Позитивные мысли о здоровье: Позитивное мышление — верный путь к здоровью

Позитивное мышление — верный путь к здоровью

Позитивное мышление является самым эффективным действием для улучшения психоэмоционального состояния человека. Ведь наши позитивные мысли позволяют нам чувствовать себя хорошо, что ведет к улучшению здоровья, повышению мотивации и счастью в целом. Напротив же, негативные мысли приводят к исчезновению мотивации и многочисленным стрессам и депрессиям. А стресс и депрессия могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

При негативизме человек игнорирует и отрицает позитивную часть своей жизни. Другими словами у человека нет желания меняться к лучшему, стать лучше и добрее.

Большинство людей смирились с безнадежностью и безысходностью. Для некоторых причина заключается в многочисленных разочарованиях, для некоторых это сильная боль. А результат только один – нежелание посмотреть с другой стороны на свою жизнь.

Психика человека так устроена, что он сильней реагирует на негативные раздражители, чем на позитивные. Поэтому он чаще думает негативно, чем позитивно. Поэтому очень важно приучить себя к позитивному мироощущению и мышлению. Важно избавиться от негативных мыслей и эгоистичных установок, следить за тем, чтобы положительные мысли всегда преобладали над отрицательными. Для этого необходимо поменять свои мысли и убеждения в положительную сторону, начать улыбаться и радоваться. Начать мыслить позитивно.

Позитивное мышление поможет вам прожить долгую, счастливую жизнь. Но даже если вы оптимист, бывают такие периоды жизни, когда требуются дополнительный усилия, чтобы позитивно оценивать свою жизнь. Следуйте некоторым рекомендациям, чтобы использовать силу позитивного мышления в вашей повседневной жизни:

  • Ожидайте лучшего от самого себя, вашего здоровья и от жизни в целом. Как только вы начинаете негативно о себе отзываться или предвещать негативный итог событий, остановитесь. Направьте ваши мысли в позитивное русло, произнесите их вслух или запишите. Этот тип мышления поможет вам быстро восстановиться после операции, болезни и других жизненных неурядиц.

  • Будьте открыты к юмору, жизни и любви. Находите дополнительные причины, чтобы посмеяться и провести больше времени с приятными вам людьми.

  • Обращайте к высшим силам, если вы в них верите. Будь-то вера в любящего, всемогущего Бога, связь с природой или с коллективным подсознанием, ваше духовное здоровье поможет вам пережить личные трудности и принесет радость в вашу жизнь.

Именно позитивное мышление – это верный путь к отличному здоровью. И лучше всего использовать позитивное мышление тогда, когда ты еще здоров. То есть всегда напоминать себе о том, как хорошо ты себя чувствуешь, направлять мышление на похвалу работы всех внутренних органов, гордиться своей подтянутой коже и отсутствию лишних килограмм.
Однако когда болезнь уже пришла, тут тем более не стоит раскисать.

Пользуйтесь главными правилами позитивного мышления:

— регулярно повторяйте про себя слова «Я здоров!»;

— мысленно представляйте, как больное место постепенно заживает, организм омолаживается, а болезнь отступает – это одно из самых важных правил на пути к здоровью;

— верьте в выздоровление;

— чаще улыбайтесь и смейтесь;

— никогда ни за что не рассказывайте всем о своих болезненных ощущениях просто потому, что больше рассказать нечего;

— занимайтесь любимым делом: что бы ни было, смотрите фильмы со счастливым концом, читайте книги, вяжите, ешьте любимые блюда, слушайте музыку и так далее;

— не жалейте себя и не жалуйтесь другим;

— поймите, что все мысли материализуются, поэтому думайте только о хорошем;

— представляйте, что вы будете делать, когда выздоровеете и вернетесь к нормальной жизни;

— ешьте как можно больше овощей и фруктов, представляя при этом, как они позитивно влияют на ваш организм;

— а самое главное правило: никогда не говорите «Мне плохо!», «Я никогда не встану с постели!», «Я не могу ничего делать!», «Я болен!» и так далее.

 Вы должны мыслить только позитивно, чтобы вернуть свое здоровье. Что у нас в голове, то мы и получаем в итоге.

Хотите быть здоровыми? Тогда думайте только о хорошем.

Думайте позитивно. Побольше оптимизма! Жить намного приятнее, когда чувствуешь себя счастливым и позитивным, поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь!

Лариса ДАНИЛОВИЧ, психолог ГУО «Костюковичский районый центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации». 

Действительно ли негативные мысли влияют на здоровье?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Оказывается, состояние здоровья зависит не только от того, сколько времени вы уделяете спорту, но и от того, как вы воспринимаете свою физическую подготовку.

Если вы уже провалили новогодние обещания заняться спортом, попробуйте не концентрироваться слишком сильно на том, чего вы не сделали. Новое исследование показало удивительную связь между мыслями людей и их здоровьем.

Если человек слишком негативно воспринимает свою физическую форму, он может «такими мыслями в прямом смысле ухудшить свое состояние здоровья».

Ученые из Стэнфордского университета в США изучили данные о смертности 61 тысячи взрослых.

Данные, собранные в течение 21 года, содержали информацию о физической активности людей, а главное — их мнение по поводу того, занимаются ли они спортом больше или меньше, чем их сверстники.

  • Помогает ли спорт при депрессии?
  • Эволюция женских спорткостюмов: от платьев до купальников

В течение двух десятилетий некоторые из участников исследования умерли от различных болезней.

Анализируя различные факторы, которые могли повлиять на здоровье участников, исследователи обнаружили несколько необычное.

Люди, которые думали, что занимаются спортом меньше, чем их сверстники, умерли раньше, чем те, кто считал, что уделяет физической активности больше времени, хотя в реальности так не было.

Этот эффект сохранялся, даже когда ученые учитывали другие факторы, например, общее состояние здоровья участников и курение.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Сравнение своей физической формы с формой друзей может иметь крайне негативные последствия

То, что физическая активность положительно влияет на продолжительность жизни — известно всем. Но, как оказывается, и наше восприятие своей физической подготовки также имеет значение.

Автор исследования Октавия Царт из Стэнфордского университета призналась, что идея этого эксперимента возникла у нее после поступления в аспирантуру.

Когда девушка переехала в Калифорнию, ее поразило количество людей на улице в спортивной одежде — казалось, что все вокруг только то и делают, что занимаются спортом.

  • Почему от стресса полнеют
  • Фитнес-блог: как похудеть на праздники

Октавия, которая жила до этого в Лондоне, всегда считала себя достаточно спортивной — она ​​часто ездила на велосипеде и посещала спортзал.

Но по сравнению со своим новым окружением, она вдруг почувствовала, что ее физическая форма не на должном уровне.

Женщина задумалась, может ли мнение о том, что вы замаетеся спортом меньше, чем ваши сверстники, негативно влиять на здоровье. Ее предположение оказалось правильным.

Царт выяснила, что у людей, которые считали свой образ жизни менее активным, чем у сверстников, риск смертности был на 71% выше, чем у тех, кто был уверен, что занимается спортом чаще всех остальных.

Довольно странный вывод. Но существует по крайней мере три возможных причины, почему наше представление о своей спортивной подготовке может влиять на здоровье.

Первая заключается в том, что когда мы думаем, что не уделяем достаточно внимания спорту, мы испытываем стресс.

Сообщения о важности активного образа жизни, которыми бомбардируют нас отовсюду, а также чрезвычайно спортивное окружение, заставляют нас постоянно беспокоиться.

Конечно, такой хронический стресс может вредить здоровью.

  • Топ-пять звездных диет, которых советуют избегать в 2018 году
  • Можно ли прожить на одной картошке?

А может это — вопрос мотивации? Когда вы воспринимаете себя в положительном свете, считаете, что вы — в хорошей физической форме, это вдохновляет заниматься спортом все больше.

Эту идею подтверждает исследование 2015 года. Оно показало, что человек, который считает себя менее спортивным, чем своих знакомых, скорее всего, и через год так и не начнет заниматься спортом.

Получается, осознание того, что наши друзья достигли большего, отбивает желание заниматься спортом вообще.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Мысли о том, что мы не занимаемся спортом столько времени, сколько надо, вгоняют нас в стресс

Пропустити подкаст і продовжити

подкаст

Що це було

Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти

Випуски

Кінець подкаст

Третье объяснение основывается на эффекте плацебо — только наоборот. Ученые давно доказали, что убеждение пациента в эффективности обезболивающего средства действительно повышает влияние препарата на организм.

Обратное явление — это ноцебо. Ситуация, когда негативные ожидания снижают физиологический эффект лечения. Вот почему люди, которые на самом деле были не менее спортивными, чем их друзья, но не осознавали этого, почему-то не получали всего положительного влияния от занятий спортом.

Правильность этого предположения доказывает пример гостиничных уборщиков.

Их физическая нагрузка — большая: они много проходят по коридорам отеля, толкая тяжелые тележки с полотенцами, моют ванны, пылесосят пол, перестилают постель.

Но во время опроса, который в 2007 году провела другая исследовательница из Стэнфордского университета Алия Крам, работники отметили, что не считали свою работу физическими упражнениями.

Позже одной половине участников рассказали, какой была их физическая нагрузка, и сколько пользы они получали от нее.

Через четыре недели у этой группы уборщиков отметили снижение веса и уменьшение артериального давления.

Таким образом, с тех пор как они стали считать свою работу полезной физической нагрузкой, они почувствовали ее преимущества и в реальности.

Возможно, они взялись за работу с удвоенной энергией, или это был только эффект плацебо.

Все это напоминает выводы исследования 2003 года, которое выявило, что наше восприятие возраста соотносится с фактическим состоянием нашего здоровья.

В ходе исследования под названием «Уайтхолл II» ученые спросили у семи тысяч британских госслужащих, когда, по их мнению, заканчивается средний возраст и начинается старость.

  • Фастфуд — верный путь к депрессии?

Когда Ханна Купер и профессор сэр Майкл Мармот проанализировали данные, они обнаружили интересную закономерность.

Те, кто считал, что старость начинается в 60 лет или раньше, были впоследствии более склонны страдать сердечными заболеваниями, чем те, кто обозначил началом старости 70 лет и более.

Возможно, те, кто говорил, что старость начинается в 60, уже на момент опроса имели слабое здоровье и чувствовали себя не очень хорошо. Или, наоборот, считая, что им осталось недолго, не видели смысла в занятиях спортом, что впоследствии и сказывалось на их здоровье.

Или мысли о старости беспокоили их и тем самым вызывали стресс, что также влияло на состояние здоровья.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Уверенность, что старость начинается позже, также положительно влияет на здоровье

Хотя механизм этого явления не до конца понятен, все эти исследования показывают, что связь между восприятием своего здоровья и фактическим положением вещей действительно существует.

Такие выводы, однако, усложняют работу государственных программ по охране здоровья. С одной стороны, они должны рассказывать гражданам, какое количество физической активности необходимо для здоровья человека.

С другой стороны, если цель кажется слишком сложной, пропаганда здорового образа жизни может вообще отбивать желание заниматься спортом и способствовать негативным мыслям о себе.

Преодолеть эту дилемму — достаточно сложно, пока мы не выясним точно, что больше влияет на продолжительность жизни — настоящие занятия спортом или позитивное восприятие своего состояния здоровья.

Собственно, я пока учусь ценить ту физическую активность, которую мне удается осуществить.

А также избегаю разговоров о тренировках со своими ультраспортивними друзьями, которые могут заставить меня потерять веру в свои силы.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

***

27 Вдохновляющие цитаты о здоровье для мотивации сотрудников

Ищете мудрые слова, когда речь идет о здоровье?

Ищите не дальше этого списка вдохновляющих цитат о здоровье! Время от времени полезно напоминать о том, насколько важно наше здоровье.

Как говорится, «Если у тебя хорошее здоровье, у тебя есть все».

Многие люди не ценят свое здоровье до тех пор, пока не поправятся. К тому времени плохое питание, недосыпание и отсутствие физических упражнений настигают вас, и тогда вы не можете ничего делать, пока не выздоровеете. Иногда напоминание о том, насколько важно здоровье, может быть полезным для мотивации людей к более здоровому поведению.

Эти цитаты навеют мысль о том, что здоровье — это все.

Лучшие вдохновляющие цитаты о здоровье, которые вдохновляют на благополучие  

Приведенные ниже вдохновляющие цитаты о здоровье идеально подходят для информационных бюллетеней сотрудников, быстрых электронных писем команде и рабочих досок объявлений. Есть офисный спортзал? Создайте вдохновляющие плакаты с этими фразами и повесьте их!

Вот 27 вдохновляющих цитат о здоровье, которые мотивируют вашу команду жить хорошо: 

«Время и здоровье — два драгоценных актива, которые мы не признаем и не ценим, пока они не будут исчерпаны».   Денис Уэйтли  

«Здоровый внешний вид начинается изнутри». – Роберт Урих

«Здоровое тело, спокойный ум, дом, полный любви. Эти вещи нельзя купить — их нужно заработать».  – Навал Равикант

«Желание исцеления всегда было половиной здоровья». — Луций Анней Сенека

«Хороший смех и долгий сон — лучшие лекарства в книге врачей». – ирландская пословица

«Чем больше вы понимаете себя, чем больше тишины, тем вы здоровее». – Максим Лагасе

  «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство – твоей пищей». – Гиппократ

 «Для обеспечения хорошего здоровья: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, развивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни». — Уильям Лондон

«Физическая подготовка — первое условие счастья». – Джозеф Пилатес

«Я решил быть счастливым, потому что это полезно для моего здоровья». – Вольтер

«Печальная душа может быть так же смертельна, как микроб». – Джон Стейнбек  

«Здоровые граждане – величайшее достояние любой страны». – Уинстон Черчилль

«Хорошее здоровье нельзя купить. Тем не менее, это может быть чрезвычайно ценный сберегательный счет». Anne Wilson Schaef

«У того, у кого есть здоровье, есть надежда, а у того, у кого есть надежда, есть все». – Томас Карлайл

«Здоровье не ценится, пока не приходит болезнь». Томас Фуллер

«Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, одного раза достаточно». – Мэй Уэст

«Твое тело слышит все, что говорит твой разум». – Наоми Джадд

«Успех – это получить то, что хочешь, счастье – это хотеть того, что получаешь». — В.П. Кинселла

«Хорошее здоровье и здравый смысл — два величайших благословения в жизни».

 –  Publilius Syrus

«Подтянутое, здоровое тело — это лучшее заявление моды». — Джесс С. Скотт

«Я считаю, что самый большой подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, — это ваше здоровье».

– Джойс Мейер  

«Настоящим богатством является здоровье, а не кусочки золота и серебра. – Махатма Ганди

«То, как вы думаете, как ведете себя, как вы едите, может повлиять на вашу жизнь через 30–50 лет». – Дипак Чопра

«Счастье прежде всего заключается в здоровье». – Джордж Уильям Кертис  

«Если вы счастливы, если вы чувствуете себя хорошо, то все остальное не имеет значения». – Робин Райт

«Забота о своем здоровье сегодня дает мне больше надежды на завтра». – Энн Уилсон Шеф

«Первое богатство – это здоровье». – Ральф Уолдо Эмерсон

Обмен вдохновляющими цитатами о здоровье – отличный способ побудить вашу команду оставаться позитивным, вдохновленным и здоровым. Иногда лучше всего коротко и мило, поэтому эти цитаты — отличный способ послать ободряющее сообщение, чтобы жить хорошо.

Любите делиться цитатами? Ознакомьтесь с другими сообщениями:

  • 25 цитат о здоровом образе жизни, которые должны услышать ваши сотрудники
  • Мотивационные цитаты, которые можно повесить в офисе
  • 27 цитат о позитивном мышлении, которые должны услышать ваши сотрудники

Продвижение этих полезных идей в виде цитат может стать катализатором, который поможет сотруднику стать немного более мотивированным, чтобы пойти в спортзал в этот день. Или питаться здоровее. Цель обмена ими — вдохновить на здоровые изменения. Никогда не знаешь, какая цитата сработает, так что поделись ими всеми!

Какие ваши любимые вдохновляющие цитаты о здоровье? Поделитесь ими в комментариях ниже!

Сила позитивного мышления

Вот радостные новости: у людей с семейной историей сердечных заболеваний, у которых также был позитивный прогноз, на треть меньше вероятность сердечного приступа или другого сердечно-сосудистого заболевания. от пяти до 25 лет, чем те, у кого более негативный прогноз.

Это вывод эксперта Университета Джона Хопкинса Лизы Р. Янек, магистра здравоохранения, и ее коллег. Это открытие подтвердилось даже у людей с семейным анамнезом, у которых были самые высокие факторы риска развития ишемической болезни сердца, а положительные люди из общей популяции на 13 процентов реже, чем их отрицательные коллеги, имели сердечный приступ или другое ишемическое событие.

Янек и ее команда определили «позитивный» и «негативный» прогноз, используя инструмент опроса, который оценивает бодрость человека, уровень энергии, уровень беспокойства и удовлетворенность здоровьем и жизнью в целом. Но вам не нужен опрос, чтобы оценить собственную позитивность, — говорит Янек. «Я думаю, что люди, как правило, знают, какие они».

Надежда и ваше сердце

Механизм связи между здоровьем и позитивным настроем остается неясным, но исследователи подозревают, что более позитивные люди могут быть лучше защищены от воспалительного повреждения стресса. Другая возможность заключается в том, что надежда и позитивный настрой помогают людям принимать более правильные решения в отношении здоровья и жизни и больше сосредотачиваться на долгосрочных целях. Исследования также показывают, что негативные эмоции могут ослабить иммунный ответ.

Что   – это , тем не менее ясно, что определенно существует прочная связь между «позитивностью» и здоровьем. Дополнительные исследования показали, что позитивный настрой улучшает результаты и удовлетворенность жизнью при целом ряде состояний, включая черепно-мозговую травму, инсульт и опухоли головного мозга.

Можете ли вы повысить свою яркую сторону?

Хотя позитивный характер — это то, с чем мы рождаемся, а не то, что мы можем изменить по своей природе, говорит Янек, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое мировоззрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Просто больше улыбайся.

Исследование Университета Канзаса показало, что улыбка — даже фальшивая улыбка — снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление в стрессовых ситуациях. Так что попробуйте несколько минут юмористической терапии на YouTube, когда вы топаете ногами в очереди или злитесь из-за работы или семейной ситуации. Сложно не улыбнуться во время просмотра любимого смешного видео.

Практика рефрейминга.

Вместо того чтобы переживать из-за пробки, оцените, например, тот факт, что вы можете позволить себе машину и можете провести несколько дополнительных минут, слушая музыку или новости, признавая, что вы абсолютно ничего не можете сделать с пробками.

Повышение устойчивости.

Устойчивость – это способность адаптироваться к стрессовым и/или негативным ситуациям и потерям. Эксперты рекомендуют следующие основные способы построить свою:

  • Поддерживайте хорошие отношения с семьей и друзьями.
  • Примите тот факт, что перемены — это часть жизни.
  • Принимайте меры по решению проблем, а не просто надейтесь, что они исчезнут или ждите, пока они разрешатся сами собой.

Определения

Сердечно-сосудистые заболевания (кар-ди-о-вас-ку-лер) : Проблемы с сердцем или кровеносными сосудами, часто вызванные атеросклерозом — накоплением жировых отложений в стенках артерий — и высоким кровяным давлением, которые могут ослабить кровеносные сосуды, способствовать атеросклерозу и сделать артерии жесткими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *