Содержание
Продукты для сушки тела для женщин – полный список того, что можно есть
Кубики пресса и выраженный рельеф мышц: как думаешь, реально ли это, если много тренироваться? Одних упражнений будет недостаточно, если не уделишь особое внимание питанию. Ты наверняка слышала такой термин среди фитнес-экспертов, как сушка. Нужна ли сушка девушкам, или это удел только бодибилдеров и профессиональных спортсменов? Скоро ты обо всем узнаешь.
В этой статье:
Зачем девушкам нужна сушкаКак правильно «сушиться»Список ТОП-продуктов для сушкиРежим питания на сушке
Зачем девушкам нужна сушка
Фото автора Alena Shekhovtcova: Pexels
Некоторые девушки злоупотребляют сушкой, чтобы похудеть. Но она преследует другую цель – не просто снизить массу тела человека, а уменьшить процент именно жировой массы, при этом сохранив мышечную. Поэтому ты не должна рассматривать сушку, как способ быстрого и эффективного похудения.
- Сушка – это период, как правило, занимающий от 6 до 8 дней, в который необходимо придерживаться специального питания со сниженной калорийностью и высокоинтенсивных тренировок.
Обязательно соблюдать оба условия, так как без физических нагрузок изменение питания не приведет тебя к ожидаемому результату. Так же и тренировки без коррекции рациона не будут эффективными.
- Сушка для женского организма – тот еще стресс, поэтому подходить к ней стоит осознанно. И если ты никогда не занималась в спортивном зале или имеешь проблемы с массой тела, начинать стоит не с сушки, а с умеренных физических нагрузок.
Ты уже знаешь, что сушка нацелена на снижение жировой ткани в твоем теле. Жировая прослойка в женском организме – крайне важная вещь, так как от нее зависит женское репродуктивное здоровье. Определить процент своей жировой ткани ты можешь с помощью весов-анализаторов тела. Такие весы, как правило, есть в любом фитнес-клубе или спортивном зале.
Если твой показатель жира ниже нормы, сушку стоит отложить и уделить больше внимания полноценному питанию. Но если он превышает допустимую величину, ты можешь приступать к сушке. Проходить сушку лучше всего под контролем тренера и диетолога, которые помогут тебе составить индивидуальный план питания и тренировок и придерживаться его до окончания периода сушки.
Как правильно «сушиться»
Что убрать, а что добавить в свой рацион, чтобы сушка была максимально эффективной, чтобы жир уходил, а мышцы не терялись? Перед тобой несколько условий для сушки, важно не пропустить ни один из них.
- Наличие мышечной массы. Обрати внимание, что сушка – не равно похудение. Если у тебя нет достаточного количества мышц, то эффект от сушки может быть обратным. Вместо рельефного тела ты получишь дряблую кожу и торчащие кости. Если не посещаешь силовые тренировки, начни с этого, а затем рассматривай сушку.
- Для сохранения уже имеющейся мышечной массы в рационе нужно увеличить количество белка. А вот углеводы, особенно быстрые, все сладости, выпечку, сладкие напитки, нужно сократить до минимума.
Это создаст необходимый дефицит калорий. - Когда в организм попадает меньше калорий, чем ему нужно для обеспечения жизнедеятельности, он начинает искать альтернативные источники энергии. В данном случае его выбор падет на жировые запасы в твоем теле и они будут расходоваться для энергии.
Правильная сушка для девушек
- Сокращая углеводы тебе необходимо компенсировать их увеличением количества белка в рационе. Для сушки подходящим будет соотношение 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Как и в любом типе питания, при сушке важен баланс макронутриентов и полноценные приемы пищи, а не голодание.
Список ТОП-продуктов для сушки
Качество твоего тела напрямую зависит от еды, которую ты употребляешь. Тщательно подходи к составлению своего рациона питания, а этот список поможет тебе выбрать лучшие продукты для сушки тела.
- Яйца – это один из лучших источников белка, так как яйца содержат все незаменимые и заменимые аминокислоты. В двух яйцах содержится 15 г белка.
- Индюшиная или куриная грудка. Нежное мясо курицы и индейки станет отличным питанием для твоих мышц. На порцию в 120 г отварного мяса ты получишь 25 г белка.
- Обезжиренные кисломолочные продукты: творог, натуральный йогурт и кефир. Чем ниже процент жирности молочного продукта, тем выше в нем процентное содержание белка. Для сушки важен именно белок, поэтому выбирай продукты с 0% жирности. В стакане нежирного кефира или йогурта будет около 10 г белка. А с порцией в 125 г творога ты получишь целых 22 г белка.
- Морская рыба. Выбирая рыбу пожирнее, такую как скумбрия, лосось и форель, ты обогатишь свое питание Омега-3 жирными кислотами. Полезные жиры для сушки не менее важны, чем белковые продукты. А лидерами по содержанию белка среди рыб являются судак, сайда и тунец – в них около 25 г белка в 100 г продукта.
- Оливковое масло. Только не используй его для обжарки продуктов! Для сушки лучшим вариантом являются приготовленные на пару или отварные продукты, а оливковое масло добавляй в салаты из свежих овощей и зелени.
- Овощи и зелень. Ты можешь выбрать практически любые и добавлять в свой рацион. Обрати внимание, что картошка и другие клубневые овощи – репа, свекла, батат – не входят в этот список.
- Фрукты и ягоды обогатят твое питание витаминами и антиоксидантами, при интенсивных тренировках они нужны тебе в повышенных количествах.
- Цельнозерновой хлеб. Внимательно читай состав хлеба, а если берешь выпечку в пекарне, уточни, из какой муки она приготовлена. Выпечка из белой муки – продукт с высоким гликемическим индексом, на сушке такая еда исключена. А вот хлеб из цельного зерна – подходящий вариант, даст тебе долгое насыщение и энергию.
- Нут. Среди других бобовых нут лидирует по содержанию белка. В нем 20 г белка на 100 г продукта, это почти в четыре раза больше, чем в горошке или фасоли.
- Орехи – твой прекрасный перекус на сушке. Но они должны быть без соли, карамели или глазури.
Режим питания на сушке
Продукты закуплены, меню составлено, следующий твой этап – составить график приемов пищи и придерживаться его весь период сушки.
- Распредели суточный рацион на 4-5 приемов пищи. Основные приемы – завтрак, обед и ужин, могут быть примерно одинаковыми по калорийности. А перекусы делай в период большей физической активности, например, до и после интенсивной тренировки.
- Тренироваться на голодный желудок не рекомендуется. Поэтому минимум за час до тренировки должен быть основной прием пищи или перекус.
- После физической нагрузки не спеши кушать, для сушки важно подождать час, а затем уже полноценно поесть.
- Ужин пропускать не нужно, но он должен быть у тебя не позднее, чем за три часа до сна.
- Не забывай пить воду в течение дня. Сушиться – не значит, обезвоживать свой организм. Количество жидкости должно быть не меньше 1,5 литра в сутки.
- Продукты, о которых стоит забыть на период сушки: сладости, газированные напитки, колбасы и копченое мясо, фастфуд, жареная картошка.
Не забывай, что неправильная сушка не приведет к желаемому результату, а может и нанести вред твоему организму. Поэтому подходи к этому вопросу осознанно, проконсультируйся с диетологом и попроси своего тренера составить тебе индивидуальный план тренировок.
12 продуктов для сушки тела
Продолжая тему сушки тела и кето-диеты, хочу также привести список самых популярных, нужных и полезных продуктов для этой диеты.
1. Яичные белки
Яйца, как известно, лучший источник легкоусвояемого белка. Калорийность 1 шт около 80 ккал, при этом на белок приходится около 20 ккал. Желтки употреблять тоже можно, но лучше ограничиться 1-2 желтками в день (они состоят в основном из жиров).
2. Куриная грудка
Куриная грудка присутствует в питании практически каждого спортсмена. Жира в ней минимум, поэтому и калорийность гораздо меньше, чем в окорочках.
3. Рыба и морепродукты
Рыба – ещё один легкоусвояемый источник белка (переваривается в разы быстрее, чем мясо). Можно выбирать как нежирную (в основном «белая» рыба – минтай, тиляпия и т. д.), так и жирную (лосось, форель). В последней также есть незаменимые в Вашем питании Омега-3 жирные кислоты (они даже могут оказывать жиросжигающий эффект!). Но ни в коем случае не покупайте консервы, содержащие соль, сахар и масло. Лишняя соль приводит к задержке воды, а масло и сахар добавят ненужных калорий, которые и так ограничены на сушке. Исключение – консервированный тунец, но обязательно смотрите на состав и не покупайте тунец в масле.
4. Нежирная говядина
Красное мясо – один из лучших источников креатина (нужного для роста силы и мышечной массы), но оно долго переваривается, что делает процесс расщепления его до аминокислот достаточно длительным. Поэтому стереотип, что для роста мышц мяса нужно есть как можно больше в любое время дня и ночи не совсем верен. Во-первых, мясо должно быть нежирным (особенно, если Вы на сушке), во-вторых, в течение дня есть время, когда белки мышцам нужны быстро – утром или после тренировки. В это время лучше съесть яичные белки, протеин или нежирную рыбу.
5. Протеин
Сывороточный и казеиновый протеин можно использовать на сушке в качестве замены перекусов, особенно когда нужно будет употребить белок, а Вы в дороге и ничего, кроме шоколада и булок под рукой не окажется.
6. Творог
Для сушки тела лучше всего покупать творог с содержанием жира не более 5%. Попробуйте сравнить калорийность обычного 18% творога и 0%. Разница более, чем в два раза! Белок из творога усваивается немного дольше, чем яичный или изолят сывороточного протеина, но быстрее, чем из мяса или курицы. Творог плюс немного ягод – отличный завтрак/ужин/перекус.
7. Геркулес (Овсянка)
Лучше всего выбирать именно геркулес, так как обычные овсяные хлопья быстрого приготовления обладают более высоким Гликемическим Индексом и представляют собой просто измельчённый геркулес Из геркулеса можно даже делать низкокалорийную белковую выпечку, например – Протеиновое печенье.
8. Бурый рис
Рис и куриная грудка – классическое сочетание для любого бодибилдера, как новичка, так и профи. Однако не нужно брать круглозёрный, клейкий рис. Бурый рис переваривается дольше, соответственно Вы дольше не почувствуете голод и придерживаться своей калорийности будет легче. Если питаться исключительно бурым рисом Вам совсем грустно, можно разбавить его белым длиннозёрным 50/50. Для тех, кому не нужно демонстрировать идеальное тело на сцене, такой вариант на диете для сушки тела вполне подойдёт.
9. Гречка
Некоторые бодибилдеры считают, что «гречка — это только для набора массы», но это не так. Вернее, её можно использовать как источник сложных углеводов и на сушке. По содержанию витаминов и минералов она гораздо лучше риса, а калорийность примерно такая же.
10. Овощи
Свежие зелёные овощи можно и нужно включать в диету на сушке в неограниченных количествах. Капуста (белокочанная и брокколи), огурцы, сельдерей – минимум калорий и максимум пищевых волокон, которые помогут наполнить желудок. В моркови углеводов побольше, но это некритично – главное не забывать считать калории! Крахмалистые овощи (картофель, свекла) можно употреблять варёными (это уже полноценный гарнир, альтернатива рису/грече).
11. Фрукты и ягоды
Кто-то считает, что фрукты – диетическая еда и их можно есть сколько влезет, а кто-то – что это источник простых углеводов, которые на сушке нельзя совсем! Истина, как обычно, где-то рядом. Да, простые углеводы если сразу не «сгорят», то быстро уйдут «про запас», увеличив количество жира в вашем теле. Именно поэтому их стоит употреблять либо с утра (когда энергия на нуле после ночного голода), либо перед тренировкой, когда эти углеводы сразу же уйдут на дело. Отказываться от фруктов совсем простым смертным не рекомендуется, но нужно знать меру. Помните, чем более «плотный» и сладкий фрукт – тем больше в нём фруктозы и соответственно калорий. В небольшом кислом яблоке может быть 50-60 калорий, а в банане – уже 150-200. Кстати, замороженные ягоды (чёрная смородина, вишня) могут стать вариантом замены различных конфет и драже для любителей сладкого.
12. Жирная рыба
О ней мы уже упомянули в разделе о белках. Комбинация легкоусвояемого белка и полезного жира делает такие продукты, как лосось и форель незаменимыми во время диеты для сушки тела. Их лучше всего употреблять хотя бы 2 раза в неделю, или принимать рыбий жир в капсулах.
15 лучших лосьонов для сухой кожи 2022 года
15 лучших лосьонов для сухой кожи 2022 года | Стратег
Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Лучший в классе
Пропустить список статей
15 товара в этой статье
5 штук в продаже!
15 товара в этой статье
5 штук в продаже!
Фото: The Strategist
Увлажнение является ключом к поддержанию здоровья кожи. Хотя сухая кожа может быть более опасной в холодную погоду, на самом деле вам следует увлажнять ее ежедневно и круглый год. Если вы этого не сделаете, результатом могут быть грубые, чешуйчатые пятна, от которых может быть трудно избавиться. «Вы хотите избежать того, что мы называем «кожей аллигатора», — говорит дерматолог доктор Сапна Палеп, основатель дерматологии Spring Street в Нью-Йорке. «Как только он начинает вот так трескаться, вот тогда начинается экзема, вот когда начинают появляться высыпания, тогда просто использование увлажняющего крема не поможет, поэтому вы должны принять все профилактические меры». Ниже наша группа дерматологов делится своими любимыми лосьонами для тела для всех типов сухой кожи, от чувствительной до раздраженной и воспаленной.
Лучший результат | Лучший легкий лосьон для сухой кожи | Подходит для очень сухой кожи | Лучшее недорогое средство для очень сухой кожи | Подходит для сухой и чувствительной кожи | Лучшее средство от экземы | Подходит для воспаленной сухой кожи | Лучшее недорогое средство для воспаленной сухой кожи | Подходит для зрелой кожи | Лучшее отшелушивающее средство | Лучшее средство от фолликулярного кератоза | Лучше всего с SPF | Лучшее средство для душа | Лучшая очистка | Лучшее для всей семьи
Цена: Лосьоны для тела, как правило, более доступны по цене (большинство вариантов стоит менее 30 долларов), но если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, мы разбили стоимость за унцию, чтобы вы могли решить, что лучше всего подходит для вашего бюджета.
Увлажняющий крем CeraVe
19 $ сейчас скидка 5%
18 $
Керамиды, гиалуроновая кислота | 19 унций (приблизительно 1 доллар США за унцию)
Этот лосьон рекомендован почти каждым дерматологом, с которым мы разговаривали, как эффективное универсальное увлажняющее средство для сухой кожи. По словам доктора Дебры Джалиман, это надежный продукт для дерматологов. В формуле есть как керамиды, так и гиалуроновая кислота, отмечает дерматолог доктор Шари Марчбейн. Дерматолог из Нью-Йорка доктор Мелисса К. Левин, основатель Entière Dermatology, называет гиалуроновую кислоту «невероятно эффективным увлажнителем». По словам Левина, густая текстура крема CeraVe кажется прохладной на ощупь и мгновенно успокаивает раздраженную кожу после нанесения. Хирш ценит «успокаивающую кремовую текстуру» увлажняющего крема.
Чтобы получить наилучшие результаты, Марчбейн предлагает наносить достаточное количество (что кажется разумным по цене 18 долларов за бутылку) в течение 60 секунд после выхода из душа, потому что именно тогда ваши поры будут слегка открыты, что позволит вашей коже легко впитать крем. влага.
$18
на Амазонке
Купить
$17
на цели
Купить
Ежедневный увлажняющий лосьон CeraVe
$15
Керамиды, гиалуроновая кислота | 12 унций (прибл. 1,30 долл. США за унцию)
В качестве облегченного варианта, когда вашей коже не требуется столько ТСХ (скажем, летом), доктору Хоуп Митчелл, основателю Mitchell Dermatology в Перрисбурге, штат Огайо, нравится Легкий увлажняющий лосьон CeraVe, который содержит аналогичные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и керамиды, но не такой густой.
$15
на цели
Купить
$16
в Дермсторе
Купить
Восстанавливающий липидный крем Avène XeraCalm
34 $
Церамиды, витамин Е | 6,7 унции (приблизительно 4 доллара США за унцию)
$34
на Амазонке
Купить
Eucerin Advanced Repair Лосьон для сухой кожи
$11
Керамиды, гиалуроновая кислота, молочная кислота | 16,9 унции (приблизительно 0,60 долл. США за унцию)
Если вам не нравится мысль о густом креме на вашей очень сухой коже, Палеп рекомендует этот лосьон, который жиже, чем многие другие формулы для крайней сухости, но обещает удерживает влагу на срок до 48 часов. (Она не единственный дерматолог, которому это нравится; другие ранее говорили нам, что это суперувлажняющий продукт для сухой кожи.) «Я видел, как он стирает кожу аллигатора, что трудно сделать», — говорит Палеп. МакГрегор соглашается, но предупреждает, что, поскольку эта формула содержит молочную кислоту (в дополнение к церамидам и гиалуроновой кислоте), ее действительно следует использовать для предотвращения формирования очень сухой кожи, а не для лечения трещин или расщеплений, которые уже произошли. «В нем есть мягкие отшелушивающие вещества, которые разглаживают огрубевшие фолликулы», — объясняет она, поэтому его лучше использовать в профилактических целях. Хирш также предупреждает, что этот лосьон не идеален для тех, у кого «есть трещины» на коже, потому что он может щипать. Но она отмечает, что молочная кислота — это «часто упускаемый из виду, но фантастический» ингредиент для сухой кожи, поскольку она может действовать как мягкий эксфолиант и увлажнитель.
$11
на Амазонке
Купить
$12
на цели
Купить
Увлажняющий крем для кожи Vanicream
16 $ сейчас скидка 13%
14 $
Пять наших дерматологов — Митчелл, Палеп, Идрисс, Джалиман и Хирш — одобрили этот крем как средство для успокоения сухой и чувствительной кожи. Идрисс сказала нам, что всегда призывает пациентов «потратить время, чтобы выяснить», на что может реагировать их кожа, вместо того, чтобы «вслепую говорить:« У меня чувствительная кожа »», но она отмечает, что этот материал обычно работает для большинства типов. сухая чувствительная кожа, потому что «на ней почти ничего нет». Она добавляет: «Если вы очень чувствительны или у вас нет времени, чтобы понять это, то это, вероятно, хороший продукт». «Великолепие этого продукта заключается в том, чего в нем нет, потому что он не содержит практически всех основных ингредиентов, которые могут вызвать проблемы», — объясняет Хирш. Джалиман соглашается с этим, но отмечает, что ограниченный список ингредиентов включает нефть и глицерин, которые являются полезными увлажнителями. Митчелл упоминает, что он «принят Национальной ассоциацией по борьбе с экземой», поэтому он будет работать и для тех, у кого экзема.
$14
на Амазонке
Купить
$14
на цели
Купить
Смягчающий крем Aveeno Dermexa 200мл
13 $
Керамиды, коллоидные овсяные хлопья | 7,3 унции (приблизительно 0,60 долл. США за унцию)
Чиу описывает экзему как состояние, «характеризующееся раздраженной, хронически зудящей кожей», отмечая, что это может быть заведомо привередливым и трудно поддающимся лечению. Она (вместе со многими нашими профессионалами) говорит, что пациенты с экземой должны проконсультироваться со своим дерматологом о любых рецептурных продуктах, которые они могут использовать. Если не считать рецепта, Чиу, Идрисс и Левин (которая говорит, что у нее самой экзема) рекомендуют использовать этот лосьон на сухой коже, вызванной экземой. «Он не содержит отдушек, обогащен керамидами и овсянкой — известно, что овсянка очень полезна для людей с экземой, потому что помогает успокоить воспаление — и действительно очень долго действует», — объясняет Идрисс. Левин отмечает, что этот лосьон содержит глицерин: «Это не только мощный ингредиент, потому что он действительно умеет втягивать воду, но и не жирный». Эта последняя деталь может быть особенно привлекательной для таких, как она, склонных к экземе, добавляет Левин, потому что они «настолько привыкли к использованию жирных средств, что на самом деле терпят и наслаждаются этим». Кроме того, Aveeno сделал этот лосьон немного жидким, что позволяет ему быстро и плавно смешиваться с кожей без непрерывного замешивания, которое требуется для некоторых более густых лосьонов.
$13
на Амазонке
Купить
$13
на цели
Купить
EltaMD Увлажняющий крем для тела (2 унции)
35 $ Сейчас скидка 9%
32 $
Керамиды, гиалуроновая кислота, ниацинамид | 2 унции (примерно 16 долларов США за унцию)
Если вы ищете что-то конкретное, чтобы успокоить воспаление, вызванное сухостью кожи, Палеп и Левин рекомендуют это, отчасти потому, что они могут поручиться за его эффективность после его использования. Левин называет этот крем EltaMD «вероятно, одним из моих любимых продуктов всех времен», добавляя, что «в нем есть диметикон, церамиды и гиалуроновая кислота, а также масло сквалана и масло семян манго, а также ниацинамид — все они сосредоточены на воспаление. » Она перечисляет входящие в состав формулы экстракт киви и бромелайн, другие ингредиенты, которые, по ее словам, дерматологи специально «ищут, чтобы помочь при отеках и воспалениях». Митчелл, еще один фанат, ценит его долговечность, что сокращает количество повторных обращений. Это намного дороже, чем некоторые другие лосьоны в этом списке, но Палеп говорит, что цена того стоит, потому что качество этого материала трудно превзойти.
$32
на Амазонке
Купить
$32
в Дермсторе
Купить
La Roche-Posay Lipikar Успокаивающий крем против экземы с коллоидной овсянкой
15 $
Пребиотическая термальная вода, коллоидная овсянка | 6,8 унции (приблизительно 2,6 доллара США за унцию)
$15
на цели
Купить
$16
на Амазонке
Купить
Аквафор Мазь Спрей для тела и средство для сухой кожи
10 $
11 $ сейчас скидка 9%
10 $
Некоторые из наших экспертов говорят, что большинство кремов из этого списка хорошо подходят для зрелой кожи. Доктор Мэри Лупо из Центра эстетической и общей дерматологии Лупо объясняет, что с возрастом кожный барьер становится более уязвимым (следовательно, может быть распространена сухая кожа), поэтому короткий душ с последующим немедленным увлажнением может помочь при обезвоживании. Но если вы ищете крем, который более подходит для зрелой кожи, Джалиман указывает на этот крем для тела, который выпускается в аэрозольном баллончике. «Я считаю, что для зрелой кожи вам нужно искать несколько ингредиентов, чтобы было меньше шансов на аллергическую реакцию. Это полностью соответствует всем требованиям», — говорит она. «В нем всего семь ингредиентов и один ингредиент, чтобы он действительно вышел из банки». Двумя из них являются гидратирующий вазелин и глицерин. Спрей настолько прост в применении, что вы «на самом деле с нетерпением ждете его использования», добавляет она.
$10
на Амазонке
Купить
$12
на цели
Купить
Цетафил увлажняющий крем
$13
Миндальное масло, молочная кислота | 16 унций (приблизительно 0,80 долл. США за унцию)
Иногда вам может понадобиться лосьон с отшелушивающим средством, которое помогает удалить огрубевшие участки кожи, поскольку оно увлажняет кожу. Если это похоже на вас, Митчелл и Левин предлагают этот крем от Cetaphil с молочной кислотой — «очень приятный, очень мягкий отшелушивающий ингредиент», — говорит Левин. Она говорит, что это не только помогает увлажнять, но и удерживает эту влагу, используя еще один «бонус, миндальное масло», которое работает как «Saran Wrap и в основном удерживает влагу». Для всех скептиков Митчелл отмечает, что на самом деле «клинически доказано» увлажнять и защищать кожу в течение «24 часов», и, что самое приятное, он «немедленно впитывается и оставляет кожу гладкой, мягкой и хорошо защищенной». Левин отмечает, что эта формула содержит пропиленгликоль, консервант, который, по мнению многих, «вреден для вас», но она говорит, что на самом деле это не так уж плохо: «Нам нужны консерванты в продуктах по уходу за кожей, чтобы они не портились. плохой. У некоторых пациентов очень редко может вызывать аллергические реакции. Но это супер, супер, супер, суперредкий и не тот ингредиент, от которого, я думаю, людям нужно полностью держаться подальше».
$13
на цели
Купить
$16
на Амазонке
Купить
AmLactin Ежедневный увлажняющий лосьон для тела
16 $ сейчас скидка 13%
14 $
Молочная кислота, глицерин | 14 унций (приблизительно 0,92 доллара США за унцию)
Палеп сказала нам, что она рекомендует это специально для пациентов с фолликулярным кератозом, «остроконечными, сухими, грубыми участками кожи на тыльной стороне рук и бедер». Она говорит, что, поскольку он содержит молочную кислоту (которая мягко разрушает огрубевшую кожу), он, как и вышеупомянутый крем Cetaphil, «действительно хорош, когда у вас есть состояние, требующее небольшого отшелушивания». Нежирная формула мгновенно впитывается, добавляет она, и в долгосрочной перспективе улучшает общую текстуру кожи.
$14
на Амазонке
Купить
$14
на цели
Купить
Масло для тела Supergoop SPF 40
38 $
38 $
Авобензон (3%), октисалат (5%), октокрилен (10%), подсолнечное масло | 5,7 унции (примерно 6,6 долл. США за унцию)
Эксперты твердили нам снова и снова: пользуйтесь солнцезащитным кремом; да, даже когда вы не находитесь прямо на солнце. «Когда вы говорите людям: «Наносите солнцезащитный крем», глаза закатываются, потому что у каждого был опыт использования липкой, липкой защиты, которая не смешивается», — говорит Хирш. «Это похоже на лосьон, но с хорошей защитой от солнца». Часто лосьоны имеют SPF 15, но ей нравится, что этот предлагает SPF 40. Это формула широкого спектра действия, то есть она защищает как от UVA, так и от UVB лучей.
$38
в Дермсторе
Купить
$38
в SuperGoop
Купить
Кондиционер для тела Olay Rinse-Off с маслом ши
6 $
6 $
Масло ши, ниацинамид | 8 унций (приблизительно 0,75 доллара США за унцию)
Тем, кто предпочитает увлажнять кожу в душе, Митчелл предлагает этот «кондиционер для тела» от Olay. Вы наносите его сразу после использования геля для душа, оставляете на мгновение, а затем смываете. Благодаря маслу ши и кремовой текстуре, объясняет Митчелл, он «отлично подходит для сухой кожи или даже для тех из вас, кто хочет укрепить кожный барьер, предотвратить обезвоживание или сохранить баланс влаги, который уже есть в вашей коже». В отличие от некоторых более тяжелых увлажняющих средств, которые приходится использовать тем, у кого сухая кожа, этот «быстро впитывается в кожу», говорит она, поэтому вам не нужно тратить время (и энергию) на его тщательное втирание.0005
$6
в Волмарт
Купить
$6
на цели
Купить
Nécessaire Лосьон для тела
25 $
Ниацинамид, витамин А, витамин С, витамин Е, омега-6 и 9 | 6,8 унции (примерно 3,7 долл. США за унцию)
$25
в Нордстреме
Купить
$25
в Сефоре
Купить
La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Интенсивный восстанавливающий крем для тела
20 $
Митчелл любит La Roche-Posay, который, как и Vanicream, «принят Национальной ассоциацией по борьбе с экземой», что делает его идеальным для чувствительной кожи. Несмотря на то, насколько нежным является этот лосьон, он все же достаточно эффективен, чтобы «уменьшить сухость, огрубение кожи и обеспечить ежедневное облегчение». Она называет «уникальное пребиотическое действие на микробиом кожи», которое восстанавливает и сохраняет кожный барьер и дает более длительные результаты. Хиршу нравится этот почти идентичный крем из линии Lipikar от La Roche-Posay, он называет его «супертвердым продуктом», который содержит глицерин, масло ши и ниацинамид, которые помогают восстановить (и укрепить) кожный барьер.
20 долларов
на Амазонке
Купить
20 долларов
в прекрасной коже
Купить
Смягчающий лосьон доктора Броннера с ароматом мяты
Купить
на Амазонке
«Безвредный для татуировок» лосьон, который один писатель использует после душа
Купить
на Амазонке
Лосьон The Palmer’s La La Anthony и Duckie Thot используют ежедневно
6 долларов
$10
сейчас
Скидка 40%
Купить
на Амазонке
• Доктор Энни Чиу, дерматолог
• Доктор Ранелла Хирш, дерматолог
• Доктор Шерин Идрисс, дерматолог
• Доктор Дебра Джалиман, дерматолог
• Доктор Мелисса К. Левин, основатель Entière Dermatology
• Доктор Мэри Лупо, Центр эстетической и общей дерматологии Лупо
• Доктор Дженнифер МакГрегор из Union Square Laser Dermatology
• Доктор Шари Марчбейн, дерматолог
• Доктор Хоуп Митчелл, основатель Mitchell Dermatology
• Доктор Сапна Палеп, основатель Spring Street Dermatology
получить информационный бюллетень стратега
Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие обработки угрей , Rolling Buggage , подушки для боковых спальных средств , Natural Shreaties и Bath Towels . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.
15 лучших лосьонов для тела для сухой кожи
Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Топ кликов за сегодня
Машина для резки и письма Cricut Joy
Купить
на Амазонке
Amazon Basics 21-дюймовый твердосплавный спиннер — оранжевый
Купить
на Амазонке
Прочный изумрудный коврик Jonathan Adler Venom
Из
119 долларов
Купить
в Прочный
Уютная флисовая толстовка бойфренда Tna с круглым вырезом
Купить
в Ариции
Немедицинские одноразовые респираторы Powecom KN95 Респираторные маски для лица
12 долларов
на 10
Купить
в добросовестных масках
21 лучший лосьон для тела 2022 года для более гладкой и мягкой кожи с головы до ног
GETTING SKINTIMATE
У вас наверняка есть запас кремов для лица, но как насчет увлажняющего крема для всего тела? Эти одобренные дерматологами средства от Jergens, Glytone и Neutrogena помогут вам.
Сара Хан и Дженнифер Хусейн
Soleil Summer/Allure
У вас, вероятно, есть все последние кремы для лица, но как насчет одного из лучших лосьонов для тела? Помимо защиты от солнца, увлажняющий крем, возможно, является наиболее важным элементом любого ухода за кожей. «Увлажняющий крем не просто возвращает воду в вашу кожу, он также улавливает воду, которая у вас уже есть, чтобы наполнить ее и защитить», — ранее сказала Мона Гохара, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Йельского университета.0003 Очарование . Но как бы мы ни старались, процесс смягчения кожи часто заканчивается на шее.
То есть до сих пор. Пришло время прислушаться к советам экспертов и найти увлажняющее средство для тела, которое сделает каждый сантиметр вашей кожи счастливым. «Ваша кожа абсолютно нуждается в увлажняющем креме», — говорит Гохара. «Ваша кожа — самый большой орган в вашем теле. Она не окровавлена и не дерзка, но это все же орган, а органам нужна вода».
Самый простой способ заставить остальную часть тела участвовать в увлажнении? Нанесите сочный лосьон, в состав которого входят питательные ингредиенты, улучшающие тип вашей кожи, чтобы она выглядела и чувствовала себя лучше. Нава Гринфилд, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке, говорит, что некоторые из лучших ингредиентов, которые следует искать в увлажняющих средствах для тела, включают смягчающие средства, такие как увлажняющая гиалуроновая кислота, и увлажняющие добавки, такие как глицерин, керамиды и масла, полученные из кокос, миндаль, авокадо или жожоба. Она также советует искать формулы, которые включают антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами, такие как витамины B, C или E.
По словам Джеймса Ванга, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Лос-Анджелеса, мягко отшелушивающие лосьоны для тела идеально подходят для всех типов кожи, особенно для тех, у кого есть проблемы с акне на теле. «Это особенно важно для кожи, склонной к акне, потому что кожный барьер нарушен и в основе лежит воспаление», — говорит он. «Лосьоны, содержащие мягкую гликолевую, молочную или салициловую кислоту, могут быть полезны, если ими не злоупотреблять, что может привести к повышенной чувствительности». Доктор Гринфилд также добавляет, что людям со склонной к акне коже следует избегать ингредиентов, которые считаются окклюзионными, включая тяжелые кремы или масла на основе вазелина, потому что они могут задерживать бактерии под кожей.
Теперь вы готовы к увлажнению кожи уровня дельфина? Предпочитаете ли вы лосьон для тела без излишеств, роскошный крем, легкое масло или насыщенный бальзам, эти продукты гарантированно окутают вашу кожу ниже подбородка серьезной заботой.
Все товары, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.
Пробиотический лосьон для тела Ahava
Купить сейчас$31
Ahava
Пробиотический лосьон для тела от Ahava обеспечивает всю столь необходимую влагу, которую вы ожидаете от большинства увлажняющих средств для тела, без жирного ощущения после нанесения, что является одной из причин, по которой он получил награду Allure .
Награда Best of Beauty в 2022 году. Эта формула сочетает в себе успокаивающее алоэ вера с богатой минералами увлажняющей водой Мертвого моря, которая разглаживает кожу, а гамамелис и лимонная кислота устраняют неровности текстуры и тона.Отшелушивающий лосьон для тела Glytone
Купить сейчас$44
По словам доктора Ванга, отшелушивающий лосьон для тела Glytone представляет собой отшелушивающее средство без запаха, состав которого идеально подходит для кожи, склонной к акне. Этот лосьон борется с грубой, бугристой кожей с помощью гликолевой кислоты, которая отшелушивает омертвевшую кожу и выравнивает тон кожи, делая ее более мягкой и чистой. Он также содержит кофеин, ингредиент, известный своими осветляющими и противовоспалительными свойствами.
Обогащенный лосьон для тела Nivea
Купить сейчас$6
Помимо доступности, доктор Гринфилд особенно впечатлен лосьоном для тела Essentially Enriched Body Lotion от Nivea за его ультраувлажняющее ощущение на коже.
Его высококондиционирующая формула создана благодаря главному ингредиенту, миндальному маслу, которое, по словам доктора Гринфилда, отлично подходит для удержания влаги.Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Увлажняющий крем для тела
Купить сейчас$40
Тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа, понравится увлажняющий крем для тела Water Drench Hyaluronic Cloud Hydrating Body Cream от Peter Thomas Roth. Его формула с подушечной текстурой тает на коже при контакте, успокаивая и ухаживая за ней. Секрет увлажняющего соуса победителя конкурса Best of Beauty 2022 года заключается в гиалуроновой кислоте, популярной добавке, известной своими водовосстанавливающими свойствами. Но его работа на этом не заканчивается, потому что этот крем для тела также содержит смягчающие кожу ингредиенты, такие как масло ши, провитамин B5 и витамины C и E.
Ежедневный увлажняющий лосьон для тела AmLactin
В магазин $14
Ежедневный увлажняющий лосьон для тела AmLactin получил высокую оценку дерматологов всего мира, в том числе доктора Вана и дерматолога из Нью-Йорка.
Джошуа Зейхнер, MD. Оба говорят, что эта нежная, но эффективная формула использует молочную кислоту, которая действует как отшелушивающая кислота и увлажнитель, чтобы наполнить и смягчить внешний слой вашей кожи.Еще от Allure
Body by TPH Несмываемое
Купить сейчас $9
Готовы к повышенной эластичности и более чистому цвету лица от шеи вниз? Конечно да, вот почему вам стоит взять Body by TPH The Leave-On. Этот лосьон для тела содержит удерживающие влагу керамиды, богатые антиоксидантами аминокислоты (которые, кстати, известны тем, что способствуют выработке коллагена) и осветляющий ниацинамид, благодаря которому кожа выглядит и чувствует себя более питательной, чем когда-либо прежде.
Лосьон для тела Bio-Oil
Купить сейчас $15
Возможно, вы знакомы с неизменно популярным одноименным продуктом Bio-Oil, но позвольте нам представить вам его последнюю инновацию, улучшающую кожу: лосьон для тела.
Этот легкий лосьон содержит смесь масел жожоба, шиповника и ши для улучшения удержания влаги, а увлажняющая гиалуроновая кислота вытягивает воду из окружающей среды, делая кожу мягкой и эластичной.Увлажняющее увлажняющее средство для тела Belif Aqua Bomb
Купить сейчас$30
Увлажняющий крем для тела Aqua Bomb от Beif’s представляет собой новую версию самого продаваемого увлажняющего крема для лица, так что вы знаете, что он будет хорош. Как и оригинальный крем для лица, этот увлажняющий крем с гелевой текстурой содержит гиалуроновую кислоту для интенсивного увлажнения и ниацинамид для разглаживания и осветления кожи с головы до ног.
Самые популярные
Curél Daily Healing Dry Skin Hand and Body Lotion
Купить сейчас$10
Керамиды в лосьоне для рук и тела Curél Daily Healing Dry Skin Hand and Body Lotion — это звездный ингредиент, помогающий коже удерживать влагу.
Формула, успокаивающая сухую кожу, получила одобрение многих дерматологов, а также награду Best of Beauty 2021 года.Love Beauty and Planet Murumuru Butter & Rose Delicious Glow Лосьон для тела
Купить сейчас$7
Мы даровали Love Beauty и Planet’s Delicious Glow Лосьон для тела одновременно Allure Награды «Выбор читателей» в 2020 и 2021 годах, потому что это не обычный увлажняющий крем: натуральное масло мурумуру и роскошный аромат розы превращают кожу в чистое, росистое совершенство. Его ключевой ингредиент, глицерин, притягивает воду к коже, поэтому ваш влагозащитный барьер остается защищенным.
Glow Recipe Крем для тела «Арбузное сияние «Розовая мечта»
Купить сейчас 29 $
«Сияющий рецепт» пополнил свою любимую семью «Арбузное сияние» первым продуктом бренда в области ухода за телом: кремом для тела «Арбузное сияние «Розовая мечта»».
Как и его предшественники (которые включают увлажняющий крем, спрей и уход за губами), эта формула с розовым оттенком обогащена гиалуроновой кислотой, альфа-гидроксикислотами (AHA), полученными из гибискуса, и богатым антиоксидантами маслом из арбузных косточек. Это 2022 Allure Победитель в номинации «Выбор читателей» впитывается в кожу за считанные секунды и оставляет после себя мягкое, бархатистое послевкусие с запахом жевательной резинки. Горячий душ не подходит для этого мечтательного крема.Питательный лосьон для тела Summer Fridays
Купить сейчас 27 $
Если ваша цель — иметь кожу, мягкую, как попка младенца, Питательный лосьон для тела Summer Fridays поможет вам — в буквальном смысле. Нанесите на кожу нежную формулу, в состав которой входят масла какао и ши, укрепляющие барьер керамиды и достаточное количество масел (в том числе виноградных косточек, арганы и шиповника), чтобы ваше сияние было видно даже из космоса.
(Образно, конечно.)
Most Popular
Kiehl’s Creme de Corps
Shop Now$32
Kiehl’s Creme de Corps has garnered legions of followers since it hit the market — and for good причина. Эта нежирная формула содержит масло какао, обладающее успокаивающими свойствами (и тонким ароматом), а также быстро впитывающееся кунжутное масло для глубокого увлажнения. Не говоря уже о том, что эта культовая упаковка отлично смотрится в любой аптечке.
Еще от Allure
Увлажняющий крем CeraVe
Купить сейчас$17
Увлажняющий крем CeraVe утверждает, что обеспечивает дневную норму увлажнения благодаря мощной смеси трех керамидов и гиалуроновой кислоты. Формула без излишеств достаточно мягкая, чтобы использовать ее на чувствительной коже. Его адаптируемость объясняет, почему он получил одобрение дерматологов как победитель премии Best of Beauty Award и победитель премии Readers ‘Choice Award 2022.
Взбитый крем для тела Dove
Купить сейчас$8
Воздушная текстура крема для тела Dove Whipped — шелковисто-мягкое свидетельство влаги, которая легко впитывается в кожу. Роскошный лосьон, приготовленный из бобов тонка и кокоса, заставит вас задуматься о том, как победителю премии Best of Beauty Award 2019 и любимцу аптек удается оставаться таким удобным для кошелька.
Neutrogena Крем-гель для тела Hydro Boost
Купить сейчас $10
Крем-гель для тела Hydro Boost от Neutrogena — это одобренная доктором Цайхнер легкая, как перышко, формула, которая легко наносится и быстро впитывается, успокаивая сухую кожу с головы до ног. Без следов жирного или маслянистого покрытия, очевидно, почему мы удостоили этот лосьон с гиалуроновой кислотой награды 2019 года.Награда за лучшую красоту.
Самый популярный
Sol De Janeiro Brailian Bum Bum Cream 9000
Shop De Janeiro Braum Bum Bum Cream 9000
Shop De Janeiro Braum Bum Maken 9000
Shop De Janeiro 9000.
. Обладатель награды «Выбор читателей 2020» содержит успокаивающую и увлажняющую смесь масла купуасу, богатого антиоксидантами асаи и кокосового масла для смягчения кожи. Он также пахнет теплыми тропическими каникулами, что доставляет настоящее удовольствие каждый раз, когда вы его наносите.La Roche-Posay Lipikar Balm AP+
Купить сейчас $20
Lipikar Balm AP+ от La Roche-Posay разработан специально для сухой кожи super , включая склонную к экземе. Масло ши, ниацинамид и глицерин смягчают и успокаивают, а пребиотики контролируют микробиом кожи, который, когда он не в порядке, может усугубить сухость.
Лосьон Eucerin Roughness Relief
Купить сейчас11 $
Д-р Гринфилд любит лосьон Eucerin Roughness Relief Lotion за его нежную, безопасную для чувствительной кожи формулу. Он не только доступен по цене, но и обладатель награды Best of Beauty Award 2019.
Он также удерживает влагу в потрескавшейся коже с помощью керамидов, а молочная кислота (альфа-гидроксикислота) мягко удаляет чешуйки и шероховатости.Крем First Aid Beauty Ultra Repair
Купить сейчас 38 $
Если мысль о жирных ладонях заставляет вас содрогаться, попробуйте крем First Aid Beauty Ultra Repair Cream. Благодаря коллоидной овсяной муке эта формула достаточно мягка для использования на чувствительной — даже склонной к экземе — коже, успокаивает зуд, а керамиды поддерживают здоровый кожный барьер. Бонус: вы также можете использовать этот материал в качестве увлажняющего крема для лица.
Самый популярный
Jergens Bude Budy
Shop Shop Shop Shop Newing Altilly Shop Lospers Shop Shop Shop Shop Shop Shop $ 60009
Gergens роза Butter
Shop.
пучок, возможно, тот, который сосредоточен вокруг розы. Он сделан из того, что бренд называет «тройной смесью масел», что относится к маслам ши, какао и манго, которые придают этой формуле выдающуюся увлажняющую способность. Как будто этого было недостаточно — и этого вполне достаточно — эссенция розы и масло камелии обеспечивают максимальное увлажнение по цене, выраженной однозначным числом. И это также входит в лаванду.Еще от Allure
Сара Хан — коммерческий редактор в Allure . Ранее она работала помощником редактора и штатным автором в BuzzFeed, где возглавляла освещение K-pop и красоты. Уроженка Иллинойса, окончившая Чикагский университет со степенью в области международных исследований и второстепенным в области творческого письма,… Читать далее
Дженнифер Хусейн является коммерческим писателем в Allure. Ранее она работала редактором отдела красоты BestProducts.com и COOLS, а также младшим редактором отдела красоты L’Oréal’s Skincare.