Приучение к самостоятельному засыпанию: Как научить малыша засыпать самостоятельно?

Как научить малыша засыпать самостоятельно?

Тематические

Видеоурок для малышей от 0 до 3 лето мягкой методике обученияCамостоятельному Засыпанию

2⁴⁰⁰₽
Заказать

Самое важное в нашем видео

Самостоятельное засыпание (СЗ) – это такой же навык, как умение ходить и говорить. Родителям необходимо помочь своему малышу этому научиться, чтобы сократить ночные пробуждения и сделать сон малыша более качественным. Отдельное видео посвящено обучению СЗ при совместном сне.

Из нашего видео вы поймете, как:
1) ПОДГОТОВИТЬ малышей с рождения к СЗ
2) безопасно и мягко НАУЧИТЬ малышей от 6 месяцев и старше засыпать самостоятельно

Сразу после оплаты вы найдете видеоурок и памятки в вашем Личном Кабинете

2 видео

по 30-90 минут

Памятки в формате .pdf

Ссылки на дополнительные материалы

30 дней для просмотра

Мягкий Метод Обучения Сну

В работе мы используем метод Метод Мягкого Отдаления. Безопасно и мягко помогаем детям в возрасте от 6 месяцев и старше учиться Самостоятельному Засыпанию без использования техники “дать проплакаться до засыпания”.

Фрагмент видео

Полезная памятка

Кто ведет видеоурок?

Видеоурок ведет

Юлия Бородина

• Детский психолог
• Педагог
• Сертифицированный консультант Gentle Sleep Coach (GSC)
• Член Международной Ассоциации Консультантов по детскому сну IACSC
• Автор и ведущий вебинаров Спи, Малыш
• Мама двоих мальчиков

Отзывы об услуге

Анастасия

20 дек. 2022 г.

Анастасия

Я посмотрела видеоуроки по возрасту малыша и вебинар про самозасыпание. Я хочу сказать вам огромное спасибо за то, с какой заботой и теплом вы готовите ваши материалы. Мне очень приятна подача. Чувствуется поддержка.
Мне немного не хватило структурности в вебинаре. Он был про все возраста сразу. И это здорово, что он подходит для всех. Но мне было сложно вычленить из него план конкретно для себя. Пересматривала потом пару раз. А на это не всегда есть время( Было бы здорово иметь короткие памятки с советами, озвученными в вебинаре. Памятки по общим моментам не достаточно.

Но в любом случае, это только небольшая рекомендация! На самом деле я очень благодарна вашей команде за то, что делитесь с таким теплом такой важной информацией! Спасибо вам!

Оплатить видеоурок

Консультанты Спи. Малыш занимаются решением поведенческих проблем со сном.

Если у вашего ребенка наблюдаются проблемы со здоровьем, имеются индивидуальные особенности нервной системы – обязательно обратитесь к врачу.

Как приучить ребенка спать в кроватке отдельно

   По данным последних исследований 44% современных родителей предпочитают совместный сон в одной постели с малышом, а 50% берут малыша  к себе в постель в течение ночи. При том, что большинство семей не планировали совместный сон до рождения малыша.

   С одной стороны, совместный сон может быть действительно очень удобным, особенно если ребенок на грудном вскармливании и всей семье удается выспаться. Но с другой стороны, такой сон может стать очень небезопасным, если место сна организовано неверно.

Всегда помните о правилах безопасности при совместном сне!

   В какой-то момент времени большинство родителей, которые предпочитали совместный сон, начинаются задумываться о том, как же приучить ребенка спать в своей кроватке? Приучение может стать сложной задачей для родителей, поэтому мы подготовили для вас несколько советов на эту тему.

 Когда пора переводить малыша в свою кровать?

   Родители выбирают совместный сон с детьми исходя из разных принципов. Кто-то считает, что до определенного возраста это полезно и правильно, с точки зрения установления привязанности. Для других это удобно временно, например, пока продолжаются ночные кормления грудью. А кто-то вынужден спать вместе с ребенком, потому, что по-другому ребенок не может. И для всех 3 типов семей обязательно наступит момент, когда ребенок сам «перерастет» совместный сон, и захочет в собственную постель (как минимум, сможет сказать о своем желании).

   Но намного чаще родителям совместный сон становится неудобен раньше, чем от него отказывается ребенок.

   Причины могут быть разные:

   — отношения в семье, когда один из родителей не разделяет (или больше не разделяет) желания спать совместно,

   — накопившийся недосып участников процесса (это логично: чем больше людей спят вместе, тем беспокойнее для всех, тем более дети во сне имеют тенденцию активно шевелиться),

   — появление младшего брата или сестры,

   — изменение режима работы родителей,

   — переезд, как следствие изменение условий сна, и многое другое.

Даже убежденные сторонники совместного сна могут столкнуться с ситуацией, когда ребенка приходится «отселять».

   Можно легко найти исследования, как о пользе, так и о вреде долгого совместного сна. И в рамках этих исследований будут самые разные данные, что означает «долгий». В России тема сна не приоритетна. А результаты иностранных исследований очень зависимы от того кто и где его проводит. Для многих культур долгий совместный сон с родителями – это традиция. Для других культур, откладывать в отдельную комнату в 5 недель — это норма.  А универсального описания, как спать «нормально», чтобы ребенок и родители были максимально счастливы, нет вообще. 

Поэтому для выбора правильного времени, ориентируйтесь на приоритеты вашей семьи в целом. Если кто-то в семье постоянно страдает от недосыпа – это вредно всем и нужно менять ситуацию.

 Как приучить ребенка спать отдельно? 

   Естественно, что дети, которые долгое время спали в одной постели с мамой, часто протестуют против «отселения». Они воспринимают родительскую постель, как свою и не хотят изменений. Лежащий рядом взрослый для них часто одно из необходимых условий для засыпания и сна.

   Если вы решили научить малыша спать без родителей, действуйте постепенно. Так стресс будет минимальным для всех участников процесса и перевод малыша на новое место сна будет проще.

   1. Используйте приставную люльку или кроватку со снятым бортиком

   Подготовьте приставную люльку, где будет спать малыш, проверьте ее на безопасность. Подберите высоту матраса так, чтобы у мамы и малыша была единая поверхность для сна. Позаботьтесь о том, чтобы место сна ребенка было плотно прикреплено с кровати родителей специальным фиксатором, не отъезжала во время использования.

   2. Отделите место сна ребенка

   После того, как вы покормили малыша, переложите его на его спальное место. Как только малыш заснул, отделите его место сна валиком или бортиком. Такая физическая граница даст малышу понять, что мама спит отдельно. Граница также поможет избежать хаотичных кормлений и возвращения к совместному сну. 

   3. Наденьте плотную одежду

   На ночь наденьте плотную одежду с закрытым горлом. Это ограничит доступ малыша к груди и поможет навести порядок в ночных кормлениях.

   4. Относитесь с уважением ко сну ребенка.

   После того, как малыш заснул, уважайте его сон — не шумите, не включайте свет, не пользуйтесь мобильными устройствами рядом с ним. Помните, что условия сна делают сон более качественным.

   5. Поддерживайте минимальное взаимодействие ночью

   Ночью старайтесь взаимодействовать с ребенком по-минимуму. Не разговаривайте, не включайте свет. Всем видом показывайте, что сейчас ночь и нужно спать.

   6. Кормите, как только ребенок проснулся. Если не собираетесь кормить, помогите уснуть иначе!

   Если малыш проснулся на кормление, кормите сразу после пробуждения. Если кормить еще не время, старайтесь успокоить другим способом – пошикайте, погладьте малыша, положите руку на животик. Обо всех способах успокоения малыша мы подробно писали в статье Успокаивайте ребенка не только едой

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Малыш спит отдельно

   Как только малыш понял, что он спит на своем месте, доступ к маме и маминой груди ограничен и у него есть отдельная территория для сна. Можно отодвигать кроватку дальше от родительской и восстанавливать бортик.

Есть несколько важных правил:

1. Сформируйте и поддерживайте хорошее отношение кроватке

   Чаще всего мама использует кроватку как манеж  когда ей нужно заняться хозяйственными делами или отлучиться ненадолго в душ. Ребенок начинает боятся места, куда мама кладет его на сон, потому что кроватка для него равно тому что мама уходит.

   Для того, чтобы ребенок не боялся кроватки и не высказывал сопротивления, когда мама пытается его уложить туда на сон, старайтесь поддерживать хорошее отношение к своей кроватке:

• никогда не используйте кроватку как манеж
• избегайте ситуаций, когда малыш плачет один

2. Сделайте место сна малыша максимально скучным

   Старайтесь создать ассоциацию «сон в кровати, игра вне», сделайте место, для сна малыша максимально скучным:

   — не помещайте туда малыша для игры

   — избегайте хранения игрушек, не используйте мобиль  — это небезопасно и отвлекает малыша от сна

   — разместите место сна малыша в дальней от окна части комнаты

   — уберите из поля зрения малыша все, что может пугать и отвлекать от сна — игрушки, картинки, электроприборы, заклейте световые индикаторы

3. Научите засыпать и просыпаться в кроватке на утренний сон

   Все эксперименты со сном всегда легче проходят на утренний сон. Малыш, отдохнувший после длительного промежутка ночного сна, еще непереутомленный, легче принимает нововведения. Попробуйте поместить сонного, но неспящего малыша на первый дневной/утренний сон в кроватку. Посидите рядом, помогите заснуть. Если эксперимент не удался, положите уснувшего малыша в кровать и научите его сначала просыпаться в кроватке.

4. Ночной сон отдельно от родителей

   Малыш понял, что кроватка – это дружелюбное место, где можно заснуть, спать и проснуться? Тогда можно попробовать перейти на отдельный ночной сон. Только не оставляйте малыша одного, будьте рядом, помогайте ему успокоиться и уснуть.

 Как приучить малышей старше 1,5 лет спать отдельно?

   По мере взросления и развития воображения, к нежеланию изменений может добавиться страх воображаемых ночных чудовищ, или обостренная боязнь разлуки с мамой.

1. Если малыш уже может говорить, обсудите с ним все изменения заранее. Спросите, что его беспокоит, если речь идет о переезде в собственную кроватку, что нужно сделать, чтобы ему там понравилось.
2. Предложите брать с собой на сон одну из любимых игрушек для сна. Так малыш будет чувствовать себя не одиноким и более защищенным ночью.
3. Чтобы предотвратить боязнь разлуки в течение дня чаще играйте с ребенком в спальне, чтобы у него возникала ассоциация, что место, где малыш спит — это не только место, где происходит маленькое «расставание» с мамой, но часть его собственного уютного мира.
4. Уделите ребенку больше времени вечером, удлините вечерние ритуалы. Подготовка ко сну в это время может занимать до 1 часа.
5. И главное, проявите постоянство. Чем меньше вы смущаете малыша отступлением от оговоренных правил, тем легче и быстрее произойдет его привыкание к новому порядку.

Все перечисленное выше совсем не означает, что вам нужно прямо сейчас «отселять» малыша, потому что спать раздельно это «нормально». Решение, когда это сделать – это ваше семейное решение.

   Учитывая, что вы будете все объяснять ребенку заранее в спокойной доброжелательной обстановке, все пройдет легче и быстрее, чем вы ожидаете. Вы будете укладывать малыша не в страшный темный угол, а в уютную кроватку, где ему все нравится, где его ждет «друг» — игрушка, которую вы вместе выбрали, где можно зажечь маленький волшебный ночничок, который распугает все страхи и тревоги.

СонВСвоейКроватке СовместныйСон КормлениеГрудью УсловияСна

СамостоятельноеЗасыпание ИгрушкаДляСна

Когда и как приучать ребенка спать – Кливлендская клиника

Вы больше не можете терпеть бессонные ночи. Ты так бредишь от недосыпа, что готов плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, пришло ли официальное время приучать вашего ребенка спать.

Но ты волнуешься. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие техники работают лучше всего? А сколько времени на самом деле? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицинских наук, предлагает советы по обучению сну для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме приучение ко сну — это процесс, когда ребенок учится засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете ребенку понять, что он может усыпить себя или успокоиться самостоятельно», — объясняет доктор Шварц. «Это навык развития, которому им нужно научиться».

Приучение ко сну способствует большему сну родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и приучение ко сну

Важно отметить, что приучение ко сну — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди гарантирует, что ваш ребенок ест в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и тренироваться ночью. На самом деле, приучение ко сну иногда приводит к сокращению количества ночных кормлений просто потому, что ваш ребенок научится снова засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжать ночное кормление, даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать приучение ко сну, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. В этом возрасте дети, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночное кормление. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые дети начинают приучать себя ко сну раньше, а у некоторых лучше получается чуть позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый и готов ли ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени занимает тренировка сна?

Количество времени, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, зависит от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять около трех-четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это сводится к тому, что у родителей есть план и они следуют выбранному ими методу тренировки сна.

Политика в отношении рекламы

Если вы безуспешно пытались приучить ребенка спать в течение двух недель, рекомендуется обратиться к педиатру.

Безопасны ли тренировки во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по обучению сну, и нет никаких доказательств того, что обучение сну наносит физический или психологический вред младенцам и детям. На самом деле, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенцев и укрепляет крепкую привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы обучения сну

Цель обучения сну — научить вашего малыша тому, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, без необходимости укачивать или успокаивать его.

«Часто методы обучения сну пересекаются, и родители комбинируют методы, что совершенно нормально», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю и как реагирует ваш ребенок».

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к обучению сну:

Cry it out (CIO)

Возможно, это один из самых известных методов, этот метод часто является синонимом обучения сну. CIO включает в себя укладывание ребенка спать, когда он устал, но еще не спит, чтобы он научился укладывать себя спать самостоятельно. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это, конечно, не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка не повреждена. После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не будете брать их на руки или вынимать из кроватки до утра или до их следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый трудный для родителей, но часто работает быстрее всего. Первые две ночи, как правило, самые трудные, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого его состояние должно быстро улучшиться.

Согласованность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала. Ключевой частью CIO является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с интервалом времени. Когда ваш младенец устанет, но все еще не спит (ощущает здесь тему?), положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы будете снова входить в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вам все равно не следует брать его на руки.

Политика в отношении рекламы

Например, после того, как уложите ребенка, зарегистрируйтесь через три минуты, пять минут, 10 минут и так далее. Вы можете кратко сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, что он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь слишком долго.

Время между каждым интервалом должно увеличиваться, показывая вашему ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между проверками каждую ночь. Некоторым детям выгодна регистрация по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют CIO и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но, как правило, это облегчает родителям процесс обучения сну. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить прямой физический комфорт своему ребенку, поднимая и опуская его, когда он начинает плакать или суетиться ночью. Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Метод стула

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера тем, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним. Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте кресло дальше, пока в конечном итоге не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, так как может быть трудно просто сидеть, пока ваш ребенок не заснет, особенно если он начинает суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать ребенка с толку.

Постепенное отход ко сну

Это не столько тренировка сна, сколько метод переноса времени отхода ко сну вашего ребенка на другое время. Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время сна (его циркадный ритм), скорее всего, ближе к 19:30. Если вы хотите приблизить их естественное время сна, начните сдвигать время сна на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами приучения ко сну, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по обучению сну

Какой бы метод вы ни использовали, обучение сну требует практики и терпения. Эти советы могут помочь вам и вашему ребенку сделать переход. Вот что нужно иметь в виду:

• Некоторые методы вам не подойдут — и это нормально. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать, если это необходимо. Ни один метод не работает для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам удобен, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку шанс освоить этот новый навык.
• На самом деле все зависит от родителей или опекунов. Доктор Шварц говорит, что приучение ко сну больше связано с родителем, чем с ребенком. Опекуны должны знать свою индивидуальность и ограничения, когда они начинают обучение сну. Они также должны придерживаться последовательного графика тренировок сна. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет нарушать рутину. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы лучше знаете своего ребенка.
• Установите режим сна. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и само обучение сну. Новорожденные (и даже малыши) не имеют представления о времени, но когда вы вырабатываете распорядок дня перед сном, он начинает настраивать их на понимание того, что вот-вот произойдет. Попробуйте ванну, кормление и чтение книги. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить его связь с засыпанием. Дети начнут ассоциировать этот распорядок с обучением расслабляться и успокаиваться перед сном. Часто рутина перед сном превращается в способность успокаивать себя для многих младенцев и малышей.
• Как раз вовремя. Ищите признаки сна вашего ребенка, такие как зевота или потирание глаз. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ребенок устал, но еще не спит.
• Не реагируйте на каждый крик или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин паниковать из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, вы, вероятно, будете плакать или суетиться. Важно дать ребенку пространство для изучения этого важного нового навыка. Ваше будущее «я» поблагодарит вас, когда вы перейдете к другой стороне тренировки сна!
• Будьте уверены в себе! Ваш ребенок поймет ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет чувствовать себя так же.

Всегда обращайтесь к своему педиатру за советом или помощью, когда речь идет о приучении ко сну, или по любому другому вопросу или проблеме, которая может у вас возникнуть.

Как приучить ребенка спать – Самый счастливый ребенок

На этой странице

• Основы приучения ко сну
• Как приучить ребенка спать
• Советы по обучению сну

Хотя это правда, что приучение ко сну намного сложнее для вас, чем для вашего ребенка, это не значит, что вам нужно страдать, пока вы преодолеваете этот большой этап в развитии ребенка. На самом деле, обучение сну не должно означать для вас или вашего ребенка уйму слез! Вот все, что вам нужно знать об основах тренировки сна, начиная с того, когда начинать тренировку сна и заканчивая тем, как это сделать.

Основы обучения сну

Что такое обучение сну?

Это может вас удивить, но приучение ко сну и выкрикивать слова – это , а не синонимы! Наоборот, выкрикивание — это только один из методов тренировки сна. Есть много способов приучить ребенка спать… и, конечно же, не все они требуют слез! В двух словах, приучение ко сну — это процесс обучения вашего ребенка засыпать — и снова засыпать — самостоятельно. Подумайте об этом так: приучение ко сну предлагает вашему ребенку инструменты, необходимые для самоуспокоения… необходимый навык!

В каком возрасте лучше всего приучать ребенка ко сну?

Несмотря на то, что все дети разные, малыши, как правило, готовы к обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это самое приятное место для тренировки сна, так как обычно это до , когда ваш малыш успел слишком привыкнуть к укачиванию или кормлению грудью. И это о том, когда начинается 4-месячная регрессия сна… что делает это окно отличным временем, чтобы подумать о тренировках сна. Но прежде чем вы погрузитесь в какую-либо тренировку сна, важно, чтобы родители хорошо понимали, чего они могут реально ожидать от своего спящего подростка. Например, к 6 месяцам «спать всю ночь» часто означает дремать в течение пяти-шести часов без необходимости кормления.

Можно ли приучить новорожденного спать?

Нет… по крайней мере, не так, как вы, вероятно, думаете! Младенцам необходимо просыпаться каждые два-четыре часа, чтобы поесть. Кроме того, они еще не настроены на сверхдлинный ночной сон. (Обсудите с педиатром вашего ребенка, когда лучше отучать ребенка от груди ночью.) Однако вы можете настроить своего новорожденного на успешный сон, предложив ему среду, похожую на матку, которая сигнализирует о его реакции на сон. Например, пеленание имитирует объятия в утробе матери, а белый шум воспроизводит постоянное свистящее движение крови по маточным артериям. Нажимая на эти ощущения, по сути, сон тренирует младенцев естественным образом… и рано. (SNOO, отмеченный наградами умный сонник, использует эти сигналы сна, а также качание — что означает ощущение покачивания внутри матки — чтобы без особых усилий приучать младенцев спать.)

Сколько времени занимает тренировка сна?

Независимо от того, какую методику тренировки сна вы выберете, знайте, что время, которое она занимает, различается для каждого воспитателя. .. и для каждого ребенка! В целом, реализация большинства стратегий обучения сну займет около недели, но иногда это может занять больше времени, в зависимости от вашего метода… и вашей последовательности. Если вы уже две недели безуспешно пытаетесь приучить свою драгоценную связку ко сну, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к педиатру вашего ребенка.

Безопасны ли тренировки во сне?

Хотя на 100 % верно, что обучение сну может быть очень стрессовым для родителей, будьте уверены, если ваш ребенок готов к развитию и находится в безопасной среде сна, обучение сну — независимо от метода — совершенно безопасно. На самом деле, исследование, опубликованное в журнале Pediatrics , отмечает, что не было обнаружено никаких долгосрочных различий между детьми, которых приучали ко сну в младенчестве, и теми, кто этого не делал. Кроме того, другое исследование показало, что успешное обучение ребенка сну значительно улучшает настроение мамы. (Не удивительно!)

Как приучить ребенка ко сну

Существует множество техник приучения ко сну на выбор. .. иногда они используются сами по себе, другие накладываются друг на друга, а иногда и комбинируются. Таким образом, все, что работает для вас и вашего ребенка, является правильным выбором для обучения сну.

Метод тренировки сна «Выплачься» (CIO)

«Выплачься» является наиболее широко известным методом тренировки сна, и он требует, чтобы вы не вмешивались , если ваш ребенок капризничает или плачет, когда вы их укладываете вниз перед сном. Этот метод иногда называют «угасающим» методом тренировки сна. Поскольку у некоторых детей есть особые потребности в отношении здоровья или питания, неплохо было бы поговорить с педиатром вашего ребенка перед началом CIO.

Как это сделать: Здесь не нужно укачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул. Вместо этого с помощью метода обучения сну «выкрикивай» вы кормите, отрыгиваете, перевязываете своего ребенка и кладете его в люльку сонным, но все еще бодрствующим. Вы говорите спокойной ночи, а потом. .. уходите. Вы выходите, если ваш ребенок тихо воркует и вот-вот заснет… или если он суетится или плачет. И как только вы уйдете, вы не должны возвращаться до следующего запланированного кормления вашего ребенка или до его пробуждения утром. Это, конечно, означает, что вам нужно приложить все усилия, чтобы отключить слезы вашего ребенка. И, ну, это может быть грубо.

Метод обучения сну по принципу бодрствования и сна

Идея метода сна и бодрствования заключается в том, чтобы мягко отучить вашего малыша от того, чтобы его брали на руки или укачивали, чтобы он засыпал в течение всего дневного и ночного сна. Вполне возможно, что это самый щадящий способ научить ребенка успокаиваться и спать всю ночь.

Как это сделать: Каждый раз перед сном пеленайте ребенка и включайте белый шум, чтобы он был громче, чем душ. Далее: покормите и отрыгните душистый горошек и дайте ему заснуть у вас на руках, прежде чем положить его в люльку (разумеется, безопасно на спину). НО сразу после того, как вы уложите манчкина, осторожно поднимите его, слегка пощекотав шею или лапы, пока он не откроет глаза. Через несколько секунд ваш ребенок снова закроет глаза и снова соскользнет в страну грез. Если ваш малыш суетится, возьмите его на руки, чтобы покормить или успокоить, но обязательно снова разбудите новорожденного, когда будете укладывать его обратно. Звучит безумно, верно? Кто будит спящего младенца?! Но эти несколько секунд сонливого пробуждения — первые шаги к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя и спать всю ночь.

Метод обучения сну Фербера

Этот метод иногда называют методом обучения сну «проверь и утешь» или «постепенным угасанием». Метод Фербера очень похож на метод «выплакаться», за исключением того, что вы делаете маленькие шажки к конечной цели. Поскольку метод Фербера — это еще одна форма CIO, разумно перед началом проконсультироваться с педиатром.

Как это сделать: После того, как вы выполните всю процедуру кормления-отрыжки-переодевания и уложите проснувшегося ребенка, выйдите из комнаты а-ля  «кричите!» Однако с методом обучения сну Ferber, если ваш ребенок плачет, вы возвращаетесь в его комнату и проверяете свой самородок через определенные промежутки времени. Например, вы возвращаетесь через 5 минут, чтобы замолчать или мягко поговорить с ребенком, а затем снова быстро уходите. Если ваш малыш все еще плачет, вернитесь, скажем, через 10 минут. (Время между каждой регистрацией должно увеличиваться.) Метод Фербера, как и метод «выплакаться», подчеркивает, что вы не берете ребенка на руки, когда возвращаетесь в комнату.

Метод тренировки сна «Стульчик»

Эта стратегия тренировки сна включает в себя стул, много времени и много терпения. (Этот метод также называют методом приучения ко сну в кемпинге.) Как и в методе Фербера, вы постепенно приучаете ребенка ко сну. Опять же, перед началом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка.

Как это сделать: Вы знаете упражнение: Поместите вашего сонного, сытого, только что отрыгнувшего и только что переодетого ребенка в люльку. Но вместо того, чтобы выйти из комнаты после того, как пожелали спокойной ночи, вы садитесь рядом с кроваткой вашего ребенка. .. и уходите только после того, как ваш малыш задремал. Если ваш ребенок плачет, вы возвращаетесь в комнату и снова садитесь. Брать на руки запрещено, но вы можете мягко заверить его в словесной форме. Каждые несколько ночей вы постепенно пододвигаете свой стул все ближе и ближе к двери, пока, наконец, не покинете комнату.

Метод приучения ко сну «Подними, опусти»

Этот метод приучения ко сну аналогичен методу Фербера, но когда вы возвращаетесь, чтобы проверить состояние своего ребенка через определенные промежутки времени, вы можете пойти дальше и дать некоторые прямые указания. физический комфорт. Это иногда называют методом тренировки сна «Шш-ш-ш-ш-ш-ш».

Как это сделать: Кормите, срыгивайте и переодевайте своего ребенка, укладывая его, пока он еще не спит. Если ваш малыш суетится или плачет, когда вы кладете его в люльку, вам не нужно затыкать уши и выходить из комнаты. Вместо этого не стесняйтесь поглаживать их маленький животик или класть на них руку, мягко шепотом или ласковыми словами. Вы даже можете взять своего ребенка на руки, как гласит название «взять, положить». Главное, однако, быть кратким. Возьмите ребенка на руки, успокойте его настолько, чтобы он успокоился, затем положите его обратно в люльку и укачайте. Вы повторяете эту любящую, но короткую процедуру всякий раз, когда они плачут.

Советы по обучению сну

• Создайте ритуал перед сном. Большинство детей очень восприимчивы и способны установить режим сна, когда им около 6–8 недель. Надежные процедуры помогают вашему малышу начать распознавать сигналы подготовки ко сну… и затем реагировать на это сном. Распорядок, который включает в себя расслабляющую ванну, за которой следует пеленание, немного белого шума, кормление и постоянное время отхода ко сну, часто является идеальным.

• Пуск умный. Лучше избегать приучения ко сну в хаотичное время дома, например, когда у вашего ребенка режутся зубки, происходит смена времени, приходит новый опекун или родитель возвращается на работу, или когда вы переводите ребенка в его собственную комнату . (PS: начиная с пятницы, у вас есть выходные, чтобы переждать самые большие неровности.)

• Ищите сонные подсказки. Всегда лучше начинать приучение ребенка ко сну, когда он устал, но не спит. Итак, ищите признаки сонливости у вашего ребенка, в том числе потирание глаз, трепетание или опущение век, зевание и/или потягивание за уши.

• Уложите ребенка спать. Все методы тренировки сна основаны на том, чтобы ваш маленький самородок мог заснуть самостоятельно. Для этого ваш ребенок должен бодрствовать, когда вы кладете его в люльку.

• Не спешите отвечать. Если вы следуете одному из более щадящих методов приучения ко сну, это не значит, что вы должны идти к ребенку при его первом хныканье. Слишком быстрая реакция на каждый звук может подорвать попытки ребенка успокоиться.

В конце концов, помните следующее: некоторые техники тренировки сна вам просто не подойдут. Не корите себя за это! Как и многие другие вещи в жизни, приучение ребенка ко сну может потребовать проб и ошибок. Итак, если метод тренировки сна, который вы выбрали, не работает, не бойтесь попробовать новый или комбинируйте два метода. Но как только вы наткнетесь на тот, который работает, будьте последовательны! Дайте малышу хотя бы неделю, чтобы во всем разобраться.

Дополнительные советы о том, как настроить ребенка на успешный сон, см. в разделе 9.0130   Путеводитель по здоровому сну для самых счастливых детей .

Посмотреть больше сообщений с тегами,
спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.