важно для вас.
3. Составьте список благодарностей.
Напишите список вещей, за которые вы благодарны. Пишите все, что приходит на ум, и добавляйте столько деталей, сколько хотите. Вспомните, что вы чувствовали, когда эти хорошие вещи вошли в вашу жизнь.
4. Послушайте бодрящую музыку.
Включите музыку, от которой вам станет легче. Играйте в нее, пока пишете или читаете хорошую книгу, или используйте ее, чтобы поддерживать мотивацию, пока убираете.
5. Запишите свои мысли.
Запишите все, что у вас на уме. Иногда вы не можете создать что-то новое или что-то сделать, пока не позволите себе выразить мысли, которые вы подавляли.
6.
Составьте список моментов, которыми вы гордитесь.
Напишите список достижений, которыми вы гордитесь. Подумайте о том, что вы делали, даже когда страх пытался вас остановить. И вспомните, что вы чувствовали, когда преодолевали страх.
7. Напишите список дел.
Напишите список того, что вы хотите сделать перед тем, как сделать последний вздох. Что вы всегда хотели сделать? И что вы могли бы сделать сегодня, чтобы приблизиться к одной из этих вещей?
8. Проводите время с домашними животными.
Поиграйте со своими питомцами или сделайте для них что-нибудь особенное. Купите собаке новую игрушку и поиграйте с ней или наслаждайтесь ее игрой. И ласково с ними разговаривать.
9. Прогуляйтесь.
Прогуляйтесь в удобном для пешеходов месте — будь то центр города или длинная проселочная дорога. Если у вас есть настроение, возьмите с собой обед для пикника, чтобы насладиться им по дороге.
10. Насладитесь любимым блюдом.
Побалуйте себя любимым блюдом.
Если хотите, вы можете пригласить друга или члена семьи присоединиться к вам. Не забудьте оставить щедрые чаевые официанту.
11. Вздремните или помедитируйте.
Попробуйте вздремнуть 20-30 минут. Или наденьте наушники на 20 минут расслабляющей медитации, используя запись мозгового увлечения.
12. Посмотрите что-нибудь, что заставит вас смеяться.
Подумайте о шоу или комиках, которые заставляют вас смеяться, и выделите время, чтобы просто посидеть и посмотреть или послушать. Это также может быть подкаст с рассказами или любимое радиошоу.
13. Раскрась волосы.
Либо назначьте встречу для полной или частичной фольги, либо — если вы знаете, что делаете — купите набор для окрашивания волос на дому. Выберите цвет, который заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Пока вы там, возьмите некоторые рекомендуемые продукты по уходу за собой.
14. Нарядись.
Иногда достаточно просто переодеться, чтобы почувствовать себя самим собой.
Носите одежду, в которой вы чувствуете себя более привлекательной, и позволяйте себя в ней видеть.
15. Проведите некоторое время на свежем воздухе.
Выйдите на улицу и насладитесь свежим воздухом, деревьями, птицами, падающими листьями, солнечным светом, снегом, ветром, цветами и всем, что вам взывает. Обратите внимание на детали.
16. Поплавайте.
Поплавайте и насладитесь ощущением плавучести, теплом воздуха (в помещении или летом) и тишиной подводного скольжения.
17. Примите долгую горячую ванну (или душ).
Примите продолжительную ванну с английской солью и вашими любимыми эфирными маслами. В завершение нанесите немного увлажняющего крема, чтобы кожа оставалась увлажненной и гладкой.
18. Пойте (или подпевайте).
Подпевайте любимым песням или пойте их в одиночестве — в компании или без нее. Может быть, убедитесь, что вы сначала закрыли окна (соседи).
19. Посмотреть старый фильм.
Выберите для просмотра старый классический черно-белый фильм.
Приготовьте попкорн или другое любимое лакомство перед просмотром фильмов. Чтобы получить дополнительный балл, используйте его в качестве награды за выполнение одной или двух задач.
20. Упражнение.
Даже короткая тренировка (менее 10 минут) может улучшить ваше настроение и обмен веществ. Прогулка тоже считается. Наградите себя здоровой закуской или другой заботой о себе.
21. Раздайте старую одежду и т. д.
Переберите свой шкаф и удалите все, что вы не носили в течение года или более. Если он все еще в достаточно хорошем состоянии, отдайте его другу или в благотворительный фонд вместе со всем, что вам не нужно, не используется или не нравится.
22. Приготовь вкусную еду.
Если вы чувствуете себя комфортно, сэкономьте на питании вне дома, приготовив любимое блюдо для себя и, если хотите, для особого гостя. Купите свежие цветы к столу.
23. Загадай желание.
Зажгите свечу для особенного десерта и загадайте безмолвное желание — с закрытыми глазами и нежной улыбкой.
Затем задуйте его, полагая, что ваше желание сбудется, если оно пойдет вам на пользу.
24. Рискни.
Сделайте что-нибудь, что вас пугает, если вы думаете, что это может изменить ситуацию к лучшему. Рискните и научитесь тому, чему сможете, на собственном опыте, что бы ни случилось.
Другие статьи по теме:
13 важных эмоциональных целей и способы их достижения
41 забавное занятие для себя
65 забавное занятие дома, чтобы прогнать скуку
25. Встретьтесь с друзьями за обедом (или выпивкой).
Встретьтесь с другом или группой друзей в любимом месте, чтобы поесть или выпить. Наслаждайтесь общением друг с другом и планируйте следующую встречу перед расставанием.
26. Закажите ужин.
Если выход на улицу не вариант (или если вы просто не хотите), закажите что-нибудь, что вам нравится, будь то китайская кухня, пицца, бутерброды или что-то еще.
Наслаждайтесь каждым кусочком в одиночку или в компании.
27. Обнять кого-нибудь.
Это лучше всего работает, если вы обнимаете кого-то, кто хочет, чтобы обняли, так что не помешает сначала спросить. Когда вы утешаете кого-то другим объятиями, вы тоже не можете не почувствовать утешение.
28. Отвлекитесь от рутины.
Отвлекитесь от привычной рутины и займитесь чем-нибудь веселым. Это особенно полезно, когда вы чувствуете себя застрявшим. Если каждый день одинаковый, сделайте этот другим.
29. Создайте доску визуализации.
Возьмите доску для плакатов и просмотрите старые журналы в поисках картинок и слов, чтобы вырезать их и прикрепить к своей доске визуализации. Или создайте слайд-шоу с помощью Microsoft PowerPoint, используя изображения онлайн.
30. Отправить открытку близкому человеку.
Выберите открытку из любимого места в городе, напишите на ней трогательное послание и отправьте близкому человеку, который живет далеко.
Они это оценят, а вы получите дополнительный импульс.
31. Отправляйтесь за покупками в новый магазин.
Зайдите в магазин, который вы еще не посещали. Это может быть магазин, который вам кто-то порекомендовал, или просто место, которое вы видели мимоходом. Если это поможет, купите что-нибудь для себя или подарите.
32. Переставьте мебель.
Иногда изменение внешнего вида комнаты, в которой вы проводите много времени, может помочь вам избавиться от вещей, которые вам больше не нужны, и освободить место для того, чем вы занимаетесь.
33. Начните новый проект по благоустройству дома.
Может быть, вы хотите покрасить комнату, добавить новую рамку для картин или обновить пол. Что бы это ни было, сделайте что-нибудь сегодня, чтобы начать с этим.
34. Спланируйте поездку.
Если бы вы могли отправиться в любую точку мира или в свою родную страну, что бы это было и что бы вы там делали? Получите карту и начните планировать свое путешествие.
35. Прибраться и добавить что-то новое.
Приведите в порядок комнату, в которой вы проводите много времени, чтобы освежить ее и сделать ее более открытой и просторной — и менее обремененной своим прошлым. Что вы делаете со своим пространством, вы делаете с собой.
36. Поплачь.
Иногда нужно просто позволить себе поплакать. Если времени на это недостаточно, попробуйте записать мысли, которые вы продолжаете подавлять, и чувства, которые с ними связаны.
37. Найдите питомца.
Если вы можете ухаживать за домашним животным, найдите то, которое соответствует вашему характеру и образу жизни. Выберите тот, который выбирает вас обратно. И приготовьте для них особое место в вашем доме.
38. Вспомните старое хобби.
Возможно, вы давно не вязали или не стегали, но увидели новую пряжу или ткань, которую хотели бы попробовать. Купите его и используйте для создания небольшого предмета или стеганого одеяла, которым вы можете наслаждаться или подарить кому-то.
39. Проведите исследование.
Изучите интересующую вас тему и задокументируйте свое исследование. Если у вас есть блог, и вы узнаете что-то, что другие сочтут полезным, подумайте о том, чтобы написать об этом сообщение в блоге.
40. Прочтите хорошую книгу (или послушайте).
Выберите интересующий вас роман или документальную книгу и выделите время для чтения, возможно, под успокаивающую музыку на заднем плане. Или послушайте аудиокнигу во время отдыха.
41. Свяжитесь с другом.
Позвоните, отправьте текстовое или электронное письмо другу, чтобы узнать о нем. Насколько вы знаете, им, возможно, нужно подбодрить так же, как и вам. Посмотрите, сможете ли вы удивить их чаем/кофе или их любимыми цветами.
42. Практикуйте положительные утверждения.
Аффирмации — это положительные утверждения о себе или цели, которую вы хотите достичь. Даже если утверждение в данный момент не соответствует действительности, произнесение утверждения вслух закрепляет идею в вашем уме и способствует настрою на то, чтобы сделать ее правдой.
43. Употребляйте воду
44. Изучите новый интересный навык.
Попробуйте новое умение, не слишком сложное, но достаточно сложное, требующее концентрации и сосредоточенности. Этот фокус переводит вас в состояние потока и не дает вам зацикливаться на негативных мыслях. Прежде чем вы это узнаете, вы погрузитесь в навык и забудете о своих проблемах.
45. Напиши глупую детскую сказку.
Есть ли в вашей жизни ребенок? Напишите соответствующую возрасту историю, которая понравится ему или ей. Сделайте ребенка главным героем и вовлеките его в глупое приключение или сумасшедшую ситуацию. Нарисуйте несколько картинок к рассказу или, если вы пишете на компьютере, найдите несколько бесплатных картинок, чтобы проиллюстрировать свой рассказ.
46. Танцуй без тормозов.
Найдите несколько обучающих видео на YouTube по интересующему вас танцевальному движению и танцуйте вместе, учась на ходу. Это также отличный способ потренироваться. Кто знает, когда эти навыки пригодятся.
47. Сочините собственную музыку.
Возьмите музыкальный инструмент — укулеле, свистульку, волынку, что угодно — и сыграйте несколько мелодий. Только не буди соседей.
48. Получите бесплатную консультацию по макияжу и макияжу.
Пойдите в отдел косметики универмага и попросите консультацию по макияжу. Уточните, какой образ вы хотите получить (профессиональный, нарядный и т. д.)
49. Купите комнатное растение.
Принесите природу в дом. Возьмите растение и пообещайте дать ему то, что ему нужно: воду, солнечный свет и добрые мысли.
50. Станьте волонтером.
Если вы потратите время на помощь тем, кто борется не так, как вы, это поможет вам взглянуть на вещи по-новому.
51. Наведите порядок и уменьшите размеры.
Пожертвование и выбрасывание вещей, которые больше не служат вам, очищает вас и помогает вам избавиться от нематериального «беспорядка», который вас отягощает.
52. Сделайте цифровой перерыв.
