Правильный уход за ногами: Домашний уход за ногами: правила, секреты и рекомендации

Домашний уход за ногами: правила, секреты и рекомендации

Идеалы красоты женского тела менялись с каждой эпохой. Но всегда оставались неизменными – ухоженные ноги и гладкие ступни. Кстати, по статистике именно женские ноги вызывают восторг и привлекают мужчин. Даже если они не идеальны от природы, не стоит их прятать – нужно знать, что с ними делать. И в данном материале мы расскажем, каким должен быть уход за ногами в домашних условиях, чтобы они всегда оставались привлекательными.

1. Основные правила ухода за ногами

2. Дополнительная помощь

3. Главные правила педикюра

4. Секрет идеальной кожи ног

5. Общие рекомендации

Уход за ногами и стопами: основные правила

Красивые и ухоженные ножки мы показываем летом в открытой обуви. Именно перед жарким сезоном усиливается уход за ногами и стопами. И в этом первая ошибка большинства женщин.

• Уход должен быть постоянным и регулярным! Даже если натоптыши или мозоли вас не беспокоят. Чтобы стопы всегда были гладкими, соблюдайте алгоритм ежедневного ухода за ногами:

• Контролируйте потоотделение. Излишняя влажность – это первая причина появления грибка. В жаркий период используйте антиперспирант для ног. Людям с повышенным потоотделением такие дезодоранты стоит использовать на постоянной основе, также подходит тальк, специальные крема с дезодорирующим эффектом.

• Ежедневно пользуйтесь кремом. Сухая кожа – это первопричина шелушения стоп. Выбирайте средства не только с увлажняющим эффектом, но и для смягчения, питания и контроля потоотделения.

• Педикюр – не только красиво, но и полезно! Делайте его раз в 2-3 недели. Он уменьшает размножение бактерий, выступает профилактикой грибковой инфекции, повышенной потливости, вросших ногтей и мозолей.

• Раз в неделю делайте «капитальную чистку». Даже если вы не снимаете старое ногтевое покрытие, хорошо распарьте ноги с добавлением морской соли или эфирных масел, очистите область под ногтями и воспользуйтесь скрабом или пемзой.

Учтите: При использовании аппарата для удаления натоптышей кожа должна быть полностью сухой. После ванночки должно пройти минимум 1,5-2 часа.

Уход за ногами в домашних условиях: дополнительная помощь

Нагрузка на ноги идет колоссальная. И не важно, работаете вы на ногах или сидите основную часть дня – всегда есть свои сложности. Поэтому регулярно делайте дополнительные процедуры ухода за ногами.

• 1 раз в неделю делайте ванночки. Можно добавлять морскую или каменную соль, соду, эфирные масла или специальные средства для ванночек. Так вы снимите усталость, напряжение и смягчите свои пяточки. Но не забудьте после пройтись по ним пилкой для удаления ороговевших клеток.

• При повышенном потоотделении ванночки можно делать не более 3 минут.

• Для борьбы с трещинами и мозолям держите ноги в теплой воде 10-15 минут.

• В среднем для снятия усталости достаточно 5-7 минут.

• Температура воды должна быть 34-37 °С.

• Раз в неделю делайте массаж ног. Он усиливает кровообращение, нормализует обмен веществ и активизирует работу внутренних органов.

• Легкими круговыми движениями пройдитесь по все стопе, включая подушечки пальцев, между пальцами и свод стопы.

• В конце энергично разотрите.

• Обязательно используйте массажное масло.

• Точечный массаж можно делать обычным детским шариком с шипами или специальными массажными устройствами.

• Балуйте себя питательными масками 1-2 раза в неделю. Без них бы уход был неполноценным. После ванночки и массажа компоненты быстрее проникают и активнее работают.

• Маску накройте марлей и полиэтиленом.

• На время воздействия маски ноги расположите выше головы.

• Смывать ее нужно только теплой водой.

• В конце нанесите питательный или увлажняющий крем для ног.

• Периодически используйте гель-скатку или педикюрные носочки для максимального удаления огрубевшей кожи. Специальные компоненты удаляют полностью ороговевший слой, делая ножки гладкими.  

Уход за ногами и ногтями: правила педикюра

Если вы предпочитаете делать педикюр дома, то стоит запомнить несколько простых правил, дабы не навредить еще больше.

  1. Обрезайте ногти по прямой линии. Закругленные концы могут врастать в кожу.

  2. Не обрезайте ногти слишком коротко, это приводит к инфицированию и врастанию.

  3. Удаляйте кутикулу осторожно (без порезов, только качественными инструментами) и не слишком сильно зачищайте кармашки.

  4. Никогда не удаляйте ороговевший слой бритвой. Высоки шансы пореза.

  5. Не снимайте слишком много огрубевшей кожи. Можно задеть и здоровые клетки. А так вы получите обратный эффект – в этом участке кожа станет плотнее.

  6. Вросший ноготь сразу же реанимируйте или обратитесь к специалисту.

  7. Не вырезайте стержневые мозоли – удаляйте их специальными средствами или в салоне (например, лазером).

Уход за ногами и ногтями безопаснее и эффективнее с аппаратным педикюром. Специальными насадками можно удалить кутикулу и боковые валики, снять огрубевшую кожу без травмирования. Но это не значит, что всем нужно покупать фрезер и без опыта работать с ним. Можно нанести еще больше вреда, создать пропилы, спровоцировать рост грибка и даже вызвать онихолизис.

Уход за ногами и кожей или секрет идеальных ног!

Идеальные ножки ассоциируются со стройными, длинными ногами с 4 «окошками», с плавными изгибами и красивыми формами. Но это не главный показатель красоты. Куда важнее своевременный уход за ногами и кожей ног.

• Удаляем вовремя волосы. Нет ничего хуже, чем обильный покров из нежелательных волос. Методов на сегодня предостаточно – депиляция, эпиляция, шугаринг или лазерное удаление.
• Боремся с апельсиновой корочкой. Используйте косметические средства для борьбы с целлюлитом. Но они работают в комплекте с физическими нагрузками, правильным питанием и массажем.
  • Уменьшите отечность ног. Чаще от него страдают те, кто много сидит за работой. Для этого регулярно делайте гимнастику и больше ходите.
    • Убираем сосудистые звездочки. С этой проблемой чаще сталкиваются те, кто работает «на ногах». Не ждите их появления, начинайте профилактику. Выбирайте средства с азелаиновой и молочной кислотой, витамином С, экстрактом зеленого чая и азиатской центеллы.  
      • Сухую и дряблую кожу спасаем кремами и лосьонами. В некоторых случаях может потребоваться препарат с гиалуроновой кислотой или коллаген для упругости и эластичности кожи.
        • При необходимости используйте крем от растяжек.

          Все эти советы относятся к профилактике и эффективны на начальной стадии заболеваний. Но иногда стоит обратиться к специалистам для удаления и лечения лазером, радиоактивным излучением, медикаментами и прочими видами терапии.

          Ухода за ногами: общие рекомендации

          Уход за ногами должен начинаться еще с юных лет. Тогда ваши ножки будут долго привлекать внимание мужчин даже в зрелом возрасте. Да и любую проблему легче предотвратить, нежели лечить. Эти рекомендации помогут избежать натоптышей, усталость ног и грибковых инфекций.

            1. Носите обувь по размеру. Не нужно разнашивать тесную или маловатую обувь.

            2. Выбирайте обувь из натуральных материалов. В ней ноги меньше потеют, а значит – менее подвержены заражению грибком.

            3. То же самое касается носков и чулков.

            4. Держите ноги сухими и регулярно следите за их гигиеной. Можно использовать не только дезодоранты для ног, но и тальк.

            5. Но не забывайте об увлажнении – это лучшая профилактика трещин.

            6. Не покупайте обувь на тонкой плоской подошве – повышается нагрузка на стопы.

            7. Но и высокие каблуки или танкетка – не лучший выбор для ежедневного ношения. В качестве решения – периодически снимайте такую обувь в течение дня и давайте ногам отдохнуть.

            8. Стелька должна быть средней жесткости, а в случае повреждения – замените ее на новую.

            9. Не носите чужую обувь, пусть даже временно.

            10. Не ходите босиком в общественных местах, а по возвращению домой – тщательно их мойте.

            11. Держите спину ровно – это уменьшит нагрузку на ноги.

            12. Банально, но заведите личное полотенце специально для ног.

          И в завершение стоит добавить – не стоит пренебрегать уходом за ногами. Секрет ухоженности и бархатистой кожи азиатских женщин в том, что к любой части тела они относятся одинаково. Одинаково трепетно они ухаживают за лицом и ногами, отдавая предпочтение маскам и патчам для быстрого восстановления. Уход за собой – это кропотливый ежедневный труд, который непременно стоит таких стараний. 

          🌹советы и обзор средств по уходу за ногами и стопам

          Содержание

          • Необходимость ухода за ногами
          • Основные принципы ухода
          • Упражнения для ног
          • Как выбрать средства для ухода за ногами
          • Правильный уход за стопами
          • Обзор средств для ухода за кожей ног и стоп

          Необходимость ухода за ногами

          Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

          Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

          Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

          Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

          Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

          Вернуться к оглавлению

          Основные принципы ухода

          Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

          Массаж ног

          Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.

          • Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

          • Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

          • Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

          • Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

          Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

          Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

          Вернуться к оглавлению

          Упражнения для ног

          Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

          1. 1

             В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

          2. 2

             В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

          3. 3

             Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

          4. 4

             Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

          Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

          И еще несколько ценных советов

          1. 1

             Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

          2. 2

             Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

          3. 3

             Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

          Для здоровья ног вредно сидеть, положив ногу на ногу или скрестив ноги. Такие позы препятствуют нормальному кровообращению и приводят к отечности.

          Вернуться к оглавлению

          Как выбрать средства для ухода за ногами

          Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

          Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

          Особенности сезонного ухода за кожей ног

          
          

          
          

          
          

          
          

          
          

          Сезон	Цель	Тип средства
          Зима/осень	увлажнение, питание	бальзам, крем, молочко
          весна/лето	увлажнение	сыворотка, эмульсия, гель
          лето	защита от солнца, профилактика фотостарения	эмульсии с SPF по фототипу кожи
          круглый год	борьба с шелушением, обновление, гладкость	скрабы и отшелушивающие средства

          Вернуться к оглавлению

          Правильный уход за стопами

          Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

          Гигиена и очищение

          Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

          Увлажнение и питание

          Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

          Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

          Ванночки для ног

          Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

          Массаж стоп

          «Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

          Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

          • Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

          • Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

          • Разомните пространство между пальцами ног.

          • Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

          Вернуться к оглавлению

          Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

          Масла

          Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier

          Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.

          Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

          Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.

          Молочко и кремы

          Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

          Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.

          Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

          Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

          Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

          Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

          «Драгоценное молочко красоты», Garnier

          Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.

          Гель и скраб

          Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm

          Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.

          «Драгоценный скраб красоты», Garnier

          Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость.

          Вернуться к оглавлению

          Как сохранить свои ноги здоровыми

          , написанные Karen ASP

          в этой статье

          • Basic Care
          • CONSS и CALLUSES
          • STEATY ​​FOOT
          • FOUT OFOR
          • Athlete Foot
          • ИСПОЛНИТЕЛЬНЫ И INSERTS
          • СТАЛДИ Диабет и здоровье стоп
          • Профилактика болей в стопах

          Вы знаете, что ваше сердце нуждается в бережном отношении. Ваши ноги тоже. Ведь они рабочие лошадки вашего тела, совершающие около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом шагу. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и стоим на ней подолгу. Эти трудолюбивые ноги заслуживают чуть больше внимания, чем вы, вероятно, им уделяете. Вот что вам нужно знать.

          Основной уход

          В каком основном уходе нуждаются мои ноги?

          Как не прожить и дня без чистки зубов, так и дня не прожить без ухода за ногами.

          • Ежедневно проверяйте их на наличие порезов, язв, отеков и зараженных ногтей на ногах.
          • Тщательно промойте их в теплой воде, но не замачивайте, так как это может привести к их высыханию.
          • Ежедневно увлажняйте их лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Вы хотите, чтобы кожа была сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
          • Не носите тесную обувь. Ваша обувь не должна причинять боль ногам.
          • Откажитесь от шлепанцев и балеток. Они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы.
          • Меняйте обувь, чтобы не носить одну и ту же пару каждый день.
          • Подстригите ногти на ногах кусачками поперек. Затем используйте наждачную доску или пилку для ногтей, чтобы сгладить углы, что предотвратит врастание ногтя в кожу.

          Мозоли и мозоли

          Что такое мозоли и мозоли?

          Мозоли и мозоли — это толстые твердые участки кожи на ногах. Если они у вас есть, вы можете заметить боль при ходьбе или ношении обуви.

          Они обычно вызваны чрезмерным трением, например, при ношении очень тесной обуви, или слишком сильным давлением на ногу, например, при длительном стоянии или при занятиях спортом, например бегом.

          Единственная разница между ними в том, где они стоят на ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце ноги, а на нижней появляются мозоли.

          Как лечить мозоли и мозоли?

          Легкие мозоли и мозоли обычно не требуют лечения и исчезнут сами по себе. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить их исчезновение:

          • Носите толстые носки, чтобы защитить кожу.
          • Потрите мозоль пемзой, пока вы принимаете ванну или душ.
          • Используйте мозольные подушечки для снятия давления.
          • Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить мозоли и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не обрабатывайте кислотой ноги, если у вас диабет.
          • Носите ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту.

          Когда мне следует обратиться к врачу?

          Если у вас диабет, не пытайтесь лечить мозоли или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

          Если вы чувствуете боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить к обуви набивку. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут входить инъекции кортизона или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

          Как предотвратить натоптыши и мозоли?

          Поскольку раздражение является основной причиной мозолей и мозолей, несколько простых способов помогут вам избежать их:

          • Носите обувь, которая подходит вашим ногам.
          • Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков.
          • Используйте гелевые вкладыши, чтобы еще больше уменьшить трение и давление на стопу.

          Потливость ног

          Почему мои ноги так сильно потеют?

          Никто точно не знает, почему у некоторых людей сильно потеют ноги, что также называется гипергидрозом. Вероятно, это наследственное. Большинство людей потеют, когда на улице жарко, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

          Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут вызвать повышенное потоотделение.

          К каким проблемам может привести потливость ног?

          Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас вонючие ноги и вы подвержены инфекциям, так как эта влажность может повредить вашу кожу.

          Как справиться с потливостью ног?

          Начните с хорошей гигиены ног:

          • Вымойте ноги антибактериальным мылом. Обязательно почистите между пальцами ног.
          • Высушите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
          • Носите влагоотводящие носки.
          • Часто меняйте носки в течение дня.

          Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту роликовые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно закупоривает потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует местное средство под названием qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для локального блокирования потоотделения.

          Запах ног

          Что вызывает запах ног?

          Двумя главными виновниками являются потливость ног и ваша обувь. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, это создает запах.

          Как избавиться от запаха ног?

          Следуйте этим советам:

          • Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите их.
          • Присыпьте ноги детской присыпкой или нелекарственной присыпкой для ног. Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
          • Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
          • Носите обувь, которая позволяет вашим ногам дышать: кожа, парусина и сетка — хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
          • Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, меняйте пары так, чтобы у каждой было время высохнуть, а на проветривание ушло не менее 24 часов.
          • Замачивайте ноги в крепком черном чае (два чайных пакетика на литр воды, кипятите в течение 15 минут и смешивайте с 2 литрами прохладной воды) 30 минут в день в течение недели. Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

          Бородавки

          Что такое бородавки?

          Эти небольшие новообразования затвердевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно когда появляются на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

          Самый распространенный способ их заразиться — ходить без обуви по грязной мокрой поверхности. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порез, некоторые из которых настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть. Результатом может стать подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

          Как лечить бородавки?

          Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, а также использовать жидкий азот или рецептурные препараты для местного применения.

          Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств от бородавок, их следует использовать только по рекомендации врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить правильное лечение, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить здоровую ткань.

          Если у вас диабет, болезни сердца или нарушения кровообращения, вам никогда не следует использовать эти методы лечения.

          Как предотвратить появление бородавок?

          Следуйте этим советам:

          • Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
          • Меняйте обувь и носки каждый день.
          • Держите ноги сухими (бородавки размножаются во влажном состоянии).
          • Не прикасайтесь к бородавкам других людей или бородавкам на других частях вашего тела.

          Спортивная стопа

          Что такое микоз?

          Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы заболеть этим заболеванием. Это вызвано грибком, который процветает в теплых, темных, влажных средах (например, в раздевалках, душевых и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем поселяется на вашей ноге. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

          Худшая часть? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто поцарапав их, а затем прикоснувшись к себе. Подцепить микоз можно даже с простыней или одежды, которые контактировали с грибком.

          Как лечить микоз?

          Эпидермофития стопы плохо поддается лечению. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

          Замачивание ног в теплой воде с английской солью может принести некоторое облегчение.

          Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу. В некоторых случаях врач может назначить противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если ваши симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

          Как я могу предотвратить грибок стопы?

          • Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
          • Уделите особое внимание высыханию между пальцами ног.
          • Не ходите босиком в общественных местах.
          • Держите ноги сухими. Если ваши ноги потеют, используйте тальк и носите дышащую обувь, например, кожаную.
          • Носите носки, впитывающие влагу, и, если у вас толстый свитер, меняйте носки чаще.

          Стельки и вкладыши

          Что такое вставки для обуви?

          Вставки для обуви могут помочь при таких проблемах со стопами, как плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различных частей стопы, таких как пятка, свод стопы или свод стопы. Вы можете получить их без рецепта.

          Они отличаются от индивидуальных ортопедических стелек, которые назначаются врачом и предназначены для ваших ног.

          Предостережение: если у вас диабет или плохое кровообращение, безрецептурные вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

          Как найти лучшую вставку для ног?

          Выбор подходящей вставки может сбить с толку, учитывая, сколько их на полках магазинов. Вы должны знать, что вы хотите, чтобы вставка делала. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы любитель ходьбы, который хочет немного больше набивки в кроссовках? Вот краткое руководство, которое может помочь вам в правильном направлении.

          • Для низкого свода стопы или плоскостопия: Супинатор
          • Для дополнительной амортизации: Стельки
          • Для дополнительной амортизации пятки: Подпяточники или подпяточники
          • Чтобы обувь не натирала пятки или пальцы ног: Подушечки для ног

          Если магазин позволяет, перед покупкой походите несколько минут со вставкой в ​​обуви. Это. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, подумайте о другой вставке.

          Диабет и здоровье стоп

          Как диабет влияет на здоровье стоп?

          При диабете у вас могут возникнуть следующие осложнения со стопами:

          • Язвы стопы и инфекции:  Заболевание периферических артерий, состояние, при котором снижается приток крови к ногам, часто встречается у людей с диабетом. Это делает их более склонными к язвам и инфекциям. Если вы считаете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца, немедленно обратитесь к врачу.
          • Мозоли: Эти утолщенные участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может быть лечебная обувь.
          • Нейропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах. В результате вы можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это означает, что травма стопы может остаться незамеченной. Повреждение нервов может даже изменить форму ваших стоп и пальцев ног, что затруднит ношение обычной обуви.
          • Изменения кожи: Нервы контролируют потовые и сальные железы в ваших ногах, но когда они перестают работать, ваши ноги могут стать такими сухими, что они будут шелушиться и трескаться. Убедитесь, что вы увлажняете ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.

          Что я могу сделать для своих ног, если у меня диабет?

          Соблюдайте правила гигиены ног. Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

          • Двигайтесь дальше. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Ходить можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
          • Не ходите босиком. Носите обувь и носки, которые хорошо подходят и обеспечивают защиту.
          • Защита ног от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы можете не ощущать тепла и холода, поэтому следите за тем, чтобы не обжечься и не замерзнуть ноги. Избегайте попадания их в горячую воду. Откажитесь от бутылок с горячей водой, грелок и электрических одеял. Носите обувь на пляже или на горячем тротуаре.
          • Продолжайте качать кровь. Поддерживайте приток крови к ногам, когда сидите. Двигайте лодыжками и покачивайте пальцами ног в течение 5 минут два-три раза в день. Кроме того, старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
          • Ежедневное увлажнение. Нанесите увлажняющий лосьон на верх и низ стопы, но не между пальцами ног.
          • Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что способствует ухудшению кровообращения.

          Профилактика болей в стопах

          Каковы основные причины болей в стопах?

          Боль в ногах может мешать выполнять повседневные дела, например, гулять с собакой или играть с детьми.

          Что стоит за этой болью? Ваши боли могут быть вызваны несколькими причинами. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохой обуви, травму стопы или синяк, а также нарушение биомеханики, что означает, что ваша походка не совсем нормальная.

          Как облегчить боль в ногах?

          Незначительную боль в ногах можно лечить дома.

          • Больше отдыхайте.
          • Помассируйте ноги, чтобы снять напряжение и боль. Можно растирать ноги руками или водить ими по скалке.
          • Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты от боли.
          • Сменные вставки для обуви. Вставки, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурные ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.

          Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не проходит в течение нескольких недель, или вы испытываете жгучую боль, онемение или покалывание в ноге, позвоните своему врачу.

          Немедленно обратитесь к врачу, если:

          • У вас открытая рана
          • Видите признаки инфекции
          • Не можете ходить
          • Не можете опираться на ногу становится лучше или становится теплым, красным, глубоким или опухшим

          Как предотвратить боль в ногах?

          Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует помнить:

          • Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если каблуки или подошвы слишком сильно изношены.
          • Носите подходящую обувь для любых занятий, которыми вы занимаетесь.
          • Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков и не носите каблуки выше 2 дюймов.
          • Похудей, если нужно.
          • Дайте себе время разогреться и остыть во время тренировки.
          • Бросьте курить.
          • Используйте продаваемые без рецепта вкладыши или прокладки для обуви, которые предназначены для решения вашей конкретной проблемы.

          Как сохранить здоровье ног: советы, упражнения и многое другое

           

          Наши ноги заставляют нас преодолевать тысячи шагов в день. Тем не менее, мы впихиваем их в заостренные туфли-лодочки, колотим ими по тротуару и часто ухаживаем за ними в последнюю очередь, когда дело касается ухода за собой.

          Опрос, проведенный в 2014 году, показывает, что 8 из 10 американцев сталкивались с проблемами стопы — от вросшего ногтя до хронической боли в стопе. И в зависимости от того, как долго длится эта проблема с ногами, она потенциально может повлиять на общее качество жизни и здоровье. Например, если у вас болит нога или даже небольшое раздражение кожи, вы, скорее всего, будете уклоняться от физических упражнений.

          По сути, если ваши ноги отстают, то и вы тоже.

          «Они заставляют нас амбулаторно», — говорит ортопед Майкл Дж. Трепал, вице-президент по академическим вопросам и декан Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины. «Люди, которые не могут передвигаться, страдают от многочисленных физических, психологических и социальных недугов, которые являются прямым или косвенным результатом дисфункции стопы».

          Даже если среди друзей вы известны как обладательница изящных ступней Золушки или высокая девушка, которая в шутку называет свои ступни лыжами, здоровье стоп имеет решающее значение. «Больше всего важно не только то, как они выглядят, но и то, как они работают», — говорит Трепал.

          Узнайте больше о правильной подошве, гигиене и других вариантах образа жизни, чтобы обеспечить вашим ногам ту поддержку, которую они вам оказывали.

          Будьте хорошим другом своим ногам, избегая этих вредных привычек:

          Здоровье ног 101

          1. Не носите слишком тесную обувь.
          2. Не делитесь обувью.
          3. Не делитесь педикюрными принадлежностями с друзьями.
          4. Не маскируйте обесцвеченные ногти лаком. Позвольте им дышать и лечить основную проблему.
          5. Не сбривать мозоли.
          6. Не делайте «самостоятельную операцию» на вросшем ногте.
          7. Попробуйте позу йоги «Ноги вверх по стене» после долгого дня или тяжелой тренировки.
          8. Сделайте себе массаж ног или запишитесь на сеанс рефлексотерапии.
          9. Катите под ногами теннисный мячик.
          10. Успокаивайте раздражение ванночкой для ног с уксусом.

          Если вы задаетесь вопросом, можно ли носить носки в постели с точки зрения гигиены или для общего здоровья ног, вот ответ на ваш животрепещущий вопрос: да, можно ли носить носки в постели! «Это не проблема, если только они не слишком тугие и стягивающие», — говорит Трепал о ночных носках. «Конечно, их следует менять ежедневно». Но имейте в виду, что хроническая простуда может быть признаком основного заболевания.

          Поделиться на Pinterest

          У многих людей одна стопа больше другой, и если это верно для вас, не забывайте подгонять обувь по большей стопе. Подгонка обуви на первом месте при покупке. Не полагайтесь на красивую пару, чтобы растянуться, или на идею «разносить их» по дому.

          Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава разработало следующие рекомендации по правильной подгонке обуви:

          Идеальная посадка обуви

          1. Подушечка стопы должна удобно помещаться в самой широкой части обуви.
          2. Глубина должна быть достаточной, чтобы пальцы ног не терлись о поверхность.
          3. Встаньте в туфлях и убедитесь, что расстояние между самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви составляет полдюйма (около ширины пальца).
          4. Ходите в обуви и следите за тем, чтобы она не натирала и не скользила.

          Если вас интересуют последние тенденции в обуви, Трепал говорит, что тканевые кеды, такие как хлопчатобумажные слипоны или парусиновые кроссовки, вполне подойдут. Просто не носите их для бега, походов или занятий, требующих защиты ног.

          Что касается повального увлечения минималистскими кроссовками, вам не нужно переключаться слишком быстро. Эта обувь предназначена для имитации бега босиком, поощряя удар передней частью стопы (передняя часть стопы касается земли первой), а не удар пяткой, который поощряется в кроссовках или обуви с амортизацией. Недавнее исследование показывает, что такое изменение положения стопы может повысить эффективность некоторых бегунов, но слишком быстрый переход от традиционной обуви к минималистичной может вызвать боль в икроножных мышцах или голенях.

          Чем заняться

          • Не отказывайтесь от своих обычных кроссовок.
          • Совершайте несколько коротких пробежек в неделю в минималистичной обуви и посмотрите, как вы адаптируетесь.
          • Со временем увеличивайте использование минималистичных кроссовок.

          Носите каблуки так, как будто они стоят миллионы — экономно

          Нам может нравиться то, как каблуки удлиняют наши ноги и заставляют нас чувствовать себя сильными, но когда мы их носим, ​​мы жертвуем своим здоровьем. 52 кости в человеческом теле на самом деле находятся в наших ступнях и лодыжках. Высокие каблуки, которые наклоняют нас вперед, меняют естественное положение стопы по отношению к лодыжке.

          Исследования показывают, что это вызывает цепную реакцию в ногах и нижней части позвоночника, что может привести к хроническим болям в коленях, бедрах или спине. Если вы не хотите расставаться со своими каблуками, выбирайте разумные и носите их экономно. «Если их необходимо носить, — говорит Трепал, — найдите обувь с как можно более широким каблуком, чтобы увеличить площадь контакта обуви с землей».

          Всегда проверяйте свою обувь

          Независимо от того, какая обувь есть в вашем шкафу, вам необходимо регулярно осматривать ее на предмет износа.

          Контрольный список «хорошей обуви»

          1. 1. Меняйте кроссовки каждые 300 миль.
          2. Хорошие туфли на плоской подошве или сапоги обычно можно починить, но следите за тем, чтобы не появились трещины в верхней части, размягчение подошвы и повреждение пальцев.
          3. Проверьте высокие каблуки на те же проблемы, а также на открытые ногти, индикатор того, что вам нужна новая подтяжка пятки.
          4. Проверьте сандалии на наличие ослабленных или сломанных ремешков.
          5. Отремонтируйте, переработайте или выбросьте, когда это необходимо.

          Поделиться на Pinterest

          Как лучше всего справиться с огрубевшей кожей и мозолями?

          Мы чистим зубы и чистим подмышки, но мы часто пренебрегаем гигиеной ног с ног до головы. Трепаль отмечает три правила: «Носить правильно подобранную обувь, ежедневно стирать и ограничивать условия чрезмерного содержания влаги в обуви».

          «Мозоли и мозоли — это участки утолщенной кожи, возникающие в результате ненормального давления или трения», — говорит Трепал. «Они не проблема, а результат неправильной структуры или функции стопы».

          Плохая обувь вызывает

          • мозоли
          • мозоли
          • волдыри
          • вросшие ногти на ногах
          • другие источники раздражения камни Но Trepal не рекомендует модные пилинги для ног или удаление мозолей с помощью бритвы для мозолей. Никогда не делайте этого и не позволяйте вашему педикюру делать это. Это может привести к серьезному повреждению стопы, особенно если у вас диабет или плохое кровообращение.

            Но помните, лечение симптома не устраняет основную причину. Грубая и утолщенная кожа вокруг стопы возникает из-за неправильной посадки обуви. Профессиональный совет: Когда дело доходит до удаления мозолей, будьте проще и избегайте гаджетов. В крайних случаях идите к ортопеду.

            Как насчет неизбежных волдырей?

            Если вы бегун, тренируетесь в спортзале или любите покупать новую обувь (а кто нет?), вы, вероятно, знакомы с мозолями. «Большие волдыри можно вскрыть, если сделать это чистым инструментом», — говорит Трепал. «Они никогда не должны быть без крыши. После прокола нанесите местный антисептик и накройте повязкой для защиты».

            Профессиональный совет: Чтобы предотвратить врастание ногтей на ногах, состригайте ногти прямо поперек. Не округляйте края. Если у вас болезненный вросший ноготь, не делайте на нем операцию «сделай сам». Оставьте это профессионалам.

            Как избавиться от запаха ног?

            Ежедневное купание и последующее вытирание кожи между пальцами ног поможет предотвратить неприятный запах и бактериальные и грибковые инфекции, такие как микоз. Профессиональный совет: Если вы все же испытываете ужасный зуд, попробуйте ванночки с листерином.

            Наши глаза могут быть зеркалом нашей души, но наши подошвы часто являются зеркалом нашего общего состояния здоровья. «Ноги имеют тенденцию отражать тело с возрастом», — говорит Трепал. «Мы видим такие вещи, как снижение кровообращения, истончение кожи, ломкость костей, атрофию мышц, артрит и т. д. Многие из этих состояний могут первоначально проявляться в стопе и лодыжке».

            Следите за своими ногами на предмет изменений, боли, раздражения и всего остального. Опять же, помните о том, что вы надеваете на ноги.

            «Молодые люди часто жертвуют болью и функциональностью ради стиля», — говорит Трепал об обуви.