Правда о сигаретах: Мифы о курении — СПб ГБУЗ ‘Городская поликлиника №76’

Содержание

Мифы о курении — СПб ГБУЗ ‘Городская поликлиника №76’

8 самых распространенных мифов о курении:

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться».
О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.
На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал – достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин – самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме.
Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.
Миф второй: «Бросишь курить – растолстеешь».
Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.
Как бросить курить
Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.
Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного – табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.
Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения».
Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить – потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».
Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны, ведь вред курения во время беременности просто огромен. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста – такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».
Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения – слишком большой стресс».
Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.
Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» – самоубийственная тактика.
Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные».
«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.
Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.
Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей – курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.
Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения».
Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.
Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить еще и туберкулез.
Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.
Миф седьмой: «Курение – личный выбор».
Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.
Это лукавый аргумент – в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.
Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.
Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан».
Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.
Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.
Практически половина всех детей в мире – вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

Мифы и правда о табаке

Курение — социальная проблема общества, как для курящей, так и для некурящей его части. Для первой – проблема бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, тем самым сохранить свое здоровье.

По данным Всемирной организации здравоохранения каждый год в мире от курения умирает 5,4 миллиона человек. К 2030 году эта цифра превысит 8 миллионов смертей, причем более 80% ассоциированных с табаком смертей произойдут в развивающихся странах. В XX веке табачная эпидемия убила 100 миллионов человек, а в течение XXI века она убьет 1 биллион человек.

Специалистами подсчитано, что 1 – 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает только то, что эта доза вводится в организм постепенно и часть никотина нейтрализует другой яд –формальдегид, содержащийся в табаке.

Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Наиболее активными компонентами являются никотин, окись углерода и смолы. От этих ядов страдает весь организм, но в первую очередь от курения страдают: легкие, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок, глаза, кожа, зубы, дыхание, половая система.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

смолы– смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;

мышьяк– самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;

формальдегид– токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;

бензол– токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;

полоний– радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими называется «пассивным курением».

Табачный дым, который человек вынужден вдыхать при пассивном курении, содержит: в 50 раз больше канцерогенов и аммиака, в пять раз больше окиси углерода, вдвое больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика.

Риск развития рака легких при «пассивном курении» у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а заболевания легких в грудном и раннем детском возрасте у детей в семьях курильщиков почти в два раза выше.

Существует несколько распространенных мифов о курении:

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться и сконцентрироваться»

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.
На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин – самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме. Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.
Миф второй: «Бросишь курить – растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.
Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.
Миф третий: «Отказ от сигарет после многих лет курения – слишком большой стресс»

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно. Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» – самоубийственная тактика.
Миф четвертый: «Легкие сигареты менее вредные»

«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.
Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.
Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных.

Миф пятый: «Вред пассивного курения не доказан»

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма. Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих. Практически половина всех детей в мире – вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.
Миф шестой: «Никотин -не наркотик!»

Никотин в десятки раз сильнее героина из расчета концентрации действующего вещества в дозе. Никотин – наркотик, вызывающий самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Каждая затяжка действует намного быстрее, чем доза героина (10-20 мг), которую наркоман вводит в вену. Разница в меньших концентрациях за один приём и в том, что никотин — быстродействующий и быстровыводимый наркотик. Его уровень в крови падает вдвое в течение 30-ти минут и до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем выкуривают двадцать сигарет в день. Доза никотина, содержащаяся всего в одной сигарете (1мг), если ввести ее непосредственно в вену, убьет Вас мгновенно!
Миф седьмой: «Начав курить, не сможешь бросить никогда»

Хотя никотин — самый быстро вызывающий зависимость наркотик в мире, Вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку он — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего 3 недели. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться.
Миф восьмой: «Курение приносит удовольствие»

Коварство наркотической ловушки состоит в том, что очень быстро выводясь из организма, никотин формирует абстинентный синдром («муки отвыкания»), который держит человека в постоянном напряжении и неуверенности. В таком состоянии, не замечая этого, курильщик находится почти все то время, в течение которого он не курит. С поступлением новой дозы никотина, абстинентный синдром на время снимается, и окончание беспокойства и напряжения формирует иллюзию удовольствия. То, якобы, удовольствие от сигареты, которое получает курильщик, не курящий человек испытывает каждую секунду своего существования. Таким образом, удовольствие от курения можно сравнить с наслаждением от снятия с ног неудобной трущей и жмущей обуви.

Миф девятый : «Избавиться от курения помогают заменители сигарет»

Заменяя вдыхание дыма чем-то другим, курильщик поддерживает зависимость. Применяемые медициной, (заинтересованной в вечном лечении вечно больных) пластыри, леденцы, жвачки, ингаляторы, спреи, клизмы и другие никотиносодержащие средства – только усугубляют положение наркозависимого. Обычный итог такого «лечения» — одновременное применение всего арсенала способов ввода наркотика в организм, т.е. человек продолжает курить, но при этом еще и жуёт никотиновую резинку, ночью прикладывает никотиновый пластырь, днем получает никотин на сеансах ингаляции и т.д.

Миф десятый: «Бросить можно, постепенно сокращая количество выкуренных сигарет»

Курильщик надеется, что, привыкая выкуривать все меньше и меньше сигарет, он сможет уменьшить свое желание курить. Но это не привычка. Это — зависимость, а природа любой зависимости заключается в том, чтобы желать все больше и больше, а не меньше и меньше. Курение — цепная реакция, которая будет длиться всю жизнь, до тех пор, пока Вы не предпримите уверенных усилий разорвать эту цепь. Доказано, что одна выкуренная сигарета ведет к полному восстановлению наркозависимости.

Подходящий момент для лечения вашей болезни — прямо сейчас! Примите решение, просто избавьтесь от курения и не употребляйте больше никотин никогда! Не стоит уныло сидеть, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Бросьте курить и сразу же начинайте наслаждаться жизнью!

Врач- профпатолог( заведующий) отделения профилактики

А.В. Бобко

8 истин о табаке, которые помогут вам бросить курить

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить или знаете кого-то, кто пытается избавиться от этой привычки, примите к сведению. Распространенные заблуждения о курении могут помешать вам или вашему близкому добиться успеха.

«Люди, как правило, очень мало знают о вреде курения, — говорит Александр Прохоров, доктор медицинских наук, профессор поведенческих наук в MD Anderson. «Они думают, что достаточно сократить количество выкуриваемых сигарет до нескольких в день или попробовать другие табачные изделия в качестве безопасной альтернативы».

Правда: Курение в любом количестве может увеличить риск развития рака, болезней сердца и легких, преждевременного старения и смерти.

И вредны не только сигареты. «Все табачные изделия опасны, — говорит Прохоров. Такие продукты, как электронные сигареты (е-сигареты), кальяны и сигары, содержат одни и те же болезнетворные химические вещества.

Чтобы помочь вам или вашему близкому бросить курить навсегда, Прохоров развенчивает распространенные мифы о курении.

Миф: уже поздно бросить курить. Зачем беспокоиться?

Правда: Никогда не поздно бросить курить. Отказ от курения в любом возрасте может снизить риск заболевания, улучшить здоровье и помочь вам жить дольше. Даже если вы бросите курить в возрасте 50 лет, у вас будет на 50% меньше шансов умереть молодым от болезней, связанных с курением.

Миф: электронные сигареты помогут бросить курить.

Правда: Электронные сигареты не являются безопасным или эффективным способом помочь курильщикам бросить курить. На самом деле, некоторые курильщики в конечном итоге используют и то, и другое, что хуже, чем просто курение в одиночку. И большинство электронных сигарет содержат никотин. Поэтому, даже если вы полностью перейдете на электронные сигареты, вы все равно будете зависеть от никотина.

Миф: Здоровые привычки компенсируют вред, наносимый курением.

Правда: Риск так не работает. Здоровый образ жизни, например сбалансированная диета и физические упражнения, полезны, но они не предотвратят и не компенсируют вредное воздействие курения. Курение является причиной большинства случаев смерти от рака легких и одной трети всех случаев смерти от рака. Это способствует сердечным заболеваниям, инсульту и заболеваниям легких. Это верно независимо от других ваших здоровых привычек.

Миф: легкие сигареты с фильтром, ментоловые сигареты или сигареты с низким содержанием смол безопаснее обычных сигарет.

Правда: Легкие и с низким содержанием смол могут показаться менее опасными, но эти продукты представляют такой же риск для здоровья, как и обычные сигареты. еще более вредные вещества, такие как смола и угарный газ. И фильтры предназначены для уменьшения частиц дыма. Это облегчает усвоение никотина и увеличивает зависимость.

Миф: Достаточно сократить потребление сигарет или выкуривать всего несколько сигарет в день.

Правда: Никакое количество курения не является безопасным. В табачном дыме содержится более 7 000 химических веществ. «Курение в любом количестве увеличивает риск развития рака и болезней, связанных с табаком», — говорит Прохоров. И, если вы пытаетесь бросить курить, сокращать потребление не рекомендуется. Вы по-прежнему будете испытывать симптомы отмены, которые могут быть неприятными и стрессовыми. Исследования показывают, что установление даты прекращения курения или выбор времени прекращения может быть более эффективным.

Миф: Курение – это личный выбор. Никого не касается, если я курю.

Правда: Пассивное курение или дым горящей сигареты ежегодно убивает около 50 000 некурящих. Он содержит почти 70 канцерогенных химических веществ и связан с сердечными заболеваниями у взрослых, приступами астмы и ушными инфекциями у детей.

Выбирая курить, вы лишаете окружающих возможности дышать здоровым воздухом.

Миф: никотинзаместительная терапия не работает.

Правда: Никотинзамещающие продукты доставляют в организм дозированную дозу никотина, которая помогает уменьшить любую тягу и симптомы отмены. Данные показывают, что никотинзамещающие препараты, такие как жевательная резинка, пластырь, пастилка и ингалятор, приводят к лучшему курению. ставки прекращения. И ваша страховка может покрывать такие процедуры.

«Бросить курить непросто, но со знаниями и правильными инструментами можно добиться успеха», — говорит Прохоров. «Кроме того, важно знать, что есть способы справиться с любыми побочными эффектами, такими как увеличение веса, стресс или депрессия, которые могут помешать вам бросить курить».

Если вы готовы бросить курить, вам помогут бесплатные ресурсы. Итак, не откладывайте. Избавление от привычки курить — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы прожить дольше.

Чтобы помочь вам бросить курить, позвоните на линию отказа от курения по номеру 1-800-QUIT NOW или отправьте текстовое сообщение QUIT на номер 47848, чтобы получить текстовые сообщения о запрете курения.

Если вы являетесь пациентом, сотрудником или членом семьи MD Anderson, присоединяйтесь к нашей Программе лечения табакокурения. Запишитесь на прием в Центр профилактики рака Лиды Хилл, доктор медицины Андерсона, онлайн или позвоните по телефону 877-632-6789..

Развенчание мифов о курении

В этой статье

Ваши убеждения относительно курения мешают вам бросить курить? Некоторые давние идеи — вымысел, а не факт. Узнайте правду о том, как бросить курить, и выбросьте эти сигареты навсегда.

Миф №1: Курение — это выбор

Это правда, что вы выбираете курить в первый раз. Еще через несколько раз вы попались на крючок. Никотин из сигарет повышает уровень гормона удовольствия дофамина. Вот почему вы чувствуете себя хорошо, когда курите.

Миф № 2: Случайный дым не повредит мне

О, да, может. Сигареты содержат сотни вредных химических веществ, более 70 из них могут вызывать рак. Каждая затяжка наносит вред вашим легким, кровеносным сосудам и клеткам всего тела. Курение несколько раз в неделю может даже вызвать сердечный приступ.

Миф №3: Я могу быть здоровым курильщиком

Нет, нет, и ни за что. Здоровая для сердца диета и физические упражнения отлично подходят для вас. Но вред, который наносит курение, не может быть устранен другими более здоровыми привычками. Токсины табачного дыма повышают риск развития рака, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. На самом деле курение мешает фитнесу. Это снижает вашу выносливость и затрудняет такие занятия, как бег трусцой, танцы или плавание.

Миф № 4: Сигареты с фильтром или легкие сигареты безопаснее

Сигареты с фильтром или легкие сигареты не безопаснее и не влияют на количество получаемого вами никотина. Ваш мозг подсознательно меняет ваши привычки курения, поэтому вы получаете такое же количество никотина. Фактически, правительство США заставило табачные компании убрать слова «легкий» или «экстралегкий» с упаковки сигарет. Теперь люди покупают пачки по цвету. Но некоторые исследования показали, что люди по-прежнему считают «золотые» и «серебряные» сигареты менее вредными.

Миф № 5: Электронные сигареты — более здоровая альтернатива

Никотин содержится в большинстве электронных сигарет (электронных сигаретах, вейп-ручках и т. д.), так что вы можете попасть на крючок. Пользователи электронных сигарет вдыхают аэрозоль, похожий на водяной пар, но не безвредный. Некоторые содержат химические вещества, такие как формальдегид и диацетил, которые подвергают вас риску заболеваний легких, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Миф № 6: Медицина не поможет мне бросить курить

Многие люди говорят, что бросить курить было самым трудным делом, которое им приходилось делать. Не полагайтесь только на свою силу воли. Лучший способ бросить курить — обратиться к инструктору по курению и использовать лекарства, которые помогут вам бросить курить:

Контроллеры помогут вам потерять интерес к табаку. К ним относятся никотиновый пластырь и другие препараты.
Средства, помогающие избавиться от тяги к еде, когда она у вас есть. К ним относятся никотиновые жевательные резинки, леденцы и спреи для носа.

Используйте их не менее 3-6 месяцев, чтобы предотвратить рецидив.

Миф № 7: опасно использовать пластырь и курить

Исследования не показывают дополнительных опасных побочных эффектов от курения при ношении пластыря. На самом деле рекомендуется курить с ним, чтобы ваш мозг мог медленно выключать вас от сигарет. Как правило, люди, носящие пластырь, сокращают курение, потому что им нужно все меньше и меньше никотина из сигарет.

Миф № 8: Я наберу вес, если брошу курить

Когда вы бросаете курить, часть мозга, отвечающая за аддиктивное поведение, имеет тенденцию переключать внимание на другие аддиктивные действия, такие как прием пищи. Вот почему некоторые люди немного набирают вес после того, как бросают курить. Но это не высечено на камне. Используйте два лекарства для лечения табака, чтобы поддерживать постоянный вес. Возьмите с собой бутылку с водой и сделайте глоток, когда почувствуете необходимость затянуться.

Миф № 9: Пассивное курение не вредит другим

Вы можете подумать, что пассивное курение просто раздражает других людей. Но правда в том, что ваш дым серьезно влияет на их здоровье. Каждый год десятки тысяч некурящих умирают из-за того, что вдыхают чужой дым.

У взрослых пассивное курение может причинить немедленный вред сердцу и кровеносным сосудам.
Это связано с преждевременными родами, детьми с низким весом и внезапной младенческой смертью.
Дети, подвергшиеся воздействию, чаще заболевают ушными инфекциями, бронхитом и пневмонией.
У детей с астмой приступы более серьезные и более частые.

Миф № 10: Курение успокаивает меня

Когда вы затягиваетесь сигаретой, вы получаете дозу никотина и снимаете симптомы отмены, такие как тревога и раздражительность. Таким образом, это снимает стресс — стресс, вызванный тягой к сигарете. Лекарства для лечения никотина могут помочь уменьшить тягу, не причиняя вреда вашему телу.

Со временем употребление табака может ухудшить ваше психическое здоровье. Упражнения и медитация более эффективны в борьбе со стрессом.

Миф №11: мне уже поздно бросать курить

Никогда не поздно. Даже если у вас есть заболевания, связанные с курением, такие как рак или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), отказ от курения может улучшить эффективность лечения. Скорее всего, вы заметите, что ваша энергия, дыхание и психическое здоровье также улучшатся.

Фото: Mac99 / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

CDC: «Что вы знаете о курении неправильно?» «Факты о пассивном курении (SHS)».

Джанаки Дипак, доктор медицинских наук, пульмонолог и реаниматолог, Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор.

Крисшель Стайп, магистр здравоохранения, NCTTP (Национальный сертификат в области лечения табакокурения), менеджер по прекращению курения, Луизианская кампания за жизнь без табака, Новый Орлеан.