Содержание
Цитаты про ночь красивые и короткие
Ночь завораживающее и вдохновляющее время суток. Нет человека, который хоть единожды не любовался ее впечатляющей красотой. Художники, поэты и писатели с самых давних времен воспевали ее как самое подходящее время для размышлений, для романтики, для творческого и душевного вдохновения и, наконец, просто для отдыха. В общем, ночь — красивое время. И именно такие красивые цитаты про ночь мы и представляем вашему вниманию. Замечательные ночные фразы и статусы, которые мы отобрали в эту тематическую подборку, веселые и грустные, игривые и мудрые. Каждый сможет найти здесь цитату, которая точно отражает его ощущения и отношение к ночи.
Цитаты про ночь великих людей
Ночью человек всегда иной, чем днём.
Эрих Мария Ремарк
Ночью иная степень свободы…
Эльчин Сафарли
Ночь – негатив предыдущего дня, и утро проявляет снимок.
Славомир Врублевский
Темнее всего перед рассветом.
Томас Фуллер
Некоторым и ночь не нужна – они сами излучают мррак.
Станислав Ежи Лец
Ночь придает блеск звездам и женщинам.
Джордж Байрон
Созерцая ночь, я ничего не вижу, ничего не люблю.
Жорж Батай
Возможности ночи смешивать краски безграничны.
Клод Леви-Строс
Вся жизнь – одна ли, две ли ночи.
Александр Пушкин
Ни дня без ночи любви.
Аркадий Давидович
Ночью, как правило, так тихо, что даже негромкие отдаленные единичные звуки — голоса поздних прохожих, лай собак или шум ветра — слышно так, как будто они совсем близко. В общем, самое время для размышлений. Например, над этими цитатами про ночь со смыслом.
Печальные цитаты статусы про ночь
Наверное, одиночество придумано ночью. Днём можно и с тенью поговорить…
К ночи мы все чувствуем грусть.
Ночью время останавливается. Идут только часы.
Ночь, а давай, вспомни все самое грустное и больное, чтобы пострадать.
Не бросайтесь словами, они душат людей по ночам…
Ночь существует для того, чтобы сказать то, что не сможешь повторить утром.
Иногда, тот человек, что улыбается днем, разрывается от грусти ночью.
В ночной тишине больше мечтаешь о нежном слове одного человека, чем об аплодисментах тысяч людей.
Когда ты забываешь позвонить на ночь, я забываю уснуть.
Ненавижу это состояние, когда ночью лежишь и думаешь, думаешь, думаешь, думаешь…
Ночь ― время ожидания…
Ужасное время ночь — слишком поздно для вчера, слишком рано для сегодня…
Человеческий мир ночью как будто замирает и уступает свою главенствующую роль какой-то неизвестной магии. Улицы постепенно пустеют, в окнах домов и квартир гаснет свет. И только фонари создают одинокие освещенные островки пространства. Это романтическая пора. Время красивых статусов и фраз. Время волшебства.
Смешные и прикольные цитаты про ночь короткие
И дольше века длится ночь, когда на дискотеке дочь…
Два часа ночи? Спать? Вы что! Нужно подумать о смысле жизни, вселенной, и вообще о чем-то умном…
Надо попробовать ночью поспать.
А вдруг понравится?
Просыпаешься утром и думаешь… Сколько время??? Какой сегодня день??? Где я???… А это не утро, а ночь!!!
Если совесть не дает вам спать по ночам, то не давайте ей спать днем.
Не высыпаюсь… То ли ночи короткие, то ли я так быстро сплю…
Где бы я ни жил, меня всегда будет преследовать сосед, у которого посреди ночи что-то громко падает и катится.
Сижу летней ночью при полной луне, не спится… не спится… не спиться бы мне…
Ночь… Квартира засыпает… Просыпается кот…
Почему днём так сладко спится… а ночью еда вкуснее?
Бывают такие ночи, когда спать — непозволительная роскошь!
У любых прекрасных глаз после бессонной ночи приставка «пре» обычно куда-то исчезает…
Ночь — загадочное время. Поэтому во все времена цитаты о ночи были актуальными и, видимо, останутся такими всегда. Как и ночь будет исправно и ежедневно приходить к нам.
Романтические цитаты про ночь и любовь
Ночью глаза всегда ярче.
Ведь в них, отражаются любовь, страсть, луна и звезды…
Нет лучшего снотворного, чем сообщение «спокойной ночи» от того, мысли о ком не дают тебе заснуть…
Дружба между мужчиной и женщиной ослабевает при наступлении ночи.
Ночи ждут даже те, кто не собирается спать.
Ночью слова действительно лишние.
Любовь — это когда звонишь ему вечером, чтобы пожелать спокойной ночи, а разговор прикрываешь фразой: «Черт… уже восемь утра, я на работу опаздываю…!»
Если ночью ты разбужен, значит, ты кому-то нужен!
Иногда, так хочется, чтобы ночь никогда не заканчивалась.
Ночь — это время для любви, а не для дружбы.
Ночь скрывает застенчивость и придает смелости.
Ночью большинство людей, как правило, набираются сил перед новым днем — спят. Но иногда бывает такое, что попросту не спится. Как говорится — шел спать, а прошел мимо. Тогда можно поискать причину бессонницы в цитатах про ночь.
Красивые цитаты о ночи мудрые
Ночь наполнена тайной и магией темноты.
Ночь приходит для того, чтобы каждый мог побыть самим собой.
Ночь — это время глупых мыслей и потрясающих идей.
Лучшие мысли приходят ночью.
Ночью люди снимают маски дня.
Каждой ночи необходимо свое меню.
Ночью жизнь останавливается для того, чтобы продолжиться днем.
Самое оптимальное занятие в три часа ночи — это крепко спать.
Ночь одинока, день коллективен.
Всё имеет свой закат… и только ночь заканчивается рассветом.
Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
Кстати, есть у нас еще подборка классных цитат о сне. Тоже ночная тема.
уютные истории на ночь • Статьи на сайте издательства БОМБОРА
- Статьи
- 13 января 2021
Сонные сказки для взрослых: три истории, которые помогут заснуть.
Внизу еще много интересного
Эта история началась когда Кетрин Николай — преподаватель йоги из Мичигана с 17-летним стажем, заметила: ежедневные истории перед сном помогают ей справиться с бессонницей. Кетрин создала подкаст «Nothing much happens» со «сказками на ночь» — для себя и для друзей. И попала в «яблочко»: подкаст стал невероятно успешным. Слушатели со всего мира писали благодарности за то, что впервые за многие годы спят всю ночь, без снотворного и кошмаров.
Многолетний опыт Кетрин в йоге и медитации помогает ей легко и ненавязчиво сочетать рассказы с техниками тренировки мозга. Она знает, как расслабить тело, какие приемы помогают мозгу выстроить новые привычки сна и как сделать бодрствование таким же приятным и безмятежным, как сон.
Мы подобрали для вас 3 уютные истории из книги Кетрин Николай «Ничего особенного не происходит», которые помогут вам крепко спать, а, главное, высыпаться.
Инструкции простые: устраивайтесь как можно удобнее в постели.
Вы отправитесь в обычное дружелюбное место с милой кофейней и небольшой библиотекой, где сменяются сезоны, а на местном рынке можно не спеша выбирать пряные травы и ароматные груши для праздничного пирога.
Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. И повторите. Вдох и выдох. Хорошо, начинаем
История первая. Снежная буря
Накануне нас предупредили, что снег будет идти всю ночь и весь следующий день. Сказали, что заметет подъезды и переулки, поля и перекрестки и что лучше оставаться дома в безопасности. Мы согласились. Весь район и весь городок. Все поддержали это решение. Сегодня нас настигла снежная буря.
Я нежилась в постели в глухой тишине раннего утра, думая о снеге, который толстым одеялом покрыл землю, лежал на голых ветвях деревьев, на крыше над головой и на всем, что только можно себе представить.
Я еще не шевелилась после пробуждения, только чувствовала, как расслабились и согрелись руки под одеялом, и думала о том, как хорошо, что сегодня снежный день, и как же замечательно знать это с прошлой ночи.
Я спала крепко и проснулась, не помня снов, чувствуя, что сегодня все начнется с чистого листа. Сунула ноги в тапочки, стоявшие у кровати, натянула длинный толстый свитер и подошла к окну. Медленно отодвинула занавеску и насладилась маленькой искоркой предвкушения в животе, глядя на покрытую снегом землю.
Раньше тоже бывало много снега. Я видела такое тысячу раз, переживая один и тот же момент с самого детства, как утром после сильного снегопада стою в пижаме, прижавшись носом к холодному оконному стеклу, но по сей день это вызывает у меня восхищение.
Утренний свет был слабым и отбрасывал длинные тени на сугробы, ловил все еще падающие хлопья в плавном полете и показывал хрустящую, нетронутую поверхность снега, укрывшего землю у моего старого фермерского дома. Я задержалась там на мгновение, просто наблюдая за падающим снегом, оградив себя руками от холода за окном. Наслаждалась подарком от матери-природы.
В детстве снежные дни были связаны с волнением и беготней с чашками шоколада на теплую кухню и обратно.
Взрослым такие дни приносят облегчение. Вы вынуждены расслабиться, никто от вас ничего не ждет.
В суетливом мире, который иногда движется слишком быстро, эта передышка — отличное лекарство. Накануне я запаслась всем необходимым: фунтом свежего кофе в зернах, длинной буханкой хлеба для сэндвичей и тостов, пакетом булочек и кексиков, мешком зимних апельсинов и грейпфрутов.
В холодильнике стоял кувшин со свежим соком и лежала огромная груда зеленых овощей, а в кладовке аккуратными рядами выстроились домашние консервированные помидоры и соленые огурцы, банки с фасолью, мешки с рисом, пакеты с крекерами и пастой. Я выглянула в кухонное окно и сказала снегу: «Продолжай падать, мне хватит на несколько недель».
Я начала варить кофе, покопалась в кексах, отломила уголочек у одного и съела его. «Если ты собираешься это сделать, — подумала я, — то надо сделать все правильно», — и вытащила из буфета вафельницу. В конце концов, это было частью наслаждения снежным днем.
Наконец есть время делать то, что обычно тебе несвойственно, и нет никаких причин этого избегать.
Я налила чашку кофе, достала с полок нужные ингредиенты и начала перемешивать и взбивать их, нагревая вафельницу. Устроилась за кухонным столом с любимой тарелкой, салфеткой и вилкой. У меня мелькнуло воспоминание о том, как тетя поступала, когда мы были маленькими. У нее в шкафу стояла специальная тарелка, выкрашенная в золотой цвет по старинному образцу и ни с чем не сочетавшаяся. И, если ты хорошо сдавал экзамен, или у тебя был день рождения, или плохой день и тебе просто нужно было чувствовать себя особенным и окруженным заботой, тетя ставила ее на твое место.
Когда ты садился, то становился чуть выше и чувствовал ее теплую руку на своем плече. И ужин превращался в наслаждение.
Это воспоминание согрело меня, когда я наливала тесто в горячую вафельницу. Оно зашипело, наполнило кухню ароматом, и я улыбнулась. С блинами и вафлями всегда действует правило трех. Не дожарьте первый, сожгите второй, и третий будет идеальным.
Когда тарелка наполнилась, я сидела с чашкой свежего кофе и подогретым кувшином кленового сиропа, наслаждаясь завтраком, наблюдала за падающим снегом.
Очистила апельсин и медленно ела дольки между глотками, отложила кожуру, думая, что позже добавлю ее в кипящую кастрюлю с палочками корицы, ванилью и парочкой гвоздик. Позволю ей кипеть весь день, чтобы наполнить дом сладким ароматом и смягчить сухой воздух паром. Я сполоснула тарелку, прибралась на кухне и стала ходить от окна к окну, глядя на улицу.
С вечера я принесла дрова, положила их в камин: теперь он был готов дарить тепло. Зажгла длинную спичку и поднесла ее к бумаге и растопке, наблюдая, как она горит. Добавила в огонь несколько смятых газет и пару минут сидела на корточках у очага, пока лицо и пальцы не прогрелись.
Теперь дул ветер, и я наблюдала, как маленькие кружащиеся спирали снега появлялись и исчезали в воздухе. Может быть, позже я соберусь и отправлюсь на долгую прогулку по полям и лесам, а потом вознагражу себя чашкой чего-нибудь горячего; но сейчас я не собиралась покидать свое уютное местечко. Я представляла себе, как раскладываю по столу головоломку и думаю над ней, пока на заднем плане идет фильм, или читаю часами, или лежу в горячей ванне, пока кожа на пальцах не сморщится.
Но сначала, насытившись после завтрака и согревшись у камина, я растянулась на диване, накрыла ноги теплым одеялом и почувствовала, что лучше всего было бы закрыть глаза, прислушаться к потрескиванию поленьев и забыться долгим зимним сном.
Сладких снов.
История вторая. Ночь на улице с собакой
Я услышала мягкий шорох собачьих лап, когда мой питомец остановился возле кровати. Мои уши уже были запрограммированы на него. Я слышала, как он вздыхал по ночам или ворочался в постели. И когда он поднялся и тихо встал рядом со мной, я тоже услышала. Он уже старый пес с седой мордой, и его движения медленны и осторожны.
Наши прогулки стали немного короче, но сегодня он увидел белку, бегущую по тротуару, и внезапно обнаружил в своих конечностях немного молодой собачьей энергии. Он потянул меня за собой, следуя по тропинке. К счастью, белка не была поймана, но ему нравилась погоня. Он лаял, когда она взбегала на дерево и дразнила его, говоря на языке маленьких животных, которые знают, насколько они быстрые.
Я погладила его по голове и сказала, что он старался изо всех сил. Разве мы не должны идти в парк? Я потянулась, чтобы положить на него руку, и спустила ноги на пол, сонная, но понимающая.
С возрастом ему иногда приходилось выходить из дому посреди ночи. Я нисколько не возражала, завернулась в халат, сунула ноги в тапочки, и мы спустились по лестнице на задний двор. В большинстве случаев я просто выпускала его и возвращалась через несколько минут, но, открыв дверь в этот раз, почувствовала, как что-то в запахе воздуха потянуло меня на улицу. Была кромешная тьма, глубокая ночь, около трех часов. Наступили те недели, когда погода металась между осенью и зимой.
Холодный воздух открыл мне глаза, и я подняла их вверх, чтобы увидеть ясное небо, освещенное звездами и луной, которую было видно чуть больше чем наполовину. «Растущая луна», — подумала я. После того как собака вернулась ко мне, мы стояли очень тихо и просто слушали. Летние ночи наполнены жужжанием жуков, кваканьем лягушек и каким-то беспричинным гудением, которое приходит ниоткуда и просто присутствует в воздухе.
Может быть, это плодовитость растущих, колеблющихся растений или просто след жизни, оставшийся после дня на солнце, но это нечто, несомненно, звучит громко.
Есть особый звук, который можно услышать только в середине ночи перед самой зимой, — шокирующая тишина. Мимо не проезжало ни одной машины, не было видно никого, кроме нас, и только слабый шорох очень легкого ветра шевелился в голых ветвях высоко над нами. Земля спала, ее создания свернулись в норах, готовясь к новому сезону. Луковицы были глубоко под мульчей и грязью, только мечтая теперь о ярких розовых, пурпурных и желтых цветах, в которые превратятся весной. Мы постояли еще немного, и я позволила холодному воздуху щипать пальцы и двигаться по шее, зная, что скоро вернусь в теплую постель.
Я сделала несколько очень глубоких вдохов, и под пряным ароматом сухих листьев в воздухе появилось что-то чистое и ясное. Я подумала, что это может быть снег. Завтра эти ясные небеса, возможно, густо затянут тучи. И если мы снова встанем посреди ночи, что, скорее всего, и сделаем, то будем стоять под первыми падающими хлопьями.
Я наклонилась и медленно поцеловала моего старичка в макушку, а потом мы повернулись и пошли обратно в дом. Он остановился, чтобы выпить воды. Я тоже попила и медленно поднялась по лестнице обратно в спальню. Он несколько раз повернулся и устроился на большой мягкой подушке. Я накрыла пса одеялом и подоткнула его со всех сторон. Через несколько секунд он уже будет спать. Мы все должны научиться этому у собак: они могут мгновенно перейти от бодрствования к глубокому сну и так же легко проснуться.
Я скинула халат и тапочки и откинула тяжелое одеяло на кровати, скользнула на простыни и расправила одеяло. Почувствовала, как холод постепенно покидает тело, пока кончики пальцев ног снова не стали теплыми. Подумала о смене времени года, тихом ветре за окном и о том, как я была благодарна, что собака взяла меня с собой. Это волшебство, которое дарят наши друзья: они водят туда, куда мы не пошли бы сами, и показывают вещи, которые мы иначе бы пропустили.
Я медленно вздохнула, повернулась на бок, натягивая одеяло на плечи, и почувствовала, что погружаюсь в сон, втянула часть сегодняшнего дня в свои грезы, засыпая.
Белка взмахнула хвостом высоко на дереве. Поводок натянулся, потому что собаке вдруг захотелось побегать. Растущая Луна и спящая Земля. Вероятность первого снега.
Да, меня, наверное, снова разбудят завтра ночью, и послезавтра, и так далее, но это делало меня счастливой.
Сладких снов.
История третья. Зимний день за окном
Из окна я наблюдала за тем, что, вероятно, было последним большим снегопадом этой зимы.
Снег ровными слоями стелился по лужайкам и крышам нашего квартала. Я знала, что теперь мы все хотим весны, но нас можно было уговорить провести еще один день, любуясь тихим очарованием падающих хлопьев, когда мы будем сжимать снежки в перчатках и лепить снеговиков, кататься на санках по склону холма в парке.
Я не знала, желала ли кататься на санках, но была готова наблюдать за этим из уютного тепла гостиной, согрев ноги толстыми носками под свист закипающего на кухне чайника. Смотреть, как небольшая стайка соседских ребятишек, укутанных с головы до ног, волокла за собой санки и ледянки на тонких веревках.
Даже в сапогах и утепленных толстых штанах они как-то вприпрыжку бежали вперед и звали своих друзей и младших сестер, чтобы те прибавили шагу. Горка для катания на санках ждала их.
В детстве по соседству была такая же, и я помнила, с каким восторгом мы неслись с нее, втиснувшись в сани вдвоем или втроем, держась за их изношенные поводья и друг за друга, и кричали, набирая скорость. Мы опрокидывались или врезались в кучу снега, вскакивали, стряхивали снежинки с лица и мчались обратно наверх.
Порой холод или чьи-то родители загоняли нас обратно в дом, чтобы согреться. Мы снимали промокшие пальто и шапки, складывали их на батарею, чтобы они побыстрее просохли, и иногда, не дождавшись, натягивали их снова и мчались на холм.
Я вошла в кухню, налила в чашку кипятку из чайника и бросила туда пакетик чая, медленно покачивая его и наблюдая, как красновато-коричневый цвет ройбоса растекается по воде, словно чернила. Подошла к буфету и достала оттуда пачку печенья, купленную накануне.
Толкая тележку по проходам продуктового магазина, я погрузилась в заботы текущего дня, когда увидела знакомую оранжевую упаковку печенья, которое не ела с детства. Оно было похоже на ветряные мельницы, светло-коричневые, с миндальными вкраплениями, разбросанными по тесту.
В мгновение ока я забыла о путанице мыслей, которая меня не отпускала, и потянулась к пачке на полке. Надпись оказалась точно такой же, как и в детстве, — толстая и слегка смазанная, как будто ее напечатали на старомодном прессе. Эмблемой компании была смазанная ветряная мельница и фамилия, и когда я перевернула пачку, то увидела, что печенье все еще делали в маленьком городке на севере.
Вдруг я почувствовала огромную благодарность за то, что это лакомство попало сюда, на полку соседнего магазина. Разгладила обертку и посмотрела сквозь целлофан на печенье. Оно не было идеальной формы, каждое немного неправильное, некоторые темнее, толще или бледнее. Они сразу же перекочевали в мою тележку, и с тех пор я с нетерпением ждала момента, чтобы открыть их к чаю.
Я ела это печенье в доме моих бабушки и дедушки. Оглядываясь назад, не могла припомнить, чтобы пробовала их где-нибудь еще. Достала тарелку, поставила на нее стопку ветряных мельниц и отнесла их обратно к креслу у окна. Устроившись поудобнее и подобрав под себя ноги, положила одеяло на колени и взяла одно из печений. Я поднесла его к носу и вдохнула сладкий аромат.
В нем было немного специй — я ощутила запах гвоздики, мускатного ореха, корицы и слабый вишнево-приторный аромат миндаля. Я откусила кусочек, печенье оказалось немного рассыпчатым и сухим, но вкус сразу вернул меня на кухню к бабушке с дедушкой. Их домик был маленьким, с крошечным передним крыльцом, и находился в уютном местечке посреди высоких старых деревьев. Тени от них таились в каждом углу, а комнаты были забиты картинами и игрушками, которые когда-то принадлежали моему отцу. Но в дневные часы дом был светлым и полным солнца.
Бабушка прятала «ветряные мельницы» в глубине шкафа, закрывая печенье банкой с мукой, чтобы дедушка случайно на него не наткнулся.
Мы с ней клали пачку печенья на стол, и каждый макал его в свой напиток, бабушка — в кофе, а я — в какао, и медленно ели его, наблюдая за белками, бегающими вдоль ограды.
Может быть, от нее я унаследовала склонность к тихому созерцанию. Глядя на заснеженный двор, я подняла чашку, чтобы поделиться с ней воспоминаниями о нашем времени на кухне, а затем запила печенье медленным глотком чая. Еще несколько ребят побежали к друзьям на холм, а рукавицы болтались на веревочках у них на запястьях. Я видела, как ровно лежит снег на голых ветвях платана во дворе соседа и косые персиково-оранжевые лучи заходящего солнца разливаются по небу. Да, я буду рада весне, когда та наступит, но была счастлива остаться дома и смотреть, как идет снег.
Сладких снов.
Еще больше уютных историй, медитаций для снятия напряжения в течение дня, рецепты и поделки в книге Кэтрин Николай «Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного сна». Верните себе спокойный сон и все радости, которые приходят вместе с ним.
Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!
Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного снаКэтрин Николай
800 ₽
Купить
Читайте по теме
Статьи
•
4 декабря 2020
Как спать, чтобы высыпаться
Рассказываем, как найти идеальный баланс в постели, не высовывая одну ногу из-под одеяла, и сосредоточиться на отдыхе.
Статьи
•
28 июля 2020
Тейпы. Альтернатива ботоксу и хирургии
Как сохранить молодость, приклеивая на лицо яркие ленты.
Интервью
•
29 ноября 2019
Как быть здоровым всю жизнь?
Поговорили с автором нашей новинки «Доказательная медицина. Чек-лист здорового человек, или Что делать, пока ничего не болит» Роксаной Мухарямовой о том, как быть всегда здоровым.
6 позитивных мыслей, которые помогут вам уснуть
1.
Вспомните, что вам больше всего нравится в течение дня
Вспомните приятные моменты дня. Что-то, чем вы гордитесь, что-то, что вы сделали, чтобы помочь кому-то, или просто рассказы на ночь и объятия с вашими любимыми маленькими людьми.
Окружите себя теплым сиянием успокаивающих мыслей перед сном, чтобы успокоить свой мозг и помочь ему уснуть. Так что заберитесь под одеяло и подумайте об умиротворении…
2. Представьте себе самое красивое место, какое только можно найти
Загляните в Instagram, чтобы вдохновиться (конечно, днем раньше — без экранного времени прямо перед сном (!)) и представьте себе эти успокаивающие голубые воды, омывающие край пляж с белым песком, усеянный раковинами. Почувствуйте теплую мягкость на пальцах ног, почувствуйте аромат тропических цветов, представьте, как вы потягиваете кокосовое молоко прямо из фруктов и наслаждайтесь солнцем на своей коже.
Это не обязательно должен быть пляж, идея состоит в том, чтобы наполнить свой разум счастливыми мыслями перед сном.
Если вы хотите прогуляться в горах, пустыне или даже на Луне, отправляйтесь туда. Погружение в мирный сон с прекрасной сценой в голове, несомненно, приведет к спокойному сну.
3. Попробуйте позитивные аффирмации
Аффирмации отлично подходят для прерывания этих негативных моделей мышления. Повторяя одну и ту же позитивную мысль про себя снова и снова, вы создадите в себе веру в то, что вам позволено избавиться от дневного стресса и расслабиться, погрузившись в сон. Выберите из приведенных ниже утверждений наиболее подходящее для вас и сконцентрируйтесь на повторении его либо про себя, либо вслух, закрыв глаза и готовясь ко сну:
- «Я выбираю спокойствие и покой»
- «Я разрешаю себе закрыть глаза и заснуть»
- «Сегодня я сделал все, что мог, и теперь заслуживаю отдыха»
- «Я сильный. Я знаю, что могу добиться всего, чего захочу».
- «Я горжусь собой и тем, кто я есть»
4. Не думайте ни о чем, кроме своего дыхания
Попробуйте позитивную медитацию перед сном, концентрируясь на своем дыхании.
Просто считайте вдохи и выдохи. Вдохните через нос на четыре счета и выдохните через рот на восемь. Если ваш разум блуждает, осторожно верните его к дыханию, немедленно простите себя и продолжайте.
Существует даже техника йоги, согласно которой дыхание только через левую ноздрю может помочь снизить кровяное давление и облегчить засыпание. Попробуйте лечь на левый бок, закройте правую ноздрю указательным пальцем правой руки и глубоко вдохните.
5. Сосредоточьтесь на одном позитивном деле на завтра
Что у вас запланировано на завтра? Мы часто ложимся спать, беспокоясь обо всем, что нам нужно сделать на следующий день, и о том, как мы собираемся этого достичь. Это нехорошие мысли перед сном. На самом деле, они могут оказать пагубное влияние не только на вашу способность засыпать, но и на качество вашего сна. Вместо этого сосредоточьтесь только на одном деле, которого вы особенно ждете, чтобы избавиться от беспокойства и наполнить свой мозг позитивными мыслями перед сном.
6. Думайте: «Я буду бодрствовать, и меня это устраивает».
Иногда простое лежание в постели без сна может вызвать такое сильное беспокойство, что невозможно заснуть. Сделайте шаг вперед к одной из самых удивительных мыслей, которые помогут вам уснуть. Многие психологи утверждают, что это может сработать, просто обманув мозг с помощью формы обратной психологии.
Когда вы широко открываете глаза и повторяете снова и снова: «Я не буду спать, и это нормально», ваш мозг воспримет это как сигнал заснуть — это называется парадоксом сна.
Маловероятно? Почему бы не попробовать.
Мы надеемся, что поделились с вами некоторыми идеями, но не стесняйтесь придумывать свои собственные. Вы можете попробовать позитивное чтение перед сном, чтобы подумать о других мыслях, которые помогут вам уснуть. Что бы вы ни решили, счастливые мысли перед сном — это мощный способ очистить мозг от негатива, спокойно заснуть и насладиться прекрасным ночным отдыхом.
Ищете другие идеи о том, как естественным образом лучше спать ночью? Посетите наш центр Sleep Health & Advice.
Комментарии
от megala
26 января 2022
«Хорошо спите»
Отличный пост и несколько замечательных моментов, которые вы сделали, очень полезны для меня. жевательные резинки для сна помогают мне улучшить качество сна. Плохих последствий для здоровья это не имело. Это сделано с аюрведой. Это помогает мне для крепкого сна, а также помогает уменьшить умственное напряжение с хорошим сном.
Команда обслуживания клиентов Woolroom Здравствуйте и спасибо за комментарий, мы рады, что вы нашли блоги полезными!
С уважением
Woolroom
Накшатра Наир
22 января 2022
«Https://Www.Nidranutrition.Com/»
Да! Это лучший блог в истории. Качество сна было очень хорошим и хорошо определяющим! Спасибо за подробности.
Служба поддержки клиентов Woolroom Здравствуйте, мы рады, что вы нашли это полезным!
С уважением
Woolroom
by hannah
01 окт. 2021
«Помощь со сном»
В последнее время меня мучают кошмары и плохой сон, из-за чего я боюсь ложиться спать, поэтому я пробую новые вещи и добавляю этот сайт в закладки! 🙂
Служба поддержки клиентов Woolroom Здравствуйте и спасибо за отзыв, мы рады слышать, что наши блоги могут помочь вам справиться с вашими кошмарами и беспокойством!
С уважением
Woolroom
от hannah
29 сентября 2021
«Помощь со сном»
В последнее время мне снятся кошмары и плохой сон, это беспокоит меня перед сном, поэтому я пробую новые вещи и принимаю это сайт в закладках! 🙂
Служба поддержки клиентов Woolroom Здравствуйте и спасибо за отзыв! Мы рады, что помогли вам с кошмарами!
С уважением
Woolroom
Sleep Advise
17 сентября 2021
«Очень замечательные мысли!»
Очень полезная и информативная статья.
Спасибо, что поделился. https://sleepadvise.com/
Служба поддержки клиентов Woolroom Здравствуйте! спасибо за отзыв, нам приятно слышать, что наш блог оказался очень полезным и информативным для вас!
С уважением
Woolroom
Бекки
21 августа 2021
«Спасибо!»
Я добавил этот сайт в закладки и читаю его каждый вечер перед сном. И пока я спал. В эти напряженные времена мы все могли бы использовать эти напоминания. Спасибо!!
Служба поддержки клиентов Woolroom Здравствуйте и спасибо за отзыв. Мы рады слышать, что наш блог помогает вам лучше спать в эти напряженные времена.
С уважением
Woolroom
Саида
22 апр. 2021
«Любовь»
Я люблю себя, добрые слова, они так необходимы, что мы забываем любить себя и ставим Нас на первое место, спасибо 🙂
Мэтью Армитидж
17 января 2021 г.
«Отлично, очень помогло»
Эта статья действительно помогла мне заснуть. Спасибо.
Служба поддержки клиентов Woolroom Мы рады это слышать, спасибо.
Woolroom
Оставить комментарий
Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Обязательные поля отмечены*
Позитивное мышление перед сном — это работает!
На ваш сон влияет множество факторов, в том числе свет, температура и состояние вашего матраса. Тем не менее, снова и снова единственной важной вещью, которая мешает хорошему сну, является ваше настроение.
Когда вы чувствуете, беспокоитесь или беспокоитесь, может быть очень трудно избавиться от этих негативных чувств, когда вы лежите один в темноте. И как только вы окажетесь в поезде беспокойства, вы можете никогда не уснуть.
Если это звучит знакомо, вам, вероятно, будет полезно немного позитивного мышления перед сном.
Вы можете сосредоточиться только на одной вещи за раз, поэтому, если вы замените беспокойство и негативные мысли позитивными, вы сможете лучше расслабиться и уснуть.
Сила позитивного мышления
Если банальности о позитивном мышлении кажутся вам немного ненаучными, есть хорошие новости. Исследователи обнаруживают, что способ вашего мышления заключается не только в том, чтобы следовать расплывчатым советам по самопомощи. На самом деле появляется все больше доказательств того, что ваши мысли могут изменить структуру вашего мозга, что окажет большое влияние на то, как вы реагируете на окружающий мир.
Постоянный негатив оставляет людей в состоянии повышенного сознания, как будто они постоянно сканируют окружающую среду в поисках опасности. Когда вы так бдительны и готовы все время реагировать, вам будет трудно ослабить бдительность, чтобы выспаться. Однако, когда вы тренируете свой мозг реагировать на мир более позитивно, ваш разум открывается для дополнительных возможностей, и вы получаете всевозможные преимущества, включая повышение креативности и расслабление.
Как настроиться на позитивное мышление перед сном
1. Сядьте на медийную диету
Просмотр или чтение новостей в Интернете перед сном может усилить напряжение в вашей жизни. В наши дни есть о чем беспокоиться, особенно с неумолимым темпом новостного цикла — и это не похоже на то, что экстренные новости когда-либо касаются радуги и щенков. Отключите себя от телевизионных новостей и интернета после ужина, чтобы дать мозгу передышку. Если ваша лента социальных сетей переполнена заголовками, выйдите из системы. Вместо этого посмотрите комедию или возьмите книгу, чтобы расслабиться.
2. Ведите дневник благодарности
Психологические исследования показали , что сосредоточение внимания на вещах, за которые вы благодарны, поможет вам лучше спать. Оказывается, благодарность является высшим проявлением позитивного мышления, поэтому попробуйте вести дневник, в который записывайте все, что вам нравилось в течение дня, и за что вы чувствуете благодарность.