Польза от отказа курения: Карта сайта

Карта сайта

Польза отказа от курения — изменения (улучшения) в организме по дням, месяцам, годам

Опубликовано: 16. 11.2017    Обновлено: 29.07.2021   Просмотров: 11928

40 лет назад специалисты Американского онкологического общества предложили ввести в мировую практику День отказа от табака — 16 ноября. Распрощаться с этой пагубной привычкой жизненно необходимо уже сейчас и вот почему.

Согласно Международной классификации болезней (МКБ-10), никотиновая зависимость определяется как болезнь и относится к «Психическим и поведенческим расстройствам, вызванным употребление табака» (F17).

Курение приводит в 25% к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в 75% случаев к хроническому бронхиту и эмфиземе легких. Достается и пассивным курильщикам: особенно от вдыхания вторичного табачного дыма страдают дети до 5 лет. У них он провоцирует болезни дыхательной системы.

В 90% случаев курение связано с раком легких. Для ранней диагностики рака легких в СИТИЛАБ проводят специальное исследование: Раково-эмбриональный антиген (РЭА). Это один из онкомаркеров рака легких. Если он повышен, то с 50%-й вероятностью в организме активно растет и развивается злокачественная опухоль. Если вы курильщик, не затягивайте с этим обследованием, пройдите его уже сейчас.

• Через 20 минут стабилизируются сердечный ритм и артериальное давление.
• Через 8 часов в крови вдвое уменьшается уровень никотина и угарного газа, токсичность которого настолько велика, что он блокирует процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания.
• Через 24 часа необходимого для обменных процессов кислорода становится больше, улучшается цвет лица.
• Через 3 дня улучшается функция дыхания.
• Через 7 дней дыхательная система активно очищается от слизи, загрязненной токсичными смолами.
• Через 2 месяца появляются тонус и активность, так как улучшается кровообращение в сосудах и капиллярах. Уменьшается сеточка морщин на лице, проходит воспаление кожи, она становится более гладкой и упругой.
• Через 3-9 месяцев функция легких улучшается на 10%, восстанавливается эпителий бронхов и легких.
• Через 1 год полностью пропадет одышка, на 50% уменьшается риск развития коронарного синдрома.
• Через 2 года риск сердечного приступа и инсульта значительно снижается.
• Через 5 лет риск рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, а также рака шейки матки снижается более чем в два раза.
• Через 10 лет риск рака легких снижается более чем в половину.
• Через 15 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков такой же, как и у тех, кто никогда не курил.
• Через 20 лет продолжительность жизни тех, кто бросил курить, на 10 лет больше, чем у курильщиков.

Перезвоните мне

Подписки

Отказ от курения ради вашего психического здоровья

Все мы знаем, что отказ от курения улучшает физическое здоровье.

Но также доказано, что он улучшает ваше психическое здоровье и самочувствие: он может улучшить настроение и помочь снять стресс, тревогу и депрессию.

Курение, тревога и настроение

Большинство курильщиков говорят, что хотят бросить, но некоторые продолжают, потому что курение, похоже, снимает стресс и тревогу.

Распространено мнение, что курение помогает расслабиться. Но курение на самом деле увеличивает тревогу и напряжение.

У курильщиков также чаще, чем у некурящих, развивается депрессия с течением времени.

Почему кажется, что курение помогает нам расслабиться

Курение сигарет влияет на определенные химические вещества в мозге.

Если курильщик некоторое время не выкуривал сигарету, тяга к очередной сигарете вызывает у него раздражение и тревогу.

Эти чувства можно временно облегчить, если закурить сигарету. Так курильщики связывают улучшение настроения с курением.

На самом деле, беспокойство, скорее всего, вызвано самим курением.

Отказ от курения действительно улучшает настроение и снижает тревогу.

Польза отказа от курения для психического здоровья

Когда люди бросают курить, исследования показывают:

• уровень тревоги, депрессии и стресса снижается
• улучшается качество жизни и улучшается настроение
• дозировка некоторых лекарств, используемых для лечения психического здоровья проблемы можно уменьшить

Курильщики с проблемами психического здоровья

Люди с проблемами психического здоровья, включая тревогу, депрессию или шизофрению:

• гораздо чаще курят, чем население в целом На 20 лет раньше, чем те, у кого нет проблем с психическим здоровьем — курение играет важную роль в этой разнице в ожидаемой продолжительности жизни
• нуждаются в более высоких дозах некоторых антипсихотических препаратов и антидепрессантов, потому что курение мешает действию этих лекарств

Отказ от курения может быть столь же эффективным, как антидепрессанты

Люди с проблемами психического здоровья, скорее всего, будут чувствовать себя намного спокойнее и позитивнее, а качество их жизни улучшится после отказа от курения.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что благотворное влияние отказа от курения на симптомы тревоги и депрессии может быть таким же, как при приеме антидепрессантов.

Советы по отказу от курения

Если вы хотите бросить курить, обратитесь в местную службу по отказу от курения , которая предоставляет наилучшие шансы бросить курить полностью и навсегда.

Вот несколько способов повысить шансы навсегда бросить курить.

• Используйте средства для отказа от курения, такие как никотинзаместительная терапия (НЗТ) или электронные сигареты.
• Обратитесь к эксперту NHS по прекращению курения. Это бесплатно и повысит ваши шансы бросить курить навсегда. Вы можете рассказать о том, какие средства для отказа от курения лучше всего подходят для вас, и они могут предоставить дополнительную поддержку, например, советы, как справиться с тягой к курению. Они также могут рассказать вам о двух отпускаемых по рецепту лекарствах для прекращения курения: варениклин (Чампикс) и бупропион (Зибан)
• Если вы не так успешны, как хотели бы, вы все равно узнаете кое-что, что поможет вам в следующий раз. Чем удобнее вы пользуетесь доступной поддержкой, тем лучше вы будете готовы полностью остановиться в следующий раз.
• Если вы принимаете нейролептики или антидепрессанты, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом общей практики или психиатром, прежде чем бросить курить — может потребоваться контроль дозировки этих лекарств, а количество, которое вам необходимо принимать, может быть уменьшено.

Последняя проверка страницы: 1 марта 2021 г.

Дата следующего рассмотрения: 1 марта 2024 г.

10 преимуществ отказа от курения | Пособия по отказу от курения

Независимо от того, сколько вам лет и как долго вы курите, причин для отказа от табака множество. Ваше здоровье улучшится. Ваш внешний вид улучшится. Вся ваша жизнь улучшится. Если вы ищете вдохновения, чтобы бросить курить, взгляните на краткосрочные и долгосрочные преимущества, перечисленные ниже. Ознакомьтесь с ними и помните: чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ помощь в отказе от табака и непредвзятую поддержку, доступную круглосуточно и без выходных, посетите сайт OKhelpline.com или позвоните по номеру 1-800-QUIT NOW.

1. Вы почувствуете себя успешным.

Помимо улучшения самочувствия отказ от табака приводит к огромному чувству выполненного долга. Каково это — избавиться от привычки, которой уже 5, 10, 20 и более лет? Уверенность, достижения и гордость.

2. Ваш сердечный ритм снизится.

Что произойдет, если вы сегодня бросите курить? Всего за 20 минут у вас снизится частота сердечных сокращений и артериальное давление. Кроме того, риск сердечного приступа снизится в течение 24 часов.

3. Вы сэкономите деньги.

Одним из многих преимуществ отказа от курения является увеличение кошелька. Когда вы не тратите пять-шесть долларов в день на сигареты, экономия быстро увеличивается. Воспользуйтесь нашим Калькулятором стоимости табака, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить, отказавшись от курения.

4. Ваши чувства улучшатся.

Когда ваше сердце и легкие начнут заживать, ваши чувства тоже. Вы почувствуете лучшее зрение и более острый слух. Кроме того, ваше обоняние и вкус значительно улучшатся. Когда ваши вкусовые рецепторы снова заработали, вы знаете, что это значит… более вкусная и приятная еда.

5. Ваша улыбка станет ярче, а кожа – чище.

Курение может привести к заболеваниям десен, потере зубов, кариесу и даже раку полости рта. Отказавшись от курения, вы улучшите здоровье полости рта, а ваши жемчужно-белые зубы станут сиять еще ярче. Кроме того, ваше дыхание станет более свежим. Угадайте, что еще? Ваша кожа станет более свежей и гладкой, а морщины, вызванные курением, начнут исчезать. Отказ от курения также означает отсутствие пятен на губах и пальцах.

6. Ты защитишь свою семью.

Отказ от курения принесет пользу не только вам, но и вашей семье и друзьям. Освободив свой дом и машину от табачного дыма, вы очистите воздух от опасного пассивного курения и сотен вредных химических веществ… защищая свое здоровье и здоровье всех остальных.

7. Вы будете меньше кашлять.

Через несколько месяцев после того, как вы бросите курить, ваши реснички (крошечные волосовидные структуры, которые выводят слизь из легких) начнут восстанавливать нормальную функцию в легких. Это делает легкие более чистыми и уменьшает кашель и одышку.

8. Будет лучше пахнуть.

Дым прилипает к вашей одежде и предметам вокруг вашего дома, таким как шторы, полотенца, ковер и мебель. Выйдя из курения, вы больше не будете подвергаться воздействию затяжных частиц дыма. Вы будете пахнуть лучше, и как только вы все вымоете, ваш дом (и машина) тоже будут пахнуть лучше.

9. Ваша иммунная система улучшится.